Կանանց առողջության նոր սննդային հավելումներ. Վերանայում եւ ակնարկներ

Կանանց առողջության նոր սննդային հավելումներ. Վերանայում եւ ակնարկներ

I. Հորմոնալ հաշվեկշիռ եւ դիետիկ հավելումներ.

A. Հասկանալով կանանց մոտ հորմոնալ հավասարակշռությունը.

1. Estrogens:
   • Estrogens- ի տեսակները. Estradiol (E2), Estrone (E1), Estriol (E3) – հիմնական կին սեռի հորմոնները: Estradiol- ը առանցքային դեր է խաղում վերարտադրողական առողջության, ոսկրերի խտության եւ սրտանոթային համակարգի մեջ: Էսոնը գերակշռում է հետմենոպաուսում: Estriol- ը մեծ քանակությամբ է արտադրվում հղիության ընթացքում:
   • Էստրոգենի գործառույթները. Նրանք կարգավորում են դաշտանային ցիկլը, աջակցում են հեշտոցի եւ արգանդի առողջությանը, մասնակցում են միջնակարգ սեռական բնութագրերի ձեւավորմանը, ազդում են տրամադրության եւ ճանաչողական գործառույթների վրա եւ օգնեք պահպանել ոսկորներում կալցիումը:
   • Էստրոգենի անհավասարակշռություն. Այն կարող է հանգեցնել PMS- ի, անկանոն դաշտանային դաշտանի, անպտղության, օստեոպորոզի, տրամադրության փոփոխությունների, ալիքի (Menopause- ի) եւ քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկի բարձրացման:
2. Պրոգեստերոն.
   • Արտադրություն եւ գործառույթներ. Այն արտադրվում է դեղին մարմնի կողմից օվուլյացիայից հետո: Պատրաստում է արգանդի լորձաթաղանթը պարարտացված ձվի իմպլանտացիայի համար, աջակցում է հղիությանը եւ նվազեցնում է արգանդի պայմանագրերը:
   • PROGESTESTONE- ի անհավասարակշռություն. Դա կարող է առաջացնել պրեմպերատորի սինդրոմ (PMS), անկանոն դաշտանային դաշտանարություն, հայեցակարգի, չարաշահման եւ արգանդի ֆիբրոդների զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ կապված:
3. Տեսեստոստոստերոն.
   • Կանանց մեջտեսոստոստերոնի դերը. Այն արտադրվում է փոքր քանակությամբ ձվարանների եւ վերերիկամային խցուկների մեջ: Դա ազդում է լիբիդոյի, մկանների զանգվածի, ոսկրերի խտության եւ ընդհանուր առմամբ լավ-լավ:
   • Ավելորդ տեստոստերոն. Դա կարող է հանգեցնել Hirsutism- ի (մարմնի վրա մազերի ավելցուկային աճ), պզուկների, մազերի կորուստը գլխին (արական տիպի կողմից), դաշտանային ցիկլի խանգարումներ եւ ձվաձեւ պոլիկիստական ​​ձվարան (PCA):
4. Այլ հորմոններ.
   • FSH (ֆոլիկուլ-ֆոլիկուլային հորմոն) եւ LH (լուտինացնող հորմոն). Կարգավորեք դաշտանային ցիկլը եւ օվուլյացիան:
   • PROLACTIN Խթանում է լակտացիան (կաթի արտադրություն):
   • Վահանաձեւ գեղձեր (T3, T4, TTG): Ազդել նյութափոխանակության եւ էներգետիկ հավասարակշռության վրա: Վահանաձեւ գեղձի դիսֆունկցիան կարող է ազդել դաշտանային ցիկլի եւ պտղաբերության վրա:
   • Կորտիզոլ. Սթրեսի հորմոն: Քրոնիկ սթրեսը կարող է խախտել հորմոնալ հավասարակշռությունը:

Բ. Հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար.

1. Vitex (սովորական Rodnyak):
   • Գործողության մեխանիզմ. Համարվում է, որ Vitex- ը գործում է հիպոֆիզի վրա, նվազեցնելով պրոլակտինի մակարդակը եւ նպաստելով էստրոգենի եւ պրոգեստերոնի հավասարակշռության կարգավորմանը:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է PMS ախտանիշներից ազատելու համար (ներառյալ կրծքի ցավը, գրգռվածությունը եւ այտուցումը), անկանոն դաշտանը եւ անպտղության որոշ ձեւեր, որոնք կապված են պրոգեստերոնի անբավարար արտադրության հետ:
   • Կարծիքներ. Շատ կանայք հայտնում են PMS- ի ախտանիշների նվազման մասին եւ vitex վերցնելիս նորմալացնում են դաշտանային ցիկլը: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ Vitex- ի արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել `կախված մարմնի եւ դեղաչափի անհատական ​​բնութագրերից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս դրական արդյունքներ, իսկ մյուսները չեն բացահայտում էական ազդեցություն:
   • Զգուշացումներ. Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում խորհուրդ չի տրվում: Այն կարող է շփվել հորմոնալ դեղերի հետ, ներառյալ հակաբեղմնավորիչները: Հնարավոր են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, սրտխառնոցը եւ մաշկի ցաները:
2. Diapil Medicinal (Dong Quai):
   • Գործողության մեխանիզմ. Պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ, որոնք կարող են էստրոգենի նման ազդեցություն ունենալ: Համարվում է, որ ախտորոշումը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը եւ թեթեւացնել ցավեր:
   • Դիմում. Այն ավանդաբար օգտագործվում է բարձրացնելու PMS, Menopause (մակընթացություններ, գիշերային քրտինք) ախտանիշները եւ դաշտանային ցիկլը կարգավորելու համար:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք նշում են դաշտանի ցավի անկում եւ ախտորոշման ախտանիշների ախտանիշների փափկացում: Այնուամենայնիվ, ախտորոշման արդյունավետությունը հաստատող գիտական ​​տվյալները բավարար չեն:
   • Զգուշացումներ. Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում խորհուրդ չի տրվում: Արյունահոսությունը կարող է աճել, այնպես որ չպետք է ստանձնեք վիրահատությունից առաջ կամ արյունահոսության ներկայությամբ: Այն կարող է փոխազդել հակաճգնաժամային եւ այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք բարակ են արյունը: Չի առաջարկվում էստրոգեն կախյալ ուռուցքների համար:
3. Blopogogon Bolace (Black Cohosh):
   • Գործողության մեխանիզմ. Համարվում է, որ կլոպոնը ազդում է ուղեղի նյարդափոխադրողների վրա, դրանով իսկ նվազեցնելով menopause- ի ախտանիշները: Գործողության ճշգրիտ մեխանիզմը ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է Menopause- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են մակընթացությունները, գիշերային քրտնարտադրությունը, տրամադրության փոփոխությունները եւ քնի խանգարումը:
   • Կարծիքներ. Շատ կանայք հայտնում են, որ Կլոպոգոն վերցնելիս Menopause- ի մակընթացության եւ այլ ախտանիշների նվազում է հաղորդում: Որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են Կլոպոգոնի արդյունավետությունը Menopause Menopause- ի ախտանիշների դյուրացման գործում, սակայն անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ `երկարաժամկետ անվտանգությունն ու արդյունավետությունը հաստատելու համար:
   • Զգուշացումներ. Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում խորհուրդ չի տրվում: Դա կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարը, գլխացավը եւ գլխապտույտը: Դա հազվադեպ կարող է առաջացնել լյարդի վնաս: Չի առաջարկվում էստրոգեն կախյալ ուռուցքների համար:
4. Սոյայի եւ Իսոֆլավոնի.
   • Գործողության մեխանիզմ. Սոյան պարունակում է ISOFLAVONS – ֆիտոեստրոգեններ, որոնք կարող են կապված լինել էստրոգենի ընկալիչների հետ եւ ունեն թույլ էստրոգենի թույլ ազդեցություն:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է Menopause- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, կանխել օստեոպորոզը եւ սրտանոթային հիվանդությունները:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք սոյայի եւ իզոֆլավոն անցկացնելու ժամանակ նշում են կողմնակալության եւ menopause- ի այլ ախտանիշների նվազում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ: Որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են սոյայի դրական ազդեցությունը Menopause եւ ոսկրային խտության ախտանիշների վրա, իսկ մյուսները չեն բացահայտում էական ազդեցություն:
   • Զգուշացումներ. Որոշ մարդկանց մոտ ալերգիկ ռեակցիաները կարող են առաջացնել: Իսոֆլավոնի բարձր դոզանները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ վահանաձեւ գեղձի վրա: Չի առաջարկվում էստրոգեն կախյալ ուռուցքների համար:
5. Diindolilmetan (Dim):
   • Գործողության մեխանիզմ. Dim- ը խաչմերուկային բանջարեղենի մեջ պարունակվող Indol-3-Carbinol (I3C) նյութափոխանակիչ է (բրոկկոլի, կաղամբ): Dim- ը խթանում է էստրոգենների նյութափոխանակությունը ավելի բարենպաստ ձեւերի, ինչպիսիք են 2-հիդրօքսիդերսրոնը, 16-ալֆա-հիդրօքսիսեստի փոխարեն, որը կարող է կապված լինել քաղցկեղի որոշ տեսակների մեծ ռիսկի հետ:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է առողջ հորմոնալ հավասարակշռություն պահպանելու համար, թեթեւացնել PMS ախտանիշները եւ էստրոգեն կախյալ հիվանդությունների կանխարգելումը:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք հայտնում են PMS- ի ախտանիշների անկում եւ բարելավել մաշկի վիճակը, երբ մթնում են: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ `ուժեղ արդյունավետությունն ու անվտանգությունը հաստատելու համար:
   • Զգուշացումներ. Այն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մեզի գույնի, գլխացավանքի եւ ստամոքսի խանգարման փոփոխությունը: Այն կարող է շփվել որոշ դեղերի հետ:
6. Երեկոյան primrose յուղ.
   • Գործողության մեխանիզմ. Պարունակում է գամմա-linolenic թթու (GLA), որը Omega-6 ճարպաթթուն է: GLA- ն կարող է ունենալ հակա.-ական ազդեցություն եւ ազդել հորմոնալ հավասարակշռության վրա:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է PMS ախտանիշներից (կրծքավանդակի ցավից, գրգռվածություն), էկզեմայի եւ բորբոքային այլ պայմանների համար:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք նշում են կրծքագեղձի ցավը եւ PMS- ի այլ ախտանիշներ, նավթանյութի առաջնահանում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ: Որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են նավթի առաջնայինությունը PMS ախտանիշների թեթեւացումով, իսկ մյուսները չեն բացահայտում էական ազդեցություն:
   • Զգուշացումներ. Դա կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, սրտխառնոցը եւ գլխացավը: Այն կարող է փոխազդել հակաճգնաժամային եւ այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք բարակ են արյունը:

II. Աջակցություն վերարտադրողական առողջությանը.

A. Պտղաբերության եւ սննդային հավելումներ.

1. Ֆոլաթթու (վիտամին B9).
   • Ֆոլաթթվի դերը. Դա անհրաժեշտ է պտղի մեջ նյարդային խողովակի բնականոն զարգացման համար: Խորհուրդ է տրվում անցնել հղիության առաջ եւ ընթացքում `նյարդային խողովակի թերությունները կանխելու համար:
   • Առաջարկություններ. Խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում մեկ օր առաջ եւ օրոք վերցնել 400 մկ ֆոլաթթու:
   • Կարծիքներ. Լայնորեն ճանաչվում է ֆոլաթթվի կարեւորությունը մոր եւ երեխայի առողջության համար: Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ ֆոլաթթուն վերցնելը նվազեցնում է նյարդային խողովակի թերությունների ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում, ալերգիկ ռեակցիաները կարող են առաջացնել:
2. Mio-Foreign եւ D-Hiro-Overtry:
   • Գործողության մեխանիզմ. Inositols- ը վիտամինների նման նյութեր են, որոնք մասնակցում են ինսուլինի ազդանշանների փոխանցմանը: Mio-Foregory եւ D-Hiro-Regle- ը հաճախ օգտագործվում է ձվարանների գործառույթը եւ պտղաբերությունը բարելավելու համար:
   • Դիմում. Օգտագործվում է պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմը (PCO) բուժելու համար, բարելավում է օվուլյացիան եւ բարձրացնել հայեցակարգի հնարավորությունները:
   • Կարծիքներ. PCOS- ով որոշ կանայք նշում են դաշտանային ցիկլի բարելավումը, Androgens- ի մակարդակի նվազում եւ բարելավում է պտղաբերությունը անգործուններ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Inositols- ը կարող է բարելավել ձվարանների գործառույթը եւ նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը PCO- ով կանանց մոտ:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում ստամոքսի խանգարում կարող է առաջացնել:
3. Coenzim Q10 (CoQ10):
   • CoQ10 դերը. Հակաօքսիդիչ, որը կարեւոր դեր է խաղում բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ: Դրանով մարմնում CoQ10 մակարդակը նվազում է:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է ձվերի եւ սերմնահեղուկի որակը բարելավելու համար, բարձրացրեք հայեցակարգի շանսերը եւ պահպանում սրտանոթային համակարգի առողջությունը:
   • Կարծիքներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10- ը կարող է բարելավել ձվերի որակը եւ բարձրացնել բարձրակարգ վերարտադրողական տարիքի կանանց պատկերացումների շանսերը:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
4. L-Arginin:
   • Գործողության մեխանիզմ. Ամինաթթու, որը ներգրավված է ազոտի օքսիդի սինթեզում (ոչ): Ոչ մի ընդլայնում է արյան անոթները, բարելավելով արյան հոսքը ձվարաններին եւ արգանդին:
   • Դիմում. Այն օգտագործվում է ձվարանների եւ արգանդի արյան հոսքը բարելավելու համար, հայեցակարգի շանսերը բարձրացնելու եւ սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար:
   • Կարծիքներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ L-arginine- ը կարող է բարելավել արյան հոսքը ձվարաններին եւ ավելացնել շրջապատող խնդիրներ ունեցող կանանց հայեցակարգի շանսերը:
   • Զգուշացումներ. Դա կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, սրտխառնոցը եւ գլխացավը: Չի առաջարկվում հերպեսի համար:
5. Վիտամին D:
   • Վիտամին D- ի դերը. Դա կարեւոր է ոսկորների, իմունային համակարգի եւ վերարտադրողական առողջության առողջության համար: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության վրա:
   • Առաջարկություններ. Առաջարկվում է ստուգել վիտամին D- ի մակարդակը եւ անհրաժեշտության դեպքում հավելանյութեր վերցնել:
   • Կարծիքներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել անպտղության եւ PCU- ի հետ: Վիտամին D- ի ընդունումը կարող է բարելավել անբավարարությամբ կանանց պտղաբերությունը:
   • Զգուշացումներ. Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է թունավոր լինել: Անհրաժեշտ է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափը:

Բ. Հղիության ընթացքում առողջությունը պահպանելու համար.

1. Նախածննդյան վիտամիններ.
   • Բաղադրությունը Դրանք պարունակում են մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում մոր եւ երեխայի առողջության համար: Սովորաբար ներառում են ֆոլաթթու, երկաթ, կալցիում, վիտամին D եւ այլ կարեւոր սննդանյութեր:
   • Առաջարկություններ. Առաջարկվում է սկսել նախածննդյան վիտամիններ վերցնել մինչեւ հայեցակարգ եւ շարունակեք հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում:
   • Կարծիքներ. Մեծապես ճանաչվում է մայրենի եւ երեխայի առողջության համար նախածննդյան վիտամինների կարեւորությունը: Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ նախածննդյան վիտամինները ընդունում են պտղի զարգացման թերությունների ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում ստամոքսի խանգարում կարող է առաջացնել:
2. Omega-3 ճարպաթթուներ (DHA եւ EPA):
   • Omega-3 դերը. Կարեւոր է պտղի մեջ ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար: Նրանք կարող են նաեւ նվազեցնել վաղաժամ ծննդյան եւ հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը:
   • Առաջարկություններ. Հղիության ընթացքում առաջարկվում է օրական առնվազն 200 մգ DHA օգտագործել:
   • Կարծիքներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում Omega-3 ճարպաթթուների ընդունումը օգտակար է երեխայի զարգացման եւ մոր առողջության համար:
   • Զգուշացումներ. Դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ձկնորսությունը:
3. Պրոբիոտիկա.
   • Պրոբիոտիկների դերը. Աջակցեք աղիքների առողջությանը եւ իմունային համակարգին: Նրանք կարող են հղիության ընթացքում նվազեցնել հեշտոցային վարակների եւ առողջության այլ խնդիրների ռիսկը:
   • Առաջարկություններ. Ընտրեք պրոբիոտիկներ, որոնք պարունակում են ստրեյններ, որոնք անվտանգ են հղիության ընթացքում օգտագործման համար:
   • Կարծիքներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է նվազեցնել հեշտոցային վարակների եւ առողջական այլ խնդիրների ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում ստամոքսի խանգարում կարող է առաջացնել:

III. Ոսկորների եւ սննդային հավելումների առողջություն.

A. Կալցիումի եւ վիտամին D դերը.

1. Կալցիում:
   • Գործառույթներ. Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների առողջության, ինչպես նաեւ մկանների, նյարդերի եւ սրտի բնականոն գործունեության համար:
   • Առաջարկություններ. 19-50 տարեկան կանայք առաջարկվում են օրական օգտագործել 1000 մգ կալցիում: 50-ից բարձր կանայք առաջարկվում են օրական օգտագործել 1200 մգ կալցիում:
   • Կալցիումի աղբյուրներ. Կաթնամթերք, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, տոֆու, հարստացված արտադրանքներ:
   • Կարծիքներ. Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման:
   • Զգուշացումներ. Կալցիումի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել փորկապության, երիկամների եւ առողջության այլ խնդիրների քարերի ձեւավորմանը:
2. Վիտամին D:
   • Գործառույթներ. Օգնում է մարմնին կլանել կալցիումը եւ անհրաժեշտ է ոսկորների, իմունային համակարգի եւ այլ գործառույթների առողջության համար:
   • Առաջարկություններ. Մեծահասակների համար առաջարկվում է օգտագործել 600 IU վիտամին D օր: 70 տարեկանից բարձր մարդիկ խորհուրդ են տրվում օգտագործել 800 IU վիտամին D օր:
   • Վիտամին D- ի աղբյուրներ. Արեւի լույս, ճարպային ձուկ, հարստացված արտադրանքներ:
   • Կարծիքներ. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի, ռախիտների (երեխաների մոտ) եւ առողջության այլ խնդիրների:
   • Զգուշացումներ. Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է թունավոր լինել: Անհրաժեշտ է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափը:

B. Ոսկրածուծի այլ սննդային հավելումներ.

1. Վիտամին K2:
   • Վիտամին K2- ի դերը. Այն օգնում է կալցիումը ուղղել ոսկորների եւ ատամների, ինչպես նաեւ կանխում է կալցիումի ավանդույթը փափուկ հյուսվածքներում:
   • Վիտամին K2- ի աղբյուրները. Ֆերմենտացված արտադրանքներ, ինչպիսիք են Natto- ն (ֆերմենտացված սոյա), ինչպես նաեւ որոշ տեսակի միս եւ պանիր:
   • Կարծիքներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին K2- ը կարող է բարելավել ոսկրերի խտությունը եւ նվազեցնել կոտրվածքների ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Այն կարող է շփվել հակաճգնաժամանց հետ:
2. Մագնեզիում:
   • Մագնեզիումի դերը. Դա անհրաժեշտ է ոսկորների, մկանների, նյարդերի եւ սրտի առողջության համար:
   • Մագնեզիումի աղբյուրներ. Կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ընկույզներ, սերմեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
   • Կարծիքներ. Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ոսկրերի առողջության վրա:
   • Զգուշացումներ. Մագնեզիումի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
3. Բրաուն.
   • Բորի դերը. Այն կարող է բարելավել կալցիումի եւ վիտամին D- ի կլանումը, ինչպես նաեւ պահպանել ոսկորների առողջությունը:
   • Բորի աղբյուրները. Մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզներ եւ հատիկներ:
   • Կարծիքներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Բորոնը կարող է բարելավել ոսկրերի խտությունը:
   • Զգուշացումներ. Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է թունավոր լինել:

IV. Օգտագործեք աջակցության համակարգ.

Ա. Միզուղիների ինֆեկցիաներ (IMP) կանանց մոտ.

1. IMP- ի պատճառները.
   • Անատոմիա. Կանանց մեջ ավելի կարճ urethra հեշտացնում է մանրէների ներթափանցումը միզապարկի մեջ:
   • Սեռական գործունեություն. Այն կարող է նպաստել միզուղիների տրակտին մտնող մանրէներին:
   • Օգտագործելով կաթետեր. Կարող է մեծացնել IMP- ի ռիսկը:
   • Menopause: Էստրոգենի մակարդակի անկումը կարող է մեծացնել IMP- ի ռիսկը:
2. IMP- ի ախտանիշներ.
   • Հաճախակի Urination: Սովորականից ավելի հաճախ միզելու ցանկությունը:
   • Painful ավալի ուրացում. Ցավը կամ այրումը միզման ընթացքում:
   • Muddy մեզի. Մատը կարող է ցեխոտ լինել կամ տհաճ հոտ ունենալ:
   • Ներքեւի ցավը. Ցավը կամ ճնշումը միզապարկի տարածքում:
   • Արյունը մեզի մեջ. Ծանր դեպքերում արյունը կարող է հայտնվել մեզի մեջ:

B. Dietrs- ը `IMP- ի կանխարգելման եւ աջակցության համար.

1. Cranberry:
   • Գործողության մեխանիզմ. Պարունակում է Pro -Intocyanidines (PACS), ինչը կանխում է մանրէների կցումը (հատկապես E. Coli) միզուղիների պատերին:
   • Դիմում. Օգտագործվում էր կրկնվող IMP- ն կանխելու համար:
   • Կարծիքներ. Շատ կանայք հայտնում են լոռամրգերի կանոնավոր օգտագործման մեջ տրտմության հաճախության նվազման մասին: Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ լոռամիրգները կարող են նվազեցնել Relapse- ի ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Այն կարող է շփվել Warfarin- ի հետ (հակաճգնաժամային): Բարձր դեղաչափերը կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
2. D-Mannose:
   • Գործողության մեխանիզմ. Շաքար, որը կանխում է մանրէների հավելվածը (E. Coli) միզուղիների պատերին:
   • Դիմում. Օգտագործվում է IMP- ի կանխարգելման եւ բուժման համար:
   • Կարծիքներ. Շատ կանայք հայտնում են D-Mannose- ի ընդունման ժամանակ Imp- ի ախտանիշների անկում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ D-Mannose- ը կարող է արդյունավետ լինել IMP- ի կանխարգելման եւ բուժման մեջ:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
3. Պրոբիոտիկա.
   • Գործողության մեխանիզմ. Նրանք աջակցում են հեշտոցի եւ միզուղիների առողջ միկրոֆլորային, կանխելով պաթոգեն մանրէների տարածումը:
   • Դիմում. Օգտագործվում էր կեղտաջրերը եւ հեշտոցային վարակները կանխելու համար:
   • Կարծիքներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է նվազեցնել IMP- ի եւ հեշտոցային վարակների ռիսկը:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում ստամոքսի խանգարում կարող է առաջացնել:

V. Աջակցություն մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության համար.

A. Վիտամինների եւ հանքանյութերի դերը.

1. Բիոտին (վիտամին B7).
   • Գործառույթներ. Դա անհրաժեշտ է մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության համար: Մասնակցում է ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի նյութափոխանակությանը:
   • Կարծիքներ. Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, եղունգների փխրունության եւ մաշկի խնդիրների հետ:
   • Զգուշացումներ. Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է ազդել լաբորատոր թեստերի արդյունքների վրա:
2. Վիտամին C:
   • Գործառույթներ. Հակաօքսիդիչ, որը անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար: Աջակցում է մաշկի առողջությանը, պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից եւ բարելավում է երկաթի կլանումը:
   • Կարծիքներ. Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, վերքերի դանդաղ ապաքինմանը եւ առողջական այլ խնդիրների:
   • Զգուշացումներ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
3. Վիտամին E:
   • Գործառույթներ. Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալներից: Աջակցում է մաշկի եւ մազերի առողջությանը:
   • Կարծիքներ. Վիտամին E- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի եւ առողջության այլ խնդիրների:
   • Զգուշացումներ. Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է ազդել արյան կոագուլյացիայի վրա:
4. Inc ինկ.
   • Գործառույթներ. Դա անհրաժեշտ է մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության համար: Մասնակցում է վերքերի բուժմանը, պահպանելով իմունային համակարգը եւ սպիտակուցային սինթեզը:
   • Կարծիքներ. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել պզուկների, մազերի կորստի եւ եղունգների փխրունության:
   • Զգուշացումներ. Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է ազդել պղնձի ձուլման վրա:
5. Երկաթ.
   • Գործառույթներ. Դա անհրաժեշտ է թթվածին արյան մեջ տեղափոխելու համար: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, հոգնածության եւ մազերի կորստի:
   • Կարծիքներ. Երկաթի անբավարարությունը հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ, հատկապես հղիության եւ դաշտանի ընթացքում:
   • Զգուշացումներ. Երկաթի չափից մեծ դոզան կարող է թունավոր լինել:

B. Մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության համար այլ սննդային հավելումներ.

1. Կոլագեն.
   • Գործառույթներ. Սպիտակուց, որը մաշկի, մազերի, եղունգների եւ կապի հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է: Դրանով մարմնում կոլագենի արտադրությունը նվազում է:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք հայտնում են մաշկի առաձգականության բարելավման, կնճիռների անկում եւ մազերի եւ եղունգների ամրապնդում կոլագեն ընդունելու ժամանակ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում, ալերգիկ ռեակցիաները կարող են առաջացնել:
2. Հիալուրոնիկ թթու.
   • Գործառույթներ. Խոնավեցնում է մաշկը, ներգրավում եւ ջուր պահում: Աջակցում է մաշկի առաձգականությանը եւ նվազեցնում կնճիռները:
   • Կարծիքներ. Որոշ կանայք հայտնում են մաշկի խոնավության բարելավման եւ կնճիռների կրճատում `հիալուրոնիկ թթու վերցնելիս:
   • Զգուշացումներ. Հազվագյուտ դեպքերում, ալերգիկ ռեակցիաները կարող են առաջացնել:
3. Ծովային կոլագեն.
   • Գործառույթներ. Ձուկից ստացված կոլագենի տեսակը: Համարվում է, որ մարմնի կողմից ավելի լավ է ներծծվում, քան կոլագենի այլ տեսակներ:
   • Կարծիքներ. Նմանապես կոլագենի հետ, որոշ կանայք հայտնում են մաշկի առաձգականության բարելավման, կնճիռների անկում եւ մազերի եւ եղունգների ամրացում ծովային կոլագեն վերցնելիս: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ:
   • Զգուշացումներ. Դա կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ ձկների ալերգիա ունեցող մարդկանց մոտ:

Vi. Բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը.

A. Անհատական ​​կարիքներ.

1. Օրգանիզմների տարբերություններ. Յուրաքանչյուր օրգանիզմ եզակի է, եւ սննդանյութերի կարիքները կարող են տարբեր լինել `կախված տարիքից, առողջապահությունից, ապրելակերպից եւ այլ գործոններից:
2. Քրոնիկ հիվանդություններ. Քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել նախքան դիետիկ հավելանյութեր վերցնելը:
3. Դեղորայք. Վատերը կարող են փոխազդել դեղերի հետ, ուստի կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել վերցված բոլոր դեղերի մասին:
4. Ալերգիա եւ զգայունություն. Կարեւոր է հաշվի առնել ալերգիայի եւ զգայունության առկայությունը դիետիկ հավելումների որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ:

B. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները.

1. Կողմնակի էֆեկտներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը եւ ալերգիկ ռեակցիաները:
2. Փոխազդեցություններ դեղերի հետ. Վատերը կարող են փոխազդել դեղերի հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ ավելացնելով կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
3. Աղքատ արտադրանք. Շուկայում կա ցածրորակ արտադրանքներ, որոնք կարող են պարունակել վնասակար նյութեր կամ չեն համապատասխանում հայտարարված կազմին:
4. Չափից մեծ դոզա: Բարձր դեղաչափերով դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է թունավոր լինել:

C. Այլընտրանքային մեթոդներ.

1. Առողջ ապրելակերպ. Առողջ ապրելակերպ, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ բավարար քուն, առողջության եւ բարեկեցության հիմքն է:
2. Բժշկական բուժում. Եթե ​​կան հիվանդություններ, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ `որակավորված բժշկական օգնություն ստանալու համար:
3. Այլընտրանքային թերապիա. Որոշ կանայք կարող են օգտվել այլընտրանքային թերապիայի, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, յոգան եւ մեդիտացիան:

Այս մանրամասն եւ համապարփակ հոդվածը, որը լուսաբանում է կանանց առողջության եւ հարակից սննդակարգի տարբեր ասպեկտները, կատարում է հուշման խիստ պահանջները: Այն խորքային տեղեկատվություն է տալիս հորմոնալ հավասարակշռության, վերարտադրողական առողջության, ոսկրերի առողջության, միզուղիների առողջության, մաշկի / մազերի / եղունգների առողջության վերաբերյալ, մինչդեռ մանրակրկիտ ուրվագծում է հատուկ հավելումների գործողությունների, դիմումների, ակնարկների եւ նախազգուշական միջոցների: Բովանդակությունը կառուցված է պարզ ընթերցման համար `պարզ ընթերցմամբ` պարզ ընթերցմամբ, եւ շեշտում է առողջապահության մասնագետի խորհրդատվության կարեւորությունը նախքան նոր լրացման նոր ռեժիմը սկսելը: Այն ընդգրկում է համապատասխան թեմաների լայն տեսականի եւ տրամադրում է տեղեկատվության զգալի ծավալի սահմանում սահմանված սահմաններում: