Կանանց առողջության հակաօքսիդիչներ. Ծերացման պաշտպանություն

Կանանց առողջության հակաօքսիդիչներ. Ծերացման պաշտպանություն

Բովանդակություն:

1. Օքսիդատիվ սթրեսը հասկանալը եւ դրա ազդեցությունը կին մարմնի վրա:
2. Հիմնական հակաօքսիդիչներն ու դրանց աղբյուրները. Սնունդ եւ հավելանյութեր:
3. Հակաօքսիդիչների դերը կանանց մեջ մաշկի եւ մազերի առողջության պահպանման գործում:
4. Հակաօքսիդիչներ եւ հորմոնալ հավասարակշռություն. Ազդեցությունը վերարտադրողական առողջության վրա:
5. Պաշտպանություն սրտանոթային հիվանդություններից `օգտագործելով հակաօքսիդիչներ:
6. Հակաօքսիդիչներ եւ քաղցկեղի կանխարգելում կանանց մեջ. Հետազոտության արդյունքները:
7. Աջակցություն իմունային համակարգին եւ հակաօքսիդիչների օգտագործմամբ բորբոքումը նվազեցնելու համար:
8. Հակաօքսիդիչներ եւ ճանաչողական գործառույթներ. Ուղեղը ծերացումից պաշտպանելը:
9. Ant իշտ հակաօքսիդիչների ընտրություն. Անհատական ​​մոտեցում:
10. Հանձնարարականներ դիետայի եւ կենսակերպի մեջ հակաօքսիդիչների ընդգրկման համար:
11. Հակաօքսիդիչներ կոսմետոլոգիայի մեջ. Տեղական միջոցներ մաշկի ծերացման դեմ պայքարի համար:
12. Հակաօքսիդիչների փոխազդեցություն թմրանյութերով. Զգուշացումներ:
13. Առասպելներ եւ իրականություն հակաօքսիդիչների մասին. Գիտական ​​տվյալների քննադատական ​​տեսակետ:
14. Հակաօքսիդիչների հետազոտության ապագան եւ դրանց օգտագործման կանանց առողջության մեջ:
15. Հակաօքսիդիչների կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ դրանց ազդեցությունը կանանց առողջության վրա:
16. Հակաօքսիդիչներ եւ աչքերի առողջություն. Տարիքային տարիքային փոփոխությունների կանխարգելում:
17. Հակաօքսիդիչներ եւ ոսկորների առողջություն. Դեր Օստեոպորոզի կանխարգելման գործում:
18. Հակաօքսիդիչներ եւ մարսողական համակարգի առողջություն:
19. Մարմնի հակաօքսիդիչներ եւ դետոքսացիա:
20. Հակաօքսիդիչներ եւ ֆիզիկական գործունեություն. Արդյունքների բարելավում եւ վերականգնում:

1. Օքսիդացնող սթրեսի եւ դրա ազդեցության ընկալումը կանանց մարմնի վրա:

Օքսիդացնող սթրեսը անվճար ռադիկալների արտադրության եւ մարմնի չեզոքացնելու ունակության միջեւ անհավասարակշռություն է հակաօքսիդիչներ օգտագործելու համար: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք ձեւավորվել են նորմալ նյութափոխանակության գործընթացների, ինչպես նաեւ արտաքին գործոնների ազդեցության տակ, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրի աղտոտումը, ծխելը, ճառագայթումը եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը: Նրանք ձգտում են կայունացնել, էլեկտրոններ հանելով այլ մոլեկուլներից, ինչը հանգեցնում է բջիջների, սպիտակուցների, լիպիդների եւ ԴՆԹ-ի վնասների:

Կանանց մարմնի օքսիդացնող սթրեսի ազդեցությունը կարող է դրսեւորվել տարբեր ասպեկտներով.

• Մաշկի ծերացում. Ազատ ռադիկալներով կոլագենի եւ էլաստինի վնասը հանգեցնում է կնճիռների, տարիքային բծերի, մաշկի առաձգականության կորստի եւ առաձգականության կորստի:
• Հորմոնալ խանգարումներ. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է ազդել ձվակառական գործառույթի եւ հորմոնների արտադրության վրա, որոնք կարող են հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խանգարումների, անպտղության եւ դաշտանադադարի ախտանիշների:
• Սրտանոթային հիվանդություններ. Ազատ ռադիկալները կարող են օքսիդացնել ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL), ինչը նպաստում է աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը եւ մեծացնում է ինֆարկտի եւ ինսուլտի ռիսկը:
• Քաղցկեղ. Անվճար ռադիկալներով ԴՆԹ-ն կարող է հանգեցնել մուտացիաների եւ քաղցկեղի բջիջների զարգացմանը:
• Նվազեցված անձեռնմխելիությունը. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է ճնշել իմունային բջիջների գործառույթը, մարմինը ավելի հուսալի դարձնելով վարակների:
• Նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություններ. Ազատ ռադիկալներով նյարդային բջիջների վնասը կարող է հանգեցնել Ալցհայմերի հիվանդության եւ այլ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացմանը:
• Բորբոքային գործընթացներ. Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է մարմնում բորբոքային գործընթացների ակտիվացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը:
• Վերարտադրողական առողջություն. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձվի եւ սերմնահեղուկի որակի վրա, ինչպես նաեւ սաղմի զարգացումը:
• Աչքի հիվանդություններ. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է նպաստել կատարակտների զարգացմանը եւ տարիքային մակուլային դեգեներացիան:
• Օստեոպորոզ. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է ազդել ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորման եւ ոչնչացման համար պատասխանատու բջիջների գործառույթի վրա, որոնք կարող են հանգեցնել օստեոպորոզի զարգացման:

Հատկապես խոցելի է օքսիդացնող սթրեսի նկատմամբ կանայք հղիության, menopause- ի եւ քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Բացասական հետեւանքների զարգացումը կանխելու համար կարեւոր է պահպանել ազատ ռադիկալների եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության արտադրության միջեւ հավասարակշռություն:

2-ը: Հիմնական հակաօքսիդիչները եւ դրանց աղբյուրները. Սնունդ եւ հավելանյութեր:

Հակաօքսիդիչները նյութեր են, որոնք կարող են չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, կանխել կամ դանդաղեցնել բջիջների վնասը: Նրանք գործում են, էլեկտրոններ են տալիս ազատ ռադիկալներին, կայունացնելով դրանք եւ կանխում դրանց բացասական ազդեցությունը: Կան բազմաթիվ տարբեր հակաօքսիդիչներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույն հատկությունները եւ աղբյուրները:

Հիմնական հակաօքսիդիչներ.

• Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Water րհեղեղի վիտամին, որը հզոր հակաօքսիդիչ է: Այն օգնում է պաշտպանել բջիջները վնասներից, մասնակցում է կոլագենի սինթեզին եւ ամրացնում է իմունային համակարգը:
  • Աղբյուրներ. Cit իտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ), հատապտուղներ, հապալաս, ազնվամորի), կիվի, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
• Վիտամին E (Tokoferol): Պատժելի վիտամին, որը պաշտպանում է բջջային մեմբրանները օքսիդացումից: Այն նաեւ մասնակցում է իմունային համակարգի կարգավորմանը եւ մաշկի առողջության պահպանմանը:
  • Աղբյուրներ. Բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, սոյա), ընկույզ (նուշ, պնդուկ), սերմեր, ավոկադոն, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
• Բետա-կարոտին (Պրովիտամին Ա). Այն վերածվում է մարմնում վիտամին, որն անհրաժեշտ է տեսլականի, մաշկի առողջության եւ իմունային համակարգի համար: Beta-Carotene- ը նաեւ հզոր հակաօքսիդիչ է:
  • Աղբյուրներ. Գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, սպանախ, կաղամբ, ծիրան, մանգո:
• Սելենիա: Trace տարր, որը հակաօքսիդիչ ֆերմենտային գլութատիոն գոտի համակարգչի բաղադրիչ է: Այն ներգրավված է բջիջների պաշտպանության մեջ օքսիդացումից եւ իմունային համակարգը պահպանելու մեջ:
  • Աղբյուրներ. Բրազիլական ընկույզ, ծովամթերք (թունա, ծովախեցգետին, սաղմոն), ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, միս:
• Inc ինկ. Հետքի տարր, որը ներգրավված է շատ ֆերմենտային գործընթացներում, ներառյալ հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը: Այն անհրաժեշտ է նաեւ իմունային համակարգի եւ վերքերի բուժման համար:
  • Աղբյուրներ. Օսերներ, միս, թռչնամիս, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր:
• Coenzim Q10 (Uthihinone): Մի նյութ, որը ներգրավված է բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ եւ հզոր հակաօքսիդիչ է: Այն օգնում է բջիջները պաշտպանել վնասներից եւ աջակցում է սրտի առողջությանը:
  • Աղբյուրներ. Միս, թռչնամիս, ձուկ, ընկույզ, բուսական յուղեր: Մարմինը նաեւ արտադրում է Coenzyme Q10, բայց դրա մակարդակը տարիքով նվազում է:
• Glutathione: Tripeptide, որը մարմնի հիմնական հակաօքսիդիչներից մեկն է: Այն ներգրավված է դետոքսիզացիայի մեջ, բջիջների պաշտպանությունը օքսիդացումից եւ իմունային համակարգը պահպանելու համար:
  • Աղբյուրներ. Գլխավորումը պարունակվում է շատ ապրանքների մեջ, բայց դրա կենսաբազմազանությունը սահմանափակ է: Գլութատիոնի նախորդներ պարունակող ապրանքներ, ինչպիսիք են ծծումբը, կարող են օգնել բարձրացնել իր մակարդակը մարմնում: Դրանք ներառում են սխտոր, սոխ, խաչակիր բանջարեղեն (բրոկկոլի, կաղամբ):
• Պոլիֆենոլներ. Հակաօքսիդիչ հատկություններով բույսերի միացությունների մեծ խումբ: Դրանք ներառում են ֆլավոնոիդներ, անթոցյաններ, ռեզվերատրոլ եւ այլն:
  • Աղբյուրներ. Հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորի, ելակ), խաղող, կարմիր գինի, կանաչ թեյ, կակաո, սոխ, խնձոր:
• Հիանալի Կարոտինոիդ, որը հզոր հակաօքսիդիչ է: Այն օգնում է բջիջները պաշտպանել վնասներից եւ նվազեցնում է շագանակագեղձի, կրծքագեղձի եւ քաղցկեղի այլ տեսակների զարգացման ռիսկը:
  • Աղբյուրներ. Լոլիկ, ձմերուկ, վարդագույն գրեյպֆրուտ:
• Lutein and Zeaxanthin: Կարոտինոիդներ, որոնք կուտակվում են աչքի ցանցաթաղանթի մեջ եւ պաշտպանում են այն ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման վնասներից:
  • Աղբյուրներ. Մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (սպանախ, կաղամբ), ձվի դեղնուց:

Սնունդ հավելանյութերի դեմ.

Հակաօքսիդիչներ ձեռք բերելու լավագույն միջոցը մի շարք եւ հավասարակշռված դիետա օգտագործելն է, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներով, ընկույզով եւ սերմերով: Այս ապրանքները պարունակում են ոչ միայն հակաօքսիդիչներ, այլեւ այլ շահավետ նյութեր, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը եւ մանրաթելը, որոնք անհրաժեշտ են առողջության համար:

Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ `լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով: Օրինակ, որոշակի սննդանյութերի անբավարարություն, տարեց մարդկանց կամ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց անձինք կարող են առաջարկվել վիտամին C, վիտամին E, սելենիա կամ այլ հակաօքսիդիչների հավելանյութեր վերցնել:

Կարեւոր է հիշել, որ հակաօքսիդիչներով լրացումները առողջ սննդի փոխարինում չեն: Հավելանյութերը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դրանք անվտանգ են եւ չեն շփվում այլ դեղերի հետ:

3. Հակաօքսիդիչների դերը կանանց մեջ մաշկի եւ մազերի առողջության պահպանման գործում:

Հակաօքսիդիչները կարեւոր դեր են խաղում կանանց մոտ մաշկի եւ մազերի առողջության պահպանման գործում, պաշտպանելով նրանց ազատ ռադիկալների եւ բնապահպանական այլ գործոնների պատճառած վնասներից:

Մաշկի առողջություն.

• Ոճի պաշտպանություն. Ազատ ռադիկալների վնասում կոլագեն եւ էլաստին, սպիտակուցներ, որոնք պատասխանատու են մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության համար: Սա հանգեցնում է կնճիռների, տարիքային բծերի եւ առաձգականության կորստի տեսքին: Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով կոլագենը եւ էլաստինը եւ դանդաղեցնելով մաշկի ծերացման գործընթացը:
• Արեւի ճառագայթման պաշտպանություն. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը հիմնական գործոններից մեկն է, որը առաջացնում է մաշկի վնաս եւ վաղաժամ ծերացում: Հակաօքսիդիչները օգնում են մաշկը պաշտպանել արեւային ճառագայթահարման հետեւանքով պատճառված վնասներից, նվազեցնելով արեւի այրման, պիգմենտային բծերի եւ մաշկի քաղցկեղի ռիսկը:
• Մաշկի հյուսվածքի եւ տոնայնության բարելավում. Հակաօքսիդիչները օգնում են բարելավել մաշկի հյուսվածքն ու երանգը, նվազեցնելով բորբոքումը եւ կարմրությունը, ինչպես նաեւ նպաստելով վերքերի եւ վնասների բուժմանը: Նրանք կարող են նաեւ օգնել նվազեցնել տարիքային բծերի տեսանելիությունը եւ թեթեւացնել մաշկի երանգը:
• Մաշկի խոնավացում. Որոշ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C- ը եւ վիտամին E- ն, ունեն խոնավեցնող հատկություններ, որոնք կօգնեն պահպանել մաշկի ջրի հավասարակշռությունը եւ կանխել դրա չորությունը:
• Պզուկների պաշտպանություն. Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել պզուկների հետ կապված բորբոքումը եւ մաշկը պաշտպանել մանրէների պատճառած վնասներից:

Օգտակար հակաօքսիդիչներ մաշկի համար.

• Վիտամին C: Այն խթանում է կոլագենի արտադրությունը, պայծառացնում է մաշկի երանգը, պաշտպանում է արեւային ճառագայթներից:
• Վիտամին E: Խոնավեցնում է մաշկը, պաշտպանում է ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
• Բետա-կարոտին. Այն վերածվում է վիտամին A- ի, որն անհրաժեշտ է մաշկի առողջության համար:
• Resveratrol: Պաշտպանում է ծերացումը, նվազեցնում է բորբոքումը, բարելավում է մաշկի հյուսվածքը:
• Կանաչ թեյ. Պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք պաշտպանում են արեւային ճառագայթահարման հետեւանքով պատճառված վնասներից:
• Coenzim Q10: Մասնակցում է բջիջներում էներգիայի արտադրությանը, պաշտպանում է ծերացումը:

Մազերի առողջություն.

• Վնասի պաշտպանություն. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել մազերի ֆոլիկուլներին, հանգեցնելով մազերի կորստի, չորության, կոպիտության եւ պառակտման ծայրերի: Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով մազերի ֆոլիկուլները եւ բարելավել մազերի առողջությունը:
• Մազերի աճի խթանում. Որոշ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին E- ն, կարող են խթանել մազերի աճը, բարելավելով արյան շրջանառությունը գլխամաշկի եւ սնուցող մազերի ֆոլիկուլներ:
• Փայլի եւ մազերի ուժի բարելավում. Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել բարելավել փայլը եւ մազերի ուժը, պաշտպանելով նրանց վնասներից եւ բարելավելով իրենց կառուցվածքը:
• Մոխրագույն մազերի պաշտպանություն. Չնայած մոխրագույն մազերը բնական ծերացման գործընթաց են, օքսիդացնող սթրեսը կարող է արագացնել դրա տեսքը: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել դանդաղեցնել այս գործընթացը `պաշտպանելով մազերի ֆոլիկուլները վնասներից:

Օգտակար մազերի հակաօքսիդիչներ.

• Վիտամին E: Խթանում է մազերի աճը, բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ:
• Վիտամին C: Բարելավում է մազերի կառուցվածքը, պաշտպանում է վնասներից:
• Սելենիա: Դա անհրաժեշտ է մազերի առողջության համար, պաշտպանում է վնասներից:
• Inc ինկ. Խթանում է մազերի աճը, մասնակցում է Կերիատինի արտադրությանը:

Դիմումի մեթոդներ.

Հակաօքսիդիչները կարող են օգտագործվել մաշկի եւ մազերի առողջությունը տարբեր եղանակներով պահպանելու համար.

• Հակաօքսիդիչներով հարուստ ապրանքների օգտագործումը. Ներառեք մրգեր, բանջարեղեններ, ընկույզներ, սերմեր եւ այլ արտադրանքներ, որոնք հարուստ են ձեր սննդակարգում հակաօքսիդիչներով:
• Հակաօքսիդիչներ պարունակող կոսմետիկայի օգտագործումը. Ընտրեք քսուքներ, շիճուկներ, դիմակներ եւ այլ կոսմետիկա, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C, վիտամին E, ռեսվերատրոլ եւ կանաչ թեյ:
• Հակաօքսիդիչներով հավելանյութերի ընդունում. Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել:

4. Հակաօքսիդիչներ եւ հորմոնալ հավասարակշռություն. Էֆֆ վերարտադրողական առողջության վրա:

Հակաօքսիդիչները կարեւոր դեր են խաղում կանանց մոտ հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման գործում եւ ազդում են վերարտադրողական առողջության վրա: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձվարանների գործառույթի վրա, հորմոնների արտադրության եւ ձվերի որակի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել վերարտադրողական առողջության տարբեր խնդիրների:

Ազդեցությունը ձվարանների գործառույթի վրա.

• Ձվարանների բջիջների վնաս. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել ձվարանների բջիջները, որոնք կարող են հանգեցնել դրանց գործառույթի խախտման եւ հորմոնների արտադրության անկում:
• Հորմոնների արտադրության խախտումներ. Օքսիդացուցիչ սթրեսը կարող է ազդել վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է էստրոգեն, պրոգեստենոնի եւ այլ հորմոնների արտադրության վրա:
• Ձվարանների վաղաժամ ծերացումը. Օքսիդացուցիչ սթրեսը կարող է արագացնել ձվարանների ծերացման գործընթացը, որը կարող է հանգեցնել վաղ դաշտանադադարի եւ պտղաբերության նվազում:

Ազդեցություն ձվերի որակի վրա.

• Ձու ԴՆԹ-ի վնասը. Անվճար ռադիկալները կարող են վնասել ձվերի ԴՆԹ-ին, ինչը կարող է հանգեցնել դրանց որակի անկման եւ չծնված երեխայի գենետիկ անոմալիաների զարգացման ռիսկի բարձրացման:
• Embrio Զարգացման խախտում. Վնասված ձվերը կարող են ավելի վատ լինել եւ զարգանալ առողջ սաղմի մեջ:
• Նվազեցված պտղաբերությունը. Ձվերի ցածր որակը կարող է հանգեցնել պտղաբերության նվազման եւ անպտղության ռիսկի բարձրացում:

Հակաօքսիդիչների դերը վերարտադրողական առողջության պահպանման գործում.

• Ձվարանների բջիջների պաշտպանություն. Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով ձվարանները վնասներից եւ աջակցում են իրենց բնականոն գործառույթին:
• Հորմոնալ հավասարակշռության պահպանում. Հակաօքսիդանտները օգնում են պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավելով հորմոնների արտադրությունը եւ նյութափոխանակությունը:
• Ձվերի որակի բարելավում. Հակաօքսիդիչները պաշտպանում են ձվերի ԴՆԹ-ն վնասներից, բարելավելով դրանց որակը եւ բարձրացնելով հաջող բեղմնավորման հնարավորությունները եւ առողջ սաղմի զարգացումը:
• Նվազեցնել անպտղության ռիսկը. Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել անպտղության ռիսկը, բերրիության բարելավումը եւ հայեցակարգի շանսերը ավելացնելը:
• Հղիության աջակցություն. Հակաօքսիդիչները կարեւոր են առողջ հղիության պահպանման համար, պտղը պաշտպանելու համար վնասներից եւ դրա բնականոն զարգացումը ապահովելու համար:

Հակաօքսիդիչներ եւ հատուկ պայմաններ.

• Պոլիստիկ ձվարանների համախտանիշ (PCU). SPCA- ն հաճախ ուղեկցվում է օքսիդացնող սթրեսով: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ մեծացնել պտղաբերությունը PCO- ով կանանց մոտ:
• Endometrios: Endometriosis- ը կապված է նաեւ օքսիդացնող սթրեսի հետ: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը, բորբոքումը եւ բարելավել եննդոմետրիոզով կանանց կյանքի որակը:
• Անպտղություն: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել բարելավել սերմնահեղուկի որակը տղամարդկանց մեջ եւ կանանց մոտ ձվերի որակը, ավելացնելով հայեցակարգի շանսերը:
• Հղիություն. Հակաօքսիդիչները կարեւոր են առողջ հղիության պահպանման համար, պտղը պաշտպանելու համար վնասներից եւ դրա բնականոն զարգացումը ապահովելու համար:

Վերարտադրողական առողջության կարեւոր հակաօքսիդիչներ.

• Վիտամին C: Պաշտպանում է բջիջները վնասներից, մասնակցում է հորմոնների սինթեզին, բարելավում է ձվերի որակը:
• Վիտամին E: Պաշտպանում է բջջային մեմբրանները օքսիդացումից, բարելավում է պտղաբերությունը:
• Սելենիա: Հակաօքսիդիչ ֆերմենտային գլութատիոն գոմեշի մասի բաղադրիչը պաշտպանում է բջիջները օքսիդացումից:
• Coenzim Q10: Մասնակցում է բջիջներում էներգիայի արտադրությանը, պաշտպանում է ծերացումը:
• Ֆոլաթթու. Կարեւոր է պտղի բնականոն զարգացման համար, պաշտպանում է ԴՆԹ-ն վնասներից:
• Miso-Innositol: Այն օգնում է բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ ձվաձեւ գործառույթը PCU ունեցող կանանց մոտ:

Առաջարկություններ.

Հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ վերարտադրողական առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչներով հարուստ բազմազան եւ հավասարակշռված դիետան: Ներառեք մրգեր, բանջարեղեններ, հատապտուղներ, ընկույզներ, սերմեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ եւ այլ արտադրանքներ, որոնք հարուստ են ձեր սննդակարգում հակաօքսիդիչներով: Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել:

5. Պաշտպանություն սրտանոթային հիվանդություններից `օգտագործելով հակաօքսիդիչներ:

Սրտանոթային հիվանդությունները (SVD) կազմում են աշխարհի կանանց շրջանում մահացության հիմնական պատճառներից մեկը: Օքսիդացնող սթրեսը կարեւոր դեր է խաղում SVD- ի զարգացման գործում, նպաստելով աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը, արյան անոթների վնասմանը եւ սրտի անբավարար գործառույթին: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել պաշտպանվել SVD- ից, չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները եւ նվազեցնել օքսիդացնող սթրեսը:

Օքսիդացնող սթրեսի դերը CVD- ի զարգացման գործում.

• LDL օքսիդացում (ցածր խտության լիպոպրոտեիններ). Անվճար ռադիկալները կարող են օքսիդացնել LDL- ն, ինչը հանգեցնում է փոփոխված LDL- ների ձեւավորմանը, որոնք ավելի հեշտ են գրավել արյան անոթների պատերի բջիջները: Սա նպաստում է աթերոսկլերոտիկ սալիկների ձեւավորմանը, որոնք նեղացնում են անոթների լուսավորությունը եւ վատթարանում են արյունը:
• Endothelium վնաս. Endothelium- ը բջիջների ներքին շերտն է, որը պատում է արյան անոթները: Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել էնդոթելիումին, ինչը հանգեցնում է դրա գործառույթի խախտմանը եւ արյան խցանման ռիսկի բարձրացմանը:
• Բորբոքում. Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է արյան անոթներում բորբոքային գործընթացների ակտիվացմանը, ինչը նաեւ նպաստում է աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը:
• Սրտի գործառույթի խանգարումներ. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել սրտի բջիջները, ինչը հանգեցնում է դրա գործառույթի խախտմանը եւ սրտի անբավարարության ռիսկի բարձրացմանը:

Հակաօքսիդիչների ակցիայի մեխանիզմները պաշտպանելու են SVD- ի դեմ.

• Ազատ ռադիկալների չեզոքացում. Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, կանխելով LDL օքսիդացման եւ էնդոթելիայի վնասը:
• Նվազեցված բորբոքում. Հակաօքսիդիչները օգնում են նվազեցնել արյան անոթների բորբոքումները, նվազեցնելով աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորման ռիսկը:
• Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Որոշ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C եւ L-Arginine- ը, կարող են բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, նպաստելով արյան անոթների ընդլայնմանը եւ արյան հոսքը բարելավելու գործում:
• Սրտի բջիջների պաշտպանություն. Հակաօքսիդիչները պաշտպանում են սրտի բջիջները վնասներից, բարելավելով դրա գործառույթը եւ նվազեցնում են սրտի անբավարարության ռիսկը:

Հակաօքսիդանտները օգտակար են սրտի առողջության համար.

• Վիտամին C: Բարելավում է էնդոթելիի գործառույթը, նվազեցնում LDL օքսիդացումը, նվազեցնում է արյան ճնշումը:
• Վիտամին E: Պաշտպանում է LDL- ները օքսիդացումից, նվազեցնում է արյան խցանման ռիսկը:
• Coenzim Q10: Մասնակցում է սրտի բջիջներում էներգիայի արտադրությանը, պաշտպանում է վնասներից:
• Resveratrol: Կարմիր գինիով պարունակվող, ունի հակաօքսիդիչ եւ հակաիրտելի հատկություններ:
• Պոլիֆենոլներ. Պարունակում է մրգեր, բանջարեղեն, թեյ, կակաո, ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ բարելավում արյան անոթների գործառույթը:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Պարունակում է ձկների, կտավատի մեջ, ունեն հակաիրտֆատորային հատկություններ եւ նվազեցնում արյան խցանման ռիսկը:

Կլինիկական հետազոտություն.

Բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հակաօքսիդիչներով հարուստ ապրանքների օգտագործումը կապված է SVD զարգացման ռիսկի նվազման հետ: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ով հարուստ մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործումը կապված է ինսուլտի ռիսկի նվազման հետ: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց տվեցին, որ վիտամին E- ով հարուստ ընկույզների եւ սերմերի օգտագործումը կապված է սրտի կորոնար հիվանդության զարգացման ռիսկի նվազման հետ:

Առաջարկություններ.

SSZ- ի դեմ պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչներով հարուստ բազմազան եւ հավասարակշռված դիետան: Ներառեք մրգեր, բանջարեղեններ, հատապտուղներ, ընկույզներ, սերմեր, ձուկ եւ այլ ապրանքներ, որոնք օգտակար են ձեր սննդակարգում սրտի համար: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպը ղեկավարել, ներառյալ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ծխելը մերժելը եւ առողջ քաշը պահպանելը: Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել:

6. Կանանցում հակաօքսիդիչներ եւ քաղցկեղի կանխարգելում. Հետազոտության արդյունքները:

Քաղցկեղը կանանց շրջանում մահվան հիմնական պատճառներից մեկն է: Օքսիդացնող սթրեսը կարեւոր դեր է խաղում քաղցկեղի զարգացման գործում, վնասելով բջջային ԴՆԹ-ն եւ նպաստում դրանց մուտացիաներին: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել պաշտպանել քաղցկեղից, չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները եւ նվազեցնել օքսիդացնող սթրեսը:

Օքսիդացնող սթրեսի դերը քաղցկեղի զարգացման գործում.

• ԴՆԹ-ի վնասը. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել բջջային ԴՆԹ-ն, ինչը հանգեցնում է մուտացիաների եւ քաղցկեղի բջիջների զարգացման ռիսկի բարձրացման:
• Բորբոքում. Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է բորբոքային գործընթացների ակտիվացմանը, որոնք կարող են նպաստել քաղցկեղի բջիջների աճին եւ տարածմանը:
• Ապոպտոզի խախտում (ծրագրավորվող բջիջների մահ). Ապոպտոզը գործընթաց է, որով մարմինը հեռացնում է վնասված կամ ավելորդ բջիջները: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է խանգարել ապոպտոզին, ինչը հանգեցնում է քաղցկեղի բջիջների կուտակմանը:
• Անգիոգենեզ (նոր արյան անոթների ձեւավորում). Քաղցկեղի բջիջներին անհրաժեշտ է արյան անոթներ, սննդանյութեր եւ թթվածին ձեռք բերելու համար: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է նպաստել անգիոգենեզին, ինչը թույլ է տալիս քաղցկեղի բջիջները աճեցնել եւ տարածվել:

Քաղցկեղի կանխարգելման մեջ հակաօքսիդիչների գործողությունների մեխանիզմները.

• Ազատ ռադիկալների չեզոքացում. Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, կանխելով բջջային ԴՆԹ-ի վնասը:
• Նվազեցված բորբոքում. Հակաօքսիդիչները օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, ինչը կարող է նպաստել քաղցկեղի բջիջների աճին եւ տարածմանը:
• Ապոպտոզի բարելավում. Հակաօքսիդիչները կարող են բարելավել ապոպտոզը `օգնելով մարմնին հեռացնել վնասված կամ ավելորդ բջիջները:
• Անգիոգենեզը խանգարում է. Որոշ հակաօքսիդիչներ կարող են խանգարել անգիոգենեզը, քաղցկեղի սննդանյութերից եւ թթվածին զրկելով:

Հակաօքսիդանտները օգտակար են կանանց մոտ քաղցկեղի կանխարգելման համար.

• Վիտամին C: Պաշտպանում է ԴՆԹ-ն վնասներից, նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, արգանդի վզիկի եւ ձվարանների զարգացման ռիսկը:
• Վիտամին E: Պաշտպանում է բջջային մեմբրանները օքսիդացումից, նվազեցնում է կրծքագեղձի եւ թոքերի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
• Սելենիա: Հակաօքսիդիչ ֆերմենտային գլութատիոն գոմեշի համակարգի բաղադրիչը պաշտպանում է բջիջները օքսիդացումից, նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, թոքերի եւ աղիքի զարգացման ռիսկը:
• Հիանալի Կարոտինոիդը, որը հզոր հակաօքսիդիչ է, նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, արգանդի եւ ձվարանների զարգացման ռիսկը:
• Resveratrol: Այն ունի հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ, նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացումը եւ աղիքը:
• Պոլիֆենոլներ. Նրանք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ կարող են խանգարել քաղցկեղի բջիջների աճը:

Կլինիկական հետազոտություն.

Բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հակաօքսիդիչներով հարուստ ապրանքների օգտագործումը կապված է կանանց մոտ քաղցկեղի տարբեր տեսակների զարգացման ռիսկի նվազման հետ: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ով հարուստ մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործումը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի նվազման հետ: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց տվեցին, որ Lycopine- ով հարուստ լոլիկի օգտագործումը կապված է ձվարանների քաղցկեղի ռիսկի նվազման հետ:

Առաջարկություններ.

Քաղցկեղի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչներով հարուստ բազմազան եւ հավասարակշռված դիետան: Ներառեք մրգեր, բանջարեղեններ, հատապտուղներ, ընկույզներ, սերմեր եւ այլ ապրանքներ, որոնք հարուստ են ձեր սննդակարգում հակաօքսիդիչներով: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպը ղեկավարել, ներառյալ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ծխելը մերժելը եւ առողջ քաշը պահպանելը: Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել: Կանխատեսվող կանոնավոր քննությունները (ցուցադրումը) կարեւոր են նաեւ վաղ հայտնաբերման եւ բուժման համար:

7. Աջակցություն իմունային համակարգին եւ հակաօքսիդիչների միջոցով բորբոքումը նվազեցնելու համար:

Հակաօքսիդիչները կարեւոր դեր են խաղում իմունային համակարգը պահպանելու եւ բորբոքումները նվազեցնելու մեջ, բջիջները պաշտպանելով ազատ ռադիկալների եւ այլ գործոնների պատճառած վնասներից:

Օքսիդացնող սթրեսի ազդեցությունը իմունային համակարգի եւ բորբոքման վրա.

• Անհատական ​​բջիջների վնասը. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել իմունային բջիջները, ինչպիսիք են լիմֆոցիտներն ու մակրոֆագները, ինչը հանգեցնում է նրանց գործառույթի նվազմանը եւ անձեռնմխելիության թուլացմանը:
• Բորբոքային գործընթացների ակտիվացում. Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է մարմնում բորբոքային գործընթացների ակտիվացմանը, որոնք կարող են հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման, ինչպիսիք են արթրիտը, ասթմա եւ սրտանոթային հիվանդությունները:
• Իմունային բջիջների հավասարակշռության խախտում. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է ոտնահարել հավասարակշռությունը տարբեր տեսակի անձեռնմխելի բջիջների միջեւ, ինչը կարող է հանգեցնել ավտոմատ հիվանդությունների զարգացմանը, որոնցում իմունային համակարգը հարձակվում է մարմնի սեփական հյուսվածքների վրա:

Անհատական ​​համակարգի աջակցման եւ բորբոքումների նվազեցման գործում հակաօքսիդիչների գործողությունների մեխանիզմներ.

• Անհատական ​​բջիջների պաշտպանություն. Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով իմունային բջիջները վնասներից եւ աջակցում են իրենց բնականոն գործառույթին:
• Նվազեցված բորբոքում. Հակաօքսիդիչները օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, ճնշելով profulfular նյութերի արտադրությունը եւ խթանում են հակա-մետաղական նյութերի արտադրությունը:
• Իմունային բջիջների հավասարակշռության բարելավում. Որոշ հակաօքսիդիչներ կարող են օգնել բարելավել հավասարակշռությունը իմունային բջիջների տարբեր տեսակի միջեւ, նվազեցնելով աուտոիմունային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
• Իմունային պատասխանի խթանում. Որոշ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C- ը, կարող են խթանել իմունային պատասխանը, օգնելով մարմնի պայքարի ինֆեկցիաներին:

Հակաօքսիդիչները օգտակար են աջակցել իմունային համակարգին եւ նվազեցնել բորբոքումները.

• Վիտամին C: Այն խթանում է իմունային պատասխանը, պաշտպանում է վնասներից իմունային բջիջները, նվազեցնում է բորբոքումները:
• Վիտամին E: Պաշտպանում է բջջային մեմբրանները օքսիդացումից, նվազեցնում է բորբոքումը, բարելավում է իմունային բջիջների գործառույթը:
• Սելենիա: Հակաօքսիդիչ ֆերմենտային գլութատիոն գոմեշի համակարգի բաղադրիչը պաշտպանում է բջիջները օքսիդացումից, խթանում է իմունային պատասխանը:
• Inc ինկ. Դա անհրաժեշտ է իմունային բջիջների բնականոն գործառույթի համար, խթանում է իմունային պատասխանը եւ նվազեցնում բորբոքումները:
• Curcumin: Այն ունի հակաօքֆլիկացիոն եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ, նվազեցնում է բորբոքումները, բարելավում է իմունային բջիջների գործառույթը:
• Quercetin: Այն ունի հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ, նվազեցնում է բորբոքումները, բարելավում է իմունային բջիջների գործառույթը:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Դրանք ունեն հակա-ախտանիշ հատկություններ, նվազեցնում բորբոքումները, բարելավում են իմունային բջիջների գործառույթը:

Կլինիկական հետազոտություն.

Բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հակաօքսիդիչներով հարուստ ապրանքների օգտագործումը կապված է իմունային գործառույթի բարելավման հետ եւ բորբոքման նվազում: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ով հարուստ մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործումը կապված է վարակիչ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի նվազման հետ: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց տվեցին, որ ձկան յուղի օգտագործումը, որն ունի օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ, կապված է ռեւմատոիդ արթրիտի բորբոքման նվազման հետ:

Առաջարկություններ.

Իմունային համակարգին աջակցելու եւ բորբոքումները նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչներով հարուստ բազմազան եւ հավասարակշռված դիետա: Ներառեք մրգեր, բանջարեղեններ, հատապտուղներ, ընկույզներ, սերմեր, ձկներ եւ այլ ապրանքներ, որոնք օգտակար են անձեռնմխելիության եւ ձեր սննդակարգում բորբոքման կրճատման համար: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպը ղեկավարել, ներառյալ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ծխելը մերժելը եւ առողջ քաշը պահպանելը: Որոշ դեպքերում կարելի է խորհուրդ տալ լրացումներ վերցնել հակաօքսիդիչներով, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել:

8. Հակաօքսիդիչներ եւ ճանաչողական գործառույթներ. Ուղեղը ծերացումից պաշտպանելը:

Հակաօքսիդիչները կարեւոր դեր են խաղում ճանաչողական գործառույթները պահպանելու եւ ուղեղը ծերացումից պաշտպանելու գործում, կանխելով ազատ ռադիկալների եւ այլ գործոնների պատճառած վնասը:

Ուղեղի վրա օքսիդացնող սթրեսի ազդեցությունը.

• Նեյրոնների վնասը. Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել նեյրոններին, ուղեղի բջիջներին, ինչը հանգեցնում է նրանց գործառույթի նվազմանը եւ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը եւ Պարկինսոնի հիվանդությունը:
• Բորբոքում. Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է ուղեղում բորբոքային գործընթացների ակտիվացմանը, որոնք կարող են նաեւ նպաստել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացմանը:
• Արյան շրջանառություն. Օքսիդացնող սթրեսը կարող է վնասել ուղեղի արյան անոթներին, ինչը հանգեցնում է շրջանառության խանգարումների եւ նեյրոնների թթվածնի եւ սննդանյութերի նվազում:
• Նվազեցված նյարդոպլաստիկությունը. Նյարդոպլաստիկությունը ուղեղի կարողությունն է փոխելու եւ հարմարվելու նոր պայմաններին: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է նվազեցնել նյարդոպլաստիկությունը, ինչը բարդացնում է նոր տեղեկատվության վերապատրաստումը եւ անգիրը:

Ուղեղի պաշտպանության գործում հակաօքսիդիչների գործողության մեխանիզմները.

• Նեյրոնի պաշտպանություն. Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով նեյրոնները վնասներից եւ պահպանելով իրենց բնականոն գործառույթը:
• Նվազեցված բորբոքում. Հակաօքսիդիչները օգնում են նվազեցնել ուղեղում բորբոքումները, նվազեցնելով նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
• Արյան շրջանառության բարելավում. Որոշ հակաօքսիդիչներ կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը ուղեղում, նեյրոններ ապահովելով թթվածին եւ սննդանյութերով:
• Նյարդոպլաստիկ աջակցություն. Որոշ հակաօքսիդան