Մազերի առողջության դիետիկ

Մազերի առողջության դիետիկ պարագաներ. Մանրամասն ուղեցույց

Մազերի առողջության հիմունքներ. Սննդառություն եւ աճ

Մազերի առողջությունը մարմնի ընդհանուր վիճակի արտացոլումն է: Ուժեղ, փայլուն մազերը սկսվում են ներսից, համապատասխան սնուցում եւ անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր բավարար քանակությամբ ստացում: Մազերը, ինչպես ցանկացած այլ գործվածքներ, կարիք ունեն աճի եւ վերականգնման բլոկներ: Որոշ սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աճի, կորստի, չորության, բուռնության եւ այլ խնդիրների դանդաղեցման:

Մազերի ֆոլիկուլը, որը գտնվում է գլխամաշկի մեջ, մազերի արտադրության գործարան է: Բջջային հեռախոսներն ակտիվորեն բաժանում են ֆոլիկուլի մեջ, ձեւավորում են մազի գավազան, որը բաղկացած է հիմնականում կերատինից, սպիտակուցներից, որը հարուստ է ամինաթթուներով: Այս գործընթացը պահանջում է էներգիա եւ բավարար սնուցիչներ:

Մազերի աճը տեղի է ունենում ցիկլով, անցնելով երեք հիմնական փուլերով.

Անագեն (աճի փուլ). 2-ից 7 տարի տեւող ամենաերկար փուլը: Այս ժամանակահատվածում մազերը ակտիվորեն աճում են:
Կատագեն (անցումային փուլ). Փուլը տեւում է մոտ 2-3 շաբաթ, որի ընթացքում մազերի աճը դանդաղեցնում է, եւ ֆոլիկուլը կրճատվում է:
Telogen (փուլի սալմ). Այն փուլը, որը տեւում է մոտ 3 ամիս, որի ընթացքում մազերը շարունակում են մնալ ֆոլիկուլում, բայց չի աճում: Մազերի այս փուլի վերջում ընկնում է, եւ սկսվում է աճի նոր ցիկլ:

Այս ցիկլերից որեւէ մեկի խախտումը կարող է հանգեցնել մազերի հետ կապված խնդիրների: Առողջության եւ մազերի աճի վրա ազդող գործոնները ներառում են գենետիկա, հորմոնալ ֆոն, տարիք, սթրես, շրջակա միջավայր եւ, իհարկե, սնուցում:

Դիետիկ հավելումների դերը մազերի առողջության պահպանման գործում

Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) են սննդակարգը լրացնելու համար նախատեսված սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուրներ: Դրանք կարող են պարունակել վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ, բույսերի քաղվածքներ եւ կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչներ: Մազերի մազերի համատեքստում դիետիկ հավելումները կարող են օգնել համալրել որոշակի սննդանյութերի անբավարարությունը, որն անհրաժեշտ է մազերի ֆոլիկուլների բնականոն աճի եւ գործունեության համար:

Կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները դեղեր չեն եւ չեն փոխարինում լիարժեք եւ հավասարակշռված դիետան: Դրանք նախագծված են սննդակարգը լրացնելու համար, հատկապես այն դեպքերում, երբ կա որոշակի սննդանյութերի կամ դրանց անբավարար ընդունման անհրաժեշտություն:

Նախքան սկսեք որեւէ դիետիկ հավելանյութեր վերցնել, հատկապես, եթե ունեք որեւէ քրոնիկ հիվանդություն կամ դեղեր ընդունեք, պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ տրխոլոգի հետ: Մասնագետը կօգնի որոշել մազերի խնդիրների պատճառը եւ ընտրել դիետիկ հավելումների օպտիմալ համալիրը, հաշվի առնելով ձեր անհատական կարիքները եւ առողջական վիճակը:

Մազերի առողջության հիմնական վիտամիններ եւ հանքանյութեր.

Վիտամին A (Retinol): Դա անհրաժեշտ է բջիջների աճի, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն նաեւ նպաստում է Sebum- ի արտադրությանը, ինչը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ մազերը: Վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել չոր մազերի: Այնուամենայնիվ, ավելորդ վիտամին եւ կարող է նաեւ վնասակար լինել, պատճառելով մազերի կորուստ:
B վիտամիններ B (Biotin, B12, Folic թթու, Niacin, Pantothenic Acid): B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում էներգիայի նյութափոխանակության եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմամբ, որոնք թթվածին եւ սննդանյութեր են առաջացնում մազերի ֆոլիկուլներին:
- Բիոտին (վիտամին B7). Մազերի առողջության ամենահայտնի վիտամիններից մեկը: Այն ներգրավված է Կերիատինի սինթեզում, հիմնական սպիտակուցը, որը կազմում է մազերի կառուցվածքը: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, եղունգների փխրունության եւ մաշկի խնդիրների հետ:
- Վիտամին B12 (COBALAMIN): Դա անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման եւ նյարդային համակարգի առողջության պահպանման համար: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի եւ, որպես արդյունք, մազաթափության:
- Ֆոլաթթու (վիտամին B9). Կարեւոր է բջիջների աճի եւ բաժանման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի աճի դանդաղեցման եւ դրանց կորստի:
- Niacin (Վիտամին B3). Բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, որն օգնում է սննդանյութերի առաքմանը մազերի ֆոլիկուլներին: Niacin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մազերի եւ ձանձրալիության:
- Pantotenic թթու (վիտամին B5). Մասնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի նյութափոխանակությանը: Պանտոտենաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի եւ ցանքի:
Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Վիտամին C- ը անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի սինթեզի համար, ինչը մազերի կառուցվածքի կարեւոր բաղադրիչ է: Այն նաեւ բարելավում է երկաթի կլանումը:
Վիտամին D: Նա կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի մեջ եւ պահպանում է մազերի ֆոլիկուլների առողջությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել վիտամին D- ի անբավարարության եւ մազաթափության միջեւ փոխհարաբերությունները:
Վիտամին E: Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազերի ֆոլիկուլները վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ:
Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար, որոնք թթվածին են մատակարարում մազերի ֆոլիկուլներին: Երկաթի անբավարարությունը (երկաթի անբավարարություն անեմիա) մազաթափության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, հատկապես կանանց մոտ:
Inc ինկ. Դա կարեւոր է հյուսվածքների աճի եւ վերականգնման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների հյուսվածքները: Նա նաեւ մասնակցում է մաշկի ճարպի արտադրության կարգավորմանը: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազաթափության, չոր գլխամաշկի եւ թեփի:
Սելենիա: Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազերի ֆոլիկուլները վնասներից: Այն նաեւ մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների կարգավորմանը, որոնք ազդում են մազերի աճի վրա:
Մագնեզիում: Մասնակցում է մարմնի ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներում, ներառյալ սպիտակուցի սինթեզը, ինչը անհրաժեշտ է մազերի աճի համար: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի եւ այլ խնդիրների:

Ամինաթթուներ մազերի առողջության համար. Կերատինի շինարարական բլոկներ

Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատինից, ամինաթթուներով հարուստ սպիտակուցը: Բավական քանակությամբ ամինաթթուներով մարմնի ապահովումը կարեւոր է առողջության եւ մազերի աճի պահպանման համար:

L-CISTEIN: Կերատին կազմող հիմնական ամինաթթուներից մեկը: Այն պարունակում է ծծումբ, որը տալիս է մազերի ուժը եւ առաձգականությունը:
L-Lisin: Դա կարեւոր է երկաթի կլանման համար, որն անհրաժեշտ է մազերի աճի համար:
L-Metionine: Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազերի ֆոլիկուլները վնասներից:

Բույսերի քաղվածքներ եւ մազերի սննդային հավելումների այլ բաղադրիչներ.

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերից եւ ամինաթթուներից, շատ մազերի սննդային հավելումներ պարունակում են բույսերի քաղվածքներ եւ կենսաբանորեն ակտիվ այլ բաղադրիչներ, որոնք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մազերի առողջության վրա:

Տեսավ Palmetto Palm քաղվածք. Համարվում է, որ այն արգելափակում է DihyDrotestosterone- ի (DGT) ազդեցությունը, հորմոն, որը կապված է տղամարդկանց տիպի կողմից մազերի կորստի հետ (androgenetic alopecia):
Ձեռքի դաշտի քաղվածք (ձիավոր փոստի քաղվածք). Այն հարուստ է սիլիցիայով, հանքայինությամբ, որն ամրացնում է մազերը եւ բարելավում դրանց կառուցվածքը:
Կոլագեն: Սպիտակուց, որը մաշկի, մազերի եւ եղունգների կառուցվածքի կարեւոր բաղադրիչ է: Համարվում է, որ կոլագենի ընդունումը կարող է բարելավել մազերի առաձգականությունն ու ուժը:
Հիալուրոնիկ թթու. Խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ մազերը, դրանք դարձնում ավելի մեղմ եւ փայլուն:
Վարունգի յուղ (Borage Oil) եւ երեկոյան Primrose Oil (երեկոյան Primrose Oil): Պարունակում է գամմա-լինոլենիկ թթու (HLK), Omega-6 ճարպաթթու, որը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները եւ բարելավել գլխի առողջությունը:
Ծովային կոլագեն. Համարվում է, որ այն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից, քան կոլագենի այլ ձեւեր:

Մազերի սննդային հավելումների տեսակները.

Մազերի սննդային հավելումները արտադրվում են տարբեր ձեւերով, ներառյալ.

Պարկուճներ. Դիետիկ հավելումների հարմար եւ ընդհանուր ձեւ:
Պլանշետներ: Նման է պարկուճներին:
Փոշիներ. Կարող եք խառնել ջրի կամ այլ ըմպելիքների հետ:
Հեղուկներ. Հեշտությամբ կլանված:
Քաղցրավենիք (Գումիան). Դիետիկ հավելումներ ստանալու հաճելի միջոց, հատկապես երեխաների եւ մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են կուլ տալով պլանշետներ:

Ինչպես ընտրել դիետիկ հավելանյութ մազերի համար. Չափանիշներ եւ խորհուրդներ

Մազերի դիետիկ հավելանյութ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի կարեւոր գործոններ.

Բաղադրությունը Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելվածի կազմը եւ համոզվեք, որ այն պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ բաղադրիչներ բավարար չափաբաժիններով:
Արտադրող: Նախապատվություն տվեք վստահելի եւ հուսալի արտադրողներին, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն եւ օգտագործում են բարձրորակ բաղադրիչներ:
Հավաստագրում. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումը հավաստագրված է եւ համապատասխանում է որակի ստանդարտներին:
Կարծիքներ. Կարդացեք այս սննդային հավելանյութը ընդունող այլ մարդկանց ակնարկները:
Անհատական կարիքներ. Ընտրեք դիետիկ հավելանյութ, որը բավարարում է ձեր անհատական կարիքներն ու առողջական վիճակը:
Խորհրդատվություն մասնագետի հետ. Նախքան դիետիկ հավելանյութը վերցնելը, խորհրդակցեք բժշկի կամ տրխոլոգի հետ:

Կողմնակի էֆեկտներ եւ հակացուցումներ.

Like անկացած այլ հավելանյութերի նման, մազերի սննդային հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ որոշ մարդկանց մոտ: Ամենատարածված կողմնակի բարդությունները ներառում են.

Ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարում. Սրտխառնոց, փսխում, լուծ կամ փորկապություն:
Ալերգիկ ռեակցիաներ. Հում, քոր առաջացում կամ այտուցվածություն:
Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ, ուստի կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել ձեր ընդունած բոլոր հավելումների մասին:

Մազերի սննդային հավելումները հակացուցված են հետեւյալ դեպքերում.

Անհատական անհանդուրժողականություն դիետիկ հավելանյութերին:
Հղիություն եւ կրծքով կերակրումը (որոշ սննդային հավելումներ):
Քրոնիկ հիվանդություններ (անհրաժեշտ է խորհրդատվություն բժշկի հետ):

Դոզան եւ ընդունելության տեւողությունը.

Մազերի դիետիկ հավելանյութեր վերցնելու դեղաչափը եւ տեւողությունը կախված են դիետիկ հավելումների, անհատական կարիքների եւ առողջության կարգավիճակի կազմից: Առաջարկվում է հետեւել փաթեթավորման վերաբերյալ ցուցումներին եւ դիմել բժշկի:

Որպես կանոն, մազերի սննդային հավելումները վերցվում են 3-ից 6 ամիս տեւող դասընթացներում: Դիետիկ հավելումներ վերցնելու էֆեկտը սովորաբար նկատելի է դառնում մի քանի շաբաթվա կամ ամիսների ընթացքում:

Մազերի առողջության համապարփակ մոտեցում.

Մազերի դիետիկ հավելումները կարող են օգտակար լինել սննդակարգի օգտակար լրացում, բայց դրանք Panacea չեն: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել մազերի առողջության ինտեգրված մոտեցումը, որը ներառում է.

Հավասարակշռված սնուցում. Օգտագործեք սպիտակուցներով հարուստ ապրանքներ, վիտամիններ, հանքանյութեր եւ առողջ ճարպեր:
Մազերի ճիշտ խնամք. Օգտագործեք փափուկ շամպուններ եւ օդորակիչներ, խուսափեք հաճախակի վարսահարդարից եւ արդուկում, պաշտպանել մազերը արեւից եւ շրջակա միջավայրի այլ բացասական գործոններից:
Առողջ ապրելակերպ. Խուսափեք սթրեսից, բավականաչափ քնել, սպորտ խաղալ:
Պարբերաբար խորհրդատվություններ Tricholog- ի հետ. Թույլ տվեք ժամանակին նույնականացնել եւ վերացնել մազերի խնդիրները:

Վատ մազերի տարբեր տեսակի խնդիրների համար.

Մազերի կորուստ. Դիետիկ հավելումներ բիոտինով, երկաթով, ցինկով, սելենով, Սերենյան արմավենու քաղվածք:
Brighten մազերը. Բիոտին, կոլագեն, սիլիկոն, բ վիտամիններ B.
Չոր մազեր. Վիտամին A վիտամին A, վիտամին E, հիալուրոնիկ թթվով, օկտումի յուղ եւ երեկոյան պրիմոզե:
Դանդաղ մազերի աճ. Բիոտինի, B, ցինկի, երկաթի վիտամիններով:
Dandruff: Բադեր ցինկի, սելենի, B խմբի վիտամիններ:

Մազերի սննդային հավելումների ոլորտում վերջին ուսումնասիրությունները.

Գիտական հետազոտություններ Մազերի սննդային հավելումների ոլորտում շարունակվում են, եւ հայտնվում են տարբեր բաղադրիչների արդյունավետության վերաբերյալ նոր տվյալներ: Օրինակ, պրոբիոտիկների դերը ուսումնասիրվում է գլխի եւ մազերի առողջության բարելավման, ինչպես նաեւ բույսերի նոր քաղվածքների ներուժի բարելավման գործում `մազերի աճը խթանելու համար:

Առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ մազերի սննդային հավելումների վերաբերյալ.

Մազերի սննդային հավելումների վերաբերյալ շատ առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ կան: Կարեւոր է փաստերը առանձնացնել գեղարվեստական գրականությունից եւ ապավինել գիտական տվյալներին եւ մասնագետների հետ խորհրդակցություններին:

Առասպել. Մազերի դիետիկ հավելումներ լուծում են մազերի բոլոր խնդիրները:
- Իրականություն. Վատերը կարող են օգտակար լինել մազերի համապարփակ խնամքի օգտակար լրացում, բայց դրանք չեն փոխարինում հավասարակշռված դիետան, պատշաճ խնամք եւ առողջ ապրելակերպ:
Առասպել. Որքան մեծ է վիտամինների դեղաչափը, այնքան ավելի լավ է մազերի համար:
- Իրականություն. Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի ավելցուկը կարող է վնասակար լինել առողջության համար եւ հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների: Կարեւոր է հետեւել առաջարկվող դեղաչափերին:
Առասպել. Մազերի սննդային հավելումները հարմար են բոլորի համար:
- Իրականություն. Վատերը կարող են հակադրվել որոշ դեպքերում, հետեւաբար, նախքան դրանց օգտագործումը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Մազերի առողջության համար դիետիկ հավելումների ապագա.

Ապագայում կարելի է ակնկալել նոր եւ արդյունավետ մազերի սննդային հավելումների առաջացում, որը մշակվել է վերջին գիտական հետազոտությունների հիման վրա: Անհատականացված բժշկության զարգացումը կստեղծի դիետիկ հավելումներ, որոնք հաշվի են առնում յուրաքանչյուր մարդու անհատական գենետիկական բնութագրերը եւ կարիքները: Կարող եք նաեւ ակնկալել երկարատեւ սննդային հավելումների նոր ձեւերի, ինչպիսիք են Nanocapsules- ը եւ միկրոխրահայությունները, որոնք կտրամադրեն սննդանյութերի ավելի արդյունավետ կլանում: