Vitamines naturelles de la perte de cheveux: recettes de beauté

Vitamines naturelles de la perte de cheveux: recettes de beauté

Partie 1: Comprendre le problème de la perte de cheveux et le rôle des vitamines

La perte de cheveux, ou alopécie, est un problème courant qui affecte des millions de personnes dans le monde. Il peut être causé par de nombreux facteurs, de la prédisposition génétique et des changements hormonaux au stress, à l’alimentation et aux maladies. Bien qu’il existe de nombreuses procédures médicales et pharmaceutiques pour le traitement de la perte de cheveux, de nombreuses personnes préfèrent des approches plus naturelles, y compris l’utilisation de vitamines naturelles.

Avant de plonger dans des vitamines et des recettes spécifiques, il est important de comprendre pourquoi les vitamines jouent un rôle important dans la santé des cheveux. Les cheveux, comme tout autre organe, ont besoin de certains nutriments pour la croissance, le renforcement et le maintien de leur structure. La carence en vitamines peut entraîner un affaiblissement des follicules pileux, un ralentissement de la croissance des cheveux et, finalement, à la perte.

1.1. Causes de perte de cheveux:

Avant de résoudre le problème, il est nécessaire d’identifier sa racine. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de perte de cheveux:

• Prédisposition génétique (alopécie androgénétique): Ce type de perte de cheveux, également connu sous le nom de calvitie masculine ou de calvitie femelle, est la cause la plus courante. Il se caractérise par un amincissement progressif des cheveux, en particulier sur la tête de la tête chez les hommes et le long de la séparation chez les femmes. La génétique joue un rôle clé dans la sensibilité des follicules pileux à la digidrotestostérone (DGT), une hormone qui peut réduire le cycle de vie des cheveux.
• Changements hormonaux: Les vibrations hormonales associées à la grossesse, à la naissance, à la ménopause ou aux problèmes avec la glande thyroïde peuvent affecter la croissance des cheveux. Par exemple, pendant la grossesse, un niveau accru d’oestrogène peut entraîner des cheveux plus épais, mais après l’accouchement, le niveau des œstrogènes tombe, ce qui peut entraîner une perte de cheveux temporaire (perte de cheveux post-partum). Les troubles de la glande thyroïde, à la fois l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie, peuvent également entraîner une perte de cheveux.
• Stresser: Un fort stress physique ou émotionnel peut provoquer une alopécie heapogène, une condition dans laquelle il y a plus de follicules pileux que d’habitude, entrer dans la phase de repos (bodygen), puis tomber. Le stress peut être causé par divers facteurs, notamment des maladies graves, une chirurgie, une perte d’un être cher ou un stress chronique au travail ou dans la vie personnelle.
• Carence en nutriments: L’absence de certaines vitamines et minéraux, telles que le fer, le zinc, la biotine, la vitamine D et les vitamines B, peut nuire à la santé des cheveux et entraîner une perte. Des régimes stricts, une nutrition malsaine ou des problèmes avec l’absorption des nutriments peuvent contribuer à la carence en nutriments.
• Médicaments: Certains médicaments, tels que les anticoagulants, les antidépresseurs, les bêta-bloquants et les médicaments de chimiothérapie, peuvent provoquer une perte de cheveux comme effet secondaire.
• Maladies du cuir chevelu: Les infections du cuir chevelu, telles que la coupe du lichen ou les maladies inflammatoires, telles que la dermatite séborrhéique ou le psoriasis, peuvent entraîner une perte de cheveux.
• Impact traumatisant: Un peignage excessif, des coiffures serrées (par exemple, des nattes ou des faisceaux), un traitement des cheveux chimiques (par exemple, la coloration, la clarification, les boucles chimiques) et le style de chaleur peuvent endommager les cheveux et causer leur perte. Ceci est souvent appelé alopécie de traction.
• Maladies auto-immunes: Les maladies auto-immunes, telles que l’alopécie focale dans laquelle le système immunitaire attaque les follicules pileux peut provoquer une perte de cheveux.

1.2. Vitamines nécessaires à la santé des cheveux:

Toutes les vitamines ne sont pas tout aussi importantes pour la santé des cheveux. Voici des vitamines clés qui jouent un rôle important:

• Vitamine A: Il est nécessaire pour la croissance de toutes les cellules, y compris les cellules ciliées. Il aide également le cuir chevelu à produire du saindoux en peau, une substance huileuse qui hydrate le cuir chevelu et aide à garder les cheveux en bonne santé. Cependant, un excès de vitamine A peut entraîner une perte de cheveux, il est donc important d’observer la mesure.
• Vitamines du groupe B (en particulier la biotine et la niacine): Les vitamines B jouent un rôle important dans le métabolisme de l’énergie nécessaire à la croissance des cheveux. La biotine, en particulier, est souvent annoncée comme une vitamine pour la croissance des cheveux. Il aide le corps à traiter les acides aminés, qui sont les blocs de construction de la protéine de kératine, le composant principal des cheveux. La niacine améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui aide la livraison des nutriments aux follicules pileux.
• Vitamine C: Un puissant antioxydant qui aide à protéger les follicules pileux des dommages aux radicaux libres. Il est également nécessaire pour la production de collagène, la protéine, qui constitue une partie importante de la structure des cheveux. De plus, la vitamine C aide le corps à absorber le fer, ce qui est également important pour la santé des cheveux.
• Vitamine D: Il joue un rôle dans la stimulation de la croissance des follicules pileux. Le faible niveau de vitamine D était associé à la perte de cheveux, en particulier avec une alopécie focale. La vitamine D peut contribuer à la création de nouveaux follicules pileux et maintenir un cycle de croissance des cheveux.
• Vitamine E: Un autre antioxydant qui aide à protéger les follicules pileux contre les dommages. Il améliore également la circulation sanguine dans le cuir chevelu, contribuant à la livraison de nutriments aux follicules pileux.

1.3. Minéraux nécessaires à la santé des cheveux:

En plus des vitamines, certains minéraux jouent également un rôle important dans la santé des cheveux:

• Fer: Il est nécessaire pour la production d’hémoglobine, qui transfère l’oxygène aux cellules du corps, y compris les follicules pileux. La carence en fer est l’une des causes les plus courantes de perte de cheveux, en particulier chez les femmes.
• Zinc: Participe à la croissance et à la restauration des tissus, y compris les cheveux. Il aide également à maintenir le fonctionnement des glandes sébacées autour des follicules pileux. La carence en zinc peut entraîner la perte de cheveux, le cuir chevelu sec et les pellicules.
• Sélénium: Un antioxydant qui aide à protéger les follicules pileux contre les dommages. Il est également nécessaire pour la production d’hormones thyroïdiennes qui jouent un rôle dans la croissance des cheveux.
• Magnésium: Participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la croissance des cheveux. Il aide à maintenir un cycle de croissance sain et empêche la perte de cheveux.

Partie 2: Sources naturelles de vitamines et minéraux pour les cheveux

La réception des polyvitamines peut être une option, mais la réception de vitamines et de minéraux provenant de sources naturelles présente plusieurs avantages. Les produits naturels contiennent non seulement les vitamines et les minéraux nécessaires, mais aussi d’autres substances bénéfiques, telles que les antioxydants, les phytochimiques et les fibres qui contribuent à la santé générale.

2.1. Produits alimentaires riches en vitamines et minéraux pour les cheveux:

• Œufs: Grande source de protéines, de biotine, de zinc et de sélénium. Les protéines sont nécessaires pour la construction et la restauration des tissus, y compris les cheveux. La biotine aide le corps à traiter les acides aminés qui se compose de kératine. Le zinc et le sélénium jouent un rôle dans le maintien de la santé des follicules pileux.
• Gros poisson (saumon, maquereau, hareng): Les acides gras oméga-3, la vitamine D et les protéines sont riches. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à la perte de cheveux. La vitamine D joue un rôle dans la stimulation de la croissance des follicules pileux.
• Noix et graines (amandes, noix, graines de lin, graines de chia): Contiennent de la vitamine E, du zinc, du sélénium et des acides gras oméga-3. Les amandes sont riches en vitamine E, qui est un antioxydant. Les noix de greffés contiennent des acides gras oméga-3. Les graines de lin et les graines de chia sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3, de fibres et d’antioxydants.
• Patate douce: Il est riche en bêta-carotène, que le corps se transforme en vitamine A. La vitamine A est nécessaire pour la croissance de toutes les cellules, y compris les cellules ciliées.
• Avocat: Contient de la vitamine E, des graisses bénéfiques et des antioxydants. La vitamine E est un antioxydant et les graisses bénéfiques aident à hydrater le cuir chevelu et les cheveux.
• Épinards et autres légumes à feuilles vert foncé: Contiennent de la vitamine A, de la vitamine C, du fer et de l’acide folique. Le fer est nécessaire pour transférer de l’oxygène aux follicules pileux. L’acide folique joue un rôle dans la croissance cellulaire.
• Poivre bulgare: Une excellente source de vitamine C, qui est un antioxydant et est nécessaire pour la production de collagène.
• Carotte: Riche en bêta-carotène, que le corps se transforme en vitamine A.
• Bobs et lentilles: Une excellente source de protéines, de fer, de zinc et de biotine. La protéine est nécessaire pour la construction et la restauration des tissus. Le fer est nécessaire pour transférer de l’oxygène aux follicules pileux. Le zinc et la biotine jouent un rôle dans le maintien de la santé des follicules pileux.

2.2. Recettes utilisant des produits riches en vitamines capillaires:

Pour faciliter l’inclusion de ces produits utiles dans votre alimentation, voici quelques recettes simples:

• Smoothies pour la croissance des cheveux: Mélanger les épinards, la banane, l’avocat, le lait d’amande, les graines de lin et un peu de miel dans un mélangeur. Ce smoothie est riche en vitamines A, C, E, acides gras oméga-3 et antioxydants.
• Salade avec saumon et avocat: Coupez le saumon et mélangez-le avec des avocats, des tomates cerises, des concombres et des herbes. Assaisonner la salade avec du jus de citron et de l’huile d’olive. Cette salade est riche en acides gras oméga-3, en vitamine E et en antioxydants.
• Oeufs avec légumes: Battre les œufs et les faire frire avec du poivron, des épinards et des champignons. Les œufs sont riches en protéines et en biotine, et les légumes contiennent des vitamines et des antioxydants.
• Farine d’avoine avec des baies et des noix: Préparer la farine d’avoine dans le lait ou l’eau et ajouter des baies, des noix et des graines de chia. La farine d’avoine contient des fibres, et les baies, les noix et les graines de chia sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
• Patates douces: Cuire les patates douces et la transformer en purée de pommes de terre. Ajouter le bouillon de légumes, les épices et du lait de coco. Cette soupe est riche en vitamine A et antioxydants.

2.3. Herbes et plantes utiles pour les cheveux:

Certaines herbes et plantes peuvent également contribuer à la santé des cheveux. Ils peuvent être utilisés sous forme de teintures, de décoctions ou ajoutés aux produits de soins capillaires.

• Romarin: Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, stimule la croissance des cheveux et peut aider à réduire les pellicules. Le romarin peut être utilisé sous forme d’huile essentielle, ajouté au shampooing ou faire une perfusion pour rincer les cheveux.
• Ortie: Il est riche en vitamines et minéraux, comme le fer, le silicium et les vitamines du groupe B. Il peut aider à renforcer les cheveux, à réduire la perte de cheveux et à donner l’éclat des cheveux. L’ortie peut être utilisée sous la forme d’une perfusion pour rinter les cheveux ou ajoutée au shampooing.
• Prêle: Contient du silicium, ce qui est nécessaire pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Il peut aider à renforcer les cheveux, à réduire la fragilité et à améliorer leur croissance. La cabinet de champ peut être utilisée sous la forme d’une perfusion pour rinter les cheveux ou prendre sous la forme d’un additif.
• Aloe Vera: Apaise le cuir chevelu, hydrate les cheveux et peut aider à réduire les pellicules. L’aloe vera peut être utilisée sous la forme d’un gel, l’appliquant sur le cuir chevelu et les cheveux.
• Brahmi (Bakop Monieri): L’herbe ayurvédique traditionnelle, qui est censée améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, renforce les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux. Il peut être pris oralement sous forme d’additifs ou utilisé sous forme d’huile pour le massage du cuir chevelu.
• Amla (groseilles à groseilles indiennes): Il est riche en vitamine C et antioxydants, ce qui les rend des cheveux sains. Il aide à renforcer les cheveux, à réduire la perte de cheveux et à lui donner de la brillance. L’ampla peut être utilisée sous forme de poudre, en les ajoutant aux masques capillaires ou en les prenant à l’intérieur sous la forme d’un additif.

Partie 3: Recettes de masques naturels et de produits de soins capillaires

En plus de manger des produits riches en vitamines et minéraux, vous pouvez utiliser des ingrédients naturels pour créer des masques et des produits de soins capillaires qui sont appliqués directement sur le cuir chevelu et les cheveux. Cela permet aux vitamines et minéraux ciblés d’agir directement sur les follicules pileux et le cuir chevelu.

3.1. Recettes pour les masques capillaires faits maison de tomber:

• Masque avec des œufs et du miel: Battre un œuf et mélangez-le avec une cuillère à soupe de miel. Appliquez le masque sur le cuir chevelu et les cheveux et laissez 30 minutes. Lavez avec de l’eau tiède et du shampooing. L’œuf est riche en protéines et en biotine, et le miel hydrate les cheveux et le cuir chevelu.
• Masque d’avocat et huile d’olive: Écrasez la moitié de l’avocat et mélangez-le avec une cuillère à soupe d’huile d’olive. Appliquez le masque sur le cuir chevelu et les cheveux et laissez 30 minutes. Lavez avec de l’eau tiède et du shampooing. L’avocat contient de la vitamine E et des graisses saines, et l’huile d’olive hydrate les cheveux et le cuir chevelu.
• Masque à l’huile de noix de coco et au romarin: Mélanger deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco avec quelques gouttes d’huile essentielle de romarin. Appliquez le masque sur le cuir chevelu et les cheveux et laissez 30 minutes. Lavez avec de l’eau tiède et du shampooing. L’huile de coco hydrate les cheveux et le cuir chevelu, et le romarin améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
• Masque d’aloe vera et jus d’oignon: Mélanger deux cuillères à soupe de gel d’aloe vera avec une cuillère à soupe de jus d’oignon. Appliquez le masque sur le cuir chevelu et laissez 30 minutes. Lavez avec de l’eau tiède et du shampooing. L’aloe vera apaise le cuir chevelu et le jus d’oignon contient du soufre, ce qui peut stimuler la croissance des cheveux. (Remarque: l’odeur des oignons peut être forte, alors rincez soigneusement vos cheveux.)
• Masque avec Amy et Henné: Mélanger la poudre d’amla et la poudre de henné dans des proportions égales avec de l’eau tiède jusqu’à la formation des pâtes. Appliquez le masque sur les cheveux et laissez 1 à 2 heures. Rincer à l’eau tiède. L’ampla est riche en vitamine C et antioxydants, et le henné se teint les cheveux et lui donne brillance (suivez la couleur du henné pour ne pas changer la couleur des cheveux).

3.2. Huiles capillaires pour stimuler la croissance:

Le massage du cuir chevelu avec les huiles peut améliorer la circulation sanguine et stimuler la croissance des cheveux.

• Huile de coco: Hydrate les cheveux et le cuir chevelu, réduit la perte de protéines des cheveux et possède des propriétés antimicrobiennes.
• Huile d’olive: Hydrate les cheveux et le cuir chevelu, donne les cheveux brillants et peut aider à réduire les pellicules.
• Huile de ricin: On pense qu’il stimule la croissance des cheveux, améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et possède des propriétés anti-inflammatoires. (L’huile de ricin peut être épaisse, elle peut donc être mélangée avec d’autres huiles, par exemple, la noix de coco ou l’olive).
• Huile de romarin: Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, stimule la croissance des cheveux et peut aider à réduire les pellicules. (Utilisez l’huile essentielle de romarin diluée avec de l’huile de base, par exemple, la noix de coco ou l’olive).
• Huile de lavande: Apaise le cuir chevelu, réduit le stress (qui peut contribuer à la perte de cheveux) et peut aider à stimuler la croissance des cheveux. (Utilisez l’huile essentielle de lavande diluée avec de l’huile de base).
• Huile de jojoba: Dans sa structure, il ressemble à une graisse de peau et à l’huile naturelle produite par le cuir chevelu. Il hydrate les cheveux et le cuir chevelu sans obstruer les pores.

3.3. Recettes de sprays de cheveux:

Les sprays capillaires peuvent être utilisés pour hydrater les cheveux, renforcer les racines et la stimulation de la croissance.

• Vaporisez avec les orties: Mettre en charge l’ortie avec de l’eau bouillante et laissez-la préparer 30 minutes. Filtrez la perfusion et versez-la dans une bouteille avec un spray. Vaporisez le pulvérisation sur le cuir chevelu et les cheveux après vous laver la tête.
• Vaporisez avec du romarin: Brew Rosemary avec de l’eau bouillante et laissez-le infuser pendant 30 minutes. Filtrez la perfusion et versez-la dans une bouteille avec un spray. Vaporisez le pulvérisation sur le cuir chevelu et les cheveux après vous laver la tête.
• Vaporisez avec de l’aloe vera: Mélanger le gel d’aloe vera avec de l’eau dans des proportions égales. Versez le mélange dans une bouteille avec un jet. Vaporisez le pulvérisation sur le cuir chevelu et les cheveux pendant la journée.
• Vaporisez avec du thé vert: Brasser le thé vert et laisser refroidir. Versez le thé dans une bouteille avec un jet. Vaporisez le pulvérisation sur le cuir chevelu et les cheveux après vous laver la tête. Le thé vert est riche en antioxydants qui peuvent aider à protéger les cheveux des dommages.

Partie 4: Conseils supplémentaires de soins capillaires pour éviter la perte

En plus d’une bonne nutrition et de l’utilisation de produits naturels, il existe d’autres aspects importants des soins capillaires qui peuvent aider à prévenir la perte de cheveux:

4.1. Évitez les procédures chimiques agressives:

• Limiter la coloration, l’éclair et les boucles de cheveux chimiques: Ces procédures peuvent endommager les cheveux et les rendre plus fragiles, ce qui entraîne une perte. Si vous décidez toujours de faire une procédure chimique, choisissez des composés plus doux et contactez un styliste professionnel.
• Évitez l’utilisation fréquente d’un sèche-cheveux, du repassage et des pinces de curling: Des températures élevées peuvent endommager les cheveux et les rendre sèches et cassantes. Si vous utilisez ces outils, utilisez des produits de protection thermique.
• Soyez prudent avec les coiffures serrées: Le kosiki, les paquets et autres coiffures serrées peuvent tirer sur les cheveux et provoquer leur perte (alopécie de traction). Essayez de porter des cheveux en vrac ou de faire plus de coiffures gratuites.

4.2. Corriger les cheveux de lavage et de peignage:

• Lavez vos cheveux pas trop souvent: Le lavage excessif des cheveux peut les priver d’huiles naturelles et les rendre sèches et cassantes. Lavez vos cheveux quand il devient vraiment sale ou gras.
• Utilisez un shampooing doux sans sulfates: Les sulfates sont des détergents agressifs qui peuvent irriter le cuir chevelu et endommager les cheveux.
• Appliquez le climatiseur après chaque profondeur de la tête: Le climatiseur aide à hydrater les cheveux, à lisser la cuticule et à faciliter le peignage.
• Peignez soigneusement vos cheveux: Utilisez un peigne avec des dents larges et commencez à peigner vos cheveux de bas en haut, en vous déplaçant progressivement vers les racines. Ne peignez pas les cheveux mouillés, car il est plus vulnérable.

4.3. Protection des cheveux contre les facteurs externes:

• Protégez les cheveux du soleil: Un long séjour au soleil peut endommager les cheveux et les rendre secs et cassants. Portez un chapeau ou utilisez un écran solaire pour les cheveux.
• Protégez vos cheveux du vent: Le vent peut confondre les cheveux et les rendre secs et cassants. Portez un chapeau ou attachez vos cheveux dans une queue.
• Protégez vos cheveux de l’eau chlorée: Le chlore peut sécher les cheveux et les endommager. Mettez un capuchon de natation dans la piscine.

4.4. Gestion du stress:

• Trouvez les moyens de faire face au stress: Le stress peut contribuer à la perte de cheveux. Faites du yoga, de la méditation, marchez dans l’air frais ou faites quelque chose qui vous fait plaisir.
• Farm Up: Le manque de sommeil peut aggraver le stress et affecter la santé des cheveux. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.

4.5. Consultations régulières avec un médecin ou un trichologue:

• Si la perte de cheveux continue ou s’intensifie, consultez un médecin ou un trichologue: Ils pourront déterminer la cause de la perte de cheveux et prescrire le traitement approprié. Ne vous auto-médiat pas, car cela peut aggraver le problème.

Partie 5: Réflexions finales: patience et séquence – la clé du succès

Il est important de comprendre que les méthodes naturelles de traitement de la perte de cheveux nécessitent du temps et de la patience. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Pour voir des améliorations notables, il est nécessaire d’adhérer de manière cohérente à une alimentation saine, d’utiliser des produits naturels de soins capillaires et d’éviter les facteurs qui peuvent contribuer à la perte de cheveux. Chaque personne est unique et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Vous devrez peut-être expérimenter diverses recettes et approches pour trouver ce qui vous convient le mieux. N’oubliez pas que la santé des cheveux est le reflet de l’état général du corps. Il est également important de prendre soin de votre santé en général, y compris une nutrition appropriée, une bonne gestion du sommeil et du stress, est également important pour la santé des cheveux. Les vitamines et moyens naturels peuvent être un ajout efficace à un mode de vie sain et aider à renforcer les cheveux, à stimuler leur croissance et à prévenir la perte.

Des recherches supplémentaires et des commentaires importants:

• Consultation avec un médecin: Avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation ou de commencer à prendre des additifs, surtout si vous avez des maladies existantes, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer vos besoins individuels et fournir des recommandations individuelles.
• Allergies: Vérifiez toujours les ingrédients dans les masques et les produits pour les allergies. Faites un test de patch sur une petite zone de la peau avant d’appliquer sur tout le cuir chevelu et les cheveux.
• Grossesse et allaitement: Certaines herbes et huiles essentielles peuvent être dangereuses pendant la grossesse et l’allaitement. Consultez votre médecin avant d’utiliser des remèdes naturels.
• La qualité des ingrédients: Utilisez des ingrédients organiques à haute qualité lorsqu’il est possible de maximiser les avantages et de minimiser les effets des produits chimiques nocifs.
• Attentes réalistes: Les méthodes naturelles de traitement prennent du temps, alors soyez patient et soyez cohérent. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
• Interaction des médicaments: Les additifs naturels peuvent interagir avec certains médicaments. Assurez-vous d’informer votre médecin de tous les additifs et des herbes que vous acceptez.
• Ne sont pas remplacés par un traitement médical: Les méthodes naturelles ne doivent pas être utilisées en remplacement du traitement médical de la perte de cheveux. Si vous ressentez une perte de cheveux importante, consultez un médecin pour poser un diagnostic et prescrire le traitement approprié.

Ce guide détaillé contient des informations sur le rôle des vitamines et des minéraux dans la santé des cheveux, des sources naturelles de ces nutriments, des recettes de masques et de produits maison, ainsi que des conseils supplémentaires de soins capillaires qui peuvent aider à prévenir la perte de cheveux. N’oubliez pas que la santé des cheveux est une question complète qui nécessite une approche intégrée. Les méthodes naturelles peuvent être un outil précieux dans votre arsenal, mais ils doivent être combinés avec un mode de vie sain et des conseils professionnels, si nécessaire.