Դիետիկ վատեր PMS- ի հետ. Օգնեք պրեմիպսուր սինդրոմում

Հոդվածը պետք է ձեւափոխվի թվային պլատֆորմներում ընթերցանության ապահովման համար:

Դիետիկ վատեր PMS- ի հետ. Օգնեք պրեմիպսուր սինդրոմում

Հասկանալով նախածննդյան սինդրոմը (PMS). Համապարփակ ակնարկ

Նախադաշտանային սինդրոմը (PMS) ընդհանուր վիճակ է, որը ազդում է վերարտադրողական տարիքի կանանց վրա, սովորաբար սկսվում է օվուլյացիայից հետո եւ ավարտվում է դաշտանի սկզբում: Այն բնութագրվում է ֆիզիկական, հոգեբանական եւ վարքային ախտանիշների համաստեղությամբ, որոնք կարող են էականորեն ազդել կնոջ կյանքի որակի վրա: Թեեւ ճշգրիտ պատճառը մնում է անհայտ, ենթադրվում է, որ կապված է հորմոնալ տատանումների, մասնավորապես էստրոգենի եւ պրոգեստերոնի հետ, դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Նեյրոյասզֆիտի անհավասարակշռությունները, ինչպիսիք են սերոտոնինը եւ Գաբան, դեր են խաղում նաեւ PMS ախտանիշների դրսեւորման գործում: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը, դիետիկ գործոնները եւ ապրելակերպի ընտրությունը կարող են հետագայում ազդել Վարչապետների ծանրության եւ ներկայացման վրա:

PMS ախտանիշների բազմազան սպեկտրը

Վարչապետները տարբեր կերպ են դրսեւորվում յուրաքանչյուր կնոջ մեջ, տարբեր ինտենսիվություններով եւ ախտանիշների համադրություններով: Ֆիզիկական ախտանիշները սովորաբար ներառում են կրծքի քնքշություն (մաստալգիա), փչող, հոգնածություն, գլխացավեր, մկանների ցավ, համատեղ ցավ, պզուկների ճեղքվածքներ եւ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, ինչպիսիք են փորկապությունը կամ փորլուծությունը: Հոգեբանական ախտանիշները ներառում են տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգիռություն, անհանգստություն, դեպրեսիա, կենտրոնացած կենտրոնացում, մոռացկոտություն, քնի խանգարումներ (անքնություն կամ հիպերսոմիա), մասնավորապես ածխաջրերի եւ քաղցրավենիքի փոփոխությունները: Վարքային փոփոխությունները կարող են ներառել սոցիալական դուրսբերումը, նվազել են լիբիդոն եւ հուզական զգայունության բարձրացում:

Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկը (DSM-5) տրամադրում է ախտորոշիչ չափանիշներ PremsTrual Dysphoric Disorder- ի համար (PMDD), Վարչապետի ծանր ձեւ, որը բնութագրվում է նշանավոր տրամադրության հետ կապված ախտանիշներով, ինչպիսիք են նշանավոր դյուրագրգիռությունը, ընկճված տրամադրությունը, անհանգստությունը եւ հուզականությունը: PMDD- ն զգալիորեն խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը եւ պահանջում է մասնագիտացված բժշկական օգնություն:

Պայմանական բուժման ռազմավարություններ PMS- ի համար

PMS ախտանիշների կառավարման պայմանական բժշկական մոտեցումները, որպես կանոն, ներառում են կենսակերպի փոփոխություններ եւ դեղագործական միջամտություններ: Կենցաղի ճշգրտումները ներառում են կանոնավոր վարժություն, սթրեսի կառավարման տեխնիկա (յոգա, մեդիտացիա), մրգերով, բանջարեղենով եւ ամբողջական ձավարեղենով հարուստ հավասարակշռված դիետան, որը սահմանափակում է կոֆեինը եւ ալկոհոլի սպառումը:

Դեղաբանական բուժումները կարող են ներառել.

• Pain ավելի ռելիստներ. Ibuprofen- ի կամ Naproxen- ի նման գերակշռող ցավազրկողներին կարող են օգնել մեղմել գլխացավերը, մկանների ցավերը եւ դաշտանային ցավերները:
• Diuretics: Diuretics- ը կարող է սահմանվել `հեղուկի պահպանումն ու փչելը նվազեցնելու համար:
• Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ. Սինթետիկ էստրոգեն եւ պրոգեստին պարունակող բանավոր հակաբեղմնավորիչները կարող են կարգավորել հորմոնալ տատանումները եւ նվազեցնել PMS ախտանիշները: Տարբեր ձեւակերպումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել որոշակի անհատների համար:
• Հակադեպրեսանտներ. Ընտրովի Serotonin- ի մերժման խանգարող (SSRIS) հաճախ սահմանված է կառավարման հետ կապված ախտանիշներ կառավարելու համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը եւ դյուրագրգռությունը, մասնավորապես PMDD- ի դեպքերում:
• Հակա-անհանգստության դեղեր. Որոշ դեպքերում կարող են օգտագործվել հակաճգնաժամային դեղամիջոցներ, վարչապետների հետ կապված անհանգստության եւ խուճապի գրոհների կառավարման համար:

Бады (Դիետիկ հավելումներ) PMS- ի համար. Ակնարկ

Դիետիկ հավելումներ (Бады) ներկայացնում են PMS ախտանիշների կառավարման լրացուցիչ մոտեցում: Դրանք նախատեսված չեն սովորական բժշկական բուժումներին փոխարինելու համար, բայց կարող են օգտագործվել նրանց կողքին, առողջապահական մասնագետի ղեկավարությամբ: Կարեւոր է նշել, որ Վարչապետների համար դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը տատանվում է, եւ դրանց օգտագործումը սատարող գիտական ​​ապացույցները կարող են սահմանափակ կամ անհամապատասխան լինել: Լրացուցիչ հավելումների որակը եւ մաքրությունը կարող են նաեւ զգալիորեն տարբերվել արտադրողների միջեւ: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ընտրել հեղինակավոր ապրանքանիշեր եւ խորհրդակցել բժշկի հետ կամ գրանցված դիետոլոգի հետ նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը սկսելը:

Հիմնական бады եւ նրանց հավանական առավելությունները PMS- ի համար

Դիետիկ միջոցներ են ուսումնասիրվել, որպեսզի իրենց ներուժը մեղմացնի PMS ախտանիշները: Դրանք ներառում են.

1. Կալցիում.

• Դեր Կալցիումը էական հանքանյութ է, որը ներգրավված է տարբեր մարմնական գործառույթներում, ներառյալ նյարդային փոխանցման, մկանների սեղմում եւ ոսկրային առողջություն:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ կալցիումի լրացումը կարող է օգնել նվազեցնել PMS- ի հետ կապված տրամադրության փոփոխությունները, փչելը եւ կրծքագեղձի քնքշությունը: Կալցիումը կարող է ազդել նեյրոհաղորդիչ գործունեության վրա եւ նվազեցնել մկանների սպազմերը:
• Դոզան: 19-50 տարեկան կանանց համար կալցիումի առաջարկվող ամեն օր կազմում է 1000 մգ: Լրացուցիչ դեղաչափերը, որպես կանոն, տատանվում են 500 մգ-ից մինչեւ 1200 մգ մեկ օրում, բաժանված բազմակի չափաբաժինների:
• Նկատառումներ. Կալցիումի հավելումները կարող են շփվել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի դեղամիջոցները եւ որոշ հակաբիոտիկների: Կալցիումի կլանումը բարելավելու համար կարեւոր է նաեւ ապահովել համապատասխան վիտամին D ներթափանցումը:

2-ը: Մագնեզիում:

• Դեր Մագնեզիումը կենսական հանքային է, որը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, ներառյալ էներգիայի արտադրությունը, մկանների գործառույթը եւ նյարդային փոխանցումը:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Մագնեզիումի անբավարարությունը կապված է PMS ախտանիշների ավելացման հետ: Մագնեզիումի լրացումը կարող է օգնել նվազեցնել գլխացավերը, մկանային ցավեր, հոգնածությունը, անհանգստությունը եւ անքնությունը: Այն կարող է նաեւ բարելավել տրամադրության կարգավորումը `ազդելով Neurotransmitter գործառույթի վրա:
• Դոզան: 19-50 տարեկան կանանց մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 310-320 մգ է: Լրացուցիչ դեղաչափերը սովորաբար տատանվում են 200 մգ-ից մինչեւ 400 մգ օրական: Մագնեզիումի ցիտրատը, մագնեզիումի գլիկինը եւ մագնեզիումի չալագործությունը հիմնականում լավ կլանված ձեւեր են:
• Նկատառումներ. Մագնեզիումի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել լուծ: Երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող անձինք պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ `նախքան մագնեզիումի հավելումներ վերցնելը:

3. Վիտամին B6 (Pyridoxine):

• Դեր Վիտամին B6- ը ջրի լուծելի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է սպիտակուցային նյութափոխանակության, նեյրոտրենմիտերի սինթեզի եւ արյան բջիջների կարմիր ձեւավորման համար:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Վիտամին B6- ը կրիտիկական դեր է խաղում սերոտոնինի, դոպամինի եւ Գաբայի, նեյրոհաղորդիչների արտադրության մեջ, որոնք կարգավորում են տրամադրությունը: Լրացումը կարող է օգնել նվազեցնել տրամադրության փոփոխությունները, գրգռվածությունը, դեպրեսիան եւ վարչապետների հետ կապված անհանգստությունը: Այն կարող է նաեւ մեղմել կրծքի քնքշությունը:
• Դոզան: 19-50 տարեկան կանանց համար վիտամին B6- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 1.3 մգ է: PMS- ի համար հավելվածի դեղաչափերը սովորաբար տատանվում են օրական 50 մգ-ից մինչեւ 100 մգ:
• Նկատառումներ. Վիտամին B6- ի բարձր չափաբաժինները (օրական ավելի քան 100 մգ) կարող են առաջացնել նյարդային վնաս (ծայրամասային նյարդաբանություն) որոշ անհատների մեջ: Անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ առաջարկվող դեղաչափերին:

4. Վիտամին E:

• Դեր Վիտամին E- ը ճարպային լուծվող հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Վիտամին E- ն կարող է օգնել նվազեցնել Կրծքագեղձի քնքշությունը, գլխացավերը եւ տրամադրության փոփոխությունները, որոնք կապված են PMS- ի հետ: Այն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նպաստել դրա օգուտներին:
• Դոզան: 19-50 տարեկան կանանց համար վիտամին E- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 15 մգ է (22.4 IU): PMS- ի համար հավելվածի դեղաչափերը սովորաբար տատանվում են 400 IU- ից մեկ օրում:
• Նկատառումներ. Վիտամին E- ի բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել արյան նոսրացնող անձանց կողմից արյունահոսության ռիսկը: Կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ նախքան վիտամին E հավելումներ վերցնելը, մանավանդ, եթե այլ դեղեր եք ընդունում:

5. CHATTEBERRE (VITEX AGNUS-CUTTUS).

• Դեր CHASTEBERR- ը բուսական միջոց է, որը բխում է մաքուր ծառի պտուղից: Ենթադրվում է, որ ազդում է հիպոֆիզի գեղձի վրա, ազդելով լուտինացնող հորմոնի (LH) եւ ֆոլիկուլային խթանող հորմոնի (FSH) թողարկման վրա, որն իր հերթին կարգավորում է էստրոգեն եւ պրոգեստերոնի մակարդակը:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Frastberry- ը Վարչապետների համար ամենատարածված բուսական միջոցներից մեկն է: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել կրծքի քնքշությունը, գլխացավերը, տրամադրության փոփոխությունները, դյուրագրգիռությունը, փչելը եւ հեղուկի պահպանումը: Այն կարող է նաեւ բարելավել դաշտանային ցիկլի օրինաչափությունը:
• Դոզան: Բնորոշ դեղաչափը օրական 20-40 մգ մաքուր մրգահյութ է:
• Նկատառումներ. Frantberry- ը կարող է շփվել հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների եւ հորմոնների փոխարինման թերապիայի հետ: Այն խորհուրդ չի տրվում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց համար: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել սրտխառնոց, գլխացավ եւ մաշկի ցան:

6: Երեկոյան Primrose Oil (EPO).

• Դեր Երեկոյան Primrose Oil- ը գամմա-լինոլենային թթու (GLA) հարուստ աղբյուր է, օմեգա -6 ճարպաթթուն, որը մարմինը վերածում է պրոստագլանդինների, հորմոնների նման նյութեր, որոնք կարգավորում են բորբոքումներն ու ցավը:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. EPO- ն կարող է օգնել նվազեցնել Կրծքագեղձի քնքշությունը, փչացումը եւ գրգռիչությունը կապված PMS- ի հետ: GLA- ն կարող է մոդուլավորել բորբոքային գործընթացները եւ բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը:
• Դոզան: Սովորական դեղաչափը օրական 1000-3000 մգ է, բաժանված բազմակի չափաբաժինների:
• Նկատառումներ. EPO- ն կարող է շփվել արյան նոսրերի հետ եւ բարձրացնել արյունահոսության ռիսկը: Կողմնակի էֆեկտները կարող են ներառել սրտխառնոց, լուծ, եւ ստամոքսը:

7. Սուրբ Հովհաննեսի wort (hypericum perforatum):

• Դեր Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը բուսական միջոց է, որն ավանդաբար օգտագործվում է մեղմ եւ չափավոր դեպրեսիայի բուժման համար: Ենթադրվում է, որ ուղեղում մեծացնում է սերոտոնինի, դոպամինի եւ Norepinephrine- ի մակարդակները:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը կարող է օգնել մեղմել տրամադրության փոփոխությունները, դեպրեսիան եւ վարչապետների հետ կապված անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, այն պետք է օգտագործվի միայն առողջապահական մասնագետի հսկողության ներքո, թմրանյութերի հավանական փոխազդեցության պատճառով:
• Դոզան: Բնորոշ դեղաչափը 300 մգ է օրական երեք անգամ:
• Նկատառումներ. Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը կարող է շփվել դեղամիջոցների լայն տեսականիով, ներառյալ հակադեպրեսանտները, հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները, արյան նոսրերը եւ ՄԻԱՎ-ի որոշ դեղամիջոցներ: Նախքան Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը վերցնելը անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, մանավանդ, եթե այլ դեղեր եք ընդունում: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ֆոտոսրականություն, չոր բերան, գլխապտույտ եւ ստամոքս-աղիքային շրջադարձ:

8: Օմեգա -3 ճարպաթթուներ.

• Դեր Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են EPA- ն (Eicosapentaenoic թթու) եւ DHA (DocosafeAnaenoic թթու), անհրաժեշտ ճարպեր են, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Դրանք հայտնաբերվում են ճարպային ձկների, կտավատի եւ ընկույզների մեջ:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել տրամադրությունը եւ մեղմել PMS- ի հետ կապված դաշտանային ցավերները: Նրանք կարող են նաեւ աջակցել սրտանոթային առողջությանը:
• Դոզան: Բնորոշ դեղաչափը օրական 1-2 գրամ EPA եւ DHA է:
• Նկատառումներ. Omega-3 ճարպաթթուների բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել հիվանդների մեջ արյունահոսության ռիսկը `արյան նոսրացնողներ վերցնելով: Դրանք կարող են նաեւ առաջացնել ստամոքս-աղիքային վարակված որոշ անհատների մեջ:

9-ը Կոճապղպեղ:

• Դեր Կոճապղպեղը համեմունք է հզոր հակաբորբոքային եւ անալգետիկ հատկություններով:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Կոճապղպեղը կարող է օգնել նվազեցնել դաշտանային ցավեր, սրտխառնոց եւ փչոցներ, որոնք կապված են PMS- ի հետ:
• Դոզան: Կոճապղպեղը կարելի է սպառել տարբեր ձեւերով, ներառյալ թարմ կոճապղպեղի, կոճապղպեղի թեյ կամ կոճապղպեղի պարկուճներ: Բնորոշ դեղաչափը օրական 1-2 գրամ կոճապղպեղ է:
• Նկատառումներ. Կոճապղպեղը կարող է շփվել արյան նոսրերի հետ: Կոճապղպեղի հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե այլ դեղեր եք ընդունում:

10. Dandelion:

• Դեր Dandelion- ը բույս ​​է, որը հաճախ օգտագործվում է իր diuretic հատկությունների համար:
• PMS- ի հավանական առավելությունները. Dandelion- ը կարող է օգնել նվազեցնել ջրի պահպանումը եւ փչացնել PMS- ի հետ կապված:
• Դոզան: Dandelion- ը կարող է սպառվել որպես թեյ կամ լրացում: Դոզան տատանվում է:
• Նկատառումներ. Dandelion- ը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների, ներառյալ Diuretics- ի եւ Lithium- ի հետ:

Beyond бады. Հոլիստական ​​մոտեցումները PMS կառավարման վերաբերյալ

Բացի դիետիկ հավելանյութերից, մի քանի ամբողջական մոտեցումներ կարող են լրացնել սովորական բուժում եւ օգնել կառավարել PMS ախտանիշները.

• Դիետիկ փոփոխություններ. Ընդհանուր առողջության համար շատ կարեւոր է հավասարակշռված դիետան, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով եւ նիհար սպիտակուցներով: Վերամշակված սննդամթերքները, շաքարային ըմպելիքները, կոֆեինը եւ ալկոհոլը կարող են լինել նաեւ օգտակար: Օրվա ընթացքում փոքր, հաճախակի կերակուրների սպառումը կարող է օգնել կանխել արյան շաքարի տատանումները:
• Պարբերաբար վարժություն. Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը, ինչպիսիք են աերոբիկական վարժությունը, յոգան կամ լողը, կարող են բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը եւ մեղմել ֆիզիկական ախտանիշները հոգնածության եւ մկանների ցավերի նման: Նպատակը `առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություն շաբաթվա օրերի մեծ մասը:
• Սթրեսի կառավարման տեխնիկա. Քրոնիկ սթրեսը կարող է սրել PMS ախտանիշները: Սթրեսի կառավարման մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածությունը, խորը շնչառական վարժությունները, Mindfulny- ը եւ առաջադեմ մկանների թուլացումը կօգնեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը եւ բարելավել տրամադրությունը:
• Ասեղնաբուժություն. Ասեղնաբուժությունը չինական բժշկության ավանդական տեխնիկա է, որը ներառում է մարմնի վրա հատուկ կետերի մեջ բարակ ասեղներ տեղադրելը: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, բարելավել տրամադրությունը եւ թեթեւացնել այլ PMS ախտանիշները:
• C անաչողական վարքային թերապիա (CBT). CBT- ը հոգեբուժության մի տեսակ է, որն օգնում է անհատներին հայտնաբերել եւ փոխել բացասական մտածված ձեւերը եւ վարքագիծը: CBT- ը կարող է օգտակար լինել տրամադրության փոփոխությունների, անհանգստության եւ այլ հոգեբանական ախտանիշների կառավարման համար:
• Քնի հիգիենա. Համապատասխան քունը անհրաժեշտ է ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության համար: Յուրաքանչյուր գիշեր 7-9 ժամ որակյալ քնի համար: Ստեղծեք սովորական քնի ժամանակացույց, ստեղծեք հանգստացնող քնելու ռեժիմ եւ անկողնումից առաջ խուսափեք կոֆեից եւ ալկոհոլից:
• Բուսական թեյեր. Որոշ բուսական թեյեր, ինչպիսիք են երիցուկը, կոճապղպեղը եւ անանուխի թեյը, կարող են օգնել ախտանիշները հանգստացնել, ինչպիսիք են անհանգստությունը, փչելը եւ սրտխառնոցը:

Նավարկելով Бады- ի աշխարհը. Կարեւոր նկատառումներ

• Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ. Նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը սկսելը, շատ կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ: Նրանք կարող են գնահատել ձեր անհատական ​​կարիքները, վերանայել ձեր բժշկական պատմությունը եւ դեղերը եւ ապահովել անհատականացված առաջարկություններ:
• Ընտրեք հեղինակավոր ապրանքանիշեր. Լրացուցիչ հավելումների որակը եւ մաքրությունը կարող են զգալիորեն տարբեր լինել արտադրողների միջեւ: Ընտրեք հեղինակավոր ապրանքանիշեր, որոնք հավատարիմ են արտադրական լավ պրակտիկային (GMP) եւ անցնում են երրորդ կողմի փորձարկում `որակ եւ անվտանգություն ապահովելու համար:
• Կարդացեք պիտակները ուշադիր: Ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչների ցանկին, դեղաչափի ցուցումներին եւ հավանական կողմնակի բարդություններին: Տեղյակ եղեք ձեր կատարած այլ դեղամիջոցների հետ կապված որեւէ հավանական փոխազդեցության մասին:
• Սկսեք ցածր չափաբաժիններով. Նոր լրացում փորձելիս սկսեք ցածր դոզանով եւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն որպես հանդուրժող: Վերահսկել ցանկացած կողմնակի բարդությունների կամ անբարենպաստ ռեակցիաների համար:
• Եղեք համբերատար. Կարող է տեւել մի քանի շաբաթ կամ ամիս `սննդային հավելումների ամբողջական առավելությունները զգալու համար: Եղեք համբերատար եւ համահունչ ձեր լրացման ռեժիմին:
• Լրացումները բժշկական օգնության փոխարինող չեն. Դիետիկ հավելումները նախատեսված չեն սովորական բժշկական բուժումներին փոխարինելու համար: Եթե ​​ձեր PMS ախտանիշները ծանր են կամ խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին, դիմեք բժշկական օգնություն:

Бады- ի իրավաբանական եւ կարգավորող լանդշաֆտ

Դիետիկ հավելումների իրավական եւ կարգավորող կարգավիճակը (бады) տարբերվում է տարբեր երկրներում: Որոշ երկրներում լրացումները սերտորեն կարգավորված են եւ պահանջում են նախընտրական շուկայի հաստատում, իսկ մյուսներում, դրանք ենթակա են ավելի քիչ խստագույն կանոնակարգերի: Ձեր երկրում կարգավորող լանդշաֆտը հասկանալը անհրաժեշտ է `ապահովելու համար, որ դուք գնում եք անվտանգ եւ արդյունավետ արտադրանք:

Շատ երկրներում դիետիկ հավելումները դասակարգվում են որպես սննդամթերք, այլ ոչ թե դեղեր, ինչը նշանակում է, որ դրանք ենթակա են նույն խիստ փորձարկման եւ հաստատման գործընթացների, ինչպիսիք են դեղագործական դեղամիջոցները: Սա կարող է հանգեցնել արտադրանքի որակի եւ մակնշման անհամապատասխանությունների:

Սպառողները պետք է տեղյակ լինեն սննդային հավելումների հետ կապված հնարավոր ռիսկերի մասին, ներառյալ.

• Աղտոտում. Լրացումները կարող են աղտոտվել ծանր մետաղներով, թունաքիմիկատներով կամ այլ վնասակար նյութերով:
• Mistlabeling: Լրացումները կարող են պարունակել սխալ դեղաչափեր կամ բաղադրիչներ, որոնք նշված չեն պիտակի վրա:
• Թմրամիջոցների փոխազդեցություններ. Լրացումները կարող են փոխազդել դեղերի հետ, որոնք կարող են հանգեցնել անբարենպաստ հետեւանքների:

Հետագա հետազոտական ​​ուղղություններ

PMS- ի ախտանիշների կառավարման համար սննդակարգի հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ամբողջությամբ հասկանալու համար անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություններ: Ապագա ուսումնասիրությունները պետք է կենտրոնանան.

• Լայնածավալ, պատահական վերահսկվող փորձարկումներ. Այս ուսումնասիրությունները անհրաժեշտ են տարբեր հավելումների օգուտների եւ ռիսկերի վերջնական ապացույցներ տրամադրելու համար:
• Ստանդարտացված դեղաչափեր եւ ձեւակերպումներ. Հետազոտության արդյունքները համեմատելի են ապահովելու համար հետեւողական դեղաչափեր եւ ձեւակերպումներ:
• Անհատականացված մոտեցումները. Ապագա հետազոտությունը պետք է ուսումնասիրի, թե ինչպես կարող են տարբեր հավելումներ ազդել տարբեր PMS- ի ախտանիշների պրոֆիլներով:
• Երկարաժամկետ անվտանգություն. Երկարաժամկետ անվտանգության ուսումնասիրություններ անհրաժեշտ են `քրոնիկ լրացման օգտագործման հնարավոր ռիսկերը գնահատելու համար:
• Գործողության մեխանիզմներ. Հետագա հետազոտություններ են անհրաժեշտ, հասկանալու համար, թե ինչպես են լրացումները ազդում հորմոնալ հավասարակշռության, նեյրոհաղորդիչ գործունեության եւ PMS- ի հետ կապված այլ ֆիզիոլոգիական գործընթացների վրա:

Կատարելով խիստ գիտական ​​հետազոտություններ, մենք կարող ենք ավելի լավ պատկերացում կազմել դիետիկ հավելումների պոտենցիալ դերը Վարչապետների կառավարման մեջ եւ կանանց ապացույցների վրա հիմնված առաջարկություններ տալու համար `կյանքի որակը բարելավելու համար: