Суреттерді, кестелерді немесе тізімдерді пайдаланбаңыз.
D дәрумені және шаштың өсуі: байланыс бар ма?
Шаш, көбінесе «даңқ тәжі» деп аталады, біздің өзімізде маңызды рөл атқарады. Дені сау, қалың шаш – бұл жастар мен өміршеңдің белгісі. Сондықтан, шаштың түсуі мен баяу өсу көптеген адамдар арасында үлкен алаңдаушылық тудыратыны таңқаларлық емес. Шаш денсаулығына, оның ішінде генетикаға, жасына, тамақтануына және жалпы денсаулығына әсер ететін көптеген факторлар бар. Соңғы жылдары әр түрлі физиологиялық процестердегі дәрумендердің рөліне, оның ішінде шаш денсаулығын сақтау рөліне көбірек көңіл бөлінеді. Бірақ D дәрумені мен шаш өсуінің арасындағы байланысты және егер солай болса, онда бұл қаншалықты күшті? Бұл сұраққа жауап беру үшін организмдегі D дәрумені механизмдеріне, оның шаш өсу цикліне және осы тақырып бойынша ғылыми зерттеулердің нәтижелеріне әсер етуі керек.
D дәрумені, көбінесе «Күн дәрумені» деп аталады, бұл майлы дәрумені, ол денедегі кальций мен фосфор деңгейін реттеуде басты рөл атқарады, бұл сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. Алайда оның функциялары сүйек тініне техникалық қызмет көрсетуден асып кетеді. Д витамині иммундық жүйені реттеуге, жасуша өсуіне және саралауға, нейромустық функцияны және глюкоза алмасуына қатысады. Ол екі негізгі формада бар: D2 дәрумені (эргокалкиферол), өсімдік көздері мен байытылған өнімдерден және күн сәулесінің әсерінен теріде пайда болатын D3 дәрумені (эргокалкиферол). Д витаминінің екі формасы бауыр мен бүйрекке белсенді түрде – кальцитриолға айналады.
Кальцитриол, D дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, D (VDR) рецепторлар, соның ішінде терінің жасушалары, шаштары, шаш фолликалары және иммундық жасушалармен байланыстырады. VDR-мен алынған кальцитриолдың байланысы гендердің өрнегін реттейтін және әртүрлі ұялы процестерге әсер ететін биохимиялық реакциялар каскадын шығарады. Осылайша, D дәрумені плеотропты әсерге ие, яғни дененің көптеген түрлі функцияларына әсер етеді.
Шаш өсуінің циклы – бұл үш негізгі кезеңнен тұратын кешенді процесс: Анген (өсу кезеңі), Катаген (өтпелі фаза) және Хабар (демалу фазасы). Анаген – бұл 2 жылдан 7 жылға дейін созылатын ең ұзын кезең. Бұл кезеңде шаш фолликуласы белсенді өсіп, жаңа шаштар шығарады. Катаген – бұл шамамен 2-3 аптаға созылатын қысқа өтпелі кезең. Бұл кезеңде шаштың өсуі тоқтайды, ал шаш фолликуласы азаяды. Телехоген – бұл шамамен 3 айға созылатын демалу фазасы. Бұл фазада шаш шаш фолликуласында қалады, бірақ өспейді. Гетерогеннің соңында шаштар түсіп кетеді, ал оның орнына Анаген фазасында жаңа шаш өсіре бастайды.
Шаш өсуінің қалыпты циклі – бұл шаштың шамамен 85-90% -ы анаген кезеңінде, Катаген фазасында 1-2% және гетероген фазасында 10-15% -ға барғанымен сипатталады. Бұл циклдің бұзылуы шаштың түсуіне және баяу өсуіне әкелуі мүмкін. Стресс, гормоналды өзгерістер, тамақтану, тамақтану және ауру сияқты әртүрлі факторлар шаш өсуінің цикліне әсер етеді және оның бұзылуына әсер етуі мүмкін.
Шаш өсу цикліндегі D дәрумені рөлі белсенді зерттелген. С дәрумені витамині, кератиноциттердің саралануы және саралауында, шаш фолликулын құрайтын негізгі жасушаларда маңызды рөл атқарады деп болжанады. Ол сонымен қатар шаш фолликуласын қоршап, оның қызметін реттеуге қатысатын иммундық жасушаларға да әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, D дәрумені шаш өсуіне байланысты гендердің көрінісін реттеуде рөл атқара алады.
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі шаштың әр түрлі түрлерімен, соның ішінде диффузды алопециямен (Telogen Alopecia), фокустық алопеция және андрогенетикалық алопециямен байланысты болуы мүмкін. Диффузды алопеция басындағы шаштың біркелкі түсуімен сипатталады. Оқытушы алопеция – бұл аутоиммундық ауру, ол аутоиммунды ауру, ол дененің басында және басқа бөліктерінде шаштың жоғалуының дөңгелек ошақтарының пайда болуына әкеледі. Андрогенетикалық алопеция, сонымен қатар ер түрі немесе әйел түріндегі тег ретінде белгілі, шаштың біртіндеп жұқаруы және олардың жоғалуына әкелетін тұқым қуалайтын ауру.
D дәрумені жетіспеушілігі мен шаштың жоғалуының арасындағы қарым-қатынас перспективалы болып көрінгеніне қарамастан, осы тақырып бойынша көптеген зерттеулер байқалғанын атап өткен жөн. Бұл D дәруменінің төмен деңгейі мен шаштың түсуінің арасындағы себептік байланыс орната алмайтынын білдіреді. Д витаминінің жетіспеушілігі шаштың түсуіне ықпал ететін көптеген факторлардың бірі немесе бұл кез-келген басқа аурудың салдары болып табылады.
Сонымен қатар, D дәрумені қоспалардың шаш өсуіне әсеріне арналған зерттеулердің нәтижелері түсініксіз болып табылады. Кейбір зерттеулерде дәрумендер қоспалары D дәрумені D дәрумені жетіспейтін адамдарда шаш өсуіне көмектеседі, ал басқа зерттеулер айтарлықтай әсер етпеді. Дәрігермен алдын-ала кеңес берместен дәрумені дуаминді қоспаларды қабылдау ұсынылмайды, өйткені D дәрумені уытты және жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
D дәрумені мен шаштың өсуінің арасындағы байланысты неғұрлым толық түсіну үшін, одан әрі зерттеулер қажет, оның ішінде және шаштың денсаулығын сақтауға мүмкіндік беретін және D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтайтын рандомизацияланған бақыланатын сынақтар қажет.
D дәрумені мен шаштың өсуін зерттеген кезде ескерілуі керек негізгі аспектілердің бірі – шаш фолликулаларындағы D дәрумені (VDR) рецепторларының рөлі. VDR – D дәрумені (кальцитриол) және гендердің өрнегін реттейтін биохимиялық реакциялардың каскадын іске қосу мүмкіндігі бар ақуыздар. Зерттеулер көрсеткендей, VDR шаш фолликуласының әр түрлі жасушаларында, соның ішінде кератиноциттер, дермальды папиляр жасушаларында және сыртқы тамырлы мембраналық жасуша көрінеді.
Шаш фолликулаларындағы VDR-дің болуы, D дәрумені олардың белсенділігі мен шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқара алатындығын көрсетеді. Кейбір зерттеулер шаш фолликулаларындағы VDR-дің белсенділігі кератиноциттердің таралуы және еркек фолликулаларының хохен фазасынан анаген фазасына, яғни, демалу кезеңінен өсу кезеңіне дейін.
Сонымен қатар, D дәрумені иммундық жүйеге әсер етуі мүмкін, ол шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқарады. Иммундық жүйенің дисфункциясы аутоиммундық ауруларға әкелуі мүмкін, ол иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайды және шаштың түсуіне әкеледі. D дәрумені иммуномодулятор қасиеттері бар және иммундық жүйенің белсенділігін реттеуге көмектеседі, бұл шаштың түсуіне байланысты аутоиммунды ауруларды емдеуге пайдалы болуы мүмкін.
Шаш фолликулаларына тікелей әсер етумен қатар, D дәрумені сонымен қатар, гормондар мен қабыну сияқты басқа факторларға әсер етуіне байланысты жанама түрде шаш өсуіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, D дәрумені шаштың өсуіне әсер ететін тестостерон мен эстроген сияқты гормондар деңгейін реттеуде рөл атқара алады. Сондай-ақ, ол қабынуға қарсы қасиеттерге ие және бас терісіне қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл шаштың сау өсуіне ықпал етеді.
D дәрумені мен шаштың әр түрлі түрлері арасындағы байланыс белсенді түрде зерттеледі.
Диффузды алопеция (Гебоен алопециясы): Бұл шарт басындағы шаштың біркелкі түсуімен сипатталады. Ол көбінесе стресстен, жүктілікке, гормоналды өзгерістерге, ауруларға, аурумен байланысты, оның ішінде D дәрумені, соның ішінде кейбір зерттеулер Кейбір зерттеулер диффузды алопециясы бар адамдар бұл мемлекетсіз D дәруменінен жиі кездеседі. Алайда, таратушы алопецияның таралуы көптеген факторлардан туындауы мүмкін, ал D витаминінің жетіспеушілігі олардың біреуі ғана.
Оқыту алопециясы: Бұл аутоиммундық ауру, ол дененің басында және басқа бөліктерінде шаштың жоғалуының дөңгелек ошақтарының пайда болуына әкеледі. Фокальды алопецияның нақты себептері белгісіз болса да, бұл иммундық жүйенің дисфункциясымен байланысты деп саналады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, фокустық алопециясы бар адамдар бұл мемлекет жоқ адамдарға қарағанда D дәрумені бар. Д дәрумені иммундық жүйенің қызметін реттеуде рөл атқара алады және аутоиммунды реакциялардың алдын алуға көмектеседі, бұл фокустық алопециямен шаштың түсуіне әкеледі.
Андрогенетикалық алопеция: Бұл шашты біртіндеп жұқаруға және оның жоғалуына әкелетін тұқым қуалайтын ауру. Бұл генетикалық факторлар мен гормоналды өзгерістермен, атап айтқанда, күшті андрогені болып табылатын Дихидротестостерон (DGT) деңгейінің жоғарылауымен байланысты. Андрогенетикалық алопеция негізінен генетика мен гормондармен байланысты болса да, кейбір зерттеулерде кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі бұл аурудың бағытын нашарлатады. D дәрумені DGT фолликулаларының сезімталдыққа әсер етуіне және андрогенетикалық алопецияның тән белгісі болып табылатын олардың миниатюрациясына ықпал ете алады деп болжанады.
Шаш жоғалуына байланысты басқа мемлекеттер: D дәрумені жетіспеушілігі сонымен қатар, темір тапшылығы анемия, қалқанша аурулары және поликсикустикалық аналық без синдромы сияқты шаштың түсуіне әкелетін басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. Бұл мемлекеттер шаш өсуінің циклінің және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін гормоналды тепе-теңдік пен метаболизмге әсер етуі мүмкін.
Д витаминінің деңгейіне дейін денеде D дәрумені бағалау үшін 25 гидроксивитаминге қан анализін өткізу керек (25 (о) d). Д витаминінің оңтайлы деңгейі жасына, денсаулық жағдайына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ әдетте 25 деңгей (OH) D деңгейі 30 NG / ML-ден жоғары деп санайды. 25-деңгей (OH) D 20-дан төмен, D 20 NG / ML деңгейі D дәрумені жетіспейді деп саналады.
D дәрумені жетіспеушілігімен оның тұтынылуын тамақ пен қоспалармен көбейту ұсынылады. Тағамның жақсы көздері – майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, жұмыртқаның сарысы, ультракүлгін сәулелер, және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, қабыршақтар). Дегенмен, D дәрумені, әсіресе, әсіресе қыс айларынан, әсіресе қыс айларында күн сәулесі түскен кезде жеткілікті мөлшерде алу қиынға соғады.
Мұндай жағдайларда D дәрумені қоспалар ұсынылуы мүмкін. Д витаминінің дозасы D дәрумені D дәрумені жетіспеушілігіне және басқа факторларға байланысты. D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дәрігерлік бақылаусыз D дәрумені жоғары дозаларын қабылдау қауіпті болуы мүмкін және D дәруменінің уыттылығына әкелуі маңызды.
D дәрумені қабылдаудан басқа, шаштарап денсаулығын сақтау үшін ақуыздар, витаминдер мен минералдарға бай домаланған диетаны сақтау ұсынылады. Сондай-ақ, стресстен аулақ болу, ұйқыға жетіп, үнемі физикалық жаттығулармен айналысу маңызды.
Қорытындылай келе, D дәрумені шаштың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады және оның жетіспеушілігі әр түрлі шаштың түсуімен байланысты болуы мүмкін. Алайда, D дәрумені мен шаш өсуінің байланысы күрделі және жан-жақты болып табылатындығын атап өткен жөн, және одан әрі зерттеу осы қосылымды толық түсіну үшін қажет. Егер сізде шаштың жоғалуы болса, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу және шаштың түсу себебін анықтау ұсынылады. Дәрігер, D дәрумені үшін қан анализін және басқа да сынақтарға арналған қан анализін алуды ұсына алады. Талдау нәтижелері бойынша дәрігер дәрумені д дәрумені қабылдауды, өмір салтын өзгертуге және емдеудің басқа әдістерін енгізуге тиісті емдеуді тағайындай алады. Шаштың денсаулығы денсаулық жағдайының көрінісі және сау шашты сақтау үшін, салауатты өмір салтын ұстану және сіздің диетаңызды бақылау қажет екенін есте ұстаған жөн.
Д витаминінің жетіспеушілігінің алдын-алу шаш пен тұтас дененің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігін болдырмаудың бірнеше жолы бар:
Күн сәулесі: Күннің қалдығы – D дәрумені өндірудің ең жақсы тәсілі. Тері ультракүлгін ультракүлгін сәулелердің әсерінен D3 дәрумені (холецальцецерол) өндіреді. Күніне кем дегенде 15-20 минут, әсіресе жаз айларында өткізу ұсынылады. Алайда, күннің шамадан тыс қалуы тері қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан күн қорғанысын қолдану сияқты сақтық шараларын сақтау қажет.
Ас: D дәрумені, мысалы, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, ультракүлгін сәулелер, ультракүлгіннен өсірілген саңырауқұлақтарға қосылыңыз (сүт, йогурт, қабыршақтар). Дегенмен, D дәрумені жеткілікті мөлшерде тек тамақтың мөлшерін алу қиын.
Қоспалар: D дәрумені қоспалары, әсіресе қыс айларында, күн сәулесі аз болған кезде қажет болуы мүмкін. D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Тұрақты қан анализі: D (25-гидроксивитамин »үшін үнемі қан қабылдаңыз (25 (OH) г) Д витаминінің жетіспеушілігін анықтау үшін D дәрумені мен уақытында дақ-дәрумен қамтамасыз етіңіз.
Д витаминінің жетіспеушілігінің қауіп факторлары: Кейбіреулер қарт адамдар, қара терісі бар адамдар, қарттар, семіздіктері, семіздіктері, асқазандары бар адамдар, ішек аурулары бар адамдар, ішек аурулары бар адамдар, олар дәрумендер мен күн сәулесі шектеулі аудандарда тұратын адамдар. Бұл адамдар әсіресе, ағзадағы D дәрумені деңгейін мұқият бақылап, алдын-алу шараларын қолдануы керек.
Д витаминінің жетіспеушілігінің алдын-алу тек шаштарап, сонымен қатар сүйек денсаулығын, иммундық жүйені және жалпы денсаулықты сақтау үшін ғана маңызды емес екенін атап өткен жөн.
D дәруменіден басқа, шаштардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын көптеген басқа дәрумендер мен минералдар бар.
А дәрумені: Жасушалардың өсуі мен саралануы үшін, оның ішінде шаш фолликуласының жасушалары қажет. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ бас терісіне және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
В дәрумендер (биотин, ниацин, пантений қышқылы, фолий қышқылы, В12 дәрумені): Олар энергетикалық метаболизм мен жасуша өсуінде маңызды рөл атқарады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі шаштың түсуіне, өсу мен сұр шашқа әкелуі мүмкін. Биотин, атап айтқанда, көбінесе шаш пен тырнақтарды нығайтуға арналған құрал ретінде жарнамаланады.
С дәрумені.: Қуатты антиоксидант және шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген синтезі үшін қажет. С дәрумені жетіспеушілігі сынғыш шашқа және оның жоғалуына әкелуі мүмкін.
Е дәрумені: Жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды және бас терісіндегі қан айналымын жақсартады.
Үтік: Шаш фолликуласының жасушаларына оттегін, соның ішінде жасушаларға ауыстыру керек. Темірдің жетіспеушілігі анемияға және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Мырыш: Ақуыздар мен ДНҚ синтезіне, сондай-ақ май бездерінің қызметін реттеуге қатысады. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ бас терісіне және қайызуға әкелуі мүмкін.
Селен: Антиоксидант болып табылады және жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды. Селена жетіспеушілігі шаштың түсуіне және баяу өсуіне әкелуі мүмкін.
Шаш денсаулығын сақтау үшін барлық қажетті дәрумендер мен минералдарға бай домаланған диетаны сақтау ұсынылады. Егер сізде қандай-да бір витамин немесе минералдың жетіспеушілігімен күдік туындаса, дәрігермен кеңесу және қан анализін алу ұсынылады.
Дұрыс тамақтанудан басқа, шаштардың денсаулығын сақтаудың көптеген басқа жолдары бар.
Шаш күтімі: Жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді қолданыңыз, шаш кептіргішті және үтіктеуді жиі пайдаланбаңыз, дымқыл шашты таратпаңыз, шашыңызды қатты шаштармен тартпаңыз.
Бас терісінің массажы: Бас терісіне қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
Стресті болдырмаңыз: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Йога, медитация немесе таза ауада серуендеу сияқты стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
Жеткілікті арман: Ұйқының болмауы шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Күн қорғанысы: Шашыңызды күн сәулесінен қорғаңыз, шаштар немесе шаш өнімдерін SPF көмегімен қорғаңыз.
Темекі шегу мен алкогольді теріс пайдаланудан аулақ болыңыз: Темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Қорытындылай келе, шаштың денсаулығы – денсаулық сақтаудың жалпы жағдайының көрінісі. Сау шашты сақтау үшін салауатты өмір салтын ұстану, дұрыс тамақтану, шашқа күтім жасау керек және олардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін факторлардан аулақ болу керек.