Վատ. Ով պետք է խուսափի ընդունելությունից:

Վատ. Ով պետք է խուսափի ընդունելությունից:

Բաժին 1. Դիետիկ հավելումների հասկացողություն (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ)

1. Սահմանում եւ դասակարգում.

   • Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) բնական կամ նույնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի կենտրոն են, որոնք նախատեսված են ուղղակի ընդունման կամ սննդի արտադրանքի ներդրման համար: Դրանք թմրանյութ չեն:
   • Վատերը դասակարգվում են ըստ կազմի եւ նպատակի: Հիմնական կատեգորիաները ներառում են.
     • Nutricevtiki: Անհրաժեշտ սննդանյութերի անբավարարությունը (վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ) համալրվում են: Օրինակ, վիտամին D3, Omega-3 ճարպաթթուներ:
     • Parafarmetexetics: Նրանք կարգավորող ազդեցություն ունեն մարմնի տարբեր գործառույթների վրա, նպաստում են հիվանդությունների կանխարգելմանը: Օրինակ, Echinacea քաղվածք, պրոբիոտիկա:
     • Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Աջակցեք առողջ աղիքային միկրոֆլորային: Օրինակ, Lactobacilli, Bifidobacteria, Inulin.
     • Ֆիտոթերապեւտիկ նյութեր (բուսական սննդի հավելումներ). Պարունակում են բուժիչ բույսերի քաղվածքներ: Օրինակ, Վալերիական քաղվածք, կաթի փուշի քաղվածք:
     • Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ). Բարելավել սննդանյութերի մարսողությունը եւ կլանումը: Օրինակ, պանկրեատին, Բրոմելեյ:

2. Կանոնակարգ եւ վերահսկողություն.

   • Ռուսաստանում դիետիկ հավելումները կարգավորվում են սպառողների իրավունքների պաշտպանության եւ մարդու բարեկեցության (Rospotrebnazor) վերահսկողության դաշնային ծառայության կողմից: Ընդունելությունից առաջ նրանք անցնում են պետական ​​գրանցման կարգ:
   • Գրանցման կարգը ներառում է անվտանգության եւ որակի պահանջներ ունեցող ապրանքների համապատասխանության ստուգում: Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն թմրանյութերի, դիետիկ հավելումները չեն ընդունում կլինիկական փորձարկումներ, որոնք հաստատում են դրանց արդյունավետությունը:
   • Դիետիկ հավելումների շրջանառության վերահսկումն իրականացվում է հայտարարագրված կազմի համաձայն եւ նշագրման կանոններին համապատասխանության համապատասխանության համար:

3. Dr տարբերությունները թմրանյութերից.

   • Դիետիկ հավելումների եւ դեղամիջոցի հիմնական տարբերությունը դրանք նշանակելն է: Վատերը նախատեսված են հիվանդությունների առողջության եւ կանխարգելման եւ հատուկ հիվանդությունների բուժման համար բուժելու համար:
   • Դեղերը ենթարկվում են խիստ կլինիկական փորձարկումներ `դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը հաստատելու համար: Վատերը նման թեստեր չեն պահանջում:
   • Դեղերը հստակ սահմանված դեղաչափեր եւ ընդունման սխեմաներ ունեն, մինչդեռ դիետիկ հավելումների դեղաչափերը կարող են տարբեր լինել:
   • Թմրամիջոցների մասին տեղեկատվությունը մանրամասն նկարագրված է օգտագործման ցուցումներով, ներառյալ ցուցումները, հակացուցումները, այլ դեղամիջոցների հետ կողմնակի ազդեցությունները եւ փոխգործակցությունը: Տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների մասին, որպես կանոն, պակաս մանրամասն է:

4. Ռիսկերը եւ հնարավոր խնդիրները.

   • Չհաստատված արդյունավետություն. Շատ դիետիկ հավելումներ չունեն բավարար գիտական ​​հիմք, որը հաստատում է նրանց հայտարարված արդյունավետությունը:
   • Անկառավարելի կազմը. Դիետիկ հավելումների կազմը կարող է չհամընկնել նշված պիտակի վրա: Որոշ դեպքերում նրանք գտնում են չմշակված բաղադրիչները, ներառյալ թմրանյութերը:
   • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Բադերը կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների:
   • Կողմնակի էֆեկտներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաները, մարսողական խանգարումները եւ այլն:
   • Աղտոտում. Բադերը կարող են աղտոտվել ծանր մետաղների, թունաքիմիկատների եւ այլ թունավոր նյութերի կողմից:
   • Սխալ օգտագործում. Դիետիկ հավելումների ոչ պատշաճ օգտագործումը, օրինակ, առաջարկվող դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել բացասական առողջության հետեւանքների:
   • Լուրջ հիվանդությունների դիմակներ. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը ինքնորոշման համար կարող է հանգեցնել անհայտ կորած ժամանակի եւ որակյալ բժշկական օգնություն պահանջող լուրջ հիվանդությունների առաջընթացի:

Բաժին 2. Ով պետք է խուսափի դիետիկ հավելանյութի ընդունումից

1. Հղի եւ լակտացնող կանայք.

   • Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում կնոջ մարմինը ենթարկվում է էական փոփոխությունների, եւ սնուցիչների անհրաժեշտությունը մեծանում է: Այնուամենայնիվ, դիետիկ հավելումների անվերահսկելի ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել մոր եւ երեխայի առողջության համար:
   • Շատ դիետիկ հավելումներ չեն ուսումնասիրվել հղի եւ լակտացնող կանանց անվտանգության համար: Նրանց բաղադրիչները կարող են ներթափանցել պլասենցայի կամ կրծքի կաթի միջով, բացասական ազդեցություն ունենալով պտղի կամ նորածնի զարգացման վրա:
   • Ֆիտոեստրոգեն պարունակող բույսերի սննդային հավելումներ կարող են խանգարել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ բացասաբար անդրադառնալ հղիության ընթացքի վրա:
   • Ավելորդ չափաբաժիններով վերցված վիտամիններն ու հանքանյութերը նույնպես կարող են վնասակար լինել: Օրինակ, ավելորդ վիտամին A- ն կարող է առաջացնել պտղի բնածին արատներ:
   • Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում սննդի հավելում վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել: Բժիշկը կարող է գնահատել հատուկ դիետիկ հավելանյութի առավելությունները եւ ռիսկը եւ առաջարկել օպտիմալ դեղաչափը:
   • Հատկապես ուշադիր պետք է վերաբերվել դիետիկ հավելանյութերով, խոստանալով արագ քաշի կորուստ կամ բարելավում տեսքի բարելավում, քանի որ դրանք հաճախ պարունակում են վնասակար նյութեր:

2. Երեխաներ եւ դեռահասներ.

   • Մանկական օրգանիզմը գտնվում է ակտիվ աճի եւ զարգացման փուլում, այնպես որ երեխաների եւ դեռահասների սննդանյութերի անհրաժեշտությունը տարբերվում է մեծահասակների կարիքներից:
   • Դիետիկ հավելումների անվերահսկելի ընդունումը կարող է խանգարել երեխայի բնականոն աճը եւ զարգացումը, ինչպես նաեւ կողմնակի բարդություններ առաջացնելը:
   • Դիետիկ սննդի բազմաթիվ հավելումներ պարունակում են մեծահասակների համար նախատեսված դեղաչափեր, եւ նրանց օգտագործումը երեխաների մեջ կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի:
   • Որոշ դիետիկ հավելումներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կարող են վնասակար լինել երեխաների համար, ինչպիսիք են կոֆեինը, Եփեդրան եւ այլ խթանիչներ:
   • Առանց բժշկի դեղատոմսերի ընթացքում քաշի շտկման համար դիետիկ հավելումների օգտագործումը կտրականապես խորհուրդ չի տրվում:
   • Նախքան երեխային սննդային հավելումներ տալը անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Բժիշկը կարող է գնահատել դիետիկ հավելումներ ստանալու եւ անվտանգ դեղաչափը խորհուրդ տալու անհրաժեշտությունը:
   • Կարեւոր է հիշել, որ առողջ սննդակարգը եւ հավասարակշռված դիետան երեխայի առողջության հիմքն են: Վատերը չպետք է փոխարինեն լավ սնունդը:

3. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

   • Քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդիկ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, երիկամների եւ լյարդի հիվանդությունները, պետք է հատկապես զգույշ լինեն սննդային հավելումներ ընդունելու հարցում:
   • Վատերը կարող են շփվել այն դեղերի հետ, որոնք հիվանդները ձեռնարկում են իրենց հիվանդությունները բուժելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների:
   • Օրինակ, որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են նվազեցնել հակակոագուլյացիաների արդյունավետությունը, ավելացնելով արյան խցանման ռիսկը: Մյուսները կարող են բարձրացնել հիպոգլիկեմիկ դեղերի ազդեցությունը, առաջացնելով հիպոգլիկեմիա:
   • Երիկամների եւ լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք կարող են թունավոր ազդեցություն ունենալ այս օրգանների վրա:
   • Դիետիկ հավելումներ կարող են սրվել քրոնիկ հիվանդությունների ախտանիշները: Օրինակ, կոֆեինը պարունակող դիետիկ հավելումները կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդությամբ մարդկանց մեջ:
   • Նախքան քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին սննդային հավելում վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է գնահատել դիետիկ հավելանյութի հնարավոր ռիսկերը եւ առավելությունները եւ առաջարկել անվտանգ այլընտրանք:

4. Գործողությանը նախապատրաստվող մարդիկ.

   • Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են ազդել արյան կոագուլյացիայի եւ արյան ճնշման վրա, որոնք կարող են վտանգավոր լինել վիրահատության ընթացքում:
   • Օրինակ, սխտոր, կոճապղպեղ, գինկգո բիլոբա եւ ջինսենգ պարունակող դիետիկ հավելումներ կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
   • Այլ դիետիկ հավելանյութերը կարող են փոխազդել վիրահատության ընթացքում օգտագործվող անեսթեզիայի եւ այլ դեղերի հետ:
   • Առաջարկվում է դադարեցնել դիետիկ հավելանյութերը պլանավորված շահագործումից առնվազն 1-2 շաբաթ առաջ:
   • Անհրաժեշտ է ցավազրկողին տեղեկացնել բոլոր սննդային հավելումների մասին, որպեսզի նա կարողանա գնահատել հնարավոր ռիսկերը եւ ձեռնարկել անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցներ:

5. Ալերգիա ունեցող մարդիկ եւ անհատական ​​անհանդուրժողականությունը.

   • Վատերը կարող են պարունակել տարբեր բաղադրիչներ, որոնք կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել ալերգիա կամ անհատական ​​անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց մեջ:
   • Դիետիկ հավելումների ամենատարածված ալերգենները բույսերի քաղվածքներ են, վիտամիններ, հանքանյութեր, ներկանյութեր եւ կոնսերվանտներ:
   • Դիետիկ հավելումների ալերգիկ ռեակցիաները կարող են հայտնվել մաշկի ցան, քոր առաջացնող, ուրթիկարիայի, Քուինչկեի այտուցի, անաֆիլակտիկ ցնցումների եւ այլ ախտանիշների տեսքով:
   • Դիետիկ հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել արտադրանքի կազմը եւ համոզվել, որ այն չունի բաղադրիչներ, որոնք դուք ունեք ալերգիա:
   • Եթե ​​դիետիկ հավելումներ վերցնելուց հետո հայտնվել է ալերգիկ ռեակցիայի ցանկացած ախտանիշ, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել այն վերցնել եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:
   • Հայտնի ալերգիա ունեցող անձինք խորհուրդ են տրվում փոքր չափաբաժիններով սկսել սննդային հավելումներ վերցնել մարմնի արձագանքը ստուգելու համար:

6. Թմրամիջոցներ ընդունող մարդիկ.

   • Վատերը կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, փոխելով դրանց արդյունավետությունը եւ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ:
   • Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են բարելավել թմրամիջոցների ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի: Մյուսները կարող են թուլացնել թմրանյութերի ազդեցությունը, նրանց անարդյունավետ դարձնելով:
   • Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը, որը հաճախ օգտագործվում է որպես հակադեպրեսանտ, կարող է նվազեցնել բազմաթիվ դեղերի արդյունավետությունը, ներառյալ հակաբուլանները, հակաբեղմնավորիչները եւ իմունուզպրեստրահարները:
   • Գրեյպֆրուտի եւ գրեյպֆրուտի հյութը կարող է շփվել մեծ թվով դեղերի հետ, փոխելով դրանց նյութափոխանակությունը եւ ավելացնելով կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
   • Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ դեղագործի հետ `սովորելու համար վերցված դեղերի հետ հնարավոր փոխազդեցությունների մասին:

7. Autoimmune հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

   • Մարդիկ ավտոմատ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը, համակարգային լուպուսի erythematosus- ը եւ բազմակի սկլերոզը, պետք է հատկապես զգույշ լինեն սննդային հավելումներ ընդունելու հարցում:
   • Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են խթանել իմունային համակարգը, որը կարող է հանգեցնել աուտոիմունային հիվանդության սրման:
   • Օրինակ, Echinacea- ն, որը հաճախ օգտագործվում է անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու համար, կարող է սրվել աուտոիմուն հիվանդությունների ախտանիշները:
   • Այլ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել իմունոսպպրեստրահարների հետ, որոնք հիվանդները վերցնում են իրենց աուտոիմունային հիվանդությունները բուժելու համար, նվազեցնելով դրանց արդյունավետությունը:
   • Ավտոմատ հիվանդություններով հիվանդներին սննդի հավելում վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

8. Հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդիկ.

   • Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են ազդել հոգեկան վիճակի վրա եւ շփվել դեղամիջոցների հետ, որոնք օգտագործվում են հոգեկան խանգարումների բուժման համար:
   • Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը, որը հաճախ օգտագործվում է որպես հակադեպրեսանտ, կարող է Manic դրվագներ առաջացնել երկբեւեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մեջ:
   • Կոֆեինը կամ այլ խթանիչ պարունակող այլ դիետիկ հավելումներ կարող են սրվել անհանգստությունն ու անքնությունը:
   • Նախքան հոգեկան խանգարումներ ունեցող հիվանդներին որեւէ սննդային հավելում վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

9. Մարդիկ, ովքեր չարաշահում են ալկոհոլը եւ թմրանյութերը.

   • Բադերը կարող են շփվել ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների հետ, ուժեղացնելով իրենց թունավոր ազդեցությունները մարմնի վրա:
   • Օրինակ, ալկոհոլի հետ մեկտեղ կաթնային պոտենցիալ քաղվածք պարունակող դիետիկ հավելումներ վերցնելը կարող է մեծացնել լյարդի վրա բեռը:
   • Այլ դիետիկ հավելումներ կարող են դիմակավորել ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների թունավորումների ախտանիշները, որոնք կարող են հանգեցնել վտանգավոր հետեւանքների:
   • Մարդիկ, ովքեր չարաշահում են ալկոհոլը եւ թմրանյութերը, պետք է խուսափեն դիետիկ հավելումներ վերցնել առանց բժշկի խորհրդատվության:

10. Ուռուցքային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

    • Քաղցկեղի բուժման ընթացքում դիետիկ հավելումների ընդունումը հատուկ զգուշություն է պահանջում: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել քիմիաթերապիայի եւ ճառագայթային թերապիայի հետ, նվազեցնելով դրանց արդյունավետությունը կամ կողմնակի բարդությունները բարելավելը:
    • Հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C եւ վիտամին E, կարող են պաշտպանել քաղցկեղի բջիջները քիմիաթերապիայի կողմից:
    • Իմունային համակարգը խթանող վատերը կարող են ուժեղացնել բորբոքումները եւ վատթարանալ հիվանդների վիճակը:
    • Քաղցկեղով հիվանդներին որեւէ սննդային հավելում վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել իրենց ուռուցքաբանին:

Բաժին 3. Դիետիկ հավելանյութի անվտանգ ընդունելության կանոններ

1. Խորհրդատվություն բժշկի հետ.

   • Դիետիկ հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել: Բժիշկը կարող է գնահատել ձեր առողջության վիճակը, բացահայտել հնարավոր հակացուցումներ եւ ընտրել առավել հարմար սննդային հավելանյութ, հաշվի առնելով ձեր անհատական ​​կարիքները:
   • Հատկապես կարեւոր է խորհրդատվություն այն մարդկանց հետ, ովքեր ռիսկային խմբում են, ինչպիսիք են հղի եւ կաթողատիվ կանայք, երեխաները եւ դեռահասները, քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ եւ դեղամիջոցներ ընդունող մարդիկ:

2. Որակի արտադրանքի ընտրություն.

   • Դիետիկ հավելումներ ընտրելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի հեղինակությանը, որակի վկայականների եւ սպառողական ակնարկների առկայության վրա:
   • Նախապատվությունը պետք է տրվի լավ – ճանաչված եւ վստահելի ընկերությունների կողմից արտադրված դիետիկ հավելումներին, որոնք համապատասխանում են որակի եւ անվտանգության ստանդարտներին:
   • Կարեւոր է համոզվել, որ դիետիկ հավելումը փոխանցել է պետական ​​գրանցում եւ ունի համապատասխան գծանշում:
   • Դուք պետք է խուսափեք կասկածելի վայրերում դիետիկ հավելումներ գնելուց, ինչպիսիք են ինտերնետային կայքերը, որոնք արտադիտակ են առաջարկում չափազանց ցածր գներով:

3. Կազմը եւ հրահանգները ուսումնասիրելը.

   • Դիետիկ հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել արտադրանքի կազմը եւ համոզվել, որ այն չունի բաղադրիչներ, որոնց համար դուք ունեք ալերգիա կամ անհատական ​​անհանդուրժողականություն:
   • Անհրաժեշտ է ծանոթանալ օգտագործման հրահանգներին եւ դիտարկել առաջարկվող դեղաչափը:
   • Առաջարկվող դոզան չպետք է գերազանցի, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:

4. Դոզան եւ ընդունելության դասընթացին համապատասխանություն.

   • Դիետիկ հավելվածը պետք է ձեռնարկվի բժշկի առաջարկությունների կամ օգտագործման հրահանգների խստագույն համաձայն:
   • Դուք չպետք է ինքնուրույն բարձրացնեք դեղաչափը կամ ընդլայնել ընդունելության ընթացքը:
   • Երբ ցանկացած կողմնակի բարդություններ են հայտնվում, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել դիետիկ հավելումներ վերցնելը եւ բժշկի հետ խորհրդակցել:

5. Ուղերձ բժշկին դիետիկ հավելումների ընդունման մասին.

   • Բժիշկ այցելելիս անհրաժեշտ է տեղեկացնել նրան բոլոր սննդային հավելումների մասին, որպեսզի նա հաշվի առնի թմրամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցությունները:
   • Սա հատկապես կարեւոր է քրոնիկ հիվանդությունների բուժման համար թմրանյութեր ընդունող մարդկանց համար:

6. Դիետիկ հավելումների պահպանում ճիշտ պայմաններում.

   • Դիետիկ հավելվածը պետք է պահվի երեխաների օգտագործման չոր, զով եւ անհասանելի վայրում հրահանգներին համապատասխան:
   • Մի օգտագործեք դիետիկ հավելանյութ `ժամկետանց պահպանման ժամկետով:

7. Արդյունավետության գնահատում.

   • Դիետիկ հավելումներ ընդունելիս անհրաժեշտ է գնահատել դրա արդյունավետությունը եւ ողջամիտ ժամկետի համար դրական ազդեցության բացակայության դեպքում պետք է դադարեցնեք բժշկի դիմելը եւ խորհրդակցեք:
   • Դիետիկ հավելվածը չպետք է փոխարինի բժշկի կողմից սահմանված ամբողջ բուժումը:

Բաժին 4. Այլընտրանքներ `դիետիկ հավելանյութ ստանալու համար

1. Հավասարակշռված սնուցում.

   • Առողջության հիմքը հավասարակշռված դիետա է, որն ապահովում է մարմինը բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով:
   • Դիետան պետք է պարունակի մի շարք արտադրանքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հացահատիկները, հատիկները, ընկույզները, սերմերը, միսը, ձկները եւ կաթնամթերքը:
   • Վերամշակված ապրանքների, շաքարի, աղի եւ հագեցած ճարպերի սպառումը պետք է սահմանափակ լինի:

2. Առողջ ապրելակերպ.

   • Առողջ ապրելակերպը ներառում է ֆիզիկական կանոնավոր վարժություններ, բավարար քուն, սթրեսի կառավարում եւ վատ սովորությունների մերժում, ինչպիսիք են ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը:
   • Զորավարժությունները օգնում են պահպանել սրտանոթային համակարգի առողջությունը, ամրացնել ոսկորներն ու մկանները, բարելավել տրամադրությունը եւ քնելը:
   • Բավարար քունը անհրաժեշտ է մարմինը վերականգնելու եւ իմունային համակարգի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար:
   • Սթրեսի կառավարումը օգնում է կանխել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը, ներառյալ սրտանոթային հիվանդությունները, դեպրեսիան եւ անհանգստությունը:

3. Խորհրդատվություն սննդի հետ.

   • Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կապվել սննդի հետ, որը կօգնի կազմել սննդի անհատական ​​պլան, որը հաշվի է առնում ձեր կարիքներն ու առողջական հատկությունները:
   • Սննդառաբանը կարող է նաեւ օգնել պարզման անբավարարության բացահայտմանը եւ խորհուրդ տալ արտադրանք, որը կօգնի լրացնել այս դեֆիցիտը:

4. Թմրամիջոցների բուժում (անհրաժեշտության դեպքում).

   • Եթե ​​կան հիվանդություններ, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ անցնեք բժշկի կողմից նշանակված թմրանյութերի բուժում:
   • Դուք չպետք է ինքնուրույն լինեք եւ փոխարինեք դիետիկ հավելումներ:

Բաժին 5. Առասպելներ եւ իրականություն դիետիկ հավելանյութի վերաբերյալ

1. Առասպել. Վատը բնական է եւ, հետեւաբար, անվտանգ է:

   • Իրականություն. Բնականությունը միշտ չէ, որ նշանակում է անվտանգություն: Բույսերի շատ քաղվածքներ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ եւ շփվել դեղերի հետ: Բացի այդ, դիետիկ հավելումները կարող են աղտոտվել ծանր մետաղների եւ այլ թունավոր նյութերի կողմից:

2. Առասպել. Վատը կարող է բուժել ցանկացած հիվանդություն:

   • Իրականություն. Վատը թմրանյութեր չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք կարող են օգտագործվել հիվանդությունների առողջության պահպանման եւ կանխարգելման համար, բայց չեն կարող փոխարինել բժշկի կողմից սահմանված ամբողջ բուժումը:

3. Առասպել. Որքան մեծ է դիետիկ հավելումների դոզան, այնքան լավ:

   • Իրականություն. Դիետիկ հավելումների առաջարկվող դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների եւ առողջության բացասական հետեւանքների: Վատը պետք է ձեռնարկվի խիստ համաձայն օգտագործման համար `օգտագործելու հրահանգներին կամ բժշկի առաջարկություններին:

4. Առասպել. Վատը հարմար է բոլորի համար:

   • Իրականություն. Վատը հակացուցումներ ունեն եւ կարող է վտանգավոր լինել մարդկանց որոշակի խմբերի համար, ինչպիսիք են հղի եւ կաթողատիվ կանայք, երեխաներ եւ դեռահասներ, քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձինք եւ թմրանյութեր ընդունում են:

5. Առասպել. Վատը ենթարկվում է խիստ որակի հսկողություն:

   • Իրականություն. Դիետիկ հավելումների որակի նկատմամբ վերահսկողությունը պակաս խիստ է, քան թմրամիջոցների որակի մոնիտորինգը: Վատը չի ընդունում կլինիկական փորձարկումներ `դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը հաստատելու համար:

Բաժին 6: Եզրակացություն

Դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է օգտակար լինել առողջության պահպանման համար, բայց պահանջում է զգայուն միջոցների գիտակցված մոտեցում եւ պահպանում: Ռիսկի խմբերի մարդիկ պետք է խուսափեն դիետիկ հավելումներ վերցնել առանց բժշկի խորհրդակցելու: Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ չպետք է փոխարինեն բժշկի կողմից սահմանված ամբողջ բուժումը: Առողջ սնունդը, առողջ ապրելակերպը եւ բժշկի հետ խորհրդակցությունը առողջությունը պահպանելու եւ հիվանդությունները կանխելու լավագույն միջոցներն են: