Сібір сауықтыру диеталық қосымшасы:

Сібір сауықтыру диеталық қосымшасы: иммунитетті сақтау үшін каталог

1-тарау: Иммунитет – денсаулық негізі және диеталық қоспалардың рөлі

Иммундық жүйе – бұл денені бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттер сияқты зиянды заттардан қорғау үшін бірлесіп жұмыс істейтін жасушалардың, ұлпалардың және мүшелердің күрделі желісі. Ол денсаулықты сақтау және сақтауды қамтамасыз ететін өте маңызды функцияны жүзеге асырады. Иммундық жүйенің жұмысындағы сәтсіздік инфекцияларға, аутоиммунды ауруларға, тіпті қатерлі ісікке бейімделуге әкелуі мүмкін.

Иммунитетке әсер ететін факторлар:

Көптеген факторлар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, бізді ауруларға осал етеді. Оларға мыналар кіреді:

Инал тамақтану: Қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, мысалы, С дәрумені мен витамині, В дәрумені, мырыш және селен және селен, иммундық жасушаларды әлсіретеді және олардың инфекциялармен күресу мүмкіндігін азайтады.
Созылмалы стресс: Ұзақ стресс иммундық жүйені иммундық жүйені басады, кортизолды, иммундық жасушалардың белсенділігін төмендететін гормон.
Ұйқының болмауы: Ұйқының жоқтығы иммундық реакцияны реттейтін цитокиндер, ақуыздар өндірісін бұзады.
Қоршаған ортаның ластануы: Оксиндер мен ластаушы заттардың ауаны және суға әсері иммундық жүйені әлсіретеді және тыныс алудың ауруларының қаупін арттырады.
Жасы: Жасы өткен сайын, иммундық жүйе әлсірейді, бұл қарттарды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Созылмалы аурулар: Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, қант диабеті және аутоиммунды аурулар, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: Кортикостероидтар мен иммуносупрессанттар сияқты кейбір дәрілер иммундық жүйені баса алады.
Темекі шегу және алкоголь: Темекі мен алкогольді теріс пайдалану иммундық жүйеге теріс әсер етеді, оның инфекциялармен күресу мүмкіндігін азайтады.
Гиподинамия: Физикалық белсенділіктің болмауы иммундық жүйені әлсіретеді және созылмалы аурулардың қаупін арттырады.
Ішектің дибайозы: Ішек микрофлора балансын бұзу (дисбиоз) иммунитетті азайтады, өйткені иммундық жасушалардың көпшілігі сол жерде орналасқан.

Иммунитетті сақтау кезіндегі диеталық қоспалардың рөлі:

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқара алады, әсіресе азық-түліктен қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу мүмкін болмаған кезде маңызды рөл атқара алады. Олардың құрамында дәрумендер, минералдар, шөптер, шөптер және басқа да пайдалы заттар, иммундық жүйені нығайтып, оның инфекцияларға төзімділігін арттыратын басқа да пайдалы заттар бар.

Жаман – салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген диетаны, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және стрессті басқару үшін ауыстыру емес. Алайда, олар мұндай өмір салтына, әсіресе, инфекциялардың жоғарылауы, мысалы, тұмау және жедел респираторлық вирустық инфекциялар.

2-тарау: Иммунитетті сақтау үшін жаман сібір денсаулығына шолу

Сібір денсаулығы (қазір Сібір сауықтыру) иммунитетті сақтауға арналған көптеген диеталық қоспаларды ұсынады. Олардың өнімдері өздерінің пайдалы қасиеттерімен танымал Сібір шөптері мен басқа табиғи ингредиенттерге негізделген. Бұл бөлімде біз Сібір денсаулығынан иммунитетті және оларды санаттарға бөліп, олардың құрамы, әрекеттері мен ұсыныстарын сипаттау үшін ең танымал және тиімді диеталық қоспаларды қарастырамыз.

2.1. Витаминдік кешендер:

«D3 дәрумені»: D3 дәрумені иммундық функцияда негізгі рөл атқарады. Бұл иммундық жасушаларды қосуға және қабыну процестерін реттеуге көмектеседі. D3 дәрумені жетіспеушілігі инфекциялар, әсіресе тыныс алу қаупімен байланысты. D3 дәрумені Сібір денсаулығынан диеталық қоспалар құрамында D3 дәрумені бар, ол оңай сіңірілетін түрінде, бұл оның ағзадағы деңгейін арттыруға көмектеседі.
- Құрамы: D3 дәрумені (холецальциферол).
- Әрекет: Иммундық жүйені қолдайды, сүйектер мен тістерді күшейтеді, кальцийдің сіңуіне ықпал етеді.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде ересектер күніне 1 капсула. Қабылдау ұзақтығы – 1 ай. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.
«Сібір зығыр»: Бұл кешен жүрек, ми және иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет омега-3 май қышқылдарының көзі болып табылады. Омега-3 май қышқылдары ағзадағы қабынуды азайтуға және иммундық жасушалардың қызметін жақсартуға көмектеседі.
- Құрамы: Зығыр тұқымы майы.
- Әрекет: Ол жүрек-тамыр жүйесін қолдайды, терінің және шаштың жағдайын жақсартады және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде күніне 2 рет 2 рет ересектер 2 капсула. Қабылдау ұзақтығы – 1-2 ай.
«Маңызды дәрумендер»: Бұл әр түрлі жас топтары мен дененің қажеттіліктері үшін жасалған дәрумендер кешендерінің сериясы. Олардың құрамында иммунитетті және жалпы денсаулықты сақтау үшін қажетті витаминдер мен минералдар жиынтығы бар. Бұл серияға жүкті әйелдер, емізетін әйелдер, балалар мен ересектер кіреді.
- Құрамы: Бұл нақты кешенге байланысты өзгереді, бірақ әдетте A, C, D, E, В дәрумендері, В және В дәрумендері, сондай-ақ мырыш, селен және темір сияқты минералдар кіреді.
- Әрекет: Иммундық жүйені қолдайды, инфекцияларға төзімділікті арттырады, жалпы денсаулықты жақсартады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Орамдағы нұсқауларды орындаңыз.

2.2. Өсімдік сығындыларына негізделген иммуномодуляторлар:

«APE 900»: Бұл иммуномодуляциямен және қабынуға қарсы қасиеттері бар өсімдік сығындылары бар бірегей кешен. Бұл иммунитетті нығайтуға және инфекцияларға төзімділікті арттыруға көмектеседі.
- Құрамы: Эхинацея, прополис, мумия, чага, мия, мия, сондай-ақ С дәрумені сығындылары.
- Әрекет: Иммунитетті нығайтады, қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері бар, аурудан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Ересектер – бұл 10-15 тамшы (0,5-0,75 мл) тамақ кезінде күніне 2-3 рет тіл астында. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.
«Тамыр»: Бұл бальзамда емдік қасиеттерімен танымал сібір шөптерінің сығындылары бар. Оның жылыну, қабынуға қарсы және иммуностимуляциялық әсері бар.
- Құрамы: Өрт, түймедақ, қалақай, тасшөп, эвкалипт және басқа шөптер сығындылары.
- Әрекет: Қан айналымын жақсартады, қабынуға қарсы және антисептикалық әсерлер иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Ол сырттан және ингаляция үшін қолданылады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Ұстау үшін, теріні аз мөлшерде бальзамды жағыңыз және толығымен сіңіргенше уқалаңыз. Ингаляция үшін ыстық суға бірнеше тамшы бальзам қосыңыз және 5-10 минут ішінде бумен дем алыңыз.
«Агатют бальзамы»: Онда метаболизмді жақсартуға, денені тазартатын және иммунитетті нығайтуға ықпал ететін өсімдік сығындылары бар.
- Құрамы: Өріс, сенднаның, сенна, сенна, Йамро және басқа да шөптер сығындылары.
- Әрекет: Бұл метаболизмді жақсартады, детоксикациясы бар және иммуностимуляциялық әсер етеді.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Ересектер 1 шай қасық (5 мл) Тамақтану кезінде күніне 2 рет, аз мөлшерде суда ерітіңіз.

2.3. Цирк және селен өнімдері:

«Органикалық мырыш»: Мырыш иммундық функцияда иммундық функцияда иммундық жасушалардың дамуы мен белсенділігін арттырады. Мырыш жетіспеушілігі инфекциялар қаупімен байланысты. Сібір денсаулығынан «Органикалық мырыш» құрамында ассимиляцияны қамтамасыз ететін органикалық түрдегі мырыш бар.
- Құрамы: Органикалық мырыш (мырыш цитраты).
- Әрекет: Иммундық жүйені қолдайды, ақуыздар мен ДНҚ синтезіне қатысады және жаралардың емделуіне ықпал етеді.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде ересектер күніне 1 капсула. Қабылдау ұзақтығы – 1 ай.
«Органикалық селен»: Селен – бұл иммундық жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет, бұл иммундық жүйеде маңызды рөл атқарады. Сібір денсаулығынан «органикалық селен» құрамында органикалық түрінде селен бар.
- Құрамы: Органикалық селен (тігілген).
- Әрекет: Ол иммундық жүйені қолдайды, антиоксидантты әсерге ие, қалқанша безінің жұмысын жақсартады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде ересектер күніне 1 капсула. Қабылдау ұзақтығы – 1 ай.

2.4. Пробиотиктер мен пребиотиктер:

«Элбиифсид»: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданылған кезде денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар іштей микрофлораның теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі, бұл иммунитет үшін маңызды, өйткені иммундық жасушалардың көпшілігі ішекте болады. Сібір денсаулығынан элбифидті ас қорытуды жақсартуға және иммунитетті нығайтуға ықпал ететін бифидобактериялар мен лактообакилли кешені бар.
- Құрамы: Бифидобактериялы бифидум, бифидобактерия, лактобактерий, лактобациллус қышқыш, лактобациллус казы.
- Әрекет: Ас қорытуды жақсартады, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді, иммунитетті нығайтады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде күніне 6 жасқа дейінгі ересектер мен балалар күніне 1 капсула. Қабылдау ұзақтығы – 1 ай.
«Инулин концентраты»: Инулин – бұл пребиотикалық, яғни ішекте пайдалы бактериялар үшін тамақ ретінде қызмет ететін зат. Бұл пайдалы бактериялардың өсуіне және мол өсуіне ықпал етеді, бұл ас қорытуды жақсартады және иммунитетті нығайтады.
- Құрамы: Инулин (Цикорияның тамырынан).
- Әрекет: Ас қорытуды жақсартады, ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандырады, иммунитетті нығайтады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Ересектер 1 шай қасық (2,5 г) күніне 1-2 рет тамақ немесе сусындарға қосылады.

2.5. Арнайы кешендер:

«Новомин»: Бұл өнім – бұл қуатты антиоксиданттық кешен, құрамында С, Е дәрумендері және ретинол (Витамин А) дәрумені бар, оңтайлы дозаларда. Ол жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен және иммунитетті сақтауға арналған.
- Құрамы: С дәрумені, Е дәрумені, Ретинол (А дәрумені).
- Әрекет: Оның антиоксидантты әсері бар, жасушаларды зақымданудан қорғайды, иммунитетті нығайтады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде ересектер күніне 1 капсула. Сары мен тұмаудың ауыру кезеңінде дозаны тәулігіне 2-4 капсуладан артуға болады. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.
«Тримгавитальды. Сібір Лен және Омега-3»: Бұл зығыр майы мен балық майынан жасалған омега-3 май қышқылдары бар кешен. Бұл ағзадағы қабынуды азайтуға, мидың қызметін жақсартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
- Құрамы: Түтін майы, балық майы (омега-3 омега концентраты).
- Әрекет: Жүрек-тамыр жүйесін қолдайды, ми функциясын жақсартады, қабынуды азайтады және иммунитетті нығайтады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Тамақтану кезінде ересектер күніне 1 капсула.
«Тазалықтың бастауы»: Бұл денені жасушалық деңгейде тазартудың кешенді бағдарламасы. Бұл иммундық жүйенің қызметін жақсартатын токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
- Құрамы: Ол үш формуладан тұрады: формула 1 (жасушааралық кеңістікті тазарту), формула 2 (жасушаішілік тазартқыш), формула 3 (антиоксидантты қорғау). Әр формула құрамына өсімдік сығындылары, витаминдер және минералдар кіреді.
- Әрекет: Токсиндер мен токсиндердің денесін тазартады, ағзалар мен жүйелердің жұмысын жақсартады, иммунитетті нығайтады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Орамдағы нұсқауларды орындаңыз. Бағдарлама 30 күнге арналған.

3-тарау: Сібір денсаулығынан иммунитет үшін дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады

Иммунитетті сақтау үшін дұрыс диеталық қоспаны таңдау Сібірдің денсаулық өнімдерінің кең ассортименті болуы мүмкін. Жеке қажеттіліктерді, денсаулық жағдайы мен өмір салтын ескеру өте маңызды. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:

3.1. Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз:

Сізде витаминдер немесе минералдардың жетіспеушілігі бар ма? Егер сізде жетіспеушілік бар деп күдіктенсеңіз, сынақтардан өту және дәрігермен кеңесіңіз.
Сіз созылмалы аурулардан зардап шегесіз бе? Кейбір созылмалы аурулар иммундық жүйені әлсіретіп, арнайы диеталық қоспаларды қабылдауды талап етуі мүмкін.
Сіз салауатты өмір салтын жүргізесіз бе? Жаман салауатты өмір салтына қосымша болуы керек, және оны ауыстыру емес.
Сіз стрессте аласың ба? Созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, сондықтан ол adastogens құрамында диеталық қоспаны қажет етуі мүмкін.
Сізде ингредиенттердің аллергиясы бар ма? Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, оның құрамына ешқандай ингредиенттерге аллергия болмағанына көз жеткізу үшін мұқият оқып шығыңыз.
Сенің жасың қанша? Қоректік заттардың қажеттіліктері жасымен өзгеріп жатыр, сондықтан сіздің жасыңызға сәйкес диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

3.2. Диеталық қоспалардың құрамы мен әрекетін зерттеңіз:

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият оқып шығыңыз. Оның құрамында ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз, олар білесіздер, С дәрумені, D дәрумені, мырыш, селен, пробиотиктер және өсімдік сығындылары сияқты иммундық жүйені қолдайды.
Әрбір ингредиенттің әрекеті туралы біліңіз. Әрбір ингредиент иммундық жүйеге және жалпы денсаулығына қалай әсер ететіні туралы ақпарат іздеңіз.
Ингредиенттердің дозасына назар аударыңыз. Ингредиенттердің дозасы сіздің қажеттіліктеріңізге және мамандардың ұсыныстарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз. Диеталық қоспалар оның қауіпсіздігі мен тиімділігін растайтын сапа сертификаттарына ие екеніне көз жеткізіңіз.

3.3. Дәрігер немесе маманмен кеңесіңіз:

Дәрігермен немесе тамақтану маманымен сөйлесіңіз. Олар сіздің қоректік заттарыңыздың қажеттіліктерін анықтауға және қолайлы тағамдық қоспаны таңдауға көмектеседі.
Дәрігерге сіздің денсаулығыңыз бен дәрі-дәрмектер туралы ақпарат беріңіз. Бұл диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы жағымсыз әрекеттерді болдырмауға көмектеседі.
Дәрігердің немесе маманның ұсыныстарын орындаңыз. Олар сізге диеталық қоспалардың дозасы мен ұзақтығы бойынша жеке ұсыныстар бере алады.

3.4. Пікірлер мен рейтингтерге назар аударыңыз:

Басқа клиенттердің шолуларын оқып шығыңыз. Диеталық қоспаларды қолданудан қандай тәжірибе алғанын біліңіз.
Диеталық қоспаларға назар аударыңыз. Жоғары рейтингі бар диеталық қоспаны таңдаңыз, бұл оның тиімділігі мен сапасын көрсетеді.
Тек шолулар мен рейтингтерге сенбеңіз. Есіңізде болсын, шолулар субъективті болуы мүмкін және сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз туралы ескеру керек.

3.5. Кішкентай дозадан бастаңыз:

Ұсынылған минималды дозадан бастаңыз. Бұл сізге диеталық қоспалардың толеранттылығын бағалауға және жанама әсерлерден аулақ болуға көмектеседі.
Қажет болса, біртіндеп дозаны көбейтіңіз. Егер сіз ешқандай жанама әсерлер болмаса, сіз дозаны ұсынылған дозаны біртіндеп арттыра аласыз.
Егер сізде жанама әсерлер болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатыңыз. Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер болса, дереу дәрігер алыңыз.

3.6. Интеграцияланған тәсілді есіңізде сақтаңыз:

Жаман – панасыцея емес. Олар салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және стрессті басқаруға қосымша болуы керек.
Иммунитетті сақтаудың басқа әдістерімен диеталық қоспаны біріктіріңіз. Мысалы, дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді қолданыңыз, үнемі спортпен шұғылданып, стресстен аулақ болыңыз.

4-тарау. Сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері

Сібір денсаулығынан ешқандай диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, денсаулығының жағымсыз салдарларын болдырмау үшін сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдерді ескеру қажет.

4.1. Жалпы сақтық шаралары:

Жүктілік және емізу: Көптеген диеталық қоспалар жүктілік кезінде және емізу кезінде қарсы тұрады, өйткені олар ұрықтың немесе баланың денсаулығының дамуына әсер етуі мүмкін. Жүктілік немесе емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.
Балалық шақ: Кейбір диеталық қоспалар балаларға арналмаған, өйткені олардың денесі әлі толық құрылмаған. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, педиатрмен кеңесіңіз.
Аллергия: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, оның құрамына ешқандай ингредиенттерге аллергия болмағанына көз жеткізу үшін мұқият оқып шығыңыз. Егер сізде қандай да бір затқа аллергия болса, онда осы зат бар диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз.
Созылмалы аурулар: Егер сіз қант диабеті, аутоиммунды аурулар немесе бүйрек аурулары сияқты созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен әрекеттесе алады немесе сіздің жағдайыңызды нашарлатады.
Дәрі-дәрмектер: Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін азайтады немесе жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
Жеке төзімсіздік: Кейбір адамдар диеталық қоспалардағы белгілі бір ингредиенттерге жеке төзімсіздік болуы мүмкін. Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін жанама әсерлер сезінсеңіз, оны қабылдауды доғарыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан аспаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Диеталық қоспалар балаларға кездейсоқ қабылдаудан аулақ болу үшін қол жетімді емес жерде сақтау керек.

4.2. Жеке диеталық қоспаларға қарсы көрсетілімдер:

«APE 900»: Ол компоненттерге, жүктілікке, емізуге, прогрессивті жүйелік ауруларға жеке төзімсіздікке қарсы, прогрессивті жүйелік аурулар (туберкулез, лейкемия, бірнеше склероз, коллагеноз).
«Новомин»: Ол компоненттерге, жүктілікке, емізуге, 18 жасқа дейінгі балаларға қатысты жеке төзімсіздікке қарсы тұр. Абайлаңыз, бауыр мен бүйректі сақтықпен қолданыңыз.
«Тазалықтың бастауы»: Ол компоненттерге, жүктілікке, емізуге, жедел ішек инфекцияларына, асқазан мен он екі елі ішектің жеке төзімшілігіне қарсы жасалған.
D3 дәрумені: Ол гиперцевитаминоздарда, гиперкальчемияда, гиперкальцемияда, гиперкальциюрияда, уролитияда, өкпе туберкулезінің белсенді түрінде, саркоидоз, бүйрек жеткіліксіздігі.
Органикалық мырыш: Бұл компоненттерге жеке төзімсіздікке қарсы.
Органикалық селен: Бұл компоненттерге жеке төзімсіздікке қарсы.

4.3. Мүмкін жан жанама әсерлері:

Сібір денсаулығынан диеталық қоспалар табиғи ингредиенттерге негізделгендігіне қарамастан, олар кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер:

Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, қышу.
Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі.
Бас ауруы: Бас ауруы, бас айналу.
Қан қысымының өзгеруі: Қан қысымының жоғарылауы немесе төмендеуі.
Ұйқыдағы бұзылулар: Ұйқысыздық, ұйқышылдық.

Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін жанама әсерлер сезінсеңіз, оны қабылдауды доғарыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.

4.4. Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы:

Сібір денсаулығынан алынған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қоректік заттарға деген қажеттіліктеріңізді анықтай алады және жеке сипаттамаларыңызды ескере отырып, дұрыс диеталық қоспаларды таңдаңыз.

Өзіне-өзі төлеу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаны қабылдамаңыз.

5-тарау. Иммунитетті сақтау бойынша кеңестер, диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа

Күшті иммунитетті сақтау тек диеталық қоспаларды қабылдау ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстануды қажет ететін кешенді тәсіл талап етеді. Міне, иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

5.1. Теңгерімді тамақтану:

Әр түрлі өнімдерді қолданыңыз. Сіздің диетаңызда жемістер, көкөністер, бүкіл астық өнімдерін, аз мөлшерде ет, балықтар, жаңғақтар мен тұқымдар қосыңыз.
Витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алыңыз. С, D, D, E, мырыш және селен дәрумендері иммундық функцияда маңызды рөл атқарады.
Қант, өңделген өнімдер мен транс майларын тұтынуды шектеңіз. Бұл өнімдер иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Диетадағы пробиотиктерге бай өнімдерді қосыңыз. Мұндай өнімдерге йогурт, Кефир, Саукррау және Кимчи кіреді.
Жеткілікті су ішіңіз. Су дененің қалыпты қызметін сақтауға және токсиндерді кетіруге көмектеседі.

5.2. Тұрақты физикалық жаттығулар:

Дене жаттығуларын күніне кем дегенде 30 минут жасаңыз. Жаттығу қан айналымын жақсартады, стрессті азайтады және иммундық жүйені нығайтады.
Өзіңізге ұнайтын физикалық белсенділік түрін таңдаңыз. Ол жаяу жүру, жүгіру, жүзу, би немесе йога болуы мүмкін.
Оны физикалық жаттығулармен алмастырмаңыз. Шамадан тыс физикалық белсенділік иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.

5.3. Ұйқы жеткілікті:

Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқының жоқтығы иммундық реакцияны реттейтін цитокиндер, ақуыздар өндірісін бұзады.
Ұйқы режимін сақтаңыз. Төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері оянуға тырысыңыз.
Ұйқы үшін ыңғайлы жағдай жасаңыз. Жатын бөлмедегі үнсіздік, қараңғылық және салқындық беріңіз.

5.4. Стрессті басқару:

Практикада релаксация әдістері. Медитация, йога және тыныс алу жаттығулары стрессті азайтуға көмектеседі.
Демалуға және көңіл көтерудің уақытын табыңыз. Өзіңізге ұнайтын және ләззат әкеліңіз.
Достарымен және жақындарымен байланысыңыз. Әлеуметтік қолдау стрессті жеңуге көмектеседі.
Егер сіз өзіңіз стрессті жеңе алмасаңыз, көмек үшін маманға жүгініңіз.

5.5. Гигиена:

Қолыңызды сабынды үнемі жуыңыз. Бұл инфекциялардың таралуын болдырмауға көмектеседі.
Бетіңізге лас қолдарыңызбен ұстамаңыз.
Бөлмені үнемі қорғаңыз. Таза ауа вирустар мен бактерияларды ауадан шығаруға көмектеседі.
Бөлмені дымқыл тазалаңыз.
Ауру адамдармен жанаспаңыз.

5.6. Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту:

Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану иммундық жүйені әлсіретеді. Иммунитетті нығайту үшін осы жаман әдеттерден бас тартыңыз.

5.7. Вакцинация:

Қажетті вакцинация жасаңыз. Вакцинация жұқпалы аурулардан қорғауға көмектеседі.

5.8. Беріктік:

Керемет сумен сүрту сияқты қарапайым процедуралармен қатаюды бастаңыз. Қиындықтың уақыт пен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.

6-тарау. Иммунитет және диеталық қосымша салаларындағы зерттеулердің болашағы

Иммунитеттің ғылымы үнемі дамып, денені қорғаудың жаңа тетіктерін ашып, оны нығайту мүмкіндіктерін ашады. Диеталық қоспалар саласындағы зерттеулер де тұрмайды, сонымен қатар олар иммундық жүйені сақтау үшін жаңа тиімді ингредиенттер мен формулаларды іздейді.

6.1. Иммунитетті зерттеудегі жаңа бағыттар:

Микроби және иммунитет: Зерттеулер көрсеткендей, ішек микробисы иммундық жүйенің қалыптасуы мен жұмысында маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Микробиома мен иммундық жүйенің өзара әрекеттесуін зерттеу ішек денсаулығын сақтауға және иммунитетті нығайтуға бағытталған диеталық қоспаларды әзірлеудің жаңа мүмкіндіктерін ашады.
Стресстің иммунитетке әсері: Стресс иммундық жүйеге айтарлықтай әсер етеді. Иммунитетті басатын тетіктерді зерттеу стрессті басқарудың жаңа стратегияларын жасауға және иммундық жүйені сақтауға мүмкіндік береді.
Иммундық функциядағы D дәрумені рөлі: D дәрумені иммундық функцияда маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі инфекциялар мен аутоиммунды аурулардың жоғарылауымен байланысты екенін көрсетеді. Иммундық жүйеде D дәрумені әсер ету механизмдерін зерттеу сізге ағзадағы D дәруменінің оңтайлы деңгейін сақтауға бағытталған жаңа диеталық қоспаларды әзірлеуге мүмкіндік береді.
Тамақтанудың иммунитетке әсері: Азық-түлік иммундық жүйеге айтарлықтай әсер етеді. Иммундық функцияға түрлі қоректік заттар мен диеталардың әсерін зерттеу сізге күшті иммунитетті сақтау үшін жаңа тағам ұсыныстарын жасауға мүмкіндік береді.
Иммунотерапия: Иммунотерапия – бұл иммундық жүйені ісікпен күресу үшін қолданатын қатерлі ісік ауруының жаңа әдісі. Иммунотерапия саласындағы зерттеулер қатерлі ісік және басқа ауруларды емдеудің жаңа мүмкіндіктерін ашады.

6.2. Иммунитетке арналған жаңа ингредиенттер және диеталық қоспалар:

Бета-глюкан: Бета-глюкандар – бұл саңырауқұлақтар, ашытқы және бактериялардың жасуша қабырғаларында кездесетін полисахаридтер. Олар иммуномодуляциялық қасиеттерге ие және иммундық жасушалардың белсенділігін ынталандыруы мүмкін.
Soutinatea: Эхинацея – дәстүрлі түрде суық және тұмауды емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Онда иммуностимулятор қасиеттері бар және дененің инфекцияларға төзімділігін арттырады.
Прополис: Прополис – бұл ағаштардың бүйректерінен жинайтын аралар. Оның бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Коллоидтық күміс: Коллоидты күміс – бұл тазартылған судағы күміс бөлшектерін суспензиялау. Оның бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар.
Ферментінділер: Кимчи, тұздық және коммерциялық заттар сияқты ашытылған өнімдерде ішек денсаулығын жақсартатын және иммунитетті нығайтуға болатын пробиотиктер бар.

6.3. Ғылым және диеталық қоспалар арасындағы ынтымақтастық перспективалары:

Ғалымдар мен диеталық қоспалар арасындағы ынтымақтастық иммунитетті сақтау үшін жаңа тиімді және қауіпсіз өнімдер жасауға әкелуі мүмкін. Ғалымдар диеталық қоспаларды өндірушілерді жаңа ингредиенттер мен формулалар туралы ақпарат бере алады, ал диеталық қосымшалар өндірушілер ғалымдарға клиникалық зерттеулер жүргізуге және жаңа өнімдерді дамытуға көмектеседі.

7-тарау. Әкем, Сібір денсаулығындағы Сыйлыққа қатысты жиі қойылатын сұрақтар Иммунитетті сақтау

Бұл бөлімде біз Сібір денсаулығының диеталық қосымшасы туралы жиі қойылатын сұрақтарға иммунитетті сақтау үшін жауап береміз.

С: Сібір денсаулығы иммунитетті нығайтуға қалай көмектеседі?

Ж: Сібірдің денсаулық диеталық қоспаларында дәрумендер, минералдар, өсімдік сығындылары және иммундық жүйені қолдайтын басқа да пайдалы заттар, инфекцияларға төзімділік пен денсаулықтың жалпы денсаулығын жақсарту.

С: Сібір денсаулығының қандай диеталық қоспалары иммунитетті сақтау үшін ең қолайлы?

Ж: Диеталық қоспаларды таңдау сіздің жеке қажеттіліктеріңізге, денсаулық пен өмір салтына байланысты. Дәрігерге немесе тамақтану маманына қолайлы тағамдық қоспаны таңдау үшін кеңес беру ұсынылады.

С: Сібір денсаулығын қалай қабылдауға болады?

Ж: Пакеттегі нұсқауларды орындаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.

С: Сібір денсаулығының диеталық қоспаларын қабылдаудан жанама әсерлер бар ма?

Ж: Сібірдің денсаулығы диеталық қоспалары кейбір адамдарда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер ас қорыту бұзылыстары мен аллергиялық реакцияларға жатады. Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

С: Жүктілік және емізу кезінде Сібірдің денсаулыққа арналған диеталық қоспаларын қабылдауға бола ма?

Ж: Көптеген диеталық қоспалар жүктілік және емізу кезінде қарсы тұрады. Жүктілік немесе емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

С: Сібір денсаулығының диеталық қоспасын қайдан сатып алуға болады?

Ж: Сібірдің денсаулық диеталық қоспаларын мамандандырылған дүкендерде, дәріханаларда және интернет-дүкендерде сатып алуға болады.

С: Сібірдің денсаулығы диеталық қоспалары қаншалықты тиімді?

Ж: Диеталық қоспалардың тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына, өмір салты мен денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін. Жаман салауатты өмір салтына қосымша болуы керек, және оны ауыстыру емес.

С: Сібір денсаулығын иммунитетті сақтау үшін қанша уақыт қажет болуы керек?

Ж: Диеталық қоспаларды қабылдау мерзімі сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Қабылдаудың оңтайлы ұзақтығын анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтану маманымен кеңесу ұсынылады.

С: Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердің айырмашылығы неде?

Ж: Нашар – бұл дәрі-дәрмектер емес биологиялық белсенді тағам қоспалары. Олар денсаулықты сақтауға және аурулардың алдын алуға және емдеуге емес, қарастырылған. Дәрі-дәрмектер – ауруларды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер.

С: Жоғары сапалы диеталық қоспаны жалғандан қалай ажыратуға болады?

Ж: Сапа сертификаттарының, сөрелерінің және қаптаманың тұтастығына назар аударыңыз. Диеталық қоспаларды тек сенімді дүкендер мен дәріханаларда сатып алыңыз.

С: Диета жақсы тамақтанумен алмастыра ала ма?

Ж: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Олар дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарға бай теңдестірілген диеталарға қосымша болуы керек.

С: Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдауға бола ма?

Ж: Бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау бір уақытта қауіпті болуы мүмкін, өйткені олар бір-бірімен араласып, жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын