Дені сау теріге арналған дәрумендер

Дені сау теріге арналған дәрумендер: толық нұсқаулық

I. Витаминдер мен терінің денсаулығына кіріспе

Дені сау, жарқын тері – бұл дененің жалпы денсаулығы мен саулықтарының көрінісі. Терінің сыртқы түрі көптеген факторларға, соның ішінде генетика, қоршаған орта, өмір салты және, әрине, тамақтануға байланысты. Дәрумендер теріге оңтайлы денсаулық сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар икемділігін, ылғалдылығын, зақымданудан қорғауға және салауатты сыртқы келбеттен қорғауға қажетті әр түрлі ұялы процестердің, антиоксиданттар мен реттегіштер ретінде әрекет етеді. Витаминдердің жетіспеушілігі өзін-өзі терінің, мысалы, құрғақтық, пиллинг, безеу, қызару, жаралар мен ерте қартаю сияқты баяу емделу түрінде көрінеді.

Бұл мақалада біз терінің денсаулығына, олардың көздеріне, функцияларына, функцияларына және терінің нақты проблемаларын шешудегі маңызды дәрумендерді егжей-тегжейлі тексереміз. Сондай-ақ, сау және жарқын теріні қол жеткізу және сақтау үшін диета мен теріні күтудегі осы дәрумендерді қалай оңтайландыру керектігін талқылаймыз.

Ii. А дәрумені (ретинол және ретиноидтар): қалпына келтірудің және безеулерге қарсы күрес кілті

А дәрумені – бұл ситиндиноидтар тобы, соның ішінде ретинол, ретинині, ретинині және ретинин қышқылы. Бұл терінің денсаулығы үшін маңызды дәрумендердің бірі, жасушалық қалпына келтіру, жасушалық өсуі мен саралауды реттеу, сонымен қатар тері тосқауылының тұтастығын сақтау.

• Терідегі дәрумені:

  • Жасушаны қалпына келтіру: А дәрумені ескі, зақымдалған жасушаларды қабыршақтап, жаңа, сау етіп ауыстыруға көмектесетін тері жасушаларының жаңаруын ынталандырады. Бұл процесс тегіс, жас және жарқын теріге ықпал етеді.
  • Жасуша өсуін және саралауды реттеу: Кератиноциттердің (эпидермистің негізгі жасушалары) саралауында витаминдік рөл атқарады, олардың дамуын сау, функционалды тері жасушаларына бағыттайды. Бұл терінің қалыпты құрылымы мен қызметін сақтауға көмектеседі.
  • Тері тосқауылын сақтау: А дәрумені терінің тосқауылын нығайтуға, теріні ластаушы заттар, бактериялар, ультракүлгін сәулелену сияқты сыртқы агрессорлардан қорғайды. Сондай-ақ, бұл ылғалдың жоғалуын болдырмауға және терінің ылғалданғанын қолдайды.
  • Безеуге қарсы күрес: С дәруменінің ретиноидтары Безеуді емдеуде кеңінен қолданылады. Олар май өндірісін азайтуға көмектеседі, тері тесігін бітеліп, қабынуға қарсы қасиеттері бар.
  • Коллаген өндірісін ынталандыру: А дәрумені терінің серпімділігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін коллаген, ақуыз өндірісін ынталандырады. Бұл әжімдер мен жұқа сызықтардың пайда болуын азайтуға көмектеседі.

• А дәрумені көздері:

  • Жануарлар көздері: Бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, балық майы. Бұл өнімдерде дене тікелей қолданатын преформацияланған А (ретинол) дәрумені бар.
  • Өсімдік көздері: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, қырыққабат, асқабақ, манго, манго, өрік. Бұл өнімдерде, ағзасы ретинолға айналуы керек бета-каротин, провитамин бар.

• Тері күтіміндегі А дәрумені:

  • Ретинол: Теріге арналған өнімдердегі ең көп кездесетін ингредиенттердің бірі. Бұл әжімдерді азайтуға, тері құрылымын жақсартуға және безеулермен күресуге көмектеседі.
  • RetalDelddard: Ретинолдың неғұрлым күшті түрі, ол тиімдірек болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
  • Ретино қышқылы (третиноин): А дәруменінің ең күшті түрі дәрігердің рецептіне сәйкес шығарылады. Безеу, әжімдер және гиперпигментацияны емдеу үшін қолданылады.
  • Ретинол эфирлері (ретьинелдік пальмит, ретинель ацетаты): Мозтер терінің тітіркенуіне бейім, ананың музерлері аз.

• Сақтық шаралары:

  • Тері тітіркенуі: Ретиноидтар құрғақтық, қызару, пиллинг және терінің тітіркенуі, әсіресе пайдаланудың басында болуы мүмкін. Төмен концентрациядан бастаңыз және өнімді күн сайын немесе екі күн сайын қолданыңыз, терісі оған қолданылса, біртіндеп қолдану жиілігін арттырады.
  • Фото сезімталдық: Ретиноидтар теріні күнге сезімтал ете алады. Күн сайын жоғары SPF күншасын, тіпті бұлтты ауа-райында да пайдаланыңыз.
  • Жүктілік және емізу: Ретиноидтар жүкті және бала емізетін әйелдерде қарсы, өйткені олар ұрыққа немесе нәрестеге зиян тигізуі мүмкін.

Iii. С дәрумені (аскорбин қышқылы): күшті антиоксидант және терінің тазартқышы

С дәрумені – еркін радикалдардан, сондай-ақ коллаген синтезі мен жас дақтарын синтездеуде де маңызды рөл атқаратын қуатты суға арналған антиоксидант.

• С дәрумені терідегі функциялары:

  • Антиоксидантты қорғау: С дәрумені тері жасушаларын зақымдауы мүмкін және ерте қартаюға әкелетін бос радикалдар, тұрақсыз молекулаларды бейтараптандырады. Ол теріні ультракүлгін сәулеленуден, ластаушы заттардан және басқа да қоршаған орта факторларынан қорғайды.
  • Коллаген синтезі: С дәрумені – бұл коллаген синтезіндегі кальций синтезі, терінің серпімділігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді. Бұл терінің құрылымын сақтауға және әжімдер мен жұқа сызықтардың пайда болуын азайтуға көмектеседі.
  • Жарықтандыру былғары: С дәрумені терінің түсіне жауап беретін меланин, пигменттің өндірісін басады. Бұл пигментті дақтарды жеңілдетуге, тері өңін тегістеуге және оны жарықтандыруға көмектеседі.
  • Жараларды емдеу: С дәрумені коллаген өндірісін ынталандыру және тіндерді қалпына келтіру процесін жеделдететін жаралар емделуінде маңызды рөл атқарады.
  • Қалған әсер ету әрекеті: С дәруменіде безеуге қарсы қасиеттері бар, олар безеулермен, розакеямен және басқа да тері ауруларымен байланысты терінің қызаруы мен қабынуын азайтуға көмектеседі.

• С дәруменінің көздері:

  • Жемістер: Цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грейпфруттар), киви, құлпынай, қара қарақат, манго, папайя.
  • Көкөністер: Бұрыш (әсіресе қызыл және сары), брокколи, брюссель қырыққабат, шпинат, шпинат, қырыққабат, қызанақ.

• С дәрумені тері күтімі:

  • L-Оскорби қышқылы: С дәруменінің ең тиімді түрі, бірақ ол сонымен қатар ең тұрақсыз және ауа мен жарық түскен кезде оңай тотықтырады. L-аскорбин қышқылы бар өнімдер, әдетте, мөлдір емес, пломбаланған контейнерлерге оралады.
  • Ascorbyl Palmate: С дәруменінің тұрақты, бірақ тиімді формасы. Косметикалық формулаларға қосу оңай және терінің тітіркенуіне бейім.
  • Магниймен қапталған фосфат: С дәруменінің тұрақты және су-у витамині, ол теріге жақсы төзімді.
  • TretageXyleCyleCilcilcill AsporBat: Май-с дәрумені, ол теріні жақсылап, антиоксидантты және ағартатын қасиеттерге ие.

• Сақтық шаралары:

  • Тері тітіркенуі: С дәрумені терінің тітіркенуіне, әсіресе сезімтал теріге тигізбеуі мүмкін. Төмен концентрациядан бастаңыз және өнімді күн сайын немесе екі күн сайын қолданыңыз, терісі оған қолданылса, біртіндеп қолдану жиілігін арттырады.
  • Тотығу: С дәрумені ауа мен жарық түскен кезде оңай тотықтырады, бұл оның тиімділігін төмендетеді. Ашық, пломбаланған контейнерлерге салынған өнімдерді таңдаңыз және оларды салқын, қараңғы жерде сақтаңыз.
  • Басқа ингредиенттермен өзара әрекеттесу: С дәрумені қайта-қайта ингредиенттермен, мысалы, ретиноидтар және AHA / BHA қышқылдары сияқты басқа ингредиенттермен өзара әрекеттесе алады. Бұл ингредиенттерді бір уақытта пайдалану ұсынылмайды, себебі бұл терінің тітіркену қаупін арттыруы мүмкін.

Iv. Е дәрумені (Токоферол): теріні қорғау және ылғалдандырғыш

Е дәрумені – бұл ең көп кездесетін антиоксиданттар тобы, оның ең көп таралғаны – токоферол. Бұл теріні еркін радикалдардан, ылғалдандыратын және жұмсартатын, теріні жұмсартатын, сонымен қатар оның салауатты сыртқы келбетін сақтауда теріні қорғауда маңызды рөл атқарады.

• Витаминдік функциялар BEEKE-де:

  • Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені еркін радикалдарды бейтараптандырады, теріні ультракүлгін сәулеленуден, ластаушы заттардан және басқа да қоршаған орта факторларынан зақымдан қорғайды. Бұл әжімдер, жұқа сызықтар және пигмент дақтары сияқты терінің ерте қартаюын болдырмауға көмектеседі.
  • Теріні ылғалдандыру: Е дәрумені – терінің ылғалдығын сақтауға, оны жұмсақ, тегіс және серпімді етуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол терінің тосқауылын нығайтуға көмектеседі, ылғалдың алдын алады және теріні құрғақтықтан қорғайды.
  • Қалған әсер ету әрекеті: Е дәруменіде қызаруды және безеудің қабынуын азайтуға және безеудің қабынуын азайтуға және терінің қабынуын азайтуға көмектеседі, бұл безеулермен, экземамен және басқа тері ауруларымен байланысты.
  • Жараларды емдеу: Е дәрумені коллаген өндірісін ынталандыратын және тіндерді қалпына келтіру процесін жеделдететін жараларды сауықтыруға, жаралардың сауығуына ықпал ете алады.

• Е дәруменінің көздері:

  • Өсімдік майлары: Күнбағыс майы, бадам майы, бидай ұрық майы, зәйтүн майы.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары.
  • Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, қырыққабат, брокколи.
  • Авокадо.

• Е дәрумені тері күтімі:

  • Токоферол: Косметикада қолданылатын Е дәруменінің ең көп таралған түрі. Оның антиоксидантты және ылғалдандыратын қасиеттері бар.
  • Tocopharyl ацетаты: Е дәруменінің тұрақты формасы, ол тотығуға бейім.
  • Tokoferil Linoleat: Ылғалдандыратын және қабынуға қарсы қасиеттері бар Е дәрумені.

• Сақтық шаралары:

  • Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдарда Е дәрумені үшін аллергия болуы мүмкін. Е дәрумені қолданбас бұрын, терінің кішкене аймағында сынау ұсынылады.
  • Жоғары концентрациялар: Е дәруменінің жоғары концентрациясы терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Е дәрумені орташа концентрациясы бар құралдарды қолданыңыз.

V. В дәрумені: Жасушалық реттегіш және тері иммунитетін қолдау

Д дәрумені – бұл жасушалардың өсуін реттеуде, терінің иммунитетіне және қабыну ауруларынан қорғауда маңызды рөл атқаратын майлы дәрумендер.

• D дәрумені теріде жұмыс істейді:

  • Жасушалық өсуді реттеу: D дәрумені тері жасушаларының өсуіне және саралауын реттеуге, оның қалыпты құрылымы мен қызметін сақтауға көмектеседі. Бұл Ылғалдың гиперправерациясының алдын алуға көмектеседі, бұл псориаз сияқты тері ауруларына әкелуі мүмкін.
  • Тері иммунитетін қолдау: D дәрумені терінің иммундық жүйесінде маңызды рөл атқарады, оны инфекциялар мен қабынудан қорғауға көмектеседі. Бұл безеу, экзема және басқа да тері ауруларымен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Ультракүлгін сәулеленуден туындаған залалдан қорғау: D дәрумені теріні ультракүлгін сәулеленуден туындаған зақымданудан, мысалы, күннің күйіп кетуіне және ерте қартаюдан қорғауға көмектеседі.
  • Микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандыру: D дәрумені теріні бактериялардан, вирустардан және саңырауқұлақтардан қорғауға көмектесетін микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандырады.

• Д витаминінің көздері:

  • Күн сәулесі: Д дәруменінің ең маңызды көзі, теріні күн сәулесі түседі, ол D дәрумені синтездейді. Алайда, күннің күйіп қалуы үшін сақтық шараларын сақтау маңызды.
  • Азық-түлік көздері: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, бауыр, саңырауқұлақтар, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, қабыршақтар).
  • В дәрумені қоспалары.

• Терідегі D дәрумені:

  • D дәрумені негізінен косметикада емес, қоспалар түрінде қолданылады. Дегенмен, кейбір зерттеулерде D дәрумені жергілікті қолдану псориаз сияқты кейбір тері ауруларын емдеу үшін пайдалы болатындығын көрсетеді.

• Сақтық шаралары:

  • Күн сәулесінің шамадан тыс әсері: Күн сәулесінің шамадан тыс әсері күннің күйіп қалуына және терінің қатерлі ісігінің қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. Күн сайын, күн сайын жоғары SPF күншасын, тіпті бұлтты ауа-райында да қолданыңыз.
  • Д витаминінің уыттылығы: Д витаминін шамадан тыс тұтыну уыттылыққа әкелуі мүмкін, бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік және басқа симптомдар тудыруы мүмкін уыттылыққа әкелуі мүмкін. D дәрумені ұсынылған тәуліктік дозадан аспаңыз.

Vi. В дәрумені: Көздің астындағы көгерген және қара шеңберлерді азайту

К дәрумені – бұл қанның коагуляциясында маңызды рөл атқаратын және көгерудің, көздің және тамырлы жұлдыздардың астындағы қара шеңберлерді азайтуға көмектеседі.

• K дәрумені теріде жұмыс істейді:

  • Қанның коагуляциясы: Қанның коагуляциясы үшін Қанның коагуляциясы үшін қажет, бұл қан кетуді және жараларды емдеуге көмектеседі. Бұл көгеру мен көгерудің пайда болуын азайтуға көмектеседі.
  • Көз астындағы қара шеңберлерді азайту: К дәрумені көз астындағы қара шеңберлердің пайда болуын, капиллярларды нығайтуға және осы салада қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
  • Тамырлы жұлдыздарды азайту: К дәрумені тамырлы жұлдыздардың пайда болуын азайтуға, қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.

• К витаминінің көздері:

  • Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, қырыққабат, брокколи, брюссель қырыққабат.
  • Өсімдік майлары: Соя майы, зәйтүн майы.
  • Кейбір жемістер: Авокадо, киви.
  • Шот-милк өнімдері.

• Терідегі К дәрумені:

  • Көз айналасындағы теріге арналған кремдер мен сарысулар: К дәрумені көбінесе қара шеңберлер мен ісінуді азайту үшін көз айналасындағы теріге арналған кремдер мен сарысуларда қолданылады.
  • Көтеру мен тамырлы жұлдыздарды емдеуге арналған кремдер: К дәрумені көгеру мен тамырлы жұлдыздарды емдеуге арналған кремдерде де қолдануға болады.

• Сақтық шаралары:

  • Антикоагулянттармен өзара әрекеттесу: В дәрумені антикоагулянттармен өзара әрекеттеседі (жұқа қан есірткі). Антикоагулянттарды қабылдаған адамдар К. дәрумені бар қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Vii. В дәрумендері: теріні сау ұстаңыз және оның келбетін жақсарту

В дәрумені – бұл энергия алмасуында маңызды рөл атқаратын су-айды дәрумендер тобы, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және теріні сау ұстайды.

• В тобының түрлі дәрумендері және олардың тері денсаулығындағы рөлі:

  • В1 дәрумені (Tiamin): Еркін радикалдардан туындаған зақымданудан теріні қорғауға көмектеседі және сау келбетке ықпал етеді.
  • В2 дәрумені (рибофлавин): Теріні, шырышты қабаттар мен жүйке жүйесін сақтау керек. Рибофлавиннің жетіспеушілігі құрғақтыққа, ауыздың бұрыштарындағы жарықтар мен дерматитке әкелуі мүмкін.
  • В3 дәрумені (ниацин): Ол терінің тосқауыл функциясын жақсартады, қызару мен қабынуды азайтады және әжімдер мен жас дақтарының пайда болуын азайтуға көмектеседі. Ниацинамид, ниацин формасы косметикада кеңінен қолданылады.
  • В5 дәрумені (пантений қышқылы): Теріні ылғалдандырады, жараларды емдеуге ықпал етеді және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
  • В6 дәрумені (пиридоксин): Терінің сау және жүйке жүйесін сақтау қажет. Пиридоксин жетіспеушілігі дерматитке және басқа да тері проблемаларына әкелуі мүмкін.
  • В7 дәрумені (биотин): Бұл терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ теріге және тырнақтардың нәзіктігіне әкелуі мүмкін.
  • В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін, сонымен қатар сау теріні сақтау үшін қажет.
  • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет. Кобалминаның жетіспеушілігі терінің және теріге басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.

• В дәрумендерінің көздері:

  • Ет, құс еті, балық.
  • Жұмыртқа, сүт өнімдері.
  • Бүкіл астық өнімдері.
  • Бұршақ дақылдары.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар.
  • Жасыл парақ көкөністер.

• B Тері күтіміндегі дәрумендер:

  • Ниацинамид: Ол косметикада терінің тосқауыл функциясын жақсарту, қызару және қабынуды азайту, сондай-ақ әжімдер мен пигмент дақтарының пайда болуын азайту үшін кеңінен қолданылады.
  • Пантенол: Теріні ылғалдандырады және жараларды емдеуге көмектеседі.
  • Биотин: Оны сусабындар мен кондиционерлерге, сондай-ақ терінің кремдеріне қосуға болады, бірақ оның жергілікті пайдаланудағы тиімділігі зерттеу тақырыбы болып қала береді.

• Сақтық шаралары:

  • В дәрумендері әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ В тобының кейбір дәрумендерінің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. В дәрумені бар қоспалар қабылдаған кезде ұсынылған дозаны орындаңыз.

Viii. Дені сау теріге арналған минералдар

Витаминдерден басқа, минералдар тері денсаулығында маңызды рөл атқарады. Теріге арналған ең маңызды минералдарға мыналар жатады:

• Мырыш:
  • Функциялар: Жараларды емдеуге, иммундық функцияны және коллаген синтезіне қатысады. Онда қабынуға қарсы қасиеттері бар және безеуді емдеуге көмектеседі.
  • Дереккөздер: Ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
  • Тері күтіміндегі қосымша: Ол безеуді емдеуде және жараларды емдеуде қолданылады.
• Селен:
  • Функциялар: Бұл еркін радикалдардан болатын зақымдан теріні қорғайтын антиоксидант. Бұл қабынуды азайтуға және күннің күйіп қалуынан қорғайды.
  • Дереккөздер: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс еті, жұмыртқа.
  • Тері күтіміндегі қосымша: Ол күн сәулесінен қорғайтын және сатылатын өнімдерге қосылады.
• Мыс:
  • Функциялар: Коллаген мен эластин синтезіне, сондай-ақ бос радикалдардан келтірілген залалды қорғауға қатысады.
  • Дереккөздер: Теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.
  • Тері күтіміндегі қосымша: Коллаген өндірісін ынталандыратын агенттерде қолданылады.
• Кремний:
  • Функциялар: Коллаген синтезіне қатысады және терінің серпімділігін сақтауға қатысады.
  • Дереккөздер: Тұтас астық өнімдері, көкөністер, жемістер.
  • Тері күтіміндегі қосымша: Ол тері мен шашты нығайту үшін өнімдерге қосылады.

Ix. Теріңізді күтімге витаминдерді қалай қосуға болады

Теріңізді күтімге дәрумендерді қосудың екі негізгі әдісі бар:

• Тамақ арқылы: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, төмен ақуыздар мен пайдалы майларға бай теңдестірілген диета Денеге сау теріні сақтау үшін қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді.
• Теріге күтім жасау арқылы: Терінің және минералдардан тұратын тері күтімі өнімдерін және теріңіздің түріне және нақты қажеттіліктерге сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз.

X. теріні емдеу өнімдерін дәрумендермен таңдау бойынша ұсыныстар

• Витаминдердің тұрақты түрлері бар өнімдерді таңдаңыз: С дәрумені сияқты кейбір дәрумендер ауа мен жарыққа ұшыраған кезде оңай тотықтырады, бұл олардың тиімділігін азайтады. Аскорбил пальмитаты немесе токоферил ацетаты сияқты дәрумендердің тұрақты түрлері бар өнімдерді таңдаңыз.
• Витаминдердің концентрациясына назар аударыңыз: Тері күтімі өнімдерінің тиімділігі дәрумендердің концентрациясына байланысты. Көрнекті нәтижелерді көру үшін дәрумендердің жеткілікті концентрациясымен өнімдерді іздеңіз.
• Теріңіздің түрін қарастырыңыз: Әр түрлі терінің әр түрлі қажеттіліктері әртүрлі. Теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз және тітіркенуді тудырмайды.
• Терінің кішкене аймағында сынақ жасаңыз: Терінің жаңа күтімін қолданбас бұрын, аллергиялық реакцияларды немесе тітіркенуді тексеру үшін терінің кішкене аймағында тест өткізіңіз.
• Витаминдерді басқа пайдалы ингредиенттермен үйлестіріңіз: Витаминдер көбінесе антиоксиданттар, ылғалдандырғыштар және пептидтер сияқты басқа пайдалы ингредиенттермен бірге жақсы жұмыс істейді.

Xi. Қорытынды

Дәрупиндер сау, жарқын және жас теріні сақтауда маңызды рөл атқарады. Витаминдерге бай диетаны қосу және тері күтімі өнімдерінің дұрыс таңдауы сізге теріге оңтайлы денсаулыққа қол жеткізуге және қолдауға көмектеседі. Алайда, әр адам ерекше екенін есте ұстаған жөн, ал біреуі басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Теріні күту бойынша жеке ұсыныстар алу үшін дерматологпен кеңесіңіз.