Դիետիկ հավելումներ հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում. Ինչ է հնարավոր եւ ինչը անհնար է

Դիետիկ հավելումներ հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում. Ինչ է հնարավոր եւ ինչը անհնար է

Հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը կնոջ կյանքի եզակի եւ ծայրաստիճան կարեւոր փուլեր են: Այս ժամանակահատվածներում մոր մարմինը զգում է իր առողջությունը պահպանելու եւ երեխայի բնականոն զարգացումը պահպանելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերի ավելացում: Այս ժամանակահատվածում կենսաբանորեն ակտիվ հավելանյութերի (դիետիկ հավելումներ) օգտագործելու հարցը չափազանց արդիական է եւ պահանջում է ուշադիր դիտարկել: Շատ կարծիքներ կան, եւ կարեւոր է հասկանալ, թե որ հավելումները կարող են օգտակար լինել, եւ որոնք պոտենցիալ վտանգավոր են մոր եւ երեխայի համար: Այն պետք է հիշել, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ չեն անցնում նույն խիստ կլինիկական փորձարկումները, որպես դեղամիջոցներ: Հետեւաբար, հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում որեւէ հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդատվություն բժշկի հետ:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում դիետիկ հավելումների օգտագործման հիմնական սկզբունքները.

• Անհատական ​​մոտեցում. Բոլոր հղի կանանց համար հարմար սննդային հավելումների համընդհանուր ցուցակ չկա: Յուրաքանչյուր կնոջ կարիքները անհատական ​​են եւ կախված են նրա առողջության, տարիքի, սննդի վիճակից, դեֆիցիտների եւ այլ գործոնների առկայությունից:
• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Սա ամենակարեւոր սկզբունքն է: Բժիշկը կանցկացնի անհրաժեշտ քննությունները, կգնահատի առողջության եւ կարիքների վիճակը, եւ դրա հիման վրա առաջարկություններ կտան սննդակարգի հավելումների օգտագործման վերաբերյալ: Հավելանյութերի անկախ ընդունելությունը կարող է վտանգավոր լինել:
• Որակի արտադրանքի ընտրություն. Կարեւոր է ընտրել վստահելի արտադրողներից սննդակարգային հավելումներ, որոնք երաշխավորում են իրենց արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել համապատասխանության եւ սպառողների ակնարկների հավաստագրերի առկայությանը:
• Դոզան համապատասխանություն. Առաջարկվող դեղաչափի խիստ համապատասխանությունը անվտանգության հիմնական գործոն է: Դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների:
• Ստատուսների մոնիտորինգ. Անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել ձեր վիճակը եւ, եթե հայտնվի որեւէ կողմնակի բարդություններ, դադարեք ավելացնել հավելանյութը եւ դիմել բժշկի:
• Լավ սննդի առաջնահերթություն. Վատերը առողջ եւ հավասարակշռված դիետայի լրացում են, եւ ոչ թե դրա փոխարինումը: Դիետայի հիմքը պետք է լինի բնական արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ հանքանյութերով:
• Ռիսկերի գնահատում եւ օգուտ. Բժիշկը պետք է ուշադիր գնահատի հնարավոր ռիսկերն ու օգուտները յուրաքանչյուր դեպքում դիետիկ հավելումների օգտագործումից: Եթե ​​օգուտը գերազանցում է ռիսկը, ապա հավելումը վերցնելը կարող է արդարացված լինել:
• Թմրամիջոցների հաշվառում. Անհրաժեշտ է հաշվի առնել դիետիկ հավելումների հնարավոր փոխազդեցությունները թմրամիջոցների հետ, որոնք կինը վերցնում է: Բժիշկը պետք է զերծ մնա վերցված բոլոր դեղերից եւ հավելանյութերից:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում թույլատրված եւ առաջարկվող դիետիկ հավելումներ.

• Ֆոլաթթու (վիտամին B9). Հղիության վաղ փուլերում պտղի նյարդային խողովակի բնականոն զարգացման համար բացարձակապես անհրաժեշտ է: Առաջարկվում է սկսել պլանավորված հղիությունից 1-3 ամիս առաջ եւ շարունակել առաջին եռամսյակի ընթացքում: Ֆոլաթթունը նվազեցնում է նյարդային խողովակի թերությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են Spina Bifida- ն: Դոզան սովորաբար օրական 400-800 MCG է:
• Վիտամին D: Դա կարեւոր է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանման համար, որոնք անհրաժեշտ են պտղի ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման համար: Վիտամին D- ն նույնպես դեր է խաղում իմունային համակարգում եւ կարող է նվազեցնել Preeclampsia- ի ռիսկը: Վիտամին D- ի անբավարարությունը տարածված է, ուստի դրա ընդունումը հաճախ առաջարկվում է հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում: Դոզան որոշվում է բժշկի կողմից արյան ստուգման հիման վրա:
• Երկաթ. Հղիության ընթացքում երկաթի անհրաժեշտությունը զգալիորեն մեծանում է արյան ծավալի եւ պտղի կարիքների աճի պատճառով: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, հոգնածության եւ վաղաժամ ծննդաբերության: Երկաթը խորհուրդ է տրվում, եթե կան հեմոգլոբինի անբավարարության կամ ցածր մակարդակի նշաններ: Կարեւոր է ընտրել երկաթի հեշտ մարսելի ձեւեր եւ դրանք վերցնել կալցիումից առանձին, որը կարող է վատթարանալ կլանումը:
• Կալցիում: Դա անհրաժեշտ է պտղի ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման համար, ինչպես նաեւ մայրենի ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Սննդի հետ կալցիումի անբավարար ընդունմամբ, մոր մարմինը սկսում է կալցիում օգտագործել սեփական ոսկորներից: Կալցիի դեղաչափը որոշվում է բժշկի կողմից `հիմնվելով դիետայի գնահատման եւ վիտամին D- ի մակարդակի վրա:
• Omega-3 ճարպաթթուներ (DHA եւ EPA): Կարեւոր է պտղի ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար, ինչպես նաեւ մոր սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանման համար: DHA- ն հատկապես կարեւոր է երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման համար: Առաջարկվում է շաբաթական 2-3 անգամ սպառում ճարպոտ սորտեր (սաղմոն, սարդիններ, սկումբերելի) կամ հավելանյութեր վերցնել օմեգա -3 ճարպաթթուներով:
• Յոդ. Դա անհրաժեշտ է մոր վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործառույթի եւ ուղեղի զարգացման համար: Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երեխայի մտավոր զարգացման ձգձգմանը: Առաջարկվում է օգտագործել յոդացված աղ եւ անհրաժեշտության դեպքում, ավելացրեք հավելումներ յոդով: Դոզան որոշվում է բժշկի կողմից:
• Վիտամին C: Դա կարեւոր է իմունային համակարգը ամրապնդելու եւ երկաթի ձուլման համար: Վիտամին C- ը նաեւ հակաօքսիդիչ է եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից:
• B վիտամիններ բ: Նրանք կարեւոր դեր են խաղում էներգետիկ փոխանակման, նյարդային համակարգի զարգացման եւ արյունալիության զարգացման գործում: B վիտամինների մի համալիր կարող է օգտակար լինել մեծ հոգնածության եւ սթրեսի միջոցով:
• Պրոբիոտիկա. Դա կարող է օգտակար լինել աղիքային առողջության պահպանման եւ իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Պրոբիոտիկները կարող են նաեւ նվազեցնել երեխայի մեջ ալերգիայի ռիսկը:

Վատ, որը պետք է խուսափել կամ զգուշությամբ օգտագործել հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում.

• Վիտամին A (Retinol): Բարձր չափաբաժիններով, այն կարող է լինել տերատոգենիկ, այսինքն, պտղի անսարքությունները: Պետք է խուսափել հղիության առաջին եռամսյակում վիտամին A- ի բարձր չափաբաժինների օգտագործումը:
• Բուժիչ բույսեր. Շատ դեղամիջոցներ կարող են վտանգավոր լինել հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում: Որոշ խոտաբույսեր կարող են առաջացնել արգանդի կծկումներ, արյունահոսություն կամ այլ անցանկալի էֆեկտներ: Նախքան բուսական պատրաստուկներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդատվություն բժշկի հետ:
• Դիետա քաշի կորստի համար. Չի առաջարկվում հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում, քանի որ այն նյութերը, որոնք վտանգավոր են մոր եւ երեխայի համար, կարող են պարունակել:
• Կոֆեինը պարունակող վատ. Նրանք կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը եւ անքնություն առաջացնել: Կոֆեինի սպառումը պետք է սահմանափակվի հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում:
• Ephedra պարունակող դիետիկ հավելանյութ. Այն արգելված է հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
• Վատ պարունակող հորմոններ. Այն պետք է խուսափել, որ առանց բժշկի դեղատոմսով պարունակող դիետիկ հավելումներ է պարունակում հորմոններ:
• Վատ, ոչ թե անցյալ կլինիկական փորձարկումներ. Հայտնի չէ, թե որքան անվտանգ եւ արդյունավետ են նման հավելումները, ուստի նրանց պետք է խուսափել:
• Վիտամին E- ի մեծ չափաբաժիններ. Նրանք կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
• Խիստ սելենի պատրաստուկներ. Մեծ դոզաններում կարող է թունավոր լինել:

Հանրաճանաչ դիետիկ հավելումների մանրամասն վերլուծություն եւ դրանց ազդեցությունը հղիության եւ լակտացիայի վրա.

1: Ֆոլաթթու (վիտամին B9).

• Դեր Մասնակցում է ԴՆԹ-ի եւ RNA- ի սինթեզին, որն անհրաժեշտ է բջիջների բաժանման եւ աճի համար: Հատկապես կարեւոր է հղիության առաջին շաբաթներին պտղի նյարդային խողովակի ձեւավորման համար:
• Օգուտ. Կանխում է նյարդային խողովակի թերությունները, ինչպիսիք են Spina Bifida- ն եւ Anencephalus- ը: Նվազեցնում է այլ բնածին անբավարարություններ զարգացնելու ռիսկը:
• Անվտանգություն. Այն համարվում է անվտանգ առաջարկվող չափաբաժիններով (օրական 400-800 MCG): Չափից մեծ դոզան հազվադեպ է:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Առաջարկվում է սկսել պլանավորված հղիությունից 1-3 ամիս առաջ եւ շարունակել առաջին եռամսյակի ընթացքում: Այն կարող է ընդունվել մենաշնորհի տեսքով կամ որպես պոլիվիտամին համալիրների մի մաս:

2. Վիտամին D:

• Դեր Կարգավորում է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանումը, որն անհրաժեշտ է պտղի ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման համար: Մասնակցում է իմունային համակարգին եւ կարող է նվազեցնել Preeclampsia- ի ռիսկը:
• Օգուտ. Ապահովում է պտղի ոսկրային հյուսվածքի բնականոն զարգացումը: Նվազեցնում է նորածինների ռախիտների ռիսկը: Այն կարող է բարելավել մայրիկի տրամադրությունը եւ ընդհանուր առմամբ:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններում (սովորաբար օրական 600-800 IU) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել հիպերտկեմիայի եւ այլ անցանկալի էֆեկտների:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Դոզան որոշվում է բժշկի կողմից արյան ստուգման հիման վրա: Առաջարկվում է վիտամին D- ի հետ միասին վերցնել ճարպային սննդի հետ միասին `ավելի լավ կլանման համար:

3 – Երկաթ.

• Դեր Մասնակցում է հեմոգլոբինի ձեւավորմանը, արյան մեջ թթվածին տեղափոխող: Այն թթվածին է տրամադրում մոր եւ պտղի հյուսվածքով:
• Օգուտ. Կանխում է անեմիան, հոգնածությունն ու վաղաժամ ծնունդը: Բարելավում է պտղի ուղեղի զարգացումը:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններում (սովորաբար օրական 30-60 մգ) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել փորկապության, սրտխառնոցի եւ մարսողական այլ խանգարումների:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Խորհուրդ է տրվում առանձին երկաթ վերցնել կալցիումից եւ այլ հանքանյութերից, որոնք կարող են վատթարանալ դրա կլանումը: Վիտամին C- ն բարելավում է երկաթի կլանումը: Երկաթը կարող է գույնը գունավորել մուգ գույնով:

4. Կալցիում.

• Դեր Դա անհրաժեշտ է պտղի ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման համար, ինչպես նաեւ մայրենի ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Մասնակցում է մկանների ֆունկցիայի եւ արյան կոագուլյացիայի կարգավորմանը:
• Օգուտ. Ապահովում է պտղի ոսկրային հյուսվածքի բնականոն զարգացումը: Կանխում է օստեոպորոզը մոր մեջ: Նվազեցնում է Preeclampsia- ի ռիսկը:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններում (սովորաբար օրական 1000-1300 մգ) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել փորկապության, սրտխառնոցի եւ երիկամների քարերի ձեւավորմանը:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում փոքր մասերում կալցիում վերցնել: Վիտամին D- ն բարելավում է կալցիումի կլանումը:

5. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ (DHA եւ EPA):

• Դեր DHA- ն կարեւոր է պտղի ուղեղի զարգացման եւ տեսլականի զարգացման համար: EPA- ն ունի հակա-համակարգչային հատկություններ եւ կարող է նվազեցնել Preeclampsia- ի ռիսկը:
• Օգուտ. Ապահովում է պտղի ուղեղի եւ տեսլականի բնականոն զարգացումը: Նվազեցնում է հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը: Այն կարող է բարելավել մոր սրտանոթային առողջությունը:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններով (սովորաբար օրական 200-300 մգ DHA) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել մարսողական խանգարումների եւ արյունահոսության ռիսկի բարձրացում:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Առաջարկվում է շաբաթական 2-3 անգամ սպառում ճարպոտ սորտեր (սաղմոն, սարդիններ, սկումբերելի) կամ հավելանյութեր վերցնել օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Կարեւոր է ընտրել բարձրորակ հավելումներ, որոնք անցել են սնդիկից եւ այլ աղտոտողներից մաքրման:

6. Յոդ.

• Դեր Դա անհրաժեշտ է մոր վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործառույթի եւ ուղեղի զարգացման համար: Մասնակցում է նյութափոխանակության կարգավորմանը:
• Օգուտ. Ապահովում է պտղի ուղեղի եւ նյարդային համակարգի բնականոն զարգացումը: Կանխում է գրիչը մայրիկի մեջ:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններում (սովորաբար օրական 150-250 մկգ) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել վահանաձեւ գեղձի գործառույթների:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Առաջարկվում է օգտագործել յոդացված աղ եւ անհրաժեշտության դեպքում, ավելացրեք հավելումներ յոդով: Դոզան որոշվում է բժշկի կողմից:

7. Պրոբիոտիկա.

• Դեր Աջակցեք աղիքային առողջությանը եւ ամրապնդեք իմունային համակարգը:
• Օգուտ. Նրանք կարող են նվազեցնել երեխայի մեջ ալերգիայի ռիսկը: Բարելավել մարսողությունը եւ նվազեցնել անհանգստությունը աղիքներում: Նրանք կարող են կանխել հեշտոցային վարակների զարգացումը:
• Անվտանգություն. Ընդհանրապես, դրանք համարվում են անվտանգ: Այնուամենայնիվ, լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդատվություն բժշկի հետ:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Կարեւոր է ընտրել մանրեների շտամներ, որոնք ապացուցել են իրենց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը:

8: Մագնեզիում:

• Դեր Մասնակցում է մարմնում ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաների, ներառյալ մկանների ֆունկցիայի, նյարդային համակարգի եւ արյան շաքարի կարգավորումը:
• Օգուտ. Դա կարող է օգնել նվազեցնել նախապատվության զարգացման ռիսկը, վաղաժամ ծնունդը եւ առգրավումները: Այն կարող է բարելավել քունը եւ նվազեցնել անհանգստությունը:
• Անվտանգություն. Առաջարկվող չափաբաժիններում (սովորաբար օրական 300-400 մգ) համարվում է անվտանգ: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել լուծի եւ մարսողական այլ խանգարումների:
• Ընդունման առանձնահատկությունները. Առաջարկվում է մագնեզիում վերցնել սննդի հետ միասին:

Բուժիչ Խոտաբույսեր. Զգուշացում հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում.

Շատ բուժիչ խոտաբույսեր, որոնք ավանդաբար օգտակար են համարվում, կարող են հնարավոր լինել հղիության ընթացքում եւ լակտացիայի ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք կարող են ազդել հորմոնալ ֆոնի վրա, արգանդի կծկումների եւ մարմնի այլ գործառույթների վրա:

Խոտաբույսեր, որոնք պետք է խուսափել հղիության ընթացքում.

• Մաղադանոս. Մեծ քանակությամբ կարող են առաջացնել արգանդի կծկումներ:
• SAGE: Այն կարող է նվազեցնել լակտացիան:
• Milestone (pennyroid): Կարող է առաջացնել աբորտ եւ լյարդի վնաս:
• Մենակ արմատ. Այն կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը եւ առաջացնել այտուցվածություն:
• Դուդնիկ չինարեն (Դոնգ Քուայ). Դա կարող է առաջացնել արյունահոսություն:
• Ephedra: Այն կարող է մեծացնել արյան ճնշումը եւ սրտի կաթվածներ առաջացնել:
• Սուրբ Հովհաննեսի wort: Այն կարող է շփվել թմրանյութերի հետ եւ առաջացնել ֆոտոսիտիվացում:
• Կարմիր երեքնուկ: Պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ, որոնք կարող են խախտել հորմոնալ հավասարակշռությունը:

Խոտաբույսեր, որոնք պետք է խուսափել լակտացիայի ժամանակ.

• SAGE: Այն կարող է նվազեցնել լակտացիան:
• Մաղադանոս. Այն կարող է նվազեցնել լակտացիան:
• Peppermint: Մեծ քանակությամբ կարող է նվազեցնել լակտացիան:
• Ginseng: Դա կարող է անքնություն եւ գրգռվածություն առաջացնել երեխայի մեջ:
• Soutinatea: Դա կարող է առաջացնել երեխայի մեջ ալերգիկ ռեակցիաներ:

Խոտաբույսերը, որոնք կարող են անվտանգ լինել չափավոր քանակությամբ (պահանջվում է խորհրդատվություն բժշկի հետ).

• Կոճապղպակ Դա կարող է օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը եւ փսխումը հղիության ընթացքում:
• Երիցուկ: Այն կարող է օգնել հանգստացնել եւ բարելավել քունը:
• Վարդի հիփ: Վիտամին C- ի աղբյուրը:
• Ազնվամորի (տերեւներ). Համարվում է, որ այն երանգավորում է արգանդը եւ հեշտացնում է ծննդաբերությունը (Խորհրդատվություն բժշկի հետ պահանջվում է):

Կարեւոր է հիշել. Նույնիսկ եթե խոտը համարվում է անվտանգ, այն պետք է օգտագործվի չափավոր քանակությամբ եւ միայն բժշկի կամ որակավորված բուսականի խորհրդակցությունից հետո: Անհրաժեշտ է համոզվել, որ խոտը չի փոխազդում այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք կինը վերցնում է:

Քաշի կորստի համար դիետիկ հավելում. Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում խիստ «Ոչ».

Քաշի կորստի համար դիետիկ հավելումները կտրականապես խորհուրդ չեն տրվում հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում: Այս հավելումները հաճախ պարունակում են խթանիչներ, diuretics, laxatives եւ այլ նյութեր, որոնք կարող են վտանգավոր լինել մոր եւ երեխայի համար:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում քաշի կորստի համար դիետիկ հավելումների օգտագործման ռիսկերը.

• Մրգերի սնուցում. Որոշ հավելումներ կարող են նվազեցնել մոր ախորժակը եւ սահմանափակել սննդանյութերի հոսքը պտղի վրա:
• Արյան ճնշման բարելավում. Որոշ հավելանյութերում պարունակվող խթանիչները կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը եւ բարձրացնել preeclampsia- ի ռիսկը:
• Ջրազրկում. Diuretics- ը եւ Laxatives- ը կարող են առաջացնել ջրազրկում, որոնք կարող են վտանգավոր լինել մոր եւ երեխայի համար:
• Օրգանների վնասը. Որոշ հավելումներ կարող են թունավոր լինել լյարդի եւ երիկամների համար:
• Կրծքագեղձի կաթի մեջ վնասակար նյութերի ստացումը. Բացի այդ պարունակվող նյութերը կարող են ներթափանցել կրծքի կաթ եւ բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում քաշի կորստի համար դիետիկ հավելումներ օգտագործելու փոխարեն առաջարկվում է հավատարիմ մնալ առողջ եւ հավասարակշռված սննդակարգին եւ բժշկի առաջնորդությամբ զբաղվել չափավոր ֆիզիկական գործունեությամբ:

Դիետիկ հավելումներ ընտրելիս հղի եւ լակտացնող կանանց ցուցակ ցուցակ.

1. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Ստացեք բժշկի առաջարկությունները `հիմնվելով ձեր անհատական ​​առողջության եւ կարիքների վրա:
2. Ուսումնասիրեք կազմը. Զգուշորեն կարդացեք հավելանյութի կազմը եւ համոզվեք, որ այն չի պարունակում վնասակար կամ կասկածելի բաղադրիչներ:
3. Ստուգեք արտադրողին. Ընտրեք դիետիկ հավելանյութ `վստահելի արտադրողներից, որոնք երաշխավորում են ձեր արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը:
4. Ուշադրություն դարձրեք վկայագրերին. Համոզվեք, որ հավելումը ունի համապատասխանության վկայականներ:
5. Ստուգեք ժամկետի ավարտը. Մի օգտագործեք հավելանյութեր ժամկետանց պահպանման ժամկետով:
6. Դիտարկեք դեղաչափը. Խստորեն հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:
7. Հետեւեք ձեր վիճակին. Զգուշորեն հետեւեք ձեր վիճակը եւ երբ հայտնվում են ցանկացած կողմնակի բարդություններ, դադարեք ավելացնել հավելանյութը եւ դիմել բժշկի հետ:
8. Դիտարկենք թմրամիջոցների հետ փոխգործակցությունը. Հաշվի առեք սննդային հավելումների հնարավոր փոխազդեցությունները ձեր ստանձնած դեղերով:
9. Լավ սննդի առաջնահերթություն. Հիշեք, որ դիետիկ հավելումները առողջ սննդակարգի լրացում են, եւ ոչ թե դրա փոխարինումը:
10. Ազատորեն հարցեր տալ. Եթե ​​ունեք հարցեր կամ կասկածներ, մի հապաղեք նրանց հարցնել ձեր բժշկին կամ դեղագործին:

Ռուսաստանում սննդակարգի օրենսդրական կարգավորումը.

Ռուսաստանում վատ շրջանառությունը կարգավորվում է «Սննդամթերքի որակի եւ անվտանգության մասին» դաշնային օրենքով եւ այլ կարգավորիչ գործողություններով: Վատը թմրանյութ չէ եւ չի անցնում նույն խիստ կլինիկական փորձարկումները որպես դեղամիջոցներ: Այնուամենայնիվ, սննդակարգի հավելանյութի արտադրողներին անհրաժեշտ է տեղեկատվություն տրամադրել իրենց արտադրանքի կազմի, հատկությունների եւ անվտանգության վերաբերյալ:

Rospotrebnadzor- ը վերահսկում է դիետիկ հավելումների որակը եւ անվտանգությունը, ինչպես նաեւ թողարկում է դիետիկ հավելումների պետական ​​գրանցման վկայականներ: Պետական ​​գրանցման վկայականի առկայությունը նախապայման է Ռուսաստանում սննդակարգի վաճառքի համար:

Չնայած օրենսդրական կարգավորմանը, շուկայում հայտնաբերվում են անբարեխիղճ արտադրողներ, որոնք արտադրում են դիետիկ հավելումներ, որոնք չեն բավարարում անվտանգության եւ որակի պահանջները: Հետեւաբար կարեւոր է լինել ուշադիր լինել սննդակարգի հավելումներ ընտրելիս եւ դրանք գնել միայն ապացուցված վայրերում:

Անհրաժեշտ սննդանյութեր ձեռք բերելու այլընտրանքային եղանակներ.

Դիետիկ հավելումներ ընդունելու փոխարեն կարող եք ձեռք բերել անհրաժեշտ սննդանյութեր առողջ եւ հավասարակշռված սննդակարգից:

• Ֆոլաթթու. Պարունակվում է կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի, հատիկների, ցիտրուսային եւ հարստացված արտադրանքների մեջ:
• Վիտամին D: Պարունակվում է յուղոտ ձուկ, ձվի դեղնուց եւ հարստացված արտադրանքներ:
• Երկաթ. Պարունակվում է կարմիր մսի, լյարդի, հատիկների, կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի եւ հարստացված արտադրանքների մեջ:
• Կալցիում: Պարունակում է կաթնամթերք, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, հատիկավոր եւ հարստացված արտադրանքներ:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Պարունակում է ճարպային ձկների մեջ (սաղմոն, սարդիններ, սկումբրիա), սպիտակեղենի սերմեր, ընկույզ եւ բուսական յուղեր:
• Յոդ. Պարունակվում է յոդացված աղ, ծովամթերք եւ կաթնամթերք:
• Վիտամին C: Պարունակում է ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, բուլղարական պղպեղ եւ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
• B վիտամիններ բ: Պարունակում է ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներում, միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք եւ հատիկներ:
• Պրոբիոտիկա. Պարունակում է ֆերմենտացված արտադրանքներում, ինչպիսիք են մածունը, կեֆիրը, Sauerkraut- ը եւ Kimchi- ն:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում սնուցման կազմակերպման գործնական խորհուրդներ.

• Կերեք մի շարք ապրանքատեսակներ բոլոր սննդի խմբերից:
• Միացրեք ձեր սննդակարգում շատ մրգեր եւ բանջարեղեն:
• Ընտրեք ամբողջական հացահատիկային արտադրանքը `զտված:
• Սահմանափակեք շաքարավազի, աղի եւ հագեցած ճարպերի սպառումը:
• Խմեք բավականաչափ ջուր:
• Օրվա ընթացքում ձեր սննդակարգը բաժանեք փոքր կերակուրների:
• Լսեք ձեր մարմինը եւ կերեք, երբ քաղց եք զգում:
• Խուսափեք արագ սննդի եւ վերամշակված արտադրանքներից:
• Պատրաստեք սննդի տանը `բաղադրիչները վերահսկելու համար:
• Մի շրջանցեք սննդի կերակուրները:
• Խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանության հետ `անհատական ​​սննդի առաջարկություններ ստանալու համար:

Եզրակացություն (ասես եզրակացության թույլատրվում էր).

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում դիետիկ հավելումների օգտագործման հարցը պահանջում է հավասարակշռված եւ անհատական ​​մոտեցում: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են մոր առողջության վիճակը, պտղի կարիքները, հնարավոր ռիսկերը եւ նպաստները: Դիետիկ հավելումների անկախ ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել, ուստի պահանջվում է խորհրդատվություն բժշկի հետ: Առողջ եւ հավասարակշռված դիետան հիմք է հանդիսանում մոր առողջության պահպանման եւ երեխայի բնականոն զարգացման համար: Վատը կարող է օգտակար լինել դիետայի օգտակար լրացում, բայց միայն այն դեպքում, եթե կան պակաս, ինչպես նաեւ բաժանորդագրվում է բժշկի կողմից: Անհրաժեշտ է ընտրել որակյալ ապրանքներ վստահելի արտադրողներից եւ խստորեն դիտարկել առաջարկվող դեղաչափը: Կարեւոր է հիշել, որ մոր եւ երեխայի առողջության պատասխանատվությունը նրա հետ կայանում է, եւ դատական ​​հավելումների կիրառման վերաբերյալ որոշումներ կայացնելը պետք է լինի գիտակից եւ ողջամիտ: