Սիբիրյան Առողջություն. Մարզիկների համար դիետիկ հավելումներ

Հոդվածը պետք է սուզվի ուղիղ թեմայի մեջ: Վերնագրերը պետք է մանրակրկիտ կառուցվածքային եւ հիերարխիկ լինեն, մատնանշելով հոդվածի բովանդակության հստակ ուրվագիծը:

Սիբիրյան Առողջություն. Մարզիկների համար դիետիկ հավելումներ

I. Սպորտ եւ սնունդ. Սպորտային նվաճումների հիմքը

Ա Սննդառության եւ սպորտի արդյունքների միջեւ կապը.

1. Էներգիայի աջակցության եւ վերականգնման մեջ մակրոնտրոնների (սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր) դերը:
2. Միկրոէտում (վիտամիններ, հանքանյութեր) կարեւորությունը մարմնի օպտիմալ գործառույթի համար:
3. Վնասվածքների կատարման եւ կանխարգելման հիդրացման ազդեցությունը:
4. Միտլազիզմի առանձնահատկությունները մարզիկներում եւ սննդանյութերի աճող անհրաժեշտություն:
5. Սննդառության անհատականացումը կախված է մարզաձեւից, մարզման ինտենսիվությունից եւ մարզիկի նպատակներից:

Բ. Մարզիկների սննդի հետ կապված խնդիրներ.

1. Կալորիաների եւ մակրոնետների անբավարար սպառումը:
2. Վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարություն, հատկապես վիտամին D, երկաթ, կալցիում եւ ցինկ:
3. Դիետայի մեջ մակրոնտերի սխալ հարաբերակցությունը:
4. Վերամշակված արտադրանքի եւ շաքարի չափազանց մեծ օգտագործումը:
5. Ինտենսիվ մարզում եւ մրցումներում օպտիմալ դիետան պլանավորման եւ դիտարկման դժվարություններ:
6. Դոպինգի եւ ոչ-բաշխիչ հավելումներ օգտագործելու ռիսկերը:
7. Մարզիկների շրջանում սննդի վարքի խանգարումներ (Anorexia, Bulimia):

Գ. Դիետիկ հավելումների դերը (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ) սպորտային սննդի մեջ.

1. Դիետիկ հավելումների որոշում եւ դրանց տարբերությունը թմրանյութերից:
2. Մարզերում սննդակարգի հավելումների օգտագործման ցուցումներ:
3. Դիետիկ հավելումներ օգտագործելու առավելություններն ու թերությունները:
4. Աղքատների կամ սխալ ընտրված սննդային հավելումների հետ կապված ռիսկերը:
5. Դիետիկ հավելումներ սկսելուց առաջ մասնագետի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը:
6. Սննդային հավելումների դերը սննդի օպտիմալացման, վերականգնման բարելավման եւ սպորտի արդյունքների բարձրացման գործում:
7. Սպորտում սննդակարգի հավելումների օգտագործման իրավական ասպեկտները:

II. Սիբիրյան Առողջություն. Ընկերության եւ արտադրանքի վերանայում

Ա Սիբիրյան առողջության պատմություն եւ փիլիսոփայություն.

1. Հիմնադրամի տարին եւ զարգացման հիմնական փուլերը:
2. Ընկերության առաքելությունն ու արժեքները կենտրոնացած էին առողջության եւ բարեկեցության վրա:
3. Բնական բաղադրիչների եւ նորարարական տեխնոլոգիաների օգտագործման պահպանում:
4. Շեշտը `բնապահպանական պատասխանատվության եւ կայուն զարգացման վրա:
5. Սեփական արտադրության եւ որակի վերահսկում բոլոր փուլերում:
6. Գիտական ​​բազան եւ գիտնականների հետ համագործակցությունը:
7. Միջազգային ճանաչում եւ լայն բաշխման ցանց:

Բ. Ապրանքների տեսականի Սիբիրյան Առողջություն.

1. Ապրանքի Կատեգորիաներ. Դիետիկ հավելումներ, սպորտային սնունդ, կոսմետիկա, հիգիենայի արտադրանք:
2. Սիբիրյան խոտաբույսերի եւ բույսերի օգտագործումը որպես արտադրանքի մի մաս:
3. Նորարարական բանաձեւեր եւ բաղադրիչների եզակի համադրություններ:
4. Արդյունքի մի շարք ձեւեր `պարկուճներ, պլանշետներ, փոշիներ, խմիչքներ, գելեր:
5. Ապրանքներ տարբեր տարիքային խմբերի եւ կարիքների համար:
6. Միջազգային ստանդարտների որակի եւ համապատասխանության վկայականների առկայություն:
7. Արտադրության եւ փաթեթավորման առանձնահատկություններ:

Գ. Ապրանքի որակի վերահսկում Սիբիրյան առողջություն.

1. Որակի հսկման համակարգ արտադրության բոլոր փուլերում:
2. Օգտագործելով սերտիֆիկացված հումք եւ բաղադրիչներ:
3. Լաբորատոր հետազոտություններ եւ արտադրանքի փորձարկում:
4. Անվտանգության եւ արդյունավետության պահանջների համապատասխանությունը:
5. Նամակագրության վկայագրերի առկայություն (GMP, ISO):
6. Կարգավորող մարմինների կողմից կանոնավոր ստուգումներ:
7. Սպառողի ակնարկներ եւ արտադրանքի որակի մոնիտորինգ:

III. Սիբիրյան առողջություն մարզիկների համար. Վերանայեք եւ օգտագործեք

Ա Ապրանքներ էներգիա եւ դիմացկունություն բարձրացնելու համար.

1. Elcarcitin:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Mitochondria- ում ճարպաթթուների տեղափոխում էներգիայի արտադրության համար: B. Առավելություններ. Կայունության բարելավում, հոգնածության նվազում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը, համադրությունը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Elkarnitin- ի պարունակող Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:
2. Coenzim Q10:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մասնակցություն ATP- ի (Adenosinericfosphate) զարգացմանը, էներգիայի հիմնական աղբյուրը: B. Առավելություններ. Էներգետիկ ներուժի մեծացում, օքսիդացման սթրեսի դեմ պաշտպանություն, սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը, համադրությունը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. թողարկման ձեւեր Սիբիրյան առողջության պարունակող Coenzyme Q10:
3. Գուաանա.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Պարունակում է կոֆեինը, որը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը: B. Առավելություններ. Էներգիայի ավելացում, կենտրոնացման բարելավում, հոգնածության նվազում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը, համադրությունը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազդեցության ձեւերը Սիբիրյան առողջարան պարունակող գուարան:
4. Ginseng:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Adaptogen- ը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը սթրեսի եւ ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ: Բ. Առավելություններ. Կայունության բարելավում, հոգնածության նվազում, անձեռնմխելիության բարձրացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը, համադրությունը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ginseng պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:
5. Adaptogens (Eleutherococcus, Rhodiola Pink):
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացրեք մարմնի դիմադրությունը տարբեր սթրեսորների: B. Առավելություններ. Ֆիզիկական ուժի նկատմամբ հարմարվելու բարելավում, հարազատության բարձրացում, հոգնածության նվազում, ճանաչողական գործառույթների բարելավում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը, համադրությունը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազդեցության ձեւերը Սիբիրյան առողջության պարունակող adaptogens:

Բ. Մկանների վերականգնման եւ աճի արտադրանք.

1. BCAA (ամինաթթուներ `ընդարձակ շղթայով).
   ա. Գործողության մեխանիզմ. LeuCine- ը, Isolacin- ը եւ Valine- ը ներգրավված են սպիտակուցի եւ մկանների վերականգնման սինթեզում: B. Առավելություններ. Վերականգնման արագացում, մկանների ոչնչացման նվազում, մկանների զանգվածի աճ: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը (վերապատրաստումից առաջ, ընթացքում եւ դրանից հետո), համադրություն այլ հավելումների (սպիտակուց, ստեղծագործական): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. թողարկման ձեւեր Սիբիրյան առողջություն պարունակող BCAA:
2. Սպիտակուց (շիճուկ, կազին).
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Ամինաթթուների աղբյուրը սպիտակուցի սինթեզի եւ մկանների վերականգնման համար: B. Առավելություններ. Մկանների զանգվածի աճ, վերականգնման արագացում, ազոտի դրական հավասարակշռության պահպանում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը (մարզվելուց հետո, կերակուրների միջեւ), համադրություն այլ հավելումների (BCAA, Creatine): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր `պարունակող սպիտակուցներ:
3. Creatine:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մեծացնում է մկանների ֆոսֆոկատինի պաշարները, որոնք էներգիա են ապահովում ինտենսիվ բեռներով: B. Առավելություններ. Ուժի եւ ուժի բարձրացում, ավելացնել մկանների զանգվածը, վերականգնման արագացումը: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, բեռնման եւ պահպանման փուլ, համադրություն այլ հավելումների հետ (սպիտակուց, ածխաջրեր): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւերը, որոնք պարունակում են Creatine:
4. Գլյուտամին
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Ամինաթթու, որը կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգում եւ վերականգնմանը: B. Առավելություններ. Անխուսափելիության ամրապնդում, վերականգնման արագացում, մկանների ոչնչացման կրճատում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը (վերապատրաստումից հետո, քնելուց առաջ), այլ հավելանյութերի հետ համադրություն: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր `սիբեթյան պարունակող գլուտամին:
5. Արգինին.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մասնակցում է ազոտ օքսիդի սինթեզին, որն ընդլայնում է արյան անոթները եւ բարելավում է մկանների արյան մատակարարումը: B. Առավելություններ. Արյան հոսքի բարելավում, մկանների ամրության բարձրացում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ընդունելության ժամանակը (նախքան մարզումից առաջ), համադրություն այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Արգինինի պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:

Գ. Ապրանքներ `օժանդակելու հոդերին եւ կապաններին.

1. Chondroitin and Glucosamine:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Աճառային գործվածքների կառուցվածքային բաղադրիչները նպաստում են դրա վերականգնմանը եւ պաշտպանությանը: B. Առավելություններ. Հոդերի ցավի եւ բորբոքումների իջեցում, շարժունակության բարելավում, դանդաղեցնելով աճառի ոչնչացումը: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դեղաչափ, դասընթացի տեւողությունը, համադրությունը այլ հավելումների հետ (MSM, կոլագեն): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազդեցության եւ գլյուկոզամին պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:
2. MSM (Methyl Sulfonylmetatan):
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Ծծմբի աղբյուրը անհրաժեշտ է աճառի եւ կոլագենի կառուցման համար: B. Առավելություններ. Հոդերի մեջ ցավի եւ բորբոքումների նվազեցում, շարժունակության բարելավում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, համադրություն այլ հավելումների (Chondroitin, Glucosamine): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւերը `պարունակող MSM:
3. Կոլագեն.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Միակ հյուսվածքի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցը, ներառյալ հոդերը, կապանները եւ մաշկը: B. Առավելություններ. Հոդերի եւ կապանների ամրապնդում, մաշկի առաձգականության բարելավում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, կոլագենի ձեւ (հիդրոլիզացված), համադրություն այլ հավելումների հետ (վիտամին C): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր, որոնք պարունակում են կոլագեն:
4. Հիալուրոնիկ թթու.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Համաժամյա հեղուկի բաղադրիչ, որը քսում է հոդերը եւ ապահովում դրանց շարժունակությունը: B. Առավելություններ. Համատեղ շարժունության բարելավում, ցավի կրճատում, աճառի պաշտպանություն: Գ. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, հիալուրոնթվի ձեւ (ցածր մոլեկուլային քաշ), համադրություն այլ հավելանյութերի հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Հիասազերծված դեղամիջոցների թողարկման ձեւեր, որոնք պարունակում են հիալուրոնիկ թթու:

Գցել Վիտամին-հանքային համալիրներ մարզիկների համար.

1. Վիտամին D:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Կարգավորում է ոսկորների եւ մկանների առողջության համար անհրաժեշտ կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանումը: B. Առավելություններ. Ոսկորների ամրապնդում, մկանների ֆունկցիայի բարելավում, անձեռնմխելիության բարձրացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, վիտամին D (D3) ձեւ, համադրություն այլ հավելանյութերի հետ (կալցիում, վիտամին K2): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազատման ձեւեր Սիբիրյան առողջություն պարունակող վիտամին D.
2. Վիտամին C:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Հակաօքսիդանտը մասնակցում է կոլագենի սինթեզին, ամրացնում է իմունային համակարգը: B. Առավելություններ. Պաշտպանություն օքսիդացնող սթրեսի դեմ, անձեռնմխելիության ամրապնդում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, վիտամին C (ասկորբինաթթվի, լիպոսոմի վիտամին C), համադրություն այլ հավելանյութերի հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազդեցության ձեւերը Սիբիրյան առողջություն պարունակող վիտամին S.
3. B վիտամիններ բ:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մասնակցեք էներգետիկ բորսային, նյարդային համակարգի աշխատանքներին եւ սպիտակուցի սինթեզին: B. Առավելություններ. Էներգիայի ավելացում, նյարդային համակարգի բարելավում, վերականգնման արագացում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, բ վիտամինների ձեւ (ակտիվ ձեւեր), համադրություն այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազատման ձեւեր Սիբիրյան առողջություն պարունակող B վիտամիններ B.
4. Երկաթ.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածին է փոխանցում հյուսվածքներին: B. Առավելություններ. Էներգիայի ավելացում, դիմացկունության բարելավում, սակավարյունության կանխարգելում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, երկաթե ձեւ (երկաթ bisglicinate), համադրություն այլ հավելանյութերի հետ (վիտամին C): D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազատություն պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:
5. Մագնեզիում:
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մասնակցում է մկանների, նյարդային համակարգի եւ էներգետիկ նյութափոխանակության աշխատանքներին: B. Առավելություններ. Առգրավման նվազեցում, քնի բարելավում, արյան ճնշման կարգավորումը: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, մագնեզիումի ձեւ (մագնեզիումի ցիտրատ, մագնեզիում գլիկին), համադրություն այլ հավելանյութերի հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Մագնեզիում պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:
6. Inc ինկ.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Մասնակցում է իմունային համակարգի շահագործմանը, սպիտակուցային սինթեզի եւ վերքերի բուժման գործողությանը: B. Առավելություններ. Խելունության ամրապնդում, վերականգնում արագացնող վերականգնում, տեստոստերոնի մակարդակի պահպանում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, ցինկի ձեւ (պիկոլին ցինկ), համադրություն այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւերը, որոնք պարունակում են ցինկ:

Ե. Մարզիկների համար այլ մասնագիտացված ապրանքներ.

1. Omega-3 ճարպաթթուներ.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Հակաբորբոքային հատկությունները բարելավում են սրտանոթային համակարգի եւ ուղեղի գործունեությունը: B. Առավելություններ. Բորբոքման կրճատում, ուղեղի գործառույթի բարելավում, սրտի առողջության աջակցություն: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, EPA եւ DHA հարաբերակցությունը, համադրումը այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Ազդեցության ձեւերը Սիբիրյան առողջություն պարունակող օմեգա -3 պարունակող:
2. Պրոբիոտիկա.
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Աջակցեք առողջ աղիքային միկրոֆլորային, բարելավեք մարսողությունը եւ ամրացրեք անձեռնմխելիությունը: B. Առավելություններ. Մարսողության բարելավում, անձեռնմխելիության ամրապնդում, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում: Գ. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, պրոբիոտիկների շտամներ, նախադրյալների հետ համադրություն: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. թողարկման ձեւեր Սիբիրյան առողջություն պարունակող պրոբիոտիկներ:
3. Antioxidants (վիտամին E, սելեն).
   ա. Գործողության մեխանիզմ. Խառնուրդները պաշտպանել ուժեղ ռադիկալների կողմից ձեւավորված ազատ ռադիկալների վնասներից: B. Առավելություններ. Օքսիդացնող սթրեսի նվազեցում, վերականգնման արագացում, հիվանդությունների կանխարգելում: C. Օգտագործման առաջարկություններ. Դոզան, հակաօքսիդիչների ձեւ, համադրություն այլ հավելումների հետ: D. Is ուցումներ եւ հակացուցումներ: E. Հակաօքսիդիչներ պարունակող սիբիրյան առողջության թողարկման ձեւեր:

IV. Դիետիկ հավելումներ ընտրելու եւ օգտագործելու սկզբունքները մարզիկների համար Սիբիրյան առողջություն

Ա Մարզիկի անհատական ​​կարիքների գնահատում.

1. Հաշվապահություն սպորտի, մարզման ինտենսիվության, մարզիկների նպատակների (քաշի ավելացում, քաշի կորուստ, կայունության աճ):
2. Դիետայի վերլուծություն եւ սննդանյութերի դեֆիցիտների նույնականացում:
3. Առողջության գնահատում եւ քրոնիկ հիվանդությունների առկայություն:
4. Հաշվապահություն մարզիկի տարիքի եւ սեռի համար:
5. Խորհրդատվություն բժշկի կամ սպորտի դիետոլոգի հետ:

Բ. Դիետիկ լրացումների ընտրության չափանիշներ.

1. Ապրանքների որակը եւ անվտանգությունը (վկայագրերի առկայություն, արտադրողի հեղինակություն):
2. Ապրանքի կազմը (բաղադրիչները, դեղաչափը, վնասակար հավելումների պակասը):
3. Արդյունքի ձեւ (օգտագործման հեշտություն, կենսաբազմելիություն):
4. Սպառողի ակնարկներ եւ մասնագետների առաջարկություններ:
5. Գինը եւ գների որակի հարաբերակցությունը:

Գ. Վատ դիմումի կանոններ.

1. Դոզանության եւ ընդունելության ժամանակի առաջարկությունների խստագույն պահպանում:
2. Սննդային հավելումների համադրություն `պատշաճ սննդի եւ վերապատրաստման ռեժիմով:
3. Մարմնի արձագանքի դիտարկումը եւ դեղաչափի ժամանակին ճշգրտումը:
4. Մարզիչին եւ բժշկին տեղեկացնելով դիետիկ հավելանյութերի ընդունման մասին:
5. Խուսափելով դիետիկ հավելանյութերից ինքնազեկուցումը եւ անհիմն օգտագործումը:
6. Դիետիկ հավելանյութի հեծանվավազք (դասընթացների միջեւ ընդմիջումներ):

Գցել Հնարավոր ռիսկեր եւ կողմնակի բարդություններ.

1. Ալերգիկ ռեակցիաներ:
2. Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ:
3. Չափից մեծ դոզա եւ թունավորություն:
4. Բացասական ազդեցություն առողջության վրա (լյարդ, երիկամներ):
5. Հիվանդությունների խցանման ախտանիշներ:
6. Նմուշում դոպինգ հայտնաբերելու ռիսկը (ոչ-բովանդակության հավելումների օգտագործման դեպքում):

Ե. Դիետիկ հավելանյութերի փոխազդեցությունը Սիբիրյան առողջությունը այլ հավելումների եւ սննդի հետ.

1. Մկանների զանգվածը մեծացնելու համար սպիտակուցի եւ ստեղծագործության համադրություն:
2. Հոդերը ամրապնդելու համար վիտամին C եւ կոլագենի սիներգիստական ​​ազդեցությունը:
3. Երկաթի եւ կալցիումի փոխազդեցությունը (կալցիումը կարող է վատթարանալ երկաթի կլանումը):
4. Աղիքային առողջությունը բարելավելու համար պրոբիոտիկների եւ նախաբանիների համադրություն:
5. Կոֆեինի ազդեցությունը որոշ հանքանյութերի ձուլման վրա:

V. Գործնական առաջարկություններ DAD Siberian Health- ի օգտագործման համար տարբեր մարզաձեւերի համար

Ա Ուժի մարզաձեւեր (ծանր աթլետիկայի, էլեկտրաշարժիչ, բոդիբիլդինգ).

1. Սպիտակուցներ եւ BCAA մկանների վերականգնման եւ աճի համար:
2. Ստեղծում ուժի եւ ուժի բարձրացման համար:
3. Գլյուտամին `անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար:
4. Վիտամին-հանքային համալիրներ ընդհանուր առողջության պահպանման համար:
5. Առաջարկություններ դեղաչափի եւ ընդունելության ժամանակի համար:
6. Սիբիրյան առողջության սպորտի հետ էներգետիկ սպորտի համար դիետիկ պարագաների օրինակներ:

Բ. Կայունության մարզաձեւեր (վազք, լող, հեծանվավազք, տրիաթլոն):

1. Էլկառնիտինը եւ Coenzym Q10- ը էներգիան եւ դիմացկունությունը բարձրացնելու համար:
2. Adaptogens ֆիզիկական գործունեության հարմարեցումը բարելավելու համար:
3. Վիտամին-հանքային համալիրներ `ավելի ուշ կորուստներ փոխհատուցելու համար:
4. Պրոբիոտիկներ `աղիքային առողջությունը պահպանելու համար:
5. Առաջարկություններ դեղաչափի եւ ընդունելության ժամանակի համար:
6. Սիբիրական առողջության արտադրանքներով մարզական դիմացկունության համար սննդային հավելումների ծրագրերի օրինակներ:

Գ. Թիմային մարզաձեւեր (ֆուտբոլ, բասկետբոլ, վոլեյբոլ, հոկեյ).

1. BCAA- ն եւ սպիտակուցը մկանների զանգվածի վերականգնման եւ պահպանման համար:
2. Ստեղծում ուժի եւ ուժի բարձրացման համար:
3. Վիտամին-հանքային համալիրներ անձեռնմխելիության ամրապնդման եւ էներգիան պահպանելու համար:
4. Omega-3 ճարպաթթուներ `ուղեղի գործառույթը եւ սրտանոթային համակարգը բարելավելու համար:
5. Առաջարկություններ դեղաչափի եւ ընդունելության ժամանակի համար:
6. Սիբիրյան առողջապահական արտադրանքներով թիմային սպորտի համար դիետիկ հավելանյութի ընդունման ծրագրերի օրինակներ:

Գցել Մարտարվեստ (բռնցքամարտ, պայքար, ձյուդո, Tekvondo):

1. BCAA- ն եւ սպիտակուցը մկանների զանգվածի վերականգնման եւ պահպանման համար:
2. Գլուտամին `անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու եւ վերականգնումը արագացնելու համար:
3. Chondroitin եւ գլյուկոզամին `հոդերի եւ կապանների պաշտպանության համար:
4. Վիտամին-հանքային համալիրներ ընդհանուր առողջության պահպանման համար:
5. Առաջարկություններ դեղաչափի եւ ընդունելության ժամանակի համար:
6. Մարտարվեստի համար դիետիկ պարագաների օրինակներ սիբիրյան առողջության արտադրանքներով:

Ե. Վատ Սիբիրյան առողջության վերաբերյալ ընդունելության ծրագրերի օրինակներ `մարզման տարբեր մակարդակների մարզիկների համար (սկսնակներ, սիրողականներ, մասնագետներ).

1. Նորաստեղծ մարզիկների համար ծրագրեր, որոնք ուղղված են առողջության պահպանմանը եւ հարմարեցմանը ֆիզիկական ճնշմանը:
2. Սիրահարների երկրպագուները, որոնք ուղղված են սպորտի արդյունքների բարելավմանը եւ վերականգնումն արագացնելուն:
3. Մասնագիտական ​​մարզիկների ծրագրեր, որոնք ուղղված են սննդի օպտիմալացմանը եւ առավելագույն արդյունքների հասնելուն:

Vi. Բացառիկ սիբիրյան առողջության մարզիկների օգտագործման ակնարկներ եւ արդյունքները

Ա Մարզիկների վերանայման վերլուծություն Սիբիրի առողջության մասին.

1. Էներգախնայողության եւ դիմացկունության բարձրացման ապրանքների ակնարկներ:
2. Վերանայում են մկանների վերականգնման եւ աճի համար ապրանքների մասին:
3. Ապրանքների ակնարկներ `հոդերին եւ կապաններին աջակցելու համար:
4. Վերանայում է վիտամին-հանքային համալիրների մասին:
5. Սիբիրյան առողջության արտադրանքի արդյունավետության եւ անվտանգության ընդհանուր գնահատում:

Բ. Դեպի Ստադի. Դիետիկ հավելումների հաջող օգտագործման օրինակներ Սիբիրյան առողջապահական մարզիկներ.

1. Արդյունքների էական բարելավման համար, ով հասել է արդյունքների էական բարելավումների պատմությունը, դիետիկ Բենա Սիբիրյան առողջության օգտագործման շնորհիվ:
2. Դիետիկ հավելումներ ստանալու, դիետայի եւ մարզիկների վերապատրաստման ռեժիմի ստացման ծրագրի նկարագրությունը:
3. Հաջողության ազդեցության տակ գտնվող գործոնների վերլուծություն:

Գ. Գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքները եւ կլինիկական փորձարկում Սիբիրյան Առողջություն.

1. Գիտական ​​հետազոտությունների վերանայում `հաստատելով սիբիրյան առողջության արտադրանքի արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը:
2. Հետազոտության մեթոդաբանության եւ արդյունքների նկարագրությունը:
3. Եզրակացություններ Սիբիրյան առողջության արտադրանքի ազդեցության մասին մարզիկների սպորտի արդյունքների եւ առողջության վրա:

VII. Հաճախակի տրվող հարցեր Մարզիկների համար վատ սիբիրյան առողջության մասին

Ա Արդյոք դիետիկ հավելումներ սիբիրյան առողջություն են մարզիկների համար:

1. Պատասխանը `ելնելով արտադրանքի որակի վերահսկման, համապատասխանության վկայականների եւ գիտական ​​հետազոտությունների վերաբերյալ տեղեկատվության վրա:
2. Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար դիետիկ հավելումներ կիրառելու կանոններին համապատասխանելու առաջարկություններ:

Բ. Ինչպես ընտրել սիբիրյան առողջության ճիշտ սննդակարգը `հատուկ մարզական նպատակներին հասնելու համար:

1. Հանձնարարականներ սննդակարգի հավելումներ ընտրելու համար `կախված մարզադաշտից, մարզման ինտենսիվությունից եւ մարզիկի նպատակներից:
2. Դիետիկ լրացման միջոցների ընդունման ծրագրերի օրինակներ տարբեր մարզական առարկաների համար:

Գ. Հնարավոր է համեմատել սիբիրյան առողջության սննդային հավելումները այլ հավելանյութերով եւ սննդով:

1. Տեղեկատվություն սննդակարգի փոխազդեցության մասին `սիբիրյան առողջությունը այլ հավելանյութերով եւ սննդով:
2. Առավելագույն ազդեցության հասնելու համար դիետիկ հավելումների օպտիմալ համադրման վերաբերյալ առաջարկություններ:

Գցել Արդյոք պետք է խորհրդակցեմ բժշկի կամ սպորտային սննդի հետ, նախքան սիբիրյան առողջության դիետիկ հավելումներ ստանալը:

1. Մասնագետի հետ պարտադիր խորհրդատվության առաջարկություններ `նախքան դիետիկ հավելումներ սկսելը:
2. Փաստարկներ, հօգուտ մարզիկի անհատական ​​կարիքների մասնագիտական ​​գնահատման եւ օպտիմալ դիետիկ հավելանյութի ծրագրի մշակմանը:

Ե. Որտեղ կարող եք գնել սիբիրյան առողջության դիետիկ հավելանյութ:

1. Տեղեկատվություն վաճառքի վաճառքի ալիքներ Սիբիրյան առողջության մասին (պաշտոնական կայք, բրենդային խանութներ, դեղատներ, առցանց խանութներ):
2. Առաջարկություններ, որակը միայն պաշտոնական դիստրիբյուտորների համար `որակյալ եւ անվտանգություն երաշխավորելու համար:

VIII. Սիբիրյան Առողջություն. Սպորտային սննդի զարգացման հեռանկարները

Ա Նորարարական զարգացումներ եւ գիտական ​​հետազոտություններ սպորտային սննդի ոլորտում Սիբիրյան առողջություն.

1. Տեղեկատվություն ընկերության կողմից մշակված նոր ապրանքների եւ բանաձեւերի մասին:
2. Գիտական ​​հետազոտությունների նկարագրությունը, որն ուղղված է սիբիրյան խոտաբույսերի եւ բույսերի ազդեցության ուսումնասիրմանը սպորտի արդյունքների վրա:
3. Նոր տեխնոլոգիաներ օգտագործելու հեռանկարներ `արտադրանքի արդյունավետությունը եւ արտադրանքի անվտանգության բարձրացման համար:

Բ. Տարբեր սպորտի եւ մարզիկների կարիքների համար արտադրանքի ընդլայնում.

1. Ընկերության ծրագրերը մասնագիտացված ապրանքների զարգացման համար տարբեր մարզական առարկաների համար:
2. Ապրանքների մշակում, հաշվի առնելով դասընթացների տարբեր մակարդակների մարզիկների անհատական ​​կարիքները:
3. Ընդլայնելով կանանց մարզիկների արտադրանքի տեսականի:

Գ. Համագործակցություն պրոֆեսիոնալ մարզիկների եւ մարզական կազմակերպությունների հետ.

1. Տեղեկատվություն համագործակցության մասին Սիբիրյան առողջության մասին հայտնի մարզիկների եւ մարզական հավաքականների հետ:
2. Աջակցություն մարզական միջոցառումներին եւ ծրագրերին:
3. Ընկերության հաջող համագործակցության օրինակներ սպորտային կազմակերպությունների հետ:

Ix Մարզիկների համար դիետիկ լրացման կարգի կարգավորող կողմեր

A. Ռուսաստանի Դաշնության դաշնային օրենսդրությունը, կարգավորելով դիետիկ հավելումների շրջանառությունը:

1. «Սննդամթերքի որակի եւ անվտանգության մասին» օրենք:
2. Դիետիկ հավելումների սանիտարական եւ համաճարակաբանական պահանջներ:
3. Դիետիկ հավելումների պետական ​​գրանցում:
4. Դիետիկ հավելումների գծանշման պահանջներ:
5. Պատասխանատվություն `դիետիկ հավելումների վերաբերյալ օրենսդրության պահանջների խախտման համար:

B. Մարզերում հակասահմանադրական կանոններ:

1. Համաշխարհային հակացուցման կոդ (WADA):
2. Արգելված նյութերի եւ WADA մեթոդների ցուցակ:
3. Պատասխանատվություն հակասահմանադրական կանոնների խախտման համար:
4. Արգելված նյութերի համար դիետիկ հավելանյութերի ստուգման արժեքը:
5. Մարզիկների համար դիետիկ հավելումների հավաստագրում (օրինակ, տեղեկացված-սպորտ):

C. Տարբեր երկրներում դիետիկ հավելումների իրավական կարգավորման առանձնահատկություններ:

1. Տարբերությունները ԱՄՆ-ում, Եվրոպայում, Ասիայում սննդակարգի հավելումների պահանջների մեջ:
2. Որակի դիետիկ հավելումների արտաքին վկայականների ճանաչում:
3. Խաչմերուկային առեւտրի սննդային հավելումների խնդիրներ:

X. Լրացուցիչ ռեսուրսներ մարզիկների եւ մարզիչների համար

Ա Ընկերության պաշտոնական կայքը Սիբիրյան Առողջություն.

1. Տեղեկատվություն ապրանքների, կազմի, օգտագործման առաջարկությունների մասին:
2. Կոնտակտային տվյալներ `մասնագետների հետ հաղորդակցվելու համար:
3. Ընկերության նորություններ եւ բաժնետոմսեր:
4. Հոդվածներ եւ հրապարակումներ սպորտային սննդի եւ առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ:

Բ. Գիտական ​​հրապարակումներ եւ հետազոտություններ սպորտային սննդի վերաբերյալ.

1. Հղումներ դեպի գիտական ​​հոդվածներ եւ հետազոտություններ, որոնք հաստատում են տարբեր դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը:
2. Հուսալի տեղեկություններ սպորտային սննդի վերաբերյալ հուսալի տեղեկատվության որոնման համար:

Գ. Որակյալ մասնագետների որոնման համար ռեսուրսներ (բժիշկներ, սպորտային սննդաբաններ).

1. Հղումներ դեպի բժիշկների եւ սպորտային դիետաների մասին տեղեկատվություն պարունակող կայքեր եւ տվյալների բազաներ:
2. Առաջարկություններ որակյալ մասնագետի ընտրության համար:

Գցել Սպորտային կազմակերպություններ եւ ֆեդերացիաներ.

1. Հղումներ դեպի սպորտային կազմակերպությունների եւ ֆեդերացիաների կայքեր, որոնք տեղեկատվություն են տրամադրում մարզիկների սննդի եւ մարզիկների առողջության մասին:
2. Հատուկ սպորտում սպորտային սննդի պահանջների վերաբերյալ համապատասխան տեղեկատվություն ստանալու առաջարկություններ:

Ե. Կրթական ծրագրեր եւ սպորտային սննդի դասընթացներ.

1. Տեղեկատվություն մարզիկների, մարզիչների եւ մասնագետների սպորտի սննդի դասընթացների եւ վերապատրաստման ծրագրերի մասին:
2. Առաջարկություններ որակի կրթական ծրագիր ընտրելու համար: