Әйелдердің денсаулығын жақсарту үшін табиғи тағамдық қоспалар

1-тарау: Әйелдердің денсаулығы мен жаман рөлін түсіну

Әйелдердің денсаулығы – бұл жақсы және көп қырлы аспект – бұл өмір бойы әйелдің физикалық, психикалық және эмоционалды жағдайын қамтитын күрделі және көп қырлы аспект. Оған көптеген факторлар, соның ішінде генетика, өмір салты, қоршаған орта және әр түрлі кезеңдердегі өзгерістер әсер етеді – жыныстық жетілуден менопаузаға дейін. Оңтайлы әйел денсаулығын сақтау біріктірілген тәсіл, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы, стресс, стресс және жүйелі емтихандар қажет. Соңғы жылдары әйелдер денсаулығын сақтау және жақсартудағы табиғи биологиялық белсенді қоспалардың (жаман) рөліне көбірек көңіл бөлінді.

Бұрандалар – бұл қоректік заттардың немесе денеде физиологиялық әсер ететін басқа заттардың шоғырланған көздері. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ денсаулықты сақтау үшін негізгі диетаға қосымша ретінде пайдалануға болады. Синтетикадан айырмашылығы табиғи тағамдық қоспалар, өсімдіктер, жануарлар және минералдар сияқты табиғи көздерден шығарылады және көбінесе жасанды қоспалардан тұрады. Олардың танымалдылығы тұтынушылардың сенімінің арқасында өсуде және биожетімділігі жақсы.

Алайда, барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді және қауіпсіз емес екенін түсіну маңызды. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен немесе білікті тамыршы, олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерін, әсіресе созылмалы аурулардың және басқа препараттардың қатысуын тексеру үшін кеңес алу қажет. Сапа стандарттарын ұстанатын және құрамы мен дозасы туралы толық ақпарат беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Денсаулық мәселелерін шешу үшін тек диеталық қоспаларға сенбеңіз; Оларды салауатты өмір салтын ұстану үшін басқа шаралармен бірге қолдану керек.

2-тарау: Гормоналды балансты сақтау

Гормоналды баланс әйелдер денсаулығында, етеккір цикліне, құнарлылыққа, көңіл-күйге, энергияға және жалпы жақсы-қаржылық жағдайға байланысты маңызды рөл атқарады. Өмірдің әр түрлі кезеңдерінде болатын гормоналды тербелістерде, мысалы, пременструальдық синдром (PMS), тұрақты емес етеккір, менопаузаның белгілері бар проблемалар мен проблемалармен проблемаларға әкелуі мүмкін. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар гормоналды тепе-теңдікті сақтауға және онымен байланысты белгілерді азайтуға көмектеседі.

• Қасиетті Vitex (agnus-castus vitex): Бұл өсімдік PMS және басқа да етеккір циклінің бұзылуын емдеу үшін кеңінен қолданылады. Vitex овуляцияны және прогестерон өндірісін реттейтін лютезиялық гормонның (LH) өндірісін ынталандырады. Бұл PMS белгілерін, мысалы, сүт безінің ауруы, тітіркену, тітіркену және көңіл-күй өзгеруі сияқты белгілерді азайтуға көмектеседі. Vitex сонымен қатар прогестерон өндірісінің жеткіліксіздігімен байланысты тұрақты емес етеккір мен бедеулікті емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, оны жүктілік кезінде немесе емізу кезінде қабылдауға болмайды.

• Blopogogon Bolace (қара когош): Бұл өсімдік дәстүрлі түрде менопаузаның, мысалы, алау, түн терлеу, құрғақ қынап және ұйқының бұзылуы сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдету үшін қолданылады. Клопогон құрамында эстроген-тәрізді әсер ететін қосылыстар бар, дегенмен оның әрекетінің нақты механизмі толығымен зерттелмеген. Бұл менопаузаның толқындары мен қарқындылығын және менопаузаның басқа да вазомоторлық белгілерінің жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі. Алайда, клопогонды ұзақ рет қолдану жанама әсерлердің қаупімен байланысты болуы мүмкін, сондықтан оны дәрігердің бақылауымен қабылдау керек.

• Диабы дәрілік (Dong Quai): Дәстүрлі қытай медицинасында кеңінен қолданылатын бұл өсімдік «әйел женьшень» болып саналады. Диабы құрамында эстроген-тәрізді әсер ететін және етеккір циклін реттеуге ықпал ететін қосылыстар бар. Бұл PMS симптомдарын, мысалы, іштің ауыруы және құрысулары, сонымен қатар етеккір қан кетуді жеңілдетеді. Диабы сонымен қатар анемияны емдеуде, сонымен қатар молструациямен байланысты пайдалы болуы мүмкін. Алайда, оны жүктілік кезінде немесе антикоагулянттарды қабылдаған кезде қабылдауға болмайды.

• Эверальная примула майы (кешкі примула майы): Бұл май құрамында гамма-линолен қышқылы (GLA), омега-6 май қышқылы бар, ол қабынуды азайтуға және гормоналды тепе-теңдікті реттейтін гамма-6 май қышқылы. Кешкі примула сүт безінің ауруы, тітіркендіргіш және жарылуы сияқты PMS белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар экзема және басқа тері ауруларын емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

• Соя Исофлавондар: Соя құрамында эстрогеннің әсерін модельдететін фитоэствондар, яғни, өсімдік қосылыстары бар изофлавондар бар. Ыстық изофлавондар менопаузаның, мысалы, EJIUIN, түнгі терлеу және құрғақ қынап сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Олар сонымен қатар остеопороз және жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Алайда, соя Иофлавондардың денсаулығына әсері зерттеу тақырыбы болып қала береді, ал кейбір зерттеулер әр түрлі әйелдерге әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.

3-тарау: Репродуктивті жүйенің денсаулығын сақтау

Репродуктивті жүйенің денсаулығы әйел денсаулығы, құнарлылық, жүктілік және босануға әсер етеді. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын қолдауға және тұжырымдаманың мүмкіндіктерін жақсартуға көмектеседі.

• Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Фолий қышқылы жүктілік кезінде ұрықтың дұрыс дамуы үшін қажет. Бұл омыртқаның саңылауы сияқты жүйке түтігінің ақауларының алдын алуға көмектеседі. Жүктілікті жоспарлау Жүктілікті күніне 400 мкг дозада 400 мкг дозада алу ұсынылады, ал жүктіліктің алғашқы триместрі кезінде бірнеше ай бұрын және алғашқы триместрлер. Фолий қышқылы, сондай-ақ жүйесіз етеккір немесе овуляция проблемалары бар әйелдер үшін де пайдалы болуы мүмкін.

• В дәрумені: D дәрумені репродуктивті денсаулыққа, жыныстық гормондар мен аналық бездің жұмысына әсер ететін маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіс жетіспеушілігі бедеулік, поликистикалық аналық без синдромы (PCO) және басқа репродуктивті мәселелер туындауымен байланысты болуы мүмкін. D дәрумені бар әйелдерге дәрігер ұсынған дозада аналық қоспаларды қабылдау ұсынылады.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл антиоксидант, ол жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Бұл жұмыртқа мен сперматтың сапасын жақсартуға көмектеседі, осылайша тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттырады. CoQ10 сонымен қатар ПОО және басқа да репродуктивті проблемалары бар әйелдер үшін де пайдалы болуы мүмкін.

• Инозитол (инозитол): Инозитол – инсулин метаболизмі мен аналық бездердің жұмысында маңызды рөл атқаратын дәрумені тәрізді зат. Бұл овуляцияны жақсартуға, андрогендердің деңгейін төмендетіп, PCA-мен әйелдердегі инсулин сезімталдығын жақсартуға көмектеседі. Инозитол сонымен қатар инсулинге төзімділігі бар әйелдер үшін және басқа метаболикалық бұзылулары бар.

• L-аргинин (L-аргинин): L-аргинин – бұл репродуктивті органдардағы қан ағымын жақсартуға көмектесетін амин қышқылы. Бұл аналық бездің қызметін жақсартуға және тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға көмектеседі. L-аргинин эндометриозы бар әйелдер үшін және басқа да репродуктивті мәселелер үшін пайдалы болуы мүмкін.

4-тарау. Сүйек денсаулығын сақтау

Әйелдер остеопорозды, сүйек тығыздығының төмендеуімен және сынықтардың қаупімен сипатталатын ауруды дамыту қаупі бар. Бұл әйелдерде әйелдердің сүйек массасы төмен және менопаузадағы эстроген деңгейлерінің тез төмендеуіне байланысты. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар сүйек денсаулығын сақтауға және остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.

• Кальций (кальций): Кальций – бұл сүйектердің негізгі ғимараты. Сүйек денсаулығын сақтау үшін әйелдер өмір бойы өз өмірлерін жеткілікті мөлшерде алуы керек. Әйелдерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы 19-дан 50 жасқа дейін 1000 мг, ал 50 жыл ішінде 1200 мг құрайды. Кальцийді сүт өнімдерінен, мысалы, сүт өнімдерінен, жасыл жапырақты көкөністер мен байытылған өнімдерден алуға болады. Қажет болса, сіз кальциймен толықтыруларды ала аласыз.

• В дәрумені: Д витамині кальцийді сіңіру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі сүйек тығыздығының төмендеуіне және сынықтардың қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. Әйелдерге арналған D күнделікті D дәрумені 70 жастан 70 жасқа дейінгі 600 және 70 жас аралығындағы 800-ге дейін. D дәрумені күн сәулесінен, майлы балық пен байытылған өнімдерден алуға болады. Қажет болса, сіз D дәрумені бар қоспаларды ала аласыз.

• К2 дәрумені (К2 дәрумені): К2 дәрумені кальций алмасуында маңызды рөл атқарады және жұмсақ тіндерде емес, сүйектерге тікелей кальцийге бағыттауға көмектеседі. Бұл сүйек тығыздығын жақсартуға және сынықтардың қаупін азайтуға көмектеседі. К2 дәрумені ашытылған өнімдерден, мысалы, нато және ет пен ірімшік түрлерінен алуға болады. Қажет болса, сіз К2 дәрумені бар қоспаларды ала аласыз.

• Магнус (магний): Магний сүйектер мен кальций алмасуының қалыптасуында маңызды рөл атқарады. Магний жетіспеушілігі сүйек тығыздығының төмендеуіне және сынықтардың қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. Магнийді тамақ өнімдерінен, мысалы, жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндер сияқты алуға болады. Қажет болса, сіз магниймен қоспаларды ала аласыз.

• Қарағай (бор): Bor – бұл кальцийдің сіңуін жақсартуға және сүйек денсаулығын сақтауға көмектесетін бақылау элементі. Ол сонымен қатар остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі. Борды жемістерден, көкөністерден және жаңғақтардан алуға болады. Қажет болса, сіз бормен қоспаларды ала аласыз.

5-тарау: Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау

Жүрек-қан тамырлары аурулары әлемдегі әйелдердің қайтыс болуының басты себебі болып табылады. Әйелдердегі жүрек-тамыр ауруларын дамыту қаупі менопаузадан кейін, эстроген деңгейі төмендейді. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қолдауға және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

• Омега-3 май қышқылдары (омега-3 май қышқылдары): Омега-3 май қышқылдары, мысалы, EPA және DHA сияқты, қабынуға қарсы әсері бар, тригнизмге қарсы әсері бар, қан қысымын және қан ұйығыштарының қаупін азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарын майлы балықтардан, мысалы, лосось, тунец және сардина, сондай-ақ майлы май мен жаңғақ сияқты алуға болады. Қажет болса, сіз омега-3 май қышқылдарымен қоспаларды ала аласыз.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл жасушалардағы жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Бұл жүрек функциясын жақсартуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. CoQ10 сонымен қатар статиндерді қабылдай алатын әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, олар холестеринді азайтады, бұл организмдегі CoQ10 азайтуға болады.

• Қызыл ашытқы күріші (қызыл ашытқы күріші): Қызыл ашытқы күрішінде холестеринді азайтуға көмектесетін зат монаколин К құрайды. Монаколин холестеринге қажетті ферменттерді бұғаттайтын статиндер сияқты әрекет етеді. Қызыл ашытқы күріші холестеринді азайту үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ оны дәрігердің бақылауымен қабылдануы керек, өйткені ол статиндерге ұқсас жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• Сарымсақ (сарымсақ): Сарымсақ құрамында қан қысымын, холестеринді және қан ұйығышының қаупін азайтуға көмектесетін қосылыстар бар. Сарымсикті жаңа піскен немесе пісірілген түрде жеуге болады, сонымен қатар қоспалар түрінде қабылданады.

• Резвератрол (резвератрол): Резвератрол – қызыл шарап, жүзім және жидектердегі антиоксидант. Бұл жүректі зақымданудан, холестерин деңгейін төмендетіп, қан тамырларының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Резвератролды тамақ өнімдерінен алуға немесе қоспалар түрінде алуға болады.

6-тарау: Психикалық денсаулықты сақтау

Әйелдің жалпы әл-ауқатында психикалық денсаулық маңызды рөл атқарады. Гормоналды өзгерістер, стресс және басқа факторлар әйелдердің психикалық денсаулығына әсер етуі, мазасыздық, депрессия және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар психикалық денсаулықты сақтауға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

• Сент-Джонның перфорацияланған сусасы (Сент-Джонның суссы): Әулие Джонның Вортасы – дәстүрлі түрде депрессияны емдеу үшін қолданылатын көкөніс агенті. Оның құрамында серотонин, допамин және нейпинефрин, көңіл-күйді реттеуде рөл атқаратын нейротрансмиттердің деңгейіне әсер ететін қосылыстар бар. Әулие Джонның Ворттағы жеңіл және орташа депрессияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ оны дәрігердің бақылауымен қабылдануы керек, өйткені ол басқа препараттармен қарым-қатынас жасай алады.

• Бірдей (s-adenosylmetionine): Дәл осындай, денеде табиғи қоспа. Бұл нейротрансмиттердің метаболизмінде маңызды рөл атқарады және көңіл-күйді жақсартуға және депрессияның белгілерін азайтуға көмектеседі. Депрессияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ оны дәрігердің бақылауымен қабылдануы керек, өйткені ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• 5-HTP (5-гидроксіРиптофан): 5-HTP – бұл амин қышқылы, ол Серотониннің алдындағы амин қышқылы. Бұл мидағы серотонин деңгейін жоғарылатуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. 5-HTP депрессияны, мазасыздықты және ұйқысыздықты емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

• Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Родиола қызғылт – бұл адаптоген, яғни, денеге стрессте бейімделуге көмектесетін өсімдік. Бұл көңіл-күйді жақсартуға, шаршауды азайтуға және ақыл-ой қабілетін арттыруға көмектеседі.

• L-теанин (L-Teanine): L-теанин – бұл жасыл шайдан тұратын амин қышқылы. Бұл дабылды азайтуға, концентрацияны жақсартуға және релаксацияны жақсартуға көмектеседі.

7-тарау: Теріні, шаш пен тырнақтарды сақтауға арналған боряндар

Тері, шаш пен тырнақтардың денсаулығы әйел сұлулық пен өзін-өзі ұстаудың маңызды аспектісі болып табылады. Кейбір табиғи тағамдық қоспалар терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтауға және олардың сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.

• Коллаген (коллаген): Коллаген – бұл терінің, шаш пен тырнақтың негізгі құрылымдық ақуызы. Бұл терінің серпімділігі мен серпімділігін сақтауға, шаш пен тырнақтарды нығайтуға көмектеседі. Жасы өткен сайын, организмдегі коллаген өндірісі азаяды, ол әжімдерге, шашты жұқаруға және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін. Коллагені бар қоспаларды қабылдау терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін жақсартуға көмектеседі.

• Биотин (биотин): Биотин – В тобының витамині, ол майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бұл шаш пен тырнақтарды нығайтуға, сонымен қатар терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтардың сынғыштығына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін.

• С дәрумені (С дәрумені): С дәрумені – коллаген өндірісі үшін антиоксидант. Сондай-ақ, ол теріні еркін радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. С дәрумені цитрустық жемістер, жидектер мен бұрыш сияқты жемістер мен көкөністерден алуға болады. Қажет болса, сіз С дәрумені бар қоспаларды ала аласыз.

• Е дәрумені (Е дәрумені): Е дәрумені – еркін радикалдардан туындаған зақымданудан теріні қорғауға көмектесетін антиоксидант. Сондай-ақ, ол теріні ылғалдандыруға және оның серпімділігін жақсартуға көмектеседі. Е дәрумені жаңғақтардан, тұқымдардан және өсімдік майларынан алуға болады. Қажет болса, сіз Е дәрумені бар қоспаларды ала аласыз.

• Мырыш (мырыш): Мырыш – бұл тері, шаштар мен тырнақтардың денсаулығында маңызды рөл атқаратын минерал. Бұл қабынуды азайтуға, жараларды емдеуді тездетуге және шаш пен тырнақтарды нығайтуға көмектеседі. Мырышқа ет, құс, балық және жаңғақтардан алуға болады. Қажет болса, сіз мырышпен толықтырулар ала аласыз.

8-тарау: Диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігі: маңызды ескертулер

Ықтимал артықшылықтарға қарамастан, диеталық қосымшаларға сақтықпен және ықтимал тәуекелдер туралы хабардар болу керек. Бұрандалар дәрі-дәрмектер сияқты қатаң бақылауға ұшырамайды, сондықтан өнімдердің сапасы мен қауіпсіздігі әр түрлі болуы мүмкін. Келесі факторларды қарастыру маңызды:

• Дәрігермен кеңес беру: Сіз кез-келген диеталық қоспаларды, әсіресе созылмалы аурулардың және басқа дәрілерді қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен немесе білікті тағамдармен кеңесу керек. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен тәуекелдеріңізді бағалай алады және қолайлы диеталық қоспалар мен дозаларды ұсынады.

• Сапалы өнімдерді таңдау: Сапа стандарттарын ұстанатын және құрамы мен дозасы туралы толық ақпарат беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы айтып беріңіз.

• Жанама әсерлері: Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе үлкен дозаларды қабылдау кезінде. Сіздің әл-ауқатыңызбен жүріңіз және егер сізде жанама әсерлер болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатыңыз.

• Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде барлық диеталық қоспалар қауіпсіз емес. Жүктілік немесе емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

• Дәрілік заттарды диеталық қоспалармен алмастырмаңыз: Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді онымен кеңеспестен алмастырмаңыз.

9-тарау. Әйелдер денсаулығына интегративті тәсіл: салауатты өмір салтымен үйлесетін диеталық диеталық қоспалар

Әйелдердің денсаулығын сақтаудың ең тиімді тәсілі – бұл табиғи диеталық қоспаларды қосымша ретінде біріктіретін интегративті тәсіл. Бұған мыналар кіреді:

• Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, төмен ақуыздар мен пайдалы майларға бай игерілген диетаны ұстаныңыз. Өңделген өнімдердің, қант және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз.

• Тұрақты физикалық жаттығулар: Жүру, жүгіру, жүзу немесе йога сияқты тұрақты физикалық жаттығулар жасаңыз. Физикалық жаттығулар салауатты салмақ ұстауға, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Ұйқы жеткілікті: Күніне шамамен 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқының жетіспеушілігі шаршауға, тітіркенуге және даму қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

• Стрессті басқару: Медитация, йога немесе терең тыныс сияқты релаксация әдістерін қолдана отырып, стрессті басқарыңыз. Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

• Тұрақты медициналық тексерулер: Ауруларды ерте анықтау және емдеу үшін жүйелі медициналық тексерулер мен дәрігермен кеңестер беру.

Табиғи диеталық қоспаларды қолдану салауатты өмір салтымен үйлесімде әйелдер өздерінің денсаулығын және олардың өмір бойы денсаулығын едәуір жақсартады.

10-тарау. Әйелдер денсаулығына арналған диеталық қоспалар саласындағы зерттеулер мен әзірлемелердің болашағы

Әйел денсаулығына арналған диеталық қоспалар саласы белсенді дамуды жалғастыруда, ал болашақта келесі зерттеулер мен әзірлемелердің пайда болуы:

• Диеталық қоспалардың әсер ету механизмдерін зерттеу: Әйелдер ағзасына табиғи тағамдық қоспалардың әсер ету механизмдерін түсіну және ең тиімді және қауіпсіз комбинацияларды анықтау үшін терең зерттеулер жүргізу.

• Жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу: Өсімдік сығындылары, дәрумендер, минералдар және басқа да табиғи заттардың негізінде әйелдердің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болатын жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу.

• Жеке тәсіл: Әр әйелдің жеке қажеттіліктері мен ерекшеліктерін ескере отырып, диеталық қоспаларды қолдануға жеке көзқарастарды әзірлеу.

• Диеталық қоспалардың биожетімділігін арттыру: Диеталық қоспалардың биожетімділігін арттыру үшін жаңа технологияларды дамыту, яғни олардың денеден сіңуін жақсартады.

• Клиникалық зерттеулер: Жаңа және қолданыстағы диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін үлкен клиникалық зерттеулер жүргізу.

Зерттеулер мен дамудың перспективалық бағыттары әйелдердің денсаулығын сақтау үшін тиімдірек және қауіпсіз диеталық қоспалардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл әйелдердің денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді, бұл әйелдерге сау және толық өмір сүруге мүмкіндік береді.