Վիտամին D եւ մազերի աճ. Հաղորդակցություն եւ ազդեցություն

Վիտամին D եւ մազերի աճ. Հաղորդակցություն եւ ազդեցություն

Գլուխ 1. Վիտամին D վերանայում

1.1. Քիմիական բնույթ եւ վիտամին D ձեւեր.

Վիտամին D- ը ճարպ-հնազանդ վիտամին է, որն առկա է մի քանի ձեւերով, որոնցից ամենակարեւորը `վիտամին D2 (Ergocalciferol) եւ վիտամին D3 (խոլեկալվերոլ): Ergocalcififerol- ը արտադրվում է բույսերի եւ սնկերի կողմից `ի պատասխան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Հոլեկալֆերոլը, մյուս կողմից, սինթեզվում է մարդու եւ կենդանիների մաշկի մեջ արեւի լույսի ազդեցության տակ (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում բ): Վիտամին D- ի երկու ձեւերն էլ մարգարեական հորմոններ են, որոնք պահանջում են ավելի լյարդի եւ երիկամների հետագա նյութափոխանակության ակտիվացում, իրենց կենսաբանական գործունեության հասնելու համար:

Վիտամին D- ի քիմիական կառուցվածքը ներառում է ստերոիդ հորմոնների բնորոշ ստերոիդային օղակ, բայց ռինգում B- ի ընդմիջումով, ինչը տալիս է այն եզակի հատկություններ: Կառույցի այս տարբերությունը բացատրում է վիտամին D ընկալիչ (VDR) կապ հաստատելու իր ունակությունը, որը կարգավորում է գեների արտահայտությունը եւ ազդում է ֆիզիոլոգիական գործընթացների լայն տեսականի:

1.2. Վիտամին D նյութափոխանակություն.

Վիտամին D- ն (ինչպես D2- ը եւ D3) ենթարկվում են երկու անընդմեջ հիդրոքսիան, ակտիվացման կամ սննդի հետ ձեռք բերված: Առաջին հիդրոքսիլացիան տեղի է ունենում լյարդի մեջ, որտեղ վիտամին D- ը վերածվում է 25-հիդրօնսյվիտամին դ [25(OH)D]Նաեւ հայտնի է որպես Կալոլիոլ: Սա վիտամին D- ի հիմնական ձեւն է, որը շրջանառվում է արյան մեջ, եւ դրա կենտրոնացումը օգտագործվում է մարմնում վիտամին D կարգավիճակը գնահատելու համար:

Երկրորդ հիդրոքսիլացիան տեղի է ունենում հիմնականում երիկամների մոտ, որտեղ 25 (Օ) D- ը վերածվում է 1.25-Dihydroxyvitamin D [1,25(OH)2D]Նաեւ հայտնի է որպես Կալիտրիոլ: Calcitriol- ը վիտամին D- ի կենսաբանորեն ակտիվ ձեւն է եւ գործում է որպես ստերոիդ հորմոն, որը կապված է VDR- ի հետ:

Վիտամին D նյութափոխանակության կարգավորումը բարդ է եւ ներառում է մի քանի գործոններ, ներառյալ արյան կալցիում, պարաթիրոիդ հորմոն (PTH) եւ ֆոսֆատների առկայություն: Արյան կալցիումի ցածր մակարդակը խթանում է PTG- ի սեկրեցումը, որն իր հերթին մեծացնում է երիկամների 1-ալֆա-հիդրօքսիքի գործունեությունը, 25 (օ) D- ի վերափոխման համար պատասխանատու ֆերմենտը 1.25 (Օ Oh) 2D: Կալիտրիոլը, իր հերթին, մեծացնում է աղիքի կլանումը աղիքներում, կալցիումի վերականգնումը երիկամների մեջ եւ ոսկորներից կալցիումի մոբիլիզացում, վերականգնելով արյան մեջ կալցիումի մակարդակը:

1.3. Վիտամին D գործառույթները մարմնում.

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում ոսկրերի առողջության պահպանման գործում, կալցիումի եւ ֆոսֆորի նյութափոխանակությունը կարգավորելու գործում: Այն նպաստում է ոսկրային հյուսվածքի շինարարության եւ պահպանման համար անհրաժեշտ աղիքներում կալցիումի կլանումը: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մեծահասակների երեխաների եւ օստոմինացիայի ռմբակոծությունների, որոնք բնութագրվում են թույլ եւ փափուկ ոսկորներով:

Բացի նրա դերից ոսկրային առողջության մեջ, վիտամին D- ն ներգրավված է իմունային համակարգի կարգավորմամբ: Այն մոդուլացնում է իմունային բջիջների գործունեությունը, ինչպիսիք են T բջիջները եւ B բջիջները եւ կարող են օգնել պաշտպանել աուտոիմունային հիվանդություններից եւ վարակներից:

Վիտամին D- ն ազդում է նաեւ մկանների, նյարդային համակարգի եւ սրտանոթային համակարգի գործառույթի վրա: Այն կարող է բարելավել մկանների ուժը, նվազեցնել ընկնելու ռիսկը եւ բարելավել ճանաչողական գործառույթները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել սրտանոթային հիվանդությունների մեծ ռիսկի, տիպի 2 շաքարախտի եւ քաղցկեղի որոշակի տեսակների հետ:

1.4. Վիտամին D- ի աղբյուրներ.

Վիտամին D կարելի է ստանալ երեք հիմնական աղբյուրներից, արեւի լույս, սնունդ եւ սննդային հավելումներ:

• Արեւի լույս. Արեւի լույսի ազդեցությունը վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրն է մարդկանց մեծամասնության համար: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը B (UVB) արեւի լույսի ներքո խթանում է մաշկի մեջ վիտամին D3 սինթեզը: Մաշկի մեջ սինթեզված վիտամին D- ի քանակը կախված է մի քանի գործոններից, ներառյալ օրվա ժամանակը, սեզոնը, լայնությունը, ծովի մակարդակից բարձրությունը, մաշկի պիգմենտացիան եւ արեւապաշտպանիչ օգտագործումը: Ավելի մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են պետք արեւի տակ լինելու համար `վիտամին D բավարար քանակությամբ սինթանելու համար:

• Սնունդ. Վիտամին D- ը պարունակում է փոքր թվով ապրանքների, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը (սաղմոն, թունա, սկումբերելի), ձկան յուղի, ձվի դեղնուց եւ հարստացված արտադրանքներ, ինչպիսիք են կաթը, հյութը եւ հացահատիկները:

• Սննդի հավելումներ. Վիտամին D սննդի հավելումները մատչելի են վիտամին D2- ի (Ergocalciferol) եւ վիտամին D3- ի (cholecalciferol) տեսքով: Վիտամին D3- ը սովորաբար ավելի արդյունավետ է համարվում արյան մեջ վիտամին D- ի մակարդակի բարձրացման գործում, քան վիտամին D2- ը:

1.5. Վիտամին D- ի անբավարարություն. Պատճառներ եւ ախտանիշներ.

Վիտամին D- ի անբավարարությունը ընդհանուր խնդիր է աշխարհում: Այն գործոնները, որոնք նպաստում են վիտամին D- ի անբավարարությանը.

• Անբավարար մնալը արեւի տակ. Մարդիկ, ովքեր քիչ ժամանակ են ծախսում բաց օդում կամ ապրում են արեւի սահմանափակ լույսի տարածաշրջաններում, վտանգված են վիտամին Դ-ի վտանգի տակ:
• Մուգ մաշկի պիգմենտացիա. Մելանին, մաշկի գույնի համար պատասխանատու պիգմենտը կլանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը եւ նվազեցնում է մաշկի մեջ վիտամին D սինթեզը:
• Մակտադրություն. Տարիքի հետ, վիտամին D սինթեզման մաշկի ունակությունը նվազում է:
• Ob արպակալություն. Վիտամին D ճարպ եւ կարող է կուտակել մածելի հյուսվածքով, նվազեցնելով դրա հասանելիությունը արյան մեջ:
• Որոշ հիվանդություններ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են երիկամների հիվանդությունները, լյարդը եւ աղիքները, կարող են խաթարել նյութափոխանակությունը եւ վիտամին D- ի կլանումը:
• Վիտամին D- ի անբավարար սպառումը սննդի հետ. Մարդիկ, ովքեր չեն սպառում բավարար քանակությամբ արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամին D կամ սննդային հավելանյութերով, կարող են հանդիպել վիտամին D- ի անբավարարության:

Վիտամին D- ի անբավարարության ախտանիշները կարող են լինել ոչ կենցաղային եւ ներառել հոգնածություն, մկանների թուլություն, ոսկրային ցավ, դեպրեսիա եւ վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացում: Երեխաների մեջ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ռախիտների եւ մեծահասակների, օստոմինացման: Վիտամին D- ի երկար անբավարարությունը կարող է մեծացնել օստեոպորոզի, կոտրվածքների եւ առողջության այլ խնդիրների ռիսկը:

Գլուխ 2. Կառուցվածքը եւ մազերի աճը

2.1. Մազերի ֆոլիկուլի անատոմիա.

Մազերի ֆոլիկուլը բարդ մանրանկարչություն մաշկի կառուցվածք է, որը պատասխանատու է մազերի աճի համար: Դա դաժան է դերմիսում, որը բաղկացած է բջիջների եւ հյուսվածքների մի քանի շերտերից: Մազերի ֆոլիկուլի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

• Մաշկային պապիլա. Սա մի կառույց է, որը հարուստ է արյան անոթներով եւ նյարդերով, որոնք գտնվում են մազի ֆոլիկուլի հիմքում: Այն կրիտիկական դեր է խաղում աճի եւ մազերի ցիկլի կարգավորման գործում, մատակարարում է սննդանյութեր եւ ազդանշանային մոլեկուլներ `մազի ֆոլիկուլի բջիջները բաժանելու եւ տարբերակելու համար:

• Մազերի սոխ. Սա ընդլայնված տարածք է մաշկային պապիլայի շրջապատող մազերի ֆոլիկուլի հիմքում: Այն պարունակում է արագորեն բաժանող բջիջներ, որոնք հայտնի են որպես մատրիցային բջիջներ, որոնք պատասխանատու են մազերի գավազան ձեւավորման համար:

• Մազերի ձող. Սա մաշկի մակերեւույթի վերեւում դուրս պրծած մազերի տեսանելի մասն է: Այն բաղկացած է երեք հիմնական շերտերից, կուտիկուլներ, կեղեւ եւ միջուկ:

• Կտրուկ. Սա մազի գավազանի արտաքին շերտ է, որը բաղկացած է մասշտաբներից համընկնումից, որոնք պաշտպանում են մազերի ներքին շերտերը:

• Կեղեւ. Սա մազերի գավազանի խիտ շերտն է, որն իր մեջ պարունակում է կերատին, սպիտակուց, որը տալիս է մազերի ուժ եւ առաձգականություն: Այն պարունակում է նաեւ մելանինի պիգմենտ, որը որոշում է մազերի գույնը:

• Միջուկ: Սա մազերի գավազանի կենտրոնական շերտն է, որը կարող է բացակայել բարակ մազերով: Դրա գործառույթը ամբողջովին պարզ չէ, բայց ենթադրվում է, որ այն նպաստում է մազերի մեկուսացմանն ու ճկունությանը:

• Մազի ֆոլիկուլի հեշտոցը. Սա էպիթելի կեղեւ է, որը շրջապատում է մազերի գավազանը եւ աջակցում է դրա աճին: Այն բաղկացած է ներքին արմատային հեշտոցից եւ արտաքին արմատային հեշտոցից:

• Sebaceous երկաթ. Սա երկաթ է, որը կապված է մազի ֆոլիկուլի հետ, որը արտանետում է մաշկի յուղը, յուղոտ նյութ, որը խոնավեցնում է մազերը եւ մաշկը:

• Մկանների հավաքում. Սա փոքր մկաններ է, որոնք կապված են մազի ֆոլիկուլի հետ, որը կրճատվում է ի պատասխան ցրտի կամ վախի, պատճառելով «սագի մաշկ»:

2.2. Մազերի աճի ցիկլը (Անագեն, Կատագեն, TELOGEN).

Մազերի աճը չի առաջանում շարունակաբար, բայց ցիկլով, անցնելով երեք առանձին փուլով, Անագեն, Կատագեն եւ պիլոգեն:

• Անագեն (աճի փուլ). Սա մազերի աճի ցիկլի ամենաերկար փուլն է, որը տեւում է 2-ից 7 տարի գլխին մազերի համար: Այս փուլի ընթացքում մազի ֆոլիկուլների բջիջները ակտիվորեն բաժանված են, ձեւավորելով նոր մազերի բջիջներ, որոնք հին բջիջները մղում են դեպի վեր, կազմելով երկարաձգված մազերի ձող: Անագենի փուլում մազերի տոկոսը սովորաբար կազմում է 85% -ից մինչեւ 90%:

• Կատագեն (REVOCION փուլ). Սա անցումային փուլ է, որը տեւում է մոտ 2-3 շաբաթ: Այս փուլի ընթացքում մազերի աճը կանգ է առնում, եւ մազերի ֆոլիկուլը սկսում է պայմանագրով: Մաշկային պապիլան առանձնացված է մազի ֆոլիկուլից, իսկ մազերի սոխը բարձրանում է մաշկի մակերեսին: Մազերի մոտ 1% -ը գտնվում է Կաթագենի փուլում:

• Telogen (փուլի սալմ). Սա խաղաղության փուլ է, որը տեւում է մոտ 3 ամիս: Այս փուլի ընթացքում մազերը չեն աճում եւ պահպանվում են ֆոլիկուլի մեջ: Մազերի մոտ 10-15% -ը գտնվում է պիլոգենի փուլում: Հետերոգենի փուլի վերջում նոր մազերը սկսում են աճեցնել ֆոլիկուլում, հրում են հին մազերը, որոնք ընկնում են: Այս գործընթացը հայտնի է որպես մկանների կորուստ, եւ սա մազերի աճի ցիկլի նորմալ մասն է:

Գործոնները, որոնք կարող են ազդել մազերի աճի ցիկլի վրա, ներառում են գենետիկա, հորմոններ, սնուցում եւ սթրես: Մազերի աճի ցիկլում խախտումները կարող են հանգեցնել մազերի կորստի եւ մազերի հետ այլ խնդիրների:

2.3. Մազերի աճի վրա ազդող գործոնները (գենետիկա, հորմոններ, սնուցում, սթրեսը).

Մազերի աճը բարդ գործընթաց է, որը տարբեր գործոններ են ազդում, ներառյալ.

• Գենետիկա: Գենետիկան կարեւոր դեր է խաղում հյուսվածքի, հաստության, գույնի եւ մազերի աճի տեմպը որոշելու գործում: Գեները ազդում են նաեւ մազերի կորստի որոշակի տեսակների վրա, ինչպիսիք են Androgenic Alopecia- ն (ճաղատությունը ըստ արական տիպի):

• Հորմոններ. Հորմոններ, ինչպիսիք են Androgens- ը, Estrogens- ը եւ վահանաձեւ գեղձի հորմոնները, կարեւոր դեր են խաղում մազերի աճի ցիկլի կարգավորման գործում: Այս հորմոնների անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի: Օրինակ, Digidrotestosterone- ի (DGT), Անդրոգենի բարձր մակարդակի մակարդակը, որն ասված է androgenic alopecia- ի հետ:

• Սնունդ. Առողջ սննդի աճի համար անհրաժեշտ է համարժեք սնուցում: Որոշ սննդանյութերի անբավարարություն, ինչպիսիք են սպիտակուցը, երկաթը, ցինկը, բիոտինը եւ վիտամինները, կարող են հանգեցնել մազերի կորստի եւ մազերի հետ այլ խնդիրների:

• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մազերի աճի ցիկլի վրա եւ հանգեցնել մազերի կորստի: Սթրեսը կարող է խանգարել հորմոնալ հավասարակշռությունը, նվազեցնել արյան հոսքը մազի ֆոլիկուլներին եւ ճնշել իմունային համակարգը, որը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:

• Տարիքը: Դրանով մազերի աճի ցիկլը դանդաղում է, եւ մազերը դառնում են ավելի բարակ եւ թույլ:

• Դեղամիջոցներ եւ բժշկական պայմաններ. Որոշ դեղեր եւ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան, վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները եւ ավտոմատացված հիվանդությունները, կարող են հանգեցնել մազերի կորստի:

• Արտաքին գործոններ. Ագրեսիվ ոճավորման մեթոդներ, ինչպիսիք են վարսահարդարիչի հաճախակի օգտագործումը, շտկող եւ քիմիական նյութերը կարող են վնասել մազերը եւ հանգեցնել դրա կորստի:

Մազերի աճի վրա ազդող գործոնների ընկալումը կարեւոր է մազաթափության պատճառները պարզելու եւ բուժման արդյունավետ ռազմավարությունների մշակման համար:

Գլուխ 3. Վիտամին D եւ մազերի ֆոլիկուլ

3.1. Վիտամին D (VDR) ընկալիչները մազի ֆոլիկուլով.

Վիտամին D (VDR) ընկալիչը միջուկային ընկալիչ է, որը կապում է վիտամին D- ի ակտիվ ձեւին, Calcitriol: Calcitriol- ի հետ կապելուց հետո VDR- ն կազմում է մի բարդույթ, որն ունի մեկ այլ միջուկային ընկալիչ, որը հայտնի է որպես ռետինոիդ X-ընկալիչ (RXR): VDR-RXR- ի այս համալիրը կապված է ԴՆԹ-ի որոշակի հաջորդականությունների հետ, որոնք կոչվում են վիտամին D (VDRE) արձագանքման տարրեր, որոնք տեղակայված են նպատակային գեների գովազդային տարածքներում: VDR-RXR համալիրի հետ VDRE- ի կապը կարգավորում է այս գեների տառերը, ինչը հանգեցնում է սպիտակուցի արտահայտման փոփոխության:

VDR- ն արտահայտվում է մարմնի տարբեր հյուսվածքներում եւ բջիջներում, ներառյալ կերատինոցիտներ, ֆիբրոբլաստներ եւ իմունային բջիջներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ VDR- ն արտահայտվում է նաեւ մազի ֆոլիկուլի բջիջներում, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլի կերատինոցիտները, արտաքին արմատային հեշտոցի եւ մաշկային պապիլայի բջիջները: Սա հուշում է, որ վիտամին D- ն կարող է դեր ունենալ աճի եւ մազերի ցիկլի կանոնակարգում:

3.2. Վիտամին D- ի ազդեցությունը մազի ֆոլիկուլի բջիջների տարածման եւ տարբերակման վրա.

In vitro ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ն կարող է ազդել մազերի ֆոլիկուլի բջիջների տարածման եւ տարբերակման վրա: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ն կարող է խթանել մազերի լամպի կերատինոցիտների, մազերի գավազան ձեւավորման համար պատասխանատու բջիջների տարածումը: Վիտամին D- ը կարող է նաեւ նպաստել կերատինոցիտների տարբերակմանը, ինչը կարեւոր է առողջ եւ ուժեղ մազերի ձեւավորման համար:

Բացի այդ, վիտամին D- ն կարող է ազդել մաշկային պապիլայի գործառույթի վրա, մի կառույց, որը կրում է կրիտիկական դեր, աճի եւ մազերի ցիկլի կանոնակարգում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ն կարող է խթանել աճի գործոնների արտադրությունը մաշկային պապիլայի հետ, ինչպիսիք են անոթային էնդոթելիի (VESLF) աճի աճը եւ ինսուլինի նման աճի գործոնը (IGF-1): Այս աճի գործոնները նպաստում են մազի ֆոլիկուլի բջիջների տարածմանը եւ գոյատեւմանը եւ աջակցում են մազերի աճին:

3.3. Վիտամին D եւ մազերի ֆոլիկուլի իմունային համակարգը.

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգի կարգավորման գործում: Այն մոդուլացնում է իմունային բջիջների գործունեությունը, ինչպիսիք են T բջիջները եւ B բջիջները եւ կարող են օգնել պաշտպանել աուտոիմունային հիվանդություններից եւ վարակներից: Մազական ֆոլիկուլը նաեւ իմունոկիվացված տեղ է, այսինքն, այն պաշտպանված է իմունային համակարգի հարձակումներից: Մազերի ֆոլիկուլի իմունային արտոնության խախտումը կարող է հանգեցնել ավտոպորտային հիվանդությունների, ինչպիսիք են կիզակետային ալոպեկիան, որում իմունային համակարգը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա, պատճառելով մազերի կորուստ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ն կարող է դեր ունենալ մազի ֆոլիկուլի իմունային արտոնության պահպանման գործում: Այն կարող է ճնշել իմունային բջիջների գործունեությունը մազի ֆոլիկուլում եւ կանխել աուտոիմունային գրոհները: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է խանգարել մազերի ֆոլիկուլի իմունային արտոնությունը եւ մեծացնել կիզակետային ալոպեկիայի զարգացման ռիսկը:

3.4. Վիտամին D ազդեցությունը մազերի աճի ցիկլի վրա.

Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ն կարող է ազդել մազերի աճի ցիկլի վրա: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել Անագենի փուլի կրճատմանը (աճի փուլերը) եւ Lodorgen Phase (Dunmant Phase) երկարացնելու համար, որը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի: Վիտամին D- ը կարող է նպաստել մազերի ֆոլիկուլների անցմանը Անագենի փուլից մինչեւ Անագեն փուլ, խթանելով նոր մազերի աճը:

Գլուխ 4. Վիտամին D- ի եւ մազերի կորստի միջեւ կապը

4.1. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապող ուսումնասիրություններ `մազերի կորստի տարբեր տեսակների հետ (Կենտրոնական Ալոպեկիա, Հետերոգեն Ալոպեկիա, Անդրոգեն Ալոպեկիա).

Մի քանի ուսումնասիրություններ կապում են վիտամին D- ի անբավարարությունը `մազերի կորստի տարբեր տեսակների հետ, ներառյալ.

• Կենտրոնական Ալոպեկիա. Focal Alopecia- ն աուտոիմունային հիվանդություն է, որն առաջացնում է մազերի կորուստ առանձին բծերի տեսքով: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավելի հաճախ կիզակետային ալոպեկիա ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ ունեն վիտամին D- ի անբավարարություն, համեմատած առողջ մարդկանց հետ: Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին D հավելումները կարող են բարելավել կիզակետային ալոպեկիա ունեցող մարդկանց մազերի աճը:

• Telegnum AlopeCia: Telegnum Alopecia- ն մազերի կորստի տեսակ է, որը տեղի է ունենում այն ​​դեպքում, երբ սովորականից ավելին է, մազերի քանակը անցնում է մազերի աճի ցիկլի հետերոգենի (քնած փուլի) փուլում: Դա կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ներառյալ սթրեսը, հիվանդությունը, հղիությունը եւ սննդանյութերի անբավարարությունը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել պատանիների ալոպեկիայի հետ:

• Androgenic Alopecia: Androgenic AloPecia- ն մազերի կորստի տեսակ է, որը բնութագրվում է մազերի աստիճանական նոսրացման միջոցով, հատկապես տղամարդկանց գլխի գլխի եւ կանանց մոտ մազերի աճի գծի վրա: Չնայած վիտամին D- ի եւ Androgenic Alopecia- ի միջեւ կապը պակաս պարզ է, քան կիզակետային ալոպեկիայի եւ հետերոգեն Ալոպեկիայի դեպքում որոշ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է սրվել Անդրոգեն ալոպեկիայի ընթացքը:

4.2. Մեխանիզմներ, որոնք բացատրում են վիտամին D- ի անբավարարության եւ մազերի կորստի միջեւ փոխհարաբերությունները.

Մազամինի D- ի անբավարարությունը, որի միջոցով վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է նպաստել մազերի կորստի.

• Իմունային կարգավորման խախտում. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է խանգարել իմունային կարգավորումը մազի ֆոլիկուլում, ավելացնելով աուտոիմուն հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են կիզակետային ալոպեկիան:

• Մազերի աճի ցիկլի խախտում. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է խանգարել մազերի աճի ցիկլը, կրճատել Անագենի փուլը եւ երկարացնելով հետերոգենային փուլը, որը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:

• Մազերի ֆոլիկուլի բջիջների տարածումից եւ տարբերակումը. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է նվազեցնել մազերի ֆոլիկուլի բջիջների տարածումը եւ տարբերակումը, ինչը հանգեցնում է թույլ եւ բարակ մազերի ձեւավորմանը:

• Աճի գործոնների արտադրության նվազեցում. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է նվազեցնել մաշկի պապիլայի աճի գործոնների արտադրությունը, ինչպիսիք են Vegf- ը եւ IGF-1- ը, որոնք կարող են խանգարել մազերի աճը:

4.3. Ուսումնասիրություններ `վիտամին D հավելումներ վերցնելուց հետո մազերի աճի բարելավում.

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին D հավելումները կարող են բարելավել մազերի աճը վիտամին D- ի անբավարարությամբ եւ մազաթափությամբ: Օրինակ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին D հավելանյութերը բարելավում են մազերի աճը կենտրոնացված ալոպեկիա եւ վիտամին D- ի անբավարարությամբ մարդկանց մեջ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին D հավելանյութերը բարելավում են մազերի խտությունը `կան կանանց մեջ` պատանեկության ալոպեկիա եւ վիտամին D.

Կարեւոր է նշել, որ ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել դրական արդյունքներ, եւ անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ `մազերի աճի վիտամին D հավելանյութերի առավելությունները հաստատելու համար: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով վիտամին D- ի դերը իմունային համակարգի եւ մազերի աճի ցիկլի կարգավորմամբ, վիտամին D հավելանյութերը կարող են օգտակար լինել վիտամին D- ի անբավարարությամբ եւ մազաթափությամբ:

Գլուխ 5. Առաջարկություններ `վիտամին D մազերի առողջության համար

5.1. Վիտամին D- ի ամենօրյա դոզան.

Վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա դեղաչափը տատանվում է կախված տարիքից, առողջության եւ ռիսկի գործոնների, ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների համար վիտամին D- ի առաջարկվող օրական դոզան 600 IU է (միջազգային միավոր): Վիտամին D- ի անբավարարության մեծ ռիսկ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են տարեցները, մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ եւ որոշ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, կարող են ավելի բարձր դոզան ունենալ վիտամին D- ի ավելի բարձր դոզան:

Կարեւոր է նշել, որ դրանք ընդհանուր առաջարկություններ են, եւ վիտամին D- ի անհատական ​​կարիքները կարող են տարբեր լինել: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `վիտամին D- ի օպտիմալ դոզան որոշելու համար` ձեր անհատական ​​կարիքների համար:

5.2. Վիտամին D մակարդակների բարձրացման ուղիները (արեւի լույս, դիետա, հավելանյութեր).

Վիտամին D- ի մակարդակի բարձրացման երեք հիմնական եղանակ կա.

• Արեւի լույս. Արեւի լույսի ազդեցությունը վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրն է մարդկանց մեծամասնության համար: Առաջարկվում է օրական 15-20 րոպե անցկացնել արեւի տակ, առանց արեւապաշտպանության, խթանելով վիտամին D- ի սինթեզը մաշկի մեջ: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հաշվի առնել մաշկի վրա վիտամին D սինթեզի վրա ազդող գործոնները, ինչպիսիք են օրվա ժամը, սեզոն, լայնություն, ծովի մակարդակից բարձրություն, մաշկի պիգմենտացիա եւ արեւապաշտպան միջոց:

• Դիետա: Վիտամին D- ը պարունակում է փոքր թվով ապրանքների, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը (սաղմոն, թունա, սկումբերելի), ձկան յուղի, ձվի դեղնուց եւ հարստացված արտադրանքներ, ինչպիսիք են կաթը, հյութը եւ հացահատիկները: Այս ապրանքների օգտագործումը կարող է օգնել բարձրացնել վիտամին D- ի մակարդակը:

• Լրացումներ. Վիտամին D սննդի հավելումները մատչելի են վիտամին D2- ի (Ergocalciferol) եւ վիտամին D3- ի (cholecalciferol) տեսքով: Վիտամին D3- ը սովորաբար ավելի արդյունավետ է համարվում արյան մեջ վիտամին D- ի մակարդակի բարձրացման գործում, քան վիտամին D2- ը: Վիտամին D հավելանյութերը կարող են օգտակար լինել վիտամին D- ի անբավարարությամբ անձանց համար կամ նրանց համար, ովքեր չեն կարող բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալ արեւի լույսից եւ դիետայից:

5.3. Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզայի ռիսկերը.

Չնայած վիտամին D- ը կարեւոր է առողջության համար, վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է վնասակար լինել: Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել հիպերտկչեմիայի (արյան մեջ կալցիումի բարձր մակարդակ), որը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, թուլությունը, հաճախակի Ուզո եւ երիկամների քարերը: Ծանր դեպքերում հիպերկալկեմիան կարող է հանգեցնել սրտանոթային առիթմիա, երիկամային անբավարարություն եւ կոմա:

Կարեւոր է չգերազանցել վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը `առանց բժշկի խորհրդակցելու: Վիտամին D հավելումներ ունեցող մարդիկ պետք է պարբերաբար վերահսկեն արյան մեջ վիտամին D մակարդակը, որպեսզի համոզվեք, որ այն նորմալ սահմաններում է:

5.4. Մազերի առողջության մեջ այլ սննդանյութերի դերը (երկաթ, ցինկ, բիոտին, սպիտակուցներ).

Բացի վիտամին D- ից, այլ սննդանյութերը նույնպես կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության մեջ: Այս սննդանյութերը ներառում են.

• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է թթվածնի տեղափոխման համար մարմնի բջիջներին, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլի բջիջները: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, հատկապես կանանց մոտ:

• Inc ինկ. Inc ինկը ներգրավված է գործվածքների աճի եւ վերականգնման մեջ, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազաթափության, չոր գլխի եւ մազերի դանդաղ աճի:

• Բիոտին: Biotin- ը B խմբի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է ճարպերի եւ ածխաջրերի նյութափոխանակության համար: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, եղունգների փխրունության եւ մաշկի ցաների:

• Սպիտակուցներ. Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատին սպիտակուցից: Բավարար սպիտակուցային սպառումը անհրաժեշտ է առողջ մազերի աճի եւ պահպանման համար:

Այս սննդանյութերով հարուստ հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել պահպանել մազերի առողջությունը: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել հավելումներ `սննդանյութերի անբավարարությունը շտկելու համար: