Schlecht: Ersatz für Drogen oder Dummies durch Nebenwirkungen?

Schlecht: Ersatz für Drogen oder Dummies durch Nebenwirkungen?

Abschnitt 1: Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition und Klassifizierung

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind konzentrierte Quellen für biologisch aktive Substanzen, die für die direkte Verwendung mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Im Gegensatz zu Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht zur Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten vorgesehen. Ihr Hauptziel ist es, die Ernährung zu optimieren, den Mangel der notwendigen Substanzen wieder aufzufüllen und die normale Funktion von Organen und Systemen des Körpers aufrechtzuerhalten. Tatsächlich nehmen sie eine Zwischenposition zwischen Nahrung und Drogen ein.

Die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt nach verschiedenen Kriterien:

• Durch Komposition:
  • Nutricevtiki: Enthalten essentielle Lebensmittel (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren) in Dosen, die den physiologischen Bedürfnissen des Körpers entsprechen. Sie sind so konzipiert, dass sie den Mangel dieser Substanzen korrigieren, die mit einer unausgeglichenen Ernährung, einem erhöhten körperlichen oder geistigen Stress, Stress, Schwangerschaft und Laktation sowie bei verschiedenen Krankheiten auftreten können. Beispiele für Nutricinik sind Vitamin-Mineralkomplexe, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäure-Additive.
  • Parafarmetzetik: Enthalten biologisch aktive Substanzen, die bestimmte Funktionen des Körpers beeinflussen. Sie haben eine ausgeprägtere physiologische Wirkung als Nutricatics und werden verwendet, um die normale Funktion von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten, den Widerstand des Körpers gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen, Krankheiten zu verhindern und die Wiederherstellungsprozesse nach Krankheit zu beschleunigen. Die Parafarmetzetik kann Extrakte aus Heilpflanzen, Bienenzuchtprodukten, Pilzen, Probiotika, Präbiotika und anderen biologisch aktiven Komponenten enthalten. Beispiele für Parapharmazeutika sind Echinacea zur Erhöhung der Immunität, zur Verbesserung des Schlafes und der Artischocken, um die Leberfunktion zu unterstützen, Probiotika zur Normalisierung der Darmmikroflora.
  • Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in den Körper eingeführt werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Präbiotika sind unverdauliche Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm stimulieren. Beide Arten von Nahrungsergänzungsmitteln tragen zur Normalisierung der Darmmikroflora bei, verbessert die Verdauung, die Stärkung der Immunität und die Verringerung des Risikos für die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Probiotika enthalten oft Lactobacilli und Bifidobakterien und Präbiotika – Inulin, Fruitoligosaccharide.
• Durch die Form der Veröffentlichung:
  • Tabletten
  • Kapseln
  • Pulver
  • Flüssigkeiten (Lösungen, Sirupe, Extrakte)
  • Baoren
  • Teegetränke
• Nach Ursprung:
  • Pflanze (Pflanzenextrakte, Kräuter, Früchte)
  • Tiere (Bienenzuchtprodukte, Fischöl, Chondroitin)
  • Mineral (Kalzium, Magnesium, Zink)
  • Synthetisch (Vitamine, Aminosäuren)
  • Mikrobieller Herkunft (Probiotika)

Es ist wichtig zu beachten, dass die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht immer klar ist, und einige Produkte können gleichzeitig auf verschiedene Kategorien beziehen. Beispielsweise kann der Vitamin-Mineralkomplex mit Zugabe von Echinacea-Extrakt sowohl Nutrikern als auch Parapharmazeutika zurückgeführt werden.

Abschnitt 2: Schlechte Verordnung: Gesetzgebungsrahmen und Qualitätskontrolle

Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich erheblich von der Regulierung von Arzneimitteln. In den meisten Ländern, einschließlich Russlands, gehören Nahrungsergänzungsmittel zu Lebensmitteln und werden durch die Gesetzgebung zur Lebensmittelsicherheit reguliert. Dies bedeutet, dass die Anforderungen an ihre Sicherheit und Qualität niedriger sind als für Drogen.

Regulierung in Russland:

• Bundesgesetz Nr. 29-FZ “Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln”: Bestimmt die grundlegenden Anforderungen an die Lebensmittelsicherheit, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel.
• Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 021/2011 “über die Lebensmittelsicherheit”: Es wird einheitliche Anforderungen an die Sicherheit von Lebensmitteln festgelegt, die im Territorium der Zollunion (Russland, Weißrussland, Kasachstan, Armenien, Kirgisistan) herausgegeben wurden.
• Technische Regulierung der Zollunion 022/2011 “Lebensmittelprodukte in Bezug auf die Markierung”: Reguliert die Regeln für die Markierung von Lebensmitteln, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln.
• Sanitär- und epidemiologische Regeln und Standards von Sanpin 2.3.2.1290-03 “Hygienische Anforderungen für die Organisation der Produktion und den Umsatz biologisch aktiver Lebensmittelzusatzstoffe”: Einbeziehen hygienische Anforderungen für die Produktion, Lagerung, Transport und Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln.

Schlechtes Registrierungsverfahren:

In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel in Rospotrebnadzor der staatlichen Registrierung. Das Registrierungsverfahren enthält die folgenden Phasen:

1. Antrag und Dokumente einreichen: Der Antragsteller (Hersteller oder Importeur) gibt einen Antrag auf staatliche Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln an Rospotrebnadzor sowie ein Dokumentenpaket vor, einschließlich:
   • Regulatorische Dokumentation für Nahrungsergänzungsmittel (technische Bedingungen, Spezifikationen).
   • Recepturu und Komposition Bada.
   • Dokumente, die die Sicherheit von Schlechten bestätigen (Forschungsprotokolle, toxikologische Schlussfolgerungen).
   • Dokumente, die die biologische Aktivität von schlechten (wissenschaftlichen Berichten, klinische Forschung) bestätigen.
   • Probenetikett.
2. Prüfung von Dokumenten: Rospotrebnadzor führt eine Prüfung der eingereichten Dokumente durch, um die Sicherheits- und Qualitätsanforderungen der BAA zu überprüfen.
3. Staatliche Registrierung: Wenn die Prüfung der Dokumente erfolgreich war, gibt Rospotrebnadzor eine staatliche Registrierung von schlechtem Zertifikat aus. Das Zertifikat ist fünf Jahre gültig.

Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor und anderen autorisierten Körpern durchgeführt. Kontrolle beinhaltet:

• Überprüfung der Dokumentation: Überwachung der Einhaltung der Dokumentation mit den Anforderungen des Gesetzes.
• Auswahl von Proben und Laborforschung: Die Untersuchung von Proben von Nahrungsergänzungsmitteln zur Einhaltung der deklarierten Zusammensetzung, des Inhalts schädlicher Substanzen und der mikrobiologischen Sicherheit.
• Markierungskontrolle: Überprüfen Sie die Einhaltung der Kennzeichnung mit den Anforderungen des Gesetzes.
• Kontrolle der Produktions- und Speicherbedingungen: Überprüfung der Einhaltung der Hygieneanforderungen bei der Herstellung und Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Unterschiede aus der Regulierung von Arzneimitteln:

Der Hauptunterschied zwischen der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln und der Regulierung von Arzneimitteln besteht darin, dass die Registrierung von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln keine großen klinischen Studien erfordert, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen. Für die Registrierung von Arzneimitteln müssen Daten zu den Ergebnissen präklinischer und klinischer Studien zur Bestätigung der therapeutischen Wirksamkeit und Sicherheit des Arzneimittels bereitgestellt werden. Dies liegt an der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht zur Behandlung von Krankheiten vorgesehen sind, sondern nur zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Anreicherung der Ernährung. Darüber hinaus sind die Anforderungen an die Qualität und Produktion von Arzneimitteln viel strenger als für Nahrungsergänzungsmittel. Die Produktion von Arzneimitteln muss den GMP -Standards (gute Herstellungspraxis) entsprechen, die eine hohe Qualität und Sicherheit von Arzneimitteln bieten.

Probleme der D -FAC -Regulierung:

Trotz des Vorhandenseins eines Gesetzgebungsrahmens und einer Qualitätskontrolle hat die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln eine Reihe von Problemen:

• Mangel an Qualitätskontrolle: Nicht alle Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen den Qualitäts- und Sicherheitsanforderungen. Auf dem Markt gibt es oft Fälschungen und Fälschungen, die schädliche Substanzen enthalten oder nicht deklarierte Komponenten enthalten.
• Skrupellose Werbung: Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln enthält häufig ungenaue Informationen über die Eigenschaften und die Effizienz von Produkten. Badam wird den heilenden Eigenschaften zugeschrieben, die sie nicht besitzen.
• Mangel an einzelnen Standards: Es gibt Unterschiede in den Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Ländern, die ihren internationalen Handel und ihre Kontrolle erschweren.
• Die Komplexität der Identifizierung: Es ist schwierig, Nahrungsergänzungsmittel als unsicher oder ineffektiv zu identifizieren, da es oft nicht genügend wissenschaftliche Daten und Beweise gibt.

Abschnitt 3: Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Forschungsprüfung

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln ist Gegenstand zahlreicher Diskussionen und Forschungen. Trotz der Tatsache, dass viele Menschen für ihre Gesundheit von Nahrungsergänzungsmitteln zugute kommen, sind wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit häufig widersprüchlich und mehrdeutig. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich jedoch positiv auf die Gesundheit auswirken, wenn sie korrekt und gemäß den Empfehlungen von Spezialisten verwendet werden.

Vitamine und Mineralien:

• Vitamin D: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und dem Herz -Kreislauf -System spielt. Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Osteoporose, Rickets, Autoimmunerkrankungen und einigen Krebsarten verbunden. Die Aufnahme von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit einem Mangel dieses Vitamins nützlich sein, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Synthese von Vitamin D unter dem Einfluss des Sonnenlichts in der Haut abnimmt.
• Vitamin B12: Vitamin B12 ist für die normale Funktion des Nervensystems und zur Bildung von roten Blutkörperchen erforderlich. Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie, neurologischen Störungen und Müdigkeit führen. Die Aufnahme von Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird für Menschen empfohlen, die nicht genügend Vitamin aus Lebensmitteln erhalten, zum Beispiel Veganer und Vegetarier sowie Menschen mit Verstößen gegen die Absorption von Vitamin B12.
• Folsäure: Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems des Fötus während der Schwangerschaft. Die Aufnahme von Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird für Frauen empfohlen, die eine Schwangerschaft planen, oder in den frühen Stadien der Schwangerschaft, um das Risiko einer Defekte des Nervenzuschlöhrchens bei einem Kind zu verringern.
• Kalzium: Kalzium ist notwendig, um die Gesundheit von Knochen und Zähnen aufrechtzuerhalten. Der Empfang von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit Kalziummangel nützlich sein, insbesondere für Frauen während der Wechseljahre, wenn das Risiko einer Osteoporose zunimmt.
• Eisen: Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut toleriert. Eisenmangel kann zu Anämie, Müdigkeit und Schwäche führen. Eisenbahnen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird für Menschen mit Eisenmangel empfohlen, beispielsweise schwangere Frauen und Menschen mit Blutverlust.

Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des kardiovaskulären Systems, des Gehirns und der Augen spielen. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen. Die Rezeption von Omega-3-Fettsäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen nützlich sein, die in ihrer Ernährung nicht genug Fettfische konsumieren. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridenspiegel im Blut verringern, die Blutgefäße verbessern und das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankungen verringern können. Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.

Probiotika:

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in den Körper eingeführt werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut. Die Einnahme von Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann nützlich sein, um die Darmmikroflora zu normalisieren, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und das durch die Einnahme von Antibiotika verursachte Durchfallrisiko zu verringern. Die Wirksamkeit von Probiotika kann jedoch je nach dem Stamm von Mikroorganismen und den individuellen Merkmalen des Körpers variieren.

Pflanzenextrakte:

• Soutinatea: Echinacea ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Immunität und die Vorbeugung von Erkältungen zu stärken. Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Symptome einer Erkältung verringern kann. Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.
• Ginseng: Ginseng ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und Stress zu verringern. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die geistige Leistung verbessern kann. Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.
• Milchdistel: Eine Milchdistel ist eine Pflanze, die traditionell zur Aufrechterhaltung der Leberfunktion verwendet wird. Einige Studien haben gezeigt, dass Milchdistle die Leber vor Schäden schützen kann, die durch Toxine und Alkohol verursacht werden. Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.
• Kurkuma: Kurkuma ist ein Gewürz, das Curcumin enthält, das entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist. Einige Studien haben gezeigt, dass Curcumin die Entzündung verringern, die Gelenkfunktion verbessern und das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankungen verringern kann. Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.

Aminosäuren:

• Kreatin: Kreatin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel in den Muskeln spielt. Die Empfang von Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist bei Sportlern beliebt, da sie Kraft, Ausdauer und Muskelmasse erhöhen kann. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von Kreatin zur Verbesserung der Sporttergebnisse bestätigt.
• BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): BCAA ist ein Komplex von drei Aminosäuren: Leucin, Isolacin und Valin. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese und der Muskelwiederherstellung nach dem Training. Die Empfang von BCAA in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist bei Sportlern beliebt, da sie Muskelschmerzen verringern, die Wiederherstellung beschleunigen und das Wachstum der Muskelmasse fördern können.
• L-Carnitin: L -Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren in Mitochondrien spielt, wo sie zur Erzeugung von Energie verwendet werden. Der Empfang von L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird manchmal empfohlen, um Sportergebnisse zu verbessern und das Gewicht zu verringern. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von L-Carnitin sind jedoch widersprüchlich.

Kritische Bemerkungen:

Es ist wichtig, wissenschaftliche Daten über die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kritisch zu bewerten. Viele Studien haben Nachteile, wie z. B. eine kleine Stichprobengröße, das Fehlen einer Kontrollgruppe oder ein unzureichendes Design. Darüber hinaus sind Forschungsergebnisse häufig widersprüchlich, was eine eindeutige Bewertung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln erschwert. Bevor Sie schlecht eingehen, wird empfohlen, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren.

Abschnitt 4: Nebenwirkungen und Risiken im Zusammenhang mit der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel häufig als sichere und natürliche Produkte positioniert werden, können sie Nebenwirkungen verursachen und bestimmte Gesundheitsrisiken darstellen. Es ist wichtig, diese Risiken zu verwirklichen und bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig zu sein.

Allgemeine Nebenwirkungen:

• Magen -Darm -Störungen: Viele Nahrungsergänzungsmittel können Störungen des Magen -Darm -Trakts wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Dies kann auf die irritierende Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Schleimhaut des Magens und des Darms, einer Änderung der Darmmikroflora oder einer individuellen Intoleranz gegenüber den Bestandteilen der Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen sein.
• Allergische Reaktionen: Bades können allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem und anaphylaktischer Schock verursachen. Allergische Reaktionen können durch verschiedene Diätetiker verursacht werden, darunter Pflanzenextrakte, Vitamine, Mineralien und andere Zusatzstoffe.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit verändern oder Nebenwirkungen erhöhen. Beispielsweise können Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin K enthalten, die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern, und Nahrungsergänzungsmittel, die St. John’s Wortze enthalten, können die Wirksamkeit von Antidepressiva und Verhütungsmitteln verringern.
• Toxizität: Einige Nahrungsergänzungsmittel können giftige Substanzen wie Schwermetalle, Pestizide und andere Verunreinigungen enthalten. Giftige Substanzen können sich im Körper ansammeln und verschiedene Krankheiten verursachen.
• Falsche Dosierung: Die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosis von Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen führen, die schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können.

Spezifische Risiken im Zusammenhang mit individuellen Nahrungsergänzungsmitteln:

• Vitamin A: Eine Überdosis von Vitamin A kann Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, Sehbehinderung, Leberschäden und angeborene Defekte im Fötus verursachen.
• Vitamin D: Eine Überdosis von Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Verstopfung, Erhöhung des Calciumspiegels des Blutes und Nierenschäden verursachen.
• Eisen: Eine Eisenüberdosis kann Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Schädigung von Leber und Herz verursachen.
• Kalzium: Eine Überdosis Kalzium kann Verstopfung, die Bildung von Nierensteinen und ein Anstieg des Risikos für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verursachen.
• St. Johns Würze: Der heilige Johns Würze kann mit vielen Drogen interagieren und ihre Wirksamkeit verringern. Es kann auch Hautempfindlichkeit verursachen.
• Ephcedra: Ephedra ist ein Pflanzenstimulans, das zuvor zum Gewichtsverlust und zur Erhöhung verwendet wurde. Die Ephedra wurde jedoch in vielen Ländern aufgrund des Risikos schwerwiegender Nebenwirkungen wie dem Erhöhung des Blutdrucks, Herzinfarkte und Striche verboten.
• Kava: Kava ist ein Pflanzenmedikament, das zur Verringerung der Angst und zur Verbesserung des Schlafes verwendet wird. Kava kann jedoch Leberschäden verursachen.

Risiko für bestimmte Bevölkerungsgruppen:

• Schwangere und stillende Frauen: Schwangere und stillende Frauen sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln etwas Besonderes sein, da einige Nahrungsergänzungsmittel für den Fötus oder das Baby schädlich sein können.
• Kinder: Kindern wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Ältere Menschen: Ältere Menschen sind aufgrund altersbedingter Veränderungen im Körper und einer großen Anzahl von Medikamenten anfälliger für Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Menschen mit chronischen Krankheiten: Menschen mit chronischen Krankheiten sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie schlecht einnehmen, da Nahrungsergänzungsmittel mit Drogen interagieren oder den Krankheitsverlauf verschlimmern können.

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Konsultieren Sie vor Beginn einer Ernährungszusatz einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist und nicht mit Ihren Medikamenten interagiert.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren.
• Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch: Lesen Sie das schlechte Etikett sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Erzählen Sie dem Arzt von der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Erzählen Sie Ihrem Arzt von der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
• Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Nebenwirkungen auftreten: Hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

Abschnitt 5: Bades und Sport: Hilfe oder Täuschung?

Biologisch aktive Zusatzstoffe werden im Sport häufig verwendet, um Ausdauer, Stärke, Muskelmasse zu erhöhen und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen. Der Markt für Sportnahrungsmittel für Sport diätetisch ist enorm, und die Hersteller versprechen wundersame Ergebnisse. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit vieler nahrhafter Nahrungsergänzungsmittel nicht nachgewiesen wurde, und einige von ihnen können gesundheitsschädlich sein.

Beliebte sportliche Nahrungsergänzungsmittel und ihre mutmaßliche Aktion:

• Protein: Protein ist das Hauptbaummaterial für Muskeln. Die Rezeption von Protein in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Sportler nützlich sein, die zusätzliches Protein zum Wiederherstellen und Muskelwachstum benötigen. Serumprotein, Kasein und Sojaprotein sind die häufigsten Arten von Proteinadditiven.
• Kreatin: Kreatin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel in den Muskeln spielt. Die Rezeption von Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Kraft, Ausdauer und Muskelmasse erhöhen.
• BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): BCAA ist ein Komplex von drei Aminosäuren: Leucin, Isolacin und Valin. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese und der Muskelwiederherstellung nach dem Training.
• Glutamin: Glutamin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Immunsystem und der Muskelwiederherstellung spielt. Die Empfang von Glutamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Immunität stärken und die Genesung nach intensivem Training beschleunigen.
• L-Carnitin: L -Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren in Mitochondrien spielt, wo sie zur Erzeugung von Energie verwendet werden. Der Empfang von L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird manchmal empfohlen, um Sportergebnisse zu verbessern und das Gewicht zu verringern.
• Präventive Komplexe: Vorabbaukomplexe sind Gemische verschiedener Substanzen, die während des Trainings Energie, Konzentration und Ausdauer erhöhen sollen. Sie enthalten normalerweise Koffein, Kreatin, BCAA, Arginin und andere Zutaten.
• Väter: Fettbrenner sind Nahrungsergänzungsmittel, die zur Beschleunigung der Fettverbrennung ausgelegt sind. Sie enthalten normalerweise Koffein, Synephrin, grünen Teeextrakt und andere Zutaten.

Die Effektivität von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportdiätetiker:

Die Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel für Sport diätetisch hängt von der Art der Nahrungsergänzungsmittel, der Dosis, den individuellen Merkmalen des Körpers und der Intensität des Trainings ab. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel wie Protein und Kreatin haben eine wissenschaftliche Bestätigung der Wirksamkeit zur Verbesserung der Sporttergebnisse. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie Glutamin und L-Carnitin haben weniger überzeugende Hinweise auf die Wirksamkeit. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Fettverbrenner können gesundheitsschädlich sein und werden nicht für die Verwendung empfohlen.

Die mit dem Empfang von Sportdiätetikerns verbundenen Risiken:

Die Empfang von sportlichen Nahrungsergänzungsmitteln kann mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht werden:

• Verschmutzung: Einige nahrhafte Nahrungsergänzungsmittel können durch verbotene Substanzen wie anabolische Steroide und Stimulanzien verschmutzt werden. Dies kann zur Disqualifikation der Athleten und zur schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.
• Nebenwirkungen: Nahrungsergänzungsmittel für Sport diätetisch können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck, Herzkämpfe und Striche verursachen.
• Interaktion mit Drogen: Nahrungsergänzungsmittel für Sportdiätetiker können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit verändern oder Nebenwirkungen erhöhen.
• Ungenaue Informationen: Die Werbung von Sportdiätetik -Nahrungsergänzungsmitteln enthält häufig ungenaue Informationen über die Eigenschaften und die Effizienz von Produkten.

Empfehlungen für Sportler:

• Konsultieren Sie einen Arzt oder Sporternährungsberater: Bevor Sie mit der Einnahme eines Sport -Diät -Ergänzungsmittels einen Arzt oder einen Sporternährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist und Ihren Zielen entspricht.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren.
• Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch: Lesen Sie das schlechte Etikett sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Erzählen Sie dem Arzt von der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Erzählen Sie Ihrem Arzt von der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
• Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung für gesunde Ernährung und Ausbildung sind. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um Sportergebnisse zu erzielen.

Abschnitt 6: Marketing Badov: Wie wir von ihrer Notwendigkeit überzeugt sind

Marketing -Nahrungsergänzungsmittel ist ein komplexer und facettenreicher Bereich, der verschiedene Glaubensmethoden verwendet, um die Aufmerksamkeit der Verbraucher zu erregen und sie von der Notwendigkeit zu überzeugen, Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben und zu verwenden. Es ist wichtig zu verstehen, wie die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln funktioniert, um bewusste Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen und der Manipulation nicht nachzugeben.

Grundlegende Marketingstrategien:

• Appell an die Angst: Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln spricht häufig die Angst vor den Verbrauchern vor Krankheiten, Altern und Gesundheitsverschlechterung an. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Risiken der Entwicklung von Krankheiten übertreiben und argumentieren, dass Nahrungsergänzungsmittel die einzige Möglichkeit sind, sie zu verhindern.
• Erstellen eines Gefühls des Mangels: Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln kann ein Gefühl der Mangel an notwendigen Substanzen im Körper hervorrufen und argumentieren, dass eine moderne Lebensweise und Ernährung keine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen liefert.
• Verwendung von Autorität: Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln nutzt häufig die Autorität von Ärzten, Wissenschaftlern und Prominenten, um die Verbraucher von der Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu überzeugen. In der Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln können “Experten” möglicherweise empfehlen, die Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit zu verwenden.
• Garantien und Versprechen: Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln bietet häufig Garantien und Versprechen von schnellen und beeindruckenden Ergebnissen. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln kann versprechen, Krankheiten zu beseitigen, Gewicht zu verlieren, die Verjüngung zu verjüngen und Sportergebnisse zu verbessern.
• Kritiken und Erfolgsgeschichten: Marketing -Nahrungsergänzungsmittel verwenden häufig Bewertungen und Erfolgsgeschichten, um die Verbraucher von der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu überzeugen. In der Anzeige von Nahrungsergänzungsmitteln können Menschen erscheinen, die behaupten, dass Nahrungsergänzungsmittel ihnen dazu beigetragen haben, Krankheiten loszuwerden und die Lebensqualität zu verbessern.
• Direktmarketing: Direktmarketing ist eine Methode zur Förderung von Nahrungsergänzungsmitteln, bei denen Hersteller und Händler die Verbraucher direkt per Telefon, E -Mail oder über soziale Netzwerke kontaktieren. Direktmarketing verwendet häufig aggressive Glaubensmethoden und kann die Verbraucher irreführen.
• Multi -Level -Marketing (MLM): Multi -Level -Marketing ist eine Methode zur Förderung von Nahrungsergänzungsmitteln, bei denen Händler Provision nicht nur aus dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch aus der Gewinnung neuer Händler erhalten. MLM kann eine Pyramide sein, bei der nur diejenigen, die an der Spitze der Struktur stehen, den Hauptgewinn erhalten.

Kritische Bemerkungen:

Es ist wichtig, Marketinginformationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten. Vertrauen Sie den Versprechen schneller und beeindruckender Ergebnisse nicht. Glauben Sie nicht alles, was Sie in der Werbung sehen. Überprüfen Sie Informationen aus unabhängigen Quellen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten, bevor Sie mit einer Ernährungsergänzung beginnen.

Anzeichen von unfairem Marketing:

• Versprechen schneller und beeindruckender Ergebnisse
• Die Verwendung von pseudo -schätzen und nicht bestätigten Fakten
• Versteckte Informationen über die Komposition und die Nebenwirkungen
• Aggressive Glaubensmethoden
• Garantien für eine Geldrückerstattung ohne Bedingungen
• Verwenden von Bewertungen und Erfolgsgeschichten ohne Bestätigung

Abschnitt 7: Alternativen Badam: gesundes Leben und ausgewogenes Essen

Anstatt sich auf die Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, ist es viel effizienter und sicherer, sich an einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung zu halten. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung vermitteln dem Körper alle notwendigen Substanzen und helfen, die normale Funktion von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten.

Gesunder Lebensstil:

• Ausgeglichene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl von Produkten aus allen Gruppen umfassen: Obst, Gemüse, Getreide, Proteine ​​und Milchprodukte. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen vorteilhaften Substanzen zu verwenden.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, das Herz -Kreislauf -System zu stärken, die Immunität zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche physische Übungen durchzuführen.
• Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen und die normale Funktion des Gehirns aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Stressmanagement: Das Stressmanagement hilft, das Risiko zu verringern, verschiedene Krankheiten zu entwickeln. Es wird empfohlen, Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga und Gehen in der frischen Luft zu verwenden.
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Die Ablehnung des Rauchens und des Alkohols trägt dazu bei, das Risiko zu verringern, verschiedene Krankheiten zu entwickeln.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Regelmäßige medizinische Untersuchungen tragen dazu bei, Krankheiten frühzeitig zu identifizieren und ihre Entwicklung zu verhindern.

Ausgeglichene Ernährung:

• Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten: Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten aus allen Gruppen, um dem Körper alle notwendigen Substanzen zu versorgen.
• Essen Sie viel Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien.
• Wählen Sie Vollkornprodukte: Allgierprodukte sind reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, die normale Funktion des Darms aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
• Essen Sie genug Eiweiß: Protein ist für die Konstruktion und Wiederherstellung des Körpers erforderlich.
• Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker, Salz und gesättigten Fetten: Zucker, Salz und gesättigte Fette können das Risiko verschiedener Krankheiten erhöhen.
• Trinken genug Wasser: Wasser ist notwendig, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Wenn Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können:

In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, um den Mangel der erforderlichen Substanzen aufzufüllen. Beispielsweise wird empfohlen, Folsäure einzunehmen, um das Risiko einer Defekte im Nervenrohr im Fötus zu verringern. Menschen mit Vitamin -D -Mangel werden empfohlen, um Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung ersetzen sollten.

Abschluss:

Bades sind konzentrierte Quellen für biologisch aktive Substanzen, die die Ernährung anreichern und die Gesundheit aufrechterhalten. Die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel wurde jedoch nicht nachgewiesen, und einige von ihnen können gesundheitsschädlich sein. Anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, ist es viel effizienter und sicherer, sich an einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung zu halten. Wenn Sie sich immer noch für die Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, konsultieren Sie einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten, um sicherzustellen, dass die Ernährung für Sie sicher ist und nicht mit Ihren Arzneimitteln interagiert.