Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Was Sie wissen müssen

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Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Was Sie wissen müssen

Abschnitt 1: Immunität – die Grundlage der Gesundheit

1. 1 Was ist Immunität? Die Immunität ist ein komplexes System zum Schutz des Körpers vor pathogenen Mikroorganismen (Viren, Bakterien, Pilzen, Parasiten) und Fremdstoffen. Es umfasst Organe, Gewebe und Zellen, die interagieren, um Bedrohungen zu erkennen und zu neutralisieren. Die Immunität sorgt für die Aufrechterhaltung der Homöostase – einen stabilen inneren Körperzustand. Es funktioniert auf mehreren Ebenen, von den Barrierefunktionen der Haut und der Schleimhäute bis hin zu einem komplexen System von Antikörpern und zellulärer Immunität. Verstöße in der Arbeit des Immunsystems können zu häufigen Infektionen, Autoimmunerkrankungen und sogar zu Krebs führen.

2. 2 Arten von Immunität: Es gibt zwei Haupttypen von Immunität: angeboren und erworben. Die angeborene Immunität ist die erste Schutzlinie, die von der Geburt vorhanden ist. Es umfasst physikalische Barrieren (Leder, Schleimhäute), Phagozyten (Zellen, die Krankheitserreger absorbieren und zerstören), natürliche Mörder (Zellen, die infizierte Zellen zerstören) und ein Komplementsystem (eine Kaskade von Proteinen, die die Immunantwort verbessern). Die erworbene Immunität entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf die Auswirkungen von Antigenen (ausländische Substanzen). Es umfasst die zelluläre Immunität (T-Lymphozyten, die infizierte Zellen zerstören) und humorale Immunität (B-Lymphozyten, die Antikörper produzieren, die Krankheitserreger neutralisieren). Die erworbene Immunität hat ein Gedächtnis, das es dem Körper ermöglicht, schneller und effizienter auf die wiederholte Wirkung des Antigens zu reagieren.

3. 3 Faktoren, die die Immunität beeinflussen: Der Immunitätszustand wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Alter, Ernährung, Lebensstil, Stressniveau, das Vorhandensein chronischer Krankheiten und Umwelteffekte. Eine genetische Veranlagung spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Kraft einer Immunantwort. Das Alter beeinflusst auch die Immunität: Bei Kindern ist das Immunsystem noch nicht vollständig gebildet, und bei älteren Menschen schwächt es. Das Fehlen von Nährstoffen, insbesondere von Vitaminen und Mineralien, kann das Immunsystem schwächen. Chronischer Stress unterdrückt Immunfunktionen. Umweltverschmutzung und die Auswirkungen von Toxinen beeinflussen ebenfalls negativ die Immunität.

4. 4 Anzeichen einer geschwächten Immunität: Anzeichen einer geschwächten Immunität können häufig Erkältungen sein (mehr als 4-6 Mal im Jahr), ein langer Krankheitsverlauf, Anfälligkeit für Infektionen, chronische Müdigkeit, Schwäche, langsame Heilung von Wunden, allergische Reaktionen, Verdauungsprobleme, Hautausschläge und Offenlegung chronischer Krankheiten. Wenn Sie einige dieser Anzeichen beobachten, sollten Sie einen Arzt zur Prüfung und Beratung konsultieren.

Abschnitt 2: Papa für Immunität: Allgemeine Bewertung

5. 1 Was sind Nahrungsergänzungsmittel und warum sie benötigt werden: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie dienen dazu, die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten, seinen Widerstand gegen unerwünschte Umweltfaktoren, die Vorbeugung von Krankheiten zu erhöhen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Bades kann Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Probiotika, Präbiotika, Pflanzenextrakte und andere biologisch aktive Substanzen enthalten.

6. 2 Wie diätetische Nahrungsergänzungsmittel immunität unterstützen können: Bades kann die Immunität aufrechterhalten und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, die eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielen. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben antioxidative Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Andere Nahrungsergänzungsmittel können die Aktivität von Immunzellen wie Phagozyten und natürlichen Mörder stimulieren. Probiotika und Präbiotika, die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können die Darmmikroflora verbessern, was eine wichtige Rolle bei der Immunantwort spielt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen, sondern sie nur ergänzen.

7. 3 Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität: Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität, von denen jede ihre eigenen spezifischen Eigenschaften und den Wirkmechanismus hat. Zu den beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität gehören Vitamine (C, D, E, A, Gruppe B), Mineralien (Zink, Selen, Kupfer, Eisen), Pflanzenextrakte (Echinacea, Ginseng, Knoblauch, Ingwer und Präbiotika, Omega-3-Fett-Säure, Beta-Glic-und Co-Molkane und Co-Madds. der Gesundheitszustand.

8. 4 Bades Release -Formulare: Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Kau -Lutschen usw. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von persönlichen Vorlieben und Bequemlichkeit der Anwendung ab. Tablets und Kapseln sind normalerweise bequem zum Empfangen und Dosierungen. Kräfte können zu Getränken oder Essen hinzugefügt werden. Flüssige Formen können für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben, bequem sein. Kautgebäck kann für Kinder attraktiver sein.

Abschnitt 3: Schlüsselkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

9. 1 Vitamin C (Ascorbinsäure): Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es beteiligt sich auch an der Synthese von Kollagen, die notwendig sind, um die Gesundheit der Haut- und Schleimhäute aufrechtzuerhalten, die wichtige Hindernisse gegen Infektionen sind. Vitamin C stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Phagozyten und Lymphozyten. Es trägt auch zur Absorption von Eisen bei, die für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Vitamin -C -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

10. 2 Vitamin D (Calciferol): Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es trägt zur Aktivierung von Immunzellen bei und erhöht ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Vitamin D hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, Autoimmunerkrankungen und Infektionen der oberen Atemwege zu entwickeln. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert, aber in der Wintersaison und in Regionen mit unzureichender Sonnenbeleuchtung kann eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein.

11. 3 Vitamin E (Tocopherol): Vitamin E ist ein weiteres starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es verbessert auch die Funktion von Immunzellen und erhöht ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Vitamin E ist an der Regulierung von Entzündungsprozessen beteiligt. Vitamin -E -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

12. 4 Vitamin A (Retinol): Vitamin A ist notwendig, um die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute aufrechtzuerhalten, die wichtige Hindernisse gegen Infektionen sind. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen. Vitamin A ist an der Regulierung der Immunantwort beteiligt. Vitamin -A -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

13. 5 B Vitamine B: B -Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) spielen eine wichtige Rolle beim Energieaustausch und der Funktionsweise des Nervensystems. Sie sind auch für das normale Funktionieren des Immunsystems erforderlich. B -Vitamine sind an der Synthese von Antikörpern und Immunzellen beteiligt. B -Vitamine -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

14. 6 Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die Funktionsweise des Immunsystems. Es ist an der Entwicklung und Aktivierung von Immunzellen wie T-Lymphozyten und natürlichen Mörder beteiligt. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen. Zinkmangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

15. 7 Selen: Selen ist ein wichtiges Spurenelement für die Funktionsweise des Immunsystems. Es ist an der Synthese von antioxidativen Enzymen beteiligt, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Selen verbessert auch die Funktion von Immunzellen und erhöht ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Selena -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

16. 8 Kupfer: Kupfer ist ein wichtiges Spurenelement für die Funktionsweise des Immunsystems. Es ist an der Synthese von Enzymen beteiligt, die für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich sind. Kupfer hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen. Der Kupfermangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

17. 9 Eisen: Eisen ist für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Es ist am Transport von Sauerstoff zu Zellen, einschließlich Immunzellen, beteiligt. Eisen ist auch an der Synthese von Enzymen beteiligt, die für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich sind. Eisenmangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

18. 10 Soutinatea: Echinacea ist eine medizinische Pflanze, die traditionell zur Unterstützung des Immunsystems verwendet wird. Es enthält Substanzen, die die Aktivität von Immunzellen wie Phagozyten und natürlichen Mörder stimulieren. Echinacea hat auch antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Echinacea dazu beitragen kann, die Dauer und Schwere von Erkältungen zu verringern.

19. 11 Ginseng: Ginseng ist eine andere Heilpflanze, die traditionell verwendet wird, um die Energie zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken. Es enthält Substanzen, die die Aktivität von Immunzellen stimulieren und ihre Funktion verbessern. Ginseng hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt Zellen vor Schäden an freien Radikalen.

20. 12 Knoblauch: Knoblauch enthält Allicin, eine Substanz mit antibakteriellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften. Knoblauch stimuliert auch die Aktivität von Immunzellen und erhöht ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Der regelmäßige Einsatz von Knoblauch kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.

21. 13 Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es stimuliert auch die Aktivität von Immunzellen und erhöht ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Ingwer kann dazu beitragen, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern, wie Halsschmerzen und laufende Nase.

22. 14 Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Sie verbessern die Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle bei der Immunantwort spielt. Probiotika können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, das Infektionsrisiko zu verringern und die Verdauung zu verbessern.

23. 15 Präbiotika: Präbiotika sind Substanzen, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren. Sie servieren Nahrung für Probiotika und helfen ihnen, zu züchten. Präbiotika können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern und das Infektionsrisiko zu verringern.

24. 16 Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und spielen eine wichtige Rolle bei der Regulation des Immunsystems. Sie verbessern die Funktion von Immunzellen und erhöhen ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, das Risiko einer Autoimmunerkrankung zu verringern.

25. 17 Beta-Glucan: Beta-Glucans sind Polysaccharide, die in Pilzen, Hefe und einigen Getreide vorkommen. Sie stimulieren die Aktivität von Immunzellen und erhöhen ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Beta-Glucans haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.

26. 18 Coenzim Q10: Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es nimmt auch am Energiestoffwechsel beteiligt und ist für die normale Funktion von Immunzellen notwendig. Coenzym Q10 kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Energie zu erhöhen.

Abschnitt 4: So wählen Sie die richtige Ernährung für die Immunität aus

27. 1 Bestimmung der individuellen Bedürfnisse: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität beginnen, ist es wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen. Wenn Sie einen Mangel an Nährstoffen haben, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Substanzen erhalten. Wenn Sie oft Erkältungen satt haben, können Ihnen Nahrungsergänzungsmittel, die die Aktivität von Immunzellen stimulieren, Ihnen helfen. Wenn Sie chronische Krankheiten haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.

28. 2 Beratung mit einem Arzt oder Spezialisten: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt oder einen Ernährungsspezialisten zu konsultieren. Sie können Ihren Gesundheitszustand bewerten, Ihre individuellen Bedürfnisse bestimmen und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Es ist wichtig, den Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.

29. 3 Untersuchung der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel: Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, seine Zusammensetzung sorgfältig zu untersuchen. Stellen Sie sicher, dass es die Komponenten enthält, die Sie benötigen. Achten Sie auf die Dosierung jeder Komponente. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung Ihren Anforderungen entspricht und die empfohlenen Normen nicht überschreitet.

30. 4 Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von unabhängigen Organisationen zertifiziert sind. Dies kann garantieren, dass das Produkt den angegebenen Anforderungen entspricht und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.

31. 5 Achten Sie auf die Bewertungen: Lesen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Personen, die sie bereits akzeptiert haben. Dies kann Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und ihren Nebenwirkungen zu bekommen. Vertrauen Sie jedoch nicht blind allen Bewertungen, da sie subjektiv oder sogar falsch sein können.

32. 6 Betrachten Sie die Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Unter Beginn des schlechten, untersuchen Sie die Kontraindikationen und möglichen Nebenwirkungen sorgfältig. Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Krankheiten oder Erkrankungen wie Schwangerschaft, Stillen oder Allergien gegen eine der Komponenten kontraindiziert werden. Wenn Sie nach schlechtem Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

33. 7 Befolgen Sie die Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung der Nahrungsergänzung einzuhalten. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen, zum Beispiel während des Essens oder auf leeren Magen.

Abschnitt 5: Die Bedeutung eines integrierten Ansatzes für die Aufrechterhaltung der Immunität

34. 1 Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für eine starke Immunität. Die Ernährung sollte eine Vielzahl von Produkten enthalten, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen nützlichen Substanzen sind. Verwenden Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Protein und gesunde Fette. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Transfetten.

35. 2 Regelmäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Krankheiten. Machen Sie mindestens 30 Minuten am Tag, die meisten Tage der Woche, mindestens 30 Minuten lang mäßige körperliche Übungen. Es kann gehen, laufen, schwimmen, radeln oder andere Arten von Aktivitäten, die Sie mögen.

36. 3 Gesunder Schlaf: Ein gesunder Schlaf ist wichtig für das normale Funktionieren des Immunsystems. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Erstellen Sie bequeme Schlafbedingungen wie Stille, Dunkelheit und Kühle.

37. 4 Stressmanagement: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Meditation, Yoga, Atemübungen, Kommunikation mit Freunden und Angehörigen oder Klassen Ihres Lieblingshobby zu bewältigen.

38. 5 Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem. Rauchen weigern und den Alkoholkonsum begrenzen.

39. 6 Hygiene: Die Einhaltung der Hygienegeln hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife, besonders nachdem Sie öffentliche Orte vor dem Essen und nach der Toilette besucht haben. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht mit schmutzigen Händen zu berühren.

40. 7 Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor vielen Infektionskrankheiten zu schützen. Tenden Sie rechtzeitig die Impfung gemäß den Empfehlungen des Arztes.

41. 8 Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Durch regelmäßige medizinische Untersuchungen können Sie in den frühen Stadien gesundheitliche Probleme identifizieren und Maßnahmen ergreifen, um sie zu beseitigen. Partikel und unternehmen Sie Tests gemäß den Empfehlungen des Arztes.

42. 9 Optimierung der Darmmikroflora: Eine gesunde Darmmikroflora spielt eine wichtige Rolle bei der Immunantwort. Verwenden Sie Produkte, die reich an Probiotika und Präbiotika wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Knoblauch, Zwiebeln und Bananen sind.

43. 10 Luftfeuchtigkeit: Trockene Luft kann die Schleimhäute des Atemwegs reizen, was sie anfälliger für Infektionen macht. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, insbesondere in der Wintersaison, wenn die Luft in den Zimmern aufgrund von Heizung trocken wird.

44. 11 Vermeiden Sie Unterkühlung und Überhitzung: Geruch und Überhitzung können das Immunsystem schwächen. Ziehen Sie das Wetter an und vermeiden Sie einen langen Aufenthalt in der Kälte oder in der Hitze.

45. 12 Kommunikation mit der Natur: Der Aufenthalt in der frischen Luft und die Kommunikation mit der Natur wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur, gehen Sie in Parks und Wäldern.

Abschnitt 6: Mythen und Fehler über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

46. 1 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können Medikamente ersetzen. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie dienen nur, um die normale Funktion des Körpers und die Verhinderung von Krankheiten aufrechtzuerhalten. Wenn Sie krank sind, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Empfehlungen befolgen.

47. 2 Mythos: Je mehr diätetische Nahrungsergänzungsmittel, desto besser für die Immunität. Übermäßige Nahrungsergänzungsmittel können gesundheitsschädlich sein. Einige Vitamine und Mineralien können in großen Dosen giftig sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen.

48. 3 Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung, Qualität und individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern und konsultieren Sie Ihren Arzt vor Ihrem Termin.

49. 4 Mythos: Bades sind sicher, weil sie natürlich sind. Die Natürlichkeit des Nahrungsergänzungsmittels garantiert seine Sicherheit nicht. Einige Pflanzenkomponenten können allergische Reaktionen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels zu untersuchen und einen Arzt vor der Einnahme zu konsultieren.

50. 5 Mythos: Bades sind ein Placebo. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben wirklich keine nachgewiesene Wirksamkeit und können einen Placebo -Effekt haben. Viele Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Zink und Probiotika haben jedoch eine wissenschaftliche Basis, die ihre positiven Auswirkungen auf das Immunsystem bestätigt.

51. 6 Mythos: Bades werden nur während der Krankheit benötigt. Bades kann nicht nur während der Krankheit nützlich sein, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Aufrechterhaltung der Immunität in gutem Zustand. Missbrauche diätetische Nahrungsergänzungsmittel und ersetzen Sie sie jedoch durch eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

Abschnitt 7: Schlussfolgerung (abwesend, gemäß der Zuordnung)