Վիտամիններ մազերի աճի համար, փուչից հետո. Վերականգնում

Վիտամիններ մազերի աճի համար, փուչից հետո. Վերականգնում

Հասկանալով սովիմ-19-ից հետո մազաթափության խնդիրը

SARS-Cov-2 վիրուսի հետեւանքով առաջացած հիվանդություն ունի առողջության հետեւանքների լայն տեսականի, որոնք դուրս են գալիս սուր շնչառական ախտանիշներից: Նշանակելի եւ հաճախ տագնապալի երկարատեւ հետեւանքներից մեկը մազերի կորուստն է, որը տեխնիկապես հայտնի է որպես հետերոգենի կորուստ: Այս պայմանը բնութագրվում է մազաթափության զգալի կորստով, որը սովորաբար տեղի է ունենում սթրեսային իրադարձությունից մի քանի ամիս անց, ինչպիսիք են լուրջ հիվանդությունը:

Covid-19- ի համատեքստում մազաթափության մեխանիզմը բարդ է եւ բազմակողմանի: Վիրուսը ինքնին կարող է ուղղակիորեն ազդել մազերի ֆոլիկուլների վրա, միջամտել մազերի աճի նորմալ ցիկլը: Բացի այդ, վարակի հետեւանքով առաջացած համակարգային բորբոքումը կարեւոր դեր է խաղում: Վիրուսին ի պատասխան վիրավորական ցիտոկինները կարող են խանգարել մազերի առողջ աճի համար անհրաժեշտ նուրբ հավասարակշռությունը:

Հոգեբանական սթրեսը, որը կապված է սովիքի 19-րդ վարակի հետ, նույնպես նպաստում է խնդրին: Ախտորոշում, մեկուսացում, երկարատեւ հետեւանքների եւ ֆինանսական դժվարությունների վախ. Այս ամենը կարող է մեծացնել սթրեսը, հանգեցնելով կորտիզոլի, սթրեսի հորմոնի ավելացման: Կորտիզոլի քրոնիկ բարձրացված մակարդակը կապված է առողջության տարբեր խնդիրների հետ, ներառյալ մազերի կորուստը:

Ավելին, սովիմ 19-ի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղեր կարող են ունենալ նաեւ կողմնակի բարդություններ, որոնք ազդում են մազերի աճի վրա: Չնայած այդ էֆեկտները սովորաբար ժամանակավոր են, նրանք կարող են սրել մազաթափության առկա խնդիրը: Վերջապես, սննդի փոփոխությունները, որոնք կարող են առաջանալ հիվանդությունից եւ հետո, կարող են մարմնին զրկել մազերի առողջ աճը պահպանելու համար անհրաժեշտ անհրաժեշտ սնուցիչներից:

Այս բարդ հարաբերությունները հասկանալը անհրաժեշտ է զարգացման արդյունավետ վերականգնման ռազմավարություն `սովիմ 19-ից հետո: Շեշտը պետք է արվի հիմնական պատճառները վերացնելու, ինչպիսիք են բորբոքումը, սթրեսը եւ սննդանյութերի անբավարարությունը, օպտիմալ միջավայր ստեղծելու համար `մազերի աճը վերսկսելու համար:

Մազերի աճի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի դերը

Մազերը հիմնականում բաղկացած են կերատիցից, սպիտակուցը, որը պահանջում է ամինաթթուների, վիտամինների եւ հանքանյութերի մշտական ​​ստացում սինթեզի եւ պահպանման համար: Այս հիմնական սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է խանգարել մազերի աճի ցիկլը, հանգեցնելով կորստի, նոսրացման եւ այլ մազերի առողջության խնդիրների: Հետեւաբար, անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի համարժեք սպառումը շատ կարեւոր է առողջ մազերի աճի համար, հատկապես հիվանդությունից հետո սթրեսի կամ վերականգնման ժամանակահատվածներում:

• Վիտամին A: Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ տարբերակման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն նաեւ օգնում է արտադրել մաշկի յուղ, յուղոտ նյութեր, որը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ պահպանում է մազերի առողջությունը: Վիտամին A- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չորության, գլխի եւ մազաթափության քոր առաջացման: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ ավելորդ վիտամինի սպառումը եւ կարող է նաեւ առաջացնել մազերի կորուստ, այնպես որ չափավորությունը առանցքային գործոն է:

• B վիտամիններ բ: B խմբի վիտամինները, մասնավորապես բիոտինը (վիտամին B7), պանտենական թթու (վիտամին B5) եւ վիտամին B12, կարեւոր դեր են խաղում մազերի աճի մեջ: Բիոտինը հաճախ գովազդվում է որպես վիտամին մազերի աճի համար, քանի որ անհրաժեշտ է ճարպաթթուների նյութափոխանակության համար, որոնք կարեւոր են մազերի առողջության համար: Pantotenic Acid- ն օգնում է ուժեղացնել մազերի ֆոլիկուլները եւ բարելավել մազերի առաձգականությունը: Վիտամին B12- ն անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար, որոնք ունեն թթվածին եւ սննդանյութեր գլխամաշկի եւ մազերի ֆոլիկուլների: B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, դանդաղ աճի եւ մազերի նոսրացման:

• Վիտամին C: Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Այն անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի արտադրության համար, կարեւոր սպիտակուց, որն ապահովում է մազերի կառուցվածքն ու ուժը: Վիտամին C- ն նաեւ օգնում է մարմինը կլանել երկաթը, մազերի աճի մեկ այլ անհրաժեշտ սննդանյութ:

• Վիտամին D: Վիտամին D- ը դեր է խաղում բջջային աճի եւ տարբերակման մեջ, եւ դրա անբավարարությունը կապված էր մազաթափության հետ, ներառյալ կիզակետային ալոպեկիան: Վիտամին D- ի ընկալիչները ներկա են մազերի ֆոլիկուլներում, ինչը ցույց է տալիս մազերի աճի վրա նրա անմիջական ազդեցությունը:

• Վիտամին E: Վիտամին E- ը եւս մեկ հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազերի ֆոլիկուլները վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով բավարար քանակությամբ թթվածնի եւ սննդանյութերի հոսքը մազերի ֆոլիկուլներին:

• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինի արտադրության արտադրության համար, որոնք թթվածին տեղափոխում են բջիջների ամբողջ մարմնի, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Երկաթյա անբավարարությունը, որը հայտնի է նաեւ որպես երկաթի անբավարարության անեմիա, մազաթափության ընդհանուր պատճառն է, հատկապես կանանց մոտ:

• Inc ինկ. Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում գործվածքների աճի եւ վերականգնման գործում, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Այն նաեւ օգնում է պահպանել մազի ֆոլիկուլների շուրջ sebaceous խցուկների աշխատանքը, որն օգնում է մազերը խոնավացնել: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, դանդաղ աճի եւ չոր գլխամաշկի:

• Սելենիա: Սելենը անհրաժեշտ հետքի տարր է, որը գործում է որպես հակաօքսիդիչ եւ օգնում է պաշտպանել մազերի ֆոլիկուլները վնասներից: Այն նաեւ դեր է խաղում վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրության մեջ, որոնք կարեւոր են մազերի աճի համար:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա -3 ճարպաթթուները անփոխարինելի ճարպեր են, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Դրանք օգնում են նվազեցնել գլխի բորբոքումը, ինչը կարող է նպաստել մազերի կորստի: Նրանք նաեւ խոնավեցնում են մազերը եւ գլխամաշկը, բարելավելով մազերի ընդհանուր առողջությունը:

Ինչպես լրացնել սուտերի պակասը մազերի աճի համար, փուչ -1-ից հետո

Փոխանցված ենթադրյալ վարակվելուց հետո մարմինը հաճախ սննդային անբավարարության վիճակում է `նյութափոխանակության սթրեսի բարձրացման եւ ախորժակի կրճատման պատճառով: Սննդանյութերի այս պաշարների վերականգնումը շատ կարեւոր է մազերի աճը պահպանելու եւ առողջության ընդհանուր վիճակը վերականգնելու համար: Սննդանյութերի անբավարարությունը լրացնելու համար կան տարբեր ռազմավարություններ, ներառյալ սննդի, հավելումների եւ տեղական բուժման փոփոխությունները:

• Դիետա: Սննդանյութերի սննդակարգով հավասարակշռված եւ հարուստը հիմք է հանդիսանում մազերի առողջ աճի համար: Կենտրոնացեք ամբողջ արտադրանքի լայն սպեկտրի օգտագործման վրա, ներառյալ մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ցածրորակ սպիտակուցներն ու առողջ ճարպերը:

  • Սպիտակուցներ. Մազերը հիմնականում բաղկացած են կերատին սպիտակուցից, այնպես որ սպիտակուցի համարժեք սպառումը կարեւոր է մազերի աճի համար: Սպիտակուցի լավ աղբյուրները ցածր-թռչնաբուծական միս են, թռչնամիս, ձուկ, ձու, հատիկ եւ ընկույզ:

  • Մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք անհրաժեշտ են մազերի առողջության համար: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր եւ հատապտուղներ, քանի որ դրանք հարուստ են A, C եւ այլ սննդանյութերով վիտամիններով:

  • Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Բոլորն ամենազբաղված արտադրանքը B վիտամինների, երկաթի եւ ցինկի լավ աղբյուր է, որոնք կարեւոր են մազերի աճի համար:

  • Օգտակար ճարպեր. Օգտակար ճարպեր, ինչպիսիք են Omega-3 ճարպաթթուները, օգնում են նվազեցնել բորբոքումները եւ պահպանել գլխի առողջությունը: Առողջ ճարպերի լավ աղբյուրները ճարպային ձուկ են (սաղմոն, սկումբրիա, սարդիններ), ավոկադոն, ընկույզներ եւ սերմեր:

• Լրացումներ. Այն դեպքերում, երբ միայն դիետիկ փոփոխությունները բավարար չեն սննդանյութերի անբավարարությունը համալրելու համար, հավելումները կարող են օգտակար լինել: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ գրանցված սննդաբանության հետ, նախքան որեւէ հավելանյութեր վերցնելը, քանի որ որոշ սննդանյութերի չափազանց մեծ չափաբաժինները կարող են վնասակար լինել:

  • Պոլիվիտամիններ Բարձրորակ բազմամիտամին համալիրը կարող է օգնել մարմնին տրամադրել անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

  • Բիոտին: Բիոտինի հավելումները կարող են օգտակար լինել բիոտինի անբավարարություն ունեցող անձանց համար, չնայած կարեւոր է նշել, որ բիոտինի անբավարարությունը համեմատաբար հազվադեպ է:

  • Երկաթ. Երկաթի հավելանյութերը պետք է ընդունվեն միայն բժշկի կողմից սահմանված կարգով, քանի որ երկաթի չափազանց մեծ սպառումը կարող է վնասակար լինել:

  • Inc ինկ. Z ինկի հավելումները կարող են օգտակար լինել ցինկի անբավարարություն ունեցող մարդկանց համար:

  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Omega-3 ճարպաթթուների լրացումները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները եւ բարելավել մազերի առողջությունը:

• Տեղական բուժում. Տեղական բուժումը կարող է օգնել մազերի աճը ուղղակիորեն խթանել գլխի վրա:

  • Մինօքսիդիլ. Minoxidil- ը առանց դեղատոմսի թողարկված դեղամիջոց է, որը խթանում է մազերի աճը `աճելով արյան հոսքը մազի ֆոլիկուլներին:

  • Castor Oil: Castor Oil- ը հարուստ է ռիկինոլային թթվով, ինչը ենթադրվում է, որ ունի հակա-համակարգային հատկություններ եւ կարող է օգնել խթանել մազերի աճը:

  • Գլխի մերսում. Գլխի մերսումը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով մազերի ֆոլիկուլներին բավարար քանակությամբ թթվածնի եւ սննդանյութերի հոսքը:

• Մասնագիտական ​​ընթացակարգեր. Որոշ դեպքերում կարող են պահանջվել մասնագիտական ​​ընթացակարգեր `մազերի աճը վերականգնելու համար:

  • Կարմիր թերապիա (Lllt): Lllt- ն օգտագործում է ցածր -lege լազերային լույս `մազերի ֆոլիկուլները խթանելու եւ մազերի աճը խթանելու համար:

  • Mesotherapy: Mesotherapy- ն ընդգրկում է վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ սննդանյութերի ներդրումը անմիջապես գլխամաշկի մեջ:

  • Plasmolifting (PRP): PRP- ն ներառում է հիվանդի արյան պլազմայի ներարկում, որը հարստացված է գլխամաշկի պլազմայով `մազերի աճը խթանելու համար:

Առաջարկվող վիտամիններ եւ հանքանյութեր մազերի աճի համար, 19-ից հետո

Հաշվի առնելով վերոհիշյալը, ահա վիտամինների եւ հանքանյութերի ցուցակը, որոնք հատկապես օգտակար են սովիմ 19-ից հետո մազերի աճը վերականգնելու համար, ինչպես նաեւ դեղաչափի խորհրդատվություն կատարելուց հետո, եւ պետք է հարմարվի անհատական ​​կարիքների համար)

• Վիտամին A:

  • Դեր Բջջային աճ, sebum արտադրություն:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Գազար, քաղցր կարտոֆիլ, մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, լյարդ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 700-900 MCG RAE (Retinol համարժեք): Խուսափեք ավելորդ չափաբաժիններից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:

• B վիտամիններ (հատկապես բիոտին, պանտոտենային թթու եւ B12):

  • Դեր Ճարպաթթուների (բիոտին) նյութափոխանակություն, մազերի ֆոլիկուլների (պանտոտենիկ թթու) ամրապնդում, կարմիր արյան բջիջների արտադրություն (B12):
  • Դիետիկ աղբյուրներ.
    • Բիոտին: Ձու, ընկույզներ, սերմեր, քաղցր կարտոֆիլ:
    • Pantotenic թթու. Միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, սնկով, ավոկադոն:
    • B12: Միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք, հարստացված արտադրանքներ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը.
    • Բիոտին: 30 մկգ:
    • Pantotenic թթու. 5 մգ:
    • B12: 2.4 մկգ:

• Վիտամին C:

  • Դեր Հակաօքսիդիչ, կոլագենի արտադրություն, երկաթյա կլանում:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Cit իտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 75-90 մգ:

• Վիտամին D:

  • Դեր Բջիջների աճը եւ տարբերակումը:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Bold Fish, ձվի դեղնուցներ, հարստացված արտադրանքներ, արեւի հանգիստ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 600-800 IU (միջազգային ստորաբաժանումներ): Հաճախակի անհրաժեշտ են լրացումներ, հատկապես արեւի սահմանափակ լույսի տարածքներում:

• Վիտամին E:

  • Դեր Հակաօքսիդիչ, արյան շրջանառության բարելավում:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Ընկույզ, սերմեր, բուսական յուղեր, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 15 մգ:

• Երկաթ.

  • Դեր Թթվածնի փոխանցում դեպի մազերի ֆոլիկուլներ:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ, հատիկներ, մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 8-18 մգ, կախված տարիքից եւ սեռից: Menopause- ի ժամանակ կանայք հաճախ ավելի շատ երկաթի կարիք ունեն: Ստացեք երկաթի մակարդակը նախքան հավելումներ վերցնելը:

• Inc ինկ.

  • Դեր Հյուսվածքների աճ եւ վերականգնում, պահպանելով sebaceous խցուկները:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Օսերներ, կարմիր միս, թռչնամիս, ընկույզ, սերմեր, հատիկներ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 8-11 մգ:

• Սելենիա:

  • Դեր Հակաօքսիդիչ, վահանաձեւ գեղձի գործառույթ:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Բրազիլական ընկույզ, ձուկ, թռչուն, ձու:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 55 մկգ:

• Omega-3 ճարպաթթուներ.

  • Դեր Հակաինֆլետացիոն, խոնավեցնող:
  • Դիետիկ աղբյուրներ. Fat արպի ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդիններ), կտավատի սերմեր, կահայ սերմեր, ընկույզ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. 1-2 գրամ EPA եւ DHA համադրությամբ:

Կոիդ -2-ից հետո մազերի աճը վերականգնելու այլ կարեւոր նկատառումներ

Չնայած վիտամիններն ու հանքանյութերը որոշիչ դեր են խաղում սովիմ 19-ից հետո մազերի աճը վերականգնելու համար, կարեւոր է հաշվի առնել այլ գործոններ, որոնք կարող են նպաստել մազաթափության խնդրին: Այս գործոնները ներառում են սթրեսի կառավարում, պահպանման պատշաճ խնամք եւ ցանկացած հիմնական հիվանդությունների բուժում:

• Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը կարող է սաստկացնել մազաթափությունը, ուստի կարեւոր է գործնականում սթրեսի կառավարման մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածությունը կամ բնության մեջ ժամանցը:

• Մազերի ճիշտ խնամք. Մազերի խնամքը կարող է օգնել կանխել հետագա մազերի վնասը: Խուսափեք ջերմության, ամուր ոճավորման եւ ագրեսիվ քիմիական նյութերի հաճախակի օգտագործումից: Օգտագործեք փափուկ շամպուն եւ օդորակիչ եւ զգուշորեն սանրեք ձեր մազերը:

• Հիմքում ընկած հիվանդությունների բուժում. Որոշ դեպքերում մազերի կորուստը կարող է առաջանալ հիմքում ընկած հիվանդության, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի կամ ավտոմատային խանգարումների հետ կապված խնդիրները: Կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել `ցանկացած հիմնական հիվանդություններ բացառելու եւ համապատասխան բուժում ստանալու համար:

• Երազ. Առողջության եւ մազերի աճի ընդհանուր վիճակի համար անհրաժեշտ է բավարար քուն: Փորձեք քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:

• Խոնավեցում. Բավական ջրի օգտագործումը օգնում է պահպանել գլխի եւ մազերի առողջությունը:

• Համբերություն. Մազերի աճը վերականգնելը կարող է ժամանակ պահանջել, ուստի կարեւոր է լինել համբերատար եւ հետեւողական լինել ձեր մոտեցման մեջ: Դա կարող է տեւել մի քանի ամիս առաջ նկատելի արդյունքներ նկատելուց առաջ:

Երբ բժիշկ տեսնել

Մինչ սովիմ 19-ից հետո մազաթափությունը հաճախ ժամանակավոր է, կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն փնտրել: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե.

• Դուք զգում եք հանկարծակի կամ ծանր մազերի կորուստ:
• Դուք նկատում եք կիզակետային մազերի կորուստ:
• Դուք զգում եք այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխամաշկի քոր առաջացումը, կարմրությունը կամ կեղեւը:
• Ձեզ անհանգստացնում է մազաթափությունը:

Բժիշկը կարող է օգնել որոշել մազաթափության պատճառը եւ խորհուրդ տալ համապատասխան բուժում: Նրանք կարող են նաեւ բացառել ցանկացած հիմնական հիվանդություններ, որոնք կարող են նպաստել խնդրին: Մաշկաբանը բժիշկ է, որը մասնագիտացած է մաշկի եւ մազերի մեջ եւ կարող է լինել արժեքավոր ռեսուրս `մազերի կորստի հետ կապված խնդիրների լուծման համար:

Վերջնական մտքեր

Covid-19- ից հետո մազերի աճը վերականգնում է ինտեգրված մոտեցում, որը ներառում է մազաթափության հիմնական պատճառները վերացնելը, սննդանյութերի անբավարարությունը լրացնելը եւ առողջ ապրելակերպը ներկայացնելը: Կենտրոնանալով հավասարակշռված դիետայի, հավելումների, պատշաճ մազերի խնամքի եւ սթրեսի վրա, կարող եք ստեղծել օպտիմալ միջավայր `մազերի աճը վերսկսելու եւ ձեր ընդհանուր առողջությունը վերականգնելու համար: Մի մոռացեք խորհրդակցել բժշկական աշխատողի հետ `անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու եւ հիմնական հիմնական խնդիրներ լուծելու համար: Համբերությունն ու հաջորդականությունը հիմնական գործոններն են մազերի վերականգնման այս ուղու վրա: