Երբ երեխաներին վիտամիններ տալ. Բժիշկների առաջարկություններ
I. Վիտամինների դերը երեխաների առողջության մեջ
Ա Մշակման հիմնարար արժեք. Վիտամինները օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի մարմնի բնականոն աճի, զարգացման եւ գործունեության համար: Նրանք մասնակցում են բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, աջակցում են ոսկորների, մկանների, իմունային համակարգի եւ նյարդային համակարգի առողջությանը: Վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ խանգարումների, աճի եւ զարգացման դանդաղեցմանը, ինչպես նաեւ վարակների ենթակա զգայունության բարձրացման:
Բ. Վիտամիններ, որպես կենսաքիմիական ռեակցիաների կատալիզատորներ. Վիտամինները գործում են որպես համաճարակներ, օգնելով ֆերմենտներին իրականացնել իրենց գործառույթները մարմնում: Օրինակ, վիտամին B1 (Thiamine) անհրաժեշտ է ածխաջրերի նյութափոխանակության համար, իսկ վիտամին B12 (Cobalamin) նախատեսված է ԴՆԹ սինթեզի եւ նյարդային բջիջների առողջության պահպանման համար: Առանց այդ վիտամինների բավարար քանակի, մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները կարող են դանդաղեցնել կամ խանգարել:
Գ. Իմունային համակարգի ամրապնդում. C, D եւ E վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում իմունային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Վիտամին C- ն խթանում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որոնք պայքարում են վարակների դեմ: Վիտամին D- ն կարգավորում է մարմնի իմունային պատասխանը, եւ վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Այս վիտամինների անբավարարությունը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը եւ երեխային ավելի խոցելի դարձնել հիվանդությունների համար:
Գցել Ոսկորների եւ ատամների առողջության պահպանում. Վիտամին D- ն եւ կալցիումը անհրաժեշտ են ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Վիտամին D- ն օգնում է մարմնի կլանել կալցիումը, որը հիմնական շինանյութն է ոսկրային հյուսվածքի համար: Վիտամին D- ի անբարենպաստությունը կարող է հանգեցնել երեխաների ռեկորդների, հիվանդություն, որը բնութագրվում է թուլության եւ ոսկրերի դեֆորմացիայով:
Ե. Նյարդային համակարգի աջակցություն. B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում նյարդային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Նրանք մասնակցում են նյարդային ազդակների փոխանցմանը եւ նեյրոյ-ցանցերի սինթեզի, քիմիական նյութերի սինթեզի փոխանցմանը, որոնք հաղորդագրություններ են փոխանցում նյարդային բջիջների միջեւ: B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նյարդաբանական խանգարումների, ինչպիսիք են գրգռվածությունը, հոգնածության եւ համակենտրոնացման խնդիրները:
II. Երբ դուք պետք է ստանաք վիտամիններ երեխաների համար. Ications ուցումներ
Ա Անկայուն սնուցում.
1. **Ограниченное разнообразие продуктов:** Дети, которые избирательны в еде и употребляют ограниченное количество продуктов, могут не получать достаточно витаминов и минералов из своего рациона. Например, дети, которые не едят фрукты и овощи, могут испытывать дефицит витамина C и других важных питательных веществ.
2. **Предпочтение обработанным продуктам:** Употребление большого количества обработанных продуктов, таких как фаст-фуд и сладости, может привести к дефициту витаминов и минералов, так как эти продукты часто содержат мало питательных веществ и много сахара и жира.
3. **Вегетарианство и веганство:** Дети, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут нуждаться в дополнительном приеме витамина B12, который содержится в основном в продуктах животного происхождения. Также может потребоваться дополнительный прием витамина D, кальция, железа и цинка.Բ. Որոշ բժշկական պայմաններ.
1. **Заболевания желудочно-кишечного тракта:** Заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона и муковисцидоз, могут нарушать всасывание витаминов и минералов в кишечнике, что приводит к дефициту питательных веществ.
2. **Хронические заболевания:** Дети с хроническими заболеваниями, такими как астма, диабет и сердечные заболевания, могут нуждаться в дополнительном приеме витаминов и минералов для поддержания здоровья и предотвращения осложнений.
3. **Послеоперационный период:** После хирургических вмешательств организм ребенка может нуждаться в дополнительном приеме витаминов и минералов для восстановления и заживления тканей.Գ. Ծախսերի աճի ժամանակահատվածներ.
1. **Младенчество:** В период младенчества, особенно у детей, находящихся на грудном вскармливании, может потребоваться дополнительный прием витамина D, так как грудное молоко может не содержать достаточного количества этого витамина.
2. **Подростковый возраст:** В период полового созревания дети нуждаются в большем количестве витаминов и минералов для поддержания быстрого роста и развития. Особенно важны витамины D, кальций, железо и цинк.Գցել Տեղավորում մարզերում `արեւի անբավարար լույսով.
1. **Дефицит витамина D:** В регионах с недостаточным солнечным светом, особенно в зимние месяцы, дети могут испытывать дефицит витамина D, так как этот витамин синтезируется в коже под воздействием солнечного света. В таких случаях рекомендуется дополнительный прием витамина D.Ե. Որոշակի դեղեր ընդունելով.
1. **Влияние на усвоение витаминов:** Некоторые лекарственные препараты, такие как антибиотики и противосудорожные средства, могут влиять на усвоение витаминов и минералов в организме. В таких случаях может потребоваться дополнительный прием витаминов для компенсации потерь.III. Երեխաների համար անհրաժեշտ հիմնական վիտամինները
Ա Վիտամին D:
1. **Функции:** Поддерживает здоровье костей и зубов, регулирует иммунную систему, участвует в усвоении кальция.
2. **Источники:** Солнечный свет, жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яичные желтки, обогащенные продукты (молоко, йогурт, хлопья).
3. **Рекомендуемая дозировка:** Младенцам до 1 года – 400 МЕ в день, детям старше 1 года – 600 МЕ в день.
4. **Симптомы дефицита:** Рахит (у детей), слабость костей, мышечная слабость, усталость, частые инфекции.Բ. Վիտամին A:
1. **Функции:** Поддерживает зрение, здоровье кожи и слизистых оболочек, иммунную систему.
2. **Источники:** Красные, оранжевые и желтые фрукты и овощи (морковь, тыква, сладкий перец, абрикосы), темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), печень, яичные желтки, молочные продукты.
3. **Рекомендуемая дозировка:** Зависит от возраста. Проконсультируйтесь с врачом.
4. **Симптомы дефицита:** Куриная слепота, сухость кожи, частые инфекции, замедление роста.Գ. Վիտամին C:
1. **Функции:** Укрепляет иммунную систему, участвует в образовании коллагена, защищает клетки от повреждений.
2. **Источники:** Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды (клубника, малина, черника), киви, болгарский перец, брокколи, помидоры.
3. **Рекомендуемая дозировка:** Зависит от возраста. Проконсультируйтесь с врачом.
4. **Симптомы дефицита:** Цинга, кровоточивость десен, медленное заживление ран, усталость, раздражительность.Գցել B վիտամիններ բ:
1. **Функции:** Поддерживают здоровье нервной системы, участвуют в метаболизме энергии, синтезе ДНК и красных кровяных телец.
2. **Источники:** Цельнозерновые продукты, мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи.
3. **Рекомендуемая дозировка:** Зависит от возраста и конкретного витамина группы B. Проконсультируйтесь с врачом.
4. **Симптомы дефицита:** Зависят от конкретного витамина группы B. Могут включать усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией, анемию, неврологические нарушения.Ե. Վիտամին E:
1. **Функции:** Защищает клетки от повреждений, поддерживает иммунную систему.
2. **Источники:** Растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое), орехи, семена, зеленые листовые овощи, авокадо.
3. **Рекомендуемая дозировка:** Зависит от возраста. Проконсультируйтесь с врачом.
4. **Симптомы дефицита:** Редко встречаются, но могут включать мышечную слабость, проблемы со зрением, нарушение координации.IV. Երեխաների համար վիտամինների ձեւեր. Լավագույն տարբերակի ընտրություն
Ա Հեղուկ վիտամիններ.
1. **Преимущества:** Легко дозировать, удобно давать младенцам и маленьким детям, которые не могут глотать таблетки или капсулы.
2. **Недостатки:** Могут иметь неприятный вкус, требуют точного дозирования, могут быть менее стабильными, чем другие формы.Բ. Ծամական հաբեր.
1. **Преимущества:** Удобно давать детям старшего возраста, имеют приятный вкус, не требуют запивания водой.
2. **Недостатки:** Могут содержать добавленный сахар, красители и ароматизаторы, могут вызывать кариес, требуют контроля дозировки, чтобы избежать передозировки.Գ. Պարկուճներ.
1. **Преимущества:** Могут содержать более высокие дозы витаминов, чем другие формы, удобно брать с собой в дорогу.
2. **Недостатки:** Могут быть трудными для глотания, не подходят для маленьких детей, могут иметь неприятный вкус.Գցել Փոշիներ.
1. **Преимущества:** Легко добавлять в еду или напитки, удобно дозировать, не имеют вкуса.
2. **Недостатки:** Могут быть менее стабильными, чем другие формы, требуют точного дозирования.Ե. Վիտամինացված սնունդ.
1. **Преимущества:** Удобный способ дополнительного приема витаминов, особенно для детей, которые избирательны в еде.
2. **Недостатки:** Могут содержать добавленный сахар, соль и другие нежелательные ингредиенты, не всегда содержат достаточное количество витаминов.V. Վիտամինների դեղաչափը. Համապատասխանություն բժիշկների առաջարկություններին
Ա Տարիքային չափանիշներ. Վիտամինների դեղաչափը կախված է երեխայի դարից, նրա քաշը, առողջության վիճակը եւ այլ գործոններ: Կարեւոր է համապատասխանել առաջարկվող դեղաչափերին, որոնք նշված են վիտամինների փաթեթավորման վրա կամ առաջարկվում են բժշկի կողմից:
Բ. Անհատական կարիքներ. Որոշ հիվանդություններով կամ առողջական պայմաններով երեխաները կարող են պահանջել վիտամինների ավելի բարձր դեղաչափ: Օրինակ, ցելյակի հիվանդությամբ երեխաները կարող են պահանջել վիտամին D եւ այլ սննդանյութերի լրացուցիչ ընդունում:
Գ. Չափից մեծ դոզայի կանխարգելում. Վիտամինների չափից մեծ դոզան կարող է վտանգավոր լինել երեխայի առողջության համար: Հատկապես վտանգավոր է ճարպ-սեղանային վիտամինների (A, D, E, K) չափից մեծ դոզա, որը կուտակվում է մարմնում:
Գցել Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `որոշելու, թե որ վիտամիններն են անհրաժեշտ երեխան եւ ինչ դեղաչափով: Բժիշկը կարող է անցկացնել փորձաքննություն եւ սահմանել անհրաժեշտ թեստեր `մարմնում վիտամինների մակարդակը որոշելու համար:
Vi. Վիտամինների չափից մեծ դոզայի վտանգները
Ա Վիտամին A:
1. **Симптомы передозировки:** Тошнота, рвота, головная боль, головокружение, усталость, раздражительность, выпадение волос, сухость кожи, увеличение печени, боли в костях и суставах. В тяжелых случаях передозировка витамина A может привести к повреждению печени и даже смерти.
2. **Особая опасность для беременных:** Передозировка витамина A во время беременности может привести к врожденным дефектам у ребенка.Բ. Վիտամին D:
1. **Симптомы передозировки:** Тошнота, рвота, потеря аппетита, слабость, частое мочеиспускание, жажда, запор, боли в животе, боли в костях, отложение кальция в мягких тканях (почках, сердце, легких). В тяжелых случаях передозировка витамина D может привести к повреждению почек и сердечно-сосудистым заболеваниям.Գ. Վիտամին C:
1. **Симптомы передозировки:** Диарея, боли в животе, тошнота, рвота, головная боль, бессонница, образование камней в почках.Գցել Վիտամին E:
1. **Симптомы передозировки:** Диарея, тошнота, рвота, слабость, головная боль, нарушение свертываемости крови.Ե. B վիտամիններ բ:
1. **Симптомы передозировки:** Зависят от конкретного витамина группы B. Могут включать кожные высыпания, зуд, покраснение кожи, тошноту, рвоту, диарею, неврологические нарушения.VII. Վիտամինների փոխազդեցություն դեղերով
Ա Վիտամինների ազդեցությունը թմրամիջոցների ազդեցության վրա. Որոշ վիտամիններ կարող են ուժեղացնել կամ թուլացնել թմրանյութերի ազդեցությունը: Օրինակ, վիտամին K- ը կարող է նվազեցնել հակակոագուլյացիաների արդյունավետությունը, եւ վիտամին C- ն կարող է բարձրացնել որոշ հակաբիոտիկների ազդեցությունը:
Բ. Թմրամիջոցների ազդեցությունը վիտամինների կլանման վրա. Որոշ դեղեր կարող են խանգարել մարմնում վիտամինների կլանումը: Օրինակ, հակաբիոտիկները կարող են ոչնչացնել օգտակար բակտերիաները աղիքներում, որոնք ներգրավված են B խմբի սինթեզում:
Գ. Բժիշկի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը. Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է տեղեկացնել բժշկին երեխայի բոլոր դեղերի մասին: Բժիշկը կարող է գնահատել հնարավոր փոխազդեցությունները եւ առաջարկություններ տալ վիտամինների անվտանգ օգտագործման վերաբերյալ:
VIII. Վիտամիններ եւ առողջ սնուցում. Հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը
Ա Սննդի վիտամիններ. Անհրաժեշտ վիտամիններ ստանալու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետա է, ներառյալ սննդի բոլոր խմբերից մի շարք սնունդ: Մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք, հատիկներ, ընկույզներ եւ սերմեր. Նրանք բոլորն էլ պարունակում են կարեւոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
Բ. Վիտամիններ, որպես դիետայի հավելում. Հավելանյութերի տեսքով վիտամինները պետք է օգտագործվեն միայն որպես հավասարակշռված դիետայի լրացում, եւ ոչ թե որպես փոխարինող: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամինները չեն պարունակում կալորիաներ եւ էներգիա չեն ապահովում:
Գ. Առողջ սննդի սովորությունների ձեւավորում. Մանկուց ի վեր, կարեւոր է երեխաների մոտ առողջ սննդի սովորություններ ձեւավորել, որպեսզի նրանք սնունդից ունենան բավարար վիտամիններ եւ հանքանյութեր սնունդից: Ծնողները երեխաներին պետք է առաջարկեն մի շարք ապրանքատեսակներ եւ խրախուսեն դրանց օգտագործումը:
Ix Երեխաների համար վիտամինների այլընտրանքային աղբյուրներ
Ա Հարստացված սնունդ. Շատ սնունդ, ինչպիսիք են կաթը, մածունը, փաթիլները եւ հյութերը, հարստանում են վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Սա կարող է լինել վիտամինների լրացուցիչ ընդունման հարմար միջոց, հատկապես երեխաների համար ընտրովի երեխաների համար:
Բ. Ֆունկցիոնալ պարենային ապրանքներ. Ֆունկցիոնալ սննդի արտադրանքը արտադրանք են, որոնք պարունակում են ավելացված օգտակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են պրոբիոտիկները, նախաբանիզմները եւ հակաօքսիդիչները: Դրանք կարող են օգնել բարելավել աղիքային առողջությունը, ամրապնդել իմունային համակարգը եւ պաշտպանել բջիջները վնասներից:
Գ. Բուսական թեյեր եւ ինֆուզիոն. Որոշ խոտաբույսեր պարունակում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Օրինակ, Rosehip- ը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, եւ եղինջ – Group B վիտամիններ, երկաթ եւ կալցիում: Այնուամենայնիվ, բուսական թեյերի եւ ինֆուզիոնների օգտագործումից առաջ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, քանի որ որոշ խոտաբույսեր կարող են ունենալ հակացուցումներ:
X. Առասպելներ եւ սխալներ երեխաների համար վիտամինների մասին
Ա Առասպել. Վիտամինները բոլոր հիվանդություններից խլան են: Վիտամինները կարեւոր են առողջության համար, բայց դրանք բուժում չեն բոլոր հիվանդությունների համար: Դրանք կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը եւ կանխել սննդանյութերի անբավարարությունը, բայց չեն կարող բուժել վարակիչ հիվանդություններ կամ քրոնիկ պայմաններ:
Բ. Առասպել. Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ: Վիտամինների չափից մեծ դոզան կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար: Կարեւոր է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափերը եւ չսիրել դրանք:
Գ. Առասպել. Բոլոր վիտամինները հավասարապես օգտակար են: Տարբեր վիտամիններ մարմնի մեջ տարբեր գործառույթներ են կատարում: Կարեւոր է տարբեր աղբյուրներից տարբեր վիտամիններ ձեռք բերել, որպեսզի մարմինը ապահովի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Գցել Առասպել. Վիտամինները բարելավում են ախորժակը: Վիտամինները չեն ազդում ախորժակի վրա: Եթե երեխան վատ ախորժակ ունի, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ `պատճառը պարզելու համար եւ առաջարկություններ ստացեք սննդի բարելավման համար:
Xi. Երեխաների համար վիտամիններ ընտրելու խորհուրդներ
Ա Ուշադրություն դարձրեք կազմին. Զգուշորեն ուսումնասիրեք վիտամինների կազմը եւ համոզվեք, որ դրանք պարունակում են անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր անվտանգ դեղաչափերով:
Բ. Ընտրեք հայտնի ապրանքանիշեր. Նախընտրեք հայտնի ապրանքանիշերի վիտամիններին, որոնք ունեն լավ հեղինակություն եւ բավարարում որակի չափանիշներին:
Գ. Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Վիտամիններ գնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ `առաջարկություններ ստանալու համար լավագույն տարբերակը ընտրելու համար:
Գցել Դիտարկենք երեխայի տարիքը. Ընտրեք վիտամիններ, որոնք նախատեսված են որոշակի տարիքի երեխաների համար:
Ե. Ուշադրություն դարձրեք թողարկման ձեւին. Ընտրեք վիտամինների ազատման ձեւը, որն առավել հարմար է երեխայի համար (հեղուկ վիտամիններ, ծամոնային պլանշետներ, պարկուճներ, փոշիներ):
Զ. Ստուգեք ժամկետի ավարտը. Գնելուց առաջ ստուգեք վիտամինների պահպանման ժամկետը:
Xii. Վիտամիններ երեխաների համար. Հաճախակի տրվող հարցերի պատասխանները
Ա Արդյոք երեխան պետք է վիտամիններ տա, եթե նա լավ է ուտում: Շատ դեպքերում, եթե երեխան լավ ուտում է եւ ուտում է բազմազան, վիտամինների լրացուցիչ ընդունելություն չի պահանջվում: Այնուամենայնիվ, եթե կասկածներ կան, ապա հարկավոր է բժշկի խորհրդակցել:
Բ. Ինչ վիտամիններ պետք է տրվեն երեխաները ձմռանը: Ձմռանը, երբ արեւի պակաս լույս կա, հատկապես կարեւոր է վիտամին D- ը: Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար կարող է պահանջվել նաեւ վիտամին C լրացուցիչ ընդունում:
Գ. Որքան ժամանակ կարող եք վիտամիններ տալ երեխային: Վիտամինների ընդունման տեւողությունը կախված է երեխայի անհատական կարիքներից եւ բժշկի առաջարկություններին: Որոշ դեպքերում վիտամիններ կարելի է անընդհատ ընդունել, իսկ մյուսներում `միայն դասընթացներ:
Գցել Հնարավոր է վիտամիններ տալ դեղամիջոցներով: Վիտամինների եւ դեղերի համատեղ կառավարումից առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `հնարավոր փոխազդեցությունները բացառելու համար:
Ե. Ինչպես պահել վիտամիններ: Վիտամինները պետք է պահվեն չոր, զով տեղում, որոնք պաշտպանված են թեթեւից եւ անհասանելի երեխաների համար:
XIII: Եզրակացություն. Երեխաների համար վիտամինային աջակցության անհատական մոտեցում
Ա Բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը. Նախքան վիտամիններ վերցնելու մասին որոշում կայացնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Բժիշկը կկարողանա գնահատել երեխայի անհատական կարիքները, բացահայտել հնարավոր դեֆիցիտները եւ առաջարկություններ տալ վիտամինի օպտիմալ պատրաստուկների եւ դեղաչափերի ընտրության համար:
Բ. Շեշտը հավասարակշռված դիետայի վրա. Մի ապավինեք բացառապես վիտամին հավելվածների վրա: Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով եւ սպիտակուցներով, երեխայի առողջության եւ զարգացման հիմքն է: Վիտամինի պատրաստուկները պետք է համարվեն որպես առողջ սննդակարգի հավելում, եւ ոչ թե որպես դրա փոխարինում:
Գ. Ինքնազանգման կանխարգելում. Վիտամիններով ինքնազբաղումը կարող է վտանգավոր լինել երեխայի առողջության համար: Սխալ ընտրված դեղերը եւ դեղաչափերը կարող են հանգեցնել չափից մեծ դոզայի, ալերգիկ ռեակցիաների եւ այլ անցանկալի հետեւանքների: Վստահեք մասնագետներին եւ հետեւեք բժշկի առաջարկություններին:
Գցել Անհատական մոտեցում. Յուրաքանչյուր երեխա եզակի է, եւ վիտամինների նրա կարիքները կարող են տարբերվել այլ երեխաների կարիքներից: Դիտարկենք տարիքը, առողջության կարգավիճակը, սննդի սովորությունները եւ այլ գործոններ վիտամինի պատրաստուկների ընտրության ժամանակ:
Ե. Պարբերաբար մոնիտորինգ. Եթե երեխան շարունակական հիմունքներով վիտամինի պատրաստուկներ է ձեռնարկում, անհրաժեշտ է պարբերաբար այցելել բժշկի, առողջության վիճակը վերահսկելու եւ բուժման արդյունավետությունը գնահատելու համար: