Шаш денсаулығына арналған мырыш: шығындар мен өсуді ынталандырудың алдын алу

Шаш денсаулығына арналған мырыш: шығындар мен өсуді ынталандырудың алдын алу

I. Мырыштың дене мен шаштың рөлі

Мырыш – бұл адам ағзасында жүретін көптеген биологиялық процестерде маңызды рөл атқаратын маңызды бақылау элементі. Бұл маңызды минералдар тобына жатады, яғни дене оны дербес синтездей алмайды және оны сыртынан, тамақпен немесе қоспалар түрінде алуы керек. Мырыш 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады, ақуыздар, көмірсулар мен майлардың метаболизмін, иммундық жүйені, жараларды емдейтін, ДНҚ және РНҚ синтезін, сондай-ақ жасушалардың өсуі мен бөлінуі.

Шашпен мырыштың байланысы әсіресе маңызды, өйткені бұл минерал кератиннің қалыптасуына белсенді қатысады, өйткені шаштың негізгі құрылымдық ақуызы. Кератин шаштың күші, серпімділігі мен жарқыл береді. Сонымен қатар, мырыш шаш фолликулаларының түбінде орналасқан май бездерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Себециялық бездер терінің иілуін тудырады, ол бас терісін ылғалдандырады, оларды ылғалдандырады, оларды кептіруден және зақымдаудан қорғайды.

Денедегі мырыштың кемшілігі шаштың денсаулығына кері әсерін тигізіп, оның жұқаруы, тартыстағы, өсіп келе жатқандығы, өсу мен тіпті шығынға әкелуі мүмкін. Мырыш жетіспеушілігі сонымен қатар құрғақ бас терісін, қайызғаққа және жұбанышсыз бездермен байланысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін.

Ii. Шашқа мырыш механизмдері

Мырыш шашқа жан-жақты әсер етеді, олардың денсаулығы мен өсуінің әртүрлі аспектілеріне әсер етеді. Оның негізгі механизмдерін қарастырыңыз:

• Кератин синтезіне қатысу: Мырыш – бұл кератинді синтездеуге қажетті ферменттердің коэффекторы – бұл шаш құрылымының негізін құрайтын ақуыз. Ол шаштың күші мен серпімділігін беретін кератин молекулалары арасындағы дисульфидті облигациялардың пайда болуына ықпал етеді. Мырыштың жетіспеушілігі бұл процесті бұзады, әлсіреген және сынғыш шашқа әкелуі мүмкін.

• Майланы бездерді реттеу: Мырыш майлы бездердің белсенділігін басқарады, бұл майдың оңтайлы өндірісін қамтамасыз етеді. Тері теріні ылғалдандырады, олардың иіліп, оларды сыртқы әсерден қорғайды және қорғайды. Мырыш жетіспеушілігі майлы бездердің бұзылуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар тері майының (себорея) артық секрециясын тудырады немесе жетіспейтін (құрғақ бас терісі мен шаштары).

• Антиоксидантты қорғау: Мырышқа антиоксидант қасиеттері бар, шаштың фолликулаларының жасушаларын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Еркін радикалдар – бұл ультракүлгін сәулелену, қоршаған ортаның ластануы және стресс сияқты әртүрлі факторлардың әсерінен қалыптасады. Олар қартаюға және шаштың түсуіне ықпал ететін жасушалар мен ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін. Цинк еркін радикалдарды бейтараптандырады, шашты зақымданудан және денсаулығын қолдайды.

• Қан айналымын жақсарту: Мырыш бас терісіндегі қан айналымын жақсартуға көмектеседі, қажетті қоректік заттар мен шаш фолликулаларына қажетті қоректік заттар мен оттегінің ағынын жақсартуға көмектеседі. Қанмен қамтамасыз ету жеткілікті мөлшерде, шаштың қалыпты өсуі мен дамуының маңызды шарты болып табылады.

• Иммунитетті жүргізу: Мырыш иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады, ол денені инфекциялар мен қабынудан қорғайды. Бас терісіндегі қабыну процестері шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді, оның жоғалуына әкеледі. Мырыш иммунитетті нығайтуға көмектеседі және бас терінің қабыну ауруларын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

• Гормондар алмасуына қатысу: Мырыш гормондар метаболизміне, оның ішінде тестостерон мен Дихидротестостеронға (DGT) қатысады. DGT – бұл андрогенетикалық алопецияға (ерлердің) негізгі гормоны. Мырыш бас терісіне DGT деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл гормонмен байланысты шаштың түсу қаупін азайтады.

Iii. Мырыш тапшылығының себептері және оның белгілері

Мырыш жетіспеуі әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:

• Азық-түлікпен мырыштың жеткіліксіз тұтынуы: Мырыштың негізгі көзі – бұл ет, құс еті, балық және теңіз өнімдері сияқты жануарлардан алынатын өнімдер. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар, сондай-ақ осы өнімдердің жеткіліксіз санын пайдаланатын адамдар мырыш тапшылығы болуы мүмкін.

• Мырыш сіңіруді бұзу: Кейбір аурулар мен жағдайлар тоқ ішек сіңірілуін, мысалы, Кронның ауруы, ойық жаралы колит, целиак аурулары және асқазан-ішек жолдарының басқа аурулары.

• Кейбір дәрі-дәрмектер алу: Кейбір дәрілер, мысалы, диуретика, ACE тежегіштері және кейбір антибиотиктер, денеде мырыш деңгейін төмендетуі мүмкін.

• Созылмалы аурулар: Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, қант диабеті, бүйрек және бауыр аурулары, дененің мырышқа деген қажеттілігін арттыруы мүмкін.

• Жүктілік және емізу: Жүкті және бала емізетін әйелдерге өз денсаулығын және баланың денсаулығын сақтау үшін көбірек мырыш қажет.

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері әр түрлі болуы мүмкін және мыналарды қамтиды:

• Шаш жоғалуы: Шашты бағалау, бриттинтықты және шаштың түсуінің жоғарылауы мырыш тапшылығының ең көп таралған белгілерінің бірі болып табылады.

• Шаштың баяулауы: Шаш әдеттегіден баяу өседі.

• Құрғақ бас терісі және қайызғақ: Май бездерінің бұзылуы құрғақ бас терісіне, қышуға және қайызғақтарға әкелуі мүмкін.

• Fitty тырнақтары: Тырнақтар сынғыш болады, түсіп, ақ дақтармен жабылған.

• Баяу жараның емделуі: Жаралар әдеттегіден гөрі баяу емдейді.

• Азаматтық иммунитеті: Жиі суық және инфекциялар.

• Таза тәбеті: Тәбеттің жоғалуы немесе дәм сезгіштің өзгеруі.

• Диарея: Созылмалы диарея.

• Балалардағы өсуді тежеу: Мырыш жетіспеушілігі бар балалар өсу мен дамуға артта қалуы мүмкін.

Iv. Мырыш жетіспеушілігін диагностикалау

Мырыш тапшылығын диагностикалау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер емтихан өткізеді, анамнез жинап, қажетті сынақтарды тағайындайды.

Мырыш тапшылығын диагностикалаудың негізгі әдісі – плазмадағы немесе қан сарысуындағы мырыштың құрамына арналған қан анализі. Алайда, бұл талдау әрдайым дәл бола бермейді, өйткені қандағы мырыш деңгейі әр түрлі факторларға байланысты, мысалы, күнделікті, азық-түлік пен стресс сияқты.

Мырыш тапшылығын диагностикалаудың дәл әдісі – мырыштың құрамына шашты талдау. Бұл талдау сізге организмдегі мырыш деңгейін ұзақ уақыт бағалауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, дәрігер иммундық жүйенің және басқа мүшелер мен басқа мүшелер мен жүйелердің жағдайын бағалау үшін қосымша сынақтарды тағайындауы мүмкін, олар мырыш жетіспеушілігіне әсер етуі мүмкін басқа органдар мен жүйелерді бағалауы мүмкін.

V. Азық-түлікке мырыштың көздері

Мырыштың жеткілікті тәсілі – бұл минералға бай тағамдарды жеу. Мырыштың негізгі көздері:

• Ет: Қызыл ет (сиыр еті, қой еті) және құс (тауық, күркетауық) – мырыштың тамаша көзі.

• Теңіз өнімдері: Ойстер, крабдар, крабдар, асшаяндар және басқа теңіз өнімдері көп мөлшерде мырыш бар.

• Жаңғақтар мен тұқымдар: Асқабақ тұқымдары, кешью, бадам және басқа жаңғақтар мен тұқымдар құрамында мырыш бар.

• Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық және бұршақ – вегетарианшылар мен вегетариандар үшін мырыштың жақсы көздері.

• Тұтас астық өнімдері: Сұлы майы, қоңыр күріш және бүкіл дәнді нан құрамында мырыш бар.

• Сүт өнімдері: Сүт, ірімшік және йогурт құрамында мырыш бар.

Мырыштың өсімдік көздерінен ассимиляциясы жануарлардың көздеріне қарағанда аз тиімді болуы мүмкін екенін ескерген жөн. Өсімдік өнімдеріндегі фитативтер мырышты байланыстыра алады және оның сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Мырыштың өсімдік көздерінен сіңуін жақсарту үшін, пісіруге дейін бұршақтар мен дәндерді жуу ұсынылады, сонымен қатар оларды С дәруменіне бай өнімдермен бірге ішу ұсынылады, бұл мырыштың сіңуін жақсартады.

Vi. Мырыш қоспалары: қашан және қалай қабылдау керек

Кейбір жағдайларда, мырышқа мырыштың аз шығыны немесе оның сіңуі бұзылған кезде мырыш қоспаларын алу қажет болуы мүмкін. Алайда, мырыш қоспалары дәрігермен кеңескеннен кейін ғана болуы керек, олар оңтайлы дозаны және қабылдаудың ұзақтығын анықтайды.

Қосымша мырыштың әртүрлі формалары бар, оның ішінде:

• Мырыш глюконаты: Мырыштың жақсы түрі.

• Цин Сулфат: Мырыштың ең көп таралған және қол жетімді түрі.

• Мырыш пиколинат: Мырыштың бұл формасы организм жақсы сіңіреді деп саналады.

• Мырыш цитраты: Тағы бір мырыштың тағы бір түрі.

• Цинк аветаты: Суық тию үшін қолданылады.

Сіңіруді жақсарту үшін тамақтану кезінде мырыш қоспаларын алыңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз, өйткені артық мырыш, өйткені артық мырыш жүрек айну, құсу, диарея және иммунитетті төмендететін жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ ұстау мыс тапшылығына әкелуі мүмкін.

Vii. Шаш өнімдеріндегі мырыш

Мырыш шашты күтуге арналған, мысалы, сусабындар, кондиционерлер және маскалар сияқты кеңінен қолданылады. Бұл есірткіге оның қабынуға қарсы, антиоксидантты және сорралды қасиеттеріне байланысты қосылады.

Сусабындардағы мырыш қайызғаққа қарсы күресуге көмектеседі, бас терісін қышуды азайтады, сонымен қатар май өндіруді реттейді.

Кондиционерлер мен шашқа арналған мырыш шаштараздар шашты нығайтуға, оны жылтыратып, серпімділік береді, сонымен қатар зақымданудан қорғайды.

Шаш өнімдерін мырышпен таңдағанда, сіз құрамдағы мырыштың шоғырына назар аударуыңыз керек. Сусабайдағы мырыштың оңтайлы концентрациясы 1% -дан 2% -ға дейін.

Viii. Шаш жоғалуымен мырыш: ғылыми зерттеулер

Көптеген ғылыми зерттеулер мырыш тапшылығы мен шаштың жоғалуының арасындағы байланысты растайды.

«Дерматологиялық зерттеулер және практика» журналында жарияланған бір зерттеуде шикіген науқастарда, шаш жоғалтатын науқастарда қан сарысуындағы мырыш деңгейі бақылау тобына қарағанда едәуір төмен болды. Мырыш қоспаларын қабылдау көптеген науқастардағы шаштың жағдайын жақсартуға әкелді.

«Дерматологияның ниеті» журналында шыққан тағы бір зерттеуде мырыш шаштың өсуінде маңызды рөл атқаратындығы және мырыш жетіспеушілігі алопецияның әртүрлі нысандарын дамытуға өз үлесін қоса алатындығы анықталды.

«Америка дерматология академиясының журналы» журналында жарияланған бірнеше зерттеулердің мета-анализі мырыш қоспалары, әсіресе мырыш жетіспеушілігі бар пациенттерде мырыш қоспалары тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.

Ix. Мырыш және андрогенетикалық алопеция

Андрогенетикалық алопеция (иә) – бұл ерлерде де, әйелдерде де кездесетін шаштың жоғалуының ең көп таралған түрі. AHA-ның басты себебі – 5-альфа редуктазазы ферментінің әсерінен тестостероннан пайда болған гормон, Dihydrotestosterone (DGT), гормонның сезімталдығы. DGT шаш фолликулаларымен байланысты, олардың миниатюрациясы мен, сайып келгенде, шаш өсуін тоқтату.

Мырыш бас терісіне DGT деңгейін төмендетуге, 5-альфа-редуктаза ферментінің белсенділігін төмендетеді. Кейбір зерттеулер айтылғандай, мырыш шаш фолликулаларында DGT рецепторларын бұғаттай алады, бұл оның теріс әсеріне жол бермейді.

Алайда, мырыш Ахадан панацея емес екенін атап өткен жөн. Бұл қосымша терапия ретінде тиімді болуы мүмкін, бірақ AHA емдеудің негізгі әдістерін, мысалы, Миноксидил және қалпақшаны алмастыра алмайды.

X. Шаш денсаулығына әсер ететін қосымша факторлар

Мырышқа қосымша, басқа факторлар, мысалы ::

• Тамақтану: Шаштың денсаулығы үшін дәрумендер, минералдар мен ақуыздарға бай домаланған тамақтану қажет. Әсіресе, В дәрумені, D дәрумені, D, темір, мыс және селен.

• Стресс: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді, оның жоғалуына әкеледі.

• Гормоналды баланс: Гормоналды бұзылулар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• Шаш күтімі: Шаш күтімі дұрыс емес шаш күтімі, мысалы, шаш кептіргішті, үтіктеу және химиялық заттарды жиі қолдану, шашты зақымдауы мүмкін және оның жоғалуына әкелуі мүмкін.

• Генетика: Генетикалық бейімділік, сонымен қатар, андрогенетикалық алопеция сияқты шаш жоғалуының кейбір түрлерін дамытуда маңызды рөл атқарады.

Xi. Шаш денсаулығын сақтау бойынша ұсыныстар

Шаш денсаулығын сақтау үшін:

• Мырышқа және басқа да қоректік заттарға бай тағамдарды жеп қойыңыз.

• Мырыш қоспаларын дәрігерге кеңескеннен кейін ғана қабылдаңыз.

• Стресстен аулақ болыңыз және салауатты өмір салтын жүргізіңіз.

• Жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді қолданып шашқа дұрыс күтім жасаңыз.

• Шаш кептіргіш, үтіктеу және химиялық заттарды қолдануды шектеңіз.

• Профилактикалық тексерулер үшін дәрігерге үнемі барыңыз.

Xii. Шашты өңдеуге арналған мырыш саласындағы соңғы зерттеулер мен әзірлемелер

Заманауи ғылыми зерттеулер Шаштың әртүрлі ауруларын емдеуде мырыштың әлеуетін зерттеуді жалғастыруда. Жаңа әзірлемелер мырышқа негізделген тиімді дәрілерді құруға бағытталған.

Атап айтқанда, мырыштың жаңа формалары зерттеледі, олар денеден жақсы сіңеді және биожетімділігі жоғары. Эффектілерді арттыру үшін витаминдер, амин қышқылдары мен өсімдік сығындылары сияқты басқа белсенді ингредиенттермен бірге Цинкты біріктіретін препараттар жасалады.

Сонымен қатар, белсенді заттарды шаш фолликулаларына тікелей жеткізу үшін нанотехнологияларда мырышты қолдану бойынша зерттеулер жүргізілуде.

Xiii. Шаш денсаулығына арналған мырыш және басқа да микроэлементтер: синергетикалық әсер

Мырыш – бұл шаштың денсаулығына қажетті жалғыз бақылау элементі емес. Темір, мыс, селен және кремний сияқты микроэлементтер, сонымен қатар шаштардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

Бұл бақылау элементтері синергетикалық, бір-бірінің әсерін арттырады. Мысалы, мырыш темірдің сіңірілуін жақсартады, ал мыс, ал мысты нығайтатын коллаген синтезі үшін қажет.

Сондықтан, ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін барлық қажетті микроэлементтерге бай тағамдарды жеу ұсынылады немесе дәрумендермен күрделі минералды қоспалар алу ұсынылады.

XIV. Мырыштың артық дозабымен байланысты тәуекелдер мен жанама әсерлер

Мырыш денсаулық үшін қажет болса да, оның артық дозаланған бөлігі кері әсер етуі мүмкін. Цинк дозалануының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Жүрек айну, құсу және диарея.

• Асқазан ауруы.

• Бас ауруы.

• Иммунитетті азайту.

• Мыс жетіспеушілігі.

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы.

Ауыр жағдайларда мырыштың артық дозалануы бүйрек жеткіліксіздігі және анемия сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Сондықтан, мырыштың ұсынылған дозалауын бақылау және оны дәрігермен кеңеспей-ақ аспауы керек.

XV. Шаш жоғалтуға интегративті тәсіл: күрделі терапиядағы мырыштың рөлі

Мырыш – бұл шашты жоғалтудың күрделі құрамдас бөлігі. Алайда, ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, шаштың денсаулығына әсер ететін барлық факторларды ескеретін интегративті тәсілді қолдану қажет.

Интегративті тәсіл:

• Денсаулық жағдайын бағалау және шаштың түсуінің себептерін анықтау.

• Азық-түлік пен өмір салтын түзету.

• Қажет болса, есірткіні қолдану.

• Мырыш және басқа да пайдалы ингредиенттер бар шаш күтім өнімдерін қолдану.

• Стресті азайту үшін психологиялық қолдау.

Тек интеграцияланған тәсіл тек шаш жоғалту және шаштың денсаулығы мен сұлулығын қалпына келтіруге тұрақты нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.