«Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի օգտագործումը `անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու համար

---

Մաս 1. Իմունիտություն. Ազդեցության հիմունքներն ու գործոնները

1.1. Իմունային համակարգ. Բազմամյա մարմնի պաշտպանություն

Իմունային համակարգը բջիջների, հյուսվածքների եւ օրգանների բարդ ցանց է, որը մարմինը պաշտպանում է հիվանդություններից: Այն ճանաչում եւ հարձակվում է օտար նյութերի, ինչպիսիք են մանրէները, վիրուսները, մակաբույծներն ու սնկերը, ինչպես նաեւ ոչնչացնում են սեփական բջիջները, որոնք դարձել են քաղցկեղ կամ վնասված: Իմունիտետը երկու հիմնական տեսակ է, բնածին եւ ձեռք բերված:

• Բնածին անձեռնմխելիությունը. Սա մարմնի պաշտպանության առաջին տողն է, որի հետ մենք ծնվել ենք: Այն ներառում է ֆիզիկական խոչընդոտներ (մաշկ, լորձաթաղանթներ), քիմիական խոչընդոտներ (ստամոքսային հյութ, թուք) եւ իմունային համակարգի բջիջները (մակրոֆագներ, նեյտրոֆիլներ), որոնք անմիջապես արձագանքում են պաթոգենների ներխուժմանը: Բնածամիտ անձեռնմխելիությունը հիշողություն չունի, այսինքն, նույնը արձագանքում է յուրաքանչյուր արշավանքի:

• Ձեռք բերված անձեռնմխելիություն. Իմունիտետի այս տեսակը զարգանում է ամբողջ կյանքի ընթացքում `պաթոգենի կամ պատվաստումների հետեւանքների արդյունքում: Այն բնութագրվում է բարձր առանձնահատկությամբ եւ հիշողությամբ: Ձեռք բերված անձեռնմխելիության հիմնական բաղադրիչներն են T-Lymphocytes (բջջային անձեռնմխելիությունը) եւ B-Lymphocytes (հումալ անձեռնմխելիություն): T-Lymphocytes- ը ոչնչացնում է վարակված բջիջները, եւ B-Lymphocytes- ը արտադրում են հակամարմիններ, որոնք չեզոքացնում են պաթոգենները:

1.2. Անձեռնմխելիության թուլացման գործոնները.

Իմունային համակարգի արդյունավետությունը կարող է կրճատվել տարբեր գործոններով, ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Այս գործոնները հասկանալը թույլ է տալիս միջոցներ ձեռնարկել անձեռնմխելիության ամրապնդման ուղղությամբ:

• Inal կերակուրներ. Վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ սննդանյութերի անբավարարությունը թուլացնում է իմունային համակարգը: Հատկապես կարեւոր են C, D, E, A, G խմբում, ցինկ, սելեն եւ երկաթ եւ երկաթ: Չորս շաքարավազը եւ վերամշակված արտադրանքները նույնպես բացասաբար են անդրադառնում անձեռնմխելիության վրա:

• Քրոնիկ սթրեսը. Long-longm սթրեսը ճնշում է իմունային համակարգը, ավելացնելով վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը: Սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը, ազդում են իմունային բջիջների գործառույթի վրա:

• Քնի պակաս. Քնի ընթացքում մարմինը վերականգնվում է եւ ամրացնում է իմունային համակարգը: Քնի պակասը նվազեցնում է իմունային բջիջների գործունեությունը, ինչպիսիք են T-Lymphocytes- ը եւ ԼՂ բջիջները (բնական մարդասպաններ):

• Նստակյաց ապրելակերպ. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները ամրացնում են իմունային համակարգը, բարելավելով արյան շրջանառությունը եւ խթանում են իմունային բջիջների գործունեությունը: Ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցնում է անձեռնմխելիության անկմանը:

• Վատ սովորություններ. Ալկոհոլի ծխելը եւ չարաշահումը թուլացնում են իմունային համակարգը, վնասելով մարմնի բջիջներն ու հյուսվածքները: Մասնավորապես ծխելը վատթարանում է թոքերի գործառույթը եւ մեծացնում շնչառական վարակների ռիսկը: Ալկոհոլը ճնշում է իմունային բջիջների գործառույթը եւ մեծացնում լյարդի վարակների ռիսկը:

• Քրոնիկ հիվանդություններ. Որոշ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները եւ աուտոիմունային հիվանդությունները, թուլացնում են իմունային համակարգը: Այս հիվանդությունները կարող են հանգեցնել անձեռնմխելի բջիջների դիսֆունկցիայի եւ վարակների զգայունության բարձրացմանը:

• Որոշ դեղերի ընդունելություն. Որոշ դեղեր, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները եւ իմունոզապրոշորները, կարող են ճնշել իմունային համակարգը: Այս դեղերը օգտագործվում են Autoimmune հիվանդությունները օրգանների փոխպատվաստումից հետո բուժելու համար, բայց դրանք նաեւ բարձրացնում են վարակների ռիսկը:

• Տարիքը: Ժամանակով, իմունային համակարգը թուլանում է (իմունոստացիա), ինչը տարեցներին ավելի ենթակա է դարձնում վարակների: T-lymfocytes- ը եւ B-Lymphytes- ը դառնում են ավելի քիչ ակտիվ, եւ նվազեցված է ԼՂ բջիջների քանակը:

• Բնապահպանական աղտոտում. Օդի, ջրի եւ հողի աղտոտիչների ազդեցությունը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը: Աղտոտիչները կարող են վնասել մարմնի բջիջներն ու հյուսվածքները եւ ճնշել իմունային բջիջների գործառույթը:

Մաս 2. Վատ «Առողջություն» բանաձեւը. Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը

2.1. Դիետիկ հավելումների գծի ակնարկ «Առողջության բանաձեւ» անձեռնմխելիության համար.

«Առողջության բանաձեւ» BDS գիծը առաջարկում է մի շարք ապրանքներ, որոնք մշակվել են անձեռնմխելիության ամրապնդման եւ մարմնի ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար: Դրանք պարունակում են վիտամինների, հանքանյութերի, բույսերի քաղվածքների եւ այլ օգտակար նյութերի տարբեր համադրություններ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի վրա: Կարեւոր է նշել, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք օգտագործվում են որպես դիետայի հավելում `առողջությունը պահպանելու եւ անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար:

2.2. Հիմնական բաղադրիչներն ու դրանց դերը անձեռնմխելիության ամրապնդման գործում.

• Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Վիտամին C- ն խթանում է լեյկոցիտների (սպիտակ արյան բջիջների) արտադրությունը եւ գործառույթը, որոնք առանցքային դեր են խաղում իմունային պատասխանը: Այն նաեւ խթանում է վերքերի բուժումը եւ ամրացնում արյան անոթների պատերը: Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության նվազման եւ վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման:

• Վիտամին D (Cholegalciferol): Կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգի կարգավորման գործում: Վիտամին D- ն ակտիվացնում է իմունային բջիջները, ինչպիսիք են մակրոֆագները եւ T-Lymphocytes- ը եւ օգնում են նրանց պայքարել վարակների դեմ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է աուտոիմունային հիվանդությունների եւ վարակիչ հիվանդությունների, հատկապես շնչառական վարակների մեծ ռիսկի հետ:

• Inc ինկ. Դա անհրաժեշտ է իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար: In ինկը ներգրավված է իմունային բջիջների մշակման եւ ակտիվացման մեջ, ինչպիսիք են T-Lymphocytes- ը եւ ԼՂ բջիջները: Այն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության անկման եւ վարակների զգայունության բարձրացմանը:

• Սելենիա: Կարեւոր հետքի տարր, որը դեր է խաղում իմունային համակարգը պահպանելու գործում: Սելենը ֆերմենտների բաղադրիչ է, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում են բջիջները վնասներից: Նա նաեւ մասնակցում է իմունային ռեակցիաների կարգավորմանը եւ օգնում է պայքարել վարակների դեմ: Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության նվազման եւ վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման:

• Soutinatea: Մի բույս, որն ավանդաբար օգտագործվում է անձեռնմխելիության ամրապնդման համար: Echinacea- ն պարունակում է ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են իմունային բջիջների գործունեությունը, ինչպիսիք են մակրոֆագները եւ ԼՂ բջիջները: Այն ունի նաեւ հակա-համակարգչային հատկություններ եւ օգնում է պայքարել վարակների դեմ: Echinacea- ն կարող է արդյունավետ լինել մրսածության կանխարգելման եւ բուժման համար:

• Ginseng: AdoPtogen, որն օգնում է մարմնին հարմարվել սթրեսի եւ մեծացնում է իր դիմադրությունը հիվանդության նկատմամբ: Ginseng- ը պարունակում է ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են իմունային համակարգը եւ բարելավում են իմունային բջիջների գործառույթը: Այն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ: Ginseng- ը կարող է օգտակար լինել անձեռնմխելիության ամրապնդման եւ էներգիայի ավելացման համար:

• Կոճապղպակ Այն ունի հակաօղլիչ եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Կոճապղպեղը պարունակում է կոճապղպեղ, որն ունի հակա-մետաղական ազդեցություն եւ օգնում է նվազեցնել ցավը եւ բորբոքումը: Այն նաեւ խթանում է իմունային համակարգը եւ օգնում է պայքարել վարակների դեմ: Կոճապղպեղը կարող է օգտակար լինել մրսածության կանխարգելման եւ բուժման համար:

• Սխտոր: Այն ունի հակամանրէային եւ հակավիրուսային հատկություններ: Սխտորը պարունակում է Allicin, որն ունի հզոր հակամանրէային ազդեցություն եւ օգնում է պայքարել մանրէների, վիրուսների եւ սնկերի դեմ: Այն նաեւ խթանում է իմունային համակարգը եւ բարելավում է իմունային բջիջների գործառույթը: Սխտորը կարող է օգտակար լինել ցրտերի կանխարգելման եւ բուժման համար:

• Propolis: Մեղվաբուծության արտադրանքը, որն ունի հակամանրէային, հակամրտանավոր եւ իմունոմոդուլացնող հատկություններ: Propolis- ը պարունակում է ֆլավոնոիդներ եւ այլ ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են իմունային համակարգը եւ օգնում են պայքարել վարակների դեմ: Այն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Propolis- ը կարող է օգտակար լինել անձեռնմխելիության ամրապնդման եւ մրսածության կանխարգելման համար:

• Բետա-գլյուկան. Polysaccharides, որոնք հայտնաբերվում են սնկերի, խմորիչների եւ շիլաների բջջային պատերում: Beta-glukans- ը խթանում է իմունային համակարգը եւ ակտիվացնում իմունային բջիջները, ինչպիսիք են մակրոֆեսը եւ ԼՂ բջիջները: Նրանք ունեն նաեւ հակամենաշնորհային հատկություններ: Beta-glukans- ը կարող է օգտակար լինել անձեռնմխելիության ամրապնդման եւ վարակիչ հիվանդությունները կանխելու համար:

2.3. Դիետիկ հավելումների գործողության մեխանիզմը «Առողջության բանաձեւ» իմունային համակարգի վրա.

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելանյութը համապարփակ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա, որն իր մեջ ներառում է.

• Իմունային բջիջների աջակցություն եւ ակտիվացում. Վիտամիններ, հանքանյութեր եւ բույսերի քաղվածքներ, որոնք կազմում են դիետիկ հավելանյութերը խթանում են իմունային բջիջների արտադրությունը եւ գործառույթը, ինչպիսիք են T-Lymphocytes, B-Lymphocytes, մակրոֆագներ եւ լՂ բջիջներ: Սա մեծացնում է մարմնի դեմ պայքարի մարմնի կարողությունը:

• Խոչընդոտների գործառույթների ամրապնդում. Դիետիկ հավելումների որոշ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C- ն, ամրացնում են արյան անոթների եւ լորձաթաղանթների պատերը, որոնք նվազեցնում են պաթոգենի մարմինը:

• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. C, E, սելենում եւ այլ հակաօքսիդիչներ պաշտպանում են իմունային բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից, ինչը մեծացնում է դրանց արդյունավետությունը:

• Իմունային ռեակցիաների կարգավորումը. Դիետիկ հավելումների որոշ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամին D- ն, օգնում են կարգավորել իմունային ռեակցիաները, կանխելով իմունային համակարգի չափազանց ակտիվացումը, ինչը կարող է հանգեցնել ավտովազական հիվանդությունների:

• Adaptogenic ակցիա. Adaptogens, ինչպիսիք են Ginseng, օգնում են մարմնին հարմարվել սթրեսի եւ մեծացնել նրա դիմադրությունը հիվանդությունների համար, որոնք նաեւ ուժեղացնում են անձեռնմխելիությունը:

Մաս 3. Վատերի կիրառումը «Առողջության բանաձեւ», անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար. Առաջարկություններ եւ նախազգուշացումներ

3.1. Ում եւ երբ առաջարկվում է «առողջության բանաձեւ» վերցնել անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու համար.

«Առողջություն Formula» դիետիկ հավելանյութերի ընդունումը անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար կարող է առաջարկվել հետեւյալ դեպքերում.

• Վարակիչ հիվանդությունների մեծ ռիսկի բարձրացման ժամանակ. Աշնանային-ձմեռվա ընթացքում, երբ ցրտերն ու գրիպը տարածված են:

• Թուլացած անձեռնմխելիությամբ. Հիվանդություններից հետո, վիրահատությունից, սթրեսից կամ թմրամիջոցների երկարատեւ վարչությունից հետո:

• Անհավասարակշիռ դիետայի միջոցով. Սննդակարգում վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությամբ:

• Ավելի մեծ մարդիկ. Իմունային համակարգը պահպանելու եւ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:

• Ատլետներ եւ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ ներգրավված մարդիկ. Անխուսափել անձեռնմխելիությունը եւ մեծացնել հիվանդության դիմադրությունը:

• Քրոնիկ հիվանդություններում. Որպես հիմնական բուժման միջոց `անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար (բժշկի խորհրդակցելուց հետո):

3.2. Օգտագործման եւ դեղաչափի առաջարկություններ.

«Առողջություն Formula» դիետիկ հավելանյութերի օգտագործման եւ դեղաչափի առաջարկությունները նշվում են յուրաքանչյուր ապրանքի փաթեթում: Կարեւոր է պահպանել առաջարկվող դեղաչափը եւ այն չսիցք: Նախքան դիետիկ հավելումներ սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ կամ որեւէ դեղեր են ընդունում:

3.3. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ հակացուցումներ.

Շատ դեպքերում «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ լավ հանդուրժվում են: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաները, մարսողական խանգարումները (սրտխառնոց, լուծ, փորկապություն) կամ գլխացավը: Եթե ​​կողմնակի բարդություններ են առաջանում, պետք է դադարեցնեք դիետիկ հավելանյութը վերցնել եւ բժշկի դիմել:

«Առողջության բանաձեւ» դիետիկ հավելանյութերի օգտագործման հակացուցումներ հետեւյալն են.

• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն դիետիկ հավելանյութերին:

• Հղիություն եւ կրծքով կերակրումը (որոշ ապրանքներ):

• Երեխաների տարիքը (որոշ ապրանքներ):

• Լյարդի եւ երիկամների ծանր հիվանդություններ:

• Պահանջվում է աուտոիմուն հիվանդություններ (խորհրդատվություն բժշկի հետ):

3.4. Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ.

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումների որոշ բաղադրիչներ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ: Օրինակ, վիտամին K- ն կարող է ազդել հակաճգնաժամային գործողությունների (թմրամիջոցների, որ բարակ արյուն), եւ Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը կարող է նվազեցնել որոշ դեղերի արդյունավետությունը: Հետեւաբար, նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե որեւէ դեղեր եք ընդունում:

3.5. Ինչպես ընտրել «Առողջություն բանաձեւ» ճիշտ դիետիկ հավելանյութ `անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար.

Հարմար դիետիկ հավելանյութ ընտրելիս «Առողջության բանաձեւը» անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար պետք է հաշվի առնել.

• Դիետիկ հավելվածի կազմը. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր եւ բույսերի քաղվածքներ, որոնք դրականորեն ապացուցվել են իմունային համակարգում (վիտամին C, վիտամին D, ցինկ, սելեն, echinacea, ginseng եւ այլն):

• Ձեր անհատական ​​կարիքները. Եթե ​​ունեք ցանկացած վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարություն, ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են այս նյութերը բավարար քանակությամբ:

• Ձեր տարիքը եւ առողջության վիճակը. Որոշ դիետիկ հավելումներ խորհուրդ չեն տրվում երեխաների, հղի կանանց կամ որոշակի հիվանդություններ ունեցող անձանց համար:

• DOCT- ի առաջարկությունները. Լավ է բժշկի հետ խորհրդակցել, որպեսզի նա կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ դիետիկ հավելանյութ եւ որոշում է դեղաչափը:

Մաս 4. Անձեռնմխելիության ամրապնդման ինտեգրված մոտեցում

4.1. Անձեռնմխելիության ամրապնդման ուժը.

Պատշաճ սնունդը առանցքային դեր է խաղում անձեռնմխելիության ամրապնդման գործում: Դիետան պետք է լինի բազմազան եւ հավասարակշռված, ներառյալ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:

• Օգտագործեք շատ մրգեր եւ բանջարեղեններ. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելով, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Հատկապես օգտակար են ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, բրոկկոլի, սպանախ, գազար եւ դդում:

• Ներառեք սպիտակուցներով հարուստ դիետիկ արտադրանքներում. Սպիտակուցը անհրաժեշտ է հյուսվածքների կառուցման եւ վերականգնման, ինչպես նաեւ հակամարմինների եւ անձեռնմխելի այլ բջիջների արտադրության համար: Սպիտակուցի լավ աղբյուրներ – միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, հատիկներ եւ ընկույզներ:

• Օգտագործեք օգտակար ճարպեր. Օգտակար ճարպեր, ինչպիսիք են OMEGA-3 ճարպաթթուները, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ աջակցում են իմունային համակարգին: Դրանք հայտնաբերվել են ճարպային ձկների, ավոկադոյի, ձիթայուղերի եւ ընկույզների մեջ:

• Սահմանափակեք շաքարավազը եւ վերամշակված արտադրանքները. Շաքարավազի եւ վերամշակված արտադրանքի ավելցուկը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը:

• Խմեք բավարար ջուր. Water ուրը անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր օրգանների եւ համակարգերի բնականոն գործունեության համար, ներառյալ իմունային համակարգը:

4.2. Առողջ ապրելակերպ եւ անձեռնմխելիություն.

Առողջ ապրելակերպը ներառում է ոչ միայն պատշաճ սնուցում, այլեւ այլ գործոններ, որոնք ազդում են անձեռնմխելիության վրա:

• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ. Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները ամրացնում են իմունային համակարգը, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ խթանել իմունային բջիջների գործունեությունը: Առաջարկվում է ֆիզիկական վարժություններով զբաղվել առնվազն 30 րոպե, շաբաթական 5 օր:

• Բավարար քուն: Քնի ընթացքում մարմինը վերականգնվում է եւ ամրացնում է իմունային համակարգը: Քնի պակասը նվազեցնում է իմունային բջիջների գործունեությունը: Առաջարկվում է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:

• Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը ճնշում է իմունային համակարգը: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը, օգտագործելով տարբեր տեխնիկա, ինչպիսիք են խորհրդածությունը, յոգան, շնչառական վարժությունները կամ ընկերների եւ ընտանիքի հետ շփումը:

• Վատ սովորությունների մերժում. Ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը թուլացնում են իմունային համակարգը:

• Ձեռքի կանոնավոր լվացում. Ձեռքերի կանոնավոր լվացումը օճառով օգնում է կանխել վարակների տարածումը:

• Պատվաստանյութ. Պատվաստումը վարակիչ հիվանդություններից պաշտպանվելու արդյունավետ միջոց է:

4.3. Պրոբիոտիկների դերը անձեռնմխելիության ամրապնդման գործում.

Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու առողջության վրա, երբ օգտագործվում են բավարար քանակությամբ: Դրանք հայտնաբերվում են ֆերմենտացված արտադրանքներում, ինչպիսիք են մածունը, կեֆիրը, Sauerkraut- ը եւ Kimchi- ն, ինչպես նաեւ հատուկ հավելումները:

Պրոբիոտիկան մի քանի եղանակով ամրապնդում է իմունային համակարգը.

• Աջակցեք առողջ աղիքային միկրոֆլորային. Աղիքները տուն են տնական բակտերիաների համար, որոնք կազմում են աղիքային միկրոֆլորան: Առողջ աղիքային միկրոֆլորան անհրաժեշտ է իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Պրոբիոտիկները օգնում են պահպանել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, տեղահանելով վնասակար բակտերիաները եւ նպաստել շահավետ մանրէների աճին:

• Խթանել իմունային բջիջները. Պրոբիոտիկները խթանում են աղիքներում իմունային բջիջները, ինչպիսիք են մակրոֆագները եւ T-Lymphocytes- ը, ինչը մեծացնում է նրանց գործունեությունը եւ վարակների դեմ պայքարի կարողությունը:

• Բարելավել աղիքների արգելափակում. Պրոբիոտիկները բարելավում են աղիների պատնեշի գործառույթը, կանխելով վնասակար նյութերի եւ պաթոգենի ներթափանցումը արյան մեջ:

• Նվազեցնել բորբոքում. Պրոբիոտիկան ունի հակա-ախտաչափ հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքում աղիքներում եւ մարմնի այլ մասերում:

Պրոբիոտիկ հավելանյութ ընտրելիս կարեւոր է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ գործոններին.

• Բակտերիաների շտամներ. Բակտերիաների տարբեր շտամներ ունեն տարբեր հատկություններ: Ընտրեք հավելանյութեր, որոնք պարունակում են մանրէների շտամներ, որոնք ապացուցված են անձեռնմխելիության ամրապնդման համար, ինչպիսիք են Լակտոբլուս Մի քանազոր BifidobacteriumՄի շարք

• Բակտերիաների քանակը. Բացի այդ, պետք է պարունակվի բավարար քանակությամբ մանրէներ (առնվազն 1 միլիարդ համահունչ միավոր):

• Կայունություն ստամոքսային հյութի. Բակտերիաները պետք է դիմացկուն լինեն ստամոքսային հյութի վրա, որպեսզի նրանք կարողանան գոյատեւել եւ հասնել աղիքների:

4.4. Անձեռնմխելիության ամրապնդման այլընտրանքային մեթոդներ.

Ի լրումն պատշաճ սննդի, առողջ ապրելակերպի եւ պրոբիոտիքս, կան այլ այլընտրանքային մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը:

• Fitotherapy (խոտաբույսերի բուժում). Որոշ խոտաբույսեր ունեն իմունոդուլյացիոն հատկություններ եւ կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը: Նման խոտաբույսերը ներառում են echinacea, ginseng, աստղային եւ լճակ: Խոտաբույսեր օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

• Արոմաթերապիա (բուժում եթերայուղերով). Որոշ եթերայուղեր ունեն հակամանրէային եւ հակա-համակարգային հատկություններ եւ կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը: Նման յուղերը ներառում են թեյի ծառի յուղ, էվկալիպտ յուղ եւ նարդոս յուղ: Եթերայուղերը կարող են օգտագործվել ինհալացիայի, բույրերի լամպի կամ մերսման համար:

• Ասեղնաբուժություն (IgLowerie): Ասեղնաբուժությունը բուժման մեթոդ է, որի ընթացքում բարակ ասեղները ներմուծվում են մարմնի վրա որոշակի կետերի մեջ: Ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը եւ նվազեցնել սթրեսը:

• Մեդիտացիա եւ յոգա: Մեդիտացիան եւ յոգան օգնում են նվազեցնել սթրեսը եւ կատարելագործել ընդհանուր առողջությունը, ինչը նույնպես դրականորեն ազդում է իմունային համակարգի վրա:

Կարեւոր է հիշել, որ բուժման այլընտրանքային մեթոդները չպետք է փոխարինեն ավանդական բժշկությունը: Այլընտրանքային մեթոդներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

---