Վատներ. Արժե արդյոք երեխաներ տալ: Համապարփակ վերլուծություն
Բաժին 1. Հասկանալով бады – Դիետիկ հավելումների հիմունքները
-
Սահմանելով бады (դիետիկ հավելումներ). Ռուսական հեռանկար.
- Бады, կամ Биологически активные добавки (Biologicheski Aktivnyye Dobavki) նյութեր են, որոնք նախատեսված են սննդակարգը լրացնելու համար եւ չեն համարվում Ռուսաստանում դեղամիջոցներ: Դրանք սովորաբար բաղկացած են վիտամիններից, հանքանյութերից, խոտաբույսերից, ամինաթթուներից, պրոբիոտիկներից, ֆերմենտներից եւ այլ նյութերից: Նրանց նպատակը սննդանյութերի ընդունումն ուժեղացնելն է, աջակցել մարմնի հատուկ գործառույթներին կամ նպաստել ընդհանուր առողջությանը: Առանցքային տարբերությունը ստում է նրանց կարգավորող կարգավիճակում. Դեղամիջոցները ենթարկվում են խիստ կլինիկական փորձարկումների եւ հաստատման գործընթացների, մինչդեռ бады- ն ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ խստագույն ակնարկ ունի:
- Ռուսաստանում БАДы ԻՐԱՎԱԲԱՆԱԿԱՆ ԻՐԱՎՈՒՆՔԸ ԿԱՌԱՎԱՐՎՈՒՄ Է ԱՌԵՎՏՐԻ ՍՏԵՂԾԱԳՈՐԾԱԿԱՆ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆԸ ՍՊԱՌՈՂԻ ԻՐԱՎՈՒՆՔՆԵՐԻ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՀԻՍՊՈՐՏԻ ՀԻՄՆԱԴՐԱՄ (ROSPOTREBNADZOR): Կանոնակարգերը կենտրոնանում են անվտանգության, որակի եւ պիտակավորման պահանջների վրա, բայց ստուգման մակարդակը ավելի ցածր է դեղագործության համեմատ: Այս տարբերությունը շատ կարեւոր է երեխաների մեջ օգտագործումը հաշվի առնելիս:
- Կարեւոր է հասկանալ, որ бады- ը նախատեսված չէ հիվանդություններ բուժելու, բուժելու կամ կանխելու համար: Նրանց դերը աջակցում է, նպատակ ունենալով կամրջենալով սննդային բացերը կամ բարելավել ֆիզիոլոգիական գործառույթները:
-
Ընդհանուր բաղադրիչները Бады- ում թիրախավորված են երեխաներին.
- Վիտամիններ. Վիտամին D- ն հաճախ ավելացվում է, մասնավորապես արեւի լույսի սահմանափակ ազդեցությամբ տարածաշրջաններում, ոսկրերի առողջության եւ իմունային գործառույթի աջակցման համար: Վիտամին C- ն հաճախ ներառված է իմունային աջակցության համար: B- համալիրի վիտամինները երբեմն ավելացվում են էներգետիկ նյութափոխանակության համար: Մուլտիվիտամինի պատրաստուկները նույնպես տարածված են, առաջարկելով էական վիտամինների խառնուրդ:
- Հանքանյութեր. Երկաթը երեխաների համար կարեւորագույն հանքանյութ է, մասնավորապես արագ աճի ժամանակահատվածների ընթացքում: Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկրերի զարգացման համար: Inc ինկը կարեւոր է իմունային գործառույթի եւ աճի համար: Այնուամենայնիվ, հանքային լրացումները պետք է զգուշորեն մոտենան, քանի որ ավելորդ ընդունումը կարող է վնասակար լինել:
- Պրոբիոտիկա. Այս շահավետ բակտերիաները վաճառվում են աղետների առողջությանն աջակցելու եւ մարսողականը բարելավելու համար: Դրանք հաճախ օգտագործվում են հակաբիոտիկ օգտագործման կամ մարսողական նեղության հետ կապված ախտանիշները մեղմելու համար: Պրոբիոտիկայի տարբեր շտամները տարբեր ազդեցություն են ունենում, ուստի Бад- ում ներառված հատուկ լարվածությունը կարեւոր է:
- Omega-3 ճարպաթթուներ. DHA- ն եւ EPA- ն, որոնք սովորաբար հայտնաբերվում են ձկների յուղում, հաճախ նպաստում են ուղեղի զարգացման եւ ճանաչողական գործառույթի համար: Ալգայի վրա հիմնված օմեգա -3 աղբյուրները մատչելի են բուսական կամ Vegan երեխաների համար:
- Բուսական քաղվածքներ. Որոշ бады պարունակում են բուսական քաղվածքներ, ինչպիսիք են երիցուկը հանգստանալու կամ echinacea- ի համար `իմունային աջակցության համար: Երեխաների մեջ բուսական քաղվածքների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը հաճախ ավելի լավ հաստատված են վիտամինների եւ հանքանյութերի համեմատ: Արդյունահանման դեղաչափը եւ որակը նույնպես կարեւոր են նկատառումներ:
- Այլ բաղադրիչներ. Prebiotics (մանրաթելեր, որոնք կերակրում են օգտակար աղիքային մանրէներ), ամինաթթուները (սպիտակուցների բլոկներ), եւ տարբեր այլ նյութեր կարող են ներառվել `կախված հատուկ ձեւակերպումից:
-
Ինչու են ծնողները համարում իրենց երեխաների համար. Ընկալված նպաստներ եւ դրդապատճառներ.
- Սննդային ապահովագրություն. Ծնողները կարող են հավատալ, որ бады- ը կարող է լրացնել սննդային բացերը իրենց երեխայի սննդակարգում, մանավանդ, եթե երեխան ընտրովի սահմանափակումներ ունի:
- Խթանելով անձեռնմխելիությունը. Շատ ծնողներ գնում են бады, իրենց երեխայի իմունային համակարգը ամրապնդելու համար, մասնավորապես ցուրտ եւ գրիպի սեզոնի ընթացքում:
- Աջակցում եւ զարգացում. Бады- ը երբեմն դիտվում է որպես միջոց `աճը եւ զարգացումը օպտիմալացնելու համար, մասնավորապես, ուղեղի ֆունկցիայի եւ ոսկորների առողջության նման ոլորտներում:
- Առողջության հատուկ մտահոգություններին դիմելը. Որոշ ծնողներ օգտագործում են бады, դիմելու առողջության հատուկ մտահոգություններ, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, քնի խնդիրները կամ հիպերակտիվությունը:
- Մարկետինգ եւ գովազդ. Бады- ի համոզիչ շուկայավարումը կարող է ազդել ծնողական որոշումների վրա, մասնավորապես, երբ ապրանքները ներկայացվում են որպես անվտանգ եւ արդյունավետ երեխաների համար:
- Հասակակիցների ազդեցություն. Ծնողներին կարող են ազդել ընկերների, ընտանիքի անդամների կամ առցանց համայնքների առաջարկությունների վրա:
- Առողջություն ապահովելու ցանկություն. Շատ ծնողներ պարզապես ցանկանում են անել հնարավոր ամեն ինչ, իրենց երեխայի օպտիմալ առողջությունն ու բարեկեցությունը ապահովելու համար, եւ նրանք տեսնում են бады որպես պրակտիկ քայլ:
Բաժին 2. Հնարավոր ռիսկեր եւ մտահոգություններ, որոնք կապված են երեխաների մոտ бады- ի հետ
-
Կանոնակարգի եւ որակի վերահսկման պակաս. Ապրանքի որակի եւ մաքրության տատանումներ.
- Ի տարբերություն դեղագործությունների, бады- ը ենթակա չէ նույն խստության փորձարկման եւ հաստատման գործընթացների: Սա կարող է հանգեցնել ապրանքի որակի, մաքրության եւ հզորության զգալի տատանումների:
- Որոշ бады կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք նշված չեն պիտակի վրա, կամ նշված բաղադրիչները կարող են ներկա լինել անճիշտ քանակությամբ:
- Ծանր մետաղներով, թունաքիմիկատներով կամ այլ վնասակար նյութերով աղտոտում հնարավոր ռիսկ է: ConsumerLab.com- ի նման կազմակերպությունների կողմից անկախ փորձարկումը կարող է արժեքավոր տեղեկատվություն տրամադրել արտադրանքի որակի մասին:
- Պիտակի վրա «բնական» տերմինը պարտադիր չէ, որ երաշխավորի անվտանգություն կամ արդյունավետություն:
- Ծնողները պետք է հատկապես զգույշ լինեն бады առցանց գնելիս, քանի որ կեղծ արտադրանքներն այս շուկայում ավելի տարածված են:
-
Չափից մեծ դոզայի եւ թունավորության ներուժ. Ավելորդ վիտամինի եւ հանքային ընդունման ռիսկերը.
- Երեխաները ավելի խոցելի են ավելորդ վիտամինի եւ հանքային ընդունման թունավոր ազդեցությունների հետ, քան մեծահասակները:
- Վիտամին A թունավորությունը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, գլխացավեր եւ լյարդի վնաս:
- Չափազանց վիտամին D- ը կարող է հանգեցնել հիպերտկալեմիայի, որը կարող է վնասել երիկամներին եւ սրտին:
- Երկաթի չափից բարձր դոզան երեխաների մոտ պատահական թունավորման առաջատար պատճառ է:
- Նույնիսկ ջրի լուծելի վիտամիններ, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ավելի անվտանգ են համարվում ավելի անվտանգ, քան ճարպի լուծվող վիտամինները, կարող են անբարենպաստ հետեւանքներ առաջացնել բարձր չափաբաժիններով: Օրինակ, ավելորդ վիտամին C- ն կարող է առաջացնել լուծ եւ որովայնի ցավեր:
- Շատ կարեւոր է պիտակը ուշադիր կարդալ եւ հավատարիմ մնալ առաջարկվող դեղաչափին: Մանկաբույժի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ խորհրդատվությունը անհրաժեշտ է երեխայի տարիքի եւ քաշի համար համապատասխան դեղաչափը որոշելու համար:
-
Փոխազդեցություններ դեղամիջոցներով. Թմրամիջոցների անբարենպաստ փոխազդեցության ներուժ.
- Бады- ը կարող է փոխազդել դեղատոմսով եւ այլ հաշվիչ դեղամիջոցներով, հնարավոր է փոխել դրանց արդյունավետությունը կամ ավելացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
- Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը, բուսական հավելումը, որը երբեմն օգտագործվում է տրամադրության խանգարումների համար, կարող է շփվել որոշակի հակադեպրեսանտների եւ ծննդյան հսկողության հաբերի հետ:
- Վիտամին K- ն կարող է խանգարել Warfarin- ի նման արյան նոսրացման արդյունավետությանը:
- Անհրաժեշտ է ձեր մանկաբույժի մասին տեղեկացնել բոլոր դեղամիջոցների եւ հավելումների վերաբերյալ, ձեր երեխան վերցնում է հնարավոր վնասակար փոխազդեցություններից խուսափելու համար:
-
Ալերգիկ ռեակցիաներ եւ զգայունություններ. Անսպասելի ալերգիկ պատասխանների ռիսկերը.
- Երեխաները կարող են ալերգիկ լինել բեղմնավորողներին Бады- ում, նույնիսկ եթե նախկինում դրանք երբեւէ չեն ենթարկվել:
- Бады- ում ընդհանուր ալերգենները ներառում են սոյայի, կաթնամթերք, ընկույզ եւ խեցեմորթ:
- Ալերգիկ ռեակցիաները կարող են տատանվել մեղմ մաշկի ցաներից մինչեւ ծանր անաֆիլաքսի:
- Կարեւոր է ուշադիր կարդալ պիտակը `հնարավոր ալերգեները հայտնաբերելու եւ ձեր երեխային վերահսկելու համար ալերգիկ ռեակցիայի ցանկացած նշան:
- Եթե ձեր երեխան ճանաչել է ալերգիա, ընտրեք Бады, որը հատուկ պիտակավորված է որպես «ալերգիա»:
-
Ապացույցների վրա հիմնված հետազոտությունների բացակայություն. Երեխաներում արդյունավետության եւ անվտանգության սահմանափակ տվյալներ.
- Երեխաներին շուկայավարվող շատ Бады- ն խստորեն փորձարկվել է մանկաբուժական բնակչության արդյունավետության եւ անվտանգության համար:
- Հետազոտական ուսումնասիրությունները Бады- ում հաճախ ներառում են փոքր նմուշների չափեր կամ չունեն պատշաճ հսկողություն:
- Մեծահասակների ուսումնասիրություններից երեխաներին արտահանվող տվյալները միշտ չէ, որ տեղին են, քանի որ երեխաների մարմինները այլ կերպ են նյութափոխանակում նյութերը:
- Կարեւոր է թերահավատորեն վերաբերվել այն պահանջներին, որոնք չեն ապահովվում ուժեղ գիտական ապացույցներով:
- Առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդատվությունը, որը բանիմաց է бады- ի մասին, կարող է օգնել ձեզ գնահատել առկա ապացույցները:
-
Անվտանգության կեղծ զգացողություն. Առողջ սովորությունների փոխարեն бады- ին:
- Ծնողները կարող են ապավինել бады- ին, փոխհատուցելու համար անառողջ դիետիկ սովորությունները կամ կենսակերպի ընտրությունը:
- Бaды- ը չպետք է դիտվի որպես հավասարակշռված դիետայի, կանոնավոր վարժությունների եւ համարժեք քնի փոխարինող:
- Առողջ սովորությունների հաստատման վրա կենտրոնանալը ավելի ձեռնտու է երկարաժամկետ առողջության եւ բարեկեցության համար, քան լրացումների վրա ապավինելը:
- Խրախուսեք ձեր երեխային ուտել մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն եւ նիհար սպիտակուց: Սահմանափակեք վերամշակված կերակուրները, շաքարային ըմպելիքները եւ անառողջ ճարպերը:
-
Աղտոտման ռիսկեր. Ծանր մետաղներ, թունաքիմիկատներ եւ այլ վնասակար նյութեր.
- Бады- ի արտադրությունը միշտ չէ, որ ենթակա է որակի վերահսկման խիստ միջոցառումների, մեծացնելով աղտոտման ռիսկը:
- Հարձակման, սնդիկի եւ մկնդեղի նման ծանր մետաղները կարող են ներկա լինել որոշ Бады, մասնավորապես, մնացած շրջաններից կամ արտադրողներից:
- Թունաքիմիկատները կարող են աղտոտել բուսական քաղվածքները:
- Կարող են ներկա լինել նաեւ այլ վնասակար նյութեր, ինչպիսիք են մանրէները կամ բորբոսը:
- Երրորդ կողմի փորձարկում իրականացնող հեղինակավոր արտադրողներից ընտրելը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել աղտոտման ռիսկը:
Բաժին 3. Երբ Бады- ը կարող է համարվել համապատասխան երեխաների համար
-
Հատուկ բժշկական պայմաններ. Այն դեպքերը, երբ լրացումը բժշկական առումով անհրաժեշտ է.
- Որոշ բժշկական պայմաններ կարող են անհրաժեշտություն անհրաժեշտ լինել սննդի հատուկ թերություններ լուծելու համար:
- Կիստիկ ֆիբրոզ ունեցող երեխաները հաճախ պահանջում են վիտամին A, D, E, եւ k լրացում `կապված նվազագույն սննդարար կլանման պատճառով:
- Քրոնի հիվանդությամբ կամ խոցային կոլիտով երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել երկաթ, վիտամին B12 եւ այլ սննդանյութեր, որոնք փոխհատուցում են Malabsorption- ը:
- Phenylketonuria (PKU) ունեցող երեխաները պահանջում են մասնագիտացված բանաձեւեր, որոնք լրացվում են էական ամինաթթուներով:
- Կանեմիան կանխելու համար անհրաժեշտ է վաղաժամ նորածիններ, որոնք հաճախ պահանջում են երկաթի լրացում:
- Այս դեպքերում լրացումը պետք է առաջնորդվի առողջապահության մասնագետի կողմից եւ հարմարեցված է անհատի երեխայի կարիքներին:
-
Փաստաթղթավորված սննդային թերություններ. Նպատակային լրացումով ապացուցված թերություններ.
- Եթե արյան ստուգում կամ այլ ախտորոշման թեստը բացահայտում է փաստաթղթավորված սննդային անբավարարությունը, նպատակային լրացումը կարող է տեղին լինել:
- Օրինակ, երկաթի անբավարարությամբ անեմիան պետք է երկաթե հավելումներ ստանան:
- Վիտամին D- ի անբավարար երեխաները պետք է ստանան վիտամին D հավելումներ, մասնավորապես արեւի լույսի սահմանափակ ազդեցությամբ տարածաշրջաններում:
- Լրացումը պետք է հիմնված լինի հատուկ անբավարարության եւ առաջարկվող դեղաչափի ուղեցույցների վրա:
- Սննդառության թերությունների առօրյայի ցուցադրումն ընդհանուր առմամբ առաջարկվում է առողջ երեխաների մոտ:
-
Դիետիկ սահմանափակումներ եւ ալերգիա. Լրացնելը, երբ դիետիկ ընդունումը սահմանափակ է.
- Դիետիկ սահմանափակումներով կամ ալերգիա ունեցող երեխաները կարող են ռիսկի դիմել սննդային թերությունների համար:
- Vegan երեխաներին կարող են անհրաժեշտ վիտամին B12 լրացումներ ունենալ, քանի որ այս վիտամինը հիմնականում հայտնաբերվում է կենդանական արտադրանքներում:
- Կաթնաշոզային անհանդուրժողականությամբ երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել կալցիումի եւ վիտամին D հավելումների:
- Սննդամթերքի բազմաթիվ ալերգիա ունեցող երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել `հիմնական սննդանյութերի պատշաճ ընդունումը ապահովելու համար:
- Գրանցված դիետոլոգի հետ խորհրդատվությունը կարող է օգնել հայտնաբերել հնարավոր սննդային բացերը եւ մշակել լրացման ծրագիր:
-
Բուսական եւ Vegan Diets. Հիմնական սննդանյութերի պատշաճ ընդունման ապահովում.
- Բուսական եւ Vegan դիետաները կարող են առողջ լինել երեխաների համար, բայց զգույշ պլանավորումը անհրաժեշտ է հիմնական սննդանյութերի պատշաճ ընդունումը ապահովելու համար:
- Վիտամին B12- ը հատկապես կարեւոր է վեգանների համար, քանի որ այն չի հայտնաբերվում բույսերի վրա հիմնված սննդի մեջ: Անհրաժեշտ են ամրացված սնունդ կամ հավելումներ:
- Երկաթը, ցինկը, կալցիումը եւ վիտամին D- ը այլ սննդանյութեր են, որոնք կարող են հատուկ ուշադրություն դարձնել բուսական եւ Vegan դիետաներում:
- Բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցային աղբյուրները, ինչպիսիք են լոբի, ոսպը եւ տոֆուն, կարող են օգնել ապահովել համապատասխան սպիտակուցային ընդունում:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարելի է ձեռք բերել ջրիմուռների վրա հիմնված հավելումներ կամ կտավատի յուղ:
-
Աշխարհագրական դիրքը եւ արեւի լույսի ազդեցությունը. Վիտամին D լրացում հատուկ մարզերում.
- Արեւի լույսի սահմանափակ ազդեցությամբ տարածաշրջաններում ապրող երեխաները, մասնավորապես ձմռան ամիսներին, կարող են ռիսկի դիմել վիտամին D- ի անբավարարության համար:
- Վիտամին D- ը անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության, իմունային գործառույթի եւ ընդհանուր առողջության համար:
- Վիտամին D- ով լրացումները հաճախ առաջարկվում են այս շրջաններում:
- Վիտամին D- ի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է կախված տարիքից, լայնությունից եւ այլ գործոններից:
- Առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդատվությունը կարող է օգնել որոշել ձեր երեխայի համար համապատասխան դեղաչափը:
Բաժին 4. Ինչպես ընտրել бады Ապահով եւ պատասխանատու երեխաների համար
-
Խորհրդատվություն մանկաբույժի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ. Մասնագիտական առաջնորդություն փնտրելը.
- Նախքան ձեր երեխային որեւէ бад տալը անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ:
- Առողջապահության ոլորտի այս մասնագետները կարող են գնահատել ձեր երեխայի սննդային կարիքները, պարզել հավանական թերությունները եւ առաջարկել համապատասխան լրացման ռազմավարություններ:
- Նրանք կարող են նաեւ օգնել ձեզ գնահատել հատուկ Бады- ի ռիսկերը եւ առավելությունները եւ ընտրել անվտանգ եւ արդյունավետ ապրանքներ:
- Խուսափեք չհամաձայնել չհամակարգակցված աղբյուրներից, ինչպիսիք են առցանց ֆորումները կամ ընկերները:
-
Ընտրելով հեղինակավոր ապրանքանիշեր. Արտադրողներ `բարձրորակ ստանդարտներով.
- Ընտրեք бады հեղինակավոր արտադրողներից, որոնք հավատարիմ են բարձր որակի ստանդարտներին:
- Փնտրեք ընկերություններ, որոնք իրականացնում են երրորդ կողմի փորձարկումներ `իրենց արտադրանքի որակը, մաքրությունը եւ հզորությունը ստուգելու համար:
- Ուսումնասիրեք արտադրողի հեղինակությունը եւ հետեւեք գրառումը:
- Զգուշացեք անծանոթ կամ չստուգված աղբյուրներից արտադրանքներից:
- Ստուգեք NSF International- ի կամ USP- ի նման կազմակերպությունների վկայագրերը, որոնք նշում են, որ արտադրանքը ինքնուրույն փորձարկվել է:
-
Ընթերցանության պիտակներ ուշադիր. Բաղադրություններ, դեղաչափեր եւ նախազգուշացումներ հասկանալը.
- Զգուշորեն կարդացեք ցանկացած бад պիտակը, նախքան այն ձեր երեխային տալը:
- Ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչների ցանկին, առաջարկվող դեղաչափին եւ ցանկացած նախազգուշացումից կամ նախազգուշական միջոցներից:
- Զգուշացեք հնարավոր ալերգենների կամ այլ բաղադրիչների մասին, որոնց նկատմամբ կարող է զգայուն լինել:
- Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը:
- Եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ, խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ:
-
Երրորդ կողմի վկայագրերի ստուգում. Որակի եւ մաքրության ապահովում.
- Փնտրեք Бады, որը հավաստագրված է երրորդ կողմի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են NSF International- ը կամ USP- ն:
- Այս վկայագրերը ցույց են տալիս, որ արտադրանքը ինքնուրույն փորձարկվել է որակի, մաքրության եւ հզորության համար:
- Երրորդ կողմի սերտիֆիկացումը կարող է ապահովել վստահության լրացուցիչ շերտ, որ ապրանքը բավարարում է որոշակի ստանդարտների:
- Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ երրորդ կողմի սերտիֆիկացումը չի երաշխավորում, որ արտադրանքը անվտանգ է կամ արդյունավետ է բոլոր երեխաների համար:
-
Սկսած ամենացածր արդյունավետ դոզայից. Հնարավոր ռիսկերի նվազագույնի հասցնելը.
- Ձեր երեխային նոր Бад ներդնելիս սկսեք ամենացածր արդյունավետ դոզան:
- Դիտեք ձեր երեխային ցանկացած կողմնակի բարդությունների կամ անբարենպաստ ռեակցիաների համար:
- Եթե ողջամիտ ժամանակահատվածից հետո որեւէ բարելավում չեք տեսնում, դադարեցրեք օգտագործումը:
- Մի մեծացրեք դեղաչափը `առանց առողջապահական մասնագետի հետ խորհրդակցելու:
- Դոզան աստիճանաբար ավելացնելը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
-
Մոնիտորինգ կողմնակի էֆեկտների համար. Անհրաժեշտության դեպքում դիտում են անբարենպաստ ռեակցիաներ եւ դադարեցման օգտագործումը.
- Զգուշորեն վերահսկեք ձեր երեխային `նոր Бад- ից սկսելուց հետո ցանկացած կողմնակի բարդությունների կամ անբարենպաստ ռեակցիաների համար:
- Ընդհանուր կողմնակի բարդությունները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, լուծ, որովայնի ցավ եւ մաշկի ցան:
- Եթե ձեր երեխան ցանկացած անսովոր ախտանիշ է զգում, դադարեցրեք օգտագործումը եւ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ:
- Պահպանեք ցանկացած կողմնակի բարդությունների կամ անբարենպաստ ռեակցիաների մասին:
-
Ապահով պահելով бады. Նրանց երեխաների հասանելիությունը պահելը.
- Պահպանեք бады Ապահովեք երեխաների հասանելիությունից `պատահական ընդունումը կանխելու համար:
- Պահեք դրանք փակ կաբինետում կամ բեռնարկղով:
- Բուժեք бады- ի նման դեղամիջոցների եւ համապատասխանաբար պահեք դրանք:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ бады կարող է ունենալ հաճելի համ կամ հոտ, ինչը կարող է նրանց գրավիչ դարձնել երեխաների համար:
-
Թվական մնալով շուկայավարման պահանջներին. Գովազդի եւ արտադրանքի մասին տեղեկատվության գնահատումը քննադատաբար.
- Եղեք թերահավատորեն շուկայավարման պահանջներին, որոնք շատ լավ են թվում, որ ճշմարիտ են:
- Գնահատեք գովազդը եւ արտադրանքի մասին տեղեկատվությունը քննադատաբար:
- Մի ապավինեք բացառապես շուկայավարման նյութերի վրա, երբ որոշումներ կայացնում են Бады- ի վերաբերյալ:
- Փնտրեք գիտական ապացույցներ `ապրանքի վերաբերյալ արված պահանջներին աջակցելու համար:
- Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ `անաչառ կարծիք ստանալու համար:
-
Առողջ դիետայի առաջնահերթություն. Կենտրոնանալով ամբողջ սննդի վրա, որպես սննդի առաջնային աղբյուր.
- Առաջնահերթություն առաջացրեք առողջ սննդակարգը, որը հարուստ է ամբողջ կերակուրներով, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը եւ նիհար սպիտակուցը:
- Бады չպետք է դիտարկել որպես հավասարակշռված դիետայի փոխարինող:
- Կենտրոնացեք կյանքի վաղ սովորությունների հաստատման վրա:
- Խրախուսեք ձեր երեխային ուտել մի շարք սննդամթերք բոլոր սննդի խմբերից:
- Սահմանափակեք վերամշակված կերակուրները, շաքարային ըմպելիքները եւ անառողջ ճարպերը:
Բաժին 5. Հատուկ Бады եւ նրանց նկատառումները երեխաների համար
-
Վիտամին D. Դոզան, աղբյուրներ եւ ոսկրերի առողջության եւ անձեռնմխելիության համար հնարավոր առավելություններ.
- Վիտամին D- ը անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության, իմունային գործառույթի եւ ընդհանուր առողջության համար:
- Վիտամին D- ի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է կախված տարիքից, լայնությունից եւ այլ գործոններից:
- 12 ամսվա ընթացքում նորածիններին սովորաբար անհրաժեշտ է 400 IU վիտամին D օր:
- 12 ամսից ավելի երեխաներին սովորաբար անհրաժեշտ է 600 IU վիտամին D օր:
- Վիտամին D կարելի է ձեռք բերել ամրացված կերակուրներից, հավելանյութերից եւ արեւի լույսի ազդեցությունից:
- Վիտամին D3- ը (Cheolecalciferol) վիտամին D- ի նախընտրելի ձեւն է լրացման համար:
-
Երկաթ. Երկաթի անբավարարության անեմիա եւ հավանական կողմնակի էֆեկտների դիմում.
- Երկաթը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների արտադրության եւ թթվածնի տրանսպորտի համար:
- Երկաթի անբավարարությունը Անեմիան երեխաների մեջ ընդհանուր խնդիր է, մասնավորապես արագ աճի ժամանակահատվածներում:
- Երկաթի անբավարարության անեմիայի ախտանիշները ներառում են հոգնածություն, ճարպկություն եւ գրգռվածություն:
- Երկաթի լրացումը հաճախ անհրաժեշտ է երկաթի անբավարարության անեմիա բուժելու համար:
- Երկաթի հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապությունը, սրտխառնոցը եւ որովայնի ցավը:
- Երկաթի հավելումները պետք է վերցվեն սննդի հետ `կողմնակի բարդությունները նվազագույնի հասցնելու համար:
-
Պրոբիոտիկա. Աջակցություն աղիքային առողջությանը եւ մարսողական խնդիրների հավանական առավելություններին.
- Պրոբիոտիկները օգտակար մանրէներ են, որոնք ապրում են աղիքով:
- Պրոբիոտիկները կարող են աջակցել աղիքների առողջության եւ բարելավել մարսողությունը:
- Պրոբիոտիկները կարող են օգտակար լինել մարսողական խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են լուծը, փորկապությունը եւ գրգռիչ աղիքների համախտանիշը (IBS):
- Պրոբիոտիկների տարբեր շտամներ ունեն տարբեր հետեւանքներ:
- Երեխաներում պրոբիոտիկների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը դեռ ուսումնասիրվում են:
- Ընտրեք պրոբիոտիկ հավելումներ հեղինակավոր արտադրողներից, որոնք թվարկում են մանրէների հատուկ շտամները:
-
Omega-3 ճարպաթթուներ. DHA եւ EPA ուղեղի զարգացման եւ ճանաչողական գործառույթի համար.
- Omega-3 ճարպաթթուները, մասնավորապես DHA- ն եւ EPA- ն կարեւոր են ուղեղի զարգացման եւ ճանաչողական գործառույթի համար:
- Omega-3 ճարպաթթուները հայտնաբերվում են ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան եւ սկումբրիան:
- Ալգայի վրա հիմնված օմեգա -3 հավելումներ մատչելի են բուսական եւ Vegan երեխաների համար:
- Omega-3 ճարպաթթուների առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է կախված տարիքից եւ անհատական կարիքներից:
- Omega-3 ճարպաթթուները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ձկնորսությունը եւ ստամոքս-աղիքային շրջադարձը:
-
Multivitamins. Սննդառության բացերը եւ հավելյալ լրացման հնարավոր ռիսկերը.
- Multivitamins- ը կարող է օգնել սննդային բացերը լրացնել երեխաների դիետաներում:
- Այնուամենայնիվ, Multivitamins- ը չպետք է օգտագործվի որպես առողջ սննդակարգի փոխարինող:
- Մուլտիվիտամիններով գերագնահատումը կարող է հանգեցնել թունավորության:
- Ընտրեք մուլտիվիտամիններ, որոնք հատուկ ձեւակերպված են երեխաների համար:
- Զգուշորեն կարդացեք պիտակը եւ մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը:
Բաժին 6. Ծնողների եւ խնամակալների դերը տեղեկացված որոշումներ կայացնելու գործում
-
Դաստիարակվելով ինքներդ ձեզ. Տեղեկատվեք տեղեկացված бады- ի եւ դրանց հավանական հետեւանքների մասին.
- Դաստիարակեք ինքներդ ձեզ երեխաների վրա եւ նրանց հավանական ազդեցությունը երեխաների վրա:
- Կարդացեք տեղեկատվության հուսալի աղբյուրներ, ինչպիսիք են հեղինակավոր բժշկական կազմակերպությունների եւ պետական գործակալությունների կայքերը:
- Տեղյակ եղեք հատուկ бады ռիսկերի եւ առավելությունների մասին:
- Մնացեք արդի վերջին հետազոտության վերաբերյալ:
- Մասնակցեք սեմինարների կամ սեմինարների սննդի եւ լրացման վերաբերյալ:
-
Բաց հաղորդակցություն առողջապահական մատակարարների հետ. Տեղեկատվություն փոխանակելը եւ հարցեր տալը.
- Պահպանեք բաց հաղորդակցություն ձեր երեխայի առողջապահական մատակարարների հետ:
- Տեղեկություններ տարածեք ձեր երեխայի հետ կապված ցանկացած бады- ի մասին:
- Հարցեր տվեք հատուկ Бады անվտանգության եւ արդյունավետության վերաբերյալ:
- Անկեղծ եղեք ձեր մտահոգությունների եւ դրդապատճառների վերաբերյալ бады օգտագործելու համար:
- Աշխատեք ձեր առողջապահական մատակարարների հետ միասին `ձեր երեխայի համար լավագույնս ծրագիր մշակելու համար:
-
Գիտելիքներով երեխաների հզորացում. Առողջ սովորությունների եւ քննադատական մտածողության դասավանդում.
- Հզորացրեք երեխաներին առողջ սովորությունների եւ քննադատական մտածողության վերաբերյալ գիտելիքներով:
- Սովորեցրեք նրանց հավասարակշռված դիետայի եւ կանոնավոր վարժությունների կարեւորության մասին:
- Խրախուսեք նրանց հարցաքննել շուկայավարման պահանջները եւ տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության մասին:
- Օգնել նրանց զարգացնել քննադատական մտածողության հմտություններ, որպեսզի նրանք օբյեկտիվորեն գնահատեն տեղեկատվությունը:
- Մոդել առողջ վարքագիծ ձեր երեխաների համար ընդօրինակելու համար:
-
Անվտանգ եւ արդյունավետ бады. Աջակցություն հետազոտությանը եւ կարգավորմանը.
- Փաստաբան, երեխաների համար անվտանգ եւ արդյունավետ бады:
- Աջակցեք бады անվտանգության եւ արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտություններին:
- Կարգավորող գործակալություններին կոչ արեք ամրապնդել Բենգրայի արդյունաբերության վերահսկողությունը:
- Աջակցեք կազմակերպություններին, որոնք պաշտպանում են սպառողական անվտանգության համար:
- Եղեք ձայն պատասխանատու լրացման պրակտիկայի համար:
-
Ծնողների ինտուիցիայի կարեւորությունը. Վստահելով ձեր բնազդներին եւ պաշտպանել ձեր երեխայի լավագույն շահերը.
- Վստահեք ձեր ծնողական ինտուիցիան եւ պաշտպանեք ձեր երեխայի լավագույն շահերը:
- Դուք գիտեք ձեր երեխային ամենալավը, եւ դուք լավագույն վիճակում եք իրենց առողջության վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու համար:
- Եթե մտավախություն ունեք որոշակի бад- ի վերաբերյալ, մի հապաղեք գտնել երկրորդ կարծիք:
- Եղեք հավաստի եւ վստահ ձեր դերում ձեր երեխայի փաստաբանը:
- Հիշեք, որ դուք վերջնական որոշումներ կայացնող եք, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր երեխայի առողջությանը:
Այս մանրամասն հոդվածը համապարփակ տեղեկատվություն է տալիս бады- ի եւ երեխաների համար նրանց նկատառումների վերաբերյալ, նպատակ ունենալով օգնել ծնողներին եւ խնամակալներին `տեղեկացված որոշումներ կայացնել առողջապահության մասնագետների հետ խորհրդակցելու վերաբերյալ: Բովանդակությունը վերաբերում է տարբեր ասպեկտներին, հասկանալով бады- ը եւ դրանց բաղադրիչները հնարավոր ռիսկերի, օգտագործման համար համապատասխան սցենարների, անվտանգ ընտրության պրակտիկայի եւ ծնողական ներգրավման նշանակության համար: