Վատ տղամարդկանց համար. Աջակցություն

Բախտներ տղամարդկանց համար. Աջակցություն արական իշխանությանը `համապարփակ ուղեցույց

Բաժին 1. Արական Առողջություն – Հիմնարարներ եւ հիմնական կողմեր

1 Testosterone. Տղամարդկանց հիմնական հորմոնը
1. 1 Դեր եւ իմաստ. Testosterone – հիմնական արական սեռի հորմոնը, Անդրոգենը, որը արտադրվում է հիմնականում թեստերում (Leydig բջիջներ): Այն առանցքային դեր է խաղում տղամարդկանց բնութագրերի մշակման եւ պահպանման գործում, ներառյալ մկանների զանգվածը, ոսկրերի խտությունը, մազերի աճը, ձայնը, լիբիդոն եւ պտղաբերությունը: Բացի այդ, տեստոստերոնը ազդում է տրամադրության, էներգիայի մակարդակի եւ ճանաչողական գործառույթների վրա:
1. 2 սինթեզ եւ նյութափոխանակություն. Տեսեստոստերոնի սինթեզը կարգավորվում է հիպոթալամիկ-հիպուլյար-հիփ առանցքի (GGG) կողմից: Հիպոթալամուսը արտանետում է գոնադոտրոպինի ազատման հորմոնը (GNRG), որը խթանում է հիպոֆիզի գեղձը լուտինացնող հորմոնի (LH) եւ ֆոլիկուլային խթանող հորմոն (FSH) թողարկմանը: Lh, իր հերթին, խթանում է Լեյդիգի բջիջները ամորձիների մեջ `տեստոստերոնի արտադրությանը: FSG- ն աջակցում է սերմնահեղուկը: Testosterone- ը նյութափոխանակված է DihyDrotestosterone- ում (DGT) 5-ալլա վերափոխման ֆերմենտի եւ էստրոգենի (էստրոգեն) ազդեցության տակ `բույրազերծման ազդեցության տակ: DGT- ը ավելի ուժեղ androgen է, քան տեստոստերոնը եւ կարեւոր դեր է խաղում տղամարդկանց սեռական բնութագրերի զարգացման գործում, ինչպես նաեւ Անդրոգեն Ալոպեկիայի (ճաղատության) զարգացման գործում: Estradiol- ը կարեւոր է տղամարդկանց մեջ ոսկրերի խտության եւ լիբիդոյի պահպանման համար:
1. 3 նորմալ մակարդակ. Արյան մեջ գտնվող տեստոստերոնի նորմալ մակարդակը տատանվում է կախված տարիքից, օրվա ժամանակից եւ լաբորատորիաներից, բայց սովորաբար 300-1000 նյարդի / դ): Տեսեստոստերոնի մակարդակը նվազում է տարիքի հետ, տարեկան մոտավորապես 1-2% տարեկան 30 տարի անց: Կարեւոր է հաշվի առնել ինչպես ընդհանուր, այնպես էլ անվճար տեստոստերոնը, քանի որ միայն անվճար տեստոստերոնը կենսաբանորեն ակտիվ է:
1. Տեսեստոստերոնի մակարդակի վրա ազդող 4 գործոններ. Շատ գործոններ կարող են ազդել տեստոստերոնի մակարդակի վրա, ներառյալ տարիքը, դիետան, ֆիզիկական ակտիվությունը, սթրեսի մակարդակը, քունը, դեղամիջոցը եւ քրոնիկ հիվանդությունները: Z ինկի, վիտամին D- ի եւ մագնեզիումի թերությունը կարող են բացասաբար անդրադառնալ տեստոստերոնի արտադրության վրա: Ob արպակալումը եւ նյութափոխանակության համախտանիշը հաճախ կապված են տեստոստերոնի ցածր մակարդակի հետ: Չափազանց խմելը եւ ծխելը կարող են նաեւ նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը:
2 Էրեկտիլ ֆունկցիա. Մեխանիզմներ եւ խախտումներ
1. 1 Ետոցի ֆիզիոլոգիա. Տեղադրում է բարդ ֆիզիոլոգիական գործընթաց, որը ներառում է նյարդային համակարգի, արյան անոթների, հորմոնների եւ հոգեբանական գործոնների փոխազդեցությունը: Սեռական խթանումով ազոտի օքսիդը (ոչ) ազատ է արձակվում պենիսի խոռոչ մարմիններում: Ոչ ակտիվացնում է ֆերմենտային գուիլատցիկլազը, ինչը մեծացնում է ցիկլային գուանոսինի մոնոֆոսֆատի (CGMF) մակարդակը: CGMF- ն հանգեցնում է պենիսի անոթների սահուն մկանների թուլացմանը, արյան հոսքը մեծացնելով եւ մոնտաժ առաջացնելով: Enzyme Phospodesteraz-5- ը (FDE-5) կոտրում է CGMF- ը, կանգնեցնելով էրեկցիան:
1. Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի 2 պատճառներ Ed- ը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ներառյալ.
- Անոթային հիվանդություններ. Աթերոսկլերոզ, հիպերտոնիա, շաքարախտ (վնասում է էրեկցիայի համար անհրաժեշտ արյան անոթները):
- Նյարդաբանական հիվանդություններ. Բազմակի սկլերոզ, Պարկինսոնի հիվանդություն, ողնաշարի լարը վնասվածքներ (խախտում են նյարդային ազդակները, որոնք վերահսկում են մոնտաժը):
- Հորմոնալ խանգարումներ. Թեստոստերոնի ցածր մակարդակը, հիպերպոլակտինեմիա, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն:
- Հոգեբանական գործոններ. Սթրեսը, դեպրեսիան, անհանգստությունը, հարաբերությունների մեջ առկա խնդիրները:
- Դեղորայք. Հակադեպրեսանտներ, հակահիպերտոնիկ դեղեր, հակասեպտիկ:
- Կյանք. Ծխելը, ալկոհոլը, ճարպակալումը, ֆիզիկական գործունեության պակասը:
- Վիրաբուժական միջամտություններ. Գործողություններ շագանակագեղձի վրա, միզապարկ:
1. 3 Ախտորոշում ED. ED- ի ախտորոշումը ներառում է անամնեզի հավաքածու, ֆիզիկական զննում եւ լաբորատոր հետազոտություններ: Կարեւոր է գնահատել սրտանոթային ռիսկը, հորմոնալ կարգավիճակը եւ հիվանդի հոգեբանական վիճակը: Սահմանվել են հետեւյալ թեստերը. Տեսեստոստոստոստոստի մակարդակը, պրոլակտինը, վահանաձեւ գեղձի հորմոնները, գլյուկոզան, լիպիդային պրոֆիլը: Լրացուցիչ ուսումնասիրությունները կարող են ներառել.
- Գիշերային քրեալ հյուսվածք (NPT) – Քնի ընթացքում ERTECTS- ի մոնիտորինգ `ED- ի օրգանական պատճառը գնահատելու համար:
- Վասոակտիվ դեղերի ներբեռնված ներարկում – դեղեր կառավարելիս պենիսի կարողությունը ստուգելիս:
- Պենիսի ուլտրաձայնային հետազոտությունը (ուլտրաձայնային) պենիսի անոթներում արյան հոսքի գնահատումն է:
Գրքույկ Շագանակագեղձի առողջություն. Խնդիրներ եւ կանխարգելում
1. 1 Անատոմիա եւ գործառույթ. Շագանակագեղձի գեղձը մի փոքրիկ գեղձ է, որը գտնվում է միզապարկի եւ շրջակա միզուղիների տակ: Այն արտադրում է գաղտնիք, որը սերմնահեղուկի մի մասն է եւ օգնում է պահպանել սերմնահեղուկի կենսունակությունը:
1. 2 բարորակ շագանակագեղձի հիպերպլասիա (DGPZ). DHCH – շագանակագեղձի աճ, որը հաճախ հայտնաբերվում է 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մոտ: Ընդլայնված շագանակագեղձի գեղձը կարող է քամել urethra- ն, միզելու հետ կապված խնդիրներ առաջացնելով, ինչպիսիք են.
- Հաճախակի միզրթություն, հատկապես գիշերը (նիստուրիա):
- Միզելու դժվար սկիզբը:
- Մեզի թույլ հոսք:
- Միզապարկի թերի դատարկության զգացողություն:
- Urgen Urination (ուրինգի հանկարծակի ցանկություն):
- Ընդհատվող միզացում:
1. 3 պրոստատիտ. Պրոստատիտ – շագանակագեղձի բորբոքում: Այն կարող է լինել սուր (բակտերիալ վարակի հետեւանքով) կամ քրոնիկ (ոչ -աբակիչ): Պրոստատիտի ախտանիշները կարող են ներառել.
- Pain ավ պինքում, շնչափող, ներքեւի մեջքին:
- Ցավոտ միացում:
- Հաճախակի միզացում:
- Մեզի թույլ հոսք:
- Ցավ, ejaculation- ի համար:
- Գրիպի նման ախտանիշներ (սուր մանրէական պրոստատիտով):
1. Շագանակագեղձի քաղցկեղ. Շագանակագեղձի քաղցկեղը շագանակագեղձի գեղձում զարգացող չարորակ ուռուցք է: Այն հաճախ ընթանում է ասիմպտոմատիկ վաղ փուլերում: Ախտանիշները կարող են ներառել.
- Ուզինացիների խնդիրները, որոնք նման են DGPG- ին:
- Արյունը մեզի կամ սերմնահեղուկի մեջ:
- Ոսկրային ցավ (մետաստազներով):
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիան:
1. 5 Screen ուցադրություն եւ ախտորոշում. Շագանակագեղձի քաղցկեղի ցուցադրումը ներառում է արյան եւ մատների հետանցքային փորձաքննության մեջ շագանակագեղձի հատուկ հակագեն (PSA) մակարդակի որոշումը: PSA- ի բարձր մակարդակի բարձր մակարդակը կարող է ցույց տալ շագանակագեղձի քաղցկեղ, բայց կարող է առաջանալ նաեւ DHPH կամ Prostatitis: Եթե շագանակագեղձի քաղցկեղը կասկածելի է, կատարվում է շագանակագեղձի բիոպսիա:
1. 6 կանխարգելում. Շագանակագեղձի հիվանդությունների կանխարգելում ներառում է.
- Առողջ դիետա. Դիետան հարուստ մրգերով, բանջարեղենով եւ ամբողջական ձավարեղենով եւ հագեցած ճարպերով ցածր:
- Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն:
- Առողջ քաշի պահպանում:
- Ծխելուց հրաժարվելը:
- Ալկոհոլի սպառման սահմանափակումը:
- Հերթական բժշկական զննում եւ շագանակագեղձի քաղցկեղի ցուցադրություն (բժշկի առաջարկությամբ):
Երեք Արական Fermatism. Գործոններ եւ բարելավում
1. 1 Spermatogenesis. Spermatogenesis – ամորձիների մեջ սերմնահեղուկ ձեւավորելու գործընթացը: Այն տեղի է ունենում սեմինալային Tubules- ում եւ կարգավորվում է FSH- ի եւ տեստոստերոնի կողմից: Spermatogenesis- ի ամբողջական ցիկլը տեւում է մոտ 72 օր:
1. Պտղաբերության վրա ազդող 2 գործոն. Շատ գործոններ կարող են ազդել տղամարդկանց պտղաբերության վրա, ներառյալ.
- Գենետիկ գործոններ. Cleinfelter համախտանիշ, կիստիկ ֆիբրոզ:
- Հորմոնալ խանգարումներ. Հիպոգոնադիզմ, հիպերպոլակտինեմիա:
- Varicocele. Սերմերի լարերի երակների ընդլայնում:
- Նվաճումներ. Epididydimitis, Orchitis, սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներ (STIS):
- Ex շգրիտ տոքսիններ, թունաքիմիկատներ, ծանր մետաղներ, ճառագայթում:
- Դեղորայք. Որոշ հակաբիոտիկներ, հակադեպրեսանտներ, քիմիաթերապեւտիկ դեղեր:
- Կյանք. Ծխելը, ալկոհոլը, ճարպակալումը, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, թեստերի գերտաքացումը (օրինակ, հաճախակի այցը սաունա):
- Տարիքը. Պտղաբերությունը նվազում է տարիքի հետ:
1. 3 սերմնահեղուկի վերլուծություն (սերմնահեղուկ). Սերմնահեղուկի վերլուծություն – տղամարդու բերրիության գնահատման հիմնական մեթոդը: Այն ներառում է գնահատական.
- Սերմնահեղուկի ծավալը:
- Սերմնահեղուկի կոնցենտրացիաներ:
- Սերմնահեղուկի շարժունակություն:
- Սերմնահեղուկի մորֆոլոգիա:
- Լեյկոցիտների առկայությունը (վարակի նշան):
- ph սերմնահեղուկ:
1. 4 Բարելավական պտղաբերության. Պտղաբերության բարելավումը կարող է ներառել.
- Փոփոխություն ապրելակերպի մեջ. Ծխելու եւ ալկոհոլի մերժումը, առողջ քաշը պահելը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, խուսափելով ամորձիների գերտաքացումից:
- Հավելանյութերի ընդունում. Հակաօքսիդիչներ (վիտամին C, վիտամին E, սելեն, Coenzyme Q10), L-Carnitine, ցինկ, ֆոլաթթու:
- Varicocele- ի բուժում:
- Հորմոնալ թերապիա (հորմոնալ խանգարումներով):
- Վարակների բուժում:
- Օժանդակ վերարտադրողական տեխնոլոգիաներ (արվեստ). Արհեստական սերմնացում (AI), արտադպրոցական բեղմնավորում (Էկո), սերմնահեղուկի ներբողողոպլազմիկ ներարկում (ICSI):

Բաժին 2. Արական իշխանությունը սատարելու համար դիետիկ հավելումների ակնարկ

1 Բույսերի քաղվածքներ
1. 1 Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris):
- Գործողության մեխանիզմ. Tribulus Terrestris – Մի բույս, որն ավանդաբար օգտագործվում էր լիբիդոն բարձրացնելու եւ սեռական գործառույթը բարելավելու համար: Համարվում է, որ այն խթանում է LH- ի թողարկումը, որն իր հերթին խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունավետության վերաբերյալ գիտական տվյալները հակասական են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս տեստոստերոնի մակարդակի մի փոքր աճ եւ սեռական գործառույթի բարելավում, իսկ մյուսները չեն հայտնաբերում նշանակալի ազդեցություն:
- Ications ուցումներ. Լիբիդոյի անկում, էրեկտիլ դիսֆունկցիան (որպես բարդ թերապիայի մաս), սպորտային ցուցանիշների բարելավում (որպես անաբոլիկ գործակալ, չնայած արդյունավետությունը չի ապացուցվել):
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը կամ փչելը: Հազվագյուտ դեպքերում, Գինեկոմաստիայի զարգացումը (կրծքավանդակի խցուկների աճ) հաղորդվել է երկարատեւ օգտագործման միջոցով:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, հղիություն եւ կրծքով կերակրումը (խորհուրդ չի տրվում):
- Դոզան. Սովորաբար օրական 250-750 մգ բաժանվում է մի քանի հնարքների:
1. 2 Eurycoma Longifolia (Տոնգատ Ալի, Մալայզիական ջինսենգ).
- Գործողության մեխանիզմ. Eurycoma Longifolia – Բույսեր աճում են Հարավարեւելյան Ասիայում: Համարվում է, որ այն մեծացնում է տեստոստերոնի մակարդակը, նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը (սթրեսի հորմոն) եւ բարելավում է սեռական գործառույթը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս դա Eurycoma Longifolia Այն կարող է բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը, բարելավել սերմնահեղուկի որակը, ավելացնել մկանների զանգվածը եւ ուժը եւ նվազեցնել սթրեսը:
- Ications ուցումներ. Լիբիդոյի անկում, էրեկտիլ դիսֆունկցիայի, տղամարդու անպտղության, տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում, սպորտային ցուցանիշների բարելավում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հանդիպում, բայց կարող են ներառել անքնություն, աղոտեստանավային տրակտի անհանգստություն, գրգռվածություն եւ խանգարումներ:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, սրտի հիվանդություն, անքնություն, տագնապալի խանգարումներ:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 200-400 մգ:
1. Գրքույկ Panax Ginseng (Ginseng):
- Գործողության մեխանիզմ. Panax Ginseng – գործարան, որը հայտնի է իր հարմարվողական հատկություններով: Այն բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, մեծացնում է էներգիայի մակարդակը, նվազեցնում սթրեսի մակարդակը եւ բարելավում է ճանաչողական գործառույթները: Ginseng- ը կարող է նաեւ բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան եւ կավելացնի լիբիդոն: Համարվում է, որ այն ուժեղացնում է ազոտի օքսիդի (ոչ) ազատել պենիսի խոռոչ մարմիններում, բարելավելով արյան հոսքը եւ առաջ բերում:
- Ications ուցումներ. Հոգնածություն, սթրես, լիբիդոյի անկում, էրեկտիլ դիսֆունկցիա, ճանաչողական գործառույթների բարելավում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Անքնություն, գլխացավ, ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, արյան ճնշման բարձրացում:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, արյան բարձր ճնշում, անքնություն, անհանգստության խանգարումներ, աուտոիմունային հիվանդություններ:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 100-200 մգ քաղվածք:
1. Երեք Մակա (Maka Peruvian):
- Գործողության մեխանիզմ. Մակա – Անդեում աճող բույս: Համարվում է, որ այն մեծացնում է լիբիդոն, բարելավում է սեռական գործառույթը, մեծացնում է պտղաբերությունը եւ բարելավում տրամադրությունը: Maca- ն պարունակում է տարբեր սննդանյութեր, ներառյալ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ ամինաթթուներ, որոնք կարող են պահպանել ընդհանուր առողջությունը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կակաչը կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը եւ բարձրացնել լիբիդոն, բայց գործողությունների ճշգրիտ մեխանիզմը ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել:
- Ications ուցումներ. Լիբիդոյի անկում, էրեկտիլ դիսֆունկցիան (որպես բարդ թերապիայի մաս), տղամարդկանց անպտղություն, տրամադրության բարելավում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են փչող եւ գազերը:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն (պահանջվում է բժշկի խորհրդատվություն):
- Դոզան. Սովորաբար օրական 1500-3000 մգ, բաժանված մի քանի հնարքների:
1. 5 Տեսավ palmetto- ն (Այսպիսով, Palmetto, Series Custom):
- Գործողության մեխանիզմ. Տեսավ palmetto- ն – արմավենու մրգերի քաղվածք Serenoa RepensՄի շարք Այն լայնորեն օգտագործվում է բարորակ շագանակագեղձի հիպերպլազիայի (DHCH) ախտանիշների բուժման համար: Համարվում է, որ այն արգելափակում է ֆերմենտ 5-ալֆա վերափոխումը, որը վերտեսունոնը վերածում է DihyDrotEStoster- ի (DGT): DGT- ն դեր է խաղում DHGPZ- ի զարգացման գործում, ուստի դրա մակարդակի անկումը կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի չափը եւ թեթեւացնել ախտանիշները:
- Ications ուցումներ. Բարորակ շագանակագեղձի հիպերպլազիա (DGPZ), DHCS- ի հետ կապված ախտանիշների անկում (հաճախակի միզրթություն, կարիացում, մեզի թույլ հոսք):
- Կողմնակի ազդեցություններ. Հազվադեպ են լինում, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը կամ փորկապությունը: Հազվագյուտ դեպքերում հաղորդվել է լիբիդոյի եւ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի նվազում:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 160-320 մգ:
2 Վիտամիններ եւ հանքանյութեր
1. 1 ցինկ.
- Գործողության մեխանիզմ. Ցինկը կարեւոր հանքանյութ է տղամարդկանց առողջության համար: Անհրաժեշտ է տեստոստերոնի, իմունային գործառույթի պահպանման արտադրության համար: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տեստոստերոնի մակարդակի անկման, պտղաբերության նվազում եւ վարակների նկատմամբ զգայունության նվազում:
- Ications ուցումներ. Inc ինկի անբավարարություն, տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում, տղամարդու անպտղություն, իմունային համակարգի աջակցություն:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը եւ լուծը: Z ինկի բարձր չափաբաժինների երկարատեւ ընդունումը կարող է հանգեցնել պղնձի անբավարարության:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 15-30 մգ:
1. 2 վիտամին D:
- Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին D- ը ճարպոտ հնազանդ վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում ոսկրերի առողջության, իմունային գործառույթի եւ տրամադրության կարգավորման գործում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել տեստոստերոնի ցածր մակարդակի հետ: Վիտամին D- ն կարող է ազդել Թեստիկների մեջ Լեյդիգի բջիջներում տեստոստերոնի սինթեզի վրա:
- Ications ուցումներ. Վիտամին D- ի անբավարարություն, տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում, իմունային համակարգի աջակցություն, տրամադրության բարելավում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր դեղաչափերով, հիպերտկալեմիա (արյան մեջ կալցիումի բարձր մակարդակ), սրտխառնոց, փսխում, թուլություն եւ փորկապություն:
- Հակացուցումներ `հիպերտկալեմիա, հիպերվիտամինոզ D, երիկամային անբավարարություն:
- Դոզան. Կախված է արյան մեջ վիտամին D մակարդակից: Սովորաբար 1000-5000 IU օր:
1. 3 Սելեն.
- Գործողության մեխանիզմ. Սելենը կարեւոր հետքի տարր է հակաօքսիդիչ հատկություններով: Այն կարեւոր դեր է խաղում անվճար արմատականների վնասներից խուսափելու համար: Սելենը անհրաժեշտ է նաեւ վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործառույթի եւ տղամարդկանց պտղաբերության պահպանման համար: Այն օգնում է բարելավել սերմնահեղուկի շարժունակությունը եւ պաշտպանում է դրանք օքսիդացնող սթրեսից:
- Ications ուցումներ. Աջակցություն իմունային համակարգի, տղամարդու անպտղության, օքսիդացման սթրեսի դեմ պաշտպանություն:
- Կողմնակի ազդեցություններ. Բարձր չափաբաժիններով, սրտխառնոց, փսխում, լուծ, մազաթափություն եւ նյարդային համակարգ (սելենոզ) կարող է առաջանալ:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 55-200 MCG:
1. 4 մագնեզիում.
- Գործողության մեխանիզմ. Մագնեզիումը կարեւոր հանքանյութ է, որը ներգրավված է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում, ներառյալ էներգետիկ նյութափոխանակությունը, սպիտակուցային սինթեզը, մկաններն ու նյարդերը գործառույթը, ինչպես նաեւ արյան գլյուկոզի մակարդակի կարգավորումը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է ազդել տեստոստերոնի մակարդակի վրա, հավանաբար, ազդելով հիպոթալամիկ-հիպոֆիզի առանցքի վրա:
- Ications ուցումներ. Մագնեզիումի անբավարարություն, մկանների ցավեր, հոգնածություն, սթրես, սրտի առողջության պահպանում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ:
- Հակացուցումներ. Երիկամների անբավարարություն, Բրեդիկարդիա (սրտի դանդաղ ռիթմ):
- Դոզան. Սովորաբար օրական 200-400 մգ:
1. 5 Վիտամին E:
- Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին E- ը ճարպային-հնվող վիտամին է հակաօքսիդիչ հատկություններով: Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից եւ աջակցում է իմունային գործառույթը: Վիտամին E- ն կարող է նաեւ բարելավել պտղաբերությունը, սերմնահեղուկը պաշտպանելով օքսիդացնող սթրեսից:
- Ications ուցումներ. Աջակցություն իմունային համակարգին, տղամարդկանց անպտղության, օքսիդացման սթրեսի դեմ պաշտպանություն, մաշկի առողջության պահպանում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով, ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ գլխացավը:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, արյան կոագուլյացիայի խանգարումներ (պահանջվում է բժշկի խորհրդատվություն):
- Դոզան. Սովորաբար 15-30 մգ (22-45 IU) օրական:
Գրքույկ Ամինաթթուներ
1. 1 L-Arginin:
- Գործողության մեխանիզմ. L-arginine- ը ամինաթթու է, որը ազոտի օքսիդի նախորդն է (ոչ): Ոչ մի առանցքային դեր չի խաղում արյան անոթների ընդլայնման, արյան հոսքը տարբեր օրգանների բարելավում, ներառյալ պենիսը: L-arginine- ը կարող է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան, արյան հոսքը բարձրացնելով պենիսի խոռոչ մարմիններին:
- Ications ուցումներ. Էրեկտիլ դիսֆունկցիան, սպորտային ցուցանիշների բարելավում:
- Կողմնակի ազդեցություններ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ փչելը: Այն կարող է նաեւ նվազեցնել արյան ճնշումը:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, հերպես (կարող է խթանել վիրուսի վերարտադրությունը), արյան ցածր ճնշում:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 3-6 գրամ, բաժանված մի քանի հնարքների:
1. 2 L-Carnitin:
- Գործողության մեխանիզմ. L-Carnitine-ամինաթթուն, որը մասնակցում է Միտոքոնդրիայում ճարպաթթուների տեղափոխմանը, որտեղ դրանք օգտագործվում են էներգիա արտադրելու համար: L-Carnitine- ը կարող է բարելավել պտղաբերությունը `ավելացնելով սերմնահեղուկի շարժունակությունը եւ պաշտպանել նրանց օքսիդացնող սթրեսից:
- Ications ուցումներ. Արական անպտղություն, սպորտի ցուցանիշների բարելավում, սրտի առողջության պահպանում:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը եւ լուծը:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 1-3 գրամ, բաժանված մի քանի հնարքների:
1. 3 D-asparaginic թթու (DAA).
- Գործողության մեխանիզմ. D-asparaginic թթու (DAA) ամինաթթու է, որը ներգրավված է հորմոնալ համակարգի կարգավորման գործում: Համարվում է, որ DAA- ն կարող է խթանել LH- ի եւ տեստոստերոնի թողարկումը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ DAA- ն կարող է բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը եւ բարելավել պտղաբերությունը: Այնուամենայնիվ, այլ ուսումնասիրություններ չեն հաստատում այս արդյունքները:
- Ications ուցումներ. Տեսեստոստոստերոնի մակարդակի նվազում, տղամարդկանց անպտղություն:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի գլխացավանք, գրգռվածություն եւ խանգարումներ:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 2-3 գրամ:
Երեք Այլ հավելումներ
1. 1 Coenzim Q10 (CoQ10):
- Գործողության մեխանիզմ. Coenzyme Q10 (CoQ10) – բջիջներում էներգիայի արտադրության համար անհրաժեշտ նյութ: Այն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ հատկություններ: CoQ10- ը կարող է բարելավել պտղաբերությունը, սերմնահեղուկը պաշտպանելով օքսիդացնող սթրեսից եւ ավելացնել դրանց շարժունակությունը:
- Ications ուցումներ. Արական անպտղություն, սրտի առողջության պահպանում, օքսիդացնող սթրեսի դեմ պաշտպանություն:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ գլխացավը:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Սովորաբար օրական 100-300 մգ:
1. 2 Քաղեք նռան.
- Գործողության մեխանիզմ. Նռան արդյունահանումը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են պոլիֆենոլները: Այն կարող է բարելավել արյան հոսքը եւ պաշտպանել բջիջները անվճար արմատականների վնասներից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նռնակի քաղվածքը կարող է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան եւ կավելացնի լիբիդոն:
- Ications ուցումներ. Էրեկտիլ դիսֆունկցիան (որպես բարդ թերապիայի մաս), պահպանելով սրտի առողջությունը, օքսիդացնող սթրեսի դեմ պաշտպանությունը:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն:
- Դոզան. Կախված է պոլիֆենոլների կոնցենտրացիայից քաղվածքում:
1. 3 ալֆա-լիպոիկ թթու (ալկ):
- Գործողության մեխանիզմ. Alpha-lipoic թթու (ALK) հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն կարող է նաեւ բարելավել ինսուլինի զգայունությունը եւ պահպանել նյարդերի գործառույթը: Alc- ը կարող է բարելավել պտղաբերությունը, սերմնահեղուկը պաշտպանելով օքսիդացնող սթրեսից:
- Ications ուցումներ. Դիաբետիկ նեուրոպաթիա, տղամարդու անպտղություն, օքսիդացնող սթրեսի պաշտպանություն:
- Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ են հայտնաբերվել, բայց կարող են ներառել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ եւ արյան գլյուկոզի անկում:
- Հակացուցումներ. Անհատական անհանդուրժողականություն, հղիություն եւ կրծքով կերակրումը (խորհուրդ չի տրվում):
- Դոզան. Սովորաբար օրական 300-600 մգ:

Բաժին 3. Առաջարկություններ եւ նախազգուշացումներ

1 Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Նախքան ցանկացած սննդային հավելումներ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է գնահատել ձեր առողջական վիճակը, որոշեք ձեր խնդիրների պատճառները եւ ընտրեք առավել հարմար եւ անվտանգ հավելանյութեր:
2 Որակյալ ապրանքների ընտրություն. Կարեւոր է ընտրել դիետիկ հավելումներ հուսալի արտադրողներից, որոնք հավատարիմ են բարձր որակի ստանդարտներին: Ուշադրություն դարձրեք որակի վկայագրերի առկայությանը (օրինակ, GMP) եւ այլ սպառողների ակնարկների առկայությանը:
Գրքույկ Դոզան համապատասխանություն. Մի գերազանցեք դիետիկ հավելումների առաջարկվող դեղաչափը: Որոշ նյութերի բարձր դեղաչափերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
Երեք Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վատերը կարող են շփվել թմրանյութերի հետ: Ասացեք ձեր բժշկին բոլոր հավելումների մասին, որոնք դուք ընդունում եք խուսափել անցանկալի փոխազդեցություններից:
5 Անհատական արձագանք. Յուրաքանչյուր անձ տարբեր ձեւերով արձագանքում է դիետիկ հավելումներին: Զգուշորեն հետեւեք ձեր վիճակին եւ դադարեցրեք հավելումը վերցնելը, եթե ունեք որեւէ կողմնակի բարդություններ:
6 տարեկան ՉԻ փոխարինում բուժումը. Վատերը լիարժեք բուժման փոխարինում չեն: Դրանք կարող են օգտագործվել որպես հիմնական թերապիայի հավելում, բայց չպետք է փոխարինեն բժշկի կողմից սահմանված դեղերը:
Հա Առողջ ապրելակերպ. Արական իշխանությունը պահպանելու լավագույն միջոցը առողջ ապրելակերպն է, ներառյալ հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, բավարար քուն եւ վատ սովորություններ լքելը: Վատերը կարող են օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրա փոխարինումը չեն:
Հա Զգուշացում չստուգված հավելանյութերով. Խուսափեք դիետիկ հավելանյութերի ընդունումից, որոնք չունեն բավարար գիտական ապացույցներ արդյունավետության եւ անվտանգության մասին: Հատկապես զգույշ եղեք այն ապրանքների հետ, որոնք խոստանում են հիանալի արդյունքներ կամ պարունակում են կասկածելի բաղադրիչներ:
Հա Ընդունման տեւողությունը. Որոշ դիետիկ հավելումներ պահանջում են երկարատեւ հնարք, նկատելի ազդեցության հասնելու համար: Քննարկեք բժշկի հետ ընտրված հավելումը վերցնելու օպտիմալ տեւողությունը:
10 տարեկան Արդյունավետության գնահատում. Գնահատեք դիետիկ հավելանյութի արդյունավետությունը որոշակի ժամանակահատվածից հետո (օրինակ, 1-3 ամիս): Եթե դուք չեք նկատել որեւէ բարելավում, խորհրդակցեք ձեր բժշկին `հավելանյութը փոխարինելու հնարավորության մասին:

Բաժին 4. Լրացուցիչ խորհուրդներ տղամարդկանց առողջության պահպանման համար

1 Հավասարակշռված սնուցում.
- Օգտագործեք սպիտակուցներով հարուստ ապրանքներ, առողջ ճարպեր, բարդ ածխաջրեր, վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
- Ներառեք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, հատիկներ, ընկույզներ եւ սերմեր ձեր սննդակարգում:
- Սահմանափակեք վերամշակված ապրանքների, շաքարի, հագեցած եւ տրանս ճարպերի սպառումը:
2 Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն.
- Աերոբիկ վարժություններ արեք (օրինակ, վազք, լող, հեծանվավազք) առնվազն շաբաթական 150 րոպե:
- Միացրեք ուժի վերապատրաստումը ձեր դասարանում շաբաթական 2-3 անգամ:
- Աջակցեք ակտիվ ապրելակերպին, խուսափեք երկար նստելուց:
Գրքույկ Բավարար քուն:
- Փորձեք քնել օրական 7-8 ժամ:
- Ստեղծեք հարմարավետ քնի պայմաններ (մուգ, հանգիստ եւ զով սենյակ):
- Դիտարկեք քնի ռեժիմը, գնացեք քնելու եւ ամեն օր միեւնույն ժամանակ վեր կենալ:
Երեք Սթրեսի կառավարում.
- Օգտագործեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ խորը շնչառությունը:
- Կատարեք ձեր նախընտրած հոբբիները եւ ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ:
- Կապվեք հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի հետ, եթե քրոնիկ սթրես կամ անհանգստություն եք զգում:
5 Վատ սովորությունների մերժում.
- Նետել ծխելը:
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
- Խուսափեք թմրանյութերի օգտագործումից:
6 տարեկան Հերթական բժշկական զննումներ.
- Անցեք տարեկան բժշկական զննումներ, ներառյալ արյան ճնշման, խոլեստերինի եւ արյան գլյուկոզի ստուգում:
- Կատարեք շագանակագեղձի քաղցկեղի ցուցադրմանը (բժշկի առաջարկությամբ):
- Կապվեք բժշկի հետ, երբ ցանկացած առողջական խնդիրներ են առաջանում:
Հա Առողջ քաշի պահպանում.
- Ավելորդ քաշը եւ ճարպակալումը կարող են բացասաբար անդրադառնալ տեստոստերոնի մակարդակի, էրեկտիլ ֆունկցիայի եւ պտղաբերության վրա:
- Ձգտեք պահպանել առողջ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 18.5-24.9 սահմաններում:
Հա Կանխատեսումներից գերտաքացումից խուսափելը.
- Թեստերի գերտաքացումը կարող է բացասաբար ազդել սերմնահեղուկի վրա:
- Խուսափեք սաունա հաճախակի այցերից եւ կրկացված սպիտակեղեն կրելու համար:
Հա Ապահով սեռ.
- Օգտագործեք պահպանակներ, սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներից (IPP) պաշտպանվելու համար:
- Պարբերաբար անցնում են IPP- ի փորձաքննություն:
10 տարեկան Խոնավեցում
- Օրվա ընթացքում խմեք բավարար ջուր (առնվազն 8 բաժակ):
- Ջուրը անհրաժեշտ է բոլոր օրգանների բնականոն գործառույթը պահպանելու համար

Վատ տղամարդկանց համար. Աջակցություն արական իշխանությանը

Leave a Reply Cancel reply