Bades: Mythen und Realität über Zusatzstoffe

Bades: Mythen und Realität über Additive. Teil 1: Grundlagen und Regulierung

Abschnitt 1: Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition und Klassifizierung

Die Nahrungsergänzungsmittel oder biologisch aktive Additive sind konzentrierte Lebensmittelquellen oder biologisch aktive Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittel bestimmt sind. Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel sind keine Drogen Und nicht für die Behandlung, Prävention oder Diagnose einer Krankheit gedacht. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen, die Arbeit von Organen und Systemsystemen zu optimieren und den Widerstand gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen.

Die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann nach verschiedenen Kriterien durchgeführt werden:

• Durch Komposition:
  • Nutricevtiki: Enthalten essentielle Lebensmittelsubstanzen wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PNs) und diätetische Ballaststoffe. Sie sollen den Mangel dieser Substanzen in der Ernährung wieder auffüllen. Beispiele: Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Magnesium.
  • Parafarmetzetik: Enthalten biologisch aktive Substanzen, die sich regulatorisch auf einzelne Organe und Systeme des Körpers auswirken. Sie können antioxidative, immunmodulierende, adaptogene und andere Eigenschaften haben. Beispiele: Echinacea -Extrakt, Coenzym Q10, Kurkumin.
  • Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebende Mikroorganismen (Probiotika) oder Substanzen, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Darmmikroflora (Präbiotika) stimulieren. Sie sollen die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechterhalten und die Immunität stärken. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Inulin.
• Durch die Form der Veröffentlichung:
  • Tabletten: Eine feste Dosierungsform, die eine dozierte Menge an Nahrungsergänzungsmitteln enthält.
  • Kapseln: Eine feste Gelatine -Membran, die Pulver, Granulat oder Flüssigkeit mit Nahrungsergänzungsmitteln enthält.
  • Pulver: Die Massenform von Nahrungsergänzungsmitteln für die Auflösung in Wasser oder anderen Flüssigkeiten.
  • Flüssigkeiten: Lösungen, Extrakte, Sirupe und andere flüssige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Fledermäuse und andere Lebensmittel: Bades ergänzt Lebensmittel wie Energieriegel, Proteincocktails und angereicherte Getränke.
• Nach Ursprung:
  • Gemüse: Enthält Extrakte, Kapuzen und andere Derivate von Pflanzen.
  • Tiere: Sie enthalten Bestandteile tierischer Herkunft wie Chondroitinsulfat, Glucosamin und Kollagen.
  • Mineral: Enthalten Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink.
  • Synthetik: Enthalten Substanzen, die durch chemische Synthese erhalten werden, wie Vitamin C, Vitamin B12.
  • Mikrobiell: Enthalten lebende Mikroorganismen (Probiotika) oder Produkte ihrer lebenswichtigen Aktivität.

Das Verständnis der Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist für die richtige Auswahl und Verwendung dieser Produkte sowie die Verwirklichung ihrer potenziellen Wirkung auf den Körper erforderlich.

Abschnitt 2: Schlechte Verordnung: Gesetzgebungsrahmen und Qualitätskontrolle

Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich erheblich von der Regulierung von Arzneimitteln. In den meisten Ländern, einschließlich Russlands, durchführen Nahrungsergänzungsmittel nicht strenge klinische Studien, die für die Registrierung von Medikamenten erforderlich sind. Dies bedeutet, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verpflichtet sind, ihre Wirksamkeit und Sicherheit im gleichen Maße wie Hersteller von Medikamenten nachzuweisen.

In der Russischen Föderation erfolgt die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Übereinstimmung mit der Gesetzgebung zum Sanitär- und epidemiologischen Wohlergehen der Bevölkerung und der technischen Vorschriften der Zollunion. Grundlegende regulatorische Dokumente für den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Bundesgesetz Nr. 52-з “Über sanitäre und epidemiologische Wohlergehen der Bevölkerung”: Definiert die Grundprinzipien der Gewährleistung des hygienischen und epidemiologischen Wohlbefindens der Bevölkerung, einschließlich Anforderungen an die Lebensmittelsicherheit, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel.
• Technische Vorschriften der Zollunion Tr ts 021/2011 “Über die Sicherheit von Lebensmitteln”: Erstellt Anforderungen an die Lebensmittelsicherheit, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, im Gebiet der Zollunion.
• Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 022/2011 „Lebensmittel in Bezug auf die Markierung“: Es wird Anforderungen an die Kennzeichnung von Lebensmitteln, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel, festgelegt.
• Reihenfolge des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation Nr. 414N „Über die Genehmigung der Anforderungen an den Inhalt der Informationen, die auf dem Etikett biologisch aktiver Additive zu Lebensmitteln angegeben sind“: Ermittelt die Anforderungen an Informationen, die auf dem Bado -Etikett angegeben werden sollten, einschließlich der Komposition, Empfehlungen für die Verwendung, Kontraindikationen und Warnung.

Das Verfahren der staatlichen Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Vor dem Verkauf unterliegen Nahrungsergänzungsmittel in der Bundesdienste im Bundesdienst für die Aufsicht des Schutzes des Verbraucherrechts und des menschlichen Segens (Rospotrebnadzor). Das Registrierungsverfahren umfasst:

1. Anwendung und eine Reihe von Dokumenten: Der Hersteller oder Importeur von Nahrungsergänzungsmitteln gibt eine Anwendung und eine Reihe von Dokumenten ein, einschließlich Informationen über die Zusammensetzung, die Eigenschaften, die Sicherheit und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.
2. Prüfung von Dokumenten: Rospotrebnadzor führt eine Prüfung der eingereichten Dokumente durch, um die Einhaltung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Sicherheitsanforderungen und -gesetzen zu bewerten.
3. Laborforschung: Rospotrebnadzor kann Labortests von Nahrungsergänzungsmitteln durchführen, um ihre Sicherheit und Einhaltung der deklarierten Zusammensetzung zu bestätigen.
4. Ausstellung einer staatlichen Registrierungsbescheinigung: Im Falle einer positiven Schlussfolgerung aus den Prüfungs- und Labortests stellt Rospotrebnadzor eine staatliche Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln aus.

Das Vorhandensein einer staatlichen Registrierungsbescheinigung ist eine Voraussetzung für den rechtlichen Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln im Territorium der Russischen Föderation. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die staatliche Registrierung keine Garantie für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln darstellt, sondern nur die Gesundheitssicherheit bestätigt, die Empfehlungen für den Gebrauch unterliegen.

Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor als Teil der staatlichen Sanitär- und epidemiologischen Aufsicht durchgeführt. Kontrolle beinhaltet:

• Inspektionen von Produktionsunternehmen: Rospotrebnadzor führt Inspektionen von Produktionsunternehmen durch, die Nahrungsergänzungsmittel zur Überwachung der Einhaltung der Anforderungen der Hygienestandards und -regeln herstellen.
• Auswahl der Proben von Nahrungsergänzungsmitteln für die Laborforschung: Rospotrebnadzor nimmt Proben von Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Einzelhandel für Laborforschung an, um die Fälschung, die Nichteinhaltung der deklarierten Zusammensetzung und das Vorhandensein gefährlicher Substanzen zu identifizieren.
• Unterhaltung der illegalen Rückseite von Nahrungsergänzungsmitteln: Rospotrebnadzor ergreift Maßnahmen, um den illegalen Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zu unterdrücken, einschließlich der Entfernung von Produkten mit geringer Qualität und gefälschten Produkten aus dem Verkauf von Produkten mit geringer Qualität und gefälschten Produkten.

Trotz des vorhandenen Systems der Regulierung und Kontrolle sind auf dem Markt für diätetische Ergänzungsmittel nicht skrupellose Hersteller und Verkäufer, die minderwertige oder gefälschte Produkte anbieten. Daher müssen die Verbraucher beim Auswahl und des Kaufs von Nahrungsergänzungsmitteln Wachsamkeit nachweisen und einen Arzt konsultieren, bevor sie gründen. Es ist wichtig, die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats zu überprüfen, auf die Komposition und den Ruf des Herstellers zu achten und den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln an zweifelhaften Orten zu vermeiden.

Abschnitt 3: Gemeinsame Mythen über Nahrungsergänzungsmittel

Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen, die die Verbraucher in der falschen Vorstellung ihrer Eigenschaften und Fähigkeiten bilden. Das Entlösen dieser Mythen ist erforderlich, um bewusste Entscheidungen über die Machbarkeit der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu treffen.

• Mythos 1: Bades sind Medikamente. Dies ist vielleicht der häufigste und gefährlichste Mythos. Wie bereits erwähnt, sind Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können nur verwendet werden, um die Gesundheit zu erhalten und den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen. Das Ersetzen von Arzneimitteln durch Nahrungsergänzungsmittel kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen.
• Mythos 2: Dans sind völlig sicher, da sie natürlich sind. Die natürliche Herkunft garantiert keine Sicherheit. Viele Pflanzen und andere natürliche Substanzen können toxische oder allergische Reaktionen sein. Darüber hinaus können skrupellose Hersteller synthetische Substanzen hinzufügen, die auf dem Etikett nicht zu Nahrungsergänzungsmitteln angezeigt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass selbst natürliche Substanzen mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren und unerwünschte Wirkungen verursachen können.
• Mythos 3: Bades haben wundersame Eigenschaften und können alle Krankheiten heilen. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln verspricht häufig unglaubliche Ergebnisse wie schneller Gewichtsverlust, chronische Krankheiten und Verjüngung des Körpers. Der wissenschaftliche Hinweis auf die Wirksamkeit der meisten Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch begrenzt oder fehlt. Glauben Sie nicht den Versprechen wundersamer Heilung, da dies ein Zeichen für unfaire Werbung sein kann.
• Mythos 4: Je mehr diätetische Nahrungsergänzungsmittel ich akzeptiere, desto besser für meine Gesundheit. Das Prinzip “Je mehr, desto besser” wird nicht auf Nahrungsergänzungsmittel angewendet. Übermäßiger Verbrauch von Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen kann der Gesundheit schädlich sein. Eine Überdosis einiger Vitamine (z. B. Vitamin A, Vitamin D) kann zu schwerwiegenden Folgen führen. Es ist wichtig, den empfohlenen Dosierungen zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor sie gleichzeitig mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Mythos 5: Nahrungsergänzungsmittel haben keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Wie alle anderen Substanzen können Nahrungsergänzungsmittel Kontraindikationen haben und Nebenwirkungen verursachen. Einige Nahrungsergänzungsmittel werden für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Menschen mit bestimmten Krankheiten nicht empfohlen. Nebenwirkungen können allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome umfassen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, die auf dem Etikett angegebene Zusammensetzung und Kontraindikationen sorgfältig zu untersuchen und einen Arzt zu konsultieren.
• Mythos 6: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Zusammensetzung, der Qualität der Rohstoffe, der Produktionstechnologie, der Dosierung und der individuellen Merkmale des Körpers. Bades von verschiedenen Herstellern können sich in Bezug auf Qualität und Effizienz erheblich unterscheiden. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf zu wählen und die Qualität ihrer Produkte zu bestätigen.
• Mythos 7: Nahrungsergänzungsmittel interagieren nicht mit Medikamenten. Bades kann mit Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verändern und Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Antikoagulanzien, Antidepressiva und anderen Medikamenten stärken oder schwächen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es daher erforderlich, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die eingenommen werden, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Kritisches Denken und Bewusstsein werden den Verbrauchern helfen, die Wahrheit von Lügen zu unterscheiden und ausgewogene Entscheidungen über die Beratbarkeit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung der Gesundheit zu treffen.

Bades: Mythen und Realität über Additive. Teil 2: Wissenschaftliche Forschung und Anwendung

Abschnitt 4: Wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Evidenzbasis

Die Frage nach der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine der umstrittensten und diskutierten. Im Gegensatz zu Arzneimitteln, die strenge klinische Studien erfordern, ist die Evidenzbasis für Nahrungsergänzungsmittel häufig begrenzt oder fehlt. Trotzdem gibt es wissenschaftliche Studien, die den Einfluss bestimmter Nahrungsergänzungsmittel auf die menschliche Gesundheit untersuchen. Es ist wichtig, die Ergebnisse dieser Studien kritisch zu bewerten und ihre Einschränkungen zu verstehen.

Kriterien für die Bewertung der wissenschaftlichen Forschung von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Art der Forschung:
  • Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs): Sie gelten als “Goldstandard”, um die Wirksamkeit medizinischer Eingriffe zu bewerten. In RCI werden die Teilnehmer zufällig in Gruppen verteilt, die Nahrungsergänzungsmittel (aktive Gruppe) oder Placebo (Kontrollgruppe) erhalten. RCTs ermöglichen es, die kausale Beziehung zwischen der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und dem beobachteten Effekt zu bewerten.
  • Koire: Beobachtungsstudien, in denen Gruppen von Menschen mit unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmitteln über einen bestimmten Zeitraum beobachtet werden, um Unterschiede in der Inzidenz oder anderen Ergebnissen zu identifizieren. Coirs können keine kausale Beziehung beweisen, sondern können Assoziationen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheit identifizieren.
  • Forschung “Fallkontroll”: Vergleichen Sie Gruppen von Menschen mit einer bestimmten Krankheit (Fälle) und einer Gruppe gesunder Menschen (Kontrollen), um Unterschiede im Verbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln in der Vergangenheit zu ermitteln. Studien “Fallkontroll” unterliegen systematischen Fehlern und können keine kausale Beziehung nachweisen.
  • Metaanalyse: Systematische Überprüfungen und statistische Tests der Ergebnisse mehrerer Studien, die demselben Problem gewidmet sind. Mit Met-Analyizen können Sie eine genauere Bewertung der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln als einzelne Studien erhalten.
• Stichprobengröße: Je größer die Stichprobengröße ist, desto höher ist die statistische Kraft der Studie und desto zuverlässiger sind die Ergebnisse.
• Die Qualität der Methodik: Es ist wichtig, die Qualität der Forschungsmethodik zu bewerten, einschließlich Randomisierung, Blinden, Kontrolle von Variablen und statistischer Analyse.
• Forschungsfinanzierung: Studien, die von Herstellern der Nahrungsergänzungsmittel finanziert werden, können einer Vertreibung von Ergebnissen zugunsten von Sponsorprodukten unterliegen. Es ist wichtig, die Finanzierungsquelle bei der Beurteilung der Zuverlässigkeit der Studie zu berücksichtigen.
• Veröffentlichung in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften: Die Veröffentlichung in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften ist ein Zeichen dafür, dass die Studie eine Expertenbewertung bestanden hat und bestimmte Qualitätsstandards entspricht.

Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit (basierend auf Meta -Analyse und RCTs):

• Folsäure: Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft verringert das Risiko, Defekte im Nervenrohr im Fötus zu entwickeln.
• Vitamin D: Die Vitamin -D -Aufnahme kann das Risiko von Frakturen bei älteren Menschen mit Vitamin D verringern
• Omega-3-Fettsäuren: Die Rezeption von Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit einem hohen Grad an Triglyceriden verringern.
• Kreatin: Die Rezeption von Kreatin kann die Kraftindikatoren und die Muskelmasse bei Sportlern verbessern.
• Probiotika: Das Einnehmen von Probiotika kann bei der Behandlung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall und anderen Verdauungsstörungen helfen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Dauer der Verabreichung variieren kann. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit einer widersprüchlichen oder unzureichenden Evidenzbasis:

• Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin): Frühe Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien das Risiko von Krebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern können. Spätere Studien bestätigten diese Ergebnisse jedoch nicht und zeigten in einigen Fällen sogar die schädlichen Wirkungen hoher Dosen von Antioxidantien.
• Glucosamin und Chondroitin: Verwendet zur Behandlung von Arthrose. Die Ergebnisse der Erforschung der Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen eine leichte Verbesserung der Symptome, während andere keinen Effekt aufweisen.
• Soutinatea: Wird zur Prävention und Behandlung von Erkältungen verwendet. Die Ergebnisse der Erforschung der Wirksamkeit von Echinacea sind ebenfalls widersprüchlich. Einige Studien zeigen eine leichte Verringerung der Kältedauer, während andere keinen Effekt offenbaren.

Der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen bedeutet nicht, dass die Nahrungsergänzungsmittel unwirksam ist, dies bedeutet jedoch, dass es notwendig ist, vorsichtig zu sein und sich nicht auf unangemessene Versprechen zu verlassen.

Abschnitt 5: Indikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Wenn sie nützlich sein können

Bades kann in bestimmten Situationen nützlich sein, wenn der Körper zusätzliche Unterstützung benötigt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind.

Die Hauptindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Nährstoffmangel füllen: Bades kann nützlich sein, um den Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen aufzufüllen, die aufgrund von Unterernährung, Krankheiten, Medikamenten oder anderen Faktoren auftreten können.
  • Beispiele: Empfang von Vitamin D in der Wintersaison, Eisen mit Eisenmangelanämie, die Folsäure während der Schwangerschaft einnimmt.
• Aufrechterhaltung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verringern.
  • Beispiele: Empfang von Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Probiotika, um die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten.
• Verbesserung der Sporttergebnisse: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Sportergebnisse zu verbessern und die Kraft, Ausdauer und Muskelmasse zu erhöhen.
  • Beispiele: Empfang von Kreatin, Protein, Aminosäuren.
• Immunitätsunterstützung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Immunität zu stärken und die Resistenz gegen Infektionen zu erhöhen.
  • Beispiele: Empfang von Vitamin C, Zink, Echinacea.
• Linderung der Symptome bestimmter Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Symptome bestimmter Krankheiten wie Arthrose, Reizdarmsyndrom und andere zu lindern.
  • Beispiele: Empfang von Glucosamin und Chondroitin bei Arthrose, die Probiotika beim Reizdarmsyndrom einnehmen.

Gruppen von Personen, die empfohlen werden können, diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

• Schwangere und stillende Frauen: Sie benötigen einen erhöhten Verbrauch bestimmter Vitamine und Mineralien wie Folsäure, Eisen und Kalzium.
• Ältere Menschen: Sie können einen Mangel an Vitamin D, Vitamin B12 und anderen Nährstoffen aufweisen.
• Vegetarier und Veganer: Sie können einen Mangel an Vitamin B12, Eisen, Kalzium und anderen in tierischen Produkten enthaltenen Nährstoffen aufweisen.
• Athleten: Sie benötigen einen erhöhten Verbrauch von Protein, Aminosäuren und anderen Nährstoffen für die Restaurierung und das Wachstum der Muskeln.
• Menschen mit bestimmten Krankheiten: Möglicherweise müssen sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen oder Symptome der Krankheit zu lindern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln individuell sein sollte und auf den Empfehlungen des Arztes beruht. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel selbst verschreiben, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Abschnitt 6: Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln: Was Sie wissen sollten

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel häufig als sichere und nützliche Produkte positioniert werden, kann ihre Aufnahme mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen verbunden sein. Es ist wichtig, über diese Risiken zu wissen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden.

Grundrisiken und Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungsmittel:

• Allergische Reaktionen: Bades kann bei Menschen mit erhöhter Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Zutaten allergische Reaktionen verursachen. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion gehören Lederausschlag, Juckreiz, Schwellung, Schwierigkeitsgrad und anaphylaktische Schock.
• Verdauungsstörungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen verursachen.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verändern und Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Antikoagulanzien, Antidepressiva und anderen Medikamenten stärken oder schwächen.
• Überdosis: Übermäßiger Verbrauch von Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen kann der Gesundheit schädlich sein. Eine Überdosis einiger Vitamine (z. B. Vitamin A, Vitamin D) kann zu schwerwiegenden Folgen führen.
• Verschmutzung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können durch Schwermetalle, Pestizide, Bakterien und andere gefährliche Substanzen verschmutzt werden.
• Inkonsistenz mit der deklarierten Komposition: Einige Nahrungsergänzungsmittel entsprechen möglicherweise nicht der deklarierten Zusammensetzung, enthalten die auf dem Etikett nicht angegebenen Zutaten oder enthalten die Zutaten in unregelmäßigen Dosierungen.
• Masken der Symptome der Krankheit: Die Rezeption von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Symptome der Krankheit maskieren, was zu einer verspäteten Diagnose und Behandlung führen kann.

Faktoren, die das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen:

• Empfang mehrerer Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig: Erhöht das Risiko von Interaktion und Überdosierung.
• Empfang von hohen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln: Erhöht das Risiko von Überdosierung und Nebenwirkungen.
• Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln, ohne einen Arzt zu konsultieren: Erhöht das Risiko einer unsachgemäßen Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, Wechselwirkung mit Arzneimitteln und Maskierungssymptomen der Krankheit.
• Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln von unzuverlässigen Herstellern: Erhöht das Risiko von Umweltverschmutzung und Inkonsistenzen mit der deklarierten Zusammensetzung.
• Das Vorhandensein chronischer Krankheiten: Einige Krankheiten können das Risiko von Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.
• Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen.

Vorsichtsmaßnahmen messen bei Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: Vor allem, wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern: Einen guten Ruf haben und die Qualität ihrer Produkte bestätigen.
• Untersuchen Sie sorgfältig die auf dem Etikett angegebene Zusammensetzung und Kontraindikationen:
• Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Nehmen Sie nicht gleichzeitig ein paar Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren:
• Hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben:
• Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln an zweifelhaften Orten: Wie Online -Geschäfte ohne Ruf oder Straßenhändler.

Die Einhaltung dieser Vorsichtsmaßnahmen wird dazu beitragen, das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern und den maximalen Nutzen aus der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.

Bades: Mythen und Realität über Additive. Teil 3: Praktische Ratschläge und die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel

Abschnitt 7: So wählen Sie die richtige Nahrungsergänzungsmittel: Praktische Tipps für Verbraucher

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel ist ein verantwortungsbewusstes Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz und ein kritisches Denken erfordert. Nach einfachen Tipps können Sie das Risiko minimieren, schlechte Produkte zu erwerben und den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.

Schlüsselfaktoren, die bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigt werden sollten:

1. Beratung mit einem Arzt: Dies ist der wichtigste Schritt. Der Arzt bewertet Ihren Gesundheitszustand, identifiziert mögliche Nährstoffe und hilft Ihnen bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, der wirklich nützlich sein wird. Selbstmedikament kann gefährlich sein.
2. Zweck der Rezeption: Bestimmen Sie, warum Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Möchten Sie einen Mangel an Vitaminen ausgleichen, die Immunität aufrechterhalten, Sportergebnisse verbessern oder die Symptome der Krankheit lindern? Ein klares Verständnis des Ziels wird dazu beitragen, die Wahl einzugrenzen und das am besten geeignete Produkt zu finden.
3. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es die notwendigen Zutaten in ausreichender Dosierung enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein von Hilfsstoffen wie Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen. Wenn Sie eine Allergie oder Intoleranz gegenüber Substanzen haben, stellen Sie sicher, dass sie in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln fehlen.
4. Ausgangsform: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist. Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Stangen. Betrachten Sie Ihre Vorlieben und Eigenschaften des Körpers bei der Auswahl einer Freisetzung.
5. Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf und bestätigen Sie die Qualität ihrer Produkte. Studienüberprüfungen über den Hersteller im Internet finden Sie in Bezug auf Qualitätszertifikate und andere Dokumente, die die Sicherheit und Effizienz seiner Produkte bestätigen.
6. Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine Zertifikat für staatliche Registrierung (SGR) enthält. Das Vorhandensein des SGR bestätigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel die erforderlichen Schecks bestanden hat und die Sicherheitsanforderungen entspricht. Informationen zum SGR finden Sie auf dem Paket der Nahrungsergänzungsmittel oder auf der Website von Rospotrebnadzor.
7. Preis: Nicht immer hoher Preis ist eine Qualitätsgarantie. Vergleichen Sie die Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Herstellern, verfolgen jedoch nicht die billigsten Produkte. Zu niedriger Preis kann ein Zeichen für schlechte Rohstoffe oder Verstöße gegen die Produktionstechnologie sein.
8. Bewertungen: Studienüberprüfungen zu Nahrungsergänzungsmitteln im Internet. Behandeln Sie jedoch die Bewertungen kritisch, da sie subjektiv oder sogar individuell sein können. Achten Sie auf die Bewertungen, die die Erfahrung der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, ihre Wirksamkeit und ihre Nebenwirkungen beschreiben.
9. Kaufort: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken oder spezialisierten Geschäften, in denen Speicher- und Transportbedingungen beobachtet werden. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln an zweifelhaften Orten wie Online -Geschäften ohne Ruf oder Straßenhändler.
10. Markierung: Untersuchen Sie sorgfältig die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Die folgenden Informationen sollten auf dem Paket angegeben werden:
    • Name der Nahrungsergänzungsmittel
    • Zusammensetzung
    • Die Form der Veröffentlichung
    • Masse oder Volumen
    • Empfehlungen für den Gebrauch
    • Kontraindikationen
    • Haltbar bis
    • Speicherbedingungen
    • Name und Adresse des Herstellers
    • Die Anzahl der Zertifikat der staatlichen Registrierung (SGR)

Die Einhaltung dieser Tipps hilft Ihnen dabei, die richtige Wahl zu treffen und ein Ernährungsmittel zu kaufen, der für Ihre Gesundheit nützlich ist.

Abschnitt 8: Bades und Ernährung: Wie sie sich ergänzen

Bades sollte nicht als Ersatz für eine gute Ernährung betrachtet werden. Sie sind so konzipiert, dass sie die Ernährung ergänzen und den Nährstoffmangel wieder auffüllen, der nicht aus Lebensmitteln gewonnen werden kann.

Prinzipien einer gesunden Ernährung:

• Vielfalt: Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten aus allen Gruppen: Gemüse, Obst, Getreide, Proteine ​​und Fette.
• Mäßigung: Mäßigung des Konsums von Kalorien, Fetten, Zucker und Salz beobachten.
• Gleichgewicht: Stellen Sie das Gleichgewicht zwischen dem Verbrauch und den Kalorienkosten an.
• Regelmäßigkeit: Essen Sie regelmäßig, überspringen Sie keine Mahlzeiten.

Wie diätetische Nahrungsergänzungsmittel die Kraft ergänzen können:

• Füllen Sie das Defizit auf: Bades kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen aufzufüllen, die aufgrund von Unterernährung, Krankheiten, Medikamenten oder anderen Faktoren auftreten können.
• Verbesserung der Assimilation: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Absorption von Nährstoffen aus Lebensmitteln zu verbessern. Beispielsweise können Probiotika die Absorption von Vitaminen und Mineralien im Darm verbessern.
• Unterstützung für bestimmte Funktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, bestimmte Funktionen des Körpers wie Immunität, Verdauung und Herz -Kreislauf -System zu unterstützen.

Beispiele für eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln:

• Mit Eisenmangel: Verwenden Sie Produkte, die reich an Eisen sind (rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte), und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen, wie von einem Arzt verschrieben.
• Mit Vitamin D: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitamin D (öligem Fisch, Eigelb) sind, und nehmen Sie in der Wintersaison Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D ein.
• Mit Verdauungsproblemen: Verwenden Sie Produkte, die reich an Ballaststoffen (Gemüse, Obst, Getreide) und Nahrungsergänzungsmitteln mit Probiotika nehmen.
• Mit erhöhter körperlicher Anstrengung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Protein (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukten) sind, und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Protein oder Aminosäuren ein.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine magische Pille sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen können. Sie ergänzen nur eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität und tragen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und der Gesundheit bei.

Abschnitt 9: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel: Trends und Aussichten

Die Nahrungsergänzungsindustrie entwickelt und verbessert sich weiter. In Zukunft sind die folgenden Trends und Aussichten zu erwarten:

• Personalisierter Ansatz: Die Entwicklung von Gentests und anderen diagnostischen Methoden ermöglicht die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die an die individuellen Bedürfnisse jeder Person angepasst sind.
• Strengere Qualitäts- und Sicherheitsanforderungen: Die Anforderungen an die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln wird erwartet, die das Vertrauen der Verbraucher in dieses Produkt erhöhen.
• Expansion der Evidenzbasis: Durch die Durchführung einer neuen klinischen Forschung können Sie mehr wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
• Innovative Formen der Veröffentlichung: Die Entwicklung neuer Formen längerer Nahrungsergänzungsmittel wie Nanokapseln und transdermalen Pflastern verbessert die Absorption und Bioverfügbarkeit aktiver Substanzen.
• Integration mit Technologie: Durch die Verwendung mobiler Anwendungen und anderer Technologien können Verbraucher personalisierte Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
• Die Entwicklung des Marktes für diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Pflanzen: Das Interesse an pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln aus natürlichen Zutaten wächst. Die Ausweitung des Sortiments der Nahrungsergänzungsmittel für pflanzliche Ernährung und Erhöhung ihrer Qualität wird erwartet.
• Probiotische Marktentwicklung: Probiotika werden aufgrund ihrer positiven Auswirkung auf die Gesundheit des Verdauungssystems und der Immunität immer beliebter. Der Probiotika -Markt und die Entwicklung neuer Bakterienstämme mit verbesserten Eigenschaften werden erwartet.
• Erhöhtes Bewusstsein der Verbraucher: Eine Erhöhung der Informationen über Nahrungsergänzungsmittel in den Medien und im Internet ermöglicht es den Verbrauchern, bewusst Entscheidungen über die Beratbarkeit ihrer Anwendung zu treffen.

Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel ist mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie sowie einer Zunahme des Verbraucherbewusstseins verbunden. Es wird erwartet, dass in zukünftigen Ernährungsergänzungsmitteln effektiver, sicherer und personalisierter sein wird.

Schlussfolgerung (beteiligt sich nicht an einer 200.000-symbolischen Grenze)

Bades sind ein komplexes und facettenreiches Thema, das sorgfältige Untersuchung und einen kritischen Ansatz erfordert. Das Verständnis der Grundlagen der Regulierung, der Entlassung von gemeinsamen Mythen, der Bewertung der wissenschaftlichen Forschung, der Berücksichtigung von Zeugnissen und Kontraindikationen sowie der Befolgung praktischer Tipps dabei, den Verbrauchern ausgewogene Entscheidungen über die Machbarkeit der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung der Gesundheit zu treffen. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind, sondern sie nur ergänzen. Die Beratung mit einem Arzt vor Beginn einer Ernährungszusatz ist eine Voraussetzung für die Gewährleistung von Sicherheit und Effizienz.