Suppléments alimentaires naturels: avantages et préjudices

Vous devez écrire en russe. Le contenu doit se concentrer sur les avantages et les dommages des compléments alimentaires naturels. Vous devez couvrir les sujets suivants:

I. Définition et classification des compléments alimentaires naturels (définition et classification des compléments alimentaires naturels)

1. Qu’est-ce que le complément alimentaire? (Que sont les compléments alimentaires?)
1. Critères de complément alimentaire «naturel». (Critères de «naturel» des compléments alimentaires)
1. Les principales catégories de compléments alimentaires naturels: (principales catégories de compléments alimentaires naturels)
- 3.1. Vitamines et minéraux. (Vitamines et minéraux)
- 3.2. Extraits de plante et herbes. (Extraits à base de plantes et herbes)
- 3.3. Probiotiques et prébiotiques. (Probiotiques et prébiotiques)
- 3.4. Acides aminés et protéines. (Acides aminés et protéines)
- 3.5. Acides gras (oméga-3, oméga-6). (Acides gras (oméga-3, oméga-6))
- 3.6. Autres composants naturels (par exemple, enzymes, fibre). (Autres composants naturels (par exemple, enzymes, fibre)))

Ii Les avantages de l’alimentation naturelle (avantages des compléments alimentaires naturels)

1. Remplir une carence en nutriments. (Aborder les lacunes nutritionnelles)
1. Support pour le système immunitaire. (Soutenir le système immunitaire)
1. Amélioration de la digestion et de la santé intestinale. (Amélioration de la digestion et de la santé intestinale)
1. Augmentation de l’énergie et diminution de la fatigue. (Stimuler l’énergie et réduire la fatigue)
1. Soutien à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. (Soutenir la santé cardiovasculaire)
1. Amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire. (Amélioration de la fonction cognitive et de la mémoire)
1. Protection antioxydante. (Protection antioxydante)
1. Soutien à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. (Soutenir la peau de la peau, des cheveux et des ongles)
1. Soulagement des symptômes de certaines maladies (par exemple, arthrite, diabète). (Amplai des symptômes de certaines conditions (par exemple, arthrite, diabète)))
1. Prévention des maladies. (Prévention des maladies)

Iii. Noyages et risques des compléments alimentaires naturels)

1. Régulation insuffisante et contrôle de la qualité. (Manque de réglementation et contrôle de la qualité)
1. Effets secondaires possibles et réactions allergiques. (Effets secondaires possibles et réactions allergiques)
1. Interaction avec les médicaments. (Interactions avec les médicaments)
1. Le risque d’une surdose. (Risque de surdose)
1. Pollution avec des métaux lourds et d’autres toxines. (Contamination par des métaux lourds et autres toxines)
1. Informations inexactes et astuces de marketing. (Informations trompeuses et tactiques de marketing)
1. Manque de preuves de l’efficacité déclarée. (Manque de preuves d’une efficacité revendiquée)
1. Masques de maladies graves. (Masquer des maladies graves)
1. Influence sur la fonction reproductive et la grossesse. (Effets sur la fonction de reproduction et la grossesse)
1. Risques économiques. (Risques économiques)

Iv. Comment choisir et utiliser des compléments alimentaires naturels (comment choisir et utiliser correctement les compléments alimentaires naturels)

1. Consultation avec un médecin ou un autre spécialiste qualifié. (Consultation avec un médecin ou un professionnel qualifié)
1. Étudier la composition et la certification du produit. (Examiner la composition et la certification du produit)
1. Le choix des fabricants de confiance avec une bonne réputation. (Choisir des manaufacteurs réputés avec une bonne réputation)
1. RÉSERVANCE stricte de la dose recommandée. (Adhésion stricte à la dose recommandée)
1. Évaluation d’une réaction individuelle du corps. (Évaluation de la réaction corporelle individuelle)
1. Informer le médecin de tous les compléments alimentaires. (Informer votre médecin de tous les compléments alimentaires que vous prenez)
1. Attention lors de l’achat de compléments alimentaires sur Internet. (Attention lors de l’achat de compléments alimentaires en ligne)
1. D’autres moyens d’obtenir les nutriments nécessaires des aliments. (Alternatives façons d’obtenir les nutriants nécessaires de la nourriture)
1. Refus des compléments alimentaires lorsque les effets secondaires apparaissent. (Arrêt des compléments alimentaires si les effets secondaires se produisent)
1. Stockage approprié des compléments alimentaires. (Stockage approprié des compléments alimentaires)

V. La législation et la réglementation des compléments alimentaires en Russie (législation et réglementation des compléments alimentaires en Russie)

1. Actes normatifs de base régulant le chiffre d’affaires des compléments alimentaires. (Actes réglementaires principaux régissant la circulation des compléments alimentaires)
1. Exigences pour la production et l’enregistrement des compléments alimentaires. (Exigences pour la production et l’enregistrement des compléments alimentaires)
1. Contrôle de la qualité et de la sécurité des compléments alimentaires. (Contrôle de la qualité et sécurité des compléments alimentaires)
1. Responsabilité de la violation de la législation sur les compléments alimentaires. (Responsabilité des violations de la législation sur les compléments alimentaires)
1. Le rôle de Rospotrebnadzor dans le contrôle des compléments alimentaires. (Le rôle de Rospotrebnadzor dans le contrôle des compléments alimentaires)

Vi. Mythes et réalité sur les compléments alimentaires naturels (mythes et réalité sur les compléments alimentaires naturels)

1. Mythe: “Natural est toujours en sécurité.” (Mythe: “Natural est toujours en sécurité.”)
1. Mythe: “Mauvais peut guérir toutes les maladies.” (Mythe: “Les compléments alimentaires peuvent guérir toutes les maladies.”)
1. Mythe: “Les chers compléments alimentaires sont toujours meilleurs que bon marché.” (Mythe: “Les compléments alimentaires coûteux sont toujours meilleurs que les ons bon marché.”)
1. Mythe: “Les mauvais n’ont aucun effet secondaire.” (Mythe: “Les compléments alimentaires n’ont aucun effet secondaire.”)
1. Mythe: “Tous les compléments alimentaires sont tout aussi efficaces.” (Mythe: “Tous les compléments alimentaires sont tout aussi efficaces.”)

Vii. Perspectives pour le développement du marché pour le développement du marché des compléments alimentaires naturels)

1. Tendances et prévisions du développement du marché. (Tendances et prévisions pour le développement du marché des compléments alimentaires)
1. Technologies innovantes dans la production de compléments alimentaires. (Technologies innovantes dans la production de compléments alimentaires)
1. Augmentation de la sensibilisation des consommateurs aux compléments alimentaires. (Augmentation de l’essence des consommateurs sur les sujets alimentaires)
1. Renforcement le contrôle de la qualité et la sécurité. (Renforcement du contrôle de la qualité et de la sécurité des compléments alimentaires)
1. Une approche personnalisée de l’utilisation de compléments alimentaires. (Approche personnalisée de l’utilisation de compléments alimentaires)

I. Définition et classification des compléments alimentaires naturels

Qu’est-ce que le complément alimentaire?

Les additifs alimentaires biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou naturelles biologiquement actives qui sont destinées à une consommation directe ou à une introduction dans les produits alimentaires afin d’enrichir le régime alimentaire avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives et leurs complexes. En termes simples, les compléments alimentaires sont un ajout à un régime ordinaire conçu pour compenser le manque de substances nécessaires au corps. Il est important de comprendre que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Leur tâche consiste à maintenir la santé, à améliorer bien l’ensemble et à augmenter la résistance du corps aux facteurs négatifs. Les bades sont produits sous diverses formes: tablettes, capsules, poudres, liquides, barres, etc., ce qui les rend pratiques pour une utilisation. L’ajustement des compléments alimentaires diffère de la régulation des médicaments, ce qui est important à considérer lors du choix et de l’utilisation.

Critères de complément alimentaire «naturel».

Les critères des compléments alimentaires de «naturel» font l’objet de litiges et d’interprétations. En général, les compléments alimentaires «naturels» signifient des produits obtenus à partir de sources naturelles sans utiliser de substances synthétiques et d’organismes génétiquement modifiés (OGM). Cependant, même les ingrédients «naturels» peuvent être soumis à divers types de traitement, tels que l’extraction, le séchage, le broyage et la normalisation, ce qui peut affecter leurs propriétés et leur sécurité.

Plus précisément, les critères naturels peuvent inclure:

L’origine des ingrédients: L’utilisation de plantes, d’animaux ou de minéraux cultivées ou obtenues par écologiquement, sans utiliser de pesticides, d’herbicides et d’autres produits chimiques.
Méthodes de traitement: L’utilisation de méthodes de traitement douces qui conservent autant que possible les propriétés bénéfiques des ingrédients (par exemple, la pression froide, la lyophilisation).
Manque d’additifs synthétiques: L’exclusion des colorants artificiels, des saveurs, des conservateurs et d’autres substances synthétiques.
Manque de OGM: Confirmation de l’absence d’ingrédients génétiquement modifiés.
Certification: La présence de certificats confirmant la conformité du produit avec les exigences de l’agriculture biologique ou d’autres normes naturelles.

Il est important de se rappeler que le terme «naturel» ne garantit pas toujours la sécurité et l’efficacité du produit. Il est nécessaire d’étudier soigneusement la composition et la réputation du fabricant, ainsi que de consulter un médecin avant de prendre un complément alimentaire.

Les principales catégories de compléments alimentaires naturels:

Il existe de nombreux compléments alimentaires naturels différents qui sont classés en fonction de leur composition et de leur action. Vous trouverez ci-dessous les principales catégories:

3.1. Vitamines et minéraux.

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments indispensables nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ils participent à divers processus biochimiques, régulent le métabolisme, soutiennent l’immunité et la santé des os, de la peau, des cheveux et des ongles. Les vitamines et minéraux naturels sont généralement obtenus à partir de sources alimentaires, telles que les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers. Les BADES contenant des vitamines et des minéraux peuvent être utiles pour les personnes déficients dans ces substances, par exemple, avec une alimentation déséquilibrée, une grossesse, l’allaitement, un effort physique intense ou certaines maladies. Des exemples de vitamines naturelles et de minéraux dans les compléments alimentaires sont la vitamine C de l’extrait de rosehip, la vitamine D3 de la lanoline (graisse de laine) et le calcium des algues.

3.2. Extraits de plante et herbes.

Les extraits de plantes et les herbes sont utilisés en médecine pendant de nombreux siècles. Ils contiennent diverses substances biologiquement actives, telles que les flavonoïdes, les terpena, les alcaloïdes et les polysaccharides, qui ont un large éventail d’effets sur le corps. Les compléments alimentaires végétaux peuvent être utilisés pour soutenir l’immunité, améliorer la digestion, réduire le stress, améliorer le sommeil, normaliser l’équilibre hormonal et prévenir diverses maladies. Des exemples de compléments alimentaires végétaux sont l’extrait d’échinacée pour renforcer l’immunité, l’extrait de valériane pour calmer le système nerveux et un extrait de chardon-lait pour soutenir la santé hépatique.

3.3. Probiotiques et prébiotiques.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont utilisés en quantités suffisants, ont un effet bénéfique sur la santé du propriétaire. Ils aident à maintenir l’équilibre de la microflore intestinale, à améliorer la digestion, à renforcer l’immunité et à protéger contre les infections. Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires non digérés qui stimulent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans les intestins. Ils servent de la nourriture pour les probiotiques et les aident à mieux prendre racine et à mieux fonctionner. Les BADES contenant des probiotiques et des prébiotiques peuvent être utiles pour les personnes souffrant de dysbiose, de constipation, de diarrhée, d’intestins irritables et d’autres problèmes digestifs. Des exemples de probiotiques sont les lactobacilles et les bifidobactéries, et des exemples de prébiotiques sont l’inuline et les fruitigosaccharides.

3.4. Acides aminés et protéines.

Les acides aminés sont des éléments constitutifs de protéines nécessaires à la croissance, au développement et à la restauration des tissus corporels. Ils participent à divers processus biochimiques, régulent l’équilibre hormonal, maintiennent l’immunité et fournissent de l’énergie. Les BADES contenant des acides aminés et des protéines peuvent être utiles pour les athlètes, les végétariens, les personnes ayant une carence en protéines et ceux qui sont restaurés après des blessures ou des opérations. Des exemples d’acides aminés dans les compléments alimentaires sont le BCAA (acides aminés avec une chaîne étendue), la glutamine et l’arginine. Les protéines peuvent être présentées sous forme de protéines sériques, de protéines de soja ou de caséine.

3.5. Acides gras (oméga-3, oméga-6).

Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont des acides gras polyinsaturés qui sont nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ils participent à la régulation des processus inflammatoires, soutiennent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, améliorent les fonctions cognitives et soutiennent la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Les acides gras oméga-3 sont contenus dans les poissons des variétés grasses, de l’huile de lin et des noix. Les acides gras oméga-6 se trouvent dans les huiles végétales, comme le tournesol, le maïs et le soja. Les compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent être utiles pour les personnes qui ne consomment pas assez de ces substances avec de la nourriture.

3.6. Autres composants naturels (par exemple, enzymes, fibre).

Il existe d’autres composants naturels qui peuvent faire partie des compléments alimentaires. Les enzymes, par exemple, aident à digérer les aliments et à améliorer l’absorption des nutriments. La fibre, en revanche, aide à normaliser les intestins, améliore le péristaltisme et aide à éliminer les toxines du corps. D’autres composants naturels peuvent inclure la coenzyme Q10 (participe au métabolisme énergétique), la chondroïtine et la glucosamine (soutenir la santé articulaire) et l’acide hyaluronique (hydrate la peau).

Ii Les avantages des compléments alimentaires naturels

Remplir une carence en nutriments.

Un régime moderne ne fournit souvent pas au corps toutes les vitamines, minéraux et autres substances bénéfiques nécessaires. Cela est dû à divers facteurs, tels que l’appauvrissement du sol, l’utilisation de pesticides et d’herbicides dans l’agriculture, la transformation des aliments et des habitudes alimentaires malsaines. En conséquence, de nombreuses personnes ont une carence en certains nutriments, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. Les compléments alimentaires naturels peuvent aider à reconstituer cette carence et à fournir au corps les substances nécessaires pour un fonctionnement normal. Par exemple, les compléments alimentaires contenant de la vitamine D peuvent être utiles pour les personnes vivant dans des régions avec une lumière du soleil insuffisante, et les compléments alimentaires contenant du fer peuvent être utiles pour les femmes ayant une menstruation abondante.

Support pour le système immunitaire.

Le système immunitaire protège le corps des infections, des virus et d’autres facteurs nocifs. Pour le fonctionnement normal du système immunitaire, divers nutriments sont nécessaires, tels que la vitamine C, la vitamine D, le zinc, le sélénium et les probiotiques. Les compléments alimentaires naturels contenant ces substances peuvent aider à renforcer l’immunité et à augmenter la résistance du corps aux maladies. Par exemple, les compléments alimentaires contenant l’échinacée ou un extrait de sureau peuvent aider à réduire la durée et la gravité du rhume.

Amélioration de la digestion et de la santé intestinale.

La santé de l’intestin joue un rôle important dans l’état général de la santé. Des milliers de bactéries vivent dans les intestins, qui composent la microflore intestinale. Le déséquilibre de la microflore intestinale peut entraîner divers problèmes digestifs, tels que les ballonnements, la constipation, la diarrhée et le syndrome de l’intestin irritable. Les compléments alimentaires naturels contenant des probiotiques et des prébiotiques peuvent aider à restaurer l’équilibre de la microflore intestinale, à améliorer la digestion et à renforcer l’immunité.

Augmentation de l’énergie et diminution de la fatigue.

La fatigue et le manque d’énergie peuvent être causés par divers facteurs, tels que le stress, le manque de sommeil, la nutrition incorrecte et la carence de certains nutriments. Les compléments alimentaires naturels contenant des vitamines du groupe B, du fer, de la coenzyme et des adaptogènes Q10 (par exemple, le ginseng ou le rose rhodiola) peuvent aider à augmenter le niveau d’énergie, à réduire la fatigue et à améliorer le bien-être global.

Soutien à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de mortalité dans le monde. Les compléments alimentaires naturels contenant des acides gras oméga-3, le Q10, la coenzyme de vitamine K2 et les stérols végétaux peuvent aider à réduire le cholestérol sanguin, à améliorer les vaisseaux sanguins, à normaliser la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire.

Les fonctions cognitives, telles que la mémoire, l’attention et la concentration, aggravent avec l’âge. Les compléments alimentaires naturels contenant des acides gras oméga-3, les vitamines du groupe B, les antioxydants (par exemple, l’extrait de bilobe Ginkgo) et la phosphatidylsérine peuvent aider à améliorer les fonctions cognitives, à soutenir la mémoire et à ralentir le processus de vieillissement.

Protection antioxydante.

Les antioxydants protègent les cellules du corps contre les dommages par les radicaux libres, qui sont formés à la suite du métabolisme et de l’exposition à des facteurs externes, tels que la pollution de l’environnement et le rayonnement ultraviolet. Les dommages aux radicaux libres peuvent conduire au développement de diverses maladies, telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et la maladie d’Alzheimer. Les compléments alimentaires naturels contenant de la vitamine C, de la vitamine E, du sélénium, du zinc et des antioxydants végétaux (par exemple, l’extrait de thé vert ou les graines de raisin) peuvent aider à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules du corps contre les dommages.

Soutien à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

L’état de la peau, des cheveux et des ongles reflète l’état général de la santé du corps. Les compléments alimentaires naturels contenant des vitamines A, C, E, de la biotine, du zinc, du sélénium et du collagène peuvent aider à améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles, les rendre plus sains et beaux.

Soulagement des symptômes de certaines maladies (par exemple, arthrite, diabète).

Certains compléments alimentaires naturels peuvent aider à atténuer les symptômes de certaines maladies. Par exemple, les compléments alimentaires contenant de la glucosamine et de la chondroïtine peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation de l’arthrite. Les BADES contenant du chrome et de la cannelle peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie avec le diabète de type 2. Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas un remède à ces maladies, mais peuvent être utilisés comme ajout au traitement principal.

Prévention des maladies.

Les compléments alimentaires naturels peuvent aider à prévenir diverses maladies. Par exemple, les compléments alimentaires contenant de la vitamine D et du calcium peuvent aider à prévenir l’ostéoporose. Les BADES contenant des acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Les compléments alimentaires contenant des antioxydants peuvent aider à réduire le risque de cancer.

Iii. Le préjudice et les risques du régime alimentaire naturel

Régulation insuffisante et contrôle de la qualité.

L’un des principaux risques associés à l’utilisation de compléments alimentaires naturels est une réglementation et un contrôle de la qualité insuffisant. Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne passent pas par des essais cliniques stricts et ne nécessitent pas l’approbation des organes réglementaires avant d’entrer sur le marché. Cela signifie que les fabricants de compléments alimentaires ne sont pas tenus de prouver leur efficacité et leur sécurité. De plus, la composition et la concentration de substances actives dans les compléments alimentaires ne correspondent souvent pas à l’étiquette indiquée. Les fabricants sans scrupules peuvent ajouter des substances interdites, telles que les hormones, les stéroïdes et les médicaments puissants, qui peuvent constituer une menace grave pour la santé.

Effets secondaires possibles et réactions allergiques.

Malgré le fait que les compléments alimentaires naturels sont positionnés comme des produits sûrs, ils peuvent provoquer des effets secondaires et des réactions allergiques. Certains extraits de plantes et herbes contiennent des substances biologiquement actives qui peuvent avoir un effet fort sur le corps et provoquer des effets indésirables, tels que les nausées, les vomissements, la diarrhée, les maux de tête, les étourdissements et les éruptions cutanées. Les personnes allergiques à certains aliments ou plantes peuvent être plus sensibles aux compléments alimentaires allergiques contenant ces ingrédients.

Interaction avec les médicaments.

Les compléments alimentaires naturels peuvent interagir avec les médicaments et changer leur effet. Certains extraits de plantes et herbes peuvent améliorer ou affaiblir l’effet des médicaments, ce qui peut entraîner des conséquences imprévisibles. Par exemple, le moût de Saint-Jean peut réduire l’efficacité des contraceptifs et des antidépresseurs, et le jus de pamplemousse peut améliorer l’effet de certains médicaments, ce qui peut entraîner une surdose. Par conséquent, il est très important d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires, surtout si vous prenez des médicaments en cours.

Le risque d’une surdose.

Malgré le fait que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, leur surdose peut être dangereuse pour la santé. Certaines vitamines et minéraux, tels que la vitamine A, la vitamine D, le fer et le zinc, peuvent s’accumuler dans le corps et provoquer des effets toxiques avec une utilisation prolongée à fortes doses. Une surdose d’extraits de plantes et d’herbes peut également entraîner divers effets secondaires.

Pollution avec des métaux lourds et d’autres toxines.

Les compléments alimentaires naturels peuvent être pollués par des métaux lourds, des pesticides et d’autres toxines. Cela est particulièrement vrai pour les compléments alimentaires obtenus à partir de plantes cultivées dans des zones contaminées ou d’animaux contenus dans des conditions défavorables. La pollution avec des métaux lourds peut entraîner divers problèmes de santé, tels que des dommages aux reins, un système nerveux et des os.

Informations inexactes et astuces de marketing.

Le marché des compléments alimentaires est souvent caractérisé par des informations et des astuces de marketing inexactes. Les fabricants de compléments alimentaires exagèrent souvent leur efficacité et leur sécurité, en utilisant des slogans publicitaires et des revues qui ne sont pas étayées par les données scientifiques. Ils peuvent également masquer des informations sur les effets secondaires et les contre-indications possibles. Les consommateurs doivent critiquer les informations fournies par les fabricants de compléments alimentaires et les vérifier dans des sources fiables.

Manque de preuves de l’efficacité déclarée.

Pour de nombreux compléments alimentaires naturels, il n’y a pas de base de preuves suffisante pour confirmer leur efficacité déclarée. La plupart des compléments alimentaires sont de petite taille, de faible qualité ou financés par les fabricants, ce qui peut entraîner des résultats de préjugés. Par conséquent, les consommateurs devraient faire attention aux affirmations sur les propriétés miraculeuses des compléments alimentaires et ne pas compter sur eux en remplacement d’un traitement complet.

Masques de maladies graves.

L’utilisation de compléments alimentaires peut masquer les symptômes de maladies graves et reporter un médecin. Par exemple, une personne souffrant de fatigue et de malaise peut commencer à prendre des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux, au lieu de consulter un médecin pour identifier la cause de ces symptômes. En conséquence, une maladie grave peut ne pas être diagnostiquée à temps, ce qui peut aggraver le pronostic.

Influence sur la fonction reproductive et la grossesse.

Certains compléments alimentaires naturels peuvent avoir un effet négatif sur la fonction reproductive et la grossesse. Les extraits de plantes et les herbes contenant des substances en forme d’hormones peuvent perturber l’équilibre hormonal et entraîner des problèmes de conception et de gestation. Certains compléments alimentaires peuvent être toxiques pour le fœtus. Les femmes enceintes et allaitantes doivent être particulièrement prises dans l’utilisation de compléments alimentaires et assurez-vous de consulter un médecin avant de les prendre.

Risques économiques.

Les compléments alimentaires naturels peuvent être assez chers et leur utilisation peut entraîner des coûts financiers importants. De plus, dans de nombreux cas, l’efficacité des compléments alimentaires ne justifie pas leur coût. Les consommateurs devraient être réalistes dans leurs attentes des compléments alimentaires et ne pas dépenser d’argent pour des produits qui n’apportent aucun avantage. Il est important de se rappeler qu’une alimentation complète et équilibrée, un mode de vie sain et une recherche en temps opportun d’un médecin sont des moyens beaucoup plus efficaces de maintenir la santé que l’utilisation de compléments alimentaires.

Iv. Comment choisir et utiliser un régime naturel

Consultation avec un médecin ou un autre spécialiste qualifié.

Avant de prendre des compléments alimentaires naturels, surtout si vous avez des maladies ou prenez des médicaments, vous devez consulter un médecin ou un autre spécialiste qualifié (par exemple, un nutritionniste ou un nutritionniste). Le médecin sera en mesure d’évaluer votre état de santé, d’identifier les contre-indications et les risques possibles, ainsi que de choisir le complément alimentaire le plus approprié et son dosage.

Étudier la composition et la certification du produit.

Avant d’acheter des compléments alimentaires, il est nécessaire d’étudier soigneusement sa composition et sa certification. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’ingrédients que vous pourriez avoir une allergie à la composition. Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité tels que GMP (bonne pratique de fabrication), qui confirment que le produit est produit conformément aux normes internationales. Vérifiez les informations sur le fabricant et sa réputation.

Le choix des fabricants de confiance avec une bonne réputation.

Choisissez un complément alimentaire auprès des fabricants de confiance avec une bonne réputation. Lisez les critiques d’autres consommateurs, recherchez des informations sur l’entreprise sur Internet. Donnez une préférence aux entreprises qui fournissent des informations complètes sur leurs produits et utilisent des matières premières de haute qualité.

RÉSERVANCE stricte de la dose recommandée.

Suivez strictement la posologie recommandée indiquée sur le paquet de compléments alimentaires. Ne dépassez pas le dosage sans consulter un médecin. Une surdose de compléments alimentaires peut entraîner divers effets secondaires et des effets toxiques.

Évaluation d’une réaction individuelle du corps.

Après le début de la prise de compléments alimentaires, surveillez soigneusement la réaction de votre corps. Si vous avez des effets secondaires, comme les nausées, les vomissements, la diarrhée, les maux de tête ou les éruptions cutanées, arrêtez de prendre des compléments alimentaires et consultez un médecin.

Informer le médecin de tous les compléments alimentaires.

Informez votre médecin de tous les compléments alimentaires, surtout si vous prenez des médicaments en cours. Cela aidera le médecin à éviter les interactions possibles entre les compléments alimentaires et les médicaments et ajustera le traitement si nécessaire.

Attention lors de l’achat de compléments alimentaires sur Internet.

Soyez prudent lors de l’achat de compléments alimentaires sur Internet. Achetez des compléments alimentaires uniquement sur des sites de confiance appartenant à des fabricants ou des pharmacies célèbres. Évitez d’acheter des compléments alimentaires sur des sites qui offrent des prix suspects ou garantissent des résultats miraculeux.

D’autres moyens d’obtenir les nutriments nécessaires des aliments.

N’oubliez pas que la meilleure façon d’obtenir les nutriments nécessaires est une alimentation complète et équilibrée. Incluez une variété de fruits, légumes, céréales, protéines et graisses saines dans votre alimentation. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, essayez d’ajuster votre alimentation et assurez-vous que vous obtenez suffisamment de nutriments des aliments.

Refus des compléments alimentaires lorsque les effets secondaires apparaissent.

Si vous avez des effets secondaires après le début de la réception des compléments alimentaires, arrêtez immédiatement de le prendre et consultez un médecin. N’ignorez pas les effets secondaires et n’essayez pas de les traiter vous-même.

Stockage approprié des compléments alimentaires.

Gardez le complément alimentaire conformément aux instructions indiquées sur l’emballage. En règle générale, les compléments alimentaires doivent être stockés dans un endroit sec, frais et sombre inaccessible aux enfants. N’utilisez pas de compléments alimentaires avec une durée de conservation expirée.

V. La législation et la réglementation des compléments alimentaires en Russie

Actes normatifs de base régissant le chiffre d’affaires des compléments alimentaires.

En Russie, le chiffre d’affaires des additifs alimentaires biologiquement actifs (mauvais) est réglementé par un certain nombre d’actes réglementaires, dont les principaux sont:

Federal Law of 02.01.2000 N 29-ФЗ “On the quality and safety of food products”. Cette loi établit des exigences générales pour la qualité et la sécurité des produits alimentaires, y compris les compléments alimentaires.
Réglementation technique de l’Union douanière Tr TS 021/2011 “sur la sécurité alimentaire”. Ce règlement contient des exigences obligatoires pour la sécurité des produits alimentaires, y compris les compléments alimentaires émis sur le territoire de l’union douanière (Russie, Biélorussie, Kazakhstan, Arménie, Kirghizistan).
SANPIN 2.3.2.1290-03 “Exigences hygiéniques pour l’organisation de la production et le chiffre d’affaires des additifs biologiquement actifs aux aliments (compléments alimentaires).” Ce document établit des exigences d’hygiène pour la production, le stockage, le transport et la vente de compléments alimentaires.
La décision de la Commission de l’Union douanière du 07.04.2011 N 620 “sur les exigences unifiées sanitaires-épidémiologiques et hygiéniques pour les marchandises soumises à la supervision sanitaire et épidémiologique (contrôle)”. “ Ce document établit les exigences de sécurité et la qualité des marchandises à supervision sanitaire et épidémiologique, y compris les compléments alimentaires.

Exigences pour la production et l’enregistrement des compléments alimentaires.

La production et le chiffre d’affaires des compléments alimentaires en Russie sont soumis à l’enregistrement de l’État. Pour recevoir un certificat d’enregistrement d’État, le fabricant doit soumettre des documents à l’organisme autorisé (Rospotrebnadzor) confirmant la sécurité et la conformité des compléments alimentaires avec les exigences établies. Les exigences en matière de production et d’enregistrement des compléments alimentaires comprennent:

Correspondance de la production par exigences hygiéniques. La production de compléments alimentaires doit être effectuée dans des pièces qui répondent aux exigences sanitaires et hygiéniques, et en utilisant des équipements qui garantissent la sécurité et la qualité des produits.
L’utilisation de matières premières à haute qualité. Les matières premières utilisées pour la production de compléments alimentaires doivent être conformes aux exigences de sécurité et de qualité établies.
La présence de documentation technique. Le fabricant doit avoir une documentation technique pour les compléments alimentaires contenant des informations sur la composition, les propriétés, les méthodes d’application et les contre-indications.
Effectuer des recherches en laboratoire. Bad doit subir des études de laboratoire pour confirmer leur sécurité et leur conformité à la composition déclarée.
Marquage des produits. Le marquage des compléments alimentaires doit contenir des informations complètes et fiables sur le produit, y compris la composition, la méthode d’utilisation, les contre-indications et la date de fabrication.

Contrôle de la qualité et de la sécurité des compléments alimentaires.

Le contrôle de la qualité et de la sécurité est effectué par Rospotrebnadzor et d’autres organismes autorisés. Le contrôle comprend:

Vérification de la conformité des produits aux exigences des actes réglementaires. Rospotrebnadzor réalise les inspections de la fabrication et de la mise en œuvre des compléments alimentaires pour identifier les violations des exigences de la loi.
Effectuer des recherches en laboratoire. Rospotrebnadzor effectue des tests de laboratoire de compléments alimentaires pour surveiller leur qualité et leur sécurité.
Considération des plaintes des consommateurs. Rospotrebnadzor examine les plaintes des consommateurs concernant la qualité et la sécurité des compléments alimentaires et prend des mesures pour éliminer les violations identifiées.
Suspension ou annulation de l’enregistrement de l’État. En cas de violation des exigences de la législation, Rospotrebnadzor peut suspendre ou annuler l’enregistrement de l’État des compléments alimentaires.

Responsabilité de la violation de la législation sur les compléments alimentaires.

Pour violation des compléments alimentaires, la responsabilité administrative et pénale est fournie. Les violations peuvent inclure:

Production et vente de produits pauvres et dangereux.
Violation des exigences pour l’étiquetage des produits.
Publicité inexacte des compléments alimentaires.
La mise en œuvre de compléments alimentaires sans enregistrement de l’État.

Le rôle de Rospotrebnadzor dans le contrôle des compléments alimentaires.

Rospotrebnadzor joue un rôle clé dans la surveillance du chiffre d’affaires des compléments alimentaires en Russie. Rospotrebnadzor remplit les fonctions suivantes:

Enregistrement de l’État des compléments alimentaires.
Contrôle sur la qualité et la sécurité des compléments alimentaires.
Considération des plaintes des consommateurs.
Prendre des mesures pour supprimer les violations de la législation sur les compléments alimentaires.
** Développement et approbation des actes réglementaires régissant le chiffre d’affaires des compléments alimentaires

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