Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße: Vollständige Anleitung zur Auswahl und Bewerbung

I. Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Die Epidemie des 21. Jahrhunderts und die Rolle der Prävention

Herz -Kreislauf -Erkrankungen (SVD) bleiben weltweit die Hauptursache für die Sterblichkeit, vor onkologischen und infektiösen Krankheiten. Dies ist eine Gruppe von Krankheiten, die die Herz- und Blutgefäße beeinflussen, einschließlich koronarer Herzerkrankungen (koronare Herzerkrankungen), Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Arrhythmien, Herzerkrankungen und peripheren Arterienerkrankungen. Das Wachstum der Prävalenz der SSZ ist auf viele Faktoren zurückzuführen, einschließlich der Alterung der Bevölkerung, der Unterernährung, eines sitzenden Lebensstils, Rauchens, Alkoholmissbrauchs, Stress und genetischer Veranlagung.

Die primäre SSZ -Prävention spielt eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung von Inzidenz und Mortalität. Es zielt darauf ab, die Entwicklung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck (Bluthochdruck), erhöhtem Blutcholesterinspiegel (Hypercholesterinämie), Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern. Der integrierte Ansatz zur Prävention umfasst eine Änderung des Lebensstils, die Einhaltung einer gesunden Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, die Ablehnung des Rauchens und die Begrenzung des Alkoholkonsums. In einigen Fällen kann es ratsam sein, die optimale Wirkung in die Ernährung biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel) mit kardioprotektiven Eigenschaften einzubeziehen.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße: wissenschaftliche Grundlagen und Wirkungsmechanismen

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme von Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen oder Komplexen solcher Substanzen zu bereichern. Schlechte sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich jedoch positiv auf die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße auswirken, was zu einer Abnahme der Risikofaktoren beiträgt und die Funktion des Endothels (innere Gefäßmembran) und des antioxidativen Schutzes verbessert.

Die Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln, die für das kardiovaskuläre System nützlich sind, sind vielfältig und umfassen:

• Close -to -Level -Abnahme des Cholesterins: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie rotes Hefereis, Phytosterole und Omega-3-Fettsäuren können das “schlechte” Cholesterin-Cholesterin (Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte, LDL) verringern und den “guten” Cholesterin-Cholesterinspiegel (Lipoproteine ​​mit hoher Dichte, HDL) erhöhen. Die Reduzierung des LDL -Niveaus ist eine der Hauptmethoden zur Verhinderung von Atheriosklerose – den Prozess der Bildung von Cholesterin -Plaques in den Arterien.
• Reduzierter Blutdruck: Schlecht, enthält Kalium, Magnesium, Knoblauch und Coenzym Q10, kann dazu beitragen, den Blutdruck zu verringern. Bluthochdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Schlaganfall, Myokardinfarkt und Herzinsuffizienz.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Das Endothel spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Tons von Blutgefäßen, Blutgerinnung und Entzündung. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, Vitamin C und Traubensamenextrakt können die Funktion des Endothels verbessern, was zur Normalisierung des Blutflusses beiträgt und das Risiko einer Thrombose verringert.
• Antioxidantienschutz: Oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht zwischen der Bildung von freien Radikalen und dem antioxidativen Schutz des Körpers. Freie Radikale können Zellen und Gewebe schädigen und zur Entwicklung von SVD beitragen. Schlecht mit antioxidativen Eigenschaften wie Vitamin E, Coenzym Q10 und Resveratrol können freie Radikale neutralisieren und die Herz- und Blutgefäße vor Schäden schützen.
• Reduzierte Entzündung: Entzündung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atheriosklerose. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Curcumin haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, die Entzündung in der Gefäßwand zu verringern.
• Blutverdünnung: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Knoblauch weisen Anti-Aggregat-Eigenschaften auf, dh zur Verflüssigung von Blut und zur Verringerung des Risikos von Blutgerinnseln.

III. Überblick über die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße: Zusammensetzung, Aktion, Indikationen und Kontraindikationen

Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die nützlich sein können, um die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten:

1. Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA):

   • Komposition und Aktion: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere eicopascentachen (EPA) und Nonsense (DHA), sind polyunzeichnete Fettsäuren, die in Fischöl und einigen Pflanzenölen (z. B. Leinöl) vorkommen. Omega-3-Fettsäuren haben viele positive Auswirkungen auf das kardiovaskuläre System, einschließlich Reduzierung von Triglyceriden, Reduzierung des Blutdrucks, Verbesserung der Funktion des Endothels, Verringerung von Entzündungen und antiarrhythmischer Wirkung. Sie helfen auch, das Blut zu verdünnen und das Risiko einer Thrombose zu verringern.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Hyperthyglyceridämie, arterieller Hypertonie, Arrhythmien, Thromboseprävention.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutkoagulationsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien (eine Arztkonsultation ist erforderlich). Mit Vorsicht bei Krankheiten von Leber und Nieren.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von EPA und DHA variiert je nach Zweck des Empfangs. Für die Verhinderung von SSZ wird normalerweise 1-2 Gramm pro Tag zur Behandlung von Hypertriglyceridämie auf 4 Gramm pro Tag (wie von einem Arzt verschrieben) empfohlen.
   • Ausgangsformen: Kapseln, flüssiges Fischöl, Kauentafel. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an EPA und DHA und einem geringen Gehalt an Verunreinigungen von Schwermetallen zu wählen.

2. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Komposition und Aktion: Coenzym Q10 (Kilikhinon) ist eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in den Zellen des Körpers spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans. CoQ10 ist für das normale Funktionieren der Herz- und Blutgefäße erforderlich. Es verbessert die Myokardfunktion, reduziert den Blutdruck, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und reduziert Entzündungen. Der CoQ10 -Spiegel nimmt mit dem Alter und bei der Einnahme einiger Arzneimittel wie Statine ab.
   • Indikationen: Herzinsuffizienz, arterielle Hypertonie, Kardiomyopathie, Verhinderung von Nebenwirkungen von Statinen, Migräne, neurodegenerative Erkrankungen.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht während der Schwangerschaft und des Stillens (Sicherheitsdaten sind nicht genug). Es kann mit Warfarin interagieren (eine Arztberatung ist erforderlich).
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis variiert zwischen 30 und 200 mg. In einigen Fällen kann die Dosis auf 300-600 mg erhöht werden, wie von einem Arzt verschrieben.
   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, flüssige Formen. Es wird empfohlen, eine CoQ10 -Killerform zu wählen, die besser absorbiert wird.

3. Roter Hefereis (roter Hefereis):

   • Komposition und Aktion: Red Hefe -Reis ist ein Produkt der Reisfermentation mit Monaskus purpureus -Hefe. Es enthält Monakoline, Substanzen, die die Fähigkeit haben, das Blutcholesterinspiegel zu reduzieren. Monacolin K, enthalten in rotem Hefereis, ist ein natürliches Statin.
   • Indikationen: Hypercholesterinämie (erhöhtes Blutcholesterin). Wird als Alternative oder Ergänzung zur Therapie mit Statinen verwendet (wie von einem Arzt verschrieben).
   • Kontraindikationen: Schwangerschaft und Stillen, Lebererkrankungen, Muskelschmerzen, Einnahme von Statinen oder anderen Arzneimitteln, die Cholesterin verringern, individuelle Intoleranz.
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis variiert zwischen 600 und 2400 mg. Es wird nicht empfohlen, die empfohlene Dosis zu überschreiten, ohne einen Arzt zu konsultieren.
   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten. Es ist wichtig, eine Nahrungsergänzung mit dem kontrollierten Gehalt von Monacolin K und dem geringen Gehalt an Citrin (toxische Substanz, die im Fermentationsprozess gebildet werden kann) zu wählen.

4. Phytosterole (Phytosterole):

   • Komposition und Aktion: Phytosterole sind Pflanzensterine, die dem Cholesterin strukturell ähnlich sind. Sie blockieren die Absorption von Cholesterin im Darm, wodurch sein Niveau im Blut verringert wird.
   • Indikationen: Hypercholesterinämie (erhöhtes Blutcholesterin). Es wird als Ergänzung zu einer Diät verwendet, die auf die Reduzierung des Cholesterins abzielt.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Sendelämie (seltene genetische Erkrankung).
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2-3 Gramm.
   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, angereichertes Essen (zum Beispiel Margarine).

5. L-Arginin (L-Arginin):

   • Komposition und Aktion: L-Arginin ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Stickoxid (NO) im Körper ist. Keine wichtige Rolle bei der Regulierung des Gefäßtonus, der Erweiterung und der Verbesserung des Blutflusses. L-Arginin hilft auch, den Blutdruck zu senken, die Funktion des Endothels zu verbessern und das Thromboserisiko zu verringern.
   • Indikationen: Arterielle Hypertonie, Angina pectoris, erektile Dysfunktion, periphere Arterien.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Herpes, Schizophrenie, Schwangerschaft und Stillen (nicht genügend Sicherheitsdaten). Mit Vorsicht bei Krankheiten der Nieren und Leber. Es kann mit einigen Medikamenten interagieren (eine Arztberatung ist erforderlich).
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert zwischen 3 und 6 Gramm. In einigen Fällen kann die Dosis auf 10-20 Gramm erhöht werden, wie vom Arzt verschrieben.
   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

6. Magnus (Magnesium):

   • Komposition und Aktion: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen physiologischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Regulierung von Blutdruck, Herzrhythmus und Muskelfunktion. Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen, den Blutdruck zu senken und Arrhythmien zu verhindern.
   • Indikationen: Arterielle Hypertonie, Arrhythmien, Krämpfe, Migräne, Osteoporose.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Nierenversagen, atrioventrikuläre Blockade.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert zwischen 300 und 400 mg.
   • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Injektionslösungen. Es wird empfohlen, Vorlesungsformen von Magnesium zu wählen, die besser absorbiert werden (z. B. Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat).

7. Kalium:

   • Komposition und Aktion: Kalium ist ein wichtiges Mineral, das erforderlich ist, um den normalen Blutdruck, die Funktion des Herzens und des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Kalium hilft, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen, was den Blutdruck erhöht.
   • Indikationen: Arterielle Hypertonie, Schlaganfallprävention, Hypokaliämie (Kaliummangel).
   • Kontraindikationen: Nierenversagen, Hyperkaliämie (überschüssiges Kalium), die Kalium -rettende Diuretika einnehmen.
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 3500-4700 mg. Vor der Einnahme von Kaliumvorbereitungen ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und eine Blutuntersuchung auf den Kaliumniveau zu machen.
   • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Injektionslösungen.

8. Vitamin C (Ascorbinsäure):

   • Komposition und Aktion: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es nimmt auch an der Synthese von Kollagen teil, die zur Stärkung der Gefäßwand erforderlich ist. Vitamin C hilft, die Funktion des Endothels und eine Abnahme des Blutdrucks zu verbessern.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Stärkung der Immunität, antioxidativem Schutz, arterieller Hypertonie.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Urolithiasis (Oxalatsteine). Große Vitamin -C -Dosen können zu Magenerkrankungen führen.
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis variiert zwischen 75 und 90 mg. In einigen Fällen kann die Dosis auf 500-1000 mg erhöht werden.
   • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kauentabletten, funkelnde Tabletten.

9. Vitamin E (Tocopherol):

   • Komposition und Aktion: Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, ein starkes Antioxidans. Es schützt Zellen vor oxidativem Stress und verhindert Lipidschäden in Zellmembranen. Vitamin E hilft, die Endothelfunktion zu verbessern und das Risiko einer Atherosklerose zu verringern.
   • Indikationen: Antioxidans Schutz, Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, neurodegenerative Erkrankungen.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutkoagulationsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien (eine Arztkonsultation ist erforderlich). Große Vitamin -E -Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 15 mg (Alpha-Tocopherol).
   • Ausgangsformen: Kapseln, Öllösungen.

10. Resveratrol (Resveratrol):

    • Komposition und Aktion: Resveratrol ist ein Polyphenol, das in der Schale von roten Trauben, Rotwein, Arachis und einigen Beeren enthalten ist. Es hat leistungsstarke antioxidative, entzündungshemmende und kardioprotektive Eigenschaften. Resveratrol hilft, die Endothelfunktion zu verbessern, den Blutdruck zu senken, Cholesterinspiegel zu reduzieren und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Er aktiviert auch Sirtuine – Proteine, die an der Regulierung des Alterns und der Lebenserwartung beteiligt sind.
    • Indikationen: Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, antioxidativem Schutz, neurodegenerativen Erkrankungen, metabolischem Syndrom.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft und Stillen (nicht genügend Sicherheitsdaten). Es kann mit einigen Medikamenten interagieren (eine Arztberatung ist erforderlich).
    • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis variiert zwischen 150 und 500 mg.
    • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten.

11. Knoblauch (Knoblauch):

    • Komposition und Aktion: Knoblauch enthält Allicin und andere schwefelhaltige Verbindungen, die antibakterielle, antivirale, antimykotische und kardioprotektive Eigenschaften aufweisen. Knoblauch hilft, den Blutdruck zu senken, Cholesterinspiegel zu reduzieren, die Funktion von Endothel und dünnem Blut zu verbessern.
    • Indikationen: Arterielle Hypertonie, Hypercholesterinämie, Verhinderung von Erkältungen, antibakterielle und antimykotische Wirkungen.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Magengeschwür und Zwölffingerdarm, Blutgerinnung, Einnahme von Antikoagulanzien (eine Arztberatung). Es kann zu Sodbrennen und Beschwerden im Magen führen.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Freisetzungsform. Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Nelken Knoblauch pro Tag zu verwenden oder eine Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch gemäß den Anweisungen zu nehmen.
    • Ausgangsformen: Frischer Knoblauch, getrockneter Knoblauch, Knoblauchpulver, Knoblauchöl, Kapseln, Tabletten.

12. Hawthorn (Hawthorn):

    • Komposition und Aktion: Der Hawthorn enthält Flavonoide, Prohenidine und andere biologisch aktive Substanzen, die einen kardiotonischen, antiarrhythmischen und blutdrucksenkenden Effekt haben. Hawthorn verbessert die Myokardfunktion, reduziert den Blutdruck, normalisiert den Herzrhythmus und verbessert die Blutversorgung des Herzens.
    • Indikationen: Herzinsuffizienz, Arrhythmien, arterielle Hypertonie, Angina pectoris.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft und Stillen (nicht genügend Sicherheitsdaten). Es kann mit einigen Medikamenten interagieren (eine Arztberatung ist erforderlich).
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Freisetzungsform. Es wird normalerweise empfohlen, Hawthorn -Auszug gemäß den Anweisungen zu entnehmen.
    • Ausgangsformen: Tinktur, Extrakt, Tabletten, Kapseln.

Iv. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße: Qualitäts- und Sicherheitskriterien

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es die notwendigen Zutaten in ausreichender Dosierung enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein standardisierter Auszüge, die den Inhalt aktiver Substanzen garantieren.
• Qualität: Wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die sich an GMP -Standards (gute Fertigungspraxis) halten und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Suchen Sie nach Qualitätszertifikaten aus unabhängigen Labors.
• Sicherheit: Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Erfahren Sie mehr über mögliche Nebenwirkungen und Interaktionen mit anderen Medikamenten.
• Ausgangsform: Wählen Sie das Ausgangsformular aus, der für Sie am bequemsten ist (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeitsextrakt).
• Preis: Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller. Nicht immer das teuerste Produkt ist das beste. Achten Sie auf das Verhältnis von Preis und Qualität.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über das ausgewählte Produkt. Denken Sie jedoch daran, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer den wirklichen Effekt widerspiegeln.

V. Wechselwirkung des Nahrungsergänzungsmittels mit Medikamenten: Die Bedeutung der Beratung eines Arztes

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Arzneimitteln interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit oder erhöhte Nebenwirkungen ändern. Es ist besonders wichtig, bei der Einnahme der folgenden Medikamente vorsichtig zu sein:

• Antikoagulanzien (Warfarin, Clopidogrel, Aspirin): Schlechtes, wie Omega-3-Fettsäuren, Knoblauch und Vitamin E, können die antikoagulante Wirkung verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
• Statin (Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin): Red Hefe -Reis enthält natürliche Statin und kann die Nebenwirkungen von Statinen wie Muskelschmerzen und Leberschäden verbessern. CoQ10 kann Statine reduzieren.
• Antihypertensive Medikamente (ACE-Inhibitoren, Beta-Blocker, Diuretika): Schlecht, wie Kalium, Magnesium und L-Arginin, können den blutdrucksenkenden Effekt verbessern und zu einer übermäßigen Abnahme des Blutdrucks führen.
• Offidiabetische Medikamente (Insulin, Metformin): Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom können den Blutzucker beeinflussen und die Notwendigkeit von Insulin oder anderen Antidiabetikern ändern.

Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Es wird Ihnen helfen, die geeigneten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, da Ihr Gesundheitszustand und Ihre Medikamente eingenommen wurden.

Vi. Leben und Nahrung für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße: Synergie mit Nahrungsergänzungsmitteln

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße sollte keinen gesunden Lebensstil und eine angemessene Ernährung ersetzen. Der optimale Effekt wird durch Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit:

• Ausgewogene Ernährung: Verwenden Sie viele Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Protein und gesunde Fette (Omega-3-Fettsäuren, mono gesättigte Fette). Begrenzen Sie den Verbrauch von gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, Salz und Zucker.
• Regelmäßige physische Übungen: Machen Sie körperliche Übungen mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität. Fügen Sie Aerobic -Übungen in Ihr Trainingsprogramm (Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren) und Kraftübungen ein.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von SVD. Die Verweigerung des Rauchens verringert das Risiko eines Myokardinfarkts, Schlaganfalls und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen erheblich.
• Einschränkung des Alkoholkonsums: Mäßiger Alkoholtrinken (nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer) können kardioprotektive Wirkung haben. Alkoholmissbrauch erhöht jedoch das Risiko einer arteriellen Hypertonie, Arrhythmien und Herzinsuffizienz.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann den Blutdruck und den Blutcholesterinspiegel erhöhen. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Meditation, Yoga, Atemübungen, Hobbys und Kommunikation mit Angehörigen zu bewältigen.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt, um den Blutdruck, den Blutcholesterinspiegel und andere Gesundheitsindikatoren zu kontrollieren. Die rechtzeitige Identifizierung und Behandlung von Risikofaktoren von SVD hilft, die Entwicklung schwerwiegender Komplikationen zu verhindern.

Vii. Schlussfolgerung: Schlecht als Teil einer umfassenden Strategie für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße

Schlechtes kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer angemessenen Ernährung sein, um die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit möglich ist und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten ausgeschlossen werden. Der optimale Ansatz zur Prävention und Behandlung von SSZS ist eine komplexe Strategie, die eine Änderung des Lebensstils, die Einhaltung einer gesunden Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel unter der Aufsicht eines Arztes umfasst. Die Einhaltung dieser Empfehlungen hilft Ihnen dabei, die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße für viele Jahre zu bewahren.