Қатерлі ісік ауруынан кейінгі өмір:

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі өмір: кеңестер мен ұсыныстар

1-тарау: Дене сауықтыру

Хирургиялық, химиялық терапия, сәулелік терапия немесе иммунотерапия, қатерлі ісік, оның емделуі, денеде үлкен әсер етеді. Дене сауықтыру – аурудан кейін қалыпты өмірге оралудың басты аспектісі. Бұл процесс жеке болып, шыдамдылық, өзін-өзі тану және белсенді қатысуды қажет ететінін түсіну маңызды.

1.1 Шаршауды басқару)

Қатерлі ісікпен байланысты шаршау (CRF) қарапайым шаршаудан ерекшеленеді. Бұл қарқынды, демалғаннан кейін өтпейді және күнделікті әрекеттерді айтарлықтай шектей алады.

Шаршауды бағалау: Күндізгі шаршау деңгейінен, сондай-ақ оны жақсартатын немесе әлсірейтін факторлар. Осы бақылауларды дәрігермен талқылаңыз.
Қызметті жоспарлау: Тапсырмаларды кішігірім, бақыланатын кезеңдерге бөліңіз. Демалыс кезеңдерімен кезектесетін қызмет жоспарлары. Артық емес.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар, тіпті жаяу жүру немесе йога сияқты өкпелер де шаршауды азайтуға және энергияны арттыруға көмектеседі. Жайлап бастаңыз және қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз.
Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диета ағзаға энергияны қалпына келтіру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Стрессті басқару: Стресс шаршауды күшейтеді. Стресті азайту үшін медитация, терең тыныс немесе йога сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.
Ұйқыны оңтайландыру: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы режимін ыңғайлы етіп жасаңыз және тұрақты ұйқы режиміне сәйкес келіңіз.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда дәрігер шаршауды емдеу үшін есірткіні тағайындауы мүмкін, әсіресе егер ол депрессиямен немесе анемиямен байланысты болса.
Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз. Дегидратация шаршауды арттыруы мүмкін.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз, өйткені олар шаршауды күшейтеді.
Маманмен кеңес беру: Егер шаршау сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, жеке шаршауды басқару жоспарын жасау үшін оңалту бойынша маман немесе онкологиялық медбике хабарласыңыз.

1.2 Дене белсенділігі және жаттығулар

Тұрақты физикалық жаттығулар қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдар үшін көптеген артықшылықтарға ие. Олар күш пен шыдамдылықты қалпына келтіруге, шаршауды азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және рецидив қаупін азайтуға көмектеседі.

Дәрігермен кеңес беру: Физикалық жаттығулардың кез-келген бағдарламасын бастамас бұрын, оның сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Жеке тәсіл: Жаттығу бағдарламасы сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және мүмкіндіктеріңізге бейімделуі керек. Қатерлі ісік, емдеу, физикалық жағдай және онымен байланысты аурулардың түрін қарастырыңыз.
Аэробты жаттығулар: Жүрек соғу жиілігін және тыныс алуды, мысалы, жүру, жүзу, велосипед немесе би, жүрек-тамыр жүйесін жақсартатын жаттығулар және төзімділіктің жоғарылауы.
Қуат жаттығулары: Бұлшық еттерді нығайтатын жаттығулар, мысалы, салмақ көтеру, мысалы, серпімді ленталар немесе итергіштер, күш пен бұлшықет массасын қалпына келтіруге көмектеседі.
Икемділік жаттығулары: Йога немесе Пилатес сияқты бұлшық икемділерді созатын жаттығулар икемділікті және қозғалыстардың ауқымын жақсартады.
Біртіндеп арту: Жаттығулардан бастаңыз және қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттыру.
Денеңізді тыңдаңыз: Артық емес. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, жаттығуды тоқтатыңыз және демалыңыз.
Әртүрлілік: Өткізу бағдарламасында әр түрлі әрекеттерді, скучно және әртүрлі бұлшықет топтарын пайдалану үшін.
Жүйелілік: Дене жаттығуларымен аптасына кемінде 150 минут, орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минут, жоғары қарқындылықпен айналысуға тырысыңыз.
Кәсіби көмек: Қатерлі ісік ауруынан кейін оңалтуға мамандандырылған физиотерапевт немесе жаттықтырушымен жұмыс істеу мүмкіндігін қарастырыңыз.

1.3 Ауырсынуды басқару

Ауырсыну – бұл қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдардың жалпы симптомы. Оны хирургиялық, химиотерапия, сәулелік терапия немесе қатерлі ісік ауруынан тудыруы мүмкін. Өмір сапасын жақсарту үшін ауырсынуды тиімді басқару маңызды.

Бағалау ауырады: Ауырсынуды ауырсыну шкаласы арқылы бағалаңыз (мысалы, 0-ден 10-ға дейін). Ауырсыну түрін сипаттаңыз (мысалы, өткір, ауыру, тігіс) және оны әлсірететін немесе әлсірейтін факторлар.
Дәрі-дәрмектер: Дәрігер ауырмайтын және антиммблема есірткіге қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID), опиоидтар немесе антидепрессанттар сияқты ауырсынуды баса алады.
– «Таза емес әдістер:
- Физиотерапия: Жаттығулар, массаж және басқа физиотерапия әдістері ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Акупунктура: Жіңішке инелерді дененің белгілі бір нүктелеріне енгізу ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Релаксация әдістері: Медитация, терең тыныс алу және басқа релаксация әдістері ауырсыну мен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
- Жылу және суық: Ауырсыну аймағына жылу немесе суық қолдану ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Бекітілген электр жүйке ынталандыру (ондаған): Тенсиндер жүйке ынталандыратын және ауырсынуды азайту үшін электр импульстарын қолданады.
Араласу процедуралары: Кейбір жағдайларда дәрігер ауырсынуды жеңілдету үшін жүйке блокадасы немесе эпидуриялық инъекция сияқты араласу процедураларын ұсына алады.
Кешенді тәсіл: Ауырсынуды тиімді бақылау көбінесе дәрі-дәрмектерді және «-» дәрі-дәрмектерін біріктіретін интеграцияланған тәсілді қажет етеді.
Дәрігермен байланыс: Дәрігермен ауырсыну туралы ашық сөйлесу өте маңызды, сондықтан ол ең тиімді емдеу жоспарын жасай алады.

1.4 Тамақтану және тамақтану

Дұрыс тамақтану қатерлі ісік ауруынан кейін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Теңгерімді тамақтану күш беріктігін қалпына келтіруге, иммундық жүйені нығайтуға және рецидив қаупін азайтуға көмектеседі.

Теңгерімді тамақтану: Барлық тамақ топтарынан, соның ішінде жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдардан, төмен ақуыздар мен сүт өнімдерінен түрлі тағамдарды қолданыңыз.
Жемістер мен көкөністер: Күніне кемінде бес бөлік жемістер мен көкөністерді тамақтаныңыз. Олар дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай.
Бүкіл дәнді дақылдар: Бүкіл дәнді дақылдарды, мысалы, бүтін нан, қоңыр күріш және сұлы майы сияқты тұтас дәнді дақылдарды таңдаңыз. Олар талшықтарға бай, ол ас қорытуға және ішек денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Төмен ақуыздар: Тауық, балық, бұршақ және тофу сияқты ақуыз көздерін пайдаланыңыз. Ақуыз тіндерді қалпына келтіру және иммундық жүйені нығайту үшін қажет.
Сау майлар: Зәйтүн майы, авокадо және жаңғақтар сияқты диетаңызға пайдалы майларды қосыңыз. Қаныққан және транс майларынан аулақ болыңыз.
Қант пен өңделген өнімді шектеу: Қант, өңделген өнімдер мен қызыл ет тұтынуды шектеңіз.
Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз.
Жеке қажеттіліктер: Сіздің тамақтану қажеттіліктеріңіз қатерлі ісік, емдеу және жеке жағдайлар түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Жеке тамақтану жоспарын жасау үшін диетологпен кеңесіңіз.
Бүйірлік емдеу эффектілері: Қатерлі ісікпен емдеудің кейбір әдістері жүрек айну, құсу, диарея немесе тәбеттің жоғалуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дыбыстық білдіруші сізге осы жанама әсерлерді жеңуге және жеткілікті тамақтануға көмектеседі.
Азық-түлік қоспалары: Кейбір жағдайларда дәрумендер немесе минералдар сияқты тағам қоспалары пайдалы болуы мүмкін. Алайда, ешқандай қоспалар жасамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

1.5 лимфодема

Лимфедидем – лимфа сұйықтығының аяқ-қолынан дұрыс ағып кете алмайтын жағдайы, ал ісіну. Бұл лимфа түйіндерін немесе радиациялық терапияны хирургиялық алып тастауға байланысты болуы мүмкін.

Ерте анықтау: Лимфедоманы ертерек анықтау маңызды, мүмкіндігінше тезірек емдеуді бастаңыз. Ісінудің кез-келген белгілеріне, ауырлық дәрежесіне немесе шектеулерге назар аударыңыз.
Сығымдау терапиясы: Сығымдалған жеңді кию немесе шұлық ісінуді азайтуға және лимфа сұйықтығының кетуін жақсартуға көмектеседі.
Қолмен лимфа дренажы: Бұл лимфа сұйықтығының кетуін ынталандыруға көмектесетін массаждың ерекше түрі.
Жаттығу: Тұрақты жаттығулар лимфа сұйықтығының кетуін жақсартуға көмектеседі.
Тері күтімі: Инфекциялардың алдын алу үшін зардап шеккен аяқ-қолдың терісіне мұқият ойластыру маңызды.
Жарақаттанудан аулақ болыңыз: Зардап шеккен аяқ-ның жарақаттарын болдырмаңыз, өйткені бұл лимфаны ушықтырады.
Маманмен кеңес беру: Егер сізде лимфедем болса, жеке емдеу жоспарын жасау үшін лимфа сарапшысымен байланысыңыз.

2-тарау: Эмоционалды және психологиялық ұңғыма

Қатерлі ісік физикалық ауру ғана емес, сонымен қатар эмоционалды және психологиялық және психологиялық тұрғыдан жарақат. Қатерлі ісік ауруынан кейін қалпына келтіру оның эмоционалды және психологиялық қабілетіне байланысты.

2.1 Стресс және мазасыздықты басқару

Стресс пен мазасыздық – бұл қатерлі ісікке ұшыраған адамдарда жиі кездесетін сезімдер. Олар рецидивен, болашаққа деген алаңдаушылықтан, қаржылармен немесе қарым-қатынасқа қатысты проблемалардан туындауы мүмкін.

Релаксация әдістері: Стресс пен мазасыздықты азайту үшін медитация, терең тыныс алу немесе йога сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
Қолдау: Достарыңызға, отбасыңызға, қолдау топтарына немесе терапевтке қолдау көрсету.
Стресс факторларын шектеу: Стресс факторларының өміріңіздегі әсерін шектеуге тырысыңыз.
Уақытты басқару: Шамадан тыс жүктеме мен стресстен аулақ болу үшін уақытыңызды ұйымдастырыңыз.
Позитивті ойлау: Сіздің өміріңіздің жағымды жақтарына назар аударыңыз және жағымсыз ойлардан аулақ болуға тырысыңыз.
Хобби: Стресс пен мазасыздан алшақтағанды ұнататын хобби алыңыз.
Кәсіби көмек: Егер стресс пен мазасыздық сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, психологпен немесе психиатрға хабарласыңыз.
Адамдар (ақыл-ой): Қазіргі уақытта өмір сүруді үйрену және болашақ туралы алаңдаушылықты азайту туралы хабардар болу.
Терапия: Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КҚ) және басқа терапия түрлері стресс пен мазасыздықты басқаруда тиімді болуы мүмкін.

2.2 Депрессия

Депрессия – қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдарда болуы мүмкін ауыр жағдай. Депрессияның белгілері қайғы-қасірет, белсенділік, шаршау, ұйқы мен тәбет проблемалары, сонымен қатар өлім туралы ойларға жатады.

Көмек іздеңіз: Егер сіз депрессияға ұшыраған болсаңыз, дәрігерден немесе психиатрдан көмек сұраңыз.
Дәрі-дәрмектер: Антидепрессанттар депрессияны емдеуде тиімді болуы мүмкін.
Терапия: Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (KPT) сияқты терапия сізге депрессияны жеңуге көмектеседі.
Қолдау: Достарыңызға, отбасыңызға, қолдау топтарына немесе терапевтке қолдау көрсету.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар депрессия симптомдарын азайтуға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану: Теңгерімді диета сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Ұйқыны оңтайландыру: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз: Алкоголь мен есірткі депрессияның симптомдарын ушықтыра алады.
Шыдамды болыңыз: Депрессияны емдеу болуы мүмкін. Науқас болыңыз және дәрігеріңізбен немесе терапевтпен жұмыс істеуді жалғастырыңыз.

2.3 -дан кейінгі өсім.

Қатерлі ісікпен байланысты қиындықтарға қарамастан, кейбір адамдардан кейінгі адамдардан кейінгі өсу тәжірибесі бар – тәжірибесі тәжірибесі бар оң өзгерістер.

Мәндерді бағалау: Қатерлі ісік олардың құндылықтарыңызды асыра бағалауға және сіз үшін шынымен маңызды екенін анықтауға көмектеседі.
Қарым-қатынастарды жетілдіру: Қатерлі ісік жақындарымен қарым-қатынасты нығайта алады.
Рухтың күшін арттыру: Қатерлі ісік сізге рух пен тұрақтылықтың күшін дамытуға көмектеседі.
Жаңа мүмкіндіктер: Қатерлі ісік жеке өсу мен өзін-өзі-өмір сүру үшін жаңа мүмкіндіктер аша алады.
Алғыс айту: Қатерлі ісік сізге өміріңізді бағалай білуге және сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге көмектеседі.
Басқаларға көмектесу: Қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдарға сізге пайдалы болуы мүмкін.
Оңға назар аударыңыз: Өміріңіздің жағымды жақтарына және қол жеткізген нәрселеріңізге назар аударуға тырысыңыз.
Сезімдеріңізді алыңыз: Теріс болса да, өз сезімдеріңізді алыңыз. Оларды баспаңыз.
Шыдамды болыңыз: Пост -трауматикалық өсу – бұл процесс. Өзіңізге шыдамды болыңыз және бәрі бірден өзгереді деп күтпеңіз.

2.4 Дене кескінінің өзгеруі

Хирургия, химиотерапия және радиациялық терапия дененің бейнесінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, мысалы, шаштың түсуі, тыртықтар, өсуі немесе салмақ жоғалту. Бұл өзгерістер өз-өзіне тиесілі және өзін-өзі-кәмелетке толмағанға әсер етуі мүмкін.

Сезімдеріңізді алыңыз: Дене бейнесінің өзгергені туралы өз сезімдеріңізді мойындау және қабылдау маңызды.
Басқалармен сөйлесу: Сіздің сезімдеріңіз туралы қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдармен сөйлесіңіз.
Кемшіліктің жолдарын табыңыз: Дененің бейнесінің өзгеруіне, мысалы, парикке немесе протезді киюдің жолдарын табыңыз.
Күштеріңізге назар аударыңыз: Сіздің күшті жақтарыңызға және өзіңізге ұнайтын нәрселеріңізге назар аударыңыз.
Өзіңізге мейірімді болыңыз: Өзіңізге мейірімді болыңыз және өзіңізді қатаң бағаламаңыз.
Кәсіби көмек іздеңіз: Егер дененің бейнесінің өзгеруі сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, психолог немесе терапевтпен байланысыңыз.
Макияж және тері күтімі: Көрінісіңізді жақсарту үшін макияж бен тері күтімін қолдануды үйреніңіз.
Мата: Өзіңізге ұнайтын және өзіңізді жайлы сезінетін киім киіңіз.
Өзіңізді қабылдаңыз: Өзіңізді сіз өзіңіз, тіпті дененің бейнесіндегі өзгерістер болса да қабылдау маңызды.

2.5 Рецидтен қорқу

Релаксация қорқыныш – қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдардағы жалпы сезім. Оған емдеу туралы естеліктер, өлім қорқынышы немесе болашақ белгісіз болуы мүмкін.

Қорқынышыңызды мойындаңыз: Реидатурадан қорқуды мойындау керек. Оны баспаңыз.
Басқалармен сөйлесу: Олардың қорқыныштары туралы қатерлі ісікке шыққан басқа адамдармен сөйлесіңіз.
Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз: Тамақтану, дене белсенділігі және дәрігермен үнемі емтихан сияқты бақылауға болатын нәрсеге назар аударыңыз.
Қатерлі ісік туралы біліңіз: Қатерлі ісіктеріңіз туралы және рецидив қаупін азайту үшін не істей аласыз.
Нақты мақсаттар орнату: Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз және көп нәрсені күтпеңіз.
Қазіргі уақытта тұрыңыз: Нағыз уақыт өмір сүруге тырысыңыз және болашақ туралы көп уайымдамаңыз.
Кәсіби көмек іздеңіз: Егер рецидиондан қорқу сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, психологпен немесе терапевтпен байланысыңыз.
Релаксация әдістері: Мазасыздықты азайту үшін медитация немесе йога сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.
Позитивті ойлау: Ойланып, өміріңіздегі жақсы нәрселерге көңіл бөлуге тырысыңыз.

3-тарау. Әлеуметтік және кәсіби бейімделу

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі қалыпты әлеуметтік және кәсіби өмірге оралу қиын міндет болуы мүмкін. Науқас болу және қолдау көрсету маңызды.

3.1 Жұмысқа оралу

Қатерлі ісік ауруынан кейін жұмысқа оралу қиын, бірақ қалпына келтірудің маңызды қадамы болуы мүмкін.

Дәрігермен талқылаңыз: Сіз жұмысқа қауіпсіз оралған кезде дәрігермен талқылаңыз.
Біртіндеп қайтару: Жұмысты жұмыстан бастаңыз және біртіндеп сағат санын көбейтіңіз.
Жұмыс берушіге айтыңыз: Жұмыс берушіге сіздің ауруыңыз туралы және сізге қажет болуы мүмкін.
Шыдамды болыңыз: Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз және сіз өзіңіздің барлық алдыңғы міндеттеріңізді дереу орындай аласыз деп күтпеңіз.
Қолдауды қолдау: Әріптестер мен жұмыс берушінің қолдауын сұраңыз.
Жұмыс орнын бейімдеу: Жұмыс берушімен жұмыс орныңызды сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келтіру үшін бейімдеу мүмкіндігін талқылаңыз.
Жаңа дағдылар: Егер сіздің алдыңғы жұмысыңыз сізге енді жарамсыз болса, жаңа дағдыларды алу мүмкіндігін қарастырыңыз.
Кәсіби кеңес беру: Жұмыспен қамту мәселелері бойынша кәсіби кеңестер қолданыңыз.
Тікелей қорғау: Қатерлі ісікке шыққан қызметкер ретінде өз құқықтарыңызды біліңіз.

3.2 Қарым-қатынасты қалпына келтіру

Қатерлі ісік отбасылық, достармен және серіктесмен қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін. Қарым-қатынас орнату және қатынастарды қалпына келтірудің жолдарын іздеу маңызды.

Ашық байланыс: Жақын адамдарыңызбен өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы ашық хабарлаңыз.
Шыдамды болыңыз: Жақындарыңызға шыдамдылық танытып, жағдайға бейімделуге уақыт керек екенін ұмытпаңыз.
Бірге уақыт өткізіңіз: Жақындарыңызбен уақыт өткізіп, ұнайтын нәрсені жасаңыз.
Қолдау: Жақындарыңызды қолдаңыз және олардың қолдауын қабылдаңыз.
Кәсіби көмек: Егер қарым-қатынас айтарлықтай зардап шексе, отбасылық терапевтке кәсіби көмек сұраңыз.
Өзгерістерді қабылдаңыз: Сіздің қарым-қатынасыңызда болған өзгерістерді алыңыз.
Жаңа шекараларды орнатыңыз: Жаңа шекараларды қарым-қатынасқа орнатыңыз, осылайша олар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келеді.
Кешіріңіз: Өзіңізді және басқаларды жіберген қателіктер үшін кешіріңіз.
Оңға назар аударыңыз: Сіздің қарым-қатынасыңыздың жағымды жақтарына назар аударыңыз.

3.3 Жыныстық денсаулық

Қатерлі ісік және оны емдеу жыныстық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Дәрігермен және серіктесіңізбен ашық сөйлесу және жыныстық функцияны қалпына келтірудің жолдарын іздеу маңызды.

Дәрігермен талқылаңыз: Дәрігерді жыныстық денсаулығыңызбен талқылаңыз.
Дәрі-дәрмектер: Дәрігер жыныстық дисфункцияны емдеуге дәрі-дәрмектер тағайындауы мүмкін.
Терапия: Жыныстық терапия жыныстық денсаулыққа қатысты мәселелерді шешу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Серіктеспен байланыс: Сіздің серіктесіңізбен өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы ашық хабарлаңыз.
Тәжірибе: Әр түрлі жыныстық белсенділік түрлерімен тәжірибе жасаңыз.
Шыдамды болыңыз: Өзіңізге және серіктесіңізге шыдамды болыңыз.
Любббибиканттар: Құрғақ қынапты жеңілдету үшін майлау материалдарын қолданыңыз.
Жақындықтың маңыздылығы: Жыныстық қатынас қиын болса да, жақындық пен нәзіктіктің маңыздылығын ұмытпаңыз.
Қолдауды қолдау: Топтарды немесе терапевтті қолдауға қолдау көрсету.

3.4 Қаржылық мәселелер

Қатерлі ісік сіздің қаржыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Алдын ала жоспарлау және қаржылық көмек іздеу маңызды.

Шығындар: Қатерлі ісік ауруымен байланысты шығындарыңызды бағалаңыз.
Сақтандыру: Сақтандыруды қандай шығындар жабылғанын білу үшін тексеріңіз.
Қаржылық көмек: Қайырымдылық ұйымдарынан және мемлекеттік бағдарламалардан қаржылық көмек іздеңіз.
Бюджет: Бюджетті жасаңыз және оны ұстаныңыз.
Кеңес беру: Қаржы кеңесшісіне кеңес алуға өтініш беріңіз.
Ұзақ уақыт жоспарлау: Ұзақ мерзімді қаржылық жоспарлауға қамқорлық жасаңыз.
Активтерді қорғау: Активтеріңізді банкроттықтан қорғаңыз.
Артықшылықтары: Қатерлі ісікке шыққан адамдарға қол жетімді артықшылықтар туралы біліңіз.
Жұмыс: Сіздің қаржылық жағдайыңызды жақсарту үшін жұмысқа оралу мүмкіндігі туралы ойланыңыз.

4-тарау: Бұдан әрі байқау және алдын-алу

Бұдан әрі байқау және алдын-алу қатерлі ісік ауруынан кейінгі ұзақ мерзімді денсаулық сақтаудың маңызды аспектілері болып табылады.

4.1 Тұрақты емтихандар

Дәрігерге қатерлі ісік ауруын немесе денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды анықтау қажет.

Кесте: Дәрігер ұсынған емтихан кестесін ұстаныңыз.
Симптомдарды талқылаңыз: Дәрігермен кез-келген жаңа немесе ерекше белгілермен талқылаңыз.
Скрининг: Ұсыныстарға сәйкес қатерлі ісік скринингін өткізіңіз.
Өзін-өзі ұстайды: Өзін-өзі тәрбиелеу, мысалы, кеуде немесе теріні зерттеу.
Ақпарат: Сіздің тәуекелдеріңіз туралы және оларды азайту үшін не істей алатыныңыз туралы хабардар болыңыз.
Сұрақтар: Дәрігерден сіздің денсаулығыңыз туралы сұрақтар қойыңыз.
Құжаттама: Емтихандарыңыз бен тест нәтижелеріне құжаттаманы жүргізіңіз.
Алдын алу: Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және темекі шегуден бас тарту сияқты қатерлі ісік ауруын болдырмау бойынша шаралар қабылдаңыз.
Сенім: Сеніңіз, сіз сөйлесетін дәрігерді табыңыз, кіммен сөйлесесіз.

4.2 Салауатты өмір салты

Салауатты өмір салты қатерлі ісік ауруының қайталану қаупін азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәнді дақылдарға бай, теңдестірілген диетаны жеп қойыңыз.
Дене белсенділігі: Физикалық жаттығулар үнемі.
Салауатты салмақ: Дұрыс салмақ ұстаңыз.
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегуден бас тарту.
Алкогольді шектеу: Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Күннен қорғау: Күннен теріңізді қорғаңыз.
Арман: КӨРСЕТУ.
Стресті азайту: Стрессті басқару.
Вакцинация: Тұмау және пневмонияға қарсы вакцинация жасаңыз.
Тұрақты емтихандар: Дәрігерге емтихан және қатерлі ісікке алу үшін жүйелі түрде барыңыз.

4.3 Жанама әсерлерді басқару

Қатерлі ісік ауруының кейбір жанама әсерлері емдеу аяқталғаннан кейін көптеген жылдар бойы жалғасуы мүмкін. Бұл жанама әсерлерді тиімді басқару маңызды.

Дәрігермен талқылаңыз: Жанама әсерлеріңізді дәрігермен талқылаңыз.
Дәрі-дәрмектер: Дәрігер жанама әсерлерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
Физиотерапия: Физиотерапия ауырсынуды жеңілдетуге және ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.
Еңбек терапиясы: Кабиналы терапия сізге жанама әсерлерден туындаған шектеулерге бейімделуге көмектеседі.
Балама әдістер: Акупунктура немесе массаж сияқты балама әдістер кейбір жанама әсерлерді жеңілдетуге көмектеседі.
Қолдау: Топтарды немесе терапевтті қолдауға қолдау көрсету.
Өзін-өзі – Өзін-өзі тану, мысалы, релаксация немесе медитация жаттығулары.
Шыдамдылық: Өзіңізге шыдамды болыңыз және басқарушылық жанама әсерлер уақытты алуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Ақпарат: Сіздің жанама әсерлеріңіз туралы және оларды жеңілдету үшін не істей аласыз.

4.4 Қолдаудың маңыздылығы

Отбасынан, достардан, қолдау топтарынан немесе терапевтке қолдау көрсету қатерлі ісікке ұшыраған адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

Қолдауды қолдау: Қолдаудан қорықпаңыз.
Сезімдеріңізбен бөлісіңіз: Өз сезімдеріңізді басқа адамдармен бөлісіңіз.
Қолдау тобына қосылыңыз: Қатерлі ісік ауруынан аман қалған басқа адамдармен кездесу үшін қолдау тобына қосылыңыз.
Терапевтпен сөйлесу: Егер сізге қосымша көмек қажет болса, терапевтпен сөйлесіңіз.
Қолдау: Басқа адамдардан қолдау көрсетіңіз.
Ұсыныс қолдау: Қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдарға қолдау көрсету.
Отбасы мен достарының маңызы: Отбасы мен достарының маңыздылығын есіңізде сақтаңыз.
Интернет-ресурстар: Ақпарат пен қолдауды іздеу үшін Интернеттегі ресурстарды пайдаланыңыз.
Оқуға болмайды: Басқа адамдардан оқшауланбаңыз.

5-тарау. Жаңа қалыпты навигация

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі өмір бұрынғы жағдайға оралу емес, бірақ жаңа қалыпты жағдай жасау.

5.1 Өзгерістерді қабылдау

Қатерлі ісік нәтижесінде өміріңізде болған өзгерістерді қабылдау маңызды.

Өткенден бас тарту: Өткенді бас тартып, болашаққа назар аударыңыз.
Стартапты қабылдау: Қазіргі кезде сыйлық алыңыз.
Икемді болыңыз: Икемді және өзгертулерге дайын болыңыз.
Оңға назар аударыңыз: Сіздің өміріңіздің жағымды жақтарына назар аударыңыз.
Өмірді бағалаңыз: Өмірді және сізде бар нәрсені бағалаңыз.
Тәжірибе туралы біліңіз: Өз тәжірибеңіз туралы біліп, оны өсу үшін қолданыңыз.
Өзіңізге жанашырлық: Өзіңізге жанашырлық танытыңыз.
Мағынаны іздеу: Сіздің өміріңіздегі мағынаны іздеңіз.
Мақсаттары: Мақсаттар қойып, олардың жетістіктері бойынша жұмыс жасаңыз.

5.2 Жаңа мақсаттар қою

Жаңа мақсаттар қою болашақта назар аударуға көмектеседі және өмір мағынасын береді.

Нақты мақсаттар: Нақты мақсаттар қойыңыз.
Кішкентай қадамдар: Мақсаттарыңызға жету үшін кішкене қадамдар жасаңыз.
Икемділік: Икемді болыңыз және мақсаттарыңызды өзгертуге дайын болыңыз.
Марапаттары: Мақсаттарға қол жеткізу үшін өзіңізді марапаттаңыз.
Қолдау: Мақсаттарыңызға жетудегі басқа адамдардың қолдауын іздеңіз.
Күндері: Мақсаттарыңызға жету үшін мерзімдерді белгілеңіз.
Мақсат жазбалары: Өзгертуді бақылау үшін мақсаттарыңызды жазыңыз.
Табысты тойлау: Жетістіктеріңізді атап өтіңіз.
Қайта бағалау: Мақсатты түрде мақсаттарыңызды асыра бағалау.

5.3 Мағынасы мен мақсатын іздеңіз

Өмірдегі мағыналар мен мақсаттарды іздеу қиындықтарды жеңуге және өздерін қанағаттандыруға көмектеседі.

Мәндер: Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз.
Қызығушылықтар: Сіз ойлағаныңызды жасаңыз.
Еріктілік: Еріктілік арқылы жылы.
Шығармашылық: Өзіңізді шығармашылық арқылы білдіріңіз.
Оқыту: Жаңасын үйреніңіз.
Байланыс: Басқа адамдармен байланысыңыз.
Руханият: Руханилық іздеңіз.
Шабыт: Біздің айналамыздағы әлемдегі шабыт іздеңіз.
Рефлексия: Сіздің өміріңіз туралы ойланыңыз және сіз үшін маңызды нәрсе.

5.4 Толық өмір сүріңіз

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі өмір толық және бақытты болуы мүмкін.

Өмірден ләззат алыңыз: Күн сайын рахаттаныңыз.
Риза болыңыз: Сізде бар нәрсеге риза болыңыз.
Оптимизм: Оптимизмді сақтаңыз.
Күлкі: Көбінесе күліңіз.
Махаббат: Өзіңізді және басқаларды жақсы көріңіз.
Арман: Арманыңыз бен арманыңызға ұмтылу.
Шытырмандар: Шытырман оқиғаларға барыңыз.
Жаңа танысу: Жаңа таныстар жасаңыз.
Өзіңізге қамқорлық: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз.

6-тарау: Ресурстар және қолдау

Қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдарға қолдау көрсететін көптеген ресурстар мен ұйымдар бар.

6.1 Онкологиялық науқастарды қолдауды ұйымдастыру

Американдық қатерлі ісік қоғамы: Қатерлі ісікке ұшыраған адамдарға ақпарат, қолдау және ресурстармен қамтамасыз етеді.
Ұлттық онкологиялық институт: Зерттеу жұмыстарын жүргізеді және қатерлі ісік туралы ақпарат береді.
UK-ны зерттеу Ұлыбритания: Қатерлі ісікпен айналысатын ұйымдар және халық ақпараттандыру.
Macmillan қатерлі ісігін қолдау: Ұлыбританияда қатерлі ісікке шыққан адамдар үшін қолдау мен ақпарат береді.
Дүниежүзілік онкологиялық зерттеулер қоры: Қатерлі ісікке және салауатты өмір салтын насихаттайтын қор.

6.2 Қолдау топтары

Қолдау топтары қатерлі ісікке алып, өз тәжірибелерімен бөліскен басқа адамдармен кездесуге мүмкіндік береді.

Жергілікті қолдау топтары: Сіздің аймағыңыздағы қолдау топтарын табыңыз.
Онлайн қолдау топтары: Онлайн қолдау топтарына қосылыңыз.
Қатерлі ісіктерді қолдау топтары: Қатерлі ісік түрлері бар адамдар үшін қолдау топтарын табыңыз.
Отбасы мүшелері үшін қолдау топтары: Қатерлі ісікке шыққан отбасы мүшелері үшін қолдау топтарын табыңыз.
Қолдау тобының жетекшісі: Қолдау тобының білікті маман басқарғанына көз жеткізіңіз.

6.3 Интернеттегі ресурстар

Қатерлі ісік аурулары бойынша ұйымдардың сайттары: Қатерлі ісікке қарсы науқастардың көпшілігінде көптеген ақпараттар бар веб-сайттар бар.
Форумы: Қатерлі ісік ауруынан аман қалған басқа адамдармен сөйлесу үшін форумдарға қосылыңыз.
Блогтар: Қатерлі ісік ауруынан аман қалған адамдар жазған блогтарды оқыңыз.
Әлеуметтік медиа: Әлеуметтік желілердегі қатерлі ісікке қарсы науқастарды қолдау үшін ұйымдардың беттеріне жазылыңыз.
Виртуалды кеңестер: Дәрігерлермен және терапевттермен виртуалды кеңестер қолданыңыз.

6.4 Кәсіби көмек

Дәрігерлер: Дәрігерге емтихан және қатерлі ісікке алу үшін жүйелі түрде барыңыз.
Терапевт: Егер сізге қосымша қолдау қажет болса, терапевтпен байланысыңыз.
Диларисттер: Тамақтану бойынша ұсыныстар алу үшін диетологпен кеңесіңіз.
Физиотерапевты: Егер сіз қатерлі ісік ауруынан кейін қалпына келтіруге көмек қажет болса, физиотерапевке хабарласыңыз.
Уақытша: Егер сізге қатерлі ісік ауруынан туындаған шектеулерге бейімделу кезінде көмек қажет болса, еңбек терапевтімен байланысыңыз.

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі навигация – бұл уақыт, шыдамдылық және өзін-өзі-өзіндік болуды қажет ететін саяхат. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және көптеген ресурстар мен сізді қолдауға дайын адамдар бар. Сіздің физикалық және эмоционалды сауығыңызға назар аударыңыз, жаңа мақсаттар қойып, толық өмір сүріңіз.

Leave a Reply Cancel reply