Ինչպես ընտրել դիետիկ հավելումներ. Զարդեր սպառողների համար

Ինչպես ընտրել դիետիկ հավելումներ. Զարդեր սպառողների համար

Բաժին 1. Դիետիկ հավելումների եւ դրանց դերերի ընկալում

1.1 Ինչ է դիետիկ հավելումը: (Սահմանում եւ դասակարգում)

Կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) բնական կամ բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի կենտրոն են, որոնք նախատեսված են ուղղակի ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար `սննդակարգը հարստացնելու համար` անհատական ​​սննդի կամ կենսաբանության բնականոն գործունեությունը հարստացնելու համար: Վատերը թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք դասակարգվում են մի քանի հիմնական խմբերի.

• Nutricevtiki: Անփոխարինելի սննդի աղբյուրներ (ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր) եւ դիետիկ մանրաթել: Նրանք հարմարեցնում են սննդի քիմիական կազմը եւ համալրում են անհրաժեշտ տարրերի անբավարարությունը: Օրինակներ. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, վիտամին D, կալցիում, երկաթ:

• Parafarmetexetics: Օգտագործվում է կանխարգելման, օժանդակ թերապիայի եւ օրգանների եւ համակարգերի ֆունկցիոնալ գործունեության պահպանման համար: Նրանք մարմնի վրա մեղմ կարգավորող ազդեցություն ունեն: Օրինակներ. Խոտաբույսերի քաղվածքներ (echinacea, ginseng), պրոբիոտիկներ, նախաբանիքներ:

• Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Պրոբիոտիկները պարունակում են կենդանի միկրոօրգանիզմներ, որոնք օգտակար են աղիքային միկրոֆլորայի համար: Prebiotics- ը նյութեր են, որոնք ծառայում են որպես կերակուր այս միկրոօրգանիզմների համար, խթանելով դրանց աճը եւ գործունեությունը:

• Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ). Բարելավել սննդանյութերի մարսողությունը եւ կլանումը: Օրինակներ, ամիլազ, լիպազ, պաշտպան:

1.2 Դիետիկ հավելումների օրենսդրական կարգավորում.

Ռուսաստանի Դաշնությունում Badov- ի շրջանառությունը կարգավորվում է 2000 թվականի հունվարի 2-ի դաշնային օրենքով, «Սննդամթերքի որակի եւ անվտանգության մասին» սննդամթերքի որակի եւ անվտանգության մասին `Sanpin- ի սանիտարական եւ համաճարակաբանական կանոններն ու ստանդարտները 2.3.2.1290-03″ Հիգիենիկ պահանջներ կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումների արտադրության եւ շրջանառության համար ” Դիետիկ հավելումների արտադրությունն ու իրականացումը պահանջում են պետական ​​գրանցում: Դիետիկ հավելվածի փաթեթի վրա պետք է նշվեն հետեւյալ տեղեկատվությունը.

• Ապրանքների անվանումը («Կենսաբանորեն ակտիվ սննդի հավելում»)
• Կազմ
• Սննդի արժեք
• Օգտագործման առաջարկություններ
• Հակացուցումներ
• Լավագույնը մինչ օրս
• Պահպանման պայմաններ
• Արտադրողի անունը եւ հասցեն
• Պետական ​​գրանցման վկայականի (SGR) վկայագրի քանակը

Վատ փաթեթավորման մեջ SGR- ի բացակայությունը կեղծ կամ ապօրինի ապրանքների լուրջ նշան է:

1.3 Տարբերությունները դիետիկ հավելումների եւ դեղերի.

Կարեւոր է հստակ հասկանալ դիետիկ հավելումների եւ դեղերի միջեւ տարբերությունը.

• Նշանակում. Դեղամիջոցները նախատեսված են հիվանդությունների բուժման, ախտանիշներից ազատելու եւ առողջության վերականգնումը: Վատերը նախատեսված են առողջությունը պահպանելու համար, համալրելու սննդանյութերի անբավարարությունը եւ հիվանդությունների կանխարգելումը:
• Ապացույցների բազան. Դեղերը ենթարկվում են խիստ կլինիկական փորձարկումների, որոնք հաստատում են դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը: Դիետիկ հավելումների ապացույցների հիմքը հաճախ ավելի քիչ խիստ է, եւ երբեմն բացակայում է:
• Դոզան: Թմրամիջոցների դեղաչափը խստորեն կարգավորվում եւ որոշվում է բժշկի կողմից: Դիետիկ հավելումների դեղաչափը սովորաբար նշվում է հրահանգներում, բայց դա կարող է լինել ավելի քիչ ճշգրիտ:
• Կանոնակարգ. Թմրամիջոցների արտադրությունն ու շրջանառությունը սերտորեն վերահսկվում է պետության կողմից: Դիետիկ հավելումների կարգավորումը պակաս խիստ է:
• Ազդեցություն մարմնի վրա. Դեղամիջոցներն ունեն ավելի ցայտուն եւ արագ ազդեցություն մարմնի վրա: Bades Act Softer եւ դանդաղ, նրանց ընդունելության ազդեցությունը կարող է ավելի քիչ նկատելի լինել:

1.4 Առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ դիետիկ հավելումների վերաբերյալ.

Դիետիկ հավելումների շուրջ շատ առասպելներ եւ զրույցներ կան.

• Առասպել. Վատերը բոլոր հիվանդություններից պանասեան են: Իրականություն. Վատերը դեղեր չեն եւ չեն կարող բուժել լուրջ հիվանդություններ:
• Առասպել. Վատերը բացարձակապես անվտանգ են, քանի որ դրանք պատրաստված են բնական բաղադրիչներից: Իրականություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ կամ փոխազդել դեղերի հետ: Կարեւոր է դիտարկել դեղաչափը եւ հաշվի առնել հակացուցումներ:
• Առասպել. Որքան թանկ է, այնքան ավելի արդյունավետ է դա: Իրականություն. Գինը միշտ չէ, որ որակի ցուցանիշ է: Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել կազմին, արտադրողին եւ վկայագրերի առկայությանը:
• Առասպել. Վատը կարելի է անվերահսկել: Իրականություն. Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ կամ դեղեր ընդունեք:
• Առասպել. Բոլոր սննդային հավելումները հավասարապես օգտակար են: Իրականություն. Դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը կախված է դրա կազմից, հումքի որակից, արտադրական տեխնոլոգիայի եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերի:

Բաժին 2. Երբ եւ ինչու եք ձեզ անհրաժեշտ սննդային հավելումներ:

2.1 Դիետիկ հավելումների օգտագործման ցուցումներ.

Վատերը կարող են օգտակար լինել հետեւյալ դեպքերում.

• Սննդառության անբավարարություն. Սննդի հետ վիտամինների, հանքանյութերի, ամինաթթուների եւ այլ կարեւոր նյութերի անբավարար ընդունմամբ: Դա հաճախ նկատվում է անհավասարակշիռ դիետան, դիետաներով, բուսակերության / վեգանիզմով:
• Սննդանյութերի ավելացում. Հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրումը, ինտենսիվ ֆիզիկական ջանքերը, հիվանդություններից հետո:
• Հիվանդությունների կանխարգելում. Որոշ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, սրտանոթային հիվանդությունները, տարիքի հետ կապված փոփոխությունները:
• Առողջապահության աջակցություն. Բարելավել ընդհանուր առմամբ լավ-բշտիկ, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, նորմալացնել մարսողությունը, բարելավել մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը:
• Մետրաբոլիկ գործընթացների ուղղում. Մետրաբոլիկ խանգարումների բարդ բուժման օժանդակ միջոց (օրինակ, 2-րդ տիպի շաքարախտով):
• Անբարենպաստ պայմանների հարմարեցման բարելավում. Մարմնի դիմադրությունը սթրեսի, վարակների, բնապահպանական անբարենպաստ գործոնների բարձրացում:

2.2 Գործոններ, որոնք ազդում են դիետիկ հավելումների անհրաժեշտության վրա.

Դիետիկ հավելումների անհրաժեշտությունը կարող է տարբեր լինել `կախված տարբեր գործոններից.

• Տարիքը: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտությունը փոխվում է տարիքի հետ: Օրինակ, տարեց մարդկանց հաճախ ավելի շատ վիտամին D եւ կալցիում են պետք:
• Հարկ: Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում կանայք անհրաժեշտ են ֆոլաթթվի, երկաթի եւ կալցիումի սպառման մեծ սպառումը:
• Առողջության կարգավիճակը. Քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում որոշակի սննդանյութերի անհրաժեշտությունը կարող է մեծանալ:
• Կյանք. Ակտիվ ապրելակերպ եւ սպորտ խաղալը ավելի շատ սպիտակուցներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր են պետք:
• Սնունդ. Մարդիկ, ովքեր պահպանում են խիստ դիետաներ կամ սննդի սահմանափակումներ ունենալը, կարող են զգալ որոշակի սննդանյութերի անբավարարություն:
• Աշխարհագրական գործոններ. Արեւի լույսի պակաս ունեցող մարզերում մարդիկ կարող են դիտարկել վիտամին D- ի անբավարարությունը:

2.3 սննդանյութերի անբավարարության ախտանիշներ.

Սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է դրսեւորվել տարբեր ախտանիշներով.

• Ընդհանուր թուլություն եւ հոգնածություն
• Իմունիտետի եւ հաճախակի ցրտերի կրճատում
• Չոր մաշկ եւ կլեպ
• Եղունգների եւ մազերի փխրունություն
• Մարսողական խնդիրներ (փորկապություն, լուծ)
• Անքնություն
• Նեղագրելիություն եւ դեպրեսիա
• Մկանային ցավեր
• Տեսողության տեսլական

Եթե ​​այս ախտանիշները հայտնվեն, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `պատճառը ախտորոշելու եւ որոշելու համար:

Բաժին 3. Բարձրորակ դիետիկ ընտրելու չափանիշներ

3.1 Դիետիկ հավելվածի կազմը. Ինչ պետք է նշվի փաթեթավորման վրա.

Զգուշորեն ուսումնասիրեք փաթեթավորման վրա նշված դիետիկ հավելվածի կազմը: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալին.

• Ակտիվ նյութեր. Բոլոր ակտիվ նյութերի անուններն ու կոնցենտրացիաները պետք է հստակ նշված լինեն:
• ExtiMents: Ուշադրություն դարձրեք պոտենցիալ ալերգենների առկայությանը (օրինակ, կաթնաշաքար, սնձան, սոյայի):
• Արդյունքների ձեւ. Հաշվի առեք ընդունելության հարմարությունը (պլանշետներ, պարկուճներ, փոշիներ, հեղուկներ):
• Առաջարկվող դեղաչափը. Հետեւեք արտադրողի առաջարկություններին:
• Հակացուցումներ. Զգուշորեն ուսումնասիրեք հակացուցումները, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում:
• Լավագույնը մինչ օրս. Մի ընդունեք սննդային հավելումներ ժամկետանց պահպանման ժամկետով:
• Պետական ​​գրանցման վկայականի (SGR) վկայագրի քանակը. SGR- ի ներկայությունը հաստատում է, որ դիետիկ հավելումը փոխանցել է պետական ​​գրանցում եւ բավարարում անվտանգության պահանջներին:

3.2 Արտադրողի ընտրություն. Հեղինակ եւ հավաստագրում.

Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, լավ – ճանաչված եւ հեղինակավոր արտադրողներից, որոնք.

• Լավ հեղինակություն ունեն շուկայում. Կարդացեք հաճախորդի ակնարկները, ընկերության մասին տեղեկություններ ուսումնասիրեք ինտերնետում:
• Ունեն որակի վկայագրեր (GMP, ISO). GMP- ի սերտիֆիկացումը (արտադրող լավ պրակտիկա) երաշխավորում է, որ դիետիկ հավելանյութի արտադրությունը համապատասխանում է բարձրորակ եւ անվտանգության բարձր չափանիշներին:
• Իրականացնել իրենց սեփական հետազոտությունը. Գիտական ​​հետազոտությունների առկայությունը `հաստատելով վատը եւ անվտանգությունը, լրացուցիչ գումարած է:
• Օգտագործեք բարձրորակ հումք. Իմացեք, թե որտեղ է արտադրողը հումք ստանում դիետիկ հավելանյութերի արտադրության համար:

3.3 Ազատման ձեւ. Պլանշետներ, պարկուճներ, փոշիներ, հեղուկներ – Ինչ ընտրել:

Դիետիկ լրացման արտադրության ձեւի ընտրությունը կախված է ձեր նախընտրություններից եւ ընդունելության հարմարավետությունից.

• Պլանշետներ: Հարմար է պահեստավորման եւ տրանսպորտի մեջ, բայց կարող է դժվար լինել կուլ տալ:
• Պարկուճներ. Հեշտությամբ կուլ տալ, դիմակի համն ու հոտը կարող են պարունակել յուղեր եւ հեղուկի այլ բաղադրիչներ:
• Փոշիներ. Հեշտությամբ խառնվում է ջրի կամ այլ ըմպելիքների հետ, թույլ տվեք կարգաբերել դեղաչափը:
• Հեղուկներ. Դրանք արագորեն ներծծվում են, հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարություններ են ունենում պլանշետների եւ պարկուճների կուլ տալու համար:

3.4 Բնական եւ սինթետիկ սննդային հավելումներ. Որն է ավելի լավը:

Բնական եւ սինթետիկ սննդային հավելումների միջեւ տարբերությունը ակտիվ նյութեր ստանալու աղբյուրն է.

• Բնական սննդային հավելումներ. Պարունակում են բնական աղբյուրներից ստացված նյութեր (բույսեր, կենդանիներ, հանքանյութեր): Դրանք հաճախ պարունակում են կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք գործում են սիներգիկորեն:
• Սինթետիկ սննդային հավելումներ. Պարունակում են քիմիական սինթեզի ստացված նյութեր: Դրանք սովորաբար պարունակում են միայն մեկ ակտիվ նյութ `իր մաքուր ձեւով:

Դիետիկ հավելումների երկու տեսակները կարող են արդյունավետ լինել, բայց բնական սննդային հավելումները հաճախ ավելի նախընտրելի են համարվում, քանի որ դրանք պարունակում են օգտակար նյութերի բարդույթ եւ ավելի լավ կլանված են մարմնի կողմից: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հաշվի առնել, որ բնական սննդային հավելումները կարող են ավելի թանկ լինել եւ կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել որոշակի բույսերի կամ նյութերի նկատմամբ մեծ զգայունությամբ:

3.5 Դիոզիային հավելումների ընդունման դեղաչափ եւ դասընթաց.

Խստորեն դիտեք առաջարկվող դեղաչափը եւ հրահանգներում նշված դիետիկ հավելումների ընդունման ընթացքը: Մի գերազանցեք դեղաչափը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների: Դիետիկ հավելումների կառավարման ընթացքի տեւողությունը կախված է մարմնի կառավարման նպատակից եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերից: Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

3.6 Դիետիկ հավելումների փոխազդեցություն թմրանյութերով.

Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը: Համոզվեք, որ բժշկին տեղեկացնեք ձեր ստանձնած սննդային հավելումների մասին, հատկապես եթե դեղեր եք ընդունում դեղատոմսով:

3.7 կողմնակի էֆեկտներ եւ հակացուցումներ.

Ինչպես ցանկացած այլ նյութ, դիետիկ հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Ամենատարածված կողմնակի բարդությունները ներառում են.

• Ալերգիկ ռեակցիաներ (Rash, Itching, Urticaria)
• Մարսողական խանգարումներ (սրտխառնոց, փսխում, լուծ, փորկապություն)
• Գլխացավ

Եթե ​​հայտնվում են կողմնակի բարդությունները, դադարեք դիետիկ հավելանյութը վերցնել եւ դիմել բժշկի: Դիետիկ հավելումները ունեն հակացուցումներ, ինչպիսիք են.

• Բաղադրիչների անհատական ​​անհանդուրժողականություն
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը
• Մանկական տարիքը (որոշ սննդային հավելումների համար)
• Որոշ հիվանդություններ (օրինակ, երիկամների, լյարդի հիվանդություններ)

Բաժին 4. Որտեղ գնել դիետիկ հավելումներ:

4.1 Դեղատներ.

Դեղատներ են առավել հուսալի տեղ, դիետիկ հավելումներ գնելու համար: Դեղատներում վաճառվում են միայն սերտիֆիկացված դիետիկ հավելումներ, որոնք ենթարկվել են պետական ​​գրանցման: Դեղագործները կարող են ձեզ խորհուրդ տալ դիետիկ հավելումների ընտրության հարցում եւ պատմել ձեզ դրա հատկությունների եւ հակացուցումների մասին:

4.2 Մասնագիտացված առողջ սնունդ.

Մասնագիտացված առողջ սննդի խանութներում հաճախ կարող եք գտնել բնական եւ օրգանական սննդային հավելումների լայն տեսականի: Այս խանութներում խորհրդատուները կարող են օգնել ձեզ ընտրել ձեր կարիքներին համապատասխան սննդային լրացում:

4.3 Առցանց խանութներ.

Առցանց խանութներում դիետիկ հավելումներ գնելիս անհրաժեշտ է հատկապես զգույշ լինել: Ընտրեք միայն հայտնի եւ վստահելի առցանց խանութներ, որոնք ունեն լավ հեղինակություն եւ առաջարկում են հավաստագրված արտադրանք: Ուշադրություն դարձրեք հաճախորդի ակնարկներին եւ ապրանքների առաքման եւ վերադարձի պայմաններին: Զգուշացեք Fakes- ից եւ սննդային հավելումներ չթողնեք չափազանց ցածր գներով:

4.4 Ուղիղ վաճառք (ցանցային շուկայավարություն).

Վատերը հաճախ տարածվում են ուղղակի վաճառքի համակարգի միջոցով (ցանցային շուկայավարում): Զգույշ եղեք դիստրիբյուտորների համար դիետիկ հավելումներ գնելիս, քանի որ դրանք կարող են շահագրգռված լինել ապրանքներ վաճառելով եւ կարող են բավարար որակավորում չունենալ խորհրդատվության համար: Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումը ունի որակի վկայագիր եւ անցել է պետական ​​գրանցում:

Բաժին 5. Խորհրդատվություն բժշկի եւ ինքնազարգացման հետ

5.1 Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը.

Նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: Բժիշկը կկարողանա գնահատել ձեր առողջական վիճակը, պարզել սննդանյութերի պակասը եւ ընտրել դիետիկ հավելանյութ, որը ձեզ համար առավել արդյունավետ եւ անվտանգ կլինի: Հատկապես կարեւոր է բժշկի խորհրդակցել, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում:

5.2 Հայրիկ ինքնազբաղկում. Ռիսկերը եւ նախազգուշացումները.

Badama- ի ինքնազեկուցումը կարող է վտանգավոր լինել: Դիետիկ հավելումների սխալ ընտրությունը կամ դեղաչափը գերազանցող կարող են հանգեցնել կողմնակի բարդությունների եւ առողջության վատթարացման: Մի օգտագործեք սննդակարգի հավելումներ, լուրջ հիվանդությունների բուժման համար: Կապվեք բժշկի հետ `բուժում ախտորոշելու եւ նշանակելու համար:

5.3 Վերլուծություններ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության համար.

Վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը պարզելու համար կարող եք անցնել արյան թեստեր: Թեստերի արդյունքները կօգնեն բժշկին ընտրել սննդային հավելումների օպտիմալ բարդույթ `սննդանյութերի անբավարարությունը համալրելու համար:

5.4 Անհատական ​​մոտեցում դիետիկ հավելումների ընտրությանը.

Դիետիկ հավելումների ընտրությունը պետք է լինի անհատական ​​եւ հաշվի առնի ձեր կարիքները, առողջական վիճակը եւ ապրելակերպը: Մի կենտրոնացեք ընկերների գովազդի եւ հուշումների վրա: Խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար:

Բաժին 6. Հանրաճանաչ դիետիկ հավելումների եւ դրանց կիրառման վերանայում

6.1 Վիտամին D:

• Դեր Մասնակցում է կալցիում-ֆոսֆորի փոխանակման կարգավորմանը, ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, աջակցում են անձեռնմխելիությանը:
• Ications ուցումներ. Երեխաների մոտ աղետների կանխարգելում եւ բուժում մեծահասակների մոտակայքում, վիտամին D- ի անբավարարություն
• Աղբյուրը Այն մաշկի մեջ սինթեզված է արեւի լույսի ազդեցության տակ, որը պարունակում էր որոշ մթերքներում (ձուկ, ձու, սնկով):
• Դոզան: Կախված է արյան մեջ տարիքից, առողջության վիճակից եւ մակարդակից:
• Զգուշացումներ. Չափազանց մեծ դոզան կարող է հանգեցնել հիպերտկեմիայի եւ երիկամների վնասի:

6.2 Օմեգա -3 ճարպաթթուներ.

• Դեր Նրանք աջակցում են սրտանոթային համակարգի առողջությանը, բարելավում են ուղեղի գործառույթը, նվազեցնում բորբոքումները:
• Ications ուցումներ. Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում, հիշողության բարելավում եւ ուշադրության կենտրոնացում, խոլեստերինի կրճատում:
• Աղբյուրը Ձկան յուղ, կտավատի յուղ, ընկույզ:
• Դոզան: Կախված է մարմնի կառավարման նպատակներից եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերից:
• Զգուշացումներ. Դրանք կարող են առաջացնել մարսողական խանգարում եւ արյան նոսրացում:

6.3 Պրոբիոտիկա.

• Դեր Նրանք աջակցում են առողջ աղիքային միկրոֆլորային, բարելավում են մարսողությունը եւ ամրապնդում անձեռնմխելիությունը:
• Ications ուցումներ. Աղիքային դիսբիոզ, լուծ, փորկապություն, հակաբիոտիկ թերապիա:
• Աղբյուրը Sour -milk Ապրանքներ, ֆերմենտացված արտադրանքներ, պարկուճներ եւ կենդանի մանրէներ ունեցող փոշիներ:
• Դոզան: Կախված է պրոբիոտիկ կազմի մեջ մանրէների տեսակից եւ քանակից:
• Զգուշացումներ. Նրանք կարող են աղիքներում առաջացնել բոցաշունչ եւ անհանգստություն:

6.4 մագնեզիում.

• Դեր Մասնակցում է նյարդային համակարգի կարգավորմանը, մկանների գործառույթը, արյան ճնշումը:
• Ications ուցումներ. Սթրեսը, հոգնածությունը, մկանային ցավերը, արյան ճնշումը մեծացնում են:
• Աղբյուրը Ընկույզ, սերմեր, կանաչ բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
• Դոզան: Կախված է անհատական ​​կարիքներից:
• Զգուշացումներ. Դա կարող է առաջացնել լուծի բարձր դոզաներ:

6.5 Կալցիում.

• Դեր Ամրապնդում է ոսկորներն ու ատամները, մասնակցում են մկանների ֆունկցիայի եւ արյան կոագուլյացիայի կարգավորմանը:
• Ications ուցումներ. Օստեոպորոզի կանխարգելում եւ բուժում, կալցիումի անբավարարություն:
• Աղբյուրը Կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն, տոֆու:
• Դոզան: Կախված է տարիքից եւ առողջապահական վիճակից:
• Զգուշացումներ. Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել երիկամների շրջանում քարերի ձեւավորմանը:

6.6 երկաթ.

• Դեր Մասնակցում է թթվածնի տեղափոխմանը արյան մեջ:
• Ications ուցումներ. Երկաթուղային անեմիա:
• Աղբյուրը Կարմիր միս, լյարդ, հատիկներ, սպանախ:
• Դոզան: Կախված է անեմիայի աստիճանից:
• Զգուշացումներ. Դա կարող է առաջացնել փորկապություն եւ մարսողական խանգարում: Չափից մեծ դոզայի միջոցով առողջությունը վտանգավոր է:

Բաժին 7. Եզրակացություն (առանցքային կետերի կրկնություն եւ գիտակցված ընտրության կոչ)

Եզրափակելով, դիետիկ հավելումների ընտրությունը պատասխանատու գործընթաց է, որը պահանջում է ուշադիր մոտեցում: Պետք է հասկանալ, որ սննդային հավելումները թմրանյութ չեն եւ չեն կարող փոխարինել ամբողջ սնունդը եւ առողջ ապրելակերպը: Դիետիկ հավելումներ սկսելը նախքան դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ուսումնասիրեք դիետիկ հավելումների կազմը եւ հատկությունները, ընտրեք հուսալի արտադրող եւ խստորեն դիտեք առաջարկվող դեղաչափը: Միայն այս դեպքում դիետիկ հավելումները կարող են օգուտ բերել ձեր առողջությանը:

Բաժին 8. Հաճախակի տրվող հարցեր (ՀՏՀ)

Մեջ: Կարող է դիետիկ հավելումները բուժել հիվանդությունը:

Ա. Ոչ, դիետիկ հավելումները դեղեր չեն եւ չեն կարող բուժել հիվանդությունը: Դրանք նախագծված են առողջությունը պահպանելու, լրացնելու սննդանյութերի անբավարարությունը եւ հիվանդությունների կանխարգելումը:

Մեջ: Արդյոք անվտանգ է հղիության ընթացքում դիետիկ հավելումներ վերցնել:

Ա. Հղիության ընթացքում ցանկացած սննդային հավելումներ վերցնելը պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են հակադրվել հղի կանանց մոտ:

Մեջ: Հնարավոր է դիետիկ հավելումներ տալ երեխաներին:

Ա. Նախքան երեխաներին դիետիկ հավելումներ տալը, դուք պետք է խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Որոշ դիետիկ հավելումներ չեն կարող առաջարկվել որոշակի տարիքի երեխաների համար:

Մեջ: Որքան ժամանակ կարող եք օգտագործել դիետիկ հավելումներ:

Ա. Դիետիկ հավելումների կառավարման ընթացքի տեւողությունը կախված է մարմնի կառավարման նպատակից եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերից: Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Մեջ: Կարող է դիետիկ հավելումը փոխազդել դեղերի հետ:

Ա. Այո, որոշ սննդային հավելումներ կարող են փոխազդել դեղերի հետ: Համոզվեք, որ բժշկին պատմեք ձեր կողմից ընդունված սննդակարգի բոլոր հավելումների մասին, եթե դեղեր եք ընդունում դեղատոմսով:

Մեջ: Ինչպես ստուգել դիետիկ հավելումների որակը:

Ա. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելանյութերի փաթեթում նշվում է պետական ​​գրանցման վկայականի (SGR) վկայագրի քանակը, եւ որ արտադրողը ունի որակյալ վկայագրեր (GMP, ISO):

Մեջ: Որտեղ է ավելի լավ գնել դիետիկ հավելումներ:

Ա. Լավագույնն է օգտագործել դիետիկ հավելումներ դեղատներում կամ մասնագիտացված առողջ սննդի խանութներում: Առցանց խանութներում դիետիկ հավելումներ գնելիս անհրաժեշտ է հատկապես զգույշ լինել եւ ընտրել միայն վստահելի խանութներ:

Մեջ: Ինչ անել, եթե կողմնակի բարդությունները հայտնվել են դիետիկ հավելումից հետո:

Ա. Դադարեք դիետիկ հավելանյութ վերցնել եւ դիմել բժշկի:

Բաժին 9: Բառարան

• Վատ (կենսաբանորեն ակտիվ սննդի հավելում). Կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի խտանյութ, որը նախատեսված է դիետան հարստացնելու համար:
• Nutricevtiki: Դիետիկ հավելումներ, որոնք հիմնական սննդային նյութերի աղբյուր են:
• Parafarmetexetics: Վատներ, որոնք օգտագործվում են օրգանների եւ համակարգերի ֆունկցիոնալ գործունեությունը կանխելու եւ պահպանելու համար:
• Պրոբիոտիկա. Լվաստիճան միկրոօրգանիզմներ պարունակող չարություններ, որոնք օգտակար են աղիքային միկրոֆլորայի համար:
• Prebiotics: Բադեր պարունակող նյութեր, որոնք պրոբիոտիկների համար սնունդ են ծառայում:
• GMP (արտադրության լավ պրակտիկա). Ստանդարտ, որը երաշխավորում է արտադրության համապատասխանությունը բարձր որակի եւ անվտանգության չափանիշներով:
• SGR (պետական ​​գրանցման վկայագիր). Դիետիկ հավելվածը հաստատող փաստաթուղթ է անցել պետական ​​գրանցում եւ բավարարում անվտանգության պահանջներին:

Այս հոդվածում ներկայացված են համապարփակ տեղեկատվություն սննդային հավելումներ ընտրելու վերաբերյալ: Այն ընդգրկում է հավելումների եւ դեղերի միջեւ սահմանում, դասակարգման, կանոնակարգեր եւ տարբերություններ: Այն նաեւ քննարկում է հավելումների անհրաժեշտության վրա ազդող ցուցումները եւ գործոնները, ինչպես նաեւ սննդանյութերի թերությունների ախտանիշները: Հոդվածում առաջարկվում է մանրամասն չափանիշներ բարձրորակ հավելումներ ընտրելու համար, ներառյալ կազմը ուսումնասիրելը, ընտրելով հեղինակավոր արտադրող, հաշվի առնելով թողարկման ձեւը եւ փոխգործակցությունը փոխազդեցություն: Այն ուղեցույց է տալիս, թե որտեղ կարելի է հավելումներ գնել եւ շեշտում է բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը նախքան դրանք վերցնելը: Վերջապես, հոդվածը վերանայում է հանրաճանաչ հավելումները եւ դրանց օգտագործումը, ներառյալ վիտամին D, Omega-3 ճարպաթթուները, պրոբիոտիկները, մագնեզիումը, կալցիումը եւ երկաթը: Այն ներառում է FAQ բաժին եւ տերմինների բառարան: