Әйелдер денсаулығы үшін жаман: танымал қоспаларға шолу

Әйелдер денсаулығы үшін жаман: танымал қоспаларға шолу

Гормоналды баланс және репродуктивті функция:

1. Инозитол (инозит):

Инозит, дәрумені тәрізді зат, ең көп таралған изомерлерде, ең көп кездеседі, олардың ішіндегі ең көп таралған, олардың көпшілігі ми-шетелдік және chiro-шетелдік. Ол инсулин сигналдары мен фолликолезесті таратуда шешуші рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: Myo шетелдіктер инсулин сезімталдығын жақсартады, бұл полицейді аналық без синдромы (PCU) үшін ерекше маңызды. СПҚО көбінесе инсулинге төзімділікпен бірге жүреді, ол гормоналды теңгерімсіздікті күшейтеді. Мио-Шетел сонымен қатар овуляцияны және жұмыртқаның сапасын реттейтін сигналдық тректерге қатысты. D-Hiro-Tall, өз кезегінде глюкоза алмасуына әсер етеді және асып кетуі ПОО-ға тән андрогендер деңгейін азайтады. Мио-шетелдің D-Hiro-бөгде оңтайлы қатынасы шамамен 40: 1 құрайды, өйткені бұл пропорцияда, өйткені бұл изомерлер бұл пропорцияда, өйткені бұл изомерлер қан плазмасында болады.

• Көрсеткіштер: PCA (инсулинге сезімталдықты, етеккір циклін реттеу, жұмыртқалардың сапасын және жұмыртқаның сапасын жақсарту, андрогендер деңгейін), бедеуліктің деңгейін, альпистерлік, гестациялық қант диабеті (алдын-алу), инсулинге төзімділік.

• Дозасы: Әдетте бұл күніне 2-4 грамм мио-бөгде ұсынылады, бірнеше трюктерге бөлінді. D-Hiro-Tall әдетте кішірек дозада қабылданады, көбінесе 40: 1 қатынасында микро шетелдіктермен бірге.

• Жанама әсерлері: Әдетте жақсы төзімді. Сирек жағдайларда, жүрек айну, диарея немесе ену сияқты жарық асқазан-ішек бұзылыстары пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Қан глюкозасын азайтатын дәрілермен бірге пайдалану керек (мысалы, метформин), өйткені Иноситол олардың әсерін арттыра алады.

2. Қасиетті Vitex (Ыбырайым ағашы, agnus-castus):

Қасиетті Vitex – жемістер дәстүрлі түрде гинекологиялық мәселелерді емдеу үшін пайдаланылатын өсімдік.

• Іс-әрекет механизмі: Vitex қасиетті гипофизге әсер етеді деп болжанады, бұл лютингинг гормонының шығарылуын ынталандырады (LH) және пролактин деңгейін төмендетеді. Пролактиннің жоғарылауы овуляцияны баса алады және етеккірдің бұзылуын тудыруы мүмкін. Пролактин деңгейін төмендету арқылы қасиетті Vitex гормоналды балансты қалпына келтіруге және етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Приленструальды синдром (PMS), етеккірдің бұзылуы (әсіресе лютеин фазалық жеткіліксіздігімен), гиперпролактинемия (жеңіл формалар), мастодиния (сүт бездерінің ауыруы).

• Дозасы: Әдетте, әдетте, күніне 4-40 мг жемістер ұсынылады, күніне, таңертең аш қарынға.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, бас ауруы, бас айналу, асқазан-ішек аурулары және тері бөртпелері болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол гормоналды препараттармен, соның ішінде ауызша контрацептивтермен және гормондарды алмастыратын терапияға арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Жүктілік және емізу кезінде қарсы тұр.

3. ДИИНДОЛИЛИЛАНМ (DIM):

DIM – бұл крем-3-карбинол метаболит (i3c), ол кресттелмеген көкөністерден (брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат) кездеседі.

• Іс-әрекет механизмі: Күңгірт эстрогендердің метаболизміне әсер етеді, «жаман» эстрогендердің «жаман» эстрогендерінің өзгеруіне ықпал етеді (мысалы, 3-альфа-гидроксиесстом) (мысалы, 2-гидроксесстрон). Бұл эстроген деңгейін теңестіруге және эстрогенге тәуелді аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Эстроген-үстемдік (эстроген деңгейі прогестерон деңгейінен салыстырмалы түрде жоғары тұрған мемлекет), фиброз қышқылы мастопатиясы, пренденструальды синдром және гормонға тәуелді ісіктердің алдын-алу.

• Дозасы: Әдетте күніне 100-300 мг ұсынылады.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, бас аурулары, асқазан-ішек аурулары, зәрдің түсінің өзгеруі (көп күңгірт) пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл кейбір препараттардың, соның ішінде антикоагулянттардың метаболизміне әсер етуі мүмкін.

4. Донг Квай (Донг Куи, Анжелика синенисі):

Донг Куай – гинекологиялық ауруларды емдеу үшін дәстүрлі қытай медицинасында кеңінен қолданылатын зауыт.

• Іс-әрекет механизмі: Донг Куайдың эстрогендік және антиспазмодикалық әсері бар деп саналады. Ол жамбас мүшелеріндегі қан айналымын жақсартуға, менструация кезінде ауырсынуды, сондай-ақ етеккірді реттеуге көмектеседі, сонымен қатар етеккір циклін реттеуге көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Ауыр етеккір (дисменорея), тұрақты емес етеккір, менопаузаның белгілері.

• Дозасы: Әдетте күніне 1-3 грамм кептірілген тамыр, шай немесе капсулалар түрінде ұсынылады.

• Жанама әсерлері: Бұл фотосезділікке әкелуі мүмкін (терінің сезімталдығының жоғарылауы), асқазан-ішек аурулары, аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл антикоагулянттардың және антитерателецтердің әсерін күшейтеді, қан кету қаупін арттырады. Жүктілік және емізу кезінде оны қабылдау ұсынылмайды.

5. Мака Перу (Lepidium Meyenii):

Перуэндік көкнәр – бұл дәстүрлі түрде энергияны, либидо мен құнарлылықты арттыру үшін қолданылатын Перудың жоғары аймақтарында өсетін өсімдік.

• Іс-әрекет механизмі: Көкненің құрамында әртүрлі биологиялық белсенді заттар бар, олардың ішінде мамидтер, глюкозинолаттар және алкалоидтар, олар гормоналды тепе-теңдік пен репродуктивті функцияға әсер ете алады. Maca-да фитоэстрогендер жоқ, бірақ адаптогендік әсерге ие бола алмайды, денеге стрессте бейімделуге және гормоналды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Либидо, бедеулік, менструальдық бұзылулар, менопауза белгілері, шаршау белгілері.

• Дозасы: Әдетте күніне 1-3 грамм көкнәр ұнтағы ұсынылады.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, асқазан-ішек аурулары, ұйқысыздық және алаңдаушылық туындауы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Анықтықты гормоналды дәрілермен бірге қабылдау керек.

6. Қызыл беде.

Қызыл беде бар изофлавондар бар, олар фитоестрогендер болып табылады (эстрогендердің әсерін модельдететін өсімдік қосылыстары).

• Іс-әрекет механизмі: Изофлавондар ағзадағы эстроген рецепторларымен байланысты, әлсіз эстрогендік әсерге әсер етеді. Бұл менопаузаның симптомдарын эстроген деңгейінің төмендеуімен байланысты жеңілдетуге көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Менопаузаның белгілері (толқындар, түн терлеу, құрғақ қынап), остеопороздың алдын алу.

• Дозасы: Әдетте күніне 40-80 мг изофлавон ұсынылады.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, асқазан-ішек аурулары, бас аурулары, аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол гормоналды препараттармен, соның ішінде ауызша контрацептивтермен және гормондарды алмастыратын терапияға арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Оны эстрогенге тәуелді ісіктермен бірге қабылдау ұсынылмайды.

Генитуриялық жүйенің денсаулығы:

1. Мүкжидек (вакциниялық макрокарон):

Зәр шығару жолдарының инфекциясының алдын алу үшін мүкжидек өз қасиеттері үшін кеңінен танымал (IBP).

• Іс-әрекет механизмі: Мүкжидектің құрамында Прокоцианидтар (PACS) бар, олар бактериялардың (әсіресе Эстеричия коли) зәр шығару жолдарының қабырғаларына бекітілмеген. Бұл биофильдтердің пайда болуына жол бермейді және инфекция қаупін азайтады.

• Көрсеткіштер: Керемет импацияның алдын алу және емдеу.

• Дозасы: Әдетте, әдетте күніне 36 мг PACS ұсынылады, мүкжидек немесе мүкжидек шырыны сығындысы.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан-ішек аурулары пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол соғыспен өзара әрекеттеседі, қан кету қаупін арттыра алады.

2. D-Mannose:

D-Mannose – бұл қарапайым қант, ол сонымен қатар бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларына жабысып қалады.

• Іс-әрекет механизмі: D-Mannose қуық жасушаларының бетіне рецепторларға ұқсас құрылымға ие. Бактериялар (әсіресе eScherichia Coli) D-Mannose-ге хабарласуды жөн көреді, және оларды зәрдегі денеден шығаруға мүмкіндік беретін қуық қабырғаларымен байланыстыруды жөн санайды.

• Көрсеткіштер: Керемет импацияның алдын алу және емдеу.

• Дозасы: Ол әдетте күніне 1-3 грамм ұсынылады, бірнеше трюктерге бөлінеді.

• Жанама әсерлері: Әдетте жақсы төзімді. Сирек жағдайларда асқазан-ішек аурулары пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Дәрілік заттармен айтарлықтай өзара әрекеттесулер анықталған жоқ.

3. Пробиотиктер (Lactobacillus SPP):

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қабылданған кезде денсаулыққа пайдалы микроорганизмдер. Кейбір пробиотиктер вагинальды денсаулықты сақтай алады және вагинальды инфекциялардың алдын алады.

• Іс-әрекет механизмі: Пробиотиктер, әсіресе Lactobacillus SPP, қынаптың қалыпты микрофлорасын сақтауға, патогендік бактериялар мен саңырауқұлақтардың өсуін болдырмауға көмектеседі. Олар зиянды микроорганизмдердің таралуын болдырмайтын қышқыл қабығын қолдайтын сүт қышқылын шығарады.

• Көрсеткіштер: Вагинаның бактериалды вагинозын, вагиналды кандидозды (трюш) алдын-алу және емдеу, қынаптың сау микрофлорасын ұстайды.

• Дозасы: Доза белгілі бір штаммға және өнімге байланысты. Орамдағы нұсқауларды орындаңыз.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, асқазан-ішек аурулары, мысалы, ағарту және диарея сияқты болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Олар антибиотиктермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан пробиотиктерді антибиотиктерді қабылдағаннан кейін бірнеше сағаттан кейін қабылдау ұсынылады.

Сүйектер мен буындардың денсаулығы:

1. Кальций:

Кальций – бұл сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау үшін ең маңызды минерал. Әсіресе, әйелдер менопаузадан кейін остеопорозды дамыту қаупі бар, сондықтан жеткілікті кальций тұтынуы әсіресе маңызды.

• Іс-әрекет механизмі: Кальций – бұл сүйек тінінің негізгі ғимараты. Бұл сүйектерді қалыптастыру және күтіп ұстау үшін күшті және тығыз.

• Көрсеткіштер: Остеопороздың алдын алу және емдеу, сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау.

• Дозасы: Әйелдерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы менопаузадан жасалған күніне 1000 мг, менопаузадан кейін күніне 1200 мг құрайды.

• Жанама әсерлері: Жоғары дозалар, іш қату, кәдімгі және бүйрек тастарының пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл кейбір есірткідермен, соның ішінде антибиотиктермен (тетрациялиндер мен фторхинолондар) және қалқанша безінің ауруларын емдеуге арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі.

2. Д витамині:

D дәрумені кальцийдің сіңуінде және сүйек денсаулығына арналған маңызды рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: Д дәрумені ішектегі кальцийді сіңіруге ықпал етеді және қандағы кальций деңгейін реттейді. Сондай-ақ, ол сүйектерді қалпына келтіру процесіне қатысады.

• Көрсеткіштер: Остеопороздың алдын алу және емдеу, D. D. жетіспеушілігі

• Дозасы: Ересектерге арналған D күнделікті дозасы 600-800 IU құрайды.

• Жанама әсерлері: Жоғары дозалармен, жүрек айнуы, құсу, әлсіздік, қан кальцийінің жоғарылауы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол кейбір дәрілермен, соның ішінде статиндермен және диуретиктермен өзара әрекеттесе алады.

3. Магний:

Магний бұлшық еттердің, нервтердің және сүйектердің қалыпты жұмысы үшін қажет. Ол сонымен қатар кальций мен D дәрумені метаболизміне қатысады.

• Іс-әрекет механизмі: Магний сүйек тінінің қалыптасуына қатысады және сүйектердегі кальций деңгейін реттейді. Сондай-ақ, D дәрумені іске қосу қажет.

• Көрсеткіштер: Остеопороздың алдын алу және емдеу, магний жетіспеушілігі, бұлшықет құрысулары.

• Дозасы: Әйелдерге арналған магнийдің күнделікті дозасы – 310-320 мг.

• Жанама әсерлері: Жоғары дозалар, диарея, жүрек айну, құсу пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол кейбір есірткідермен, соның ішінде антибиотиктермен (тетрацклиндермен және фторхинолондармен) және асқазан ауруларын емдеуге арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі.

4. К2 дәрумені (менахинон):

К2 дәрумені сүйектердің минералдануында және жұмсақ тіндердегі кальций тұндыруының алдын алуда маңызды рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: К2 дәрумені кальцийді байланыстыратын және оны сүйек тініне бағыттайтын остеокалцин ақуызын белсендіреді. Ол сонымен қатар артериялар мен басқа да жұмсақ тіндерде кальцийдің тұндыруына жол бермейтін матрица-ақуыз (MGP) ақуызын тежейді.

• Көрсеткіштер: Остеопороздың алдын алу және емдеу, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу.

• Дозасы: К2 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 90-120 мкг құрайды.

• Жанама әсерлері: Әдетте жақсы төзімді.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл олардың тиімділігін төмендететін антикоагулянттармен (Варфаринмен) өзара әрекеттеседі.

5. Глюкозамин және хондроитин:

Глюкозамин мен хондроитин – бұл метилаждың құрамдас бөліктері, ол көбінесе остеоартритпен емдеу үшін қолданылады.

• Іс-әрекет механизмі: Глюкозамин мен хондроитин шеміршек қалпына келтіруге және буындардағы қабынуды қысқартуға ықпал ете алады.

• Көрсеткіштер: Остеоартрити, бірлескен ауырсыну.

• Дозасы: Әдетте, әдетте, 1500 мг глюкозамин және күніне 1200 мг хондроитин ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінді.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, асқазан-ішек аурулары, бас аурулары, аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол антикоагулянттармен (соғысып, қан кету қаупін арттыра алады.

Энергетика және жалпы ұңғымалар:

1. Темір:

Үтік гемоглобин өндірісі үшін қажет, ол оттегін дененің тіндеріне береді. Әсіресе әйелдер, әсіресе етеккір қан кету және жүктілікке байланысты темір тапшылығы анемиясын жасау қаупі бар.

• Іс-әрекет механизмі: Темір – гемоглобиннің құрамдас бөлігі, ол қызыл қан клеткаларында оттегін байланыстырады және оны органдар мен тіндерге жеткізеді.

• Көрсеткіштер: Темір тапшылығы анемиясы, шаршау, әлсіздік.

• Дозасы: Әйелдерге арналған үтіктің ұсынылатын тәуліктік дозасы 18 мг құрайды. Жүктілік кезінде доза 27 мг дейін артады.

• Жанама әсерлері: Бұл іш қатуды, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл кейбір есірткідермен, соның ішінде антибиотиктермен (тетрациялиндер мен фторхинолондар) және қалқанша безінің ауруларын емдеуге арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады.

2. В дәрумені:

В дәрумендері энергетикалық метаболизм, жүйке жүйесі және эритроциттердің қалыптасуында маңызды рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: В дәрумендері тамақты энергияға айналдыратын көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады. Олар сонымен қатар жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және қызыл қан жасушаларының түзілуі үшін қажет.

• Көрсеткіштер: Шаршау, әлсіздік, В тобының жетіспеушілігі, витаминдер, жүйке бұзылыстары.

• Дозасы: Дозалар B тобының нақты дәруменіне байланысты болады. Пакеттегі нұсқауларды орындаңыз.

• Жанама әсерлері: Әдетте жақсы төзімді. Сирек жағдайларда асқазан-ішек аурулары пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Кейбір дәрі-дәрмектер Б тобының сіңуі мен метаболизміне әсер етуі мүмкін.

3. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA):

Омега-3 май қышқылдары жүректің, мидың және буындардың денсаулығы үшін маңызды.

• Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы әсері бар, жүрек-тамыр жүйесінің қызметін жақсартады және мидың денсаулығын сақтау.

• Көрсеткіштер: Жүрек-қан тамырлары аурулары, қабыну аурулары, депрессия, құрғақ көздер.

• Дозасы: Ұсынылған EPA және DHA дозасы 250-500 мг құрайды.

• Жанама әсерлері: Жоғары дозаларда, асқазан-ішек аурулары, балықтарды ұру және қан сұйылысуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Ол антикоагулянттармен (соғысып, қан кету қаупін арттыра алады.

4. Coenzim Q10 (CoQ10):

Coenzym Q10 – антиоксидант – бұл органның жасушаларында энергия өндірумен айналысатын антиоксидант.

• Іс-әрекет механизмі: Coenzym Q10 Энергия өндірісі пайда болатын митохондрияда электрондарды тасымалдауға қатысады. Сондай-ақ, ол жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен.

• Көрсеткіштер: Жүрек-қан тамырлары аурулары, мигрен, нейроділігенеративті аурулар, статиндерді қабылдау (жанама әсерлерді азайту үшін).

• Дозасы: Әдетте күніне 100-300 мг ұсынылады.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, асқазан-ішек аурулары, бас аурулары болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Бұл олардың тиімділігін төмендететін антикоагулянттармен (Варфаринмен) өзара әрекеттеседі.

5

Адстогендер – бұл денеге стресстен бейімделуге және әртүрлі қолайсыз факторларға төзімділікті арттыруға көмектесетін заттар.

• Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Психикалық және физикалық өнімділікті жақсартады, шаршау мен стрессті азайтады.

• Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): Кортизолдың деңгейін (стресс гормоны) азайтады, ұйқыны жақсартады, энергия мен иммунитетті арттырады.

• Іс-әрекет механизмі: Адаптогендер дененің күйзеліске реакциясын реттейтін гипоталам-гипофиз-чиктикалық-приключениттік жүйеге (GGNS) әсер етеді. Олар стресс гормондарының деңгейін қалыпқа келтіруге және жүйке жүйесінің қызметін жақсартуға көмектеседі.

• Көрсеткіштер: Стресс, шаршау, өнімділіктің төмендеуі, ұйқының бұзылуы, иммунитеттің төмендеуі.

• Дозасы: Доза белгілі бір адаптогенге байланысты. Орамдағы нұсқауларды орындаңыз.

• Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, бас аурулары, асқазан-ішек аурулары және ұйқысыздық пайда болуы мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Седагөлдер мен антидепрессанттармен бірге сақтықпен қарау керек.

Есте сақтау маңызды:

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, ал жалпы әл-ауқатты, бірақ толық тамақтану мен салауатты өмір салтын алмаңыз. Дененің жеке сипаттамаларын, созылмалы аурулардың және қабылданған дәрілердің болуын ескеру қажет.