Վատ սրտի եւ արյան անոթների համար. Առողջապահության աջակցություն

Վատ սրտի եւ արյան անոթների համար. Առողջապահության աջակցություն

1. Սրտանոթային համակարգ. Հակիրճ ակնարկ եւ ընդհանուր խնդիրներ

Սրտանոթային համակարգը, որը բաղկացած է սրտից, արյան անոթներից (զարկերակներից, երակներից եւ մազանոթներից) եւ արյունից, մարմնի ամենակարեւոր տրանսպորտային համակարգն է: Այն պատասխանատու է թթվածնի, սննդանյութերի եւ հորմոնների առաքման համար բոլոր օրգաններին եւ հյուսվածքներին, ինչպես նաեւ ածխաթթու գազի եւ նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացման համար: Այս համակարգի առողջությունը ուղղակիորեն ազդում է ընդհանուր լավ-բարգավաճման, կատարողականի եւ կյանքի տեւողության վրա:

Դժբախտաբար, սրտանոթային հիվանդությունները (SSZ) մի խումբ հիվանդություններ են, որոնք ազդում են սրտի եւ արյան անոթների վրա, որոնք աշխարհում մահացության հիմնական պատճառներից մեկն են: Ամենատարածված SVD- ները ներառում են.

• Աթերոսկլերոզ. Գործընթաց, որում խոլեստերինի ափսեներ են դրվում զարկերակների պատերին, նեղացնելով անոթների լուսավորությունը եւ բարդացնելով արյան հոսքը: Սա կարող է հանգեցնել սրտի կորոնար հիվանդության (անգինա Pectoris, MoyoCardial ինֆարկտ) եւ ինսուլտի:
• Զարկերակային հիպերտոնիկ (արյան բարձր ճնշում). Մի պայման, որի ընթացքում արյան ճնշումը անընդհատ գերազանցում է նորմալ ցուցանիշները: Սա կարող է վնասել սիրտը, երիկամները եւ ուղեղը:
• Corny Heart (Կորոնար սրտի հիվանդություն). Հիվանդություն, որում սրտի մկանները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում կորոնար զարկերակների նեղացման կամ արգելափակման պատճառով:
• Սրտի անբավարարություն. Մի պայման, որում սիրտը չի կարողանում արդյունավետորեն մղել արյունը `մարմնի կարիքները բավարարելու համար:
• Սրտի ռիթմ (առիթմիա). Չգատված սրտի կծկումներ, որոնք կարող են լինել շատ արագ, չափազանց դանդաղ կամ անկանոն:
• Varicose veins. Այն պայմանը, որում ստորին վերջույթների երակները ընդլայնվում եւ կռվում են, խախտելով արյան երակային արտահոսքը:
• Տրիոմոզ. Արյան անոթի ներսում արյան խցանման (թրոմբուսի) ձեւավորումը, որը կարող է արգելափակել արյան հոսքը:

SVD- ի զարգացման ռիսկի գործոնները.

Շատ գործոններ կարող են մեծացնել CVD- ի ռիսկը: Նրանցից ոմանք չեն կարող փոփոխվել (օրինակ, գենետիկ նախատրամադրվածություն), բայց մյուսներին կարող են ազդել ապրելակերպի եւ կանխարգելիչ միջոցառումների փոփոխությամբ: Հիմնական ռիսկի գործոնները ներառում են.

• Տարիքը: SVAZ- ի զարգացման ռիսկը մեծանում է տարիքով:
• Հարկ: Տղամարդիկ, որպես կանոն, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում, քան կանայք (Menopause- ից առաջ):
• Գենետիկական նախատրամադրվածություն. Ընտանեկան պատմության մեջ SVD- ի առկայությունը մեծացնում է դրանց զարգացման ռիսկը:
• Արյան բարձր ճնշում. Զարկերակային հիպերտոնիան հիմնական ռիսկային գործոններից է CVD- ի զարգացման համար:
• Խոլեստերինի բարձր մակարդակ. «Վատ» խոլեստերինի (LDL) աճի մակարդակը եւ «լավ» խոլեստերինի (HDL) ցածր մակարդակը նպաստում են աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը:
• Ծխելը. Ծխելը վնասում է արյան անոթների պատերին եւ մեծացնում արյան խցանման ռիսկը:
• Շաքարախտ շաքար. Շաքարախտը մի քանի անգամ մեծացնում է CVD- ի ռիսկը:
• Ճարպակալում. Ավելորդ քաշը եւ ճարպակալումը մեծացնում են արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ շաքարախտի ռիսկը:
• Անբավարար ֆիզիկական գործունեություն. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն նվազեցնել արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ քաշը:
• Inal կերակուրներ. Հագեցած ճարպերի, տրանսֆերների, խոլեստերինի եւ աղի բարձր պարունակությունը մեծացնում է SVD- ի զարգացման ռիսկը:
• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը եւ խոլեստերինը:
• Ալկոհոլի չարաշահման. Չափազանց խմելը կարող է վնասել սիրտը եւ բարձրացնել արյան ճնշումը:

2. Կենսաբանորեն ակտիվ հավելանյութերի (դիետիկ հավելումներ) դերը սրտի եւ արյան անոթների առողջությանը աջակցելու գործում

Դիետիկ հավելումներ (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ) բնական կամ նույնական են բնական կամ նույնական բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի վրա, որոնք նախատեսված են ուղղակի ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար `անհատական ​​սննդի կամ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի եւ բարդությունների հետ հարստացնելու համար: Վատերը թմրանյութ չեն, բայց կարող են դրական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, ներառյալ սրտանոթային համակարգի առողջությունը:

Կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն բժշկի կողմից սահմանված լիարժեք բուժման համար: Դրանք կարող են օգտագործվել որպես օժանդակ միջոց `սրտի եւ արյան անոթների առողջությունը պահպանելու համար, հատկապես առողջ ապրելակերպի (պատշաճ սննդի, պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ, սպոտիի չափավոր սպառումը մերժելը): Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել `հակացուցումներ եւ այլ դեղամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցությունները բացառելու համար:

3. սրտի եւ արյան անոթների առողջությանը աջակցելու ամենաարդյունավետ սննդակարգը

Կան բազմաթիվ սննդային հավելումներ, որոնք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի վրա: Ստորեւ ներկայացված է նրանցից առավել ուսումնասիրված եւ արդյունավետ:

• Omega-3 ճարպաթթուներ (ձկան յուղ).

  • Գործողության մեխանիզմ. Omega-3 ճարպաթթուները, հատկապես eicopascentenic թթու (EPC) եւ ոչ կոսմեգեքսուաթթու (DGC), ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, նվազեցրեք արյան մեջ տրիգլիցերիդի մակարդակը, նվազեցրեք արյան խցանման ռիսկը (արյան անոթների ներքին կեղեւը):
  • Ications ուցումներ. Սրտի կորոնար հիվանդության կանխարգելում եւ բուժում, տրիգլիցերիդների նվազում, պահպանելով նորմալ արյան ճնշումը, էնդոթելիի գործունեության բարելավումը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում վերցնել 1-3 գրամ EPK եւ DGK: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված առողջապահության վիճակից եւ բժշկի առաջարկությունները:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով, արյան նոսրացումը, ստամոքս-աղիքային խանգարումները (սրտխառնոց, լուծ) կարող են առաջացնել:
  • Հակացուցումներ. Արյան կոագուլյացիա, հակաօքագուլյարներ վերցնելը, ձկան ալերգիաներ:

• Coenzim Q10 (CoQ10):

  • Գործողության մեխանիզմ. Coenzyme Q10- ը հակաօքսիդիչ է, որը կարեւոր դեր է խաղում բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ, հատկապես սրտի բջիջներում: Այն նաեւ բարելավում է էնդոթելիի գործառույթը, նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
  • Ications ուցումներ. Սրտի անբավարարություն, սրտի կորոնար հիվանդություն, հիպերտոնիա, արձանագրությունների կողմնակի ազդեցությունների կանխարգելում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 100-300 մգ վերցնել: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված առողջապահության վիճակից եւ բժշկի առաջարկությունները:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվագյուտ դեպքերում կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ (սրտխառնոց, լուծ):
  • Հակացուցումներ. Անհատական ​​անհանդուրժողականություն:

• Մագնեզիում:

  • Գործողության մեխանիզմ. Մագնեզիումը կարեւոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի արյան ճնշման, սրտի ռիթմի եւ գործառույթի կարգավորման գործում: Այն նաեւ օգնում է հանգստացնել արյան անոթները եւ նվազեցնում արյան խցանման ռիսկը:
  • Ications ուցումներ. Հիպերտոնիա, առիթմիա, սրտի կորոնար հիվանդություն, մագնեզիումի անբավարարության կանխարգելում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 200-400 մգ վերցնել: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված առողջապահության վիճակից եւ բժշկի առաջարկությունները:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր դեղաչափերով կարող է լուծվել լուծ:
  • Հակացուցումներ. Երիկամների ծանր անբավարարություն:

• L-Arginine:

  • Գործողության մեխանիզմ. L-arginine- ը ամինաթթու է, որը ներգրավված է ազոտի օքսիդի (ոչ) սինթեզում, կարեւոր վազոդիլատոր, որը հանգստացնում է արյան անոթները:
  • Ications ուցումներ. Հիպերտոնիա, սրտի կորոնար հիվանդություն, էրեկտիլ դիսֆունկցիա:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 3-6 գրամ վերցնել: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված առողջապահության վիճակից եւ բժշկի առաջարկությունները:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ (սրտխառնոց, լուծ):
  • Հակացուցումներ. Սուր սրտամկանի ինֆարկտ, հերպես, շիզոֆրենիա:

• Կարմիր խմորիչ բրինձ (կարմիր խմորիչ բրինձ).

  • Գործողության մեխանիզմ. Կարմիր խմորիչ բրինձը պարունակում է Monacoline K, որը բնական վիճակ է եւ նվազեցնում է արյան խոլեստերինը:
  • Ications ուցումներ. Բարձր խոլեստերին:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար առաջարկվում է օրական 600-1200 մգ վերցնել: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված առողջապահության վիճակից եւ բժշկի առաջարկությունները:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Կարող են առաջանալ մկանների ցավեր, լյարդի խնդիրներ:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, լյարդի հիվանդություն, ստատներ: Կարեւոր է նշել, որ կարմիր խմորիչ բրինձը չպետք է միաժամանակ ստանձնի արձանագրություններով, քանի որ դա կարող է մեծացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

• Վիտամին D:

  • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում արյան ճնշման կարգավորման եւ իմունային համակարգի գործառույթի մեջ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել CVD զարգացման ռիսկի մեծ ռիսկի հետ:
  • Ications ուցումներ. Վիտամին D- ի անբավարարության կանխարգելում եւ բուժում, սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 600-2000 IU վերցնել: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված արյան մեջ առողջության եւ վիտամին D մակարդակների վիճակից:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր դեղաչափերով կարող են առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, փորկապություն:
  • Հակացուցումներ. Hypercalcemia, Hypervitaminosis D.

• Վիտամին K2 (Menahinon):

  • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին K2- ն օգնում է կալցիումը ուղղել ոսկորների եւ ատամների, կանխելով դրա ավանդույթը զարկերակներում: Սա կարող է օգնել նվազեցնել աթերոսկլերոզի ռիսկը:
  • Ications ուցումներ. Օստեոպորոզի կանխարգելում, սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 90-120 մկգ վերցնել:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ:
  • Հակացուցումներ. Անհրաժեշտ է հակակոռուպցիոն ընդունելություն (բժշկի հետ խորհրդատվություն):

• Սխտոր:

  • Գործողության մեխանիզմ. Սխտորը պարունակում է Allicin, որն ունի հակաօքսիդիչ, հակամրտանավոր եւ հիպոլիպոնական հատկություններ: Այն կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ արյան խցանման ռիսկը:
  • Ications ուցումներ. Հիպերտոնտաժային, բարձր խոլեստերին, սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական 600-900 մգ սխտոր քաղվածք վերցնել:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հոտը բերանից, ստամոքս-աղիքային խանգարումներից:
  • Հակացուցումներ. Ստամոքսի եւ Duodenum- ի հակաքիկոագուլյացիաների, պեպտիկ խոց:

• Hawthorn (Crataegus):

  • Գործողության մեխանիզմ. Hawthorn- ը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ, անտառային եւ կարդիոտոնիկ հատկություններ: Այն բարելավում է սրտի մկանների արյան մատակարարումը, նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ նորմալացնում է սրտի ռիթմը:
  • Ications ուցումներ. Սրտի անբավարարություն, առիթմիա, հիպերտոնիա:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար առաջարկվում է օրական 160-900 մգ ալոճենի քաղվածք վերցնել:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվագյուտ դեպքերում կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ:
  • Հակացուցումներ. Անհատական ​​անհանդուրժողականություն:

• Polikosanol:

  • Գործողության մեխանիզմ. Պոլիկոսանոլը շաքարավազից ստացված ավելի բարձր ալիպատիկ ալկոհոլային խառնուրդ է: Այն կարող է նվազեցնել «Վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը եւ բարձրացնել «լավ» խոլեստերինի (HDL) մակարդակը:
  • Ications ուցումներ. Բարձր խոլեստերին:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար առաջարկվում է օրական 5-20 մգ վերցնել:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրելը:

• Resveratrol:

  • Գործողության մեխանիզմ. Resveratrol- ը կարմիր գինի, խաղողի եւ հատապտուղների մեջ պարունակվող պոլիֆենոլ է: Այն ունի հակաօքսիդիչ, հակամրտանավոր եւ սրտանպաստ հատկություններ: Այն կարող է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ պաշտպանել բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
  • Ications ուցումներ. Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար առաջարկվում է օրական 150-500 մգ վերցնել:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր չափաբաժիններով կարող են առաջանալ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ:
  • Հակացուցումներ. Հակամարմացման ընդունելություն:

4. Ինչպես ընտրել բարձրորակ դիետիկ հավելանյութ, սրտի եւ արյան անոթների համար:

Բարձրորակ սննդային հավելումների ընտրությունը կարեւոր քայլ է `դրա արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ապահովելու համար: Հետեւեք այս առաջարկություններին.

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Դիետիկ հավելված վերցնելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ `հակացուցումներ եւ այլ դեղամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցություններ:
• Ընտրեք վստահելի արտադրողներ. Նախապատվություն տվեք հայտնի եւ հարգված արտադրողների սննդակարգին, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն եւ ենթարկվում են որակի հսկողություն:
• Ուշադրություն դարձրեք կազմին. Զգուշորեն ուսումնասիրեք վատի կազմը `համոզվելու համար, որ այն պարունակում է անհրաժեշտ բաղադրիչները արդյունավետ դեղաչափերով:
• Ստուգեք որակի վկայագրերի առկայությունը. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումներ ունեն որակյալ վկայականներ, որոնք հաստատում են դրա համապատասխանությունը անվտանգության եւ արդյունավետության ստանդարտներին: Փնտրեք համապատասխանության նշաններ GMP ստանդարտներին (լավ արտադրող պրակտիկա) եւ որակյալ կառավարման այլ համակարգեր:
• Կարդացեք ակնարկներ. Դիետիկ հավելումներ գնելուց առաջ կարդացեք այլ սպառողների ակնարկները `պարզելու արտադրանքը օգտագործելու իրենց փորձի մասին:
• Խուսափեք կեղծիքներից. Գնել դիետիկ հավելումներ միայն վստահելի դեղատներում եւ խանութներում `կեղծ գնելուց խուսափելու համար:
• Ստուգեք ժամկետի ավարտը. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումները չեն լրացել:
• Հաշվի առեք անհատական ​​բնութագրերը. Դիետիկ հավելանյութ ընտրելիս հաշվի առեք ձեր անհատական ​​բնութագրերը, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը, առողջական վիճակը եւ ձեռնարկված դեղամիջոցները:

5. Դիետիկ հավելումների փոխազդեցություն դեղերով

Կարեւոր է հաշվի առնել, որ դիետիկ հավելումները կարող են շփվել որոշ դեղերի հետ, որոնք կարող են հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների կամ թմրամիջոցների արդյունավետության նվազեցման: Հետեւաբար, նախքան դիետիկ հավելումներ ստանալը, համոզվեք, որ բժշկին տեղեկացնեք ձեր ստանձնած բոլոր դեղամիջոցների մասին, ներառյալ դեղատոմսը եւ ավելի շատ սննդային հավելումներ:

Հնարավոր փոխազդեցության որոշ օրինակներ.

• Omega-3 ճարպաթթուներ եւ հակաճգնաժամային նյութեր (Warfarin, Clopidogrel): Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բարձրացնել հակաճգնաժամանց ազդեցությունը, ինչը կարող է բարձրացնել արյունահոսության ռիսկը:
• Կարմիր խմորիչ բրինձ եւ արձաններ. Կարմիր խմորիչ բրինձը պարունակում է Monacoline K, որը բնական վիճակ է: Կարմիր խմորիչի բրնձի եւ ստատիտների միաժամանակյա ընդունումը կարող է մեծացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են մկանների ցավը եւ լյարդի խնդիրները:
• L-Arginine- ը եւ դեղերը `արյան ճնշումը նվազեցնելու համար. L-arginine- ը կարող է բարձրացնել թմրամիջոցների ազդեցությունը `արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման չափազանց մեծ անկմանը:
• Վիտամին K2 եւ Anticoagulants (Warfarin): Վիտամին K2- ը կարող է նվազեցնել Warfarin- ի արդյունավետությունը:

6. Այլընտրանքներ վատ. Առողջ ապրելակերպ, սրտի եւ արյան անոթների առողջության համար

Վատերը կարող են օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրանք դրա փոխարինումը չեն: Սրտի եւ արյան անոթների առողջության պահպանման ամենաարդյունավետ եղանակներն են.

• Պատշաճ սնուցում.
  • Ուտեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ եւ սպիտակուցի ցածր -FAT աղբյուրներ:
  • Սահմանափակեք հագեցած ճարպերի, տրանս ճարպերի, խոլեստերինի, աղի սպառումը եւ ավելացված շաքարը:
  • Ընտրեք ապրանքներ բարձր մանրաթելային պարունակությամբ, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը:
  • Փորձեք ուտել OMEGA-3 ճարպաթթուներով հարուստ կերակուրներ, ինչպիսիք են ճարպային ձկները (սաղմոն, թունա, սարդիններ):
• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ.
  • Վերցրեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե տեւողությամբ առնվազն 150 րոպե տեւողությամբ չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական վարժություններ կամ առնվազն 75 րոպե տեւողությամբ վարժություններ:
  • Ներառեք դիմացկունության վարժություններ ձեր ծրագրում (քայլում, վազք, լող, հեծանվավազք) եւ ուժի մարզում:
• Առողջ քաշի պահպանում.
  • Հետեւեք ձեր քաշին եւ փորձեք պահպանել այն նորմալ սահմաններում:
  • Եթե ​​ունեք ավելաքաշ կամ ճարպակալում, ապա աստիճանաբար կրճատեք այն `դիտելով առողջ սննդակարգ եւ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով:
• Ծխելուց հրաժարվելը.
  • Ծխելը SVD- ի զարգացման հիմնական ռիսկային գործոններից մեկն է: Եթե ​​ծխում եք, փորձեք դուրս գալ:
• Չափավոր ալկոհոլի սպառում.
  • Եթե ​​ալկոհոլ եք խմում, դա արեք չափավոր: Տղամարդկանց համար սա օրական երկու սպասք չէ, քան կանանց համար `օրական ոչ ավելի, քան մեկ բաժին:
• Սթրեսի կառավարում.
  • Քրոնիկ սթրեսը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը եւ խոլեստերինը: Գտեք սթրեսի կառավարման ուղիները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան, քայլելով բնության կամ ընկերների հետ ընկերների եւ ընտանիքի հետ:
• Հերթական բժշկական զննումներ.
  • Պարբերաբար անցեք բժշկական զննումները `ձեր արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ ռիսկի այլ գործոնները` SVD- ի զարգացման համար:

7. Վերջնական առաջարկություններ

Սրտի եւ արյան անոթների առողջության պահպանումը համապարփակ գործընթաց է, որը ներառում է առողջ ապրելակերպ, պատշաճ սնուցում, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ վատ սովորությունների մերժում: Բադերը կարող են օգտակար լինել այս միջոցառումների օգտակար լրացում, բայց դրանք դրանց փոխարինումը չեն: Կարեւոր է հիշել, որ նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `հակացուցումներ բացառելու եւ այլ դեղամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցությունները բացառելու համար: Ընտրեք բարձրորակ սննդային հավելումներ վստահելի արտադրողներից եւ հետեւեք դեղաչափի առաջարկություններին: Հիշեք, որ ձեր սրտի առողջությունը ձեր ձեռքերում է: