Танымал диеталық қоспаларға шолу: Композициялар мен шолулар

Танымал диеталық қоспаларға шолу: Композициялар мен шолулар

Бұл кеңейтілген шолу танымал диеталық қоспалар әлеміне (баж немесе биологиялық белсенді қоспалар), олардың шығармаларын, артықшылықтарын және пайдаланушының кері байланысын тексереді. Мақсаты – оқырмандарды өздерінің ықтимал пайдалануы туралы ақпараттандырылған шешім қабылдауға мүмкіндік беретін жан-жақты шолу жасау. Бұл медициналық кеңес емес, және денсаулық сақтау маманымен кеңес беру кез-келген жаңа қосымшаларды бастамас бұрын ұсынылады.

I. иммунитетті сақтау үшін жаман.

1. С дәрумені (С дәрумені):

• Композиция (Құрамы): Сіңіруді жақсарту үшін жиі қосылған биофлавоноидтар қосылған аскорбин қышқылы (кверцетин және рутин сияқты). Қосымша С дәрумені мен антиоксиданттар үшін раушан сығындысын да қамтуы мүмкін.
• Қимыл механизмі: Еркін радикалдардан жасалған зақымданудан жасушаларды қорғайтын күшті антиоксидант. Коллаген синтезі үшін өте маңызды, тері, сүйек және тіндердің денсаулығы үшін өте маңызды. Нейтрофилдер мен лимфоциттер сияқты иммундық жасушалардың қызметін қолдайды.
• Көрсеткіштер: Жалпы суықтың алдын-алу және емдеу (дәлелдер араласады, бірақ ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін, бірақ жараларды емдеу, антиоксидантты қабілетті арттырады).
• Дозалау (Дозалау): Әдетте 500 мг-тен 2000 мг-тан 2000 мг-қа дейін, бөлінген дозаларды жақсы сіңіру үшін ұсынылады.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар аз суық және аурудан тезірек қалпына келеді. Кейбіреулер терінің жақсарғанын және шаршауды азайтады. Эффективті формада оның ыңғайлылығы жиі мақтайды.
  • Теріс: Кейбір адамдар, мысалы, жүрек айну, диарея немесе жүректі, әсіресе жоғары дозалармен асқазан-ішек ашуланшақтықпен ауырады. Сезімтал адамдарда бүйрек тастарының пайда болуы туралы алаңдаушылық бар. Қосылған қант немесе жасанды тәттілендіргіштермен белгілі бір формулалар сынға алынады.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Бүйрек аурулары, гемохроматоз (темір шамадан тыс жүктеме), G6PD жетіспеушілігі (глюкоза-6-фосфат дегидрогеназа жетіспеушілігі). Қанның жұқаруымен араласыңыз.
• Шығару формалары: Таблеткалар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар, эффективті таблеткалар, ұнтақтар, сұйықтықтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Solgar V дәрумені, қазір С дәрумені, дәрігер, дәрігердің ең жақсы С дәрумені, С дәрумені бағалайды.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Липосомалық С дәрумені дәстүрлі нысандармен салыстырғанда жоғары сіңімді болады деп мәлімделген. Биофлавоноидтар С дәрумені сіңуін жақсартады және қосымша антиоксидантты артықшылықтар береді.

2. D дәрумені (D дәрумені):

• Композиция (Құрамы): Холецальциферол (D3 дәрумені) немесе эргокалциферол (D2 дәрумені). D3 дәрумені жалпы D дәруменінің қан деңгейін көтеруде тиімді деп саналады.
• Қимыл механизмі: Кальцийдің сіңуін, сүйек денсаулығына және иммундық функцияны реттейтін маңызды гормон. Иммундық жасушаларды белсендіреді және қабыну реакциясын модуляциялайды.
• Көрсеткіштер: D дәрумені жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, сүйек денсаулығын растайтын (остеопороздың алдын-алу), иммундық функцияны арттыратын, белгілі бір созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
• Дозалау (Дозалау): Жеке қажеттіліктерге және бастапқы дәрумендер деңгейіне байланысты өзгереді. Жалпы ұсыныстар күніне 600-ден 2000 жылға дейінгі IU-дан тұрады. Жоғары дозалар медициналық бақылаумен тағайындалуы мүмкін.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Пайдаланушылар көбінесе жақсартылған көңіл-күй, энергия деңгейі жоғарылайды және тыныс алудың аздығы туралы хабарлайды. Көбісі қоспалардың қарапайымдылығын, әсіресе сұйықтық тамшылары немесе гельдермен бағалайды.
  • Теріс: Кейбір адамдар жүрек айну немесе ас қорытуды жоғары дозаларда сезінеді. Потенциалды D дәрумені D дәрумені шамадан тыс қосымшасы бар мәселелер бар. Қан анализінсіз D дәрумені деңгейлерін дәл бағалаудағы қиындықтар да байқалады.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Гиперкальцемия (жоғары қан кальций деңгейі), гиперкаратитроидтық, бүйрек тастар. Диуретиктермен және дипоксинмен, соның ішінде белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласыңыз.
• Шығару формалары: Таблеткалар, капсулалар, гель, сұйық тамшылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді D3 дәрумені, Solgar Data дәрумені D3, Carlson Labs D3 дәрумені, D3 дәрумені, D3 дәрумені.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Д витамині – майды еритін және майдан алған тамақтану кезінде жақсы сіңіреді. D дәрумені деңгейлерін дәл бағалау және тиісті дозаны анықтау үшін қан анализі қажет.

3. Мырыш (мырыш):

• Композиция (Құрамы): Мырыш пиколинаты, мырыш цитраты, мырыш глюконаты, мырыш сульфаты. Мырыш пиколинаты көбінесе ең биожапелетін нысан болып саналады.
• Қимыл механизмі: Көптеген ферментативті процестерге қатысты маңызды минерал. Иммундық функцияны, жараларды емдейтін және жасуша өсімін қолдайды. T-ұяшық функциясында шешуші рөл атқарады.
• Көрсеткіштер: Иммундық функцияны арттыру, ортақ суықтың ұзақтығын қысқартады (симптомның 24 сағат ішінде қабылданған кезде), жараларды емдеуді қолдайды, мырыш жетіспеушілігі.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 15 мг-ден 50 мг-ға дейін. Жоғары дозаларды мыс тапшылығына байланысты ұзақ мерзімді болдырмау керек.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар суық белгілерді азайтады және тезірек қалпына келеді. Сондай-ақ, безеудің азаюы сияқты тері денсаулығына жағымды әсерлер айтылған.
  • Теріс: Көптеген адамдар жүрек айнуы, асқазанның қысылуын немесе мырыш қоспаларымен, әсіресе аш қарынға ие металл дәм сезеді. Ұзақ мерзімді жоғары дозалы қоспалар мыс жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Мыс жетіспеушілігі, бүйрек ауруы. Белгілі бір антибиотиктермен және диуретиктермен өзара әрекеттесу.
• Шығару формалары: Таблеткалар, капсула, лозендер, сироптар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді тағамдар мырыш пиколинаты, Solgar мырыш цитраты, өмірді ұзарту мырышқа арналған мырыш, бағалы мырыш.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Азық-түлікпен майлау асқазан-ішек жолдарының әсерін азайтуға көмектеседі. Медициналық бақылаусыз ұзақ мерзімді жоғары дозалы қоспалардан аулақ болу керек.

4. Эхинацея (эхинацея):

• Композиция (Құрамы): Әр түрлі эхинацея түрлерінен, ең алдымен, эхинацея Пурпурея, Эхинацея Ангустифолия және эхинацея Паллида. Құрамында полисахаридтер, флавоноидтар және алкиламидтер бар.
• Қимыл механизмі: Макрофагтар сияқты иммундық жасушалардың белсенділігін арттыру арқылы иммундық жүйені ынталандырады. Вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Жалпы суық және басқа да респираторлық инфекциялардың алдын-алу және емдеу.
• Дозалау (Дозалау): Пайдаланылған белгілі бір өнімге және эхинацея түрлеріне байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар қысқа және аз қатаң суық тиеді. Тамақты жұлдыруға оң әсерлер де айтылған.
  • Теріс: Көптеген зерттеулер эхинацеяның тиімділігіне қатысты аралас нәтижелер көрсетеді. Кейбір адамдар терінің бөртпесі немесе қышу сияқты аллергиялық реакцияларды сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Аутоиммунды аурулары (мысалы, лупус, ревматоидты артриттің), Asteraceae тұқымдасының өсімдіктеріне аллергиясы (мысалы, рагвид, роман). Иммуносупрессанттармен өзара әрекеттесіңіз.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар, шайлар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Табиғат жолы Эхинацея, Гайя шөптері Эхинацея, Herb Pharm Echinacea сығындысы, эхинацеяны бағалайды.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Эхинацея суықтың алғашқы белгісінде алған кезде тиімді. Ұзақ мерзімді пайдалану ұсынылмайды.

5. Ақсақал (қияр – Sambucus Nigra):

• Композиция (Құрамы): Sambucus Nigra зауытының жидектерінен үзінділер. Құрамында антоцианиндер, флавоноидтар және басқа антиоксиданттар бар.
• Қимыл механизмі: Вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Тұмау вирусынанциациясын тежеуі мүмкін.
• Көрсеткіштер: Тұмаудың және басқа да респираторлық инфекциялардың алдын алу және емдеу.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар тұмаудың қысқа және аз ауыр белгілерін хабарлайды. Кейбіреулер жөтел мен кептелуден жеңілдіктер туралы айтады.
  • Теріс: Кейбір адамдар жүрек айну немесе диареямен айналысады. Қауіпсіздіктің шектеулі ұзақ мерзімді деректері бар.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Аутоиммунды аурулар, қиярға аллергия. Шикі евентрий улы болып табылады және оларды тұтынуға болмайды.
• Шығару формалары: Сироптар, капсулалар, лозендер, гуммалар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Sambucol Black Bitry, Табиғат жолы Sambucus, Gaia Herbs Black Blitberry, Бағалы
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Еңірліктер тұмау белгілерінің алғашқы белгісінде қабылданған жөн. Шикі аға дейді генерриде кездесетін улы қосылыстарды кетіру үшін өнімнің дұрыс өңделгеніне көз жеткізіңіз.

Ii. Ас қорытуды жақсарту үшін диета.

1. Пробиотиктер (пробиотиктер):

• Композиция (Құрамы): Тірі микроорганизмдер, ең алдымен бактериялар (мысалы, лактобацилл, бифидобактерия) және ашытқылар (мысалы, сахария, сахаромиялар Булды), бұл хостқа пайдалы.
• Қимыл механизмі: Ішек бактерияларының сальдосын қалпына келтіріп, сақтаңыз. Асқорытуды, қоректік заттардың сіңуін және иммундық функцияны жақсарту. Зиянды бактериялардың өсуіне кедергі келтіреді.
• Көрсеткіштер: Диареяны емдеу (әсіресе антибиотикпен байланысты диарея), тітіркендіргіш ішек синдромын басқару (IBS), ас қорыту денсаулығын жақсартады, иммундық функцияны арттырады.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір штаммға және өнімге байланысты өзгереді. Жоғары CFU (Colony-Consoning Unit) санымен өнімдерді іздеңіз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар жақсартылған ас қорыту, азайтылған және газды азайтады және IBS симптомдарынан жеңілдік береді. Кейбіреулер жетілдірілген иммундық функцияны және аз инфекциялар туралы айтады.
  • Теріс: Кейбір адамдар бастапқыда ағатын, газды немесе іш қатуды бастан кешіреді. Нақты қажеттіліктер үшін дұрыс штаммды таңдау қиын болуы мүмкін.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Ауыр иммундық кемшіліктер, соңғы операция.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, ұнтақтар, йогурттар, ашытылған тағамдар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Мәдениет, туралау, өмірлік бағы, доктор. Доктор Профиотиктер, биогая, лифиформ.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Пробиотикалық өнімдер үшін тоңазытқыш қажет болуы мүмкін. Бактериялардың бірнеше штамдары бар өнімдерді іздеңіз. Жақсы сіңіру үшін пробиотиктерді бос асқазанға алыңыз. Пайдалы бактерияларды тамақтандыру үшін пребиотикалық қосымша (мысалы, инулин, фруколин, фруктоулидин, фруктолидин) қабылдауды қарастырыңыз.

2. Ас қорыту ферменттері (ас қорыту ферменттері):

• Композиция (Құрамы): Азық-түлік бөлісуге көмектесетін ферменттер, мысалы, амилаза (көмірсулар үшін), протеаза (ақуыздар үшін), липаза (майлар үшін), лактаза үшін (лактоза үшін), ал целлюлоза (целлюлоза үшін).
• Қимыл механизмі: Күрделі тамақтану молекулаларын аз, оңай сіңіретін компоненттерді бөліңіз. Асқорытуды және қоректік заттардың сіңуін жақсарту.
• Көрсеткіштер: Кешіру, газ, асқазан және лактозаға төзбеушілік сияқты ас қорыту мәселелерін емдеу. Қоректік заттардың сіңуін жақсарту.
• Дозалау (Дозалау): Пайдаланылған нақты өнім мен ферменттерге байланысты өзгереді. Тамақпен бірге алыңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар тамақтанғаннан кейін үтік, газ және асқазанның азаюы есебінде. Лактоза төзімділігі бар адамдар көбінесе лактаза ферменттерін табады.
  • Теріс: Кейбір адамдар жүрек айну немесе диареямен айналысады. Нақты ас қорыту мәселелері үшін дұрыс ферментті таңдау қиын болуы мүмкін.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Панкреатит, пептикалық жаралар.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді азық-түлік, супер ферменттер, бастапқы табиғи ферменттер, зензиннің денсаулыққа арналған ас қорыту ферменттері, бағалы ферменттер.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Азық-түлік топтарының кең спектрлі қоспасын қабылдауды қарастырыңыз. Жоғары потенциалды ферменттері бар өнімдерді іздеңіз.

3. Талшық (талшық):

• Композиция (Құрамы): Ерекше талшық (мысалы, целлюлоза, лигнин) және еритін талшық (мысалы, пектин, гуар, гуар, псиллий).
• Қимыл механизмі: Нәжісті нәжіс қосады, ішек қозғалысын насихаттайды. Еритін талшық суды сіңіреді, ас қорытуды баяулататын гель тәрізді зат қалыптастырады және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.
• Көрсеткіштер: Іш қатуды емдеу, ішектің тұрақты қозғалыстарын, қандағы қант деңгейін реттейтін холестерин деңгейін төмендету.
• Дозалау (Дозалау): Күніне 25-35 грамм талшықтарға арналған. Төмен дозадан бастаңыз және газ бен енуді болдырмау үшін қабылдауды біртіндеп арттырыңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар ішек жүйелілігі мен іш қатудан арылтады. Кейбіреулер төменгі холестерин деңгейі және қандағы қантқа жақсарған.
  • Теріс: Кейбір адамдар газ, кебу немесе іштің ыңғайсыздығы, әсіресе талшықты қабылдауды тез арада арттыру кезінде пайда болады.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Ішек обструкциясы, жұтылу қиын.
• Шығару формалары: Ұнтақтар, капсулалар, вафли, тамақ көздері (мысалы, жемістер, көкөністер, тұтас дәндер).
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Метамуксил (псилий), артықшылығы (бидай декстрин), цитрукель (метиллюс), меморандумдар.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Іш қатуды болдырмау үшін талшықты қабылдау кезінде көп мөлшерде су ішіңіз. Жеке қажеттіліктеріңізге және қалауыңызға сәйкес келетін талшықты қоспаны таңдаңыз.

4. Сүт ошаған – Силилбум Марианум):

• Композиция (Құрамы): Сүт ошаған зауытының тұқымдарынан үзінділер. Құрамында Силиламарин, антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар флавонолнектер кешені бар.
• Қимыл механизмі: Бауыр жасушаларын токсиндер мен токсиндерден туындаған зақымдан қорғайды. Бауыр жасушаларының қалпына келуіне ықпал етуі мүмкін.
• Көрсеткіштер: Бауырдың денсаулығын қолдау, бауырдың бұзылуын емдеу, мысалы, цирроз және гепатит сияқты, бауырды токсиндерден қорғайды.
• Дозалау (Дозалау): Нақты өнімге және силилаздың мазмұнына байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар бауырдың жетілдірілген функцияларын тексереді және бауыр ауруының белгілерін азайтады.
  • Теріс: Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді. Шектеулі ғылыми дәлелдер оны бауырдың барлық жағдайлары үшін қолданады.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Asteraceae отбасындағы өсімдіктерге аллергия (мысалы, рагвид, риза).
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Қазір тағамдар Силямарин, Jarrow Formulas сүтті ошаған, табиғаттың берекелі сауыттары, оваолды бағалайды.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Сүт ошаған белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оны қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, әсіресе сіз бауыр ауруы болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

5. Artichok (Артишок сығындысы – Cynara Scolymus):

• Композиция (Құрамы): Артишок зауытының жапырақтарынан үзінділер. Құрамында антиоксидант және холеретикалық қасиеттері бар цинарин мен Силярин бар.
• Қимыл механизмі: Майдың ас қорытуына көмектесетін өт өндірісі мен ағынын ынталандырады. Сондай-ақ, антиоксидант және бауыр қорғаныш әсерлері болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Бауырдың денсаулығын қолдау, ас қорытуды жақсартқыш, қарқынды және газды азайту.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар тамақтанудан кейін жақсартылған ас қорыту және азайтылған газды есептейді.
  • Теріс: Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Өткладтық кедергілер, артишоктарға аллергия.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Табиғат жолы Артишок, Solaray Artichoke сығындысы, Jarrow Formulas Artichoke сығындысы, бағалайтын артишок сығындысы.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Артишок сығындысы белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оны қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, әсіресе өтірлеріңіз болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

Iii. Бұрыштардың бірлескен денсаулыққа арналған қоспалар:

1. Глюкозамин және хондроитин (глюкозамин және хондроитин):

• Композиция (Құрамы): Глюкозамин сульфаты немесе глюкозамин глюкозамині, көбінесе хондроитин сульфатымен бірге.
• Қимыл механизмі: Глюкозамин – шеміршектің құрылыс блогы, ал хондроитин суды шеміршекте ұстап, шеміршектердің бұзылуын тежеуге көмектеседі.
• Көрсеткіштер: Остеоартритпен емдеу, бірлескен ауырсыну және қабынуды азайту, бірлескен функцияны жақсарту.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 1500 мг глюкозамин және 1200 мг хондроитин көп мөлшерде бөлінеді.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар бірлескен ауырсынуды азайтады және бірлескен ұтқырлықты жақсартады.
  • Теріс: Көптеген зерттеулер глюкозамин мен хондроитиннің тиімділігіне қатысты аралас нәтижелер көрсетеді. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Ұлулар ұлуларға аллергия (егер глюкозамин ұлулардан алынған болса), қанның жұқаруы.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: COSAMIN DS, Шифф тегін, табиғатты жылжытыңыз, Tripleflex, Artro кешенін бағалаңыз.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Глюкозамин мен хондроитиннің толық әсерлерін көру үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін.

2. Ммм (MSM – метилсульфонилметан):

• Композиция (Құрамы): Метилсульфонилметан, табиғи күкірт қосылысы.
• Қимыл механизмі: Күкіртті қамтамасыз етеді, бұл коллаген мен шеміршек қалыптастыру үшін қажет. Сондай-ақ, қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Бірлескен ауырсыну мен қабынуды азайту, бірлескен функцияны жақсарту, коллаген өндірісін қолдау.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте, күніне 1000 мг-нан 3000 мг дейін, бірнеше дозаларға бөлінеді.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар бірлескен ауырсынуды азайтады және бірлескен ұтқырлықты жақсартады.
  • Теріс: Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Ешқайсысы білмейді, бірақ қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Дәрігердің ең жақсы МСМ, енді MSM, MSM, Jarrow Formulas MSM, MSM-ді бағалайды.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): МСМ көбінесе синергетикалық эффектілер үшін глюкозаминмен және хондроитинмен жиі кездеседі.

3. Куркумин:

• Композиция (Құрамы): Куркума зауытынан үзінділер (Curcuma Longa). Құрамында куркуминоидтар, ең алдымен куркумин, деметоксикуркумин және бисдеметоксикуркуркумин бар.
• Қимыл механизмі: Қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттерге ие. Буындардағы қабыну молекулаларының өндірісін тежеуі мүмкін.
• Көрсеткіштер: Бірлескен ауырсыну мен қабынуды азайту, остеоартритпен емдеу.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге және куркуминоидты мазмұнға байланысты өзгереді. Жақсартылған биожетімділігі бар өнімдерді іздеңіз (мысалы, пиперин немесе фитосоме технологиясымен).
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар бірлескен ауырсынуды азайтады және бірлескен ұтқырлықты жақсартады.
  • Теріс: Куркуминнің биожетімділігі нашар, дегенді білдіреді, бұл дене оңай сіңеді. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Өт қабының проблемалары, қанның жұқаруы.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Куркума куркумині Bioaterine, Docks Curcumin C3 кешені, қазір тағамдар куркумин, куркумин.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Куркуминді пиперинмен (қара бұрыш компоненті) біріктіру оның сіңуін айтарлықтай арттырады.

4. Омега-3 май қышқылдары (омега-3 май қышқылдары):

• Композиция (Құрамы): EPA (эйкозапентаен қышқылы) және DHA (DocosaHeAnoic қышқылы), ең алдымен балық майы немесе балдырлар майынан алынған.
• Қимыл механизмі: Қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Буындардағы қабыну молекулаларының өндірісін азайтуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Бірлескен ауырсыну мен қабынуды азайту, остеоартрит емдеу, жүрек-қан тамырлары денсаулығын қамтамасыз етеді.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 1000 мг 3000 мг-нан 3000 мг дейін және DHA.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген қолданушылар бірлескен ауырсыну мен қаттылықты азайтады. Жүрек-қан тамырлары денсаулығына жағымды әсерлер айтылған.
  • Теріс: Кейбір адамдар балықтың дәмі немесе асқазан-ішек жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Қанның жұқаруы.
• Шығару формалары: Softgels, сұйықтықтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Үлкен Омега, Карлсонның ең жақсы зертханалары өте жақсы балық майын, қазір омега-3 тағамдары, бағалы омега-3.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Тазалық пен ластаушы заттарға тексерілген балық майы қоспаларын іздеңіз. Алга майы – омега-3 май қышқылдарының вегетариандық көзі.

Iv. CONNIDITION функциясының қоспалары:

1. Гинкго билоба (гинкго билоба):

• Композиция (Құрамы): Гинкго билоба ағашының жапырақтарынан үзінділер. Құрамында антиоксидант және вазодилативті қасиеттері бар флавоноидтар мен терпеноидтар бар.
• Қимыл механизмі: Миға қан ағымын жақсартады, жад және танымдық функцияны жақсартады. Антиоксидант және нейропротекториялық әсерлер болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Жад және танымдық функцияны жақсарту, жасына байланысты танымдық құлдырауды емдеу, қан айналымын жақсарту.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 120 мг-нан 240 мг-қа дейін, бірнеше дозаларға бөлінеді.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар жад және танымдық функцияның жетілдірілгені туралы хабарлайды.
  • Теріс: Көптеген зерттеулер гинкго билоба тиімділігіне қатысты аралас нәтижелер көрсетеді. Кейбір адамдар бас ауруы немесе асқазан-ішек жолдары әсер етеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Қанның жұқаруы, жүктілік, қан кету бұзылыстары.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Қазір тағамдар Гинкго билоба, табиғаттың берекелі гинкго билоба, Гаиа шөптері гинко жапырағы, бағаланған гинкго билоба.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Гинкго билобаының толық әсерлерін көру үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін.

2. Готу Кола (Gotu Kola – Centella Asiatica):

• Композиция (Құрамы): Готу Кола зауытының жапырақтарынан үзінділер. Құрамында тритерпеноидтар бар, олар танымдық жақсартатын және жараны жарықтандыратын қасиеттерге ие.
• Қимыл механизмі: Миға қан ағымын жақсарту, жад және танымдық функцияны жақсартады. Сондай-ақ, антиоксидант және қабынуға қарсы әсерлері болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Жад және танымдық функцияны жақсарту, күнді азайту, жараларды емдеуге ықпал ету.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар жетілдірілген жад және танымдық функцияны, сондай-ақ азайтылған алаңдаушылық туралы хабарлайды.
  • Теріс: Шектеулі ғылыми дәлелдер барлық танымдық артықшылықтар үшін қолдануға қолдау көрсетеді. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Жүктілік, бауыр аурулары.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Gerb pharm gotu кола, Гаиа шөптері Готу Кола, қазір тамақ
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Готу Кола белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оны қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

3. Бакопа Монниери:

• Композиция (Құрамы): Bacopa Monnieri зауытынан үзінділер. Құрамында когнитивті және нейропротекторлық қасиеттерге сенетін бакозидтер бар.
• Қимыл механизмі: Мида жүйке импульсінің берілуін жақсарту арқылы жад және танымдық функцияны жақсарта алады. Сондай-ақ, антиоксидант және қабынуға қарсы әсерлері болуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Мазасыздықты азайту, оқу қабілетін жақсарту, жад және танымдық функцияны жақсарту.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 300 мг 600 мг-қа дейін, көп мөлшерде бөлінеді.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар жетілдірілген жад және танымдық функцияны, сондай-ақ азайтылған алаңдаушылық туралы хабарлайды.
  • Теріс: Bacopa Monnieri-дің толық әсерлерін көру үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Жүктілік, гипотиреоз.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Қазіргі уақытта Bacopa, Himalaya Hemalaya Healshal Healthse Bacopa, Gaia Herbs Bacopa, Bacopa, бағасы.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Bacopa Monnieri белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оны қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

4. Фосфатидилсин (фосфатидилсерин):

• Композиция (Құрамы): Жасуша мембраналарында, әсіресе мида фосфолипид.
• Қимыл механизмі: Мидың жасуша құрылымы мен жұмысын қолдайды, жад және танымдық функцияны жақсартады. Сондай-ақ, стрессті азайтып, көңіл-күйді жақсартуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Жад және танымдық функцияны жақсарту, стрессті азайту, жасына байланысты танымдық құлдырауды емдеу.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 100 мг 300 мг-қа дейін, бірнеше дозаларға бөлінеді.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар жетілдірілген жад және танымдық функцияны, сондай-ақ стрессті азайтады.
  • Теріс: Шектеулі ғылыми дәлелдер барлық танымдық артықшылықтар үшін қолдануға қолдайды. Кейбір жеке тұлғалар есебімен жұмыс істейді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Қанның жұқаруы.
• Шығару формалары: Капсулалар, гельдер.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді фосфатидил серині, jarrow Formulas PS 100, көзі табиғи заттар
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Фосфатидилсерин тамақ ішкенде жақсы сіңеді.

V. Dads стрессті азайтып, ұйқыны жақсартады (стрессті азайту және ұйқыны жақсарту қоспалары):

1. Магнус (магний):

• Композиция (Құрамы): Магний цитраты, магний оксиді, магний гликинаты, магний хлориді. Магний гликинаты көбінесе көбінесе ең биожетімділігі болып саналады.
• Қимыл механизмі: Көптеген ферментативті процестерге қатысты маңызды минерал. Нерв пен бұлшықет функциясын, қандағы қант деңгейін және қан қысымын реттеуге көмектеседі. Ұйқы режимінде және стрессті басқаруда рөл атқарады.
• Көрсеткіштер: Магний жетіспеушілігін емдеу, мазасыздықты азайту, ұйқы сапасын жақсарту, бұлшықет спазмын жеңілдететін.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 200 мг-нан 400 мг-қа дейін.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар мазасыздықты, ұйқы сапасын жақсартады және бұлшықет спазмынан жеңілдік береді.
  • Теріс: Кейбір адамдар, әсіресе магний оксидімен диареямен айналысады.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Бүйрек ауруы.
• Шығару формалары: Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, өзекті кремдер.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді тағамдар магний цитраты, табиғи өміршеңдік сабырлы, дәрігердің ең жақсы жоғары сіңімділігі магний, магний.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Магнийді тамақпен қабылдау асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі.

2. Мелатонин (Мелатонин):

• Композиция (Құрамы): Ұйқыдағы ояну циклын реттейтін динал безі шығарған гормон.
• Қимыл механизмі: Ұйқыны миға сигнал беру арқылы насихаттайды, ол демалу уақыты келді.
• Көрсеткіштер: Ұйқысыздық, Jet LAG, SHIFT жұмысының бұзылуы.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 0,5 мг-нан 5 мг-ға дейін, ұйқыға дейін 30 минутқа дейін 30 минут уақыт кетті. Төмен дозадан бастаңыз және қажет болғанша көбейте бастаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар ұйқы сапасы жақсарды және ұйқының қысқа мерзімдік есебінде (ұйықтау уақыты).
  • Теріс: Кейбір адамдар күндізгі ұйқышылдық, бас ауруы немесе бас айналу тәжірибесі бар.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Аутоиммунды аурулар, жүктілік.
• Шығару формалары: Таблеткалар, капсула, сұйықтықтар, гуммалар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Natrol Melaton, табиғат мелатон, қазір тағамдар мелатон, эваралды мелатон.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Мелатонинді сақтықпен қолданған жөн, оны ұйқысыздық үшін ұзақ мерзімді шешім ретінде қолданған жөн. Егер сізде ұйқының тұрақты проблемалары болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

3. L-теанин:

• Композиция (Құрамы): Жасыл шайдан табылған амин қышқылы.
• Қимыл механизмі: Релаксацияны ұйқышылдық тудырмай-ақ көмектеседі. Мазасыздықты азайтып, фокусты жақсартуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Мазасыздықты азайту, релаксацияны ынталандыру.
• Дозалау (Дозалау): Әдетте күніне 100 мг-нан 200 мг дейін.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар наразылықсыз уайымдап, жақсартылған фокусты хабарлайды.
  • Теріс: Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішекпен жанама әсерлерін сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Ешқайсысы білмейді, бірақ қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Енді L-теанин, күнтаңдық L-теанин, дәрігердің ең жақсы л-тежанин, л-теанин.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): L-теанинді баспана мен сергектікке синергетикалық әсерлер үшін жалғыз немесе кофеинмен бірге алуға болады.

4. Валериан тамыры (Валериана-officinalis):

• Композиция (Құрамы): Валериан зауытының түбірінен үзінділер. Құрамында седативті және тыныштандыратын қасиеттері бар валерен қышқылы және басқа қосылыстар бар.
• Қимыл механизмі: Релаксация мен ұйқыға ықпал ететін мидағы GABA деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
• Көрсеткіштер: Мазасыздықты азайту, ұйқысыздықты емдеу.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Кейбір пайдаланушылар ұйқы сапасы жақсарды және мазасыздықты азайтады.
  • Теріс: Кейбір адамдар күндізгі ұйқышылдық, бас ауруы немесе асқазан-ішек жанама әсерлерін сезінеді. Валериан тамырында кейбір адамдар жағымсыз иіске ие.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Жүктілік, бауыр аурулары.
• Шығару формалары: Капсулалар, таблеткалар, сұйық сығындылар, шайлар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Табиғат жолы Валериан тамыры, Гайия шөптері Валериан тамыры, фармалық валериан сығындысы, валериан.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Валериан тамыры белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оны қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

5

• Композиция (Құрамы): Ромашка зауытының гүлдерінен үзінділер. Құрамында тыныштандыратын және седативті қасиеттері бар апигенин бар.
• Қимыл механизмі: Релаксация мен ұйқыға ықпал ететін габа рецепторларына байлануыңыз мүмкін.
• Көрсеткіштер: Мазасыздықты азайту, демалуға ықпал ету, ұйқы сапасын жақсарту.
• Дозалау (Дозалау): Белгілі бір өнімге байланысты өзгереді. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
• Пікірлер (шолулар):
  • Позитивті: Көптеген пайдаланушылар мазасыздық пен ұйқы сапасын жақсартқанын хабарлайды.
  • Теріс: Кейбір адамдар аллергиялық реакцияларды сезінеді.
• Қарсы көрсеткіштер (қарсы көрсетілімдер): Asteraceae отбасындағы өсімдіктерге аллергия (мысалы, рагвид, риза).
• Шығару формалары: Шай, капсулалар, сұйық сығындылар.
• Брендтің мысалдары Мысалдар: Дәстүрлі дәрі-дәрмектер Ромашка шайы, йоги шай, лаванда кернеулі рельеф, Гайя шөптері түймедақ, ромашка.
• Қосымша ақпарат (қосымша ақпарат): Ромашка шай – релаксация мен ұйқыны насихаттаудың танымал және қауіпсіз әдісі.

Бұл егжей-тегжейлі шолу бірнеше танымал диеталық қоспаларға жан-жақты шолуды қамтамасыз етеді. Дегенмен, қоспаларға жеке жауаптар айтарлықтай өзгеруі мүмкін екенін ұмытпау өте маңызды. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маманмен кеңесу қажет болғанға дейін, сіздің денсаулығыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен ықтимал өзара әрекеттесуді болдырмас үшін қажет.