Артритпен қандай дәрумендер қабылдайды

Артритпен қандай дәрумендер қабылдайды: дәрумендер терапиясының егжей-тегжейлі нұсқаулығы

Артрит, жалпы термин 100-ден астам түрлі ауруларды қамтитын, ауыру, қаттылық, қабыну, қабыну және ұтқырлықты шектеуге әсер етеді. Әдетте артиритке дәстүрлі емдеуде дәрілік терапия, физиотерапия және кейбір жағдайларда, хирургиялық араласу, витаминдер мен қоректік заттардың рөлі күрсіну және бірлескен денсаулыққа көбірек көңіл бөледі. Бұл мақала – ғылыми зерттеулер мен клиникалық мәліметтер негізінде артрит үшін пайдалы болуы мүмкін дәрумендердің жан-жақты шолуы.

МАҢЫЗДЫ! Витаминдік қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен кеңесу керек. Дәрумендер дәрі-дәрмектермен араласады, ал жоғары дозалардағы кейбір дәрумендер зиянды болуы мүмкін. Дәрігер сіздің жағдайыңызды бағалай алады, дәрумендер терапиясының қажеттілігін анықтай алады және оңтайлы дозаны таңдаңыз.

Д витамині: сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығының кілті

D дәрумені, майлы витамин, сүйек денсаулығын сақтауда, иммундық жүйені реттеп, қабынуды азайтуда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе қарттар арасында, әсіресе, күн және қара терісі бар адамдар тұратын адамдар арасында кең таралған. Зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі мен артрит қаупінің жоғарылауы, сондай-ақ оның белгілерінің артуы арасындағы байланысты көрсетті.

• Іс-әрекет механизмі: В дәрумені сүйек күшін сақтау үшін қажетті кальцийді сіңіруге көмектеседі. Сондай-ақ, ол иммундық жасушаларды реттейді, артриттің дамуында рөл атқаратын қабыну цитокиндерінің өндірісін азайтады.
• D дәрумені пайдалы болуы мүмкін артриттің түрлері:
  • Остеоартрит: Бірнеше зерттеулер D дәруменінің тиісті деңгейі остеоартриттің дамуын бәсеңдетуі және ауырсынуды азайтуы мүмкін екенін көрсетті.
  • Ревматоидты артрит: Д витамині иммундық жүйені модуляциялауға және ревматоидты артритпен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі ревматоидты артритпен кездесетін адамдарда жиі кездеседі.
  • Псориатикалық артрит: D дәрумені протикалық артриттің белгілерін, мысалы, бірлескен ауырсыну мен терінің қабынуы сияқты белгілерді бақылауға көмектеседі.
• Ұсынылатын доза: D дәруменінің тәуліктік дозасы жас, денсаулық жағдайы мен қандағы D мөлшеріне байланысты өзгереді. Ересектерге әдетте күніне 600-ден 800-ге дейін IU дәрумені алу ұсынылады. D дәрумені бар адамдардың жетіспеушілігі дәрігердің жоғары дозасын қажет етуі мүмкін.
• Д витаминінің көздері:
  • Күн сәулесі: Күн сәулесі D дәрумені – D дәрумені – D дәрумені – D дәрумені, D дәрумені күн сәулесінің әсерінен синтездеуі мүмкін, бұл күн сәулесінің әсерінен синтездеу, мысалы, маусым, ені, күн және күн қорғанысы.
  • Азық-түлік тауарлары: Майлы балық сияқты кейбір тағамдар (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, апельсин шырыны, жарма), құрамында D дәрумені бар.
  • Толықтырулар: D дәрумені дорындылары әр түрлі формада, соның ішінде D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холегалцеферол) дәрумені бар. D3 дәрумені, әдетте, D дәрумені қандағы D дәрумені жоғарылайды.
• Сақтық шаралары: Тым көп дәрумендер қабылдау гиперкальцемияға әкелуі мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы), бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек жеткіліксіздігі сияқты түрлі белгілерді тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаны бақылау және қандағы D дәрумені үнемі бақылау маңызды, әсіресе жоғары дозаларды қабылдау кезінде.

С дәрумені: антиоксидантты қорғау және коллаген синтезі

С дәрумені, су-еріткіш дәрумені және күшті антиоксидант, жасушаларды еркін радикалдардың зақымдануынан, сонымен қатар, кальций синтезін, шеміршек пен дәнекер тінінің синтезінен қорғауда маңызды рөл атқарады. Артрит көбінесе тотығу стрессінің жоғарылауымен және шеміршекке зақым келуімен байланысты, сондықтан С дәрумені симптомдарды жеңілдету және бірлескен денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Іс-әрекет механизмі: С дәрумені ұяшықтарды тотығу зақымынан қорғайтын бос радикалдарды бейтараптандырады. Сондай-ақ, ол шеміршек пен дәнекер тінінің беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін коллаген синтезі үшін қажет.
• С дәрумені пайдалы болуы мүмкін артриттің түрлері:
  • Остеоартрит: С дәрумені шеміршекті жойылудан қорғауға және оларды қалпына келтіруге ықпал етуге көмектеседі. Кейбір зерттеулерде С дәрумені жоғары адамдар остеоартрит қаупі төмен болатындығын көрсетті.
  • Ревматоидты артрит: С дәрумені қабынуды азайтуға және буындарды бос радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі.
  • По? С дәрумені гоберкуляциялау қаупін азайтуға мүмкіндік беретін зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі.
• Ұсынылатын доза: Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы әйелдер үшін 75 мг және ерлер үшін 90 мг құрайды. Артрит белгілерін жеңілдету үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін, бірақ оларды дәрігердің бақылауымен ғана қабылдау керек.
• С дәруменінің көздері:
  • Жемістер мен көкөністер: С дәрумені цитрус жемістері мен көкөністердің көп мөлшерінде, мысалы, цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грейпфруттар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), киви, бұрыш, брокколи, шпинат және қызанақ.
  • Толықтырулар: С дәрумені қоспалары әр түрлі формада, соның ішінде аскорбин қышқылымен, натрий аскорбатымен және кальций аскорбуласында бар.
• Сақтық шаралары: С дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау асқазанның бұзылуын, диарея және басқа асқазан-ішек проблемаларын тудыруы мүмкін. Сирек жағдайларда С дәрумені жоғары дозалары бар, бүйректегі тастардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Е дәрумені: антиоксидантты қорғау және қабынудың төмендеуі

Е дәрумені, майлы-еріткіш және күшті антиоксидант, жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және қабынуды азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені артрит белгілерін, әсіресе остеоартрит симптомдарын жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.

• Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені бос радикалдарды бейтараптандырады, жасушаларды тотығу зақымынан қорғайды. Сондай-ақ, қабынуды азайтып, қабыну цитокиндерінің өндірісін қысқартуы мүмкін.
• Е дәрумені пайдалы болуы мүмкін артриттің түрлері:
  • Остеоартрит: Е дәрумені шеміршекті жойылудан қорғауға және ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Ревматоидты артрит: Е дәрумені қабынуды азайтуға және буындарды зақымданудан қорғауға көмектеседі.
• Ұсынылатын доза: Ересектерге арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы 15 мг құрайды. Артрит белгілерін жеңілдету үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін, бірақ оларды дәрігердің бақылауымен ғана қабылдау керек.
• Е дәруменінің көздері:
  • Өсімдік майлары: Е дәрумені күнбағыс, анар, зәйтүн және бадам майы сияқты өсімдік майларында көп мөлшерде болады.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадамдар, жаңғақ, жаңғақ, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары және асқабақ тұқымдары сияқты жаңғақтар мен тұқымдар, сонымен қатар Е витаминінің жақсы көзі болып табылады.
  • Жасыл парақ көкөністер: Шпинат және брокколи сияқты жасыл парақ көкөністер, құрамында Е дәрумені бар.
  • Толықтырулар: Е дәрумені қоспалары әр түрлі нысандарда, соның ішінде альфа-токоферол, бұл Е дәрумені.
• Сақтық шаралары: Е дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттарды қабылдайды. Ұсынылған дозаны бақылау және Е дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

В дәрумендері: жүйке жүйесі, энергия және қабынуды азайту

В дәрумендер, су-омылтандыратын дәрумендер тобы жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау, энергия өндіру және қабынуды азайтуда маңызды рөл атқарады. В тобының кейбір витаминдері, мысалы, В3 дәрумені (ниацин), В6 дәрумені (пиридоксин) және В12 дәрумені (кобаламин), артриттің белгілерін жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін.

• В3 дәрумені (ниацин): Ниацин остеоартритке ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Ол сонымен қатар бірлескен ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.

• В6 дәрумені (пиридоксин): В6 дәрумені ревматоидты артритпен қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл ауырсынуды реттеуде рөл атқаратын нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет.

• В12 дәрумені (кобаламин): В12 дәрумені жетіспеушілігі артриттегі ауырсынуды күшейтетін нервтердің зақымдануына әкелуі мүмкін. В12 дәрумені де буындарға оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет.

• Ұсынылатын доза: В дәрумендерінің ұсынылған тәуліктік дозасы нақты дәрумендерге байланысты өзгереді. Ұсынылған дозаны сақтау және В тобының витаминдерін қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

• В дәрумендерінің көздері:

  • Ет, құс, балық: Ет, құс еті және балық – В тобының көптеген дәрумендерінің жақсы көздері.
  • Жұмыртқа және сүт өнімдері: Жұмыртқа мен сүт өнімдерінде В дәрумені де бар.
  • Бүкіл дәндер: Қоңыр күріш, сұлы және арпа сияқты түйірлерде В дәрумені бар.
  • Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық және бұршақ сияқты бұршақ дақылдары В дәрумендерінің жақсы көздері болып табылады.
  • Көкөністер: Шпинат, брокколи және спаржа сияқты кейбір көкөністерде В дәрумені бар.
  • Толықтырулар: В дәрумендері әр түрлі формада, соның ішінде жеке В дәрумендері мен В тобының дәрумендер кешендерінде бар.

• Сақтық шаралары: В тобының кейбір дәрумендерінің жоғары дозаларын қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мысалы, жоғары ниациннің жоғары дозаларын қабылдау терінің қызаруы, қышу және жүрек айнуы мүмкін. Ұсынылған дозаны сақтау және В тобының витаминдерін қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Артрит үшін пайдалы болуы мүмкін басқа дәрумендер мен қоректік заттар:

• А дәрумені: А дәрумені – бұл антиоксидант, ол жасушаларды зақымданудан босатылған радикалдармен қорғауға көмектеседі. Ол сонымен бірге иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда да рөл атқарады.
• К дәрумені: В дәрумені сүйектердің денсаулығы үшін маңызды және артритпен кездесетін адамдарда жиі кездесетін остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.
• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық, зығыр тұқымы мен жаңғақтарындағы омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы қасиеттерге ие және артриттің ауырсыну мен шектеуді азайтуға көмектеседі.
• Глюкозамин және хондроитин: Глюкозамин мен хондроитин – шеміршектің құрамдас бөліктері және бүлінген шеміршектерді қалпына келтіруге және остеоартритдегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Куркумин: Куркумин, куркуминнің белсенді ингредиенті, қабынуға қарсы қасиеттері бар және артритпен ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Бірдей (s-adenosylmetionine): Дәл осындай, бұл табиғи қосылыс, ол ауырсынуды, қабынуды және артриттің қаттылығын азайтуға көмектеседі.

Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығы:

Витаминдік қоспалар артрит белгілерін жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін, дегенмен, жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді және төмен ақуыздарға бай, байсалды диетаны ұстану да маңызды. Дұрыс тамақтану денені бірлескен денсаулықты сақтау және қабынуды азайту үшін барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Қорытынды:

Витаминдер бірлескен денсаулықты сақтауда және артрит белгілерін жеңілдетуде маңызды рөл атқарады. D дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені, омега-3 май қышқылдары, глюкозамин, хондроитин және куркума сияқты басқа да қоректік заттар. Алайда, дәрумені бар қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің жағдайыңызды бағалай алады, дәрумендер терапиясының қажеттілігін анықтай алады және оңтайлы дозаны таңдаңыз. Сонымен қатар, жемістерге, көкөністерге, тұтас дәндермен, тұтас дәндермен және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диетаны ұстану, бірлескен денсаулықты сақтау және қабынуды азайту маңызды.