Վիտամին D- ը եւ դրա դերը մազերի աճի մեջ. Մանրամասն ակնարկ
Մաս 1. Վիտամին D- ի հիմունքները եւ դրա նյութափոխանակությունը
Վիտամին D- ն, որը հաճախ անվանում է «արեւային վիտամին», ճարպոտ-սեղանային վիտամին է, որը կրիտիկական դեր է խաղում ընդհանուր առողջության պահպանման գործում: Ի տարբերություն այլ վիտամինների, վիտամին D- ն կարող է սինթեզվել մաշկի մեջ `ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) արեւի ճառագայթների ազդեցության տակ: Այնուամենայնիվ, բավականաչափ քանակությամբ վիտամին D- ը միայն արեւի լույսից կարող է լինել բարդ խնդիր, հատկապես հյուսիսային լայնություններում ապրող մարդկանց համար, արեւի տակ, մուգ մաշկը կամ որոշակի հիվանդություններով տառապելը: Նման դեպքերում դիետան եւ հավելումները դառնում են վիտամին D- ի կարեւոր աղբյուրներ:
Վիտամին D ձեւեր.
Վիտամին D- ի երկու հիմնական ձեւ կա. Վիտամին D2 (Ergocalciferol) եւ վիտամին D3 (Cheolegalciferol): Վիտամին D2- ը հիմնականում ստացվում է բույսերի աղբյուրներից, ինչպիսիք են սնկերը, եւ վիտամին D3- ը սինթեզվում է մաշկի մեջ եւ հայտնաբերվում է կենդանական արտադրանքներում, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը, ձվի դեղնուցը եւ հարստացված արտադրանքները: Վիտամին D3- ը սովորաբար համարվում է ավելի արդյունավետ ձեւ, քանի որ այն ավելի լավ կլանված է եւ արյան մեջ երկար է մնում:
Վիտամին D նյութափոխանակություն.
Մաշկի սինթեզից հետո կամ սննդի ընդունելությունից հետո վիտամին D- ն անցնում է երկհարկանի ակտիվացման գործընթաց:
-
Առաջին փուլը `հիդրոքսիլացիա լյարդի մեջ: Վիտամին D- ն առաջին անգամ հիդրոքսիլված է լյարդի մեջ `ֆերմենտ 25-հիդրօքսիդազով` 25-հիդրօնսիտամինի ձեւավորմամբ [25(OH)D]Նաեւ հայտնի է որպես Կալոլիոլ: Սա վիտամին D- ի հիմնական ձեւն է, որը շրջանառվում է արյան մեջ, եւ դրա մակարդակը օգտագործվում է մարմնում վիտամին D- ի կարգավիճակը գնահատելու համար:
-
Երկրորդ փուլ. Հիդրոքսիլացիա երիկամներում: Այնուհետեւ 25 (OH) D- ը տեղափոխվում է երիկամներ, որտեղ այն ենթարկվում է հետագա հիդրոքսիլացման 1-ալլա-հիդրոքսիլազի ֆերմենտով `1.25-dihydroxyvitamin ձեւավորմամբ [1,25(OH)2D]Նաեւ հայտնի է որպես Կալիտրիոլ: Calcitriol- ը վիտամին D կենսաբանորեն ակտիվ ձեւ է եւ ունի իր ֆիզիոլոգիական էֆեկտների մեծ մասը, որը կապված է վիտամին D (VDR) ընկալիչի հետ:
Վիտամին D (VDR) ընկալիչ.
VDR- ը միջուկային ընկալիչ է, որը առկա է բազմաթիվ մարմնի հյուսվածքներում, ներառյալ մաշկի եւ մազերի ֆոլիկուլները: VDR- ի հետ Calcitriol- ի հետ կապելու դեպքում VDR-CACKITRIOL համալիրը շփվում է ԴՆԹ-ի հետ, մոդուլավորում տարբեր գեների արտահայտությունը: Սա ազդում է բջջային գործընթացների լայն շրջանակի վրա, ներառյալ տարածումը, տարբերակումը եւ ապոպերտոզը:
Վիտամին D- ի հիմնական գործառույթները.
Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում, ներառյալ.
- Կալցիումի եւ ֆոսֆորի փոխանակման կանոնակարգ. Վիտամին D- ը նպաստում է աղիքներում կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանումը, ինչը անհրաժեշտ է պահպանել ոսկորների եւ ատամների առողջությունը: Այն նաեւ կարգավորում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, կանխելով հիպոկալեմիան եւ հարակից բարդությունները:
- Իմունային համակարգի գործառույթը. Վիտամին D- ը մոդուլացնում է իմունային համակարգի գործառույթը, պահպանելով ինչպես բնածին եւ ձեռք բերված անձեռնմխելիությունը: Այն օգնում է կարգավորել բորբոքային ռեակցիաները եւ մեծացնում է դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:
- Բջջային տարածում եւ տարբերակավորում. Վիտամին D- ն ազդում է բջջային աճի եւ տարբերակման վրա, կարգավորելով այս գործընթացներում ներգրավված գեների արտահայտությունը: Սա հատկապես կարեւոր է նորացման բարձր արագությամբ գործվածքների համար, ինչպիսիք են մաշկը եւ մազերը:
- Մկանների գործառույթ. Վիտամին D- ը դեր է խաղում մկանների ուժի եւ գործառույթի պահպանման գործում: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մկանների թուլության եւ ցավի:
Մաս 2. Վիտամին D- ի ազդեցությունը մազերի աճի վրա. Գիտական տվյալներ
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձվել վիտամին D- ի դերին մազերի առողջության մեջ: Չնայած որ վիտամին D- ի ազդեցության վրա հիմնված ճշգրիտ մեխանիզմները դեռեւս ամբողջությամբ չեն ուսումնասիրվում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարեւոր դեր է խաղում այս գործընթացում:
VDR մազերի ֆոլիկուլներ.
Վիտամին D (VDR) ընկալիչն արտահայտվում է մազերի ֆոլիկուլների տարբեր տեսակների, ներառյալ կերատինոցիտներ, մաշկային պապիլա բջիջներ եւ արտաքին արմատային հեշտոցային բջիջ: Սա ցույց է տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է ուղղակիորեն ազդել մազերի ֆոլիկուլների գործառույթի վրա:
Մազերի աճի ցիկլ.
Մազերի աճը տեղի է ունենում ցիկլով, անցնելով երեք հիմնական փուլերով.
- Անագեն (աճի փուլ). Սա մազերի աճի ակտիվ փուլ է, որը տեւում է մի քանի ամիսից մինչեւ մի քանի տարի: Այս փուլի ընթացքում մազերի արմատի բջիջները արագորեն բաժանվում են, ձեւավորելով նոր մազեր:
- Կատագեն (անցումային փուլ). Սա կարճ անցումային փուլ է, որը տեւում է մոտ 2-3 շաբաթ: Այս փուլի ընթացքում մազերի աճը դանդաղում է, եւ մազի ֆոլիկուլը կրճատվում է:
- Telogen (փուլի սալմ). Սա խաղաղության փուլ է, որը տեւում է մոտ 3 ամիս: Այս փուլի ընթացքում մազերը դադարում են աճեցնել եւ մնալ ֆոլիկուլի մեջ, մինչեւ այն դուրս գա:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է դեր ունենալ մազերի աճի ցիկլի կարգավորման գործում: Մասնավորապես, դա կարող է նպաստել հանգստի փուլից (հետերոգեն) մազերի ֆոլիկուլներ (հետերոգեն) դեպի աճի փուլ (Անագեն):
Վիտամին D- ի ազդեցությունը Keratinocytes- ում.
Keratinocytes- ը մաշկի եւ մազերի ֆոլիկուլների էպիդերմիսի հիմնական բջիջներն են: Նրանք արտադրում են կերատին, սպիտակուց, որը կազմում է մազերի հիմքը: Վիտամին D- ն կարող է ազդել կերատինոցիտների գործառույթի վրա, խթանելով դրանց տարածումը եւ տարբերակումը: Սա կարող է նպաստել ուժեղ եւ առողջ մազերի աճին:
Վիտամին D ազդեցությունը մաշկային պապիլայի վրա.
Մաշկային պապիլան մազերի ֆոլիկուլի հիմքում տեղակայված մասնագիտացված բջիջների կուտակում է: Այն առանցքային դեր է խաղում մազերի աճի կարգավորման գործընթացում, ազդանշաններ փոխանցելով կերատինոցիտներին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է ազդել մաշկային պապիլայի բջիջների գործառույթի վրա, խթանելով աճի գործոնների արտադրությունը, որոնք նպաստում են մազերի աճին:
Բորբոքում եւ վիտամին D:
Բորբոքումը կարող է դեր ունենալ մազերի տարբեր հիվանդություններում, ինչպիսիք են տարածքի եւ ցամաքային ալոպեկիայի ալոպեկիան: Վիտամին D- ն ունի հակա.-ի հակավիրուսային հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը գլխամաշկի եւ մազերի ֆոլիկուլների մեջ: Սա կարող է օգնել բարելավել մազերի աճը եւ կանխել մազերի կորուստը:
Մաս 3. Վիտամին D եւ մազերի կորուստ. Հաղորդակցություն եւ հետազոտություն
Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է մազերի կորստի տարբեր տեսակների հետ, ներառյալ հետերոգեն Ալոպեկիա, տարածքի եւ androgenetic ալոպեկիա տարածք: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ մազերի կորուստը բազմաբնույթ պայման է, եւ վիտամին D- ի անբավարարությունը հնարավոր գործոններից միայն մեկն է:
Telegnum AlopeCia:
Telegnum AlopeCia- ն (TA) մազերի կորստի ընդհանուր տեսակ է, որը բնութագրվում է Loadogen Phase- ում մազերի կորստի բարձրացման միջոցով (հանգիստ): Դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են սթրեսը, հիվանդությունը, հղիությունը, սննդակարգը եւ սննդանյութերի անբավարարությունը, ներառյալ վիտամին D- ն: Մեկ ուսումնասիրության մեջ պարզվեց, որ քրոնիկ պատանեկության քրոնիկ ալոպեկիա ունեցող կանանց մոտ արյան շիճուկի վիտամին D- ի մակարդակը զգալիորեն ցածր էր, քան առողջ կանանց մոտ:
Alopecia Areata:
Տարածքի ալոպեկիան (AA) ավտոմատացված հիվանդություն է, որում իմունային համակարգը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա, պատճառելով մազերի կորուստ: AA- ն բնութագրվում է գլխամաշկի վրա ճաղատության ֆոկուսների տեսքով, եւ կարող է նաեւ ազդել մարմնի այլ մասերի վրա, ինչպիսիք են հոնքերը, թարթիչները եւ մորուքը: Քանի որ վիտամին D- ն դեր է խաղում իմունային համակարգի կարգավորման գործում, դրա անբավարարությունը կարող է նպաստել AA- ի զարգացմանը կամ առաջընթացին: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ AA- ով ավելի հաճախ մարդիկ ավելի հաճախ ունեն վիտամին D անբավարարություն, քան առողջ մարդիկ: Հետազոտությունների մետա-սեռը ցույց տվեց, որ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը զգալիորեն կապված է տարածքի ալոպեկիա զարգացնելու ռիսկի հետ:
Անդենետիկ ալոպեկիա:
Անդրոգենետիկ ալոպեկիա (AHA), որը հայտնի է նաեւ որպես կանանց տիպի արական տիպի կամ ճաղատության ճաղատություն, մազերի կորստի ընդհանուր տեսակ է, ինչը առաջանում է գենետիկ նախատրամադրված եւ հորմոնալ գործոններով: Չնայած AHA- ն հիմնականում կապված է DihyDrotestosterone- ի (DGT) հետ, արական սեռի հորմոնի հետ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է դեր ունենալ այս վիճակում: Մեկ ուսումնասիրության մեջ հայտնաբերվել է, որ արյան շիճուկի AHA վիտամին D մակարդակ ունեցող տղամարդկանց զգալիորեն ցածր էր, քան տղամարդկանց մեջ, առանց AHA- ի: Այնուամենայնիվ, այս կապը հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ եւ որոշելու վիտամին D- ի ճշգրիտ դերը AHA- ում:
Մազերի կորստի այլ տեսակներ.
Չնայած, որ վիտամին D- ի եւ այդ մասին, ԱՀ-ի եւ ԵՀ-ի միջեւ եղած հարաբերությունները առավել ուսումնասիրում են, որոշ ուսումնասիրություններ նաեւ ենթադրում են, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է դեր ունենալ մազերի կորստի այլ տեսակների մեջ, ինչպիսիք են մազերի կորուստը տարածել: Այնուամենայնիվ, այս կապերը հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ:
Կարեւոր է նշել.
Կարեւոր է շեշտել, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը մազերի կորստի միակ պատճառը չէ, եւ ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր ունեն վիտամին D- ի անբավարար մարդիկ: Մազերի կորուստը բազմակողմանի պայման է, որը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ներառյալ գենետիկայի, հորմոնների, սթրեսի, սննդակարգի, հիվանդության եւ բժշկության միջոցով:
Մաս 4. Վիտամին D- ի անբավարարության ախտորոշում եւ դրա բուժում
Վիտամին D- ի անբավարարության ախտորոշումը ներառում է 25 (OH) D- ի չափիչ մակարդակ, արյան շիճուկում: 25 (Օ) D- ն վիտամին D- ի հիմնական շրջանառվող նյութափոխանակությունն է եւ մարմնում վիտամին D կարգավիճակի լավագույն ցուցանիշն է:
Վիտամին D մակարդակ.
Վիտամին D- ի մակարդակը սովորաբար չափվում է նանոգրամներում `մեկ լիտր (NGOL / L) միլիլիտր (NG / ML) կամ նանոմոլներ: Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է.
- Վիտամին D- ի անբավարարություն. 25 (Օ) D <20 НГ / МЛ (<50 нмоль / л)
- Վիտամին D ձախողում. 25 (OH) D 20-ից 29 NG / ML (50-ից 75 NMOL / L)
- Վիտամին D- ի բավարար մակարդակ. 25 (OH) D 30-ից 100 NG / ML (75-ից 250 NMOL / L)
- Վիտամին D- ի հնարավոր թունավորությունը. 25 (Օ) D> 100 NG / ML (> 250 NMOL / L)
Վիտամին D- ի անբավարարության բուժում.
Վիտամին D- ի անբավարարության բուժումը ներառում է վիտամին D սպառման աճ, դիետայի, հավելումների եւ արեւի միջոցով:
- Դիետա: Վիտամին D- ով հարուստ արտադրանքները ներառում են ճարպային ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձվի դեղնուցներ, սնկով, որոնք ենթարկվում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների եւ հարստացված արտադրանքների (կաթ, հացահատիկային, հյութեր):
- Լրացումներ. Վիտամին D հավելումները արդյունավետ միջոց են վիտամին D- ի արյան մեջ ավելացնելու համար: Վիտամին D3- ն (Cheolecalciferol) սովորաբար նախընտրելի է վիտամին D2- ից (Ergocalciferol), քանի որ այն ավելի լավ կլանված է եւ ավելի երկար է մնում արյան մեջ: Վիտամին D դեղաչափը կախված է անբավարարության եւ անհատական կարիքների աստիճանից: Սովորաբար առաջարկվող չափաբաժինները մեծահասակների համար տարբերվում են 1000-ից մինչեւ 5000 IU: Լավ է բժշկի հետ խորհրդակցել օպտիմալ դոզան որոշելու համար:
- Արեւը մնում է. Արեւի տակ մնալը բնական միջոց է `մաշկի մեջ վիտամին D սինթեզելու համար: Այնուամենայնիվ, արեւի լույսի ազդեցության տակ սինթեզված վիտամին D- ի քանակը կախված է տարբեր գործոններից, ինչպիսիք են օրվա ժամանակը, սեզոնը, լայնությունը, մաշկի գույնը եւ արեւապաշտպանիչ օգտագործումը: Առաջարկվում է օրական 15-20 րոպե անցկացնել արեւի տակ առանց արեւապաշտպանության, երբ արեւը գտնվում է հակաօդային զենքում (սովորաբար 10: 00-ից 14: 00-ն):
Բուժման տեւողությունը.
Վիտամին D- ի անբավարարության բուժման տեւողությունը կախված է անբավարարության աստիճանից եւ բուժման անհատական արձագանքից: Այն սովորաբար տեւում է մի քանի ամիս, վիտամին D- ի մակարդակը բավարար մակարդակի բարձրացման համար: Վիտամին D- ի բավարար մակարդակի հասնելուց հետո կարող է պահանջվել վիտամին D օժանդակ դոզան `նորմալ սահմաններում մակարդակը պահպանելու համար:
Վիտամին D մակարդակի մոնիտորինգ.
Կարեւոր է պարբերաբար վերահսկել արյան մեջ վիտամին D- ի մակարդակը `համոզվելու համար, որ բուժումը արդյունավետ է, եւ որ վիտամին D- ի մակարդակը չի դառնում շատ բարձր: Վիտամին D- ի բարձր մակարդակը (ավելի քան 100 նգ / մլ) կարող է հանգեցնել վիտամին D թունավորության, որը կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, թուլությունը եւ երիկամների վնասը:
Մաս 5. Մազերի առողջության այլ գործոնների դերը
Չնայած վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում մազերի առողջության մեջ, կարեւոր է հասկանալ, որ մազերի աճը բարդ գործընթաց է, որը կախված է տարբեր գործոններից, ներառյալ գենետիկաներից, սթրեսից եւ ընդհանուր առողջությունից:
Գենետիկա:
Գենետիկան կարեւոր դեր է խաղում մազերի տեսակը, մազերի հաստությունը, մազերի աճի տեմպը եւ նախադրյալ մազերի կորստի որոշակի տեսակների համար, ինչպիսիք են Androgenetic Alopecia- ն:
Հորմոններ.
Հորմոններ, ինչպիսիք են Անդրոգենը (DGT), էստրոգեն եւ վահանաձեւ գեղձի հորմոններ, կարեւոր դեր են խաղում մազերի աճի կարգավորման գործում: Հորմոնների անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:
Դիետա:
Մազերի առողջության համար անհրաժեշտ է առողջ եւ հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է սպիտակուցներով, վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Սննդանյութերի անբավարարությունը, ինչպիսիք են երկաթը, ցինկը, բիոտինը եւ հիմնական ճարպաթթուները, կարող են հանգեցնել մազերի կորստի:
Սթրես.
Քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մազերի առողջության վրա, ինչը հանգեցնում է մազերի կորստի, մոխրագույն մազերի եւ այլ մազերի խնդիրների:
Ընդհանուր առողջություն.
Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները, ավտոմատ հիվանդությունները եւ վարակները, կարող են ազդել մազերի առողջության վրա եւ հանգեցնել մազերի կորստի:
Մազերի խնամք.
Մազերի պատշաճ խնամք, ներառյալ փափուկ շամպունների եւ օդորակիչների օգտագործումը, չափազանց մեծ ջեռուցման եւ քիմիական բուժումներից խուսափելը, կարող են օգնել պահպանել մազերի առողջությունը եւ կանխել մազերի վնասը եւ մազաթափությունը:
Փոխազդեցություն բժշկի հետ.
Կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի կամ մաշկաբանի հետ, եթե խնդիրներ ունեք մազաթափության հետ կապված: Բժիշկը կարող է փորձաքննություն անցկացնել, որոշել մազաթափության պատճառը եւ խորհուրդ տալ համապատասխան բուժում:
Մաս 6. Մազերի առողջության բարելավման լրացուցիչ առաջարկություններ
Ի լրումն վիտամին D- ի բավարար սպառման ապահովմանը, կան մի քանի այլ բաներ, որոնք կարող եք անել մազերի առողջությունը բարելավելու համար.
- Հավասարակշռված սնուցում. Համոզվեք, որ ձեր դիետան հարուստ է սպիտակուցով, վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Ներառեք երկաթյա, ցինկով, բիոտինով եւ անփոխարինելի ճարպաթթուներով հարուստ ապրանքներ:
- Սթրեսի կառավարում. Փորձեք սթրեսի կառավարման մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածությունը կամ բնության մեջ քայլելը:
- Խուսափեք ավելորդ ոճավորումից. Սահմանափակեք ջեռուցման սարքերի օգտագործումը (մազերի չորանոցներ, արդուկում, forceps) եւ քիմիական բուժում (ներկառուցված, քիմիական գանգուրներ):
- Փափուկ մազերի խնամք. Օգտագործեք փափուկ շամպուններ եւ օդորակիչներ, որոնք չեն պարունակում ագրեսիվ քիմիական նյութեր: Մի փորձեք ձեր մազերը սրբիչով չափազանց շատ եւ մանրակրկիտ սանրեք ձեր մազերը, սկսած խորհուրդներից:
- Գլխի մերսում. Սովորական գլխի մերսումը կարող է բարելավել մազերի ֆոլիկուլներում արյան շրջանառությունը եւ խթանել մազերի աճը:
- Երազ. Բավականաչափ տիրապետում է (օրական 7-8 ժամ), որպեսզի մարմինը կարողանա վերականգնել եւ օպտիմալ գործել:
- Խոնավեցում Խմեք բավականաչափ ջուր (օրական առնվազն 8 բաժակ) մազերի մարմնի եւ մազերի խոնավացումը պահպանելու համար:
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մազերի ֆոլիկուլների արյան շրջանառության եւ սննդի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:
Եզրակացություն.
Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի եւ առողջության մեջ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել մազերի կորստի տարբեր տեսակների հետ: Վիտամին D- ի բավարար մակարդակի պահպանումը դիետայի միջոցով, հավելանյութերի եւ արեւի տակ մնալու միջոցով կարող է օգնել բարելավել մազերի առողջությունը: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ մազերի կորուստը բազմաբնույթ պայման է, եւ մազերի կորստի պատճառը որոշելու եւ համապատասխան բուժում ընտրելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Առողջ ապրելակերպի պահպանումը, ներառյալ հավասարակշռված սննդակարգը, սթրեսի կառավարումը եւ մազերի պատշաճ խնամքը կարող են օգնել բարելավել մազերի առողջությունը: