Դիետիկ պարագաներ մաշկի առողջության համար. Շողադայի գաղտնիքներ

Դիետիկ պարագաներ մաշկի առողջության համար. Շողադայի գաղտնիքներ

Բաժին 1. Կաշի – Ներքին առողջության հայելի. Հիմնարար փոխըմբռնում

Մաշկը, մարդու մարմնի ամենամեծ մարմինը, կատարում է կրիտիկական գործառույթներ, պաշտպանությունից արտաքին ագրեսորներից եւ ավարտվում ջերմաստիճանի կարգավորմամբ: Այնուամենայնիվ, մաշկի վիճակը ոչ միայն գենետիկայի կամ արտաքին միջավայրի արդյունքն է: Դա ներքին առողջության եւ բարեկամության ուղղակի արտացոլումն է: Մարսողական համակարգում անհրաժեշտ սննդանյութերի, քրոնիկ սթրեսի, հորմոնալ անհավասարակշռության եւ անկարգությունների բացակայությունը. Այս ամենը անմիջապես ազդում է մաշկի վիճակի վրա, դրսեւորում է ձանձրալի, չորության, ցաների, վաղաժամ կնճիռների ձեւով:

Այս հարաբերությունը հասկանալը գիտակցված մաշկի խնամքի առաջին քայլն է: Փոխանակ սահմանափակելու միայն կոսմետիկայի արտաքին օգտագործումը, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել մարմնի ներքին վիճակին եւ տրամադրել անհրաժեշտ միկրո եւ մակրո տարրեր: Այստեղ է, որ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ), որոնք կարող են մաշկի առողջությունը պահել ներսից, եկեք փրկարարական:

1.1 Կառուցվածքը եւ մաշկի գործառույթները. Հակիրճ էքսկուրսիա

Հասկանալու համար, թե ինչպես են դիետիկ հավելումները ազդում մաշկի վրա, անհրաժեշտ է համառոտ դիտարկել դրա կառուցվածքը եւ հիմնական գործառույթները.

• Epidermis: Մաշկի վերին շերտը, որը բաղկացած է կերատինոցիտներից, մելանոցիտներից (արտադրված մելանին, պատասխանատու է պիգմենտացիայի համար) եւ Langerganes բջիջների (իմունային պաշտպանություն): Էպիդերմիսը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, վարակներից եւ խոնավության կորստից:
• Դերմիս. Ավելի խիտ շերտ, որը պարունակում է կոլագեն, էլաստին, հիալուրոնաթթու, արյան անոթներ, նյարդային վերջավորություններ եւ մազերի ֆոլիկուլներ: Դերմիսը մաշկը ապահովում է առաձգականություն, առաձգականություն եւ սնուցում:
• Gipoderma: Ենթամաշկային շերտը, որը բաղկացած է հիմնականում մթնոլորտային հյուսվածքից, ջերմամեկուսացում եւ բարձրանում:

Մաշկի հիմնական գործառույթները ներառում են.

• Պաշտպանիչ գործառույթ. Մեխանիկական վնասներից, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, մանրէներից եւ վիրուսներից արգելափակում:
• Temperature երմաստիճանի կարգավորումը. Քրտնարտադրության եւ արյան հոսքի փոփոխության միջոցով:
• Զգայական գործառույթ. Հպման, ցավի, ջերմաստիճանի ընկալում:
• Հետաքրքիր գործառույթ. Թոքսինների եւ նյութափոխանակության հեռացումը քրտինքի միջոցով:
• Վիտամին D: Արեւի լույսի ազդեցության տակ:

1.2 Գործոններ, որոնք ազդում են մաշկի առողջության վրա. Արտաքին եւ ներքին

Մաշկի առողջությունը ենթակա է բազմաթիվ գործոնների ազդեցության, որոնք կարող են բաժանվել արտաքին եւ ներքին:

Արտաքին գործոններ.

• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում. Լուսանկարների մեկնարկի, կոլագենի եւ էլաստինի վնասի հիմնական պատճառը, հիպերպիգմենտացիան եւ մաշկի քաղցկեղի ռիսկը մեծացնելու համար:
• Բնապահպանական աղտոտում. Toxins- ը եւ այլ աղտոտող նյութերը առաջացնում են օքսիդացնող սթրես, բորբոքում եւ մաշկի վաղաժամ ծերացում:
• Կլիման. Չոր օդը կարող է հանգեցնել մաշկի ջրազրկման եւ կլեպի, եւ ավելորդ խոնավությունը սնկային վարակների զարգացմանը:
• Սխալ խնամք. Ագրեսիվ մաքրող միջոցների օգտագործումը, արեւի անբավարար պաշտպանությունը եւ սխալ ընտրված կոսմետիկան կարող են վնասել մաշկը:

Ներքին գործոններ.

• Գենետիկա: Տարածքներ մաշկի տեսակը, դրա զգայունությունը եւ որոշակի հիվանդությունների միտում:
• Հորմոնալ հավասարակշռություն. Հորմոնալ թրթռանքները, հատկապես սեռական հասունության, հղիության եւ դաշտանադադարի ընթացքում, կարող են առաջացնել պզուկներ, պիգմենտացիա եւ չոր մաշկ:
• Սնունդ. Վիտամինների, հանքանյութերի եւ հակաօքսիդիչների պակասը թուլացնում է մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները եւ արագացնում ծերացման գործընթացը:
• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլի մակարդակը, որը կարող է առաջացնել բորբոքում, պզուկներ եւ դանդաղեցնել վերքերի բուժումը:
• Հիվանդություններ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները եւ աուտոիմունային խանգարումները, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ մաշկի վիճակի վրա:
• Տարիքը: Դրանով կոլագենի եւ էլաստինի արտադրությունը նվազում է, մաշկը դառնում է ավելի բարակ, չոր եւ ավելի հակված `կնճիռների ձեւավորմանը:
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի վիճակը. Աղիքային միկրոֆլորայի խախտումը կարող է հրահրել բորբոքային գործընթացներ, որոնք արտացոլվում են մաշկի վիճակում:

1.3 Սննդառության դերը եւ խոնավեցնող մաշկի առողջության մեջ.

Սննդառությունը առանցքային դեր է խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում: Անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են չորությունը, կլեպը, պզուկները, էկզեման եւ վաղաժամ ծերացումը:

Մաշկի առողջության համար կարեւոր սննդանյութեր ներառում են.

• Վիտամիններ. Վիտամին A, վիտամին C, վիտամին E, B վիտամիններ B.
• Հանքանյութեր. Ցինկ, սելեն, սիլիկոն:
• Հակաօքսիդիչներ. Պոլիֆենոլներ, կարոտենոիդներ:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Պարունակվում է ձկների, սպիտակեղենի սերմերի եւ ընկույզների մեջ:
• Սկյուրիկներ. Դա անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար:

Խոնավեցումը կարեւոր դեր է խաղում նաեւ մաշկի առողջության պահպանման գործում: De անմշակ մաշկը դառնում է չոր, ձանձրալի եւ ավելի հակված կնճիռների ձեւավորմանը: Առաջարկվում է օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմել եւ մաշկի համար օգտագործել խոնավացնող միջոցներ:

Բաժին 2. Մաշկի համար հիմնական սննդային հավելումների ակնարկ. Գիտական ​​մոտեցում

Վատերը սննդակարգը լրացնելու համար նախատեսված սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուրներ են: Դրանք թմրանյութ չեն, բայց կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մաշկի առողջության վրա, եթե դրանք ճիշտ են օգտագործվում եւ մասնագետի վերահսկողության տակ: Կարեւոր է նշել, որ նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ մաշկաբանի հետ `հակացուցումները բացառելու համար եւ խուսափեք անցանկալի կողմնակի բարդություններից:

2.1 Վիտամիններ մաշկի առողջության համար. A- ից E եւ K- ից

Վիտամինները կարեւոր մասնակիցներ են մարմնի շատ կենսաքիմիական գործընթացների, ներառյալ մաշկը: Վիտամինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկի տարբեր խնդիրների:

• Վիտամին A (ռետինոլ, ցանցաթաղանթ, ռետինե թթու, բետա-կարոտին). Նա առանցքային դեր է խաղում մաշկի բջիջների վերականգնման գործում, խթանում է կոլագենի արտադրությունը, նվազեցնում կնճիռները եւ բարելավում է մաշկի հյուսվածքը: Retinoids- ը (վիտամին A) օգտագործվում են պզուկների, psoriasis- ի եւ մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման համար: Բետա-կարոտին, վիտամին A- ի նախորդը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների վնասներից: Առաջարկություններ. Կարեւոր է զգույշ լինել վիտամին A վիտամին A- ով հավելումներ վերցնելիս, քանի որ չափից մեծ դոզան կարող է թունավոր լինել: Հղի կանայք պետք է խուսափեն վիտամին A. Beta-Carotene- ի բարձր չափաբաժիններից, համարվում է վիտամին A- ի ավելի անվտանգ աղբյուր:
• Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Կոլագենի սինթեզի համար անհրաժեշտ հզոր հակաօքսիդիչ, ամրապնդեք արյան անոթները եւ մաշկը պաշտպանեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից: Վիտամին C- ը նաեւ պայծառացնում է գունանյութերի բծերը եւ գերազանցում մաշկի տոնայնությունը: Առաջարկություններ. Վիտամին C- ը կարող է ընդունվել բանավոր պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով, ինչպես նաեւ արտաքին օգտագործման մեջ `շիճուկների եւ քսուքների տեսքով:
• Վիտամին E (Tokoferol): Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը անվճար արմատականների վնասներից խոնավացնում է մաշկը եւ կանխում է դրա վաղաժամ ծերացումը: Վիտամին E- ն ունի նաեւ հակա-ախտորոշիչ հատկություններ եւ կարող է օգնել էկզեմայի եւ մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման գործում: Առաջարկություններ. Վիտամին E- ն հաճախ ավելացվում է կոսմետիկա, ինչպիսիք են քսուքները, լոսյոնները եւ յուղերը:
• B վիտամիններ B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Նրանք կարեւոր դեր են խաղում մաշկի բջիջների նյութափոխանակության մեջ, աջակցում են նրա առողջությանը եւ առաձգականությանը: B խմբի վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել չորության, կլեպի, պզուկների եւ դերմատիտի: Առաջարկություններ. B վիտամինները հաճախ պարունակվում են մուլտիվիտամինային համալիրներում: Բիոտինը (վիտամին B7) հատկապես կարեւոր է մազերի եւ եղունգների առողջության համար:
• Վիտամին D (Cholegalciferol): Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ իմունային համակարգի առողջության համար, ինչպես նաեւ կարեւոր դեր է խաղում մաշկի առողջության մեջ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չորության, քոր առաջացման եւ մաշկի զգայունության բարձրացման: Վիտամին D- ը կարող է օգնել նաեւ psoriasis- ի եւ մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման գործում: Առաջարկություններ. Վիտամին D- ն արտադրվում է մաշկի մեջ արեւի լույսի ազդեցության տակ: Այնուամենայնիվ, ձմռան սեզոնում կամ արեւի անբավարար մնալով, առաջարկվում է վիտամին D հավելանյութերի տեսքով վերցնել:
• Վիտամին K: Նա կարեւոր դեր է խաղում արյան կոագուլյացիայի եւ արյան անոթների ամրապնդման գործում: Վիտամին K- ը կարող է օգնել նվազեցնել մուգ շրջանակները աչքերի տակ եւ բարելավել երանգը: Առաջարկություններ. Վիտամին K- ն հաճախ օգտագործվում է կոսմետիկայի մեջ `աչքերի շուրջ մաշկի խնամքի համար:

2.2 Հանքանյութեր առողջ մաշկի համար. Ցինկ, սիլիոն եւ սիլիկոն

Հանքանյութերը մարմնի բոլոր օրգանների եւ համակարգերի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ տարրեր են, ներառյալ մաշկը:

• Inc ինկ. Նա կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգում, վերքերի բուժման եւ կոլագենի սինթեզի մեջ: Inc ինկն ունի հակա-ախտաչափ հատկություններ եւ կարող է օգնել պզուկների, էկզեմայի եւ պսորիազի բուժման մեջ: Առաջարկություններ. Inc ինկը կարող է բանավոր ընդունվել պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով: Նաեւ ցինկը պարունակվում է որոշ մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ծովամթերքը, ընկույզը եւ սերմերը:
• Սելենիա: Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից: Սելենը նաեւ աջակցում է իմունային համակարգին եւ կարող է օգնել պզուկների եւ էկզեմայի բուժման մեջ: Առաջարկություններ. Սելենը կարելի է վերցնել ներսից, պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով: Սելենը պարունակում է նաեւ որոշ մթերքներում, ինչպիսիք են բրազիլական ընկույզը, ձկան եւ ձվերը:
• Սիլիկոն. Դա անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար, ամրապնդում է կապի հյուսվածքը եւ բարելավում է մաշկի առաձգականությունը: Սիլիկոնը նաեւ օգնում է պահպանել խոնավությունը մաշկի մեջ եւ կանխում է դրա ջրազրկումը: Առաջարկություններ. Սիլիկոնը կարող է բանավոր ընդունվել պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով: Սիլիկոնը պարունակում է նաեւ որոշ մթերքներում, ինչպիսիք են վարսակը, բրինձը եւ բանջարեղենը:

2.3 հակաօքսիդիչներ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալներից

Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք վնասում են մաշկի բջիջներին եւ հանգեցնում են դրա վաղաժամ ծերացմանը: Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները եւ պաշտպանեք մաշկը վնասներից:

• Coenzim Q10 (CoQ10): Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկի բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման միջոցով: CoQ10- ը նաեւ բարելավում է էներգիայի նյութափոխանակությունը մաշկի բջիջներում եւ խթանում է կոլագենի արտադրությունը: Առաջարկություններ. CoQ10- ը կարող է ընդունվել բանավոր դեղահատերի կամ պարկուճների տեսքով, ինչպես նաեւ արտաքին օգտագործման մեջ `շիճուկների եւ քսուքների տեսքով:
• Resveratrol: Պոլիֆենոլը պարունակվում է կարմիր գինի, խաղողի եւ հատապտուղների մեջ: Resveratrol- ը ունի հզոր հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ, պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից, խթանում է կոլագենի արտադրությունը եւ բարելավում է արյան մանրէազերծումը: Առաջարկություններ. Resveratrol- ը կարող է տեղափոխվել ներսից պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով:
• Pycnogenol: Սոճին կեղեւի քաղվածք պարունակող հզոր հակաօքսիդիչներ: Picnogenol- ը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից, ամրացնում է արյան անոթները եւ բարելավում է մաշկի մեջ արյան մանրէազերծումը: Առաջարկություններ. Picnogenol- ը կարելի է վերցնել ներսից, պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով:
• Glutathione: Հզոր հակաօքսիդիչ, որը արտադրվում է մարմնում: Glute- ն պաշտպանում է մաշկի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից, հեռացնում է տոքսինները մարմնից եւ պայծառացնում պիգմենտային բծերը: Առաջարկություններ. Glutation- ը կարող է բանավոր ընդունվել պլանշետների կամ պարկուճների տեսքով, ինչպես նաեւ ներերակային օգտագործել:

2.4 Omega-3 ճարպաթթուներ `խոնավեցում եւ պաշտպանություն

Omega-3 ճարպաթթուները պոլիհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի, ուղեղի եւ սրտանոթային համակարգի առողջության համար:

• Eicopentenic թթու (EPA) եւ ոչ—-zexenoic թթու (DHA). Պարունակում է ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան եւ սարդինները: EPA- ն եւ DHA- ն ունեն հակա-ախտաչափ հատկություններ, խոնավեցնում են մաշկը եւ պաշտպանում այն ​​ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման հետեւանքով: Նրանք կարող են նաեւ օգնել էկզեմայի, psoriasis- ի եւ պզուկների բուժման գործում: Առաջարկություններ. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բանավոր կերպով ընդունվել պարկուճների տեսքով ձկան յուղով կամ կտավով յուղով:

2.5 Կոլագեն. Մաշկի առաձգականության հիմքը

Կոլագենը սպիտակուց է, որը կապի հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է, ներառյալ մաշկը, ոսկորները, աճառը եւ ջիլերը: Կոլագենը մաշկը ապահովում է առաձգականությամբ, առաձգականությամբ եւ ուժով: Դրանով կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների, մաշկը եւ ծերացման այլ նշաններ:

• Hydrolyzed կոլագեն. Կոլագեն, բաժանվում է փոքր պեպտիդների, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից: Hydrolyzed Collagen- ը խթանում է իր սեփական կոլագենի արտադրությունը մաշկի մեջ, բարելավում է իր առաձգականությունն ու առաձգականությունը, նվազեցնում է կնճիռները եւ բարելավում խոնավացումը: Առաջարկություններ. Հիդրոլիզացված կոլագենը կարող է տեղափոխվել ներսում փոշու կամ պարկուճների տեսքով:

2.6 Hyaluronic թթու. Խոնավությունը ներսից

Հիալուրոնիկ թթունը մաշկի եւ մարմնի այլ հյուսվածքների մեջ պարունակվող նյութ է: Հիալուրոնիկ թթուն ջուր պահելու եզակի ունակություն ունի, որն ապահովում է մաշկի խոնավացումը, դրա առաձգականությունն ու առաձգականությունը: Դրանով մաշկի մեջ հիալուրոնիկ թթու մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է դրա չորության, կնճիռների տեսքը եւ ծերացման այլ նշաններ:

• Հիալուրոնիկ թթու բացի. Հավելանյութերի տեսքով հիալուրոնիկ թթու ընդունումը կարող է օգնել մաշկը ներսից խոնավացնել, կնճիռները նվազեցնել եւ բարելավել իր ընդհանուր տեսքը: Առաջարկություններ. Hyaluronic թթու կարելի է վերցնել պարկուճների կամ պլանշետների տեսքով:

2.7 Պրոբիոտիկա. Աղիքային առողջություն – մաշկի առողջություն

Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտակար են աղիքային առողջության համար: Աղիքային առողջությունը մեծ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի վրա: Աղիքային միկրոֆլորայի խախտումը կարող է հանգեցնել բորբոքային գործընթացների, որոնք արտացոլվում են մաշկի վրա պզուկների, էկզեմայի, պսորիազի եւ այլ խնդիրների տեսքով:

• Պրոբիոտիկա մաշկի համար. Probiotics- ը կարող է օգնել վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, նվազեցնել բորբոքումները եւ բարելավել մաշկի վիճակը: Առաջարկություններ. Պրոբիոտիկները կարելի է վերցնել ներսից պարկուճների կամ փոշու տեսքով:

2.8 Մաշկի այլ օգտակար հավելումներ.

• MSM (Methylsulfonylmetane): Ծծմբի օրգանական բաղադրությունը, որն անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի, ինչպես նաեւ կապի հյուսվածքի ամրապնդման համար: MSM- ն ունի հակա.-ի հակավիրուսային հատկություններ եւ կարող է օգնել պզուկների, էկզեմայի եւ psoriasis բուժման մեջ:
• Կանաչ թեյի քաղվածք. Պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք հզոր հակաօքսիդիչներ են: Կանաչ թեյի քաղվածքը պաշտպանում է մաշկը վնասներից ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման միջոցով, նվազեցնում է բորբոքումները եւ բարելավում է մաշկի մեջ արյան միկրոշրջանությունը:
• Curcumin: Քրմերիկերի ակտիվ նյութն ունի հզոր հակաօֆֆատոր եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Կուրկումը կարող է օգնել պզուկների, էկզեմայի, psoriasis- ի եւ մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման մեջ:
• Խաղողի սերմերի քաղվածք. Պարունակում է օլիգոմերային Proananthocyanidines (OPC), որոնք հզոր հակաօքսիդիչներ են: Խաղողի սերմերի քաղվածքը պաշտպանում է մաշկը վնասներից ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման միջոցով, ամրացնում է արյան անոթները եւ բարելավում է մաշկի մեջ արյան մանրէազերծումը:

Բաժին 3. Դիետիկ հավելումների կիրառում `մաշկի հատուկ խնդիրները լուծելու համար.

Վատերը կարող են արդյունավետ լրացնել մաշկի տարբեր խնդիրների հիմնական բուժման համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն դեղերի փոխարինում եւ նախքան դրանց օգտագործումը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

3.1 պզուկներ (պզուկներ). Ինտեգրված մոտեցում

Պզուկները մաշկի ընդհանուր հիվանդություն են, որը բնութագրվում է մաշկի վրա պզուկների, պզուկների եւ այլ բորբոքային այլ տարրերի տեսքով: Պզուկները կարող են առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են հորմոնալ անհավասարակշռությունը, Sebum չափազանց մեծ սեկրեցումը, բակտերիալ վարակը եւ բորբոքումները:

• Պզուկների բուժում Դիետիկ հավելումներ.
  • Inc ինկ. Այն ունի հակա-համակարգչային հատկություններ եւ օգնում է նվազեցնել մաշկի ճարպի ազատումը:
  • Պրոբիոտիկա. Վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել բորբոքումները:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Ունեն հակա-համակարգչային հատկություններ:
  • Վիտամին A (բետա-կարոտինի տեսքով). Աջակցում է մաշկի բջիջներին:
  • Curcumin: Այն ունի հակա.-ինֆլֆետիկ հատկություններ:

3.2 Չոր մաշկ. Հիդոբալացիայի վերականգնում

Չոր մաշկը մի պայման է, որը բնութագրվում է մաշկի խոնավության պակասով: Չոր մաշկը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են չոր օդը, հաճախակի լվացումը, օգտագործելով ագրեսիվ մաքրող միջոցներ, սննդանյութերի պակաս եւ ծերացում:

• Dietrs- ը մաշկը խոնավացնելու համար.
  • Հիալուրոնիկ թթու. Խոնավություն է պահում մաշկի մեջ:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Խոնավացրեք մաշկը եւ բարելավեք դրա պատնեշի գործառույթը:
  • Վիտամին E: Պաշտպանում է մաշկը անվճար արմատականներից վնասներից եւ խոնավացնում է այն:
  • Կոլագեն: Աջակցում է մաշկի առաձգականությանը եւ առաձգականությանը:
  • MSM: Դա անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար:

3.3 Էկզեմա (ատոպիկ դերմատիտ). Բորբոքման կրճատում

Էկզեման մաշկի քրոնիկ բորբոքային հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մաշկի քոր առաջացնող, կարմրությամբ, չորությամբ եւ կլեպով: Էկզեման կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են գենետիկ նախատրամադրվածությունը, ալերգիկ ռեակցիաները, սթրեսը եւ նյարդայնացնող նյութերը:

• Վատ է էկզեմայի բուժման համար.
  • Պրոբիոտիկա. Վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել բորբոքումները:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Ունեն հակա-համակարգչային հատկություններ:
  • Վիտամին D: Աջակցում է իմունային համակարգին:
  • Inc ինկ. Այն ունի հակա.-ինֆլֆետիկ հատկություններ:
  • Curcumin: Այն ունի հակա.-ինֆլֆետիկ հատկություններ:

3.4 Psoriasis. Աջակցություն իմունային համակարգին

Psoriasis- ը քրոնիկ աուտոիմիական մաշկի հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մաշկի վրա կարմիր, կլեպ բծերի տեսքով: Psoriasis- ը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են գենետիկ նախատրամադրումը, սթրեսը եւ վարակը:

• Վատ է psoriasis- ի բուժման համար.
  • Վիտամին D: Աջակցում է իմունային համակարգին եւ կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Ունեն հակա-համակարգչային հատկություններ:
  • Curcumin: Այն ունի հակա.-ինֆլֆետիկ հատկություններ:
  • Պրոբիոտիկա. Վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել բորբոքումները:
  • Սելենիա: Պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալներից վնասներից:

3.5 մաշկի ծերացում. Ազատ արմատական ​​պաշտպանություն

Մաշկի ծերացումը բնական գործընթաց է, որը բնութագրվում է կնճիռների, մաշկի, տարիքային բծերի եւ ծերացման այլ նշանների տեսքով: Մաշկի ծերացումը պայմանավորված է տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են գենետիկ նախատրամադրվածությունը, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, շրջակա միջավայրի աղտոտումը եւ ազատ ռադիկալները:

• Դիետիկ սննդային հավելումներ կաշվե ծերացման համար.
  • Հակաօքսիդիչներ (վիտամին C, վիտամին E, Coenzyme Q10, Resveratrol, Pycnogenol, Glutathione): Պաշտպանեք մաշկը ազատ ռադիկալների վնասներից:
  • Կոլագեն: Աջակցում է մաշկի առաձգականությանը եւ առաձգականությանը:
  • Հիալուրոնիկ թթու. Խոնավեցնում է մաշկը:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Խոնավացրեք մաշկը եւ պաշտպանեք այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման հետեւանքով:
  • MSM: Դա անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար:

3.6 հիպերպիգմենտացիա. Երգության լուսավորություն եւ հավասարեցում

Hyperpigmentation- ը մի պայման է, որը բնութագրվում է մաշկի վրա մուգ կետերի տեսքով: Հիպերտիգմենտացիան կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, հորմոնալ փոփոխությունները, բորբոքումը եւ վնասվածքը:

• Դիետիկ սննդային հավելումներ տարիքային բծերի պարզաբանման համար.
  • Վիտամին C: Այն պայծառացնում է գունանյութերի բծերը եւ գերազանցում մաշկի տոնայնությունը:
  • Glutathione: Այն լուսավորում է գունանյութերի բծերը եւ մարմնից հեռացնում տոքսինները:
  • Խաղողի սերմերի քաղվածք. Պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարմամբ վնասներից:

Բաժին 4. Ինչպես ընտրել եւ օգտագործել դիետիկ հավելումներ. Գործնական խորհուրդներ

Մաշկի համար դիետիկ հավելումների ընտրությունն ու օգտագործումը պահանջում է գիտակցված մոտեցում եւ խորհրդատվություն մասնագետի հետ: Սխալ ընտրությունը կամ դեղաչափը կարող են հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների:

4.1 Խորհրդատվություն բժշկի կամ մաշկաբանի հետ. Անհրաժեշտություն եւ նպատակ

Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Խորհրդատվական նպատակներ.

• Մաշկի խնդիրների պատճառը որոշելը. Բժիշկը կօգնի որոշել մաշկի խնդիրների պատճառը եւ սահմանել համապատասխան բուժում:
• Հակացուցակների բացառումը. Բժիշկը կհամոզվի, որ դուք չունեք հակացուցումներ, դիետիկ որոշակի հավելումներ ստանալու համար:
• Օպտիմալ դեղաչափի ընտրություն. Բժիշկը կօգնի ընտրել սննդային հավելումների օպտիմալ դեղաչափը, կախված ձեր առողջությունից եւ կարիքներից:
• Արդյունավետության եւ կողմնակի բարդությունների մոնիտորինգ. Բժիշկը կհետեւի դիետիկ հավելումների արդյունավետությանը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, կկարգավորի դեղաչափը կամ դրանք փոխարինեք այլ միջոցներով:

4.2 Ընթերցանության պիտակներ եւ կոմպոզիցիաներ. Ինչը ուշադրություն դարձնել

Դիետիկ հավելումներ ընտրելիս կարեւոր է ուշադիր կարդալ պիտակներ եւ կոմպոզիցիաներ: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ գործոններին.

• Վատ անուն. Համոզվեք, որ վատի անունը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
• Բաղադրությունը Ստուգեք դիետիկ հավելվածի կազմը եւ համոզվեք, որ այն պարունակում է ցանկալի համակենտրոնացման մեջ անհրաժեշտ բաղադրիչները:
• Դոզան: Ուշադրություն դարձրեք առաջարկվող դեղաչափին եւ հետեւեք դրան:
• Արտադրող: Ընտրեք դիետիկ հավելումներ հայտնի եւ հուսալի արտադրողներից:
• Որակի վկայագրեր. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումը ունի անհրաժեշտ որակի վկայագրեր:
• Լավագույնը մինչ օրս. Ստուգեք դիետիկ հավելումների ժամկետը:
• Վնասակար հավելումների պակաս. Խուսափեք դիետիկ հավելանյութերից, որոնք պարունակում են արհեստական ​​ներկեր, համեմունքներ, կոնսերվանտներ եւ այլ վնասակար հավելումներ:

4.3 Դոզան եւ ընդունելության ռեժիմ. Առաջարկություններին համապատասխանություն

Խստորեն դիտեք առաջարկվող դեղաչափը եւ նվիրյալ ընդունելության ռեժիմը: Մի գերազանցեք պիտակի վրա նշված դեղաչափը: Վերցրեք դիետիկ հավելումներ `բժշկի կամ արտադրողի առաջարկություններին համապատասխան:

4.4 Դիետիկ հավելումների համադրություն մաշկի խնամքի այլ եղանակներով. Synergistic ազդեցություն

Վատերը պետք է օգտագործվեն մաշկի խնամքի այլ մեթոդների, ինչպիսիք են պատշաճ սնուցում, բավարար խոնավեցնող, արեւից պաշտպանվելու եւ բարձրորակ կոսմետիկայի օգտագործումը: Մաշկի խնամքի այլ եղանակներով դիետիկ հավելումների համադրությունը կարող է ուժեղացնել էֆեկտը եւ ապահովել ավելի նկատելի արդյունքներ:

4.5 Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ հակացուցումներ. Իրազեկություն եւ զգուշություն

Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ կարեւոր է ծանոթանալ հնարավոր կողմնակի բարդություններին եւ հակացուցումներին: Կողմնակի ազդեցությունների դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել դիետիկ հավելանյութը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:

4.6 Դիետիկ հավելումներ ընդունելու ընթացքի տեւողությունը. Անհատական ​​մոտեցում

Դիետիկ հավելումների կառավարման ընթացքի տեւողությունը կախված է մարմնի անհատական ​​բնութագրերից, ընդունելության նպատակով եւ դիետիկ հավելանյութի տեսակից: Շատ դեպքերում առաջարկվում է օգտագործել դիետիկ հավելումներ, մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս տեւող դասընթացներով: Դիետիկ հավելումների ընդունման ընթացքը ավարտելուց հետո խորհուրդ է տրվում ընդմիջում կատարել:

4.7 Դիետիկ հավելումների պահպանում. Պայմանների համապատասխանությունը

Դիետիկ հավելումների պատշաճ պահպանումը կարեւոր է դրանց արդյունավետությունը պահպանելու համար: Դիետիկ հավելումներ պահեք երեխաների համար անհասանելի չոր, զով եւ մութ տեղում: Հետեւեք պիտակի վրա նշված պահման ցուցումներին:

Բաժին 5. Մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումների օգտագործման հեռանկարներ. Ապագան անհատականացված մոտեցման համար

Մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումների օգտագործումը հեռանկարային ուղղություն է, որը շարունակում է զարգանալ: Ապագայում ակնկալվում է ավելի ու ավելի շատ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել մաշկի համար դիետիկ հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը:

5.1 Նոր հետազոտություններ եւ զարգացում մաշկի համար դիետիկ հավելումների ոլորտում

Ներկայումս իրականացվում են բազմաթիվ ուսումնասիրություններ `ուղղված մաշկի համար նոր եւ ավելի արդյունավետ դիետիկ հավելումներ մշակելու: Հետազոտողները ուսումնասիրում են տարբեր բաղադրիչների ազդեցությունը մաշկի առողջության վրա, ինչպես նաեւ մշակում են դիետիկ հավելումների նոր ձեւեր, որոնք ավելի լավ ձուլում են տալիս:

5.2 Անհատականացված մոտեցում դիետիկ հավելումների ընտրության հարցում. Գենետիկ թեստեր եւ անհատական ​​կարիքներ

Ապագայում ակնկալվում է, որ դիետիկ հավելումների ընտրությունը գնալու է ավելի ու ավելի անձնավորված: Գենետիկական թեստերը կօգնեն որոշել սննդի մեջ մարմնի անհատական ​​կարիքները եւ ընտրել սննդային հավելումներ, որոնք հնարավորինս համապատասխանում են այդ կարիքներին: Դիետիկ հավելումների ընտրության անհատական ​​մոտեցումը կբարձրացնի դրանց արդյունավետությունը եւ խուսափի անցանկալի կողմնակի բարդություններից:

5.3 Դիետիկ հավելումների ինտեգրում մաշկի խնամքի համալիր ծրագրերի. Գեղեցկության եւ առողջության ապագա

Ապագայում դիետիկ հավելումները գնալով ինտեգրվելու են մաշկի խնամքի բարդ ծրագրերի, որոնք ներառում են պատշաճ սնուցում, բավարար խոնավություն, արեւի պաշտպանություն, բարձրորակ կոսմետիկայի եւ այլ մեթոդների օգտագործում: Մաշկի համապարփակ խնամքի ամբողջական մոտեցումը կհասնի լավագույն արդյունքների եւ երկար տարիներ պահպանելու մաշկի գեղեցկությունն ու առողջությունը:

5.4 Դիետիկ հավելումների արդյունավետության հետագա ուսումնասիրության եւ հաստատման կարեւորությունը. Գիտական ​​մոտեցում

Չնայած մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումներ օգտագործելու հեռանկարին, կարեւոր է հասկանալ, որ դրանցից շատերը կարիք ունեն հետագա ուսումնասիրություն եւ արդյունավետության հաստատում: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ կլինիկական ուսումնասիրություններ, որոնք կորոշեն օպտիմալ դեղաչափերը եւ ընդունելության ռեժիմը, ինչպես նաեւ գնահատել դրանց երկարատեւ անվտանգությունը: Դիետիկ հավելումների ուսումնասիրության վերաբերյալ գիտական ​​մոտեցումը կդարձնի ավելի արդյունավետ եւ անվտանգ: