Шаш пен тырнақтар: сау жылтырдың құпиялары

Шаш пен тырнақтар: сау жылтырдың құпиялары

1-тарау: Денсаулық сақтау қоры – ішкі тамақтану

Шаш пен тырнақтың денсаулығы тек косметикалық сұрақ емес, сонымен бірге дененің жалпы жағдайының көрінісі емес. Сұлулық ішкі жағынан басталады, ал біз жейтініміз тікелей күшке, жарқырауға және шаштарымыз бен тырнақтарымыздың өсуіне тікелей әсер етеді. Дұрыс тамақтану денені осы тіндердің денсаулығын сақтау үшін қажетті ғимараттармен қамтамасыз етеді.

1.1 Ақуыз – Құрылыс үшін кірпіш:

Ақуыз – бұл шаш пен тырнақтардан тұратын кератиннің негізгі құрамдас бөлігі. Диетадағы ақуыздың болмауы шашты әлсіретуге, оның жоғалуын, тырнақтарының сынғыштығына және олардың өсуін баяулатуға әкелуі мүмкін.

• Ақуыздың серіппелері: Төмендегі ет, құс еті, балық, жұмыртқа, бұршақтар, бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, лентилс, бұршақ), тофу, пленкалар, жаңғақтар, жаңғақтар және тұқымдар. Ақуыз көздерінің әртүрлілігі кератинді оңтайлы синтездеу үшін қажетті әртүрлі аминқышқылдарының мөлшерін қабылдауды қамтамасыз етеді.
• Тұтыну туралы ұсыныстар: Күнделікті ақуыздың күнделікті мөлшері дене салмағының килограмына шамамен 0,8 грамм құрайды. Алайда, физикалық күш-жігердің жоғарылауымен немесе аурудан кейін қалпына келтіру кезеңінде ақуызға деген қажеттілікті арттыруға болады.
• Протеин вегетариандық және вегетариандық көздері: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін барлық қажетті аминқышқылдарын алу үшін әр түрлі өсімдіктердің әр түрлі өсімдік көздерін біріктіру маңызды. Мысалы, бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдар (күріш және бұршақтар) үйлесімі аминқышқылдарының толық жиынтығын ұсынады.
• Ақуыз жетіспеушілігінің белгілері: Шаш пен тырнақтардың, баяу өсу, шаштың түсу, тырнақтардағы ақ дақтардың пайда болуы (Лейиконичия).

1.2 Витаминдер – өсу катализаторлары мен күші:

Витаминдер шаш пен тырнақтың өсуі мен денсаулығы үшін қажетті метаболикалық процестерде маңызды рөл атқарады. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.

• А дәрумені (ретинол): Бұл салауатты жасуша өсуі үшін, оның ішінде шаштар мен тырнақтар пайда болатын жасушалар қажет. Құрғақтық пен қышуды болдырмайтын бас терісін ылғалдандырады.
  • А дәрумені көздері: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ, жұмыртқа, сүт өнімдері.
  • А дәрумені жетіспеушілігінің белгілері: Бас терісінің құрғақтық, шаш пен тырнақтың нәзіктігі, түтіккен шаш.
  • Аталмыштар: Артқы витамин А дәрумені улы болуы мүмкін, сондықтан қоспаларды тұтыну кезінде модерация сақталуы керек.
• В дәрумендер (биотин, ниацин, пантотен қышқылы, фолий қышқылы): В дәрумендерінің кешені, ақуыздар, майлар мен көмірсулар метаболизмінде, шаш пен тырнақтың өсуі үшін қуат беріледі. Биотин, атап айтқанда, оның шаш пен тырнақтарды нығайтудағы рөлімен танымал.
  • В дәрумендерінің көздері: Дәнді дақылдар, жаңғақтар, тұқымдар, ет, ет, үй, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары.
  • В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың сынғыштығы, дерматит, бас терісін пиллинг.
  • Биотин: Биотин – бұл шаш пен тырнақтарды нығайтуға арналған танымал қоспалар. Алайда, биотинді қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек, өйткені ол кейбір зертханалық зерттеулердің нәтижелеріне әсер ете алады.
• С дәрумені (аскорбин қышқылы): Шаш пен тырнақтарды бос радикалдарға зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант. Бұл шаш пен тырнақтың құрылымын нығайтатын коллаген синтезі үшін қажет.
  • С дәруменінің көздері: Цитрустық жемістер, құлпынай, киви, қоңыр бұрыш, брокколи, қызанақ.
  • С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері: Шаш пен тырнақтардың, қан кету, қан кету, жараларды баяу емдейді.
• D дәрумені (кальцерол): Ол шаш өсуінде және бас терісінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы шаштың түсуімен байланысты болуы мүмкін.
  • Д витаминінің көздері: Балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, жарма), күн сәулесі.
  • Д витамин симптомдары: Шаштың жоғалуы, шаршау, сүйек әлсіздігі.
  • Тұтыну туралы ұсыныстар: Көптеген адамдарға D дәрумені с дәрумені, әсіресе қыс мезгілінде немесе күнде шектеулі болу ұсынылады.
• Е дәрумені (токоферол): Шаш пен тырнақтарды еркін радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын антиоксидант. Шаш өсуіне ықпал ететін бас терісіндегі қан айналымын жақсартады.
  • Е дәруменінің көздері: Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары (зәйтүн, күнбағыс), жасыл жапырақты көкөністер.
  • Е дәрумені жетіспеушілігінің белгілері: Құрғақ тері, шаш пен тырнақтың нәзіктігі, бұлшықет әлсіздігі.

1.3 минералдар – қажетті микроэлементтер:

Пайдалы қазбалар дұрыс тамақтанудың ажырамас бөлігі болып табылады және шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

• Темір: Оттегін дененің жасушаларына, соның ішінде шаштар мен тырнақтарды құрайтын жасушаларға тасымалдау қажет. Темірдің жетіспеушілігі (анемия) шаштың түсуіне және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін.
  • Темір көздері: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақ), шпинат, байытылған дәнді дақылдар.
  • Темір жетіспеушілігінің белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың нәзіктігі, шаршау, терінің паллоры.
  • Темірдің ассимиляциясын жақсарту: С дәруменіге бай өнімдерді, темір-теннаулы өнімдермен бірге, темірді сіңіруді жақсартады.
• Мырыш: Шаш пен тырнақтың өсуіне қажетті ақуыз синтезіне қатысады. Құрғақтық бездерінің денсаулығын қолдайды, құрғақтық пен қайызғақтың алдын алады.
  • Мырыш көздері: Устрицалар, қызыл ет, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәнді дақылдар.
  • Мырыш жетіспеушілігінің белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың, дерматит, жараларды баяу емдейді.
• Селен: Шаш пен тырнақтарды зақымданудан қорғайтын антиоксидант. Бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет, бұл шаш өсуінде маңызды рөл атқарады.
  • Селенаның қайнар көздері: Бразилиялық жаңғақтар, балық, теңіз өнімдері, ет, құс, жұмыртқа, саңырауқұлақтар.
  • Селен жетіспеушілігінің белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың сынғыштығы, гипотиреоз.
• Кремний (үнсіздік): Шаш пен тырнақтардың құрылымын нығайтатын коллагеннің қалыптасуына қатысады.
  • Кремний көздері: Сұлы майы, қоңыр күріш, бананалар, жасыл бұршақтар, қалақай, дала аттары.
• Магний: Денедегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде шаш өсуіне және тырнақтарға қатысты.
  • Магний көздері: Жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәнді дақылдар, бұршақты дақылдар.
  • Магний жетіспеушілігінің белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың сынғыштығы, бұлшықет спазмы, шаршау.

1.4 Су – Lifewood Ылғалдары:

Ылғалдандыру шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін өте маңызды. Су құрғақтық пен ұсақ-түйектің алдын алатын бас терісі мен тырнақ тақтасының ылғалдылығын сақтауға көмектеседі.

• Тұтыну туралы ұсыныстар: Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады. Судың қажеттілігі физикалық күш-жігер кезінде, ыстық ауа-райында немесе диуретиктерді (кофе, шай) пайдалану кезінде көбейтуге болады.
• Дегидратация белгілері: Құрғақ тері, шаш пен тырнақтың нәзіктігі, бас ауруы, шаршау.

1.5 жаман әдеттер мен тамақтану:

Кейбір өнімдер мен әдеттер шаш пен тырнақтың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.

• Өңделген өнімдер мен қант: Өңделген өнімдер мен қанттың жоғары тұтынуы ағзадағы қабынуға әкелуі мүмкін, бұл шаш пен тырнақтың өсуіне теріс әсер етеді.
• Алкоголь: Шамадан тыс алкогольді тұтыну шаш пен тырнақтың денсаулығына қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
• Темекі шегу: Темекі шегу қан айналымын нашарлатады, бұл шаштың жоғалуына және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін.
• Диеталар: Калориялы және қоректік заттар бар қатаң диеталар шаш пен тырнақтың денсаулығына қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

2-тарау: Шаш күтімі – тамырдан кеңестерге дейін

Шаш күтімі олардың денсаулығы мен сұлулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Күтім тазарту, ылғалдандыру, тамақтану және сыртқы факторлардан қорғауды қамтиды.

2.1 Тазарту – бастың дұрыс жууы:

Бастың дұрыс жуу – бұл шаштараздың негізі.

• Сусабын таңдау: Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз (құрғақ, майлы, қалыпты, боялған, зақымдалған). Бас терісін және шашты құрғататын агрессивті сульфаттар (SLS, SLES) бар сусабындардан аулақ болыңыз.
• Жиілік жиілігі: Бастың жиілігі шаштың түріне және майдың түріне байланысты. Қалың шашты күнделікті, құрғақ шашты аптасына 2-3 рет жууға болады.
• Жуу техникасы: Ылғал шашқа аз мөлшерде сусабын жағыңыз, ылғалдандырғыштарды саусақтарыңызбен және жұмсақ уқалаңыз. Сусабыны жылы сумен жақсылап шайыңыз.
• Кондиционер: Баңызды жуғаннан кейін, ауа кондиционерін ылғалдандырып, шашты тегістеу үшін пайдаланыңыз. Кондиционерді шашқа жағыңыз, тамырдан шегініп, бірнеше минутқа қалдырыңыз, содан кейін жақсылап шайыңыз.
• Қосымша күтім: Аптасына бір рет қосымша тамақтану және ылғалдандыру үшін шаш маскасын қолданыңыз.

2.2 Ылғалдандырғыш – Құрғақтыққа қарсы күрес:

Ылғалдандыру – бұл шаш күтіміндегі негізгі қадам, әсіресе құрғақ және зақымдалған шашқа арналған.

• Жайлағыштар мен маскалар: Құрамында ылғалдандыратын кондиционерлер мен шашқа арналған маскаларды қолданыңыз (гиалурон қышқылы, глицерин, май).
• Ақылға сыймайтын құралдар: Күндізгі уақытта ылғалдандыратын кондиционерлерді, спрейлер мен шаш майларын пайдаланыңыз.
• Шаш майы: Шаш майларын (кокос, арган, зәйтүн, зәйтүн, зәйтүн, зәйтүн, зәйтүн) жағыңыздар, олардың кросс-тәрбиеленуіне және тартымдығын болдырмас үшін жағыңыз.
• Ылғалдандыратын процедуралар: Сұлулық салонында ылғалдандыратын процедураларды үнемі жасаңыз (ламинация, қорғайтын).
• Күннен қорғау: Арнайы спрейлер немесе шляпалар көмегімен шашыңызды ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.

2.3 Тамақтану – дәрумендер мен минералдармен қанықтыру:

Шаш тамақтануы тек ішкі тамақтану ғана емес, сонымен қатар дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді пайдаланатын сыртқы қамқорлық.

• Шашқа арналған маскалар: Витаминдер (A, E, B), майлар мен өсімдік сығындылары бар шашқа арналған маскалар қолданыңыз.
• Шаш сарысуы: Шаштың өсуін ынталандыратын және олардың құрылымын нығайтатын белсенді компоненттері бар шаш сарауын жағыңыз.
• Бас терісіне массаж: Қан айналымын жақсарту және шаштардың өсуін ынталандыру үшін бас терісі массажын үнемі жасаңыз.
• Халықтық дәрі-дәрмектер: Шашты тамақтану үшін халықтық дәрі-дәрмектерді қолданыңыз (жұмыртқа маскасы, кеир маскасы, бал маскасы).

2.4 Қорғау – сыртқы факторлардан:

Шашты сыртқы факторлардан қорғау шаш күтімінің маңызды аспектісі болып табылады.

• Термиялық қорғау: Шаш кептіргішті, үтіктеуге немесе бұйралағышты қолданар алдында жылу қорғау құралдарын пайдаланыңыз.
• Күн сәулесі: Арнайы спрейлер немесе шляпалар көмегімен шашыңызды ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.
• Хлорланған судан қорғау: Шашты хлорланған судың әсерінен қорғау үшін бассейнге жүзу қақпағын салыңыз.
• Жел мен аяздан қорғау: Желді және аязды ауа-райында шаштарын кию үшін, шашыңызды кептіруден және құстардан қорғаңыз.

2,5 төсеу – мұқият өңдеу:

Сәндеу кезінде шашты мұқият өңдеу олардың зақымдануын болдырмауға көмектеседі.

• Жасау: Шашты жұмсақ щеткамен немесе кең тарауға, кеңестерден бастап, біртіндеп тамырға көтеріледі. Ылғал шашты таратпаңыз, өйткені ол әлдеқайда осал.
• Шаштараз таңдау: Шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін қатты шаштардан аулақ болыңыз.
• Құралдарды пайдалану: Шағын температурада және термиялық қорғаныс өнімдерін қолданып, шаш кептіргіш, темір және бұталы үтікті пайдаланыңыз.
• Химиялық бұйралағыш және бояу: Бұл процедуралар шаш құрылымын зақымдауы мүмкін, өйткені химиялық бұйралану мен шашты азайтыңыз.

2.6 Кәсіби күтім:

Шаш күтімінің кәсіби салонына үнемі бару денсаулығы мен сұлулығын сақтауға көмектеседі.

• Шаш қию: Жолдың ұштарынан құтылып, шашыңызды пішінді беріп, шашыңызды үнемі кесіңіз.
• Кәсіби процедуралар: Олардың жағдайын жақсарту үшін кәсіби шаш процедураларын (ламинация, қорғайтын, кератинді түзету) жасаңыз.
• Трихологпен кеңес беру: Шашқа қатысты проблемалар үшін трихологпен байланысыңыз (теріс, қайранұр, бас терісін қышу).

3-тарау. Тырнаққа арналған күтім – Күш пен сұлулық туралы толығырақ

Дені сау және әдемі тырнақтар тек эстетика ғана емес, сонымен қатар дененің жалпы жағдайының көрсеткіші. Тірі тырнақ күші олардың күші, икемділігі мен салауатты көріністерін сақтауға көмектеседі.

3.1 Тазарту және гигиена:

Таза және құрғақ тырнақтар саңырауқұлақ инфекцияларына аз сезімтал.

• Қолмен үнемі жуу: Қолыңызды күніне бірнеше рет сабынмен жуыңыз, әсіресе қоғамдық орындарға барғаннан кейін.
• Ластануды жою: Тырнақтардың астынан ластануды арнайы щеткамен алыңыз.
• Антисептиктерді қолдану: Бактерияларды жою және инфекциялардың алдын алу үшін қолмен антисептиктерді қолданыңыз.
• Жеке құралдар: Маникюр мен педикюрге арналған құралдарды ғана пайдаланыңыз.

3.2 Ылғалдандырғыш – Құрғақтық пен құстың алдын алу:

Ылғалдандыратын тырнақтар мен кутикулалар – бұл тырнақтың күтіміндегі басты қадам.

• Қол майлары мен майлары: Құрамында ылғалдандыратын компоненттері бар қол кремдерін қолданыңыз (глицерин, гиалурон қышқылы, Ши майы).
• Кутикулаға арналған май: Кутикула майын үнемі жұмсартып, ылғалдандырыңыз.
• Ылғалдандыратын ванналар: Майлар мен шөптер қосылған қолмен ылғалдандыратын қолдар жасаңыз.
• Қолғапты қолдану: Тырнақтарды артық сақтаудан қорғау үшін су мен химиялық заттармен жұмыс жасау кезінде қолғап салыңыз.

3.3 Қуат – тырнақ тақтасын нығайту:

Тырнақ тамақтануы тырнақ тақтасын нығайтуға және оның нәзіктігін болдырмауға көмектеседі.

• Витаминдер мен минералдар: Тырнақтардың денсаулығына қажет дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді қолданыңыз (ақуыз, В тобының, С дәрумені, С дәрумені, D, темір, мырыш).
• Арнайы құралдар: Витаминдер, минералдар және кератин бар тырнақтарды (лактар, сарысулар, майлар) нығайту үшін арнайы құралдарды қолданыңыз.
• Тырнақ ванналары: Теңіз тұзын, лимон шырынын және өсімдік майларын қоспағанда тырнақтар үшін ванналар жасаңыз.
• Тырнақ массажы: Қан айналымын жақсарту және олардың өсуін ынталандыру үшін үнемі тырнақ массажын жасаңыз.

3.4 Қорғау – механикалық зақымданудан:

Тырнақтарды механикалық зақымданудан қорғау олардың майдалануы мен стратификациясын болдырмауға көмектеседі.

• Қолғап кию: Тырнақтарды айналада және бақшасында тырнақтарды зақымданудан қорғау кезінде қолғап құйыңыз.
• Дұрыс таратқыш: Стратификацияны болдырмас үшін тырнақтарыңызды бір бағытқа себіңіз.
• Лакқа арналған базаны қолдану: Тырнақты тақтайшаны тырнақ тақтасын пигменттерден қорғау үшін қолданғанға дейін негізгі жабынды жағыңыз.
• Жарақаттанудан аулақ болыңыз: Тырылған жарақаттардан аулақ болуға тырысыңыз, мысалы, соққылар мен шымшу сияқты.

3.5 Маникюр және педикюр – кәсіби медициналық көмек:

Кәсіби маникюр мен педикюр шегірткелердің денсаулығы мен сұлулығын сақтауға көмектеседі.

• Салон таңдауы: Жақсы беделге және санитарлық нормаларға сәйкестігі бар сұлулық салондарын таңдаңыз.
• Қауіпсіз құралдар: Әр клиенттен кейін маникюр мен педикюрлердің құралдары зарарсыздандырылғанына көз жеткізіңіз.
• Дұрыс техникасы: Маникюр мен педикюрдің шебері тырнақ табақшасына және кутикулаға зақым келтірмеу үшін дұрыс техниканы қолданатынына көз жеткізіңіз.
• Кутикуланы алып тастау: Кутикуланы толығымен шығармаңыз, өйткені ол тырнақ тақтасын инфекциялардан қорғайды.
• Сапалы материалдарды пайдалану: Шебердің жоғары сапалы лактар ​​мен маникюр мен педикюр үшін басқа материалдарды қолданғанына көз жеткізіңіз.

3.6 Тырнақтардағы проблемалар – себептер мен шешімдер:

Тырнақтармен түрлі проблемалар дененің денсаулығының бұзылуын көрсетуі мүмкін.

• Fitty тырнақтары: Оған дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, құрғақтық, химиялық заттардың әсерінен болуы мүмкін.
• Тырнақтардың стратификациясы: Мұны дұрыс кесу, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, химиялық заттардың әсерінен туындауы мүмкін.
• Тырнақтардағы ақ дақтар (Лейконичия): Жарақат, мырыш немесе кальций тапшылығы себеп болуы мүмкін.
• Тырнақтардың сарайлары: Оны темекі шегу, саңырауқұлақ инфекциясы, қараңғы лактарды негізгі жабынсыз қолдану салдарынан болуы мүмкін.
• Тырнақ саңырауқұлақ инфекциясы (Onychomycosis): Дерматологтың бақылауымен емдеуді қажет етеді.
• Тырнақтардың пішінін өзгерту: Оған әртүрлі аурулар туындауы мүмкін, сондықтан диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек.

4-тарау: Жылдың әр заманындағы шаш пен тырнақтың құпиялары

Қоршаған ортаның әсері шаш пен тырнақтың жағдайына айтарлықтай әсер етеді. Оларға қамқорлық жасау жағымсыз салдарларды азайту үшін маусымға бейімделуі керек.

4.1 Көктемгі күтім:

Көктемде, қыстан кейін суық, шаш пен тырнақтар қалпына келтіріп, нығайту керек.

• Витаминотерапия: Витаминдер мен минералдарға бай жемістер мен көкөністер тұтынуын арттыру. Витаминдік кешендерді қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз.
• Ылғалдандыратын процедуралар: Шашыңыз бен тырнақтарыңызды маскалар, майлар мен кремдер қолданыңыз.
• Күннен қорғау: Шаш пен тырнақтарды ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін SPF өнімдерін пайдалануды бастаңыз.
• Тазарту: Жиналған ластаушы заттарды кетіру үшін бас терісі мен тырнақтарын терең тазартуды жүргізіңіз.

4.2 Жазғы күтім:

Жазда, шаштар мен тырнақтар күн, теңіз суы және хлорланған суға ұшырайды.

• Күн сәулесі: Шаш пен тырнақтарды ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін жоғары SPF өнімдерін қолданыңыз.
• Ылғалдандыру: Теңіздегі немесе бассейндегі әр шомылғаннан кейін шашыңыз бен тырнақтарыңызды ылғалдандырыңыз.
• Хлордан қорғау: Шашты хлорланған судың әсерінен қорғау үшін бассейнге жүзу қақпағын салыңыз.
• Жеңіл шаштар Бас терісінің қызып кетуіне жол бермеу үшін жеңіл шаштарға артықшылық беріңіз.
• Жұмсақ тазартқыш: Шашыңызды құрғатпау үшін жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді қолданыңыз.

4.3 Күз күтімі:

Күзде, шаштар мен тырнақтар суық ауа-райының басталуына дейін тамақтану және нығайту қажет.

• Нәрлендіретін маскалар: Құрамында майлар мен витаминдер бар нәрлендіретін шаштар мен тырнақтарды қолданыңыз.
• Тамырды нығайту: Арнайы сарысулары мен лосьондары бар шаш тамырларын күшейтіңіз.
• Кесу үшін күтім: Кутикуланың құрғақтық пен зақымдануын болдырмау үшін ерекше назар аударыңыз.
• Витаминдер: Иммунитетті нығайту және шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту үшін дәрумендер кешендерін алыңыз.
• Мұқият араласу: Шаштарын абайлап тараңыз.

4.4 Қысқы күтім:

Қыста, шаштар мен тырнақтар құрғақ ауадан зардап шегеді, температураның өзгеруі және бас киімдері.

• Ылғалдандыру: Бөлмедегі ылғалдандырғыштарды және арнайы күтім өнімдерін пайдаланып, шашыңыз бен тырнақтарыңызды қолданыңыз.
• Суық қорғау: Шаштарыңыз бен тырнақтарыңызды суықтың әсерінен қорғау үшін бас киімдер мен қолғап киіңіз.
• Антистатикалық күтім: Шашты электрлендірмеу үшін антистатикалық әсерлерді қолданыңыз.
• Жұмсақ тазартқыш: Шашыңызды құрғатпау үшін жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді қолданыңыз.
• Тамақтану: Шаш пен тырнақтарды сақтау үшін омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерді қолданыңыз.

5-тарау: Шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін халықтық дәрі-дәрмектер

Уақыт бойынша сыналған көптеген халықтық қорғаушылар шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартуға көмектеседі. Кез-келген халықтық дәрі-дәрмектерді қолданар алдында аллергиялық реакциялардың жоқтығына көз жеткізу керек.

5.1 Халыққа арналған шаш өнімдері:

• БАРЛЫҚ МҰНАЙ: Шаштың өсуін, тамырларды нығайтады, шаштың түсуіне жол бермейді. Бас терісіне жылы Bardock майын жағыңыз, уқалаңыз және 1-2 сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз.
• Кастор майы: Шашты нығайтады, жылтыр береді, кеңестердің кросс-сепсингін болдырмайды. Шаштың ұштарына кастор майын жағыңыз және 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз.
• Жұмыртқа маскасы: Ол шашты нәрлейді, оны жарқыратады, құрылымды нығайтады. 1 жұмыртқаны, 1 ас қасық зәйтүн майын және 1 шай қасық бал араластырыңыз. 30 минут бойы шашқа жағыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
• Кефир маскасы: Шашты ылғалдандырады, оның көлемін береді, май бездерінің жұмысын қалыпқа келтіреді. 30 минут бойы айрды шашқа жағыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
• Бал маскасы: Ол шашты нәрлейді, оны жылтыратады, бактерияға қарсы қасиеттері бар. 2 ас қасық бал мен 2 ас қасық зәйтүн майын араластырыңыз. 30 минут бойы шашқа жағыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
• Ромашка отвары: Ол шашты жарқыратады, бас терісін тыныштандырады. Шашыңызды жуғаннан кейін түймедақ отварымен шайыңыз.
• Қалақат инфузиясы: Шаш тамырларын нығайтады, өсуді ынталандырады, шаштың түсуіне жол бермейді. Жуудан кейін шашыңызды қалақай инфузиясымен шайыңыз.
• Пияз шырыны: Шаштың өсуін, тамырларды нығайтады. Пияз шырынын бас терісіне 30 минут жағыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз. (Абайлаңыз: пияз шырыны күшті иіске ие болуы мүмкін).

5.2 Тырнақтарға арналған халықтық дәрі-дәрмектер:

• Лимон шырыны: Кірілер тырнақтары, олардың құрылымын күшейтеді. Тырнақтарды күніне бірнеше рет лимон шырынымен сүртіңіз.
• Теңіз тұзы: Тырнақтарды нығайтады, олардың тартысының алдын алады. 1 ас қасық теңіз тұзын жылы суға ерітіңіз және тырнақтарды оған 15-20 минут батырыңыз.
• Зәйтүн майы: Тырнақтарды ылғалдандырады, оларға жылтыр береді. Күніне бірнеше рет зәйтүн майын тырнақтар мен кутикулаға жағыңыз.
• Apple сірке суы: Тырнақтарды күшейтеді, бактерияға қарсы қасиеттері бар. Алма сидрлі сірке суын 1: 1 қатынасында сумен сұйылтыңыз және тырнақтарды оған 10-15 минут қайнатыңыз.
• Гелатинмен ванналар: Тырнақтарды нығайтыңыз, олардың майдалануын болдырмаңыз. 1 шай қасық желатинді жылы суға ерітіңіз және тырнақтарды оған 15-20 минут батырыңыз.
• Шай ағашы майы: Онда антисептикалық және антифункальды қасиеттері бар, тырнақтардың саңырауқұлақ инфекциясына қарсы тұруға көмектеседі. Күніне бірнеше рет шай ағашының майын зақымдалған тырнақтарға жағыңыз.

6-тарау: Шаш пен тырнақтың денсаулығын аурумен байланыстыру

Шаш пен тырнақтың жағдайы әртүрлі аурулардың көрсеткіші бола алады. Шаш пен тырнақтардың пайда болуы мен құрылымындағы өзгерістер диагноз қою және емдеу үшін дәрігерді көру қажеттілігін көрсетуі мүмкін.

6.1 Қалқанша безінің аурулары:

• Гипотиреоздық (қалқанша безінің жеткіліксіздігі): Бұл құрғақтыққа, ұсақтықты, шаштың түсуіне, тырнақ өсірудің баяулауына, олардың қалыңдауына және стратификациясына әкелуі мүмкін.
• Гипертиреоздық (Қалқанша безінің шамадан тыс функциясы): Бұл шаштың жұқаруына, оның жоғалуына, тырнақтардың жедел өсуіне, олардың жұмсақтық пен тартымдығына әкелуі мүмкін.

6.2 Теміржол анемиясы:

Темірдің жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтардың сынғыштығына, олардың концерттелетін түріне, олардың концертіне әкелуі мүмкін (Коилоничия).

6.3 Тері аурулары:

• Псориаз: Бұл тырнақтарға әсер ете, олардың қалыңдауына, түсінің өзгеруіне, шұңқырлардың пайда болуына және стратификациясына әсер етуі мүмкін.
• Экзема: Бұл тырнақтардың айналасындағы құрғақ теріге, олардың қанықтылығы мен деформацияға әкелуі мүмкін.
• Герпес: Бұл шашқа әсер ете, оның жоғалуы, сондай-ақ тырнақтар, сондай-ақ олардың қоюлануы мен түсі өзгеруі мүмкін.

6.4 Саңырауқұлақ инфекциясы:

Тырнақтардың саңырауқұлақ инфекциясы (OnyChomycosis) тырнақ тақтасының түсі, қоюлану, стратификация және жойылуы өзгеруі мүмкін.

6.5 аутоиммунды аурулар:

• Alopecia arata: Аутоиммундық ауру, ол шаштың түсуіне әкеледі.
• Қызыл лупус: Бұл шашқа әсер ете, оның жоғалуы, сондай-ақ тырнақтар, сондай-ақ олардың формасы мен түсіне әсер етеді.

6.6 Эндокриндік аурулар:

• Қант диабеті Қант: Ол құрғақ теріге, шаш пен тырнақтың нәзіктігіне әкелуі мүмкін, олардың өсуін баяулатады.
• Поликстихникалық аналық синдром (PCU): Бұл шаштың түсуіне ер түрі арқылы (андрогендік алопеция) әкелуі мүмкін.

6.7 Нәрлендіретін жетіспеушіліктер:

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі (ақуыз, темір, мырыш, биотин, б және В тобының дәрумендері), D дәрумені, D дәрумені шаштар мен тырнақтарға әкелуі мүмкін.

6.8 Басқа аурулар:

Кейбір басқа аурулар, мысалы, жүрек-қан тамырлары аурулары, бауыр және бүйрек аурулары, сонымен қатар шаш пен тырнақтардың жағдайына әсер етуі мүмкін.

Маңызды: Шаш пен тырнақтардың кез-келген өзгерістері үшін, әсіресе егер олар басқа белгілермен бірге жүрсе, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек. Өзіне-өзі төлеу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.

Бұл егжей-тегжейлі мақала шаш пен тырнақтың денсаулығы, тамақтану, күтім жоспарлары, маусымдық түзетулер, халықтық дәрі-дәрмектер, халықтық дәрі-дәрмектер және шаш / тырнақ жағдайлары мен аурулар арасындағы байланыс бар. Ол нақты тақырыптар мен субпозициялармен оңай оқуға арналған.