Supplément alimentaire alimentaire pour une femme pour normaliser un milieu hormonal

Supplément alimentaire alimentaire pour une femme pour normaliser un milieu hormonal

I. Comprendre le contexte hormonal d’une femme

Ia le rôle des hormones dans la santé féminine

Les hormones jouent un rôle central dans le maintien de la santé d’une femme tout au long de sa vie. Ce sont des messagers chimiques produits par des glandes endocriniennes qui traversent le flux sanguin, atteignant divers organes et tissus, ayant un effet profond sur leur fonctionnement. Les hormones clés qui déterminent la santé des femmes comprennent:

• Œstrogènes: L’estradiol, l’estrone et l’estriol sont les principaux œstrogènes responsables du développement et du maintien des caractéristiques sexuelles féminines, de la régulation du cycle menstruel, du maintien de la santé osseuse, du système cardiovasculaire et des fonctions cognitives. Ils affectent également l’humeur, le sommeil et la santé de la peau.
• Progestérone: Cette hormone, produite par le corps jaune après l’ovulation, joue un rôle clé dans la préparation de l’endomètre utérins pour l’implantation d’un œuf fécondé et le maintien de la grossesse. Il contribue également à la régulation du cycle menstruel et affecte l’humeur.
• FSG (hormone stimulante des follicules): Il est produit par l’hypophyse et stimule la croissance des follicules dans les ovaires, en les préparant à l’ovulation. Il joue également un rôle dans la production d’œstrogènes.
• LH (hormone lutéinisante): Il est également produit par l’hypophyse et lance l’ovulation, et stimule également le corps jaune à la production de progestérone.
• Testostérone: Bien que dans des quantités plus petites que chez les hommes, la testostérone est importante pour la libido, le maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse chez les femmes.
• Prolactine: L’hormone responsable de la stimulation de la lactation après l’accouchement. Un niveau élevé de prolactine en dehors de la grossesse peut indiquer un déséquilibre hormonal.
• Hormones thyroïdiennes (T3, T4): Ils ne sont pas directement liés aux hormones sexuelles, mais ils jouent un rôle essentiel dans le métabolisme général et l’énergie, et affectent également la santé de la reproduction et la fertilité.

IB Causes du déséquilibre hormonal chez les femmes

Le déséquilibre hormonal se produit lorsque les niveaux d’une ou plusieurs hormones s’écartent de la norme. Cela peut conduire à un large éventail de symptômes et de problèmes de santé. Les causes du déséquilibre hormonal chez les femmes sont nombreuses et peuvent inclure:

• Âge: La ménopause est une période naturelle où les niveaux d’oestrogène et de progestérone sont fortement réduits, provoquant de nombreux symptômes, tels que le reflux, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil. La période de périménopause précédant la ménopause peut également être accompagnée de vibrations hormonales importantes.
• Syndrome des ovaires polykystiques (PCU): Il s’agit d’un trouble endocrinien commun caractérisé par des menstruations irrégulières, une hyperandrogénie (excès d’hormones mâles) et des ovaires polykystiques. La SPCA est souvent associée à la résistance à l’insuline et à un risque accru de diabète de type 2.
• Maladies thyroïdiennes: L’hypothyroïdie (activité thyroïdienne insuffisante) et l’hyperthyroïdie (excès d’activité thyroïdienne) peuvent affecter le cycle menstruel, la fertilité et le bien-être global.
• Stresser: Le stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal, augmentant la production de cortisol (hormone de stress), ce qui, à son tour, peut affecter la production d’autres hormones, y compris les hormones sexuelles.
• Repas inals: La carence en nutriments, telles que les vitamines, les minéraux et les acides gras, peut affecter la production et le fonctionnement des hormones.
• Obésité: Un excès de poids peut entraîner une augmentation de la production d’œstrogènes avec le tissu adipeux, ce qui peut perturber l’équilibre hormonal.
• Quelques médicaments: Les contraceptifs hormonaux, les antidépresseurs et autres médicaments peuvent affecter le fond hormonal.
• Exposition aux destroyers endocriniens: Les produits chimiques contenus dans le plastique, les pesticides et les cosmétiques peuvent simuler ou bloquer l’effet des hormones, violant l’équilibre hormonal.
• Troubles de l’hypophyse et de l’hypothalamus: Ces glandes contrôlent la production de nombreuses hormones et leur dysfonction peut entraîner un déséquilibre hormonal.
• Ménopause précoce (insuffisance ovarienne prématurée): Le début de la ménopause jusqu’à 40 ans, associé à des facteurs génétiques, aux maladies auto-immunes ou à d’autres causes.

Symptômes IC du déséquilibre hormonal

Les symptômes du déséquilibre hormonal peuvent être divers et varié selon les hormones affectées. Les symptômes généraux comprennent:

• Menstruations irrégulières: Manque de menstruations, cycles irréguliers, saignements abondants ou maigres.
• Syndrome prémenstruel (PMS): Des sautes d’humeur fortes, l’irritabilité, l’anxiété, les ballonnements, les douleurs de la poitrine.
• Infertilité: Difficultés de conception.
• Acné: Éruptions sur la peau, en particulier dans la zone du menton et de la mâchoire.
• Gain de poids: Difficultés avec perte de poids ou gain de poids inexplicable.
• Fatigue: Fatigue constante et manque d’énergie.
• Perte de cheveux: Éclairage de la perte de cheveux ou de cheveux sur la tête.
• Couvert à: Croissance des cheveux sur le visage et le corps du type masculin.
• Vagin sec: Inconfort pendant les rapports sexuels.
• Transpiration nocturne et marées: Sensation de chaleur et rougeur du visage.
• Violation du sommeil: Insomnie ou éveil fréquent la nuit.
• Swings d’humeur: Dépression, anxiété, irritabilité.
• Maux de tête: Maux de tête fréquents, en particulier les migraines associées au cycle menstruel.
• Diminution de la libido: Diminution de la libido.
• Problèmes digestifs: Ballonnements, constipation ou diarrhée.
• Problèmes de mémoire et de concentration: Difficultés à se souvenir des informations et de la concentration.

Ii Supplément alimentaire pour normaliser les antécédents hormonaux

II.A. Principes généraux pour choisir des compléments alimentaires

Lors du choix des additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires), plusieurs facteurs importants doivent être pris en compte pour normaliser le contexte hormonal:

• Déterminer la cause du déséquilibre hormonal: Il est important de consulter un médecin pour diagnostiquer et déterminer la cause du déséquilibre hormonal. BADES peut être utile comme ajout au traitement principal prescrit par un médecin, mais ne doit pas être utilisé en remplacement du traitement médicamenteux dans des cas graves.
• Qualité et sécurité: Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants de confiance qui se conforment aux normes de qualité et de sécurité. Faites attention à la disponibilité des certificats de qualité et de conformité.
• Composition: Étudiez la composition du complément alimentaire et assurez-vous qu’elle contient les ingrédients qui ont prouvé leur efficacité dans le maintien de l’équilibre hormonal.
• Dosage: Suivez la posologie recommandée indiquée sur le paquet de compléments alimentaires. Ne dépassez pas le dosage sans consulter un médecin.
• Tolérance individuelle: Considérez la tolérance individuelle des compléments alimentaires. Commencez par une petite dose et augmentez-le progressivement, observant la réaction du corps.
• Interaction avec d’autres médicaments: Consultez un médecin pour vous assurer que le complément alimentaire n’interagit pas avec d’autres médicaments que vous prenez.
• Grossesse et lactation: Soyez prudent lorsque vous utilisez des compléments alimentaires pendant la grossesse et la lactation. Certains ingrédients peuvent être nocifs pour le fœtus ou le bébé.

II.B. Les principaux compléments alimentaires utilisés pour normaliser le fond hormonal

Il existe un large éventail de compléments alimentaires qui peuvent être utiles pour normaliser le contexte hormonal chez les femmes. Ceux-ci incluent:

1. Vitex Sacred (Abraham Tree, Chasteberry):

   • Le mécanisme d’action: Vitex Le sacré affecte la production d’hormone lutéinisante (LH) avec une glande hypophysaire, qui, à son tour, stimule la production de progestérone. Il peut également réduire la prolactine.
   • Indications: PMS, menstruations irrégulières, aménorrhée, infertilité, hyperprolactinémie.
   • Conclusions: Non recommandé pendant la grossesse et la lactation, ainsi que lors de la prise de médicaments hormonaux. Il peut provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête, des nausées et une éruption cutanée.

2. Dong Quai (Dong Qui, Angelica Sinensis):

   • Le mécanisme d’action: Il est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour traiter les maladies féminines. On pense qu’il a un effet de type œstrogène et peut améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens.
   • Indications: PMS, menstruations irrégulières, menstruations douloureuses, symptômes de la ménopause.
   • Conclusions: Non recommandé pendant la grossesse, avec des saignements, lors de la prise d’anticoagulants. Il peut augmenter la sensibilité de la peau au soleil.

3. Blopogon Bolace (Black Cohosh):

   • Le mécanisme d’action: On pense qu’un blexiston d’un effet de type kystique et peut réduire les symptômes de la ménopause. Il peut également affecter la production d’hormone lutéinisante (LH).
   • Indications: Symptômes de la ménopause (marées, transpiration nocturne, troubles du sommeil, sautes d’humeur), PMS.
   • Conclusions: Il n’est pas recommandé pendant la grossesse et la lactation, avec des maladies hépatiques, avec des tumeurs dépendantes de l’hormone. Il peut provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête, des nausées et des étourdissements.

4. Isoflavons de soja:

   • Le mécanisme d’action: Les isoflavones SOI sont des phytoestrogènes, c’est-à-dire des composés végétaux qui ont une faible activité de type œstrogène. Ils peuvent contacter les récepteurs des œstrogènes et avoir un léger effet de type œstrogène.
   • Indications: Symptômes de la ménopause, prévention de l’ostéoporose, réduction du risque de maladies cardiovasculaires.
   • Conclusions: Non recommandé pour les tumeurs dépendantes de l’hormone. Certaines études ont montré que des doses élevées d’isoflavons de soja peuvent affecter la fonction de la glande thyroïde.

5. Everalnaya Primrose Huile (Evening Primrose Huile):

   • Le mécanisme d’action: Contient l’acide gamma-linolénique (GLK), qui est l’acide gras oméga-6. GLK peut avoir un effet anti-inflammatoire et influencer la production de prostaglandines qui participent à la régulation du cycle menstruel.
   • Indications: PMS, douleur thoracique, endométriose.
   • Conclusions: Il peut provoquer des effets secondaires, tels que les nausées, la diarrhée et les maux de tête. Il n’est pas recommandé de prendre des anticoagulants.

6. Acides gras oméga-3:

   • Le mécanisme d’action: Les acides gras oméga-3, tels que l’EPK (acide eicosapentaenique) et le DGC (acide préhase), ont des effets anti-inflammatoires et peuvent affecter les hormones.
   • Indications: PMS, endométriose, amélioration de l’humeur, réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.
   • Conclusions: Il peut provoquer des effets secondaires, tels que les nausées et la diarrhée. Il n’est pas recommandé de prendre des anticoagulants.

7. Magnésium:

   • Le mécanisme d’action: Le magnésium joue un rôle important dans de nombreux processus biochimiques dans le corps, notamment la production d’hormones, la régulation de la glycémie et une diminution du stress.
   • Indications: PMS, anxiété, perturbation du sommeil, crampes musculaires.
   • Conclusions: Il peut provoquer des effets secondaires, comme la diarrhée.

8. Vitamine D:

   • Le mécanisme d’action: La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire, le maintien de la santé osseuse et peut affecter la production d’hormones. La carence en vitamine D peut être associée à un déséquilibre hormonal.
   • Indications: Carence en vitamine D, prévention de l’ostéoporose, amélioration de l’humeur.
   • Conclusions: Une surdose de vitamine D peut être toxique.

9. B Vitamines B:

   • Le mécanisme d’action: Les vitamines B jouent un rôle important dans l’échange d’énergie, le fonctionnement du système nerveux et la production d’hormones.
   • Indications: PMS, anxiété, fatigue.
   • Conclusions: Provoquer rarement les effets secondaires.

10. Inositol (vitamine B8):

    • Le mécanisme d’action: L’inositol, en particulier le myo-étrangers et D-Hiro-Offre, joue un rôle important dans l’alarme de l’insuline et peut améliorer la sensibilité à l’insuline. Il participe également à la transmission des signaux des hormones sexuelles.
    • Indications: SOPK, résistance à l’insuline, infertilité, menstruations irrégulières.
    • Conclusions: Généralement bien toléré. À des doses élevées, peut provoquer un trouble de l’estomac.

11. Zinc:

    • Le mécanisme d’action: Le zinc est nécessaire pour de nombreux processus enzymatiques dans le corps, y compris la synthèse des hormones, comme les œstrogènes et la progestérone. Il est également important pour la fonction immunitaire et la santé reproductive.
    • Indications: SPKU, infertilité, acné, perte de cheveux.
    • Conclusions: Des doses élevées de zinc peuvent interférer avec l’absorption du cuivre et provoquer un trouble de l’estomac.

12. Sélénium:

    • Le mécanisme d’action: Le sélénium est un minéral important pour la fonction de la glande thyroïde. Il est nécessaire pour la production d’hormones thyroïdiennes (T3 et T4) et protège la glande thyroïde contre le stress oxydatif.
    • Indications: Hypothyroïdie, thyroïdite auto-immune (maladie de Hashimoto).
    • Conclusions: Des doses élevées de sélénium peuvent être toxiques et provoquer une perte de cheveux, des nausées et des dommages aux nerfs.

13. Chardon-Marie (chardon-Marie):

    • Le mécanisme d’action: La propropsie contient du silimarine, qui a des propriétés antioxydantes et hépatoprotectrices. Bien qu’il soit principalement utilisé pour maintenir la santé du foie, un foie sain est important pour l’équilibre hormonal, car le foie joue un rôle dans le métabolisme et la détoxification des hormones.
    • Indications: Soutien à la santé du foie, détoxification.
    • Conclusions: Provoque rarement des effets secondaires. Il peut avoir un effet laxatif.

14. Ashwaganda (Ashwagandha, Withna Somnifera):

    • Le mécanisme d’action: Ashvaganda est un adaptogène qui aide le corps à faire face au stress. Il peut réduire le niveau de cortisol (hormone de stress) et maintenir la fonction de la glande thyroïde.
    • Indications: Stress, anxiété, fatigue, hypothyroïdie.
    • Conclusions: Il n’est pas recommandé pendant la grossesse et la lactation, avec des maladies auto-immunes, lors de la prise d’immunosuppresseurs.

15. L-Arginin:

    • Le mécanisme d’action: La L -arginine est un acide aminé qui est le prédécesseur de l’oxyde d’azote (NO). Aucune aide à agrandir les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine, y compris dans les organes reproducteurs.
    • Indications: Améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, soutenant la fertilité.
    • Conclusions: Il peut provoquer des effets secondaires, tels que les nausées, la diarrhée et les maux de tête. Pas recommandé pour l’herpès.

II.C. Suppléments alimentaires combinés

Le marché présente également des compléments alimentaires combinés qui contiennent plusieurs ingrédients visant à maintenir l’équilibre hormonal. Ces complexes peuvent être pratiques à utiliser, mais il est important d’étudier soigneusement leur composition et de s’assurer qu’ils vous conviennent. Exemples de compléments alimentaires combinés:

• Complexes pour soutenir le cycle menstruel: Les vitamines sacrées, magnésium, B et autres ingrédients sont souvent contenues, visant à atténuer les symptômes du PMS et la normalisation du cycle menstruel.
• Complexes de soutien pendant la ménopause: Souvent, ils contiennent un bonfield d’isoflavons kystiques, de soja, de vitamine D et d’autres ingrédients visant à réduire les marées, la transpiration nocturne et d’autres symptômes de la ménopause.
• Complexes pour soutenir la fertilité: Contiennent souvent de l’inositol, de l’acide folique, de la vitamine D, du zinc et d’autres ingrédients visant à améliorer l’ovulation et à augmenter les chances de conception.

Iii. L’importance du mode de vie pour l’équilibre hormonal

La réception des compléments alimentaires peut être utile pour normaliser le contexte hormonal, mais il est important de comprendre qu’ils ne sont pas une panacée. Un mode de vie sain joue un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hormonal.

III.A. Régime

• Nutrition équilibrée: Utilisez une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Donnez une préférence aux glucides complexes (légumes, fruits, grains entiers) et graisses saines (acides gras oméga-3, graisses mono-saturées).
• Limiter la consommation de sucre et les produits transformés: Une consommation excessive de sucre et de produits transformés peut entraîner une résistance à l’insuline et un déséquilibre hormonal.
• L’utilisation de produits riches en fibres: La fibre aide à éliminer un excès d’œstrogènes du corps.
• Inclusion dans le régime alimentaire des produits contenant des phytoestrogènes: Utilisation modérée de produits de soja, de lin, de graines de sésame peut avoir un effet léger en forme d’oestrogène.
• Consommation d’eau suffisante: L’eau est nécessaire pour maintenir toutes les fonctions du corps, y compris la production d’hormones.

III.B. Activité physique

• Exercices réguliers: L’activité physique modérée aide à réduire le stress, à améliorer la sensibilité à l’insuline et à maintenir un poids sain.
• Éviter les charges excessives: Une activité physique excessive peut entraîner un déséquilibre hormonal, en particulier chez les femmes ayant un faible poids.

III.C. Gestion du stress

• Pratiques de relaxation: Les exercices de méditation, de yoga, de respiration aident à réduire le niveau de cortisol et à améliorer l’équilibre hormonal.
• Sommeil suffisant: Un manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre hormonal. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
• Temps pour la détente et les passe-temps: Trouvez le temps pour les cours qui vous apportent du plaisir et aident à vous détendre.
• Communication avec les proches: Le soutien aux proches aide à faire face au stress.

III.D. Poids santé

• Maintenir un poids santé: Un excès de poids ou un poids insuffisant peut affecter l’équilibre hormonal.

Iii.e. Limiter les effets des destroyers endocriniens

• Utilisation de cosmétiques naturels: Choisissez des cosmétiques qui ne contiennent pas de parabènes, de phtalates et d’autres produits chimiques nocifs.
• Utilisation de plats en verre ou en céramique: Évitez l’utilisation de plans en plastique, surtout lorsqu’il est chauffé.
• Manger des produits biologiques: Si possible, utilisez des produits biologiques cultivés sans l’utilisation de pesticides et d’herbicides.

Iv. Conclusion

La normalisation du contexte hormonal est un processus complet qui nécessite une approche individuelle. Bades peut être utile comme ajout à un mode de vie sain et à une thérapie médicamenteuse, mais il est important de se rappeler qu’ils ne remplacent pas une consultation avec un médecin. Avant de prendre des compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin pour vous assurer qu’ils sont sûrs pour vous et n’interagissez pas avec d’autres médicaments que vous prenez. Le maintien d’un mode de vie sain, notamment une nutrition équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress et la restriction des effets des destroyers endocriniens, joue un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hormonal et de la santé générale de la femme. N’oubliez pas que prendre soin de votre santé est un investissement dans votre avenir.