Coenzyme Q10: avantage pour le cœur et comment l’accepter

Coenzyme Q10: avantage pour le cœur et comment l’accepter

Partie 1: Coenzym Q10 – Joueur clé dans l’énergie de la cellule et de la protection cardiaque

1.1. Qu’est-ce que Coenzym Q10 (CoQ10)?

Coenzym Q10 (CoQ10), également connu sous le nom d’ubiquinone, est une substance semblable à une vitamine qui est vitale pour le fonctionnement normal de chaque cellule dans le corps. Le nom “Kilikhinon” vient du mot latin “Ubique”, qui signifie “partout”, qui met l’accent sur sa distribution généralisée dans les systèmes biologiques. Le COQ10 est un composant clé des mitochondries – stations d’énergie des cellules – où elle joue un rôle décisif dans la production de l’adénosinère (ATP), la principale source d’énergie pour les processus cellulaires.

CoQ10 remplit également une fonction importante de l’antioxydant, protégeant les cellules des dommages par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables formées à la suite d’un métabolisme normal et des effets des facteurs externes, tels que la pollution de l’environnement et le rayonnement ultraviolet. Ils peuvent endommager les structures cellulaires, notamment l’ADN, les protéines et les lipides, contribuant au développement de diverses maladies, y compris cardiovasculaires.

1.2. Le rôle de CoQ10 dans l’échange d’énergie:

Le rôle principal de CoQ10 est dans le processus de phosphorylation oxydative, qui se produit dans les mitochondries. Dans ce processus, CoQ10 agit comme un porte-électrons entre divers complexes protéiques de la chaîne respiratoire, assurant le transfert de protons à travers la membrane des mitochondries. Ce gradient de proton est utilisé pour la synthèse d’ATP. En fait, CoQ10 est un «courrier» clé, offrant un «carburant» pour la production d’énergie nécessaire pour remplir toutes les fonctions cellulaires, de la contraction musculaire à la synthèse des protéines et à la division cellulaire.

Lorsque le niveau de COQ10 dans le corps diminue, la production d’ATP diminue, ce qui peut entraîner une fatigue, une faiblesse et une diminution de la fonctionnalité globale du corps. Le tissu CoQ10 ayant un besoin élevé d’énergie, comme le cœur, le cerveau et les muscles, est particulièrement sensible à la carence en COQ10.

1.3. Propriétés antioxydantes CoQ10:

Le COQ10 est un puissant antioxydant qui peut neutraliser les radicaux libres et protéger les cellules contre le stress oxydatif. Il agit de deux manières:

• Action directe: CoQ10 réagit directement avec les radicaux libres, les neutraliser et la prévention des dommages cellulaires.
• Action indirecte: CoQ10 aide à restaurer d’autres antioxydants, tels que la vitamine E, prolongeant leur action protectrice.

Le stress oxydatif joue un rôle important dans le développement de nombreuses maladies cardiovasculaires, notamment l’athérosclérose, l’insuffisance cardiaque et les maladies coronariennes. Les propriétés antioxydantes de CoQ10 aident à réduire le stress oxydatif et à protéger le cœur des dommages.

1.4. Sources COQ10:

Le COQ10 est produit par le corps indépendamment, mais son niveau diminue avec l’âge. De plus, certaines maladies et la prise de certains médicaments peuvent réduire le niveau de COQ10 dans le corps. Le COQ10 peut également être obtenu à partir de nourriture. Les principales sources alimentaires CoQ10 comprennent:

• Viande: Surtout le bœuf, le porc et l’oiseau.
• Poisson: En particulier les poissons gras, comme le saumon, le thon et les sardines.
• Déchets: Cœur, foie et reins.
• Huiles végétales: Huile soja, huile de colza et huile d’olive.
• Noix et graines: Arachides, amandes, sésame et pistaches.
• Légumes: Brocoli, épinards et chou-fleur.

Cependant, la quantité de CoQ10 obtenue à partir de nourriture n’est généralement pas suffisante pour maintenir le niveau optimal dans le corps, en particulier avec l’âge ou en présence de certaines maladies. Dans de tels cas, des additifs CoQ10 peuvent être nécessaires.

1.5. Facteurs affectant le niveau de CoQ10:

Le niveau de COQ10 dans le corps peut diminuer sous l’influence de divers facteurs, notamment:

• Âge: Avec l’âge, la capacité du corps à produire du COQ10 diminue.
• Maladies: Certaines maladies, telles que l’insuffisance cardiaque, la maladie de Parkinson, le diabète et le cancer, peuvent réduire le COQ10.
• Médicaments: Les statines (médicaments qui réduisent le cholestérol), les bêta-bloquants, les antidépresseurs tricycliques et certains autres médicaments peuvent réduire le niveau de COQ10.
• Carence en nutriments: La carence en vitamines du groupe B, de la vitamine C et du Selena peut réduire le niveau de COQ10.
• Stress oxydant: Un niveau élevé de stress oxydatif peut épuiser les réserves de COQ10 dans le corps.
• Facteurs génétiques: Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à un niveau inférieur de CoQ10.

Partie 2: CoQ10 et Heart Health: Avantages scientifiquement basés

2.1. COQ10 et insuffisance cardiaque:

L’insuffisance cardiaque est une condition dans laquelle le cœur ne peut pas pomper efficacement le sang pour satisfaire les besoins du corps. Des études ont montré que le COQ10 peut être utile pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.

• Amélioration de la fonction du cœur: CoQ10 aide à améliorer la fonction contractile du cœur, augmentant la quantité de sang que le cœur peut pomper à chaque coup.
• Réduction des symptômes: La réception de CoQ10 peut réduire les symptômes d’insuffisance cardiaque, comme la fatigue, l’essoufflement et l’enflure.
• Amélioration de la qualité de vie: De nombreuses études montrent que le COQ10 peut améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, ce qui leur permet d’être plus active et plus énergique.
• Protection supplémentaire des dommages: Les propriétés antioxydantes de CoQ10 aident à protéger le cœur des dommages causés par d’autres dommages causés par le stress oxydatif.

Plusieurs grands essais cliniques, dont Q-Symbio, ont montré que le COQ10 peut améliorer considérablement la survie et réduire le risque d’hospitalisation chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Dans l’étude Q-Symbio, il a été constaté que le COQ10 réduit le risque de mortalité cardiovasculaire de 43% et le risque d’hospitalisation d’insuffisance cardiaque de 43%.

2.2. COQ10 et hypertension (pression artérielle):

L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque de développement des maladies cardiovasculaires. Certaines études montrent que le COQ10 peut aider à réduire la pression artérielle.

• Expansion des vaisseaux sanguins: CoQ10 aide à se détendre et à étendre les vaisseaux sanguins, ce qui soulage la circulation sanguine et réduit la pression artérielle.
• Amélioration de la fonction de l’endothélium: CoQ10 améliore la fonction de l’endothélium – la couche intérieure des vaisseaux sanguins – qui joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle.
• Protection antioxydante: Le COQ10 protège les vaisseaux sanguins contre les dommages aux radicaux libres, ce qui aide à maintenir la pression artérielle normale.

Bien que toutes les études ne confirment pas l’effet COQ10 sur la pression artérielle, de nombreux méta-analyses (analyses combinant les résultats de plusieurs études) ont montré que le COQ10 peut fournir une diminution faible mais significative de la pression artérielle systolique (supérieure) et diastolique (inférieure).

2.3. COQ10 et statines:

Les statines sont des médicaments largement utilisés pour réduire le cholestérol. Cependant, les statines peuvent également réduire le niveau de COQ10 dans le corps, ce qui peut entraîner des effets secondaires, tels que les douleurs musculaires (myalgie) et la fatigue.

• Récupération du niveau COQ10: La réception du COQ10 peut aider à restaurer le niveau de COQ10 réduit par les statines et à réduire les effets secondaires, tels que la douleur musculaire et la fatigue.
• Amélioration de la tolérance aux statines: Le COQ10 peut aider à améliorer la tolérance aux statines, permettant aux gens de continuer à prendre ces médicaments importants sans effets secondaires désagréables.
• Soutien au métabolisme énergétique dans les muscles: CoQ10 soutient le métabolisme énergétique des muscles, qui peuvent être altérés lors de la prise de statines.

De nombreux médecins recommandent de prendre le COQ10 avec des statines, en particulier les personnes souffrant de douleurs musculaires ou de fatigue.

2.4. COQ10 et maladie coronarienne (IBS):

Les maladies cardiaques coroniales (maladie coronarienne) sont une condition dans laquelle les artères coronaires fournissant le cœur du sang sont rétrécies en raison de la formation de plaques. Le COQ10 peut aider à protéger le cœur contre les dommages aux maladies coronariennes.

• Amélioration de la fonction du cœur avec l’angine de poitrine. Le COQ10 peut aider à améliorer la fonction du cœur et à réduire les symptômes de l’angine de poitrine (douleur thoracique) causée par un apport sanguin insuffisant au cœur.
• Protection de la mort pour l’infarctus du myocarde: Le COQ10 peut aider à protéger le cœur contre les dommages pendant l’infarctus du myocarde (crise cardiaque) et à améliorer la récupération après.
• Protection antioxydante: CoQ10 protège les artères coronaires contre les dommages aux radicaux libres, ce qui aide à ralentir la progression de l’athérosclérose.

Certaines études ont montré que le COQ10 peut réduire le risque de crises cardiaques répétées et améliorer la survie chez les personnes atteintes de maladies coronariennes.

2.5. COQ10 et arythmie:

L’arythmie est une violation du rythme cardiaque. Certaines études montrent que le COQ10 peut aider à stabiliser le rythme cardiaque.

• Amélioration du métabolisme énergétique dans les cellules cardiaques: CoQ10 améliore le métabolisme énergétique dans les cellules cardiaques, ce qui aide à maintenir le rythme cardiaque normal.
• Protection antioxydante: CoQ10 protège les cellules cardiaques contre les dommages par les radicaux libres, ce qui peut provoquer une arythmie.
• Stabilisation des membranes cellulaires: Le COQ10 aide à stabiliser les membranes cellulaires des cellules cardiaques, ce qui aide à maintenir une activité électrique normale.

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, certaines études ont montré que le COQ10 peut être utile pour les personnes ayant certains types d’arythmies telles que la fibrillation auriculaire.

Partie 3: Comment prendre COQ10: dosage, formulaires de libération et recommandations

3.1. Formulaires de libération de CoQ10:

CoQ10 est disponible sous diverses formes de version, notamment:

• Capsules: La forme la plus courante CoQ10.
• Capsules de gel molle (softgli): Fournir une meilleure biodisponibilité par rapport aux capsules conventionnelles, car le COQ10 est dissous dans l’huile.
• Tablettes: Moins commun que les capsules.
• Liquide: Cela peut être pratique pour les personnes qui ont du mal à avaler des capsules.
• Sprays: Conçu pour l’absorption à travers la muqueuse de la cavité orale.

Il existe deux formes principales de CoQ10:

• Ubihinon: La forme moins chère et commune CoQ10.
• Ubihinol: Formulaire actif et restauré CoQ10. On pense que Kilikhinol a une meilleure biodisponibilité, en particulier chez les personnes de plus de 40 ans, car avec l’âge, la capacité du corps à transformer Kulikhinon en kilikhinol diminue.

Lors du choix d’un formulaire COQ10, les besoins et les préférences individuelles doivent être pris en compte. Les capsules de gel molle avec du kilikhinol sont généralement considérées comme l’option la plus efficace, en particulier pour les personnes âgées.

3.2. Dosage recommandé CoQ10:

La dose recommandée du COQ10 varie en fonction de l’état de la santé, de l’âge et des besoins individuels.

• Pour maintenir la santé: 30-100 mg par jour.
• Avec insuffisance cardiaque: 100-300 mg par jour.
• In accepte Statinov: 100-200 mg par jour.
• Avec hypertension: 100-200 mg par jour.
• Pour les athlètes: 100-300 mg par jour.

Il est important de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que l’effet souhaité soit atteint. Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la dose optimale de CoQ10 dans votre cas particulier.

3.3. Comment prendre COQ10 pour une assimilation maximale:

Le COQ10 est une vitamine soluble en matières grasses, il est donc recommandé de le prendre avec des aliments contenant des graisses. Cela améliore son absorption dans le corps.

• Prenez CoQ10 pendant les repas: Il est préférable de prendre le COQ10 pendant les aliments contenant des graisses telles que l’avocat, les noix, les huiles végétales ou les poissons gras.
• Divisez la dose: Si vous prenez une dose élevée de CoQ10 (plus de 100 mg par jour), il est préférable de le diviser en plusieurs techniques pendant la journée pour améliorer l’assimilation.
• Considérez l’heure des médicaments: Si vous prenez d’autres médicaments, consultez un médecin ou un pharmacien pour vous assurer que le COQ10 n’interagit pas avec eux.

3.4. Effets secondaires possibles CoQ10:

Le COQ10 est généralement bien toléré, mais dans certains cas, des effets secondaires peuvent se produire, comme:

• Dyspepsie (trouble digestif): Nausées, vomissements, diarrhée ou constipation.
• Mal de tête: Rarement.
• Rash de la peau: Très rarement.
• Insomnie: Rarement.

Les effets secondaires sont généralement légers et passent seuls. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de prendre COQ10 et consultez votre médecin.

3.5. Contre-indications à l’utilisation de CoQ10:

Bien que le COQ10 soit considéré comme sûr, il y a certaines contre-indications à son utilisation:

• Intolérance individuelle: Allergie à CoQ10 ou à l’un des composants de l’additif.
• Grossesse et allaitement: Il n’y a pas suffisamment de données sur la sécurité de CoQ10 pendant la grossesse et l’allaitement. Avant d’utiliser COQ10 dans ces cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
• Réception des anticoagulants (médicaments qui soulèvent du sang): Le COQ10 peut interagir avec des anticoagulants tels que la warfarine et réduire leur efficacité. Si vous prenez des anticoagulants, avant de prendre le COQ10, vous devez consulter un médecin et surveiller régulièrement la coagulation sanguine.

3.6. Le choix des additifs CoQ10 de haute qualité:

Lors du choix d’un additif CoQ10, il est important de faire attention aux facteurs suivants:

• Fabricant de réputation: Choisissez des additifs auprès de fabricants bien connus et fiables conformes aux normes de qualité.
• Certification: Recherchez des additifs certifiés par des organisations indépendantes telles que NSF International, USP ou ConsumerLab.com. Cela garantit que l’additif contient le montant déclaré de CoQ10 et ne contient pas d’impuretés nuisibles.
• Formulaire COQ10: Donnez une préférence aux capsules de gel douces avec du kilikhinol, surtout si vous avez plus de 40 ans.
• Composition: Vérifiez la composition des additifs pour les colorants artificiels, les saveurs et les conservateurs. Il est préférable de choisir des additifs avec un nombre minimum d’ingrédients supplémentaires.
• Avis des consommateurs: Lisez les critiques d’autres consommateurs pour découvrir leur expérience d’utilisation de l’additif.

Partie 4: CoQ10 pour la prévention et la santé globale

4.1. COQ10 et migraine:

Des études montrent que le COQ10 peut être utile pour la prévention des migraines. COQ10 aide à améliorer la fonction des mitochondries dans les cellules cérébrales, ce qui peut réduire la fréquence et l’intensité des attaques de migraine. La dose recommandée pour la prévention des migraines est de 100 à 300 mg par jour.

4.2. COQ10 et fertilité:

CoQ10 joue un rôle important dans la fonction reproductive chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, le COQ10 améliore la qualité des spermatozoïdes, augmentant sa mobilité et sa concentration. Chez les femmes, CoQ10 améliore la qualité des œufs et peut augmenter les chances de conception réussie. La dose recommandée pour améliorer la fertilité est de 100 à 300 mg par jour.

4.3. COQ10 et maladies neurodégératives:

Des études montrent que le COQ10 peut avoir un effet protecteur sur le cerveau et ralentir la progression des maladies neurodégénératives, telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. CoQ10 aide à protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif et à améliorer leur métabolisme énergétique.

4.4. COQ10 et santé de la peau:

CoQ10 est un puissant antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages aux radicaux libres causés par l’exposition au soleil et à la pollution de l’environnement. Le COQ10 aide également à améliorer l’élasticité de la peau et à réduire les rides. Le COQ10 peut être utilisé à la fois sous forme d’additifs et dans le cadre des cosmétiques.

4.5. COQ10 et syndrome de fatigue chronique (CSU):

Le syndrome de fatigue chronique (CSU) est une condition caractérisée par une fatigue à long terme et épuisant, qui ne passe pas après le repos. Certaines études montrent que le COQ10 peut aider à réduire la fatigue et à améliorer la santé générale des personnes atteintes de cuisines.

4.6. COQ10 et diabète:

Le COQ10 peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Le COQ10 améliore la sensibilité à l’insuline et réduit le stress oxydatif, qui joue un rôle important dans le développement des complications du diabète.

4.7. COQ10 et activité physique:

Le COQ10 peut améliorer les performances physiques et réduire la fatigue chez les athlètes. Le COQ10 améliore le métabolisme énergétique et les protège des dommages lors de l’entraînement intense.

Il est important de se rappeler: Les informations présentées dans cet article sont une nature d’introduction et ne doivent pas être utilisées pour l’auto-diagnostic et l’auto-médication. Avant de prendre le COQ10, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies ou si vous prenez des médicaments. Le COQ10 ne remplace pas le traitement traditionnel des maladies cardiovasculaires et autres, mais peut être utilisée comme ajout à elle.