Տղամարդկանց մազերի աճի վիտամիններ. Ինչ է կարեւոր իմանալ:

Տղամարդկանց մազերի աճի վիտամիններ. Ինչ է կարեւոր իմանալ:

Գլուխ 1. Տղամարդկանց առողջության հիմունքները հասկանալը

Մազերի առողջությունը տղամարդկանց մեջ բարդ համակարգ է, որը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ գենետիկաներից, ընդհանուր առողջությունից, հորմոնալ ֆոնից եւ, իհարկե, սնուցումից: Հատուկ վիտամիններ դիտարկելուց առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես է վարվում մազերը եւ ինչը կարող է ազդել դրանց աճի եւ վիճակի վրա:

1.1. Անատոմիա եւ մազերի ֆիզիոլոգիա

Մազերը բաղկացած են երկու հիմնական մասից, գլխի գլխում գտնվող մազի ֆոլիկուլը, եւ մազի գավազան տեսանելի մասը: Ֆոլիկուլը մի կառույց է, որի ընթացքում տեղի է ունենում մազերի ձեւավորումը եւ աճը: Պոլիկուլի ներսում մազի պապիլա է, որը հարուստ է արյան անոթներով եւ նյարդերով, ապահովելով աճի սնուցում եւ կանոնավորում:

Մազերի գավազանը բաղկացած է երեք շերտերից.

• Կտրուկ. Արտաքին պաշտպանիչ շերտը, որը բաղկացած է սալիկների նման համընկնումներից: Առողջ կուտիկուլը հարթ է եւ արտացոլում է լույսը, տալով մազերը փայլում: Կտրուկի վնասը մազերը դարձնում է մթնեցնում, փխրուն եւ հակված է խաչմերուկի:
• Կեղեւ. Խիտ շերտը, որը կազմում է մազերի մեծ մասը: Այն պարունակում է կերատին, սպիտակուց, որը տալիս է մազերի ուժ եւ առաձգականություն: Կեղեւը պարունակում է նաեւ մելանինի պիգմենտ, որը որոշում է մազերի գույնը:
• Միջուկ: Ներքին շերտը, որը բոլոր մազերի մեջ չէ: Դրա գործառույթը ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվում:

Մազերը ցիկլորեն աճում են, անցնելով երեք փուլով.

• Անկյուն: Ակտիվ աճի փուլը տեւում է 2-ից 7 տարի: Այս փուլի ընթացքում մազերի պապիլան ակտիվորեն բաժանված են, ձեւավորելով նոր մազերի բջիջներ:
• Կատագեն: Ռեգրեսիայի փուլը տեւում է մոտ 2-3 շաբաթ: Մազերի աճը դանդաղում է, եւ ֆոլիկուլը կրճատվում է:
• TELOGEN. Հանգստի փուլը տեւում է մոտ 3 ամիս: Մազերը դադարում են աճել եւ շարունակել ֆոլիկուլում, մինչեւ այն դուրս գա:

Սովորաբար, մարդը գլխին ունի մոտ 100,000 մազի ֆոլիկուլներ: Ամեն օր 50-ից 100 մազերի անկում է, ինչը բնական մազերի աճի ցիկլի մի մասն է: Մազերի կորստի ավելացումը կարող է լինել խնդրի նշան:

1.2. Տղամարդկանց մեջ մազերի աճի վրա ազդող գործոնները

Տղամարդկանց մազերի աճը ազդում է տարբեր գործոնների վրա, որոնք կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների.

• Գենետիկա: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը կարեւոր դեր է խաղում մազերի խտությունը, աճի տեմպի եւ ճաղատության մակարդակի (Անդրոգենետիկ ալոպեկիա):
• Հորմոններ. Dihydrotestosterone (DGT) – տեստոստերոնից բխող հորմոն է, որն է Androgenetic Alopecia- ի հիմնական պատճառը: DGT- ը կապված է մազերի ֆոլիկուլների հետ, պատճառելով նրանց մանրանկարչացումը եւ մազերի աճի աստիճանական դադարեցումը:
• Տարիքը: Դրանով մազերի աճը դանդաղում է, մազերը դառնում են բարակ եւ պակաս գունանյութ:
• Սնունդ. Անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասը, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը եւ սպիտակուցները, կարող են բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա եւ հանգեցնել դրա կորստի:
• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է ազդել հորմոնալ հավասարակշռության եւ մազի ֆոլիկուլներին արյան մատակարարման վրա, ինչը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:
• Բժշկական պայմաններ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները, աուտոիմունային հիվանդությունները եւ վարակները, կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Դեղեր: Որոշ դեղեր, ինչպիսիք են հակաճգնաժամը, հակադեպրեսանտները եւ թմրանյութերը, արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, կարող են մազերի կորուստ առաջացնել որպես կողմնակի ազդեցություն:
• Արտաքին գործոններ. Ագրեսիվ ոճավորումը, մազերի չորանոցի հաճախակի օգտագործումը, Forceps եւ քիմիական գանգուրները կարող են վնասել մազերը եւ հանգեցնել դրանց խզման եւ կորստի:

1.3. Մազերի կորստի տեսակները տղամարդկանց մոտ

Տղամարդկանց մեջ կան մազերի կորստի մի քանի տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր պատճառներն ու բնութագրերը.

• Androgenetic Alopecia (Արական ճաղատ). Մազերի կորստի ամենատարածված տեսակը տղամարդկանց մեջ, գենետիկ նախատրամադրվածության եւ DGT ազդեցության պատճառով: Այն դրսեւորվում է տաճարների եւ պսակի վրա մազերի աստիճանական նոսրացման տեսքով, ձեւավորելով մազերի աճի բնութագրական M- ձեւավորված գիծ:
• Telogene կորուստ. Մազերի ժամանակավոր կորուստ, որն առաջացել է սթրեսի, հիվանդության, վիրաբուժության, կտրուկ քաշի կորստի կամ որոշ դեղեր ընդունելու միջոցով: Մազերը անցնում են հետերոգենային փուլ (հանգստյան) ժամանակից շուտ եւ ընկնում մեծ քանակությամբ:
• Կենտրոնական Ալոպեկիա. Autoimmune հիվանդություն, որում իմունային համակարգը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա, պատճառելով մազերի կորուստ `փոքր կլոր կիզակետերի տեսքով:
• Քաշում է Ալոպեկիա. Մազերի կորուստը, որը առաջացել է մազի մշտական ​​լարվածության պատճառով `ամուր սանրվածքների պատճառով, ինչպիսիք են պոչերը, խոզանակները կամ dreadlocks- ը:
• Rickeeper AlopeCia: Մազերի կորուստը վնասվածքի, այրման, վարակի կամ բորբոքման հետեւանքով մազերի ֆոլիկուլների վնասվածքի հետեւանքով: Այս դեպքում մազերը չեն կարող աճել, քանի որ ֆոլիկուլները փոխարինվում են սպի հյուսվածքով:

Գլուխ 2. Մազերի առողջության հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը

Սնունդը վճռական դեր է խաղում մազերի առողջության պահպանման գործում: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել աճի, նոսրացման, բոցավառության եւ մազերի կորստի դանդաղեցման: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ սննդանյութեր են անհրաժեշտ մազերի առողջության համար եւ ինչպես դրանք ձեռք բերել:

2.1. Վիտամին A

Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր բջիջների աճի եւ զարգացման համար, ներառյալ մազերի բջիջները: Այն օգնում է արտադրել մաշկի յուղ, յուղոտ նյութեր, որը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ պահպանում է մազերի առողջությունը:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Վիտամին A- ն խթանում է Sebum- ի արտադրությունը, ինչը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ կանխում է մազերի չորությունն ու փխրունությունը: Նա նաեւ դեր է խաղում բջջային աճի եւ տարբերակման մեջ:
• Մազերի նպաստները. Աջակցում է խոնավեցնող գլխամաշկը, կանխում է չորությունը եւ փխրուն մազերը, խթանում է մազերի աճը:
• Աղբյուրներ. Լյարդը, ձկան յուղը, կաթնամթերքը, ձվերը, գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը, դդումը:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Վիտամին A- ն կարող է հանգեցնել տոքսիկության, դրսեւորված գլխացավերի, սրտխառնոցի, փսխման, գլխապտույտի, մազաթափության եւ լյարդի վնասման տեսքով: Առաջարկվում է վիտամին A սնունդից ստանալ, եւ ոչ հավելանյութերից, քանի դեռ դա չի առաջարկվում բժշկի կողմից:

2.2. Բ վիտամիններ բ

B խմբի B վիտամինները, հատկապես բիոտինը (վիտամին B7) եւ Niacin (վիտամին B3), կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության մեջ:

• Բիոտին (վիտամին B7). Կայսրությունները, Կերատին սպիտակուցի բլոկները, որոնք հիմնական մազերի կառուցվածքն են, անհրաժեշտ է մազերի նյութափոխանակության համար:
  • Ինչպես է այս աշխատանքը. Բիոտինը ներգրավված է մազերի աճի եւ առողջության համար անհրաժեշտ ածխաջրերի, ճարպերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Այն նաեւ օգնում է պահպանել գլխի առողջությունը:
  • Մազերի նպաստները. Ամրապնդում է մազերը, կանխում է դրա խզումը եւ կորուստը, բարելավում է մազերի հյուսվածքը եւ փայլը:
  • Աղբյուրներ. Ձու, լյարդ, ընկույզ, սերմեր, սաղմոն, ավոկադոն, քաղցր կարտոֆիլ:
  • Բիոտինի անբավարարություն. Հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, դերմատիտի եւ նյարդաբանական խնդիրների:
• Niacin (Վիտամին B3). Բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով մազերի ֆոլիկուլների սնուցում:
  • Ինչպես է այս աշխատանքը. Niacin- ը ընդլայնում է արյան անոթները, բարելավելով արյան հոսքը դեպի գլխամաշկ եւ մազերի ֆոլիկուլներ: Սա ապահովում է մազերի աճի համար անհրաժեշտ թթվածնի եւ սննդանյութերի առաքում:
  • Մազերի նպաստները. Բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, խթանում է մազերի աճը, կանխում նրանց կորուստը:
  • Աղբյուրներ. Միս, ձուկ, թռչնամիս, ընկույզ, սերմեր, ամբողջ հացահատիկի արտադրանք:
  • Նվազագույնը, Նիասին. Դա կարող է առաջացնել մաշկի կարմրություն, քոր առաջացնող, սրտխառնոց եւ գլխապտույտ:

Մազերի առողջության համար կարեւոր են նաեւ B խմբի այլ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին B12- ը եւ ֆոլաթթունը, քանի որ դրանք մասնակցում են բջիջների բաժանումին եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը, որոնք թթվածնի են հանգեցնում մազերի ֆոլիկուլների:

2.3. Վիտամին C.

Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի, սպիտակուցի արտադրության համար, ինչը կազմում է մազերի կառուցվածքը:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Վիտամին C- ը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել մազերի ֆոլիկուլներին եւ դանդաղեցնել մազերի աճը: Այն նաեւ մասնակցում է կոլագենի սինթեզին, որը տալիս է մազերի ուժը եւ առաձգականությունը:
• Մազերի նպաստները. Պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները վնասներից, խթանում է կոլագենի արտադրությունը, ամրացնում է մազերը, բարելավում դրանց աճը:
• Աղբյուրներ. Cit իտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, կիվի, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
• Վիտամին C- ի անբավարարություն. Դա կարող է հանգեցնել չոր մազերի եւ փխրուն մազերի, ինչպես նաեւ թուլացնել իմունային համակարգը:

2.4. Վիտամին D.

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի եւ գլխի առողջության պահպանման գործում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել մազաթափության հետ:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Վիտամին D- ն ներգրավված է բջջային աճի եւ տարբերակման կարգավորման մեջ: Այն կարող է նաեւ ազդել մազերի ֆոլիկուլների գործունեության վրա եւ խթանել մազերի աճը:
• Մազերի նպաստները. Այն խթանում է մազերի աճը, աջակցում է գլխի առողջությանը եւ կանխում է մազերի կորուստը:
• Աղբյուրներ. Արեւի լույս, ձկան յուղ, սաղմոն, թունա, ձվի դեղնուցներ, հարստացված արտադրանքներ (կաթ, հյութեր):
• Վիտամին D- ի անբավարարություն. Դա տարածված է, հատկապես ձմռան ամիսներին եւ մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ: Դա կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, հոգնածության, դեպրեսիայի եւ առողջության այլ խնդիրների:

2.5. Վիտամին E

Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով մազերի ֆոլիկուլների սնուցում:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Վիտամին E- ն չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել մազերի ֆոլիկուլներին եւ դանդաղեցնել մազերի աճը: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով մազերի աճի համար անհրաժեշտ թթվածնի եւ սննդանյութերի առաքում:
• Մազերի նպաստները. Պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները վնասներից, բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, խթանում է մազերի աճը, մազերի փայլ է հաղորդում:
• Աղբյուրներ. Բուսական յուղեր, ընկույզներ, սերմեր, սպանախ, ավոկադոն:
• Վիտամինի անբավարարությունն է. Հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել չոր մազերի եւ փխրուն մազերի, ինչպես նաեւ մաշկի խնդիրների:

2.6. Երկաթ

Երկաթը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինի արտադրության արտադրության համար, որոնք թթվածին փոխանցում են ամբողջ մարմնում, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Երկաթի անբավարարությունը (անեմիա) մազաթափության ընդհանուր պատճառ է, հատկապես կանանց մոտ:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Երկաթը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի արտադրության համար, որը թթվածին է մատուցում մազերի ֆոլիկուլներին: Թթվածնի պակասը կարող է դանդաղեցնել մազերի աճը եւ հանգեցնել դրանց կորստի:
• Մազերի նպաստները. Ապահովում է թթվածնի առաքում մազերի ֆոլիկուլներին, խթանում է մազերի աճը, կանխում նրանց կորուստը:
• Աղբյուրներ. Կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ, հատիկներ, սպանախ, չոր մրգեր:
• Երկաթի անբավարարություն. Դա տարածված է, հատկապես առատ դաշտանի կանանց մոտ: Դա կարող է հանգեցնել մազաթափության, հոգնածության, թուլության եւ գլխացավանքի: Կարեւոր է երկաթի վրա երկաթի մակարդակը ստուգել նախքան երկաթի հավելումներ վերցնելը:

2.7. Ցինկ

Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում գործվածքների աճի եւ վերականգնման գործում, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Այն նաեւ օգնում է պահպանել ֆոլիկուլների շուրջ sebaceous խցուկների աշխատանքը, ապահովելով դրանց խոնավությունը:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Inc ինկը ներգրավված է բջիջների բաժանում, սպիտակուցային սինթեզ եւ հորմոններ նյութափոխանակություն, որն անհրաժեշտ է մազերի աճի համար: Այն նաեւ օգնում է պահպանել sebaceous խցուկների առողջությունը, որը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ մազերը:
• Մազերի նպաստները. Այն խթանում է մազերի աճը, աջակցում է գլխի առողջությանը եւ կանխում է մազերի կորուստը:
• Աղբյուրներ. Միս, թռչնաբուծություն, ծովամթերք, ընկույզներ, սերմեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
• Inc ինկի անբավարարություն. Այն կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, աճի աճի, մաշկների աճի եւ իմունային համակարգի թուլացման:

2.8. Սելեն

Սելենը հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է պաշտպանել մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաեւ մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների նյութափոխանակությանը, որոնք կարեւոր են մազերի առողջության համար:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Սելենը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել մազերի ֆոլիկուլներին եւ դանդաղեցնել մազերի աճը: Այն նաեւ մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների նյութափոխանակությանը, որոնք ազդում են մազերի աճի եւ զարգացման վրա:
• Մազերի նպաստները. Պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները վնասներից, աջակցում է վահանաձեւ գեղձի առողջությանը, խթանում է մազերի աճը:
• Աղբյուրներ. Բրազիլական ընկույզ, ծովամթերք, միս, թռչնամիս, ձու:
• Չափից մեծ դոզա. Այն կարող է հանգեցնել տոքսիկության, որը դրսեւորվում է մազաթափության, սրտխառնոցի, լուծի եւ նյարդաբանական խնդիրների տեսքով:

2.9. Սպիտակուց

Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատինից, սպիտակուցներից: Առողջության եւ մազերի աճը պահպանելու համար անհրաժեշտ է սպիտակուցի բավարար սպառումը:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Սպիտակուցը Կերատինի համար շինանյութ է, հիմնական սպիտակուցը, որը կազմում է մազերի կառուցվածքը: Սպիտակուցի բացակայությունը կարող է հանգեցնել մազերի աճի դանդաղեցման, դրանց նոսրացման եւ փչացման:
• Մազերի նպաստները. Ապահովում է մազերի աճի համար նախատեսված բլոկներ, ամրացնում է մազերը, կանխում դրանց փխրունությունը:
• Աղբյուրներ. Միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր:
• Սպիտակուցի անբավարարություն. Այն կարող է հանգեցնել մազաթափության, աճի, թուլության եւ առողջական այլ խնդիրների դանդաղեցման:

2.10. Omega-3 ճարպաթթուներ

Omega-3 ճարպաթթուները անփոխարինելի ճարպեր են, որոնք անհրաժեշտ են գլխի եւ մազերի առողջության համար: Դրանք օգնում են խոնավեցնել գլխամաշկը, նվազեցնել բորբոքումները եւ խթանել մազերի աճը:

• Ինչպես է այս աշխատանքը. Omega-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են գլխի բորբոքումները, որոնք կարող են բարելավել մազերի աճը: Նրանք նաեւ օգնում են խոնավեցնել գլխամաշկը եւ կանխել չորությունը եւ քոր առաջացումը:
• Մազերի նպաստները. Նվազեցնում է գլխամաշկի մեջ բորբոքումը, խոնավեցնում է գլխամաշկը, խթանում է մազերի աճը, մազերը փայլում են:
• Աղբյուրներ. Fat արպի ձուկ (սաղմոն, սարդիններ, սկումբրիա), սպիտակեղենի սերմ, chia սերմեր, ընկույզ:
• Omega-3 ճարպաթթվի անբավարարություն. Դա կարող է հանգեցնել չոր գլխի, քոր առաջացման, բորբոքման եւ մազերի կորստի:

Գլուխ 3. Ինչպես ստանալ անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

Մազերի առողջության համար անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ստանալու երկու հիմնական եղանակ կա. Օգտագործելով հավասարակշռված դիետա եւ հավելանյութեր օգտագործելը:

3.1. Հավասարակշռված դիետա

Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր-սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով `մազերի առողջության համար բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու համար լավագույն միջոցն է:

• Էլեկտրաէներգիայի պլանավորում. Կատարեք էլեկտրաէներգիայի պլան, որը ներառում է մի շարք արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ մազերի առողջության համար անհրաժեշտ հանքանյութերով:
• Խոհարարություն. Պատրաստեք սննդի տանը `բաղադրիչները վերահսկելու եւ ավելորդ աղից, շաքար եւ վնասակար ճարպերից խուսափելու համար:
• Բաժինների չափը. Դիտարկեք չափավորությունը մասերի քանակով `խուսափելու գերտաքացումից եւ քաշի ավելացումից:
• Կապվեք սննդաբանի հետ. Եթե ​​ձեր սննդակարգի վերաբերյալ հարցեր կամ կասկած ունեք, դիմեք դիետատիկոլոգի, անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու համար:

3.2. Վիտամին հավելանյութեր

Վիտամինային հավելանյութերը կարող են օգտակար լինել, եթե ունեք որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի պակաս կամ եթե չեք կարող բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալ սնունդից: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ հավելումները չպետք է փոխարինեն հավասարակշռված դիետան:

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Վիտամինային հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դրանք ապահով են ձեզ համար եւ չեն փոխազդելու ձեր ստանձնած դեղերի հետ:
• Ընտրեք որակի հավելումներ. Ընտրեք հավելումներ լավ-անոնտ արտադրողներից, ովքեր անցել են փորձարկում եւ համապատասխանել որակի ստանդարտներին:
• Հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին. Մի գերազանցեք փաթեթավորման վրա նշված առաջարկվող դեղաչափը:
• Զգույշ եղեք չափից մեծ դոզայի հետ. Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կարող են թունավոր լինել բարձր չափաբաժիններով:

3.3. Հատուկ մազերի աճի հավելումներ

Շուկայում կան մազերի աճի շատ հատուկ հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ սննդանյութերի համադրություն, ինչպիսիք են ամինաթթուները եւ բույսերի քաղվածքները: Այնուամենայնիվ, այս հավելումների արդյունավետությունը միշտ չէ, որ հաստատվում է գիտական ​​հետազոտություններով:

• Բաղադրությունը Զգուշորեն ուսումնասիրեք հավելանյութերի կազմը `համոզվելու համար, որ այն պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր բավարար չափաբաժիններով:
• Կարծիքներ. Կարդացեք այլ մարդկանց ակնարկները, ովքեր օգտագործում էին այս լրացումը `իմանալու իրենց փորձի մասին:
• Զգուշացեք խարդախությունից. Զգույշ եղեք հավելանյութերից, որոնք կարճ ժամանակահատվածում խոստանում են հիանալի արդյունքներ:
• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Մազերի աճի հատուկ հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

ԳԼՈՒԽ 4. Տղամարդկանց մազերի առողջության վրա ազդող այլ գործոններ

Բացի վիտամիններից եւ հանքանյութերից, այլ գործոններից, ինչպիսիք են մազերի խնամքը, սթրեսը եւ բժշկական պայմանները, ազդում են տղամարդկանց մազերի առողջության վրա:

4.1. Մազերի ճիշտ խնամք

Մազերի պատշաճ խնամքը կարող է օգնել կանխել մազերի վնասը եւ պահպանել նրանց առողջությունը:

• Ընտրելով շամպուն եւ օդորակիչ. Ընտրեք շամպուն եւ օդորակիչ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակի համար: Խուսափեք շամպուններից ագրեսիվ սուլֆատներով, որոնք կարող են չորացնել ձեր մազերը:
• Մազերը լվանալը. Մի լվացեք ձեր մազերը շատ հաճախ, քանի որ այն կարող է զրկել այն բնական յուղերից: Առաջարկվում է շաբաթը 2-3 անգամ լվանալ ձեր մազերը:
• Մազերի չորացում. Մի փորձեք ձեր մազերը սրբիչով, քանի որ այն կարող է վնասել այն: Նրբորեն սրբեք ձեր մազերը սրբիչով եւ թող բնականորեն չորանա:
• Մազերի ոճավորում. Խուսափեք մազերի չորանոցից, ֆորպսից եւ այլ ջերմային գործիքներից օգտվելուց, քանի որ այն կարող է վնասել մազերը: Եթե ​​դուք դեռ դրանք օգտագործում եք, օգտագործեք ջերմային -protection լակի:
• Մազերի դեմ. Մազերը մանրակրկիտ սանրեք, սկսած խորհուրդներից եւ աստիճանաբար բարձրանում են արմատներին: Օգտագործեք սանր, լայն ատամներով `մազերի վնասներից խուսափելու համար:
• Արեւապաշտպանություն. Պաշտպանեք ձեր մազերը արեւից, գլխարկ կրելով կամ օգտագործելով արեւապաշտելի մազերի լակի:

4.2. Սթրեսի կառավարում

Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը `մազերի առողջությունը պահպանելու համար:

• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ. Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել առողջության ընդհանուր վիճակը:
• Մեդիտացիա եւ յոգա. Մեդիտացիան եւ յոգան օգնում են հանգստանալ եւ նվազեցնել սթրեսը:
• Բավարար քուն: Բավարար երազանքը կարեւոր է մարմինը վերականգնելու եւ սթրեսի մակարդակի իջեցման համար:
• Հոբբի եւ հետաքրքրություններ. Կատարեք այն, ինչ ցանկանում եք շեղվել սթրեսից եւ վայելել:
• Կապվեք հոգեբանի հետ. Եթե ​​ինքներդ ձեզ չկարողանաք հաղթահարել սթրեսը, դիմեք հոգեբանի, օգնություն ստանալու համար:

4.3. Բժշկական պայմաններ

Որոշ բժշկական պայմաններ կարող են առաջացնել մազերի կորուստ: Կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել `ցանկացած հիվանդություն բացառելու համար:

• Վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններ. Վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Autoimimune հիվանդություններ. Autoimmune հիվանդություններ, ինչպիսիք են կիզակետային ալոպեկիան, կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Վարակներ. Որոշ վարակներ, ինչպիսիք են կաթիլային կտրումը, կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Դեղեր: Որոշ դեղեր կարող են մազերի կորուստ առաջացնել որպես կողմնակի ազդեցություն:

Գլուխ 5. Առասպելներ եւ փաստեր Մազերի աճի վիտամինների վերաբերյալ

Մազերի աճի վիտամինների վերաբերյալ շատ առասպելներ եւ փաստեր կան: Կարեւոր է իմանալ, թե որն է ճշմարիտ եւ որն է ողջամիտ որոշումներ կայացնել ձեր մազերի առողջության վերաբերյալ:

5.1. Առասպելներ

• Վիտամինները կարող են բուժել ճաղատությունը. Վիտամինները կարող են օգնել բարելավել մազերի առողջությունը, բայց նրանք չեն կարող բուժել ճաղատությունը, հատկապես androgenetic alopecia- ն:
• Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ. Վիտամինների չափից մեծ դոզան կարող է վնասակար լինել առողջության համար:
• Բոլոր վիտամինները հավասարապես արդյունավետ են. Վիտամինների արդյունավետությունը կախված է մարմնի անհատական ​​բնութագրերից եւ որոշակի սննդանյութերի անբավարարության առկայությունից:
• Վիտամինները սկսում են անմիջապես գործել. Ժամանակ է հարկավոր նկատելի արդյունքների հասնելու համար, սովորաբար մի քանի ամիս:

5.2. Փաստեր

• Վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա եւ հանգեցնել դրա կորստի:
• Մազերի առողջության համար կարեւոր է հավասարակշռված դիետան. Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր-սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով `մազերի առողջության համար բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու համար լավագույն միջոցն է:
• Վիտամին հավելյալները կարող են օգտակար լինել սննդանյութերի անբավարարությամբ. Վիտամինային հավելանյութերը կարող են օգտակար լինել, եթե ունեք որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի պակաս կամ եթե չեք կարող բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալ սնունդից:
• Հազիկների պատշաճ խնամքը կարեւոր է նրանց առողջության համար. Մազերի պատշաճ խնամքը կարող է օգնել կանխել մազերի վնասը եւ պահպանել նրանց առողջությունը:

Գլուխ 6. Մազերի աճի համար վիտամինների ընտրության առաջարկություններ

Մազերի աճի վիտամիններ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոն, ինչպիսիք են մարմնի կազմը, դեղաչափը, արտադրողը եւ անհատական ​​կարիքները:

6.1. Կազմ

Զգուշորեն ուսումնասիրեք հավելանյութերի կազմը `համոզվելու համար, որ այն պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր բավարար չափաբաժիններով: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ բաղադրիչների առկայությանը.

• Բիոտին
• Նիացին
• Վիտամին C.
• Վիտամին D.
• Վիտամին E
• Երկաթ
• Ցինկ
• Սելեն
• Omega-3 ճարպաթթուներ

6.2. Դեղաքանակ

Հետեւեք փաթեթավորման վրա նշված առաջարկվող դեղաչափին: Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը, քանի որ սա կարող է վնասակար լինել առողջության համար:

6.3. Արտադրող

Ընտրեք հավելումներ լավ-անոնտ արտադրողներից, ովքեր անցել են փորձարկում եւ համապատասխանել որակի ստանդարտներին:

6.4. Անհատական ​​կարիքներ

Մազերի աճի համար վիտամիններ ընտրելիս հաշվի առեք ձեր անհատական ​​կարիքները եւ առողջական վիճակը: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու համար:

6.5. Ազատման ձեւը

Մազերի աճի վիտամինները մատչելի են թողարկման տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են պլանշետները, պարկուճները, ծամած քաղցրավենիքները, հեղուկներն ու փոշիները: Ընտրեք թողարկման ձեւը, որն առավել հարմար է ձեզ համար:

6.6. Գինը

Մազերի աճի վիտամինների գինը կարող է տարբեր լինել `կախված կազմի, դեղաչափի, արտադրողի եւ թողարկման ձեւից: Անհրաժեշտ չէ ընտրել ամենաթանկ հավելումները: Կարեւոր է ավելացնել հավելանյութ, որը բավարարում է ձեր կարիքներն ու բյուջեն:

Գլուխ 7. Մազերի հետ կապված խնդիրների ախտորոշում

Նախքան մազերի աճի համար վիտամին կամ հավելանյութեր ընդունելը, կարեւոր է որոշել մազերի խնդրի պատճառը: Ինքնազոհությունը կարող է լինել անարդյունավետ եւ նույնիսկ վնասակար:

7.1. Խորհրդատվություն տրխոլոգի հետ

Tricholog- ը մասնագետ է, ով զբաղվում է մազերի եւ գլխի հիվանդությունների ախտորոշմամբ եւ բուժմամբ: Տրիչոլոգի հետ խորհրդակցությունը կարող է օգնել որոշել մազաթափության պատճառը եւ մշակել անհատական ​​բուժման պլան:

• Անիմնեզի պատմություն. Բժիշկը ձեզ կխնդրի ձեր բժշկական պատմության, ապրելակերպի, սննդի եւ դեղերի մասին, որոնք ստանձնում են:
• Գլխի եւ մազերի զննում. Բժիշկը կուսումնասիրի ձեր գլխամաշկը եւ մազերը `իրենց վիճակը գնահատելու եւ հիվանդության նշաններ հայտնաբերելու համար:
• Trichoscopy: Trichoscopy- ը մազերը եւ գլխամաշկը հատուկ մանրադիտակով ուսումնասիրելու ոչ-սպառողական մեթոդ է: Trichoscopy- ը թույլ է տալիս գնահատել մազերի ֆոլիկուլների վիճակը, մազերի կառուցվածքը եւ բորբոքման ներկայությունը:
• Արյան ստուգում. Բժիշկը կարող է թույլատրել արյան ստուգում `բացառելու վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը, ինչպես նաեւ այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Գլխի բիոպսիա. Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է նշանակել գլխի բիոպսիա `ավելի ճշգրիտ ախտորոշման համար:

7.2. Վերլուծություններ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության համար

Արյան թեստերը կարող են օգնել որոշել, թե արդյոք ունեք ցանկացած վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարություն, որոնք կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:

• Արյան ընդհանուր թեստ. Արյան ընդհանուր թեստը կարող է հայտնաբերել անեմիա (երկաթի անբավարարություն):
• Վերլուծություն վիտամին D- ի համար. Վիտամին D- ի վերլուծությունը կարող է հայտնաբերել վիտամին D- ի անբավարարությունը:
• Z ինկի վերլուծություն. Inc իկինի համար վերլուծությունը կարող է հայտնաբերել ցինկի անբավարարություն:
• Բիոտինի վերլուծություն. Բիոտինի համար վերլուծությունը կարող է հայտնաբերել բիոտինի անբավարարություն (հազվադեպ):
• Վահանաձեւ գեղձի հորմոնների վերլուծություն. Վահանաձեւ գեղձի հորմոնների վերլուծությունը կարող է հայտնաբերել վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները:

7.3. Կենցաղի եւ սննդի գնահատումը

Կարեւոր է գնահատել ձեր ապրելակերպը եւ սնումը `հնարավոր գործոնները պարզելու համար, որոնք կարող են ազդել մազերի առողջության վրա:

• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է առաջացնել մազերի կորուստ:
• Inal կերակուրներ. Վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:
• Վատ սովորություններ. Ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը կարող են բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա:
• Սխալ մազերի խնամք. Ագրեսիվ ոճավորումը, մազերի չորանոցի հաճախակի օգտագործումը, Forceps եւ Chemical Curls- ը կարող են վնասել մազերը եւ հանգեցնել դրա կորստի:

Գլուխ 8. Տղամարդկանց մազերի կորստի բուժման այլընտրանքային մեթոդներ

Բացի վիտամիններից եւ հավելանյութերից, տղամարդկանց մոտ մազերի կորուստը բուժելու այլ մեթոդներ կան, ինչպիսիք են թմրանյութերը, լազերային թերապիան եւ մազերի փոխպատվաստումը:

8.1. Դեղեր

• Minoxidil (Rogaine): Տեղական դեղամիջոց, որը կիրառվում է գլխի վրա եւ խթանում է մազերի աճը:
• FINASTERIDE (propecia): Բերանի վարչակազմի համար դեղը, որը արգելափակում է DHT (DigiDrotEStone) ձեւավորումը, androgenetic ալոպեկիայի համար պատասխանատու հորմոնը:

8.2. Լազերային թերապիա

Low ածր ինտենսիվության լազերային թերապիան կարող է խթանել մազերի աճը `բարելավելով արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ եւ մազերի ֆոլիկուլների խթանում:

8.3. Մազերի փոխպատվաստում

Մազերի փոխպատվաստումը վիրաբուժական պրոցեդուրա է, որում մազերի ֆոլիկուլները փոխպատվաստվում են գլխի մի մասից (սովորաբար գլխի հետեւից) մյուսը, որտեղ մազերը բարակ են կամ բացակայում են:

8.4. Մեզոթերապիա

Mesotherapy- ը ներարկումներ է տալիս հատուկ դեղամիջոցների գլխամաշկային վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ եւ այլ նյութեր, որոնք խթանում են մազերի աճը:

8.5. Պլազմոլիֆտինգ (PRP թերապիա)

Պլազմելֆինգը ներարկումներ է հիվանդի հիվանդի գլխի գլխամաշկի մեջ, հարստացված կաթիլներով: Տրամարտ ցանցերը պարունակում են աճի գործոններ, որոնք խթանում են մազերի աճը:

Գլուխ 9. Մազերի կորստի կանխարգելում տղամարդկանց մոտ

Տղամարդկանց մեջ մազաթափության կանխարգելումը ներառում է առողջ ապրելակերպ, պատշաճ մազերի խնամք եւ բժշկի ժամանակին փնտրելը, երբ հայտնվում են մազաթափության նշաններ:

9.1. Առողջ ապրելակերպ

• Հավասարակշռված դիետա. Կերեք մի շարք մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ մազերի առողջության համար անհրաժեշտ հանքանյութերով:
• Բավարար քուն: Քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:
• Սթրեսի կառավարում. Սովորեք հաղթահարել սթրեսը, օգտագործելով ֆիզիկական վարժություններ, մեդիտացիա, յոգա կամ հանգստի այլ մեթոդներ:
• Վատ սովորությունների մերժում. Մի ծխեք կամ չարաշահեք ալկոհոլը:

9.2. Մազերի ճիշտ խնամք

• Ընտրելով շամպուն եւ օդորակիչ. Ընտրեք շամպուն եւ օդորակիչ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակի համար:
• Մազերը լվանալը. Մի լվացեք ձեր մազերը շատ հաճախ, քանի որ այն կարող է զրկել այն բնական յուղերից:
• Մազերի չորացում. Մի փորձեք ձեր մազերը սրբիչով, քանի որ այն կարող է վնասել այն:
• Մազերի ոճավորում. Խուսափեք մազերի չորանոցից, ֆորպսից եւ այլ ջերմային գործիքներից օգտվելուց, քանի որ այն կարող է վնասել մազերը:
• Արեւապաշտպանություն. Պաշտպանեք ձեր մազերը արեւից, գլխարկ կրելով կամ օգտագործելով արեւապաշտելի մազերի լակի:

9.3. Ժամանակին բժիշկ տեսնելը

Երբ կան մազերի կորստի նշաններ, ինչպիսիք են մազերի նոսրացումը, մազաթափության աճը կամ ճաղատ բալկաթղթի տեսքը, խորհրդակցում են ախտորոշման եւ բուժման համար:

Գլուխ 10. Հաճախակի տրվող հարցեր (ՀՏՀ)

Հարց. Կարող է վիտամինները դադարեցնել մազաթափությունը:

Ա. Վիտամինները կարող են օգնել բարելավել մազերի առողջությունը եւ դանդաղեցնել մազաթափությունը, բայց դրանք չեն կարող ամբողջությամբ դադարեցնել մազերի կորուստը, հատկապես androgenetic alopecia- ն:

Հ. Որոնք են մազերի աճի ամենակարեւոր վիտամինները:

Մազերի աճի ամենակարեւոր վիտամինները ներառում են բիոտին, նիասին, վիտամին C, վիտամին D, վիտամին E, երկաթ, ցինկ եւ սելենիա:

– Արդյոք պետք է վիտամին հավելյալներ վերցնեմ մազերի աճի համար:

Եթե ​​ունեք հավասարակշռված դիետա, գուցե ձեզ հարկավոր չէ վիտամին հավելանյութեր: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք ցանկացած վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարություն, վիտամին հավելյալները կարող են օգտակար լինել:

Հարց. Որքան պետք է վիտամիններ վերցնեք արդյունքները տեսնելու համար:

– Ժամանակ է անհրաժեշտ նկատելի արդյունքների հասնելու համար, սովորաբար մի քանի ամիս:

– Կա որեւէ կողմնակի էֆեկտներ մազերի աճի վիտամիններ վերցնելուց:

– Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ բարձր չափաբաժիններով: Կարեւոր է հետեւել առաջարկվող դեղաչափին եւ վիտամինային հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Հարց. Կարող է վիտամինները շփվել այն դեղերի հետ, որոնք ես վերցնում եմ:

Այո, որոշ վիտամիններ կարող են շփվել դեղերի հետ: Ցնցել