Жүректің денсаулығына арналған тиімді диеталық қоспалар

Жүректің денсаулығы үшін тиімді диеталық қоспалар: егжей-тегжейлі шолу және ғылыми негіздеме

1-тарау: Жүрек және қан тамырларының денсаулығының негізгі аспектілері

Белгілі бір биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспалар) қарастырмас бұрын, жүрек-қан тамырлары жүйесінің (CCC) денсаулығының негіздерін терең түсіну қажет. SSC – бұл күрделі желі, оның ішінде жүрек, қан тамырлары (артериялар, тамырлар, капиллярлар) және қан. Оның негізгі функциясы – оттегі, қоректік заттар мен гормондарды дененің жасушаларына жеткізу және метаболизм қалдықтарын шығару. CCC жұмысындағы бұзылулар ауыр ауруларға әкелуі мүмкін, мысалы, жүрек ауруы (СӨЖ), инсульт, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия және гипертония.

1.1. Жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі факторлары

Көптеген факторлар жүрек-тамыр ауруларының дамуына ықпал етеді. Олардың кейбіреулері өзгеруге жарамсыз (мысалы, генетикалық бейімділік, жас, жас, жыныс), ал басқаларын өмір салтын және / немесе есірткі терапиясын өзгерту арқылы реттеуге болады. Ең маңызды қауіп факторлары:

• Жоғары қан қысымы (гипертензия): Қан қысымының үнемі жоғарылауы жүрек пен қан тамырларына шамадан тыс жүктеме, олардың зақымдалуы және атеросклероз қаупін арттыру.
• Жоғары холестерин деңгейі: «Нашар» холестериннің ерекше жоғары деңгейі (төмен тығыздық липопротеидтері, LDL) артериялардағы атеросклеротикалық бляшкалардың қалыптасуына, олардың тазартылуына және қан ағымын шектейді.
• Қант диабеті: Жоғары қандағы қант қандағы қант зақымдайды және атеросклероз, коронарлық жүректің және инсульт қаупін арттырады.
• Темекі шегу: Темекі түтініне зақым келтіретін никотин және басқа химиялық заттар қан қысымын арттырады, қан қысымын арттырады, «жақсы» холестерин деңгейін (жоғары тығыздық липопротеидтері, HDL) төмендетеді және қан ұйығыштарының қаупін арттырады.
• Семіздік: Шамадан тыс салмақ жүрекке қосымша жүктемені ұсынады және гипертония, қант диабеті және жоғары холестеринді дамытады.
• Физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі: Тұрақты физикалық жаттығулардың жетіспеушілігі семіздіктің дамуына ықпал етеді, қан қысымы мен холестеринді арттырады.
• Инал тамақтану: Қаныққан майларға, транс майларына, холестеринге, натрий мен қантқа бай диета жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
• Стресс: Созылмалы стресс қан қысымын көбейтіп, темекі шегу және артық тамақтану сияқты жаман әдеттердің дамуына ықпал ете алады.
• Жасы: Жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупі жасына байланысты жоғарылайды, өйткені қан тамырлары әлдеқайда серпімді болып, зақымдалады.
• Отбасы тарихы: Отбасында жүрек-тамыр ауруларының болуы жеке тәуекелді арттырады.

1.2. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын диагностикалау және бақылау

Тұрақты медициналық тексерулер және скринингтік сынақтар қауіп факторларын анықтауда және жүрек-қан тамырлары ауруларын ерте анықтауда маңызды рөл атқарады. Негізгі диагностикалық әдістерге мыналар жатады:

• Қан қысымын өлшеу: Қан қысымын үнемі өлшеу гипертензияны ерте сатысында анықтауға мүмкіндік береді.
• Холестерин және липидтерге арналған қан анализі: Липидограмма жалпы холестерин, LDL, HDL және триглицеридтердің деңгейін анықтайды, бұл сізге атеросклероз қаупін бағалауға мүмкіндік береді.
• Электрокардиограмма (ЭКГ): ЭКГ жүректің электрлік белсенділігін тіркейді және жүрек ырғағының бұзылуын, миокард изхемиясының және басқа патологиялардың белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
• Эхокардиография (жүректің ультрадыбысы): Эхокардиография Ультрадыбыстық толқындарды жүрек бейнесін алу және оның құрылымы мен қызметін бағалау үшін қолданады.
• Стресс-тест (жүктеме тесті): Стресс-тест физикалық белсенділік кезінде жүректің жұмысын бағалайды және жүректің ишемиялық ауруының белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
• Коронарография: Коронарография – бұл коронарлық артерияларды бейнелеу және олардың тар немесе бөртпелерін анықтау үшін қолданылатын инвазивті әдіс.
• Жүректің есептелген томографиясы (CT): Жүректің т.ғ.к. коронарлық артериялардың жағдайын бағалауға және атеросклероз белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
• Жүректің магниттік-резонанстық бейнесі (MRI): Жүректің мриі жүректің құрылымы мен қызметі туралы толық ақпарат береді және әртүрлі патологияларды анықтауға мүмкіндік береді.

1.3. Жүрек-тамыр ауруларының алдын-алу және алдын-алудың негізгі тәсілдері

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу және алдын-алу, қауіп факторларын азайтуға және CCC функциясын жақсартуға бағытталған кешенді тәсіл кіреді. Негізгі стратегияларға мыналар кіреді:

• Өмірді өзгерту Өзгерту:
  • Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, аз майлы ақуыздар мен пайдалы майларға бай диетаны сақтау (мысалы, омега-3 май қышқылдары). Қаныққан майлардың, транс майларын, холестеринді, натрий мен қантты тұтынуды шектеу.
  • Тұрақты физикалық белсенділік: Орташа физикалық жаттығулар жасау (мысалы, жаяу, жүзу, велосипедпен) аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына кемінде 75 минут ішінде қарқынды физикалық жаттығулар.
  • Салмақ бақылауы: Диета және физикалық жаттығулармен салауатты салмақ ұстау.
  • Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегуден және пассивті темекі шегуден аулақ болу.
  • Стрессті басқару: Стресті азайту үшін медитация, йога немесе терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолдану.
  • Алкогольді тұтынуды шектеу: Алкогольді орташа тұтыну (күніне күніне бірден көп ішпейді және күніне күніне екіден көп ішеді).
• Дәрілік терапия:
  • Статин: Статиндер LDL холестеринінің деңгейін төмендетеді және атеросклероз қаупін азайтады.
  • ACE ингибиторлары мен ангиотенсині II (Consitions) рецепторлардың блокаторлары: Бұл препараттар қан қысымын азайтып, бүйректі қорғайды.
  • Бета блокаторлары: Бета блокаторлары қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін төмендетеді.
  • Диуретика (диуретика): Диуретика қан қысымын төмендетеді, денеден артық сұйықтық пен натрийді кетіру.
  • -Гегрегаттар (мысалы, аспирин, клопидогрель): Анталиялар қан ұңғымаларын болдырмайды және инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
  • Антикоагулянттар (мысалы, Варфарин, Дабигатран, Риварокабан, Апикабан): Антикоагулянттар қан ұйығыштарын болдырмайды және тромбоэмболиялық асқынулардың алдын алады.
• Хирургиялық араласу:
  • Ангиопластика және стенттеу: Ангиопластика және стентитулеу тарылған немесе бітелген коронарлық артерияларды ашу үшін қолданылады.
  • Коронарлық артерияларды маневрлеу (AKSH): Акш – тарылу жолдары шағын немесе бітелген коронарлық артериялардың айналасында қан ағымы үшін жасалған операция.
  • Жүрек трансплантациясы: Жүрек трансплантациясы – бұл зардап шеккен жүрек сау донорлық жүрекке ауыстырылатын операция.

2-тарау. Жүрек денсаулығын қолдау үшін биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар)

Бұрандалар – бұл диетаны және құрамында дәрумендерді, минералдарды, шөптерді, шөптерді немесе басқа заттарды денеде физиологиялық әсер ететін өнімдер бар. Кейбір диеталық қоспалар жүрек пен қан тамырларының денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін, бірақ олар доктор тағайындаған салауатты өмір салты мен есірткі терапиясын алмастыратын емес екенін есте ұстаған жөн. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдер мен басқа препараттармен өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет.

2.1. Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары – бұл CCC денсаулығында маңызды рөл атқаратын полянсатикалық май қышқылдары. Жүрекке пайдалы омега-3 май қышқылдарының негізгі түрлері – бұл майлы балықтардың (мысалы, лосось, тунец, сардина, сиырлар және балық майы).

• Іс-әрекет механизмі:

  • Триглицеридтер деңгейін төмендету: Омега-3 май қышқылдары қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетеді, бұл жүрек-қан тамырлары аурулары үшін маңызды қауіп факторы болып табылады.
  • Қан қысымының төмендеуі: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе гипотензиялық әсерге ие, әсіресе гипертензиясы бар адамдарда.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: Омега-3 май қышқылдары эндотелийдің жұмысын жақсартады – қан тамырларының ішкі қабаты, олар қан ағымын реттеуде маңызды рөл атқарады және қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.
  • Қан ұсақтарының қаупін азайту: Омега-3 май қышқылдарының антигрлі қасиеттері бар, яғни тромбоциттер мен қан ұйығыштарын болдырмаңыз.
  • Қалған әсер ету әрекеті: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар қан тамырларында қабынуды азайтуға және атеросклероздың дамуына жол бермейді.
  • ArryThmias тәуекелін азайту: Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдарының аритмия, әсіресе қарыншалық аритмия қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.

• Ғылыми дәлелдер: Көптеген клиникалық зерттеулер жүректің денсаулығы үшін омега-3 май қышқылдарының артықшылықтарын растады. Мысалы, зерттеулердің мета-талдаулары омега-3 май қышқылдарын тұтыну жүректің ишемиялық ауруы, инсульт пен кенеттен жүректің даму қаупін төмендетумен байланысты екенін көрсетті.

• Дозаланған ұсыныстар: Жүректің денсаулығын сақтау үшін омега-3 май қышқылдарының ұсынылған дозасы жеке қажеттіліктерге және денсаулық жағдайына байланысты күніне 1-ден 4 граммға дейін. EPC және DGC бар жоғары сапалы қоспаларды жеткілікті мөлшерде және құрамында ластаушы заттар жоқ (мысалы, сынап) таңдау маңызды.

• Сақтық шаралары: Омега-3 май қышқылдары асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Антикоагулянттар немесе дертикоагуляндар немесе дертикоагулеттер, омега-3 май қышқылдары қабылдаған адамдарда қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан, омега-3 май қышқылдары қабылдау алдында дәрігермен кеңес алу керек.

2.2. Coenzim Q10 (CoQ10)

Coenzym Q10 (CoQ10) – бұл организмде табиғи түрде шығарылатын және жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар, жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, ол бос радикалдармен қорғайды.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Жүрек жасушаларындағы энергетикалық метаболизмді жақсарту: CoQ10 ATP (Adenosine Triphosphate) өндіру үшін қажет – жасушалар үшін энергия көзі. Бұл жүрек жасушаларына энергия өндірісі үшін оттегі мен қоректік заттарды тиімді қолдануға көмектеседі.
  • Антиоксидантты қорғау: CoQ10 жүрек жасушаларын ақысыз радикалдардың зақымдануынан қорғайды, олар атеросклерозды және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына ықпал ете алады.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: CoQ10 эндотелий функциясын жақсартады және қан қысымын төмендетеді.
  • Статиндердің жанама әсерлерін азайту: Холестеринді азайту үшін қолданылатын статиндер, холестеринді азайту үшін қолданылатын дәрілер корпуста CoQ10-ді азайтуға болады, бұл бұлшықет ауруына және басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Қабылдау CoQ10 бұл жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 жүрек жеткіліксіздігі, гипертония және басқа да жүрек-тамыр аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. Мысалы, оқуды мета-талдау CoQ10 жүрек жеткіліксіздігі белгілерін жақсартып, физикалық белсенділікке төзімділікті арттырады.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұсынылған CoQ10 дозасы күніне 100-ден 300 мг-ға дейін, бірнеше қабылдауларға бөлінді. Құрамында килихинон немесе килихинолдан тұратын жоғары CoQ10 қоспаларын таңдау маңызды (Active CoQ10).

• Сақтық шаралары: CoQ10 әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда ол асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. CoQ10 соғыс сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан CoQ10-ді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу қажет.

2.3. Магний

Магний – бұл организмдегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде қан қысымын реттеу, жүрек ырғағы және бұлшықет функциясы бар маңызды минерал.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Қан қысымын реттеу: Магний қан тамырларын босаңсып, қан қысымын азайтуға көмектеседі.
  • Қалыпты жүрек ырғағын сақтау: Магний қалыпты жүрек ырғағын сақтауда және аритмияны болдырмауға маңызды рөл атқарады.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: Магний эндотелийдің қызметін жақсартады және қан ұйығыштарының қаупін азайтады.
  • Қабыну төмендеді: Магнийде қан тамырларында қабынуды азайтуға және атеросклероздың дамуына жол бермейтін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, магний гипертония, аритмия және басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін пайдалы болатындығын көрсетті. Мысалы, оқуды мета-талдау магний қабылдау гипертониямен қан қысымын төмендететінін көрсетті.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұсынылған магнийдің күнделікті дозасы – ерлерге арналған 400-420 мг, әйелдер үшін 310-320 мг. Магнийдің ең жақсы көздері – бұл тамақ, мысалы, жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және астық өнімдері. Қосымша ретінде магний цитраты, магний глицин және магний оксиді сияқты магнийдің әртүрлі түрлерін қолдануға болады.

• Сақтық шаралары: Магнийдің жоғары дозалары асқазанның бұзылуы, диарея және жүрек айну сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Магний диуретика және антибиотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан магний қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

2.4. L-аргинин

L-аргинин – бұл ағзадағы азот оксиді (жоқ) өндірісінде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Азот оксиді – қан тамырларын кетіруге және қан ағымын жақсартуға көмектесетін зат.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Қан ағынын жақсарту: L-аргинин қан тамырларын кеңейтуге және қан ағымын жақсартуға көмектеседі.
  • Қан қысымының төмендеуі: L-аргинин, әсіресе гипертониямен қан қысымын төмендетуі мүмкін.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: L-аргинин эндотелий функциясын жақсартады және қан ұйығыштарының алдын алады.
  • Ангина пекторисінің қаупін азайту: L-аргинин жүрекке қанмен қамтамасыз етуді жақсарта алады және стенокардиялардың қаупін азайтады (жүрекке қанмен қамтамасыз етуден туындаған кеудедегі ауырсыну).

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулерде L-аргинин гипертония, стенокардия және басқа да қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін пайдалы болатындығын көрсетті. Мысалы, оқуды мета-талдау L-аргинин алу гипертониямен бірге қан қысымын төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.

• Дозаланған ұсыныстар: L-Arginine ұсынған дозасы күніне 3-тен 6 граммға дейін, бірнеше қабылдауларға бөлінеді.

• Сақтық шаралары: L-аргинин асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. L-Arginine Nitrates және FDE-5 ингибиторлары сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады (мысалы, Силденафил, Тадалафил), сондықтан L-аргининді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек. Герпестері бар адамдар л-аргининді қабылдаудан аулақ болу керек, өйткені бұл аурудың өршуі мүмкін.

2.5. Қызыл ашытқы күріші (қызыл ашытқы күріші)

Қызыл ашытқы күріші дегеніміз – ашытқы монаска пурперсусымен күріш ашыту арқылы алынған өнім. Онда құрамында мономолин К, статиндерге ұқсас заттар бар және холестеринді азайтуға мүмкіндік беретін зат бар.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Жабу – холестериннің төмендеуі: Қызыл ашытқы күрішіндегі Монажолин К-де, GMG-COA Reductase ферменттерін тежейді, ол бауырдағы холестерин синтезіне қатысады. Бұл LDL холестерин деңгейінің төмендеуіне және қандағы жалпы холестериннің төмендеуіне әкеледі.

• Ғылыми дәлелдер: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, қызыл ашытқы күріші холестеринді тиімді азайта алады. Алайда, қызыл ашытқы күрішінің әртүрлі қоспаларындағы Монаколиннің мазмұны айтарлықтай өзгеруі мүмкін, бұл олардың тиімділігі мен қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін.

• Дозаланған ұсыныстар: Қызыл ашытқы күрішінің дозасы Монаколиннің мазмұнына байланысты өзгереді. Монаколиннің мазмұнына стандартталған өнімдерді таңдау және затбелгідегі ұсыныстарды орындау маңызды.

• Сақтық шаралары: Қызыл ашытқы күріші жанама әсерлерді статиндердің жанама әсерлерін, мысалы, бұлшықет ауруы, әлсіздік және бауыр ферменттерінің жоғарылауы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Қызыл ашытқы күріші статиндер мен гемфибросил сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан қызыл ашытқы күрішіні қабылдағанға дейін дәрігермен кеңес алу керек. Жүкті және бала емізетін әйелдерге қызыл ашытқы күрі бар.

2.6. Сарымсақ

Сарымсақ – бұл тамақ дайындауда және дәстүрлі медицинада кеңінен қолданылатын өсімдік. Онда аллицин, антиоксидант, қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар зат бар.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Қан қысымының төмендеуі: Сарымсақ қан қысымын, қан тамырларын босаңсытып, қан ағымын жақсарта алады.
  • Жабу – холестериннің төмендеуі: Сарымсақ жалпы холестерин мен LDL холестеринінің деңгейін төмендетуі мүмкін.
  • Анти -.гегрегаттық әрекет: Сарымсақ бар, яғни -.гегаттық қасиеттері бар, яғни тромбоциттер мен қан ұйығыштарының алдын алады.
  • Антиоксидантты қорғау: Сарымсақ ұяшықтарды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ гипертониясы бар адамдарға, жоғары холестеринді және басқа да жүрек-тамыр аурулары үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.

• Дозаланған ұсыныстар: Сарымсақтың ұсынылатын дозасы күніне 1-ден 3-ге дейін, қосымша немесе қоспалар түріндегі балама мөлшерден тұрады.

• Сақтық шаралары: Сарымсақ жанама әсерлерді, мысалы, асқазанның бұзылуы, жүрек соғысы және ауыздан жағымсыз иісі. Сарымсақ антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, мысалы, антикоагулянттар және антитерателецтер, сондықтан сарымсаққа дейін дәрігермен кеңесу керек.

2.7. Д дәрумені.

Д витамині – бұл сүйектер, иммундық жүйе және жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығында маңызды рөл атқаратын майлы витамин.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Қан қысымын реттеу: Д витамині Ренин-ангиотенсин-Алдостерон жүйесінің қызметіне әсер ететін қан қысымын реттей алады.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: D дәрумені эндотелийдің қызметін жақсартып, қан ұйығыштарының қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
  • Қабыну төмендеді: Д витамині қан тамырларында қабынуды азайтуға және атеросклероздың дамуына жол бермейтін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі гипертония, жүрек аурулары және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупінің жоғарылауымен байланысты.

• Дозаланған ұсыныстар: D дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер). Д витаминінің ең жақсы көзі күн сәулесі болып табылады, бірақ қыс айларында және қара терісі бар адамдарда D дәрумені қосымшасын алу қажет болуы мүмкін.

• Сақтық шаралары: Д витаминінің жоғары дозалары жүрек айну, құсу, әлсіздік және қан кальций деңгейінің жоғарылауы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. D витаминін қабылдамас бұрын, D дәрумені деңгейіне қан анализін алу және дәрігермен кеңесіңіз.

2.8. X2 дәрумені

К2 дәрумені – бұл қанның коагуляциясы мен сүйек денсаулығында маңызды рөл атқаратын майлы дәрумендер. Ол сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Артериялардағы кальций кен орындарының алдын алу: К2 дәрумені артериялардағы кальцийдің тұндыруының алдын алатын матрица гла-ақ (MGP) ақуызын іске қосады. Артериялардың кальцификациялануы атеросклерозды және басқа да жүрек-тамыр ауруларын дамыту үшін маңызды қауіп факторы болып табылады.
  • Артериялардың икемділігін арттыру: К2 дәрумені артериялардың икемділігін арттырып, қан қысымын төмендетеді.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер K2 дәрумені көп шығыны жүрек-қан тамырлары ауруларының төмендеу қаупімен байланысты.

• Дозаланған ұсыныстар: К2 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 90-120 мкг құрайды. К2 витаминінің жақсы көздері – бұл ет, жұмыртқа және сүт өнімдері, сондай-ақ Нато сияқты ашытылған өнімдер сияқты жануарлардан жасалған бұйымдар.

• Сақтық шаралары: К2 витамині Варфарин сияқты антикоагулянттармен араласа алады, сондықтан К2 витаминін қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

2.9. Долана (долана)

Долана – бұл дәстүрлі түрде жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Оның құрамында флавоноидтар және жүректің денсаулығына жағымды әсер ететін басқа да қосылыстар бар.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Қан тамырларының кеңеюі: Долана қан тамырларын кеңейтіп, қан ағымын жақсарта алады.
  • Қан қысымының төмендеуі: Долана қан қысымын, әсіресе гипертониямен ауыратын адамдарда.
  • Жүректің қызметін жақсарту: Долана жүректің қызметін жақсартып, оның Usage vipplyation-ті арттыруы мүмкін.
  • Антиоксидантты қорғау: Долана жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен.

• Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, долана жүрек жеткіліксіздігі, гипертония және басқа жүрек-тамыр аурулары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.

• Дозаланған ұсыныстар: Долагордың дозасы босату түріне байланысты өзгереді (мысалы, сығынды, тұнбалар, шай). Жапсырмадағы ұсыныстарды орындау маңызды.

• Сақтық шаралары: Долана асқазанның бұзылуы, жүрек айну және бас айналуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Долана десковин және бета-блокаторлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан долана қабылдағанға дейін, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

2.10. Жүзім тұқымы сығындысы.

Жүзім тұқымы сығындысы (GSE) – бұл жүзім тұқымынан алынған диеталық қосымша. Ол антиоксиданттарға, әсіресе, жүрек денсаулығына пайдалы қасиеттері бар екеніне сенетін антиоксиданттарға бай, олар.

• Іс-әрекет механизмі:

  • Антиоксидантты қорғау: GSE ProSthocyanInines – бұл жасушаларды бос радикалдарға зақымданудан қорғауға көмектесетін күшті антиоксиданттар. Бұл атеросклероздың дамуына ықпал ететін тотығу стрестерін азайтуға мүмкіндік береді.
  • Эндотелий функциясын жетілдіру: GSE эндотелийдің, қан тамырларының ішкі қабатын жақсартуға болады. Дені сау эндотелий қан ағымын реттеу және қан ұйығыштарының алдын алу үшін маңызды.
  • Қан қысымының төмендеуі: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, GSE, әсіресе гипертониямен қан қысымының орташа төмендеуі мүмкін екенін көрсетеді.
  • LDLC-холестерин деңгейін төмендету: GSE «нашар» холестерин (LDL) және тотығылған LDL деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына жол бермейді.
  • Қалған әсер ету әрекеті: GSE-де қан тамырларындағы қабынуды азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Ғылыми дәлелдер:

  • Бірнеше клиникалық зерттеулер көрсеткендей, GSE жүрек-қантамыр жүйесіне пайдалы әсер етуі мүмкін, оның ішінде қан қысымы мен эндотелий функциясын жақсарту. Алайда, осы әсерлерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

• Дозаланған ұсыныстар:

  • GSE дозасы қосымша протеоцианидиндердің концентрациясына байланысты өзгереді. Әдетте ұсынылған дозалар күніне 100-ден 300 мг-ға дейін, бірнеше трюктерге бөлінеді. Сенімді өндірушілердің сапалы өнімдерін таңдау маңызды.

• Сақтық шаралары:

  • GSE әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір жағдайларда ол бас ауруы, жүрек айну, асқазанның бұзылуы немесе бас айналуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Жүзімге аллергиясы бар адамдар gse-қа аулақ болу керек. GSE-ді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңес алуға кеңес беріледі, әсіресе, егер сіз кез-келген есірткі, әсіресе антикоагулянттар немесе антитерателецтер, өйткені GSE әсерін арттырады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Жүкті және бала емізетін әйелдер GSE қабылдаудан аулақ болулары керек, өйткені оның осы топтардағы қауіпсіздігі анықталған жоқ.

3-тарау. Жүректің денсаулығына арналған диеталық қоспаларды қолдану бойынша практикалық ұсыныстар

Жүректің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспаларды қолдану белгілі бір ережелерді және белгілі бір ережелерді сақтауды қажет етеді. Диеталық қоспаларды панацея немесе салауатты өмір салтын және дәрігер тағайындаған дәрілік терапияны ауыстыруды қарастырмаңыз.

3.1. Дәрігермен кеңес беру

Бірінші және маңызды қадам – ​​дәрігермен кеңес алу, әсіресе, егер сізде жүрек-қан тамырлары аурулары болса, дәрі қабылдайсыз немесе сізде басқа созылмалы аурулар бар. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қауіп факторларын анықтай алады, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтай алады және жеке сипаттамаларыңызды ескере отырып, ең қолайлы қоспалар мен дозаны таңдаңыз.

3.2. Жоғары диеталық қоспаларды таңдау

Нарықта көптеген диеталық қоспалар ұсынылған, олардың барлығы бірдей жоғары сапа стандарттарына сәйкес келмейді. Диеталық қоспаларды таңдаған кезде келесі факторларға назар аударыңыз:

• Өндіруші: Нарықта жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз және сапа стандарттарына сәйкес келеді.
• Сертификаттау: Диеталық қоспалардың тәуелсіз ұйым куәландырғанына көз жеткізіңіз (мысалы, NSF International, USP). Бұл өнімнің тазалық, тиімділік және қауіпсіздікке ұшырағанына кепілдік береді.
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, көрсетілген мөлшерде жарияланған ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар өнімдерден аулақ болыңыз.
• Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз (мысалы, капсулалар, планшеттер, ұнтақтар, сұйықтықтар).
• Пікірлер: Басқа тұтынушылардан өнім туралы пікірлерді тексеріңіз.

3.3. Ұсынылған дозалармен сәйкестік

Белгіде көрсетілген немесе дәрігер ұсынған диеталық қоспалардың ұсынылған дозаларынан асырмаңыз. Диеталық қоспалардың жоғары дозаларын қабылдау жанама әсерлер мен басқа дәрілермен өзара әрекеттесуге әкелуі мүмкін.

3.4. Денсаулық жағдайының мониторингі

Диеталық қоспаларды қолдану кезінде денсаулығыңызды үнемі бақылап отырыңыз және дәрігерге кез-келген жанама әсерлер немесе жақсы өзгерістер туралы хабарлаңыз. Дәрігер дозаны реттей алады немесе қажет болған жағдайда диеталық қоспадан бас тартуы мүмкін.

3.5. Кешенді тәсіл

Диеталық қоспалар тек салауатты өмір салты мен есірткі терапиясына қосымша болып табылады. Жүректің денсаулығын сақтау үшін сіз дұрыс тамақтануды, үнемі физикалық жаттығуларға қатыса аласыз, темекі шегуден бас тартып, стресстің деңгейін бақылауыңыз керек.

3.6. Дәрілермен өзара әрекеттесу

Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы ақпаратқа сүйене отырып, ол сіз қабылдай алатын және қажет болған жағдайда емдеуді реттейтіндігіңізге сенімді болыңыз.

3.7. Науқастардың арнайы категориялары

Жүкті және бала емізетін әйелдер, балалар, қарт адамдар және созылмалы аурулары бар адамдар, әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауға мұқият болуы керек және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

3.8. Жеке тәсіл

Жүректің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспаларды таңдау жеке болуы және сіздің қажеттіліктеріңізге, дәрігердің денсаулығы мен ұсыныстарына сүйене отырып болуы керек. Сіз достардың кеңесіне немесе жарнамасына сенбеуіңіз керек, бірақ кәсіби кеңес алу үшін маманмен байланысқан дұрыс.

3.9. Ұзын-перспектива

Диеталық қоспаларды қабылдаудың максималды әсеріне қол жеткізу үшін оларды үнемі және ұзақ уақыт алу керек. Алайда, диеталық қоспаларды өмір бойы қажет етпеңіз. Қажетті нәтижеге қол жеткізгеннен кейін дәрігермен дозаны азайту немесе диеталық қоспалардың жойылу мүмкіндігі талқылауға болады.

3.10. Операциядан бұрын қабылдауды жалғастыру

Егер сізде жұмыс жасасаңыз, дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлауды ұмытпаңыз, өйткені олардың кейбіреулері (мысалы, омега-3 май қышқылдары, сарымсақ) қан кету қаупін арттыра алады. Дәрігер бұл диеталық қоспаларды операциядан бірнеше апта бұрын тоқтатуға кеңес береді.

Осы ұсыныстарды сақтау денсаулық пен қан тамырларын сақтау үшін диеталық қоспаларды қауіпсіз және тиімді пайдалануға көмектеседі. Диеталық қоспалар сиқырлы таблетка емес, бірақ денсаулықты сақтау үшін кешенді тәсілдегі құралдардың бірі ғана. Денеңізді тыңдау, дәрігердің ұсыныстарын ұстану және салауатты өмір салтын жүргізу маңызды.